22/04/01 13:13:26.46 7nQTNY6J0.net
10
11:病弱名無しさん
22/04/04 01:16:15.08 JzqD7QKc0.net
11
12:病弱名無しさん
22/04/05 15:00:00.77 JHvnPfXw0.net
12
13:病弱名無しさん
22/04/07 20:10:08.85 E1egkwAN0.net
13
14:病弱名無しさん
22/04/07 23:25:46.87 lbSKAclo0.net
14
15:病弱名無しさん
22/04/08 13:45:09.95 3uRHMOFT0.net
15
16:病弱名無しさん
22/04/08 14:04:39.33 7ulyEzPh0.net
肩こり
17:病弱名無しさん
22/04/10 00:28:27.62 t3fR2ws50.net
17
18:病弱名無しさん
22/04/11 14:16:43.47 uk/Wdwx30.net
18
19:病弱名無しさん
22/04/12 06:27:47.37 zwClVGHC0.net
最近分かったことなんだけど俺の肩こりは、肩甲骨が外に開きすぎて固まった、状態でおきているような気がしてる。
肩こりの全体の八割がそのようだという人もいる
しかしそんな自分で気付くわけもない。きっかけは整体医院にいって施術してもらった。
背中で手を組むというやつができなくて、施術してもらおうとしたわけ。
背中で手を組むというのは肩こり解消ね
全然できなくて、肩が脱臼するのではないかぐらい痛い
なんかのきっかけになるかもしれないと行ったわけだ。
整体院に通っている今でもできないだが、
ユーチューブにある5分でできるなんというのはうそだな
先生は「今度来る前に、こういうストレッチをしてくれてくれ」というわけ
そんなやっていたら整体の先生が言ったものでないんだが、手を上に上げ、肩を壁に押し付けたら肩が楽になった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3：40ぐらいの状態はよくわかると思う。
肩甲骨が外にひらいたままだとできない。肩甲骨の柔軟性がないとできない
まだ日中に肩が痛みがでるのだが、このストレッチをやると治まる
20:病弱名無しさん
22/04/12 17:26:22.23 sci/8TyM0.net
20
21:病弱名無しさん
22/04/12 22:39:29.31 zwClVGHC0.net
俺は背中で手を組むことができない、後ろの手が上がらない。
後ろの手をタオルで引っ張ってもダメ
で椅子を使った方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
最初は、これで後ろの手をあげるとき、肩が脱臼するのではないぐらい痛かった。
肩甲骨ががちがちのとき、このぐらいの強度でないと肩甲骨は少しも動き出さないとおもうよ
22:病弱名無しさん
22/04/13 21:17:28.64 b6/QwpvE0.net
>>20
それいつまで続けるんだよ
23:病弱名無しさん
22/04/13 21:29:10.03 9QgqK6J00.net
>>22
普通に考えて、後ろに手が回るようになるまでじゃね？
24:病弱名無しさん
22/04/13 21:30:17.09 9QgqK6J00.net
>>23自己レス
レス相手間違えた
>>22スマン
25:病弱名無しさん
22/04/15 12:51:33 X4Q/W1uj0.net
25
26:病弱名無しさん
22/04/16 00:39:40.89 ggcbxTz+0.net
やばい・・・吐き気すらする
もう薬も効かない
横になってもあんまり楽にならないのは経験上分かってるけど少しはマシか・・・
27:病弱名無しさん
22/04/16 17:21:53.23 3t8i6ZYe0.net
今日の世界一受けたい授業で肩こりやるね
28:病弱名無しさん
22/04/16 17:33:20.84 FFckgK190.net
だいたい二派に別れていて根本は股関節からくる、もうひとつは胸椎伸展ができないことから全身に波及する、この二つ
ならばどちらもやっておけば間違いない
股関節は腸腰筋とハムストリングスのストレッチで胸椎伸展は猫のポーズやキャット＆カウでいいよな
29:病弱名無しさん
22/04/18 20:13:03.87 WVd+DGR80.net
今日はフィットネスへ行ってきた。そこは「筋肉をつけなさい」みたいなところ
で、俺の場合、肩の位置がずれていて外に広がっている。それで肩甲骨を寄せる器具で筋トレ
言われたことは「寄せる力がなさそう」、寄せる筋肉があれば、寄せたとき背骨のところが引っ込むそうである。
そのフィットネスから帰ってきて、「肩甲骨の位置を元に戻す」をネットで調べた。
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
ここにはタオル上げ下げエクササイズがあるんだけど
このエクササイズの意味を受け取れる。
今までも見ていたHPなんだけど「タオル上げ下げのやりかた」ぐらいに思っていたんだ。
フィットネス行ってきたことで、認識を新たにした。「ああこれで肩こり脱出できるんだ」と思った次第
30:病弱名無しさん
22/04/18 20:13:37.87 etLlhkMx0.net
俺はファイテン(phiten) ネックレス RAKUWA磁気チタンネックレス BULLET 50cm
買ったよ
アマゾンでなんか安売りしてるから