22/09/02 23:10:00.19 a+83earE0.net
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332:病弱名無しさん
22/09/03 18:06:36.70 TQdcpjxp0.net
運動直後の糖質摂取は下手すると食後スパイクを大きくしますから控えるほうが良いでしょうけど
トータルで考えて脂肪燃焼に差が生じるほどなのかどうか
せっかくの運動をムダにしないために…運動前後のNG行動をアンチエイジングに詳しい医師が解説
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
「スポーツドリンクやバナナには多くの糖質が含まれています。体はエネルギーとしてまず糖質を燃やし、そのあとに初めて脂肪を燃焼させます。
つまり運動の前後に糖質をとってしまうと、せっかく脂肪が燃焼しようとしているのを邪魔していることになるのです」（白澤さん・以下同）
◆運動前後1時間は糖質の摂�
333:謔Tえて 運動をするとエネルギーを消費するので、ある程度お腹を満たしておきたいし、運動後は何かを補給したくなりますよね。でも運動前後1時間は控えるべきだそうです。 「1日中ハードなトレーニングをしているアスリートは別として、普通の人であれば、せっかくの運動の効果を台無しにしないためにも、運動の前後1時間は、炭水化物を含めた糖質の摂取を控えるのがベターです。 スポーツドリンクの中には、高カロリーで、ウォーキングで消費したエネルギーを上回ってしまうものもあります。せっかく運動したのに、逆にお腹周りに脂肪がついた、なんてことにならないようにしましょう」
334:病弱名無しさん
22/09/03 18:14:23.20 TQdcpjxp0.net
まあそうでしょうね
URLﾘﾝｸ(www.biteki.com)
Ｑ：「運動直後に食べると太る」ってホント？
運動をしてすぐに食事すると、吸収がよくなっているために同じだけ食べたとしても太りやすくなってしまうというウワサ、耳にしたことがある人も多いのでは？これって本当なのでしょうか。さっそく、この疑問を藤田教授にぶつけてみました！ 果たして答えは…？
Ａ：ウソ
「実際に、運動の前と後で食事を摂ったときに、太るか逆に減量に影響するのか…という研究データがいくつかあります。その結果、基本的に差は見つかっておらず、前でも後でも関係ないという報告が多いのです。運動直後に食事をしたからといって太るとは考えにくいでしょう」（藤田教授以下「」内同）
335:病弱名無しさん
22/09/03 18:15:36.70 upLtHfx7d.net
運動前の糖質摂取は脂肪をエネルギーにしにくくなる
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
このように運動前の糖質摂取は運動中の脂肪の酸化を低下させます。逆に言えば空腹のまま運動した方が効率的に脂肪をエネルギーに変えることができます。運動前の糖質摂取は8時間の間、全脂肪酸化を約30％低下させるという報告もあります。0.8g/kgという量（50kgの体重で40g）の糖質でもかなり脂肪をエネルギーにしにくくなります。
336:病弱名無しさん
22/09/03 18:23:36.29 upLtHfx7d.net
何というか、前後だろうが糖質の摂取が前提になってる話では違いなんか出ないだろうな
337:病弱名無しさん
22/09/03 18:36:10.90 TQdcpjxp0.net
糖質摂取したら脂肪より糖質を優先的に使うという当たり前の話かと
338:病弱名無しさん
22/09/03 20:45:03.51 Ur5657WU0.net
当たり前でも言ってることは糖質の摂取の有無の話だから論点違い
339:病弱名無しさん
22/09/03 20:53:58.22 TQdcpjxp0.net
減量に関しての糖質と脂質の差はあまり興味が湧きませんね
差があったとしても重箱の隅レベルでしょうから机上理論は研究者がやれば良いと思います
340:病弱名無しさん
22/09/03 20:55:09.37 Ur5657WU0.net
>>319
> 運動直後の糖質摂取は下手すると食後スパイクを大きくしますから控えるほうが良いでしょうけど
> トータルで考えて脂肪燃焼に差が生じるほどなのかどうか
341:病弱名無しさん
22/09/03 20:56:11.26 Ur5657WU0.net
というわけで>>322という話
342:病弱名無しさん
22/09/04 14:18:31.32 +gjPUGU80.net
>>141
＞西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
