22/09/19 17:38:12.93 j/mNj5oq0.net
>>572
省スペースで効率よくカロリー消費できるトランポリン『ホームジャンプグッディ』を使ってみた【24時間限定で50％オフ】
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
血糖値を抑制するスパイクレスバンド
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ステップの一つでも覚えるほうがコグニサイズになってメリットは大きいと思いますけどね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」
URLﾘﾝｸ(www.ncgg.go.jp)
685:病弱名無しさん
22/09/19 17:43:45.61 j/mNj5oq0.net
演歌童謡の高齢者レッテルも変わりつつあります
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
この夏、横浜市の老人福祉センターで開かれたある催しがツイッターで話題になった。
60歳以上限定で、英国の伝説的ハードロックバンド「レッド・ツェッペリン」の曲を大音量で聴く催しだ。
新型コロナウイルス禍の中、施設の音響設備を生かす行事として開き、大勢の参加者が楽しんだという。
お年寄りなら演歌や童謡…というのは思い込みに過ぎない。京都や滋賀でも同じような発想の取り組みが広がっているのではないか。
全国の100歳以上の高齢者は初めて9万人を超えた。100歳をロックで祝う時代が来るかもしれない。豊かで多様な高齢社会を実現したい。
686:病弱名無しさん
22/09/19 17:51:08.21 iqvPfJHlM.net
たとえば自分にとり日本のテクノは過去の通過地点であり、よりベターな音楽表現や発展方向があったとリアルタイムで冷めていたのだけど
世の中にはそれを最終到達地点として信仰する人も居る
その相違
687:病弱名無しさん
22/09/19 18:21:43.21 j/mNj5oq0.net
思ったより下がりますね
人によっては低血糖を心配するレベルです
赤ワインが血糖値を下げる!? 内科医が飲み比べて検証
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
「あくまで私の仮説ですが、アルコール分解のプロセスで多く使われるNAD（ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド）という補酵素が関係しているのではないかと考えられます」（山田さん）
「NADが少なくなると肝臓における『糖新生』が抑制されます。糖新生の抑制が食事だけでは十分でないという人であっても、アルコールをとったときにはNADが少なくなるため、
糖新生を十分に抑えられるのではないかと考えられます（※糖新生は、血糖値が下がらないように新たに糖を作り出すシステム。
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
適切な飲酒による適量のアルコール摂取は糖尿病の発生を抑えると考えられています。
688:病弱名無しさん
22/09/19 18:38:02.95 8ntsg9hLd.net
>>649
まあ、空腹時高い私でも酔い潰れた翌日の血糖値の低さは凄まじい事になる
689:病弱名無しさん
22/09/19 18:44:03.60 j/mNj5oq0.net
>>639じゃないですけどアルコール毒が高血糖抑制という薬になってるわけですね
690:病弱名無しさん
22/09/20 14:52:04.59 Rxd2ot2y0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
691:病弱名無しさん
22/09/20 14:52:51.36 Rxd2ot2y0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
692:病弱名無しさん
22/09/20 14:54:50.46 Rxd2ot2y0.net
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693:病弱名無しさん
22/09/20 20:57:23.37 HC1cP8Ql0.net
運故思想に染まったスレだな
694:病弱名無しさん
22/09/21 13:46:54.16 AsYBddxra.net
運故知新
695:病弱名無しさん
22/09/21 14:58:26.28 t2OnIBHC0.net
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696:病弱名無しさん
22/09/21 14:58:42.09 t2OnIBHC0.net
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697:病弱名無しさん
22/09/21 14:59:02.14 t2OnIBHC0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
698:病弱名無しさん
22/09/21 20:29:28.47 NNYWBVwv0.net
閑古鳥！！
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| （●） （●） |
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ヽ、 ノ |
｀`ー―‐''" |
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.| し,,ノ |
!、 /
ヽ､ / 、
ヽ、 ､ ／ヽ.ヽ、
| | | ヽ.ヽ、
（＿_（＿＿| ヽ､ニ
699:病弱名無しさん
22/09/21 22:08:15.78 T4oqhn290.net
γ､ ,ﾍ
/ ＼ }ヽ/ ＼
ノ 〉- ' ´￣ ｀` ､＿_／
〈 ,ｨ´ ヽ. ｀ヽ.
, ゞrﾍ/ / ､ヽ ヽ ヽ.
／ ハ ＼i' /l/|_ハ li l i li ﾊ
. // 〃 ｣ j_,,..//‐'/ lTト l､l j N i |
{ｲ l / l￣´ｌ //___ ﾘ_lﾉ lル' lハ. ｿ ＿＿＿◎_r‐ﾛﾕ
i| /ﾚ/ｌ l l v'´￣ , ´￣`イ !| }ハ └─‐┐ナ┐┌┘ ＿ ヘ＿＿＿＿
ハ| t∧ﾊヽ ﾄ､ '''' ｒ==┐ '''' /l jﾊ|! /./┌┘└┬┘└┼──┘ﾛｺ┌i
ﾚ'¨´ヽiへ. _ ､__,ﾉ ,.イ/|/ } <／ ￣Ｌ.l￣￣Ｌ.ｌＬ.! ┌┘|
/ ,γ⌒ヽ_/ } ｰ‐＜.,-‐､′
ヽζ ／､ 〈 δ ＼ ヽ
{. ﾊ ヽ Y｀‐―､‐fy /
ヽヽ{ ヽ_ゾﾉ‐一’ i}～1
} ｀¨´--' |･| i} |
/ {i |･| 〃 |
／ヽ_/／} {ｉ＿__|･ﾚ' / | ,ｘｚ
〉､| ノヽ{}＿/:,ｒ┴-- ｀ｰｚ '⌒ |/／
＞ﾍ／ ﾏ二 Σ＿,ﾉ＜￣｀`丶、
／￣// ｀ｰ 一 '´￣ ヽニ=-ゝ、
／ ,',' ／ヽ､ /＼ }｀丶 ＼
700:病弱名無しさん
22/09/22 17:23:00.81 jrJo/VjT0.net
クソ爺はトグロ巻いてるだけましや
下痢だったら最悪 草いや臭～
701:病弱名無しさん
22/09/22 18:49:25.21 oMb3gezI0.net
去年のセルフOGTT結果
582病弱名無しさん2021/07/15(木) 17:24:53.70ID:jfOzsVRN0
三レステンプレのセルフOGTT結果
415 名前:病弱名無しさん [sage] :2021/07/15(木) 17:09:27.69 ID:hCUNTQhk0
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
583病弱名無しさん2021/07/15(木) 17:39:11.40ID:jfOzsVRN0
糖尿病初心者質問スレ78-病院に行こう
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
417 名前:病弱名無しさん [sage] :2021/07/15(木) 17:16:21.52 ID:hCUNTQhk0
セルフOGTTの記録
※75g のブドウ糖一気のみを自宅でやることは決して誰にでもお勧めできることではありません。
※OGTTは医療機関でやりましょう
※血糖値の急上昇、急降下で気分が悪くなることもあるし、最悪低血糖症を起こすこともありえます。
■方法
アマゾンで購入したブドウ糖(600gで590円）を、セブンイレブンの無糖炭酸水に溶かして一気飲み
アマゾン/dp/B004X0SR76/
■測定方法
Sinicare 製の血糖測定器、チップを二セット使った。(二セット持ってるので)
計測は10分毎に同じ穿刺からの血液を二つの測定器で測定した。
■計測結果
上に張った画像の通り
最大値が60分分後で301(ただしこの時もう一方の測定器では246)
120分後で235
140分を超えたら急激に落ちていき、180分では81まで落ちた。
この数値は毎朝の空腹時血糖値よりも少ない数値だ
420 名前:病弱名無しさん [sage] :2021/07/15(木) 17:25:20.73 ID:hCUNTQhk0
なお病院でやる普通のOGTTは30分ごとで2時間で終わりなので5回しか計測しない。
