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>>715
「運動」に関して
運動しすぎは良くないが、体力はどれだけ鍛えても害はないよ！という研究
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観察期間中にだいたい13,500人がお亡くなりになりまして、そのデータと心肺機能をくらべたところ、
アスリートレベルの人はとにかく寿命が長い！
だったんですな。要するに、体は鍛えれば鍛えるほど寿命は伸びていくのではないか、と。
具体的にどれぐらいの違いが出るかと言いますと、
・心肺機能が低い人にくらべて、アスリートレベルは早期死亡率が80％下がる
・心肺機能が高い人は、心肺機能がちょっと高いより死亡リスクが30％下がる
・アスリートレベルは、心肺機能が高い人より死亡リスクがさらに30％下がる
というわけで、ちょっとビックリするレベルで死亡リスクに差が出てますねー。
運動を減らす勇気を持とう！意外ほどトレーニング量を減らしてもパフォーマンスは維持できる件
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疲れにくい体を維持したい場合は、以下のポイントを守るのが大事になる。
・運動量と運動強度を維持する限り、運動頻度を週2回に減らすことができる。
・運動頻度と運動強度が維持される限り、運動量を66％（1回の運動あたり13分程度）減らすことができる。
・運動強度は、できるだけ高めに維持されなければならない
【質問】最強トレーニング「HIIT」で筋肉はつけられますか？
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・HIITによる筋肉の増加は筋トレの半分ぐらい？
・サイクリングのように低強度の筋トレ要素をふくむトレーニングなら、遅筋のサイズは増加えると思われる(R)
みたいになります。こうして見ると、HIITでもそれなりに筋肉は増えそうですが。
これらの研究は、あくまで運動の初心者しか対象にしていないので、普通に運動歴がある人には適用できない感じっすね。
数年のトレーニングを積んだ人だったら、筋肉はすでに筋トレのストレスに適応してるはずなので、有酸素運動が成長の刺激になることはあまりないでしょうね。