☆高血圧を語ろう・138
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:848番)
848 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/04(日) 07:36:19.84 ID:9oDh5upc0
ストレスを客観的に示せるものを誰か発明してくれ
高血圧の原因のひとつにストレスとか言われても
んなもん誰でも大なり小なりあるわけで、それが本人にとって
実際にどれだけの負担になっていて高血圧の原因になっているのか分からないと
数値化で判断できる塩分量やタバコや酒みたいに対処できん
343:病弱名無しさん
22/09/04 14:54:14.39 +gjPUGU80.net
安保徹
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(president.jp)
いちばん望ましいのは顆粒球もリンパ球も増えすぎず、自律神経のバランスのとれた生活を送ること
URLﾘﾝｸ(izumo.u-shimane.ac.jp)
血液検査で白血球の各種類（好中球、リンパ球、単球、好酸球、好塩基球）の割合を百分率(%)で表す白血球分画という検査項目があります。
ストレスなどで交感神経が緊張すると顆粒球（主に好中球）が増え、逆にリラックス過剰な状態では副交感神経優位となりリンパ球が増えてきます。
わかりやすく言えば、ストレス過度の状態ではリンパ球が少なくなり�
344:A風邪などのウィルス感染、さらにがんなどに罹りやすくなります。 逆にリラックスしすぎると、リンパ球が増えて、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、うつ病などに罹りやすくなります。（リンパ球の比率は35～40％が免疫力で病気を撃退できる安全圏です）。 https://hc.nikkan-gendai.com/articles/242457 一昨年急死した新潟大学名誉教授の安保徹氏は免疫療法で知られ、免疫力を高めればがんを克服できると話していた。その手軽で確実な方法として勧めていたのが「笑う」ことだった。 笑いは副交感神経を優位にし、ＮＫ細胞の活性を高める。「ストレスの強い人ほど効果が高く、どんなに面白いことがなくても鏡に向かってつくり笑いするだけで筋肉がほぐれ、免疫力を高めるいい結果が出ている」と述べている。 https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/297379.html 免疫とがんとの関係について、がん免疫にかかわるとされるNK細胞活性を低値、中等度、高値に分け、がんの発生率を11年にわたって調べた日本のデータがある(3)。 NK細胞活性が低い人では確かにがんの発生率が高かったが、その活性が中等度と高値の人たちの間では差がなかった。つまりNK細胞活性が高いほどいいというわけではなさそうだ。 ましてやNK細胞活性の低い人たちがストレスに満ちた生活をしていたのかどうかはわからない。
345:病弱名無しさん
22/09/04 15:02:46.87 +gjPUGU80.net
客観的に数値で示したところで塩分量のような対処はできませんけどね
下手に数値化されるとストレス値を下げられないことで逆にストレスが増すでしょう
白衣高血圧が気になるようなメンヘラにとってストレス値は知らぬが仏の検査項目
ストレスの大きさを測る
URLﾘﾝｸ(www.e-jasv.com)
1.コルチゾール
2.血糖値
3.4.好中球
5.リンパ球
6.NK細胞
☆高血圧を語ろう・138
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:866番)
866 名前：848[sage] 投稿日：2022/09/04(日) 14:26:00.10 ID:9oDh5upc0
>>849
俺は「ストレスを客観的に示せる方法はないのか？」というレスをしている
お門違いのネタで論点ずらしなレスをされても俺の話としてはそんなもんどうでもええ
346:病弱名無しさん
22/09/04 15:13:01.00 +gjPUGU80.net
自分が興味ある話題にもかかわらずスパイクスレに書き込めない精神性なのだから標準BMI絶望爺はストレス対処できてません
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:328番)-330
347:病弱名無しさん
22/09/04 15:13:18.60 +gjPUGU80.net
誤爆
348:病弱名無しさん
