21/11/10 07:40:34.99 ZN6nsr/U0.net
>>575
酢かな
自分も下がなかなか下がらずいろいろ試したが
酢の常用を続けていたら次第に下がっていった
今は朝と晩の平均が80を切っている
降圧剤は使わず運動（ウォーキング）と酢で下げた
577:病弱名無しさん
21/11/10 07:51:42.78 E5ZvX1Qj0.net
>>576
ありがとうございます
素ですか。飲む酢とかいうやつですか？それとも食事に酢の物？
578:病弱名無しさん
21/11/10 08:00:20.36 ZN6nsr/U0.net
>>577
飲み方はいろいろあると思うけど
自分の場合だと酢の物はよく食べる
酢の風味はもともと好きだし体質的にも合ってたようで
なんでも副菜にちょっとずつ酢をかけてみた
みそ汁にも数滴からはじめて今も小さじ少々入れている
酢は黒酢でもリンゴ酢でもなんでも好きなのでいい
サラダにはバルサミコ酢が合うね
579:病弱名無しさん
21/11/10 08:02:10.83 zOnz/tr20.net
自分も>575と同じような感じ。
下の血圧を下げたい。
酢を試してみようかな。
580:病弱名無しさん
21/11/10 08:05:09.17 zOnz/tr20.net
>>578
酢とウォーキング以外でやってることある？
実際に下がった人を真似て
やれることは全てやってみたいと思う。
それくらい切実、、、、
581:病弱名無しさん
21/11/10 08:07:11.11 2wc6Vj3S0.net
>>580
1000人いたら全員違う代謝なのに真似してもしゃーない。自分で見つけるしかない。
582:病弱名無しさん
21/11/10 08:17:53.96 I8tAd+220.net
デブは減量すれば改善するね
ソースは俺
583:病弱名無しさん
21/11/10 08:29:10.60 ZN6nsr/U0.net
まあ>>581の通りだね 各人いろいろ試してみるしかない
なんでもいいけど、効果はすぐ出るものじゃないから気長に粘り強く続けることが大切
584:病弱名無しさん
21/11/10 08:31:31.37 +zdQsD+i0.net
薬飲んで2週間昨夜は初めて100を切った。特に自覚症状は無い。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
585:病弱名無しさん
21/11/10 08:50:47.50 /CzAVDg10.net
>>582
デブは万病の元だからね。痩せれば色々改善するのは確か。じっくり取り組めば必ず成果が出る一つはダイエットではある。たしか国が平均体重が3キロ痩せると数兆円の医療費が削減できるとか言ってたな。日本人は比較的デブは少ないけど、それくらい体重ってのは大きい。
586:病弱名無しさん
21/11/10 08:58:04.79 E5ZvX1Qj0.net
フルーツ酢とかって糖分が心配
てか最近血圧計恐怖症だ
緊張すると上は上がらんけど下が上がる
587:病弱名無しさん
21/11/10 09:12:21.66 2L+h3NIT0.net
鼻の手術をするために血圧検査をしたところ
看護師さんに「血圧高いですよ。とくに下」と叱られる。
薬は嫌だったので試した事↓
・トマトジュース、海苔、ナッツ
バナナ、アマニオイル、納豆だけの朝食（実際に血圧下がった人のYouTubeを参考にした）
・ざくろ100%美酢っていうジュースみたい酢
・三食、野菜を大量に食べる&食後に玉ねぎ茶
・肉を基本やめた（たまに鶏肉だけとる）
・ナットウキナーゼ、αリノレン酸、EPA、DHAのサプリ
・酒をやめる（たまにビールコップ1杯）
・間食は黒豆と70%以上のチョコのみ
・ウォーキング（坂道で負荷かけ1時間）
・ヨガ（YouTubeでB-lifeってチャンネルのを30分）
・水を１日 2L飲む
上記を1ヶ月続けて、150/100平均だったのが徐々に下がり今は120/75くらいで安定。
全て、血圧高い事が判明してから始めたことだけど（それまでは超絶不摂生）実際、どれが効いてるのか分かんないw
薬がどうしても嫌ならやれる事はストイックに全部やるしかないかもね。
588:病弱名無しさん
21/11/10 09:34:37.16 UqqOJP7r0.net
自分は大雑把です
・一日に取る塩分量を7gくらいに決める
・基本飲むのは麦茶
・無塩のトマトジュースを毎日飲む
・毎日納豆
・一日20分くらいのストレッチと軽い運動
・食事は食物繊維類を多めにとる。ご飯は麦ごはん
酸っぱいの苦手なのでお酢は今度少しずつ試してみます
589:病弱名無しさん
21/11/10 09:42:08.39 qHfCFSWk0.net
>>587
酒、間食はガチ
ウォークは可能性大
他は個人差大きいけど、やることやってるブラセボはバカにできない
qol考えると減量だけして1年様子見でいいんじゃね
これから寒くなるしね
590:病弱名無しさん
21/11/10 09:57:30.52 BeyiWXTm0.net