だから必ずしも「一番上がっていくつまで」というのは測定できないと思う。
私の今回の結果で①の測定器だけで30分ごとのみだと
0分 97
30分 163
60分 246
90分 252
120分 235
で終わりってことになる。実は70分時点で282まで上がってるんだけど
それは病院の検査では出なかったことになる。
702:病弱名無しさん
22/09/22 18:50:18.58 oMb3gezI0.net
今日のセルフOGTT結果
746 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/22(木) 09:44:38.66 ID:g8A8Bq3z0
定期的に自宅でやってる75gOGTT検査
・・・・・000・030・060・090・120・150分後
19/8・102・180・212・209・141・－
20/8・111・171・219・213・195・140
21/6・110・151・173・172・162・150
22/9・099・179・163・097・088・111
2時間値、今回はなんと「88」となりました！
去年から、1食の糖質を30ｇにセーブして膵臓が休息してくれたためかよく分からんけど
糖尿病寛解のキザシが見えてきたようだ
703:病弱名無しさん
22/09/22 20:44:26.61 oMb3gezI0.net
動脈硬化を予防する食事法！コレステロールより注意したい「血管年齢」と食事の関係【医師監修】
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
田中さんの調査では、食事に含まれる脂肪のうちリノール酸が多いと、LDLコレステロールが上昇し、動脈硬化が進みやすくなることがわかったといいます。
ポイント1：調理に使う油は植物油を避ける
リノール酸の摂取が多い食生活を続けていると、血栓ができやすくなり、動脈硬化を促す重大なリスクとなります。
↑
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★29
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
664病弱名無しさん2022/04/04(月) 21:15:04.12ID:oyuSZCBD0>>695
草の根レベルでは動物性脂肪より植物性脂肪が悪いことになりつつあるのか
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「動脈硬化のリスク因子は、男女問わず、高血圧、高血糖、喫煙です。
そのリスク因子は、リノール酸の代謝過程でできるオメガ6系の多価不飽和脂肪酸で、これは肥満とともに増加します。
695病弱名無しさん2022/04/07(木) 19:39:49.53ID:LEg6kbbt0
またか>>664
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
2.【リノール酸の多い油を摂らない】動脈硬化の影の真犯人はオメガ6
704:病弱名無しさん
22/09/22 21:04:44.60 oMb3gezI0.net
URLﾘﾝｸ(www.skillup-mt.jp)
リノール酸については、これまでの常識ではリノール酸を摂取するとLDL-C は低下するとされていますが、実際はLDL-Cが高い人ほど血中リノール酸が高いこと、
かつ頸動脈プラークはLDL-Cよりリノール酸濃度に依存して厚くなること、またスタチンはリノール酸を低下させることなどを紹介します。
皆様奮ってご参加ください。
１．冠動脈疾患とLDLコレステロールの関係に性差
２．女性（55歳以上）のLDLコレステロールの基準値は180以上で良い
３．高LDLコレステロール血症の背景に血中リノール酸高値
４．動脈硬化はLDLコレステロールの値よりリノール酸の影響が大きい
５．スタチンはリノール酸も低下させる
６．ω３はLDLコレステロールの質を良くする
７．リノール酸を低下させLDLコレステロールを低下させる食事療法
URLﾘﾝｸ(www.nahw.or.jp)
私はこれまで血清脂肪酸とリポ蛋白の関係について調べてきました。
その結果、LDLコレステロールと正相関するのはリノール酸であることがわかりました。つまりLDLコレステロールが高い人のリノール酸は高いのです。
ここでポイントはリノール酸などの多価不飽和脂肪酸は、「体内で作れない」必須脂肪酸であることです。
ということは、LDLコレステロールが高くなるのは肝臓でリポ蛋白が作られる際にリノール酸が多ければコレステロール・エステルも増加するため、と考えられます。
また頸動脈エコーを活用したところ、リノール酸の方がLDLコレステロールより頸動脈球部のプラーク形成と関係することもわかりました。
URLﾘﾝｸ(haplus89.com)
705:病弱名無しさん
22/09/22 21:27:14.22 DNFuDFki0.net
投げるけて
706:病弱名無しさん
22/09/22 21:46:00.15 oMb3gezI0.net
エコー繋がり>>299ですけど大豆とリノール酸でも繋がってたり
URLﾘﾝｸ(majimaclinic22.jp)
世界中が信じて疑わない健康に良いとされる大豆“畑の肉”の過食が、健康に弊害となる動脈硬化を進行させるという驚愕の事実を写真判定でご覧ください。
血管プラーク観察と食品摂取の具体的な観察によってのみ明らかになった真実です。
疫学調査では今後も・・絶対に解明できない真実でしょう。
そもそも、植物の1種類に過ぎない大豆だけが、人類のためには無害で、人類の健康に貢献する・・そんなはずが・・科学的に冷静に考えれば・・ありえないことです。
人がものを見るときの先入観とは本当に恐ろしいもので、冷静に納豆や豆乳ヨーグルトの成分を考えれば・・それらの過食が健康を害することに・・驚愕する方がおかしいのです。
『2022年8月8日記載：上記の文章は。2018年10月23日..記事を初掲載した日の文章そのままです。タイトルは原題では「大豆食品の過食は動脈硬化・・・」でした。
その後の知見の集積により・・本例のプラーク悪化の原因は、発酵していない大豆食品が原因ではなく、
大豆食品に含まれる脂質の過摂取ではなく・・発酵食品の納豆に含まれる“納豆菌”・・及び・・発酵食品である豆乳ヨーグルトの“乳酸菌”・・の・・生菌の・・過摂取が原因と判断できます。』
URLﾘﾝｸ(academiasupport.org)
当院の55 ～ 69歳の非高血圧・非喫煙女性で，頸動脈エコーによる内中膜複合体厚（IMT）を測定し，
年齢，肥満度，血圧，血糖，血清脂質や脂肪酸などのリスク因子との関係を調査したところ，
総頸動脈最大IMTはジホモガンマリノレン酸（DGLA），頸動脈球部最大IMTはリノール酸と正相関を認めました．
つまり，LDL-CよりDGLAやリノール酸などのn-6系多価不飽和脂肪酸との関係が深かったのです．
707:病弱名無しさん
22/09/22 23:36:59.21 Sn35Dy5/M.net
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708:病弱名無しさん
22/09/23 09:54:42.80 gzoTdn0hM.net
ウソ・大げさ・まぎらわしいスレ
709:病弱名無しさん
22/09/23 15:45:16.56 Bu/L9Bzx0.net
132 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/23(金) 13:10:32.07 ID:LDx9v8y/0
>>131
出鱈目いうな
筋トレみてーな無酸素運動は直接的には効果ねーよ
ボクサーが計量前の切羽詰まった減量で筋トレするかよ（苦笑）
筋トレが効果あるとしたら、筋肉量が多ければKcal消費が大きくなるっていう副次的な効果だけ。
ただ腕や背筋なんざ、まやかしの筋肥大でなく筋肉量そのものは大して増量しない。
それなら、筋トレなんざしなくても筋肉部位の大きい太腿や全身を使った運動の方が遥かに効果的。
だからHIIT特にタバタ式では腹筋や腕立て伏せ、バーベルを使った単純運動では効果なしとされてんだよ。
そして糖尿病に最も重要なのは、様々な医学的実験で検証されてるように最大酸素摂取量をあげること。
糖代謝（インスリン感受性）が上がり、糖尿病が改善するからだ。
最大酸素摂取量をあげるにはジョギング程度の有酸素運動でもダメで、これはタバタ式といったHIITでなければあがらない。
もしくは400メートルを全力で走ることな。
710:病弱名無しさん
22/09/23 15:48:30.25 Bu/L9Bzx0.net
>>671
＞糖尿病に最も重要なのは、様々な医学的実験で検証されてるように最大酸素摂取量をあげること。
＞糖代謝（インスリン感受性）が上がり、糖尿病が改善するからだ。
出鱈目ですよね↑
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
最大酸素摂取量※に影響を及ぼさないような軽度の身体トレーニングであっても、それを長期にわたり継続すると、インスリン感受性が改善し、
細胞へのブドウ糖の取り込みが促進されることで血糖を改善する効果を得られることが知られています。
711:病弱名無しさん
22/09/23 15:56:48.65 Bu/L9Bzx0.net
健康の目安としては下手な健康診断の数値より信用できますからHTTI推しは正解ですけどね