22/09/04 15:29:34.65 /7fP5cnt0.net
バカめ
349:病弱名無しさん
22/09/04 16:55:39.34 +gjPUGU80.net
ストレスの塊コンビですけど2人の書き込み内容分析すると色々と逆に見えるんですよね
標準BMI絶望爺=顆粒球人間
低BMI絶望婆=リンパ球人間
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
減塩にしても正しい対処はコンビで逆なんじゃないでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.kelloggsnutrition.com)
最近は塩分に気を付ける人が増えています。けれども逆に少なすぎるのも問題があります。
子供に元気がないという場合は、塩分が足りないということもあります。
350:病弱名無しさん
22/09/04 18:11:36.26 +gjPUGU80.net
URLﾘﾝｸ(toru-abo.com)
無理な生き方が続いた場合、交感神経刺激を介して顆粒球増多が起こります。
体内に入ってきた細菌の処理という大切な役割を果たす顆粒球も、過剰になると常在菌と反応して、組織破壊の炎症を引き起こします。
この流れで起こる病気が、突発性難聴、歯周病、胃炎、胃潰瘍、クローン病、潰瘍性大腸炎、痔などです。
逆に、副交感神経が優位過ぎる、のんびりし過ぎた生き方も問題です。リンパ球が増加して、アレルギー疾患にかかりやすくなるからです。
副交感神経優位の状態の人が大きなストレスを受けると、リウマチなどの膠原病などの病気が起こります。
URLﾘﾝｸ(www5c.biglobe.ne.jp)
副交感神経を刺激しリンパ球過剰になる原因が、日本に満ちあふれてきたからです。一つ一つみていきましょう。
次が運動不足や肥満です。これは子供にも大人にも見かけられ、副交感神経優位にしてアレルギー体質が形成されてゆきます。
過保護もアレルギー体質をつくります。きびきびした生活をしないからです。子供（兄弟）が少ないと自然に過保護になりがちです。
遺伝的なアレルギー体質もあります。しかし、アレルギー体質はそもそも長寿のための好ましい体質なのでがっかりすることはありません。リンパ球の過剰にならないよう、他の原因に気をつければいいからです。
アレルギー体質をつくる原因だけではまだアレルギーは発症しません。ストレスや過剰の抗原にさらされて初めて発症します。
副交感神経優位の体調はそもそも血液の豊富な体調なのですが、これがいき過ぎると血液がうっ滞し、抗原抗体反応物が組織にたまりやすくなります。つまり、ストレスに弱くなります。
URLﾘﾝｸ(www.tvk.ne.jp)
大人では運動不足や過食・過飲、子供では過保護やテレビゲームづけなどがあげられます。
副交感神経は心身をリラックスさせたり、休息に導いたりしますが、過度に優位な状態が続くと、以下にあげるような「五悪」が発生し、健康を害することになります。
①リンパ球の増加によるアレルギー疾患の発症
②血管拡張による「うつ血」が起こる
③排泄・分泌能カの亢進
④プロスタグランジンの作用で知覚が過敏になる
⑤リラックス過剰による気カ・休カの滅退、過食による肥満
351:病弱名無しさん
22/09/04 18:16:35.51 +gjPUGU80.net
URLﾘﾝｸ(clnakamura.com)
、白血球分画を見れば、顆粒球、リンパ球の比率が分かり、交感神経、副交感神経どちらが優位になっているかを判断できる。
おおよその正常値としては、顆粒球が60±5％、リンパ球が35±5％ぐらいだ。
たとえば顆粒球70％、リンパ球25％のような人は、交感神経が緊張状態にある。
症状としては、肩こり、腰痛、便秘、食欲不振、高血圧、痔、歯槽膿漏、不眠などがある。
逆に、顆粒球45％、リンパ球50％といった分画の人は、副交感神経が優位になっている。
鼻水、かゆみ、蕁麻疹、うつ、元気が出ない、アレルギー疾患などの症状がある可能性が高い。
自分の採血データを見て、顆粒球過多なら「最近ストレスが多すぎたせいだな」「薬の飲みすぎのせいだな」、リンパ球過多なら「運動不足のせいだろう」など、自分の生活を見直すきっかけになる。
白血球分画のこうした読み方は、すでにアメリカの検査会社でも取り入れられている。
URLﾘﾝｸ(naganoshiki.ciao.jp)
純粋なアトピー性皮膚炎の患者さんの場合は、一般的にリンパ球が多いが、ステロイドの長期使用などで症状をこじらせた方はほとんどの場合、顆粒球が７０％以上を占めている。
過保護に育ったりしてリンパ球過剰のひとはストレスを受けた時、一気に顆粒球パターンに入ってしまうことがあると話されております。
