22/10/19 21:46:08.42 Q7pXRzi/0.net
>>149
高音が止まなくなってから異なる種類の音響療法について調べて
手に入る音源やアプリで片っ端から試してみた
色々手を出し過ぎて収拾つかなかった時もあったけど
今は自分の耳鳴りに合っている音源を数個に絞ったところ
目が覚めた時にほぼ確実に高音が大きめの音量で鳴っているので
まず耳抜きをする（一時的に耳鳴りが大きくなるが全体の聴こえは良くなる）
そこから骨伝導ヘッドフォンで上記の音源を聴きながら家事などする
この時に耳鳴りより僅かだけ小さな音量で聴くために音量設定はシビアにやる
これが1時間から1時間半続いた後
骨伝導でノイズを流しながらインタビューやトーク番組など人の声だけの音源を
集中していないと聴き逃すくらい小さな音量でスピーカーで聴く
朝起きてから大体2時間で高音のキーンという耳鳴りがほぼ消えて
8年前からの耳鳴り（音量は控えめでシーとかシャカシャカの中音）に切り替わる感じ
そこからはもう慣れなのでとにかく無視して換気扇などの周りの音やラジオなどに耳を傾ける
高音の耳鳴りに集中力を削がれることも無くなったのでヨガをすることが出来たのもプラス
実際には鳴っているんだろうけど特に気にならないレベルにまでは落とせたから
あとは耳を澄ますということをやらないように気をつけている