これって反面薬飲めば
好きなもの飲み食いできる
運動は適当
ストレスたまっても安心
それで月々2000円、よさげだけど
591:病弱名無しさん
21/11/10 10:14:06.72 AST/rvgT0.net
>>587
やり過ぎ。何がきいてるかわからん。あとサプリは何の効果もないな。そのラインナップだと。
サプリはマグネシウムぐらいで十分。
>>590
そういう考え方もある。と言うか大半がそれ。高血圧ごときじゃ命の危険を感じないから。
ただ薬は必ず副作用があるからね。
592:病弱名無しさん
21/11/10 11:19:36.48 +8zmhJca0.net
119/90とか出る
薬は飲んでる
上はそこまで上がらくなったけど下がなー
まぁ下も80以下が出ることは出るんだけど安定しないというか
593:病弱名無しさん
21/11/10 12:12:20.52 E5ZvX1Qj0.net
血圧を測る利点より毎日の血圧測定でのストレスの方が身体に悪そうだわ
594:病弱名無しさん
21/11/10 12:14:37.65 xWmeG6S70.net
血圧低いのも問題やからな
ガンになるからね
ラーメンもたいせつね
595:病弱名無しさん
21/11/10 12:22:46.26 op8Eta0L0.net
痩せたい
596:病弱名無しさん
21/11/10 12:41:29.84 RCmZU5x+0.net
家だと測定値が下がるまで時間かかる。
深呼吸とかはしてるけど、何が血圧落ち着かせるのに効果ある？
深呼吸とかは脈拍落ちるけど、血圧も下がるもの？？
朝のあの時間がストレスになってきてるわ…。
597:病弱名無しさん
21/11/10 12:44:18.55 +8zmhJca0.net
何回も計るし時間もかかるし、それで血圧高いと余計ストレスだよな
598:病弱名無しさん
21/11/10 13:01:41.96 heFxfiHz0.net
冬は上着が邪魔だしな
599:病弱名無しさん
21/11/10 13:06:45.74 I8tAd+220.net
冬は手首測定式が便利だよな
600:病弱名無しさん
21/11/10 13:13:45.53 heFxfiHz0.net
血圧アプリに血圧計の数値をスマホで写すのが有るんだが、どうやってもまともに撮れないよ
601:病弱名無しさん
21/11/10 14:10:51.47 394HvoV40.net
>>596
あるあるなのかもね
602:病弱名無しさん
21/11/10 14:40:39.34 /6jmPw440.net
>>576
酢ではなくてウォーキングの効果じゃないか？
これを見て、酢を飲めば血圧が下がると思ってしまうとよろしくないな。
603:病弱名無しさん
21/11/10 14:44:42.02 /6jmPw440.net
個人の体験談にすがるのではなく>>1のリンク先をよく読んで実践するのが良いよ。
604:病弱名無しさん
21/11/10 14:50:44.90 xRi298By0.net
>>586
酢で糖質心配するってどんだけ大量に飲む気なんだよ
605:病弱名無しさん
21/11/10 14:55:34.54 8x2/qkCB0.net
適度な室温と測定前1~2分間の安静。できれば誰もいない部屋が良い
606:病弱名無しさん
21/11/10 15:02:53.56 ZN6nsr/U0.net
>>602
ああ、正確に書いとくと数ヶ月のウォーキングで上は劇的に下がったんだが
下はなぜか80～90でどうしてもそれ以上は下がらなかった
そこで酢をこまめに摂取しだしたらいつしか下も下がっていった、ということね
あくまで自分の場合だが
607:病弱名無しさん
21/11/10 15:36:13.33 u3tREWTH0.net
みんな血圧の数値をすごく気にしてるけど
血管の状態調べてる？
血圧が高いから悪いのじゃなくて、血管のコンディション
が悪くなる傾向があるから気を付けてるんだよね。
俺はエコー検査で血管にプラークが溜まりかけてるから
コレステロールと血圧下げる薬貰ってるけど、数字そのもの
はあまり気にしなくていいと思うけど。
608:病弱名無しさん
21/11/10 15:51:25.87 Bv2u4ZnJ0.net
現在病院の待合室にて
アムロ5mgからアムロ5mgプラスアジルバ10mgに明日から変わります
薬の知識が少ないのですが、こちらはどう評価すれば宜しいのでしょうか？
609:病弱名無しさん
21/11/10 16:09:10.70 8XdmnPci0.net
シトルリンのサプリメントを摂ると体内で一酸化窒素ができて血圧下がるってホンマ？
610:！id:ignore
21/11/10 16:12:59.61 v9kzNmrf0.net
俺はデマだと思うけどね
611:病弱名無しさん
21/11/10 16:21:41.52 DXikf+B10.net
会社の近所に住んでるから1日1万歩ってメチャきついな。せいぜい8千歩。日曜とか天気悪いと2000歩くらいも歩いてない、、