ただやみくもにアレルギーだから副交感神経優位だと決めてかからず、脈状を確かめて処置する事がやはり大事ですね。
URLﾘﾝｸ(webcache.googleusercontent.com)
但し、本論文の序文でも阿保徹博士の著書で紹介したように、怠惰な生活において、副交感神経優位な状態においても、それが、継続されるときには、自律神経のバランスをとるために、
逆に「交感神経刺激症状」が、反動的に起こり、血管の収縮による、高血圧状態や、夜中にも「交感神経刺激症状」によって、上と同様の、眠れないという状況が現れる。
352:病弱名無しさん
22/09/04 18:19:56.87 +gjPUGU80.net
体はナマモノだからキッチリ線引きはできないでしょうけどタイプ別で考えるのも正しい対処を探す手掛かりにはなります
スパイク体質もそうです
353:病弱名無しさん
22/09/04 21:24:18.34 +gjPUGU80.net
URLﾘﾝｸ(toru-abo.com)
糖尿病：血糖値が安定せず不安な日々を過ごしています （40代／女性／主婦）
ストレスに耐えるため血糖が上昇します。頑張り過ぎにも注意しましょう。
養生に完璧主義はいらない
食事に気をつけ、体を動かしてエネルギーの摂取量を調節し、薬を服用する。
一見理にかなった治療に思えますが、現実には「血糖値が下がらない」「コントロールできない」「薬をやめると血糖値が上がってしまう」と嘆く患者さんが少なくありません。
なぜでしょう？ その理由は、ストレスによる自律神経の乱れが糖尿病を引き起こしているという重要な視点が、治療に組み込まれていないからです。
糖尿病は典型的なストレス病です。ストレスは交感神経を刺激して、カテコールアミン群、つまりノルアドレナリン、アドレナリンなどの分泌を促します。
これらは肝臓に蓄積されているグリコーゲンの分解を促して、ブドウ糖の生成を促進します。ゆえにストレス状態が長期におよぶと、血糖が上昇します。
交感神経が緊張すると副交感神経の働きが抑えられ、体の分泌能が低下してインスリンの分泌が抑制されます。
また、交感神経の緊張は顆粒球の増加を招き、活性酸素の産生量を増大させます。
活性酸素はインスリンを分泌する膵臓のランゲルハンス島を障害して、インスリンの分泌能を低下させると共に、血中のブドウ糖と反応して組織に炎症を起こします。
これによって、動脈硬化などの血管の病気、神経障害、腎臓の機能低下、肝機能障害など、さまざまな合併症が生じます。
ストレスが血糖値を上昇させることは医学の常識ですが、ストレスがここまで深刻な健康被害を与えているとは認識されていません。
それゆえ、患者さんの生き方からストレスを取り除くための指導が行われていないのが現状です。
血糖値がときとして不安定になるのは、「ストレスから楽になりましょう」という指導がなされないまま治療を続けていることに問題があるようです。
354:病弱名無しさん
22/09/04 21:25:01.35 +gjPUGU80.net
>>338続き
あなたは何事にもまじめに取り組む方ではないでしょうか。
一度決めた目標は絶対に達成しなくてはと考え、食事制限を守り、大好きな晩酌も控え、運動もしっかり続けてきました。
頑張ることが悪いとはいいませんが、いき過ぎればストレスになって交感神経を緊張させ、血糖値の上昇を招きます。養生に完璧主義はいらないのです。
頑張り過ぎる心は、知らず知らずのうちにストレスをためていきます。血糖値が上がったら「また頑張り過ぎているみたいだ」と気づくだけでも、交感神経の過緊張を防ぐことができます。
白血球の分画を調べると自律神経のバランスをチェックすることができるので、半年に1度くらい調べてみるのもいいことです。
かかりつけ医には、「薬をやめたい」という希望を率直に伝え、相談してみてはいかがでしょうか。薬は対症療法で、根本的治療にはなっていません。
生活の中で副交感神経を刺激する工夫を続けていけば、インスリンの分泌能も高まり薬に頼らずにすみます。具体的には、リラックスする時間をできるだけ増やすことです。
お笑い番組を見るもよし、お風呂にゆったり浸かるのもよし、友だちと長電話するのもよし。ただし、そこでまた頑張らないように。
355:病弱名無しさん
22/09/04 21:25:38.82 +gjPUGU80.net
脂肪肝：中性脂肪は低いのに脂肪肝。健康的な食事をしているのになぜ？ （30代／女性）
脂肪肝はストレスから身を守る反応です。
一般に脂肪肝の目安とされるのは、肝臓内の中性脂肪が5％を超えた場合です。肝臓の重要な働きの一つに、糖質、脂質、タンパク質などの栄養素の代謝があります。
食事に含まれる脂質は腸で吸収されたあと肝臓に送られて中性脂肪に合成され、一部は肝細胞（肝臓を構成する細胞）の中に蓄えられます。肝細胞中に脂肪が過剰に蓄えられた状態が脂肪肝です。
