21/10/31 07:10:24.61 xyI/cmwj0.net
>>4
全身絞れて筋肉は然程落ちてない
あとは走り込んだり、歩きまくったり、ウェイトトレーニングしたりして最低3kg脂肪を内脂肪含め削ぎ落とし、筋肉を更に少し付けるところまで健康的に漕ぎ着けたのは母体がオートファジーだったからかな
10kg近くはオートファジーの総カロリー抑制及び運動によるダイエットできたから、後はトレーニングのみでしか絞れない感じまで来ましたかね
これ以上食べない方向は現実的では無いし、プロテイン等も週4くらいで摂っていきたい
前スレの続き内容にはなるかと思いますが、張りのある筋肉、及び実際に力が出る筋肉つけるには最低限のタンパク質は要りますからね
明らかに筋肉の張りと力の出方が変わってきますよ
その方向に行けばカロリー制限だけじゃ危ない領域でも更に一絞りできる
これは生きた筋肉付ける事によって可能になるのかなと
健康的にダイエットするには筋肉やタンパク質は不可欠。特に自分みたいな筋肉質は筋肉付けないと脂肪に変わっちゃうし、痩せてる方も健康的な生活送りたいなら筋肉は最低限要るでしょうね