【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25

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【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25 - 暇つぶし2ch988:回目は90回転を20秒間漕ぎ続けるのは問題なくても、 2回目、3回目と回数を重ねるごとにきつくなり、徐々に90回転を保てなくなります。少し落ちても頑張って持ち直し、それでも、とうとう85回転くらいまで落ちてしまって、もう立て直せない。そうなったときを、疲労困憊と定義しています。脚の筋肉に乳酸が溜まってしまって、気持ちは頑張ろうと思っていても、それ以上は力が出せない状態です。これは、計測できる道具を使った場合ですが、自分の体重を使って行う運動でもタバタトレーニングを実践するのは可能です。ただし、自体重を用いたトレーニングでは、疲労困憊ではなく「最大努力」という表現を使うこともあります。この場合、バーピージャンプを例に挙げると、20秒間でバーピージャンプをやれるだけやる、という方法です。 1回目は10回できた人が、2回目は9回、3回目は7回と、できる回数が徐々に減っていくはずです。でも、それはその人にとって20秒内でできる最大努力といえます。これが疲労困憊に至るタバタトレーニングです。では、疲労困憊に至らないタバタトレーニングはどういうものでしょうか。これも、バーピージャンプを例に挙げていうと、あらかじめ20秒内でバーピージャンプをやる回数を決めて、毎回、同じ回数のバーピージャンプを行うという方法です。例えば、本当は20秒で10回できるかもしれない人であっても、6回と決めてしまいます。そうすると、最初のうちは6回を軽くクリアできますが、4回目、5回目と進むうちにきつくなっていき、最後には相当きつくなるはずです。これが、「疲労困憊に至らない」タバタトレーニング（これを「タバタスタイル」と呼ぶこともあります）です。

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