原因はアルコールの飲み過ぎや、脂ものを過剰にとるなど食生活の偏りで起こるとされています。肝臓に脂肪が溜まったからといって、すぐ生命に危険がおよぶわけではありません。
しかし、放置しておくと肝臓がはれて肝機能に障害が生じ、疲れやすくなるなどの弊害が生じるようになります。脂肪肝の治療は食事療法と運動療法が中心で、効果がないときは補助的に薬物療法も併用します。
あなたのようにアルコールも飲まず肥満もしていないのに、脂肪肝になる人は少なくありません。このような非アルコール性脂肪肝の発症原因は不明とされていました。
私たちの体の組織はストレスを受けると、進化する以前の形に戻る「先祖返り」現象を起こします。脂肪肝が起こるメカニズムも、この先祖返り現象で説明することができます。
356:病弱名無しさん
22/09/04 21:26:15.74 +gjPUGU80.net
>>340続き
ストレスで先祖返りする肝臓
まず、肝臓の成り立ちからお話ししましょう。肝臓は腸から進化したものです。腸にふくらみができて肝臓となり、ここで胆汁を作ったり、脂肪を蓄える役割をになっていました。
貯蔵された脂肪を、肝細胞のミトコンドリアのエネルギー源にしていたのです。このように肝臓を脂肪の貯蔵庫にしていたのは、甲殻類やは虫類などの変温動物です。
変温動物は、外界の温度変化に応じて体温を上下させているので、体を保温するための皮下脂肪を必要とせず、脂肪は肝臓にためておけばよかったのです。
進化によって恒温動物が現れると、温度変化に対応するために脂肪を肝臓から皮下と内臓にうつし、皮下脂肪と内臓脂肪にして保温に使うようになりました。
ところがストレスがかかると、皮下の脂肪を溶かして血液に乗せ、肝臓に移して溜め込むという先祖返りが起こります。
ストレスに対処するには心身を発奮させなくてならないので、大量のエネルギーが必要です。脂肪はエネルギーの変換効率がいちばん高いので、肝臓のミトコンドリアにとっては好都合です。
ストレスが長期化すれば、皮下の脂肪はどんどん血液中に溶かされるので高脂血症も発症し、肝臓に脂肪が溜まり続けて脂肪肝になるというわけです。
357:病弱名無しさん
22/09/04 21:46:56.17 +gjPUGU80.net
日進月歩の癌治療だから近藤理論は古くなりますけど
西洋医学ではストレスが解明されてないので安保理論の否定はまだ無理ですね
そもそもストレスはほほほぼ「心の問題」なので医学の守備範囲から外れてますが
乾布摩擦で人生のストレスが解消できてたら人類は戦争も貧困も不幸も経験せずホモデウスにでもなっていたのでしょう
近藤誠と安保徹が現代医学に問いかけるもの
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(immunity-club.com)
自律神経の乱れを正す自律神経免疫療法
したがって、病気を予防したり治したりするには、自律神経のバランスを整えればよいわけです。
自律神経免疫療法では、注射針や磁気針、レ
358:ーザーで皮膚を刺激して"嫌なもの反射"を起こさせ、瞬時に交感神経優位から副交感神経優位の状態に変えるのです。 嫌なもの反射とは、注射針の痛みや磁気針、レーザーの刺激を体外に排出するために、副交感神経が優位になるのです。排泄は、副交感神経優位の状態で行われるからです。 もちろん、自分でできる爪もみ療法や乾布摩擦なども副交感神経を優位にしますが、現時点での治療としては注射針や磁気針、レーザーによる刺激がもっとも効果的だということです。 自律神経免疫療法は、月１回採血を行って顆粒球とリンパ球の割合と数を見ながら治療効果を判定していきます。 症状がよくなってくるにしたがって、顆粒球とリンパ球の割合と数が正常範囲に近づいていきます。 ガン、リウマチ、膠原病、パーキンソン病、潰瘍性大腸炎、高血圧、糖尿病、Ｃ型肝炎、胃潰瘍、耳鳴り、めまい、難聴、白内障、偏頭痛、顔面神経マヒ、 ひざ痛、腰痛、円形脱毛症、前立腺肥大症、頻尿、不眠症、冷え症、痔、便秘、水虫など、自律神経のバランスの乱れで起こるさまざまな病気が自律神経免疫療法で改善しています。 近藤誠先生はがん治療界の黒船だった・医事問題＊36 https://www.youtube.com/watch?v=58vca3uJi9M
359:病弱名無しさん
22/09/04 22:33:59.10 +gjPUGU80.net
医療の領域ではないと見えてくる
「自律神経免疫療法による癌治療」 : 癌退縮をもたらすリンパ球レベル
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
ストレスは免疫系を変え病気を引き起こす。