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
全身持久力の高い人と低い人とを比べると、低い人の方が高い人よりも3～4倍死亡率が高いことがわかっており、
全身持久力を高めて身体活動量を増やすことができれば、肥満や高血糖、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも有効です。
また、身体活動量が高くなることで活性酸素などの体に有害な物質も作られにくくなるという利点もあります。
全身持久力は最大酸素摂取量によって評価することができます。
最大酸素摂取量 / VO2max（さいだいさんそせっしゅりょう）
URLﾘﾝｸ(www.e-hea)
712:lthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-028.html 心血管系疾患の罹患率や死亡率とも関連するなど、全身持久力としての体力の評価値としてはもちろんのこと、健康を表す指標としても重要であると考えられます。
713:病弱名無しさん
22/09/23 16:04:07.65 fu1PzTC30.net
ここはスレ主とウンコの書き込みしかない過疎スレですね
714:病弱名無しさん
22/09/23 16:47:18.79 Bu/L9Bzx0.net
>>672
＞糖尿病に最も重要なのは、様々な医学的実験で検証されてるように最大酸素摂取量をあげること。
＞糖代謝（インスリン感受性）が上がり、糖尿病が改善するからだ。
最大酸素摂取量を上げる話なら糖代謝というより脂質代謝ですからね
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
EPOCは運動直後にカロリー消費効率が高くなる状態のことを指します。
筋力トレーニングや有酸素運動をしたあとは、運動から生まれた代謝産物の処理、脂質の代謝の高進、
筋肉の合成などが行われ、これが運動強度にもよりますが、約1時間半～2時間ほど続きます。
この間は普段よりも脂肪燃焼量が高い状態となります。
URLﾘﾝｸ(sc-nagasawa.com)
EPOCを変化させる要因
・血液および筋における酸素の再補充
・ATPおよびCPの再合成
・体温、循環、換気の上昇
・トリグリセリド-脂肪酸サイクルの速度増加
・タンパク質の代謝回転の増加
・回復中のエネルギーの効率性の変化
715:病弱名無しさん
22/09/23 17:22:26.81 Bu/L9Bzx0.net
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:179番)
179病弱名無しさん2021/10/18(月) 12:19:50.99ID:QeO4n6HQ0
夜間低血糖の次は不眠か
睡眠中の代謝の変化
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
通常の食事、つまり糖質過剰摂取をしていても、ある程度4時間くらい食事の間隔が空くと、その間に脂肪がエネルギー源となっているようです。
しかし、インスリンが長い時間分泌が続いたり、間食をしたら、日中の脂肪分解はほとんど行われないでしょう。
そして空腹時インスリンがある程度高くなれば、睡眠時の脂肪の酸化も難しくなります。そうすると眠っているときのエネルギー源が無くなってしまうのです。
そこで糖新生でブドウ糖を作ってエネルギー源にしようとするはずです。
そうすると糖新生が起きる手前では低血糖が起きたり、睡眠の質が悪くなったりして夜間覚醒を起こしたりするのではないかと思います。
不自然な夕食の炭水化物ドカ食いを原因とするならともかく
オートファジーだのランドルサイクルだの健康情報に毎回振り回されるくらいなら
まずは不自然に痩せて筋肉の少なすぎる体に原因を求めるべきだと思うんだけど
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
で、この「低糖質風邪」が起きるかどうかを決めるのが「代謝柔軟性」であります。これは、人体のエネルギー源を「脂肪」と「糖質」の間で自由に切り替える能力のこと。
代謝柔軟性が正常であれば、1950年代の沖縄県民のように炭水化物ばかり食べても問題はないし、逆にイヌイット族のように脂質とタンパク質がメインの食事でもOKなわけです。
ところが代謝柔軟性が壊れちゃうと、たとえば寿司のように脂肪と糖質がセットになった食事をしても、数時間でまた腹が減ってきたりしちゃう。
糖質から脂肪へすぐにエネルギー源を変更できないせいで、体が「栄養が足りない！」と勘違いするんですね。そのため、代謝柔軟性が壊れた人ほど肥満になりやすく、多くの研究でもメタボの発症率が高いことがわかっております(1,2,3)。
筋肉で生成されるBDNFは代謝柔軟性を制御する性的二形性のマイオカインである
URLﾘﾝｸ(www.cosmobio.co.jp)
716:病弱名無しさん
22/09/23 17:27:02.94 Bu/L9Bzx0.net
代謝柔軟性>>676の差は最大酸素摂取量（体力）の差かもしれませんね
睡眠中の代謝の個人差が肥満やメタボの一因か 加齢により夜間の脂肪酸化が減る可能性も明らかに
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)
呼吸商とは酸素摂取に対する二酸化炭素産生の比率で、体内で酸化されている脂肪と炭水化物の割合を示す。
夜間と昼間との呼吸商の変化が代謝の柔軟性となる。炭水化物のみが酸化されている場合の呼吸商は1.00、脂肪のみが酸化されている場合の呼吸商は0.70となる。
食後には炭水化物の酸化が盛んになり呼吸商が上昇し、睡眠時には脂肪の酸化が進んで呼吸商が低値となる。
呼吸商の変化（代謝の柔軟性）の違いは睡眠時に明瞭であった（青：代謝の柔軟性が大きい人、赤：代謝の柔軟性が小さい人）
717:病弱名無しさん
22/09/23 17:57:49.45 Bu/L9Bzx0.net
>>671
＞筋トレみてーな無酸素運動は直接的には効果ねーよ
これも変な話で
大
718:事なのは直接間接ではなく減量できるかできないかですから太りにくい体質こそが正解なのでしょう HIITには痩せ効果があるって本当ですか？ https://tarzanweb.jp/post-232428?heading=2 HIITを継続的に行っている人の特徴として、安静時の呼吸商（④）が少ないということがあります。これは日常生活で、糖質より脂質を優先的に燃やしてるという証拠です。 ▼体を戦闘態勢にするノルアドレナリンとアドレナリン https://tokusengai.com/_ct/17525318/p2 交感神経が正常にはたらくと代謝が上がり、太りにくくなるのです。 肥満の多くは交感神経のはたらきが低下している（Most Obesity Known Are Low In Sympathetic Activity）状態にあるといわれています。 この症状を、その頭文字の音をとって「モナリザ症候群」と呼びます。
719:病弱名無しさん
22/09/23 18:39:27.96 Bu/L9Bzx0.net
>>671
＞筋トレが効果あるとしたら、筋肉量が多ければKcal消費が大きくなるっていう副次的な効果だけ。
「糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット」の王城恋太ブログは完全に筋トレ推しと思っていましたけどHIITに修正したんですかね
アンチ有酸素運動の高強度運動推しなのは変わってませんけど
高強度の運動はあらゆる点で有酸素運動よりも優れている
結論
そもそも、有酸素運動の目的というのは、体内の心臓血管、代謝および骨格筋の機能を改善することでした。
しかしながら、最近の研究では、このどれもが高強度インターバルトレーニングの方が優れているという結論になっています。
（無論、有酸素運動が効果がないという話ではない。）
考えようによっては、これはグータラにとっては朗報です。
何故なら、我々グータラは、あの退屈でダラダラと時間だけかかる有酸素運動から解放され、高強度インターバルトレーニングなら、わずか10分もあれば、終了できるからです。
例えば、私が以前から勧めている超高強度インターバルトレーニングであるキックボクシングのミット打ち3ラウンドなら、わずか9分、休憩入れて11分で終了です。
たった9分と馬鹿にしてはいけません。
初心者なら、翌日筋肉痛で歩けないです。
そもそも、初心者なら9分持ちません。
720:病弱名無しさん
22/09/23 18:44:32.14 Bu/L9Bzx0.net
最新記事がこれですから別に修正はしてませんね
脂肪を減らすための最も効果的な運動は何か？
ちはっす。
今回は、ズバリ！、脂肪を減らすために最も効果のある運動は何なのよ！というお話です。
魑魅魍魎が跋扈するネットの世界では、有酸素運動だの、筋トレだの、筋トレ＋有酸素運動だの、凧揚げだの、双六だの、玉石混淆、ほとんど言ったもん勝ちの世界になっています。
そこで、皆さんとしては、ボディビル界やフィジーク界のグルのお話やYoutubeを参考に日夜頑張っておられることと思います。
とは言え、運動療法の第1定理、”如何なる運動もやらないよりはやった方が効果がある”が示す通り、どんな運動でも努力さえすればそれなりの効果が現れるので、トレーニング業界のグルの話が最も合理的で効果があるとは限らない訳です。
ナチュラルボーン・グータラ（生まれながらのグータラ）の我々としては、1mmでも努力は減らしたい（笑）
