22/09/24 00:20:38.76 DcR9b0Vx0.net
糖質制限推しドクターシミズ
高強度インターバルトレーニング（HIIT）だけでは痩せない
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アスリートを除いて、恐らく体重を決めるのは95％～98％くらい（この数値に根拠はありません）が食事によるもので、残りが身体活動によるものだと思います。
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メイヨークリニックの研究で、18?30歳、65?80歳の男女を対象に、3ヵ月間の高強度インターバルトレーニング、筋力トレーニング、またはその2つの組み合わせをグループの人々を割り当てました。
彼らの細胞に対するこれらのトレーニングの影響を測定するために、前後に筋肉生検を行ったところ、
高強度インターバルトレーニングは、細胞内のミトコンドリアが高齢ボランティアで69％、若年グループで49％のエネルギーを生成する能力を高めたのです。
さらに、高強度インターバルトレーニングは、肺、心臓、循環の健康増進にも寄与しました。最大酸素摂取量は、若年群で28％、高齢群で17％増加しました。
2つを組み合わせたトレーニングでは高齢者の酸素消費量を21％増加させましたが、筋力トレーニングのグループには変化はなかったのです。