22/09/30 00:24:35.97 nQiaqvFA0.net
カルシウムは足りない(600mg/d以下)でも取り過ぎ(2500mg/d以上)でも結石になる。
一般的に日本人、特に女性はカルシウム足りない人が多いので、サプリで200mg/dくらい補うと良い感じ。
シュウ酸は茹でると流れるので、野菜は茹でると良い。
石が出来るときは数週間でできるので、考えてもどうしようもない。
水分いっぱいとる、クエン酸、マグネシウム、ウラジロガシを摂取する、
と石が出来る可能性を減らせる。
それでも怖いなら、ボルタレン座薬を小さな水筒に入れて持ち歩く。