さらに、皮膚のつや、顔の容貌、全身的な姿勢を悪化させ、その人の美しさを決めていることも明らかにした。
その極限が発癌である。このような概念があると癌を治癒に導く方策も見えてくる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
自律神経免疫療法とは新潟大学医学部医動物学講座教授である安保徹と臨床医である福田稔が提唱した慢性疾患に対する代替療法に属する仮説。
概説
安保徹が行なってきた基礎研究から導かれた仮説である。
治療効果は臨床的に証明されておらず、一般向けの書籍で患者の体験談が掲載されているだけであり、論文としての症例報告はない。
内科医の小内亨が「先入観を排除するため」に「著者の仮説は青、基礎研究は緑、症例報告程度の情報はオレンジ、
臨床研究で証明されている部分（エビデンス）は赤」に色分けしたところ「その本の大部分が青１色に染まってきてしまった」と言う[1]。
360:病弱名無しさん
22/09/04 22:48:31.10 +gjPUGU80.net
>>334
URLﾘﾝｸ(president.jp)
交感神経優位の顆粒球タイプは、色黒で痩身、肉を好んで食べる人が多いようです。
がんばり屋で怒りっぽく、ろくに休まず仕事に邁進する傾向があります。これが危険なのです。
40歳を過ぎたら免疫力は徐々に低下します。管理職になったら、実務は部下に任せて自分は早く帰ることも必要です。
副交感神経優位のリンパ球タイプは、色白ぽっちゃりでのんびり屋、野菜中心の食事を好む傾向があります。
このタイプはリラックスのしすぎで無気力に陥ることもあるので、メリハリのある生活を心がけてください。
361:病弱名無しさん
22/09/05 21:22:22.76 SHYpI7Ob0.net
植物性タンパク質でがん対策>>288すると認知症リスクが高まるかもと
人類が動物を食べないのは生物学的に不自然でしょうからね
日本人高齢者において脳体積の維持に多価不飽和脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ・ＡＲＡ）の摂取が関連
362:することを初めて報告 https://www.ncgg.go.jp/ri/report/20220824.html 日本人の集団において、ARAの摂取量が多いと前頭皮質の体積変化量の減少が小さく（図１）、認知機能低下のリスクも低いことが見いだされました。 さらに、DHAやEPAの摂取が少ない集団でのサブグループ解析においては、DHAやEPAの摂取が多いと側頭皮質の体積変化量の減少が小さいことが明らかとなりました（図２）。
363:病弱名無しさん
22/09/05 21:30:26.72 5Ait4RC10.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ おらぁぁぁぁぁぁあああああああああああ 糞喰らえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
364:病弱名無しさん
22/09/05 22:30:14.23 SHYpI7Ob0.net
タンパク質と有酸素運動を適量にしておけば100歳超えも普通になるのでしょう
62歳でボディビルを始め、81歳で念願の日本一。いくつになっても肉体は進化する！
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
＞生涯スポーツと言われるボディビルの素晴らしさがここにある。
365:病弱名無しさん
22/09/05 22:44:04.42 SHYpI7Ob0.net
肝臓に余剰脂肪がないから数値は良いはずなので増量期だけ見たんじゃないですかね
>>347
コメント欄
mjgptw******たった今
元全日本チャンピオンと知り合いでした。
見た目は立派な体格で健康そうですが、片寄った食生活とハードトレーニングのせいで、中身はボロボロで、健康診断の数値は酷いものでした。
けして健康に良くは無いです。
366:病弱名無しさん
22/09/05 23:05:48.29 5Ait4RC10.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ おらぁぁぁぁぁぁあああああああああああ 糞喰らえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
367:病弱名無しさん
22/09/05 23:06:25.85 5Ait4RC10.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
368:病弱名無しさん