そういう時こそ、世の中のデブのために日夜研究を続けていてくれる研究者の論文を探すべきです。
ま、しかし、グータラですから論文もいろいろ探して読むのは面倒臭い。
そんな時こそメタアナリシス（いろいろな研究論文を解析したもの）です。
そんな訳で
721:、OBESITY Reviews（月刊でぶレビュー）という学術誌の2022年5月号に掲載されたメタアナリシスを紹介します。 Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis このレビューでは、2020年12月までの114件のランダム化比較試験をデータベースから検索し解析しました。 グータラの代わりに114件の研究論文を読んでくれた訳です（笑） その結果、脂肪量・脂肪率を減らすのに最も効果的だったのは、筋トレとカロリー制限の組み合わせでした。 まぁ、過去記事と大して変わらない結果にはなりましたが、この結果は糖尿病患者の方々にも重要な結果です。 「糖尿病の運動療法は有酸素運動」というのは、間違いではありません。 ”如何なる運動もやらないよりはやった方が効果がある”からです。 しかしながら、「最も効果がある運動療法は有酸素運動」というのは、決定的に間違っています。 最も効果的な糖尿病運動療法は、筋トレです。
722:病弱名無しさん
22/09/23 19:39:31.73 Bu/L9Bzx0.net
心拍数を寿命で考えると
運動時は高く安静時は低いと良いのでしょう
【漫画付き】心拍数と寿命は関係ある？ 「人間の寿命は心拍20億回」説について医師が解説
URLﾘﾝｸ(medicaldoc.jp)
日常生活の中で心拍数が早くなる主な原因は、強いストレスですが、ストレスにより交感神経が優位になると、血圧も高くなり、心不全の可能性も高くなります。
簡単にいえば、心拍数が早いと心臓の負担が大きくなり、心臓が早くバテてしまうということです。実際に心拍数が早い人と遅い人を比べると、心臓疾患の罹患率や致死率が高くなるという多くの研究結果が出ています。
Vol.16：たかが脈拍 されど脈拍？！
URLﾘﾝｸ(www.heart-center.or.jp)
最大どこまで上がるかは、年齢や体力によってある程度決まっており、若いほど高くなります。
逆に、体力のない人、心臓の弱い人の中には、運動中も年齢に見合った心拍数の上昇が得られない人がいます。
さらに、運動を止めたあとは速やかに心拍数が下がるのが、健康な人のパターン。運動を止めて以内に10-12回/分以上下がるのが標準です。
若くて健康なからだは、必要に応じて心拍数ないし脈拍を上昇させ、必要がなければすぐに元に戻るよう、“メリハリ”が利いています。
脈が遅いと長生きはホント？心拍数と寿命の関係とは？
URLﾘﾝｸ(www.cvi.or.jp)
心臓の収縮に大きく関わる洞結節と心房結節に異常が起きると、脈が遅くなる「徐脈」と呼ばれる状態になる可能性が生じます。
徐脈は洞不全症候群と房室ブロックの2種類が存在し、特に房室ブロックは突然死の危険性があるとされています。
徐脈の要因は様々ですが、年齢や身体の状態、服用している薬の種類などによって徐脈になりやすい状態になる可能性もあります。
具体的には次の4つのようなことが要因として考えられるでしょう。
加齢
動脈硬化
甲状腺の病気
薬の副作用など
薬は、降圧剤・抗うつ薬・抗不整脈薬などが挙げられますが、必ず原因になり得るわけではありませんから、不安な場合は、担当医に相談をして判断を仰いでみると良いでしょう。
723:病弱名無しさん
22/09/23 19:43:42.71 Bu/L9Bzx0.net
最終的には心臓で寿命が決まりますから>>555
724:病弱名無しさん
22/09/23 20:17:59.69 Bu/L9Bzx0.net
>>681
＞“メリハリ”が利いています。
これも>>365と同じで閾値で迷います
短時間なら過度なくらいの運動が癌予防になるのかも知れません
酸化ストレス
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
発生した酸化ストレスに対し、抗酸化能（活性酸素を除去する能力）が追い付かない状況になると、酸化ストレスがたまっていくことになります。
その原因には、虚血や心理的・肉体的ストレスといった病気によるもの、
紫外線や放射線・大気汚染・タバコ・薬剤・金属・酸化された食べものなどをとるなどの日常生活の要因によるものがあります。
また、過度な運動も酸化ストレスを高める要因の一つです2）。
酸化ストレスを高めればがん細胞は自滅する
URLﾘﾝｸ(www.ketogenic-diet.org)
がん細胞内では代謝の亢進によって活性酸素の産生量が増えており、抗酸化システムを活性化して酸化傷害を防いでいます。
がん細胞は酸化ストレスを軽減するために余分のエネルギーを使うことになるので、酸化ストレスは増殖や転移を抑制する方向で作用しています。
つまり、酸化ストレスはがん細胞が増殖・転移していく上で邪魔な存在であり、がん細胞は酸化ストレスを高めないように代謝が変更されています。
それが、がん細胞でミトコンドリアでの酸素を使ったATP産生（＝酸化的リン酸化）が抑制されている理由になっています。
したがって、抗酸化剤をサプリメントとして摂取すると、がん細胞の酸化ストレスを軽減して助けることになるのです。
逆に、がん細胞のミトコンドリアでの酸化的代謝を亢進すると、増殖や転移を抑制できると考えられています。
725:病弱名無しさん
22/09/23 21:00:16.04 Bu/L9Bzx0.net
>>683
活性酸素とミトコンドリア
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
活性酸素は、しばしば悪者扱いされますが、身体にとって必要な場合もあります。
例えば、私たちの身体にバクテリアが侵入した場合、生体防御の第一線で働く白血球は活性酸素を産生・放出してこれを殺そうとします
（なお最近、活性酸素が 直接バクテリアを殺すのではなく、間接的に関わっているという報告も出ています）。
この機能が損なわれるとひどい感染症を起こすことになります。リンパ球の一種ナチュラルキラー（ＮＫ）細胞が、がん細胞を殺す場合も活性酸素を使っています。
また、生体内には、情報伝達、遺伝子発現の調節やプロスタグランジンの合成などのように活性酸素が関わる重要な反応も起こっています。
このような機能に関わる活性酸素はいわば“善玉活性酸素”と言えるでしょう。
従ってすべての活性酸素を悪者扱いにして、これをむやみに抑え込もうとするのは得策ではない、ということになります（→「抗酸化サプリメント」の項参照）。
何事もバランスが大事というわけです。
726:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ldZd)
[ここ壊れてます] .net
ミトコンドリア機能改善を介した健康長寿
URLﾘﾝｸ(www.amed.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kantei.go.jp)
生体分子に起こる加齢変化
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
実際、寿命の短い動物では、DNA傷害修復活性が弱いという報告や加齢とともに活性が低下するという報告があります 。
傷害が適切に修復されなければ細胞が突然変異を起こしてがん化したり細胞機能が損なわれたりする可能性があります。
私たちの老齢ラットを使った研究では、定期的な運動がDNA修復活性を高めるらしいことが分かりました （図１５－２） 。
さらに最近、核とミトコンドリアにおいて加齢で増加したDNA酸化傷害が同様の運動処方で減少することが判明しました(図１５－３)。
その減少とともに核のDNA修復酵素活性が上昇していました。DNA修復活性の上昇は、運動によってがんのリスクが低下することの一因になっているかもしれません。
DNA修復活性の運動による増強は筋肉ばかりでなく運動の影響を直接受けにくいように見える肝臓でも見られています。
同様のことは異常タンパク質分解酵素プロテアソームの活性についても当てはまります。
運動の全身的な有益作用と関係しているかもしれず興味深いことです。 これは異常タンパク質分解酵素プロテアソーム活性についてもあてはまります。
老化は病気なので治せる？専門医から学ぶ「ミトコンドリア長寿法」とは（前編）【YOBO-LABOコラボ】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
727:病弱名無しさん (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-PtOS)
[ここ壊れてます] .net
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| ,,,＿ / 結論糖質制限は世界で一番あほ！
|＿＿＿＿＿.,／:::::::::::ヽ ------- ..／
＿／＿ ＿ ｌ::::::::::::::|(）ヽ／"⌒￣￣￣;;;;:;:.,.l|lｼｭｯ .／: :
|＼ ヽ/~.ζ ヽ:::::::::::/ Ｙ ゝ、・－ー―|l|l|l;.l|,l|l|／ : : :
|. ＼ ヽ/＼ ＼／u U ￣￣￣￣ : : : ／
＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／ 投げるｹﾃ!
