22/10/04 14:21:31.65 H0GVOCYr0.net
>>695関連ネタ
「足裏タッチ」は1分も続けられないほどハードな運動強度じゃないですけどね
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
一般的な有酸素性トレーニングの強度は、最大酸素摂取量の50～70％といわれているので、タバタトレーニングはその3倍くらい強度が高い、つまり「高強度」なのです。
では、最大酸素摂取量の170％の強度とは、具体的にどれくらいでしょうか。
これは、休息を入れずに続けて運動した場合、50秒程度で疲労困憊に至る強度、ということができます。
つまり、1分も続けられないほどハードな運動強度なのです。
今すぐできるトレーニング「足裏タッチ」
試しにすぐできる運動例を紹介しましょう。本には未掲載の「足裏タッチ」という著者オススメのシンプルなトレーニングです。