22/09/05 23:10:16.74 SHYpI7Ob0.net
夕食は難しいでしょうけど食後に座らなくなるのは文化レベルで定着しそうですけどね
糖尿病・肥満に悩む人へ！食後に2分するだけで血糖値をコントロールできる簡単な方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
369:病弱名無しさん
22/09/06 12:48:33.86 D3akYoNZ0.net
>>345
両方を食べれば良いのであってどちらか一方だけにこだわるゼロイチ思考ブームは勘弁して下さい
小泉進次郎氏の「失言」を忘れてはいけない…肉食ブームの日本人が知らない欧米諸国の冷ややかな視線
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
たとえば「肉を食べると体に悪い」というのも昨今よく耳にする話題だ。
特に、畜肉の摂取とがんの関係を懸念する声が多く、これには科学的にもある程度の裏付けが与えられている。
国際がん研究機関は2015年、「レッド・ミート」と欧米で称される、牛肉や豚肉など哺乳類の畜肉について、「おそらく発がん性を有する」という内容の評価を発表した。
いっぽう、実際にがんを発病するかどうかには、摂取量が大きく関係し、週に数回の適度な摂取であれば問題ないという、国立がん研究センターなどによる研究結果もある。
日本の2～3倍程度の食肉摂取量を誇る欧米諸国と日本では、状況が違うという考え方もあるので、一概に肉が体に悪いとも言いきれない。
ただし日本も牛肉ブームが続くなど、食肉摂取量が増加している状況なので、注意は必要だろう。
URLﾘﾝｸ(gendai.media)
脳組織の50?60パーセントは脂質でそのうちの三分の一はアラキドン酸やドコサヘキサエン酸といった多価不飽和脂肪酸で、
これは植物には余り含有されておらず、肉や魚に多く含まれているため、脳の構造と機能維持には動物食は欠かせないのである。
そのことを思えば、ベジタリアンは恐らく長生きしない。長命のベジタリアンというのは聞いたことがない。
370:病弱名無しさん
22/09/06 13:56:40.53 wS6csomw0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ 孤独な引きこもり徘徊爺の独り言と化したスレ、ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
371:病弱名無しさん
22/09/06 13:57:11.14 wS6csomw0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
372:病弱名無しさん
22/09/06 18:52:20.44 D3akYoNZ0.net
>>132が正しいという結果でしょうけど
逆に考えると糖質制限すれば運動が糖尿病予防になってなかったりして
血糖指標HbA1cに対する身体活動効果の主要栄養素摂取状況による違い
URLﾘﾝｸ(www.jmicc.com)
健康な日本人が糖尿病を予防するという観点においては、脂質よりも炭水化物の割合が比較的多い食事のほうが、身体活動の効果が出やすい可能性があると考えられます（図2）。
ただし、この結果は既に糖尿病を持っている方には当てはまりませんでした。
また、炭水化物や脂質の割合を変えるために食事量(エネルギー摂取量)そのものが増えてしまうと、血糖値を上げることになってしまう危険性もあるので注意が必要です。
URLﾘﾝｸ(dm-rg.net)
373:病弱名無しさん
22/09/06 19:28:20.84 ZH5LFZ4S0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
374:病弱名無しさん
22/09/06 19:29:01.54 ZH5LFZ4S0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
375:病弱名無しさん
22/09/06 19:37:33.92 aPtf7mzb0.net
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（ 人＿＿＿__,,） アホのじゃろにます、アホの糖質制限信者！
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ） 勃った、勃った、チンポが☆
ノ|/ ∴ ノ ３ ﾉ､
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| ／ ､__ う | | ･,.y 食事療法や運動療法で血糖値を下げた者などここには居ない!