. ＼｜＿＿__| ｜ ヽ､＿,／―――
| U : : : : :
.（＿＿;,,＿＿＿＿＿＿,,,, ;＿;＿;＿;＿
`――'世界で一番ｱﾎなｽﾚ主
728:病弱名無しさん
22/09/23 23:13:28.85 jY9N0Oeda.net
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| ,,,＿ / はい!筋ﾄﾚ脳の虚弱ﾒﾀﾎﾞﾊﾞｶを完全ﾌﾙﾎﾞｯｺ論破www
|＿＿＿＿＿.,／:::::::::::ヽ ------- ..／
＿／＿ ＿ ｌ::::::::::::::|(）ヽ／"⌒￣￣￣;;;;:;:.,.l|lｼｭｯ .／: :
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|. ＼ ヽ/＼ ＼／u U ￣￣￣￣ : : : ／
＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／ 投げるｹﾃ!
. ＼｜＿＿__| ｜ ヽ､＿,／―――
| U : : : : :
.（＿＿;,,＿＿＿＿＿＿,,,, ;＿;＿;＿;＿
`――'
見えない敵と戦う統失ﾒﾀﾎﾞﾊﾞｶ
729:病弱名無しさん
22/09/23 23:28:08.32 Bu/L9Bzx0.net
王城ブログ転載
上記記事は、数々の論文をまとめた記事です。
最近の研究では、HIIT（高強度インターバルトレーニング）で起こる心臓血管の適応が、有酸素運動で起こるものに似ており、場合によっては優れていることを示している。
多くの研究は、高強度インターバルトレーニングが有酸素運動よりも最大有酸素能力の改善が優れていることを示唆している。
（このため、一部の心臓リハビリセンターでは、心臓病患者の高強度インターバルトレーニングが開始されています。）
ミトコンドリアのサイズと数の増加は、有酸素運動の様な慢性的な持久力トレーニングからのみ起こると長年考えられてきましたが、高強度インターバルトレーニングの方がより増加、活性化します。
（強度の高い運動は、AMPKを介したシグナル伝達をより活性化する。）
これに伴い、脂肪酸化または脂肪燃焼はHIIT(高強度インターバルトレーニング）の方が有意に高く、HIITの代謝上の利点は、トレーニング終了後、酸素消費量（したがってカロリー消費量）は、筋細胞が細胞内の生理学的および代謝的因子を運動前レベルまで回復させるので、上昇したままで、これは運動が停止した後に、より高いおよびより長いカロリー燃焼に変換されます。
（つまり、高強度の負荷による筋破壊が修復されるまで、エネルギーを使い続ける。）
730:病弱名無しさん
22/09/23 23:28:27.99 Bu/L9Bzx0.net
特筆すべきは、ミトコンドリアの質と量というのは、普通に考えると、脂肪酸酸化の割合が多い低強度の有酸素運動の方が増加・活性化するのではないか？と思えますが、これも高強度運動の方が優れています。
この点についても、いくつかの論文が同じ結論です。
Exercise training intensity is more important than volume to promote increases in human skeletal muscle mitochondrial content
（骨格筋のミトコンドリア含有量の増加には、トレーニングの量よりも強度が重要）
Superior mitochondrial adaptations in human skeletal muscle after interval compared to continuous single‐leg cycling matched for total work
（骨格筋の優れたミトコンドリア適応には、運動強度が重要な決定要因）
何でこんなことが起こっちゃうのかと言いますと、先に紹介した論文では「強度の高い運動は、AMPKを介したシグナル伝達をより活性化する」と、サラッと述べています。
AMPKというのは、ATPが消費され、→ADP（アデノシン2リン酸）→AMP（アデノシン1リン酸）と変化して行き、結果AMPが増加することにより活性化する酵素で、代謝における最も重要な酵素です。
実は、これこそが、冒頭に述べた「この命題には2つの重大な点が考慮されていない」という2番目の論点です。
つまり、「有酸素運動ガー！」という話は、代謝におけるシグナリング（シグナル伝達）により身体がどう変化しているか？という点については、全く欠けた話なのです。
731:病弱名無しさん
22/09/23 23:31:23.07 Bu/L9Bzx0.net
我々の身体というのは、脂肪を合成したり、脂肪を消費したり、いろいろと忙しく動き回っています。
総量として脂肪が減るということは、脂肪の消費が脂肪の合成（食事による増加も含む）を上回った場合のみです。
脂肪の合成と脂肪の消費というのは、同じコインの裏表みたいなもので、相互に関係し合っています。
例えば、脂肪合成における律速酵素（これが無ければ始まらないという酵素）は、アセチルCoAカルボキシラーゼ（ACC）です。
この酵素が体内で増加すると、脂肪合成も亢進します。
この過程で、ACCはマロニルCoAを合成し、マロニルCoAレベルが増加すると脂肪酸酸化が阻害されます。
つまり、脂肪合成が活発になると、脂肪の消費が低下する訳です。
この関係は逆も成り立ちます。
脂肪の消費が活発になると、脂肪の合成が低下するのです。
では、そもそもの脂肪合成の律速酵素であるアセチルCoAカルボキシラーゼの発現は何によって調節されているかといいますと、AMPKなのです。（AMPKが増加するとアセチルCoAカルボキシラーゼは阻害される。）
この関係をまとめると、以下の様になります。
エネルギーを消費（ATPを消費）
↓
AMPKが活性化
↓
アセチルCoAカルボキシラーゼが阻害
↓
マロニルCoAの産生が阻害
↓
脂肪合成が低下（脂肪酸酸化が亢進）
そこで次の論文が登場します。
732:病弱名無しさん
22/09/23 23:33:08.25 Bu/L9Bzx0.net
Effect of exercise intensity on skeletal muscle malonyl-CoA and acetyl-CoA carboxylase
（運動強度が骨格筋マロニルCoAおよびアセチルCoAカルボキシラーゼに及ぼす影響）
要旨：
マロニルCoAはアセチルCoAカルボキシラーゼ（ACC）によって合成され、脂肪酸酸化の阻害剤です。
運動は骨格筋マロニルCoAの低下を引き起こします。
これには、ACCの不活性化とAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）の活性の増加が伴います。
この研究は、骨格筋におけるACCの酵素動態、マロニルCoAレベル、およびAMPK活性に対する運動強度の影響を判断するために設計されました。
（中略）
大腿四頭筋におけるACC活性は、激しい運動中にのみ減少しました。
短期運動中のACC不活性化の程度は運動強度に依存すると結論付けます。
更に、論文は、
運動は、最高強度の運動中にのみ、単収縮解糖繊維のACC動態を変化させました。
これは、運動中に見られるACCの不活性化が筋肉収縮の結果であるという追加の証拠を提供します。
と言っています。
つまり、筋収縮（ATP消費によるAMPKの活性）が最高強度になる時、ACC不活性→マロニルCoA減少が最大になり、これは同時に脂肪の利用（脂肪酸酸化）を強力に促進するということです。
結論
ちんたら歩いてる場合じゃないよ（笑）
733:病弱名無しさん
22/09/23 23:52:37.64 Bu/L9Bzx0.net
自分好みの運動を継続することが大切
URLﾘﾝｸ(blsc.xsrv.jp)
骨格筋ミトコンドリアを増加させるためには、短時間高強度でも良い。
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
EPOCが長引くほど代謝力向上に有利だが、運動の種類によってEPOCが続く時間は異なる。高強度のトレーニングを長時間続けるほどEPOCは延長されて、一般的に低強度の有酸素運動より、高強度の筋トレの方がEPOCは稼げる。
「30分の筋トレではEPOCは38時間ほど続きますが、30分の有酸素運動では約45分で終わるという報告があります」（向本先生）
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
AMPKを動かし、ミトコンドリアの新陳代謝を良くするには「30分～45分程度の有酸素運動が有効。
いったんAMPKが活性化すると36時間ほど効果が続く。そこから考えると2日に1回、週3回のペースで運動すれば理想的」と大谷院長は話す。
734:病弱名無しさん
22/09/24 00:20:38.76 DcR9b0Vx0.net
糖質制限推しドクターシミズ
高強度インターバルトレーニング（HIIT）だけでは痩せない
