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食欲のトリセツ(2021年10月11日放送）
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ポイントは「空腹時間」をしっかり作ること
カロリーのことを気にせず、おなかいっぱい食欲を満たして、ダイエット＆健康になりたい！
近年、その方法の一つとして期待されているのが、空腹時間をしっかり作る食事法です。
１日の間に１６～１８時間の空腹時間を作ることで、残りの時間は食べる量を意識して変えなくても、体重減少や、血圧低下などの健康効果が期待されています。
１６時間は何も食べないとはいえ、
□残り８時間はたっぷり食欲を満たせる。
□慣れると空腹感を感じにくくなる。
□空腹時間には睡眠時間も含む。
などの理由から、従来のカロリー制限法などに比べ、挫折しにくい方法として期待されています。