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
アスリートを除いて、恐らく体重を決めるのは95％～98％くらい（この数値に根拠はありません）が食事によるもので、残りが身体活動によるものだと思います。
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
メイヨークリニックの研究で、18?30歳、65?80歳の男女を対象に、3ヵ月間の高強度インターバルトレーニング、筋力トレーニング、またはその2つの組み合わせをグループの人々を割り当てました。
彼らの細胞に対するこれらのトレーニングの影響を測定するために、前後に筋肉生検を行ったところ、
高強度インターバルトレーニングは、細胞内のミトコンドリアが高齢ボランティアで69％、若年グループで49％のエネルギーを生成する能力を高めたのです。
さらに、高強度インターバルトレーニングは、肺、心臓、循環の健康増進にも寄与しました。最大酸素摂取量は、若年群で28％、高齢群で17％増加しました。
2つを組み合わせたトレーニングでは高齢者の酸素消費量を21％増加させましたが、筋力トレーニングのグループには変化はなかったのです。
735:病弱名無しさん
22/09/24 00:22:01.36 DcR9b0Vx0.net
極端な運動は耐糖能障害やミトコンドリアの機能障害につながる可能性がある
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
過度の運動は肝臓のインスリン抵抗性はなくても、筋肉のインスリン抵抗性を起こすのは、筋肉の炎症によるもので、筋肉の細胞を守るためのメカニズムなのかもしれません。
そうしてインスリン抵抗性を起こした筋肉は高強度の運動なので、エネルギーはブドウ糖をメインにするのでエネルギーが少なくなりミトコンドリアの機能低下を起こすのかもしれません。
酸化ストレスに対する防御なのかもしれません。
しかし、一時的な耐糖能障害、ミトコンドリアの機能低下はあったとしても、パフォーマンスは上昇しているので、トレーニングの過渡期であり、
そのままトレーニングを続ければ耐糖能やミトコンドリアの機能はどのようになるのかはわかりません。
運動強度の増加に対しての適応するための段階であるのかもしれません。負荷を上げていくスピードによるのかもしれません。
HIITが本当に良いトレーニングなのか？やりすぎは良くないのでは？研究論文から読み解く
URLﾘﾝｸ(pt-papa-kuroino.info)
この研究では、ミトコンドリア機能の低下と耐糖能の低下の両方が示され、両者には相関があることがわかりましたが、その関係は弱いものでした。
特に、この時点ではGLUT4（ブドウ糖を細胞内に運ぶ役割を果たすタンパク質）のレベルが最も高かったことを考えると耐糖能の低下は奇妙です。
このように、高解像度の分子反応と実用的な全身反応との間にミスマッチが生じることはよくあることですが、多くの研究はどちらか一方にしか注目していません。
これらは代謝の健康と体力を向上させるための理想的な運動量についてまだ分かっていないことをさらに示しています。
また、細胞、組織、全身から得られた知見を首尾一貫して統合し、運動の推奨に利用できるようにしなければならないことも示しています。
研究結果を解釈する際には、データ収集に用いた方法を考慮してその結果を”例えば実世界で考えられる譬え話”に適用することを決定することが重要です。
736:病弱名無しさん
22/09/24 00:52:08.72 DcR9b0Vx0.net
スタミナに自信があるか？ 持久力のトレーニング｜『ターザン』からの挑戦状⑤
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
持久力テストの定番は、12分間でどのくらいの距離が走れるかを問う12分間走（クーパーテスト）。
12分間で2600mは走れる走力は持ちたい。仮にフルマラソンを走ると、4時間を切って完走できるポテンシャルに相当する。
VO2max(最大酸素摂取量)を自動計算して持久力を知ろう！
URLﾘﾝｸ(e-keisan.com)
あなたのVO2max（最大酸素摂取量）は‥
46.8 ml/(kg･min)です！！
ちなみに、12分間で2600m です。
>>673
最大酸素摂取量の平均
厚生労働省の運動所要量・運動指針の策定検討会による健康づくりのための運動基準2006～身体活動・運動・体力～報告書で、
最大酸素摂取量と生活習慣病の関係が示された数々の文献の中から定められた生活習慣病予防となる健康づくりのための最大酸素摂取量の基準値が示されています（表1）。
表1：健康づくりのための最大酸素摂取量の基準値（?/㎏/分）2)
20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代
男性 40 38 37 34 33
女性 33 32 31 29 28
さらに、生活習慣病の予防効果が得られた最大酸素摂取量の範囲も示されており、最大酸素摂取量が低い場合は、まずは範囲内の値に入ることを目指して、次に基準値を目指すことが推奨されます。
最大酸素摂取量が基準値や範囲を超えている場合も生活習慣病予防が確実なものとなるように取り組むことが望ましいとされています（表2）。
表2：健康づくりのための最大酸素摂取量の範囲（?/㎏/分）2)
20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代
男性 33-47 31-45 30-45 26-45 25-41
女性 27-38 27-36 26-33 26-32 26-30
737:病弱名無しさん
22/09/24 00:54:53.02 DcR9b0Vx0.net
>>695
ターザンの合格ラインは20歳代の表2ですけど
100年間それを維持する人が存在する社会になるのでしょうか
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:506番)
506病弱名無しさん2022/07/26(火) 23:29:20.26ID:jWmxSQGH0
デビッド・シンクレアが予言してる社会はこれが115歳になるのだろう
【現役引退】日本記録も樹立 大正生まれ105歳のアスリート引退 広島 NNNセレクション
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
738:病弱名無しさん
22/09/24 01:04:43.33 DcR9b0Vx0.net
短時間で毎日の習慣にするのはそれほど難しくないですから一生やれる人はやれるでしょうね
タバタトレの考案者・田畑泉教授が見つめてきた「HIIT」進化論
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
「運動習慣が健康にポジティブな影響を与えることがわかっています。タバタがその運動の選択肢の一つになればいいと願っています。
タバタの利点は、各人の体力に応じて実践できる点。負荷は絶対値でなく、その人の最大酸素摂取量の170�
739:唐ﾅす。 “私にもできますか？”と聞かれることも多いのですが、そのたびに“あなたができるレベルでやってください”とお答えしています。 高齢者が行っても、他の“適度”な運動と比べてリスクが高いわけではない。私自身、今年64歳ですが、週1回は愛犬の散歩の途中でタバタを実践しています。
740:病弱名無しさん
22/09/24 12:04:55.23 XmddgrrDa.net
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| ,,,＿ / 相変わらずのﾄﾝﾁﾝｶﾝな人物特定w
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＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／ 投げる～ｹﾃ!
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`――'
俺は何と戦ってんだかwww
741:病弱名無しさん
22/09/24 18:31:00.36 G8c3ip9a0.net
こちらはキチガイ専用スレ
742:病弱名無しさん
22/09/24 18:55:34.29 JqRXWBQKM.net
|
| ,,,＿ / 病院に診療拒否食らったｱﾎのじゃろにますwww
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|＼ ヽ/~.ζ ヽ:::::::::::/ Ｙ ゝ、・－ー―|l|l|l;.l|,l|l|／ : : :
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＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／ 投げる～ｹﾃ!!
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| U : : : : :
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ｽﾊﾟｲｸｽﾚ主は本物のｷﾁｶﾞｲだった
743:病弱名無しさん
22/09/24 19:48:16.54 OQ9nsipz0.net
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ やっぱ、スパイクスレ主(徘徊爺)って、糖尿で血管やられてるわｗｗｗｗｗｗｗ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
744:病弱名無しさん
22/09/24 19:48:41.91 OQ9nsipz0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ 誰からも相手されないから痴呆症まっしぐらｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
745:病弱名無しさん
22/09/24 19:49:15.70 OQ9nsipz0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ スレが閑古鳥で、孤独な独り言ｗｗｗｗｗｗｗ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
746:病弱名無しさん
22/09/24 20:09:01.10 JqRXWBQKM.net
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| ,,,＿ / こういう奴らなんだろな脚切断まで行くのはww
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|＼ ヽ/~.ζ ヽ:::::::::::/ Ｙ ゝ、・－ー―|l|l|l;.l|,l|l|／ : : :
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＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／ あぁっ畳の上でｲｷそぅ…
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| U : : : : :
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脚より使い道のないﾁﾝﾎﾟを切断したほうがいいｽﾚ主
747:病弱名無しさん
22/09/24 20:48:20.71 JqRXWBQKM.net
|
| ,,,＿ / 糖質制限信者って何食ってんの？やっぱｼﾞｭｰｽがぶ飲みｱｲｽやお菓子ﾊﾞｶ食いしてんの？
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|＼ ヽ/~.ζ ヽ:::::::::::/ Ｙ ゝ、・－ー―|l|l|l;.l|,l|l|／ : : :
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＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／これで合ってるか？こっちはﾏｼﾞで解らんのだよ
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| U : : : : :
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と叫びながら血糖値ではなく血圧が上がるﾊﾞｶｽﾊﾟｲｸｽﾚ主
748:病弱名無しさん
22/09/24 21:53:37.69 DcR9b0Vx0.net
備忘録スパイクスレと違って総合スレや初心者スレは低BMI絶望婆が話し相手になってるから孤独な独り言スレにはならないでしょうけど
標準BMI絶望爺は心穏やかに走りすぎて心臓が荒々しく肥大してるのでは？
295 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/24(土) 19:10:01.81 ID:+8TFd+rr0
今日は夜ランして心穏やかです
拘りも知識も無いので>>293に載っているような初心者向けランシューの型落ちを履いている
821 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/23(金) 22:42:49.93 ID:PTVnQb4l0
肺に影があるのでＣＴやった。 a1c7以上のおまいらにも癌が迫っているぞ
825 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/24(土) 05:37:02.54 ID:PNxU8UpF0
俺も健康診断で肺に影があるってレントゲン持って緊急で病院行かされたけど、何処に影あるんですか？って首かしげられたわ。
CTもやったけど、何も無かったよ。
↓
URLﾘﾝｸ(shimauma1966.livedoor.blog)
私も健康診断をすると、心電図の検査でよく精密検査に回されました。
おまけにＸ線でも肺に影があると言われ、結果が「心肥大」ということが数回。
いわゆる徐脈性不整脈。心肥大により心拍数が少ないのが原因のようです。
その会話に乗ってきたのが私と同世代のＴさん。
やはり検査で指摘され、心臓にペースメーカーを入れることを医者に勧められたとか。
「そんなんつけたらマラソン走れなくなる」ため、断ったそうです。
ランナーで不整脈などで要精密検査となる方は多いようです。
私に専門知識はありませんがその大半は、いわゆるスポーツ心臓（心臓肥大）が原因で、私は体が正常な適応をしているもので問題無いと勝手に思っています。
心拍数が低い人も注目！ アスリートの不整脈の原因に迫る新発見
URLﾘﾝｸ(shiruto.jp)
アスリート、特に持久系種目においては「房室ブロック」と呼ばれる不整脈の発生頻度が高いことが知られている。
房室ブロックは心拍を促す電気信号に異常があることがわかっていたが、そのメカニズムの全容はわかっていない。
しかし今回、心臓ペースメーカ組織に関連する、新たな分子メカニズムが解明された。
749:病弱名無しさん
22/09/24 22:02:04.03 DcR9b0Vx0.net
小麦食べるとがんになりやすい？動画がアップされるのも時間の問題ですかね
牛乳飲むとがんになりやすい？（最新データをふまえて解説）旅先＃239
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
750:病弱名無しさん
22/09/24 23:16:35.01 G8c3ip9a0.net
ｷｬｰ､ｽﾊﾟｲｸｽﾚ主の運動ｵﾝﾁ(ｳﾝﾁ)でﾒﾀﾎﾞ!!
_ ...... r‐
ィ: ´: : : :ヽ:｀ｰ_.､
/ /: : : ; ｨ: : : : : ｀ヾ、
/ /: : ／`サ、: :ﾊ : : :ﾍ
|:/ : l o＞ ヽ/｀大 : ﾄ)
/:| |: | ::::: _ , ＜o'ﾚリ
ノ|::И│ ／ ヽ :::::/::::|
ﾍﾊ:ヾ`:ゝ _ノ _ ノ:/ ﾘ
／⌒､¨′ ヽ─ ､
/ l ` ' ´ , )
/`｀､ _ -‐ｭ_ /
L _ ＞‐'' ´ _ ミ)
ﾉ ´ , ≦' ｀ フ７
弋_ ィ´ヽ、 ／ ,
| ｀‐ ´ ,'
ﾉ , |
／ ',
／ ヽ ／ ,
751:病弱名無しさん
22/09/24 23:34:59.18 nXuqkSuR0.net
|
| ,,,＿ / 最新テンプレ最新テンプレ～
|＿＿＿＿＿.,／:::::::::::ヽ ------- ..／
＿／＿ ＿ ｌ::::::::::::::|(）ヽ／"⌒￣￣￣;;;;:;:.,.l|lｼｭｯ .／: :
|＼ ヽ/~.ζ ヽ:::::::::::/ Ｙ ゝ、・－ー―|l|l|l;.l|,l|l|／ : : :
|. ＼ ヽ/＼ ＼／u U ￣￣￣￣ : : : ／
＼.. ヽ―‐ヽ ヽ ヽ _ _ _ _ ｼｭｯ ／ｹﾞｷｮｹﾞｷｮ～♪
. ＼｜＿＿__| ｜ ヽ､＿,／―――
| U : : : : :
.（＿＿;,,＿＿＿＿＿＿,,,, ;＿;＿;＿;＿
`――'シコシコ
752:病弱名無しさん
22/09/25 18:37:25.63 s8Ar3hH30.net
今日も快便で血圧血糖値共に穏やかです♪
人 ﾌﾞﾋﾞﾊﾞﾉﾝﾉﾝｯ
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
753:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-pwuQ)
[ここ壊れてます] .net
コレに限らず殆どのサプリメントの摂取はメリット無いだろう。
カルシウムサプリは骨には行かず血管を石灰化させるかもしれない
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
カルシウムサプリは、ビタミンDの有無にかかわらず、心筋梗塞と脳卒中のリスク増加と関連しています。（ここ参照）
さらにカルシウムの増加は血液の凝固能を亢進させます。そうするとさらに血管に悪影響があります。（ここ参照）
754:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-pwuQ)
[ここ壊れてます] .net
ビタミンD3サプリの骨折予防効果を（また）否定：VITAL
URLﾘﾝｸ(www.medicalonline.jp)
背景
ビタミンD3サプリに骨折予防効果はあるのか。
Brigham and Women’s HospitalのLeBoffらは、これを検証するため、ビタミンD3の癌・心血管疾患抑制効果を検証したRCT、VITALの二次分析を行った（n=25,871：対照プラセボ）。一次エンドポイントは、総骨折・非脊椎骨骨折・股関節骨折の発生である。
結論
ビタミンD3サプリの一次エンドポイント効果を認めなかった。
評価
VITAL主試験でも、ビタミンD3サプリに癌・心血管疾患防止効果は認められなかった。ビタミンD3の骨折予防効果には多数の研究があり、2レビューは、「結果は一致しないが、効果は疑問」としている（URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)・URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)）。
755:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-pwuQ)
[ここ壊れてます] .net
コホートばっか積み重ねても因果関係の解明にはならないのが残念でならない
超加工食品は（男性でだけ）大腸癌リスクを増す：米大規模長期前向コホート研究
URLﾘﾝｸ(www.medicalonline.jp)
756:病弱名無しさん (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-pwuQ)
[ここ壊れてます] .net
超加工食品摂取は死亡リスク
URLﾘﾝｸ(www.medicalonline.jp)
背景
BMJは、超加工食品や高脂肪食品の健康リスクに関する米欧２大規模研究を併載している。
イタリアIRCCS NeuromedのBonaccioらは、2005～10年Moli-sani Study登録者22,895名を対象として、Food Standards Agency Nutrient Profiling System（FSAm-NPS）と、NOVA食品分類の2分類システムによる食事質問票調査により、超加工食品・高脂肪食品の死亡リスクを検討する前向コホート研究を行った。
結論
FSAm-NPSスコア最低分位と比較して、最高4分位者は全原因死亡（HR 1.19）・心血管因死亡（HR 1.32）が高リスクであり、またNOVA食品分類による超加工食摂取の最低と最高の比較でも全原因死亡（HR 1.19）・心血管死亡（HR 1.27）同様の高リスクがみられた。両スコアの統合では、 FSAm-NPSによる全原因・心血管因死亡リスクは低下したが、超加工食摂取と死亡リスクの関連には変化はなかった。
評価
米大規模コホート研究は、超加工食品と大腸がんの関連を示した（URLﾘﾝｸ(www.bmj.com)）。このイタリア研究は、2分類システムを統合した初めての大規模調査で、超加工食摂取は、全般的栄養スコアとは独立に死亡と関連する、とした。
757:病弱名無しさん
22/09/25 20:24:21.50 RjawB6EK0.net
下手なサプリや健康法より「食、心、運動」が正解でしょうね
【40代50代】小食と16時間の罠！若返り効果の嘘や注意点とは【うわさのゆっくり解説】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
食：炭水化物でスパイクさせないように肝臓に余剰脂肪を付けないように>>695
758:病弱名無しさん
22/09/25 20:59:45.63 bLwAo0Q40.net
板間違えた
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ ウンコAA書き込みを必死に堪えるアホのじゃろにますw
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
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|⌒＼| |／⌒|
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
759:病弱名無しさん
22/09/26 20:27:32.12 c/kBO0ww0.net
井脇ノブ子似のスパイクスレ主の合言葉
やる気！病気！高卒！
760:病弱名無しさん
22/09/26 21:05:28.59 p0frqEycM.net
ｷｬｰ､ｽﾊﾟｲｸｽﾚ主ってまだ地上波ｱﾅﾛｸﾞでﾃﾚﾋﾞ見てるの?!ｽｹﾍﾞ-!!
_ ...... r‐
ィ: ´: : : :ヽ:｀ｰ_.､
/ /: : : ; ｨ: : : : : ｀ヾ、
/ /: : ／`サ、: :ﾊ : : :ﾍ
|:/ : l o＞ ヽ/｀大 : ﾄ)
/:| |: | ::::: _ , ＜o'ﾚリ
ノ|::И│ ／ ヽ :::::/::::|
ﾍﾊ:ヾ`:ゝ _ノ _ ノ:/ ﾘ
／⌒､¨′ ヽ─ ､
/ l ` ' ´ , )
/`｀､ _ -‐ｭ_ /
L _ ＞‐'' ´ _ ミ)
ﾉ ´ , ≦' ｀ フ７
弋_ ィ´ヽ、 ／ ,
| ｀‐ ´ ,'
ﾉ , |
／ ',
／ ヽ ／ ,
761:病弱名無しさん
22/09/26 22:24:24.58 QDgrj73+0.net
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ スレが閑古鳥で、孤独な独り言ｗｗｗｗｗｗｗ
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
762:病弱名無しさん
22/09/26 22:25:20.72 QDgrj73+0.net
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763:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-U30X)
[ここ壊れてます] .net
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764:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-U30X)
[ここ壊れてます] .net
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765:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR)
[ここ壊れてます] .net
>>715
「運動」に関して
運動しすぎは良くないが、体力はどれだけ鍛えても害はないよ！という研究
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
観察期間中にだいたい13,500人がお亡くなりになりまして、そのデータと心肺機能をくらべたところ、
アスリートレベルの人はとにかく寿命が長い！
だったんですな。要するに、体は鍛えれば鍛えるほど寿命は伸びていくのではないか、と。
具体的にどれぐらいの違いが出るかと言いますと、
・心肺機能が低い人にくらべて、アスリートレベルは早期死亡率が80％下がる
・心肺機能が高い人は、心肺機能がちょっと高いより死亡リスクが30％下がる
・アスリートレベルは、心肺機能が高い人より死亡リスクがさらに30％下がる
というわけで、ちょっとビックリするレベルで死亡リスクに差が出てますねー。
運動を減らす勇気を持とう！意外ほどトレーニング量を減らしてもパフォーマンスは維持できる件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
疲れにくい体を維持したい場合は、以下のポイントを守るのが大事になる。
・運動量と運動強度を維持する限り、運動頻度を週2回に減らすことができる。
・運動頻度と運動強度が維持される限り、運動量を66％（1回の運動あたり13分程度）減らすことができる。
・運動強度は、できるだけ高めに維持されなければならない
【質問】最強トレーニング「HIIT」で筋肉はつけられますか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
・HIITによる筋肉の増加は筋トレの半分ぐらい？
・サイクリングのように低強度の筋トレ要素をふくむトレーニングなら、遅筋のサイズは増加えると思われる(R)
みたいになります。こうして見ると、HIITでもそれなりに筋肉は増えそうですが。
これらの研究は、あくまで運動の初心者しか対象にしていないので、普通に運動歴がある人には適用できない感じっすね。
数年のトレーニングを積んだ人だったら、筋肉はすでに筋トレのストレスに適応してるはずなので、有酸素運動が成長の刺激になることはあまりないでしょうね。
766:病弱名無しさん
22/09/26 23:03:41.28 BoSriHPD0.net
「運動」の目的が記録や見た目ではないので難易度は大したことありません
100歳超えてもやり続ける文字通り死ぬまでの継続こそが正解です
記録や見た目を目的にすると健康視点ではむしろ不正解になりやすいでしょう
767:病弱名無しさん
22/09/27 04:15:47.05 nKTe1q3T0.net
なんか最近食後3-8時間後位に低血糖になるんだけと
スパイクのせいかな
768:病弱名無しさん
2022/09/2
769:7(火) 07:06:26.41 ID:7Z7qPANi0.net
770:病弱名無しさん
22/09/27 21:45:53.94 y1nnyvGw0.net
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771:病弱名無しさん
22/09/27 21:46:07.52 y1nnyvGw0.net
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772:病弱名無しさん
22/09/27 21:46:31.20 y1nnyvGw0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
773:病弱名無しさん
22/09/27 22:06:31.22 Io+Xmgpj0.net
ｽﾊﾟｲｸｽﾚ主のｵﾏﾝｺにﾁﾝﾁﾝぶち込みたいｯ
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| ﾉ|l|l|,赱 赱 Ｖ /ヽ､/
| （6 u"""。。""" ） , /_。
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774:病弱名無しさん
22/09/28 20:18:48.61 1o7aLmuF0.net
健康情報を盲信すると後出しで梯子を外されるパターン
オートファジー関連>>532
半日断食に多くの効用、早めの夕食で空腹長く この方法なら誰でもできる
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
半日断食をしてはいけない人もいる。まず、がんがある場合。オートファジーはがんの発生を抑える一方、がん細胞を増殖させる可能性もある。
775:病弱名無しさん
22/09/28 20:27:54.31 1o7aLmuF0.net
>>731
現代人に実行しやすいのは朝食を抜くことだろう。例えば午後8時に夕食を取り、翌日の正午まで何も食べなければ16時間断食になる。
しかし「朝食を抜くのは問題がある」と柴田教授は注意する。
多くの疫学調査から、朝食を抜くと太りやすくなることが分かっている。
体を動かしたくなくなり、自然と運動量が減る。脳と末梢の体内時計に1時間以上ずれが起こり、午前中のパフォーマンスが低下する。
また、午前8時から午後10時まで「昼に14時間絶食する」場合と、午後6時から午前8時まで「夜に14時間絶食する」場合とでは、同じものを食べても食後血糖値の上がり方が違うという。
「夜は血糖値を下げるインスリンの分泌が減り、効き目が悪くなるので血糖値が上がりやすい。
血糖値の上昇を防ぐためにも、朝食を抜かず、夕食を早めに取ることが大切」と柴田教授は助言する。
午前7時から8時に朝食を取るとして、昼食を挟み、午後5時から6時までに夕食を取れば理想的な14時間断食になる。
↓
>>364
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)
朝食欠食により、昼食時にセカンドミール効果が生じず、昼食後に血糖スパイクがより急峻になっている可能性の影響が考えられるという。
食後の急峻な高血糖が血管内皮機能やアルブミン尿出現のリスクであることを示唆する論文があるとのことだ。
また、BMIが低いほど血糖変動が大きいことを示した報告もあるとしている。
加えて、絶食時間が長くなることで脂肪分解が亢進して遊離脂肪酸レベルが上昇し、そのような経路でも内皮機能が低下する可能性も述べられている。
776:病弱名無しさん
22/09/28 20:41:36.31 DDRTJbkD0.net
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777:病弱名無しさん
22/09/28 20:42:11.81 DDRTJbkD0.net
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778:病弱名無しさん
22/09/28 20:42:35.95 DDRTJbkD0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ テンプレから書き込みまでまったく意味がない糞スレだもんｗｗｗｗｗ
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