| / | ⊂llll |
￣T￣ | ⊂llll / わかったかヴォケ♪
| ﾉ ﾉ 彡ｲ
| ヽ､（__人_）_,ノ |
376:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c774-hVXw)
[ここ壊れてます] .net
なつかしいAA好き
377:病弱名無しさん
22/09/06 22:40:42.71 TYcepZOX0.net
>>357
1日2回とは羨ましい
378:病弱名無しさん
22/09/06 23:51:28.43 ZH5LFZ4S0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
379:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 47b4-JTsi)
[ここ壊れてます] .net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
380:病弱名無しさん
22/09/07 17:57:20.86 u+qiVdwA0.net
血糖値スパイクは立ってるだけでも効果あり
インスリンスパイクは動かないと効果なし
>>351
食後２分間のウォーキングで血糖値下げる効果 調査で判明
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
日中を通じ、食後に立ち上がって休憩するだけでも、血糖値は長時間座り続けた場合に比べてが平均９．５１％下がることが分かった。
しかし軽いウォーキングをすれば、長時間座り続けた場合に比べて血糖値は平均１７．０１％下がるという。
血糖値に関しては、座りっぱなしよりも立ち上がった方が血糖値が下がることが判明。ただ、インスリン濃度を下げる効果は見られなかった。
一方、食後に軽いウォーキングに出かけると、血糖値の上昇と下降が緩やかになり、立ち上がっただけの場合や座り続けた場合に比べてインスリン濃度が安定することが分かった。
381:病弱名無しさん
22/09/07 18:54:17.48 u+qiVdwA0.net
低BMIは肉体的仕様で欠食は生活習慣に問題傾向アリということでしょうか
低BMIほど朝食欠食とたんぱく尿陽性は強く関係する
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)
>>134
＞これまでの研究から、低出生体重の赤ちゃんに将来発症するリスクがある疾患として、虚血性心疾患、2型糖尿病、高血圧、メタボリック症候群、脳梗塞、脂質異常症、神経発達異常などが挙げられており、この相関を実証する研究が進められている。
成人で原因不明の慢性腎臓病に遭遇したら出生体重と出生週数を問診する必要がある
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
382:病弱名無しさん
22/09/07 21:58:08.89 u+qiVdwA0.net
植物毒の話かと思ったらほとんど加工品オチですね
【植物由来の食事の罠】実は健康的ではない？食べると糖尿病・肥満・がんのリスクが上がる植物由来の食品
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.mac.or.jp)
ファイトケミカルを「第7の栄養素」と称している例もときおり見られるが、事実は全く逆であり、むしろ薬物や毒物に近い異物と認識するべきである。
こうした「ファイトケミカルは招かれざる客」という認識が作用機構の本質的な理解には必須であると著者は考えている。
URLﾘﾝｸ(www.mnc.toho-u.ac.jp)
βカロチンやリコペンなどのカロチノイドは緑黄野菜などに多く含まれている抗酸化物質として一般にも知られています。
カロチノイドをヒト細胞の培養液に加えて抗酸化能を調べてみるとどのカロチノイドでも低濃度領域では確かに紫外線による脂質過酸化物の生成を抑える作用がありますが、
ある濃度を超えると逆に酸化を促進し、用量反応曲線はＪ字型となって、典型的なホルミシス様応答を示します
383:病弱名無しさん
22/09/07 21:58:43.90 u+qiVdwA0.net
耳タコの「バランスを考えて～」より「ホルミシス」を教えるほうが「純粋さ」対策にはなると思いますけどね
URLﾘﾝｸ(prtimes.jp)
クリーンイーティング・ムーブメントはInstagramで爆発的に広がり、この考察を掲載する時点では英語で48,845,136件ものタグを含む投稿がなされています。
一見無害に見えますが、この運動には危険な意味合いが含まれています。まず、「クリーン」という言葉は漠然としていて、無限の解釈が可能な言葉です。
さらに、クリーンな食事は、いくつかの食品が不浄であるか、または「汚い」ことを意味し、オルトレキシアを定義する「純粋さ」への強迫観念を強化する可能性が高いのです。
摂食障害の人は、食べ物を「良い」か「
384:悪い」かの白黒で見てしまう傾向があります。 クリーンイーティングは、この誤った信念を助長し、食事制限や摂食障害につながる可能性があります。 健康的な食事は、食べ物には栄養以外の価値があり、どんな種類の食べ物も適度であれば問題ないことを認識する必要があります。 摂食障害は、性別、年齢、民族、性的指向、体重、社会経済的地位の違いを問わず、すべての人に影響を与えます。
385:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
>>141
＞・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
便利なネット時代なら100冊も読む前に目に入るはずの情報ですけどね
武田邦彦 食の安全性を科学的に判断する 【幸せ砂時計サイエンス第3回】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
386:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
トンデモ医療と親和性が高いですけど冷静に考えれば実害のない程度には区別できるはずです
温泉でがんが治ってたら標準治療になってます
川嶋朗医師が監修するホルミシスの医学的効果はニセ医学のホメオパシーとそっくり?
URLﾘﾝｸ(www.gohongi-clinic.com)
温泉でがんが治る？：医師が研究結果を調査
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
放射線ホルミシス効果に関する見解
URLﾘﾝｸ(criepi.denken.or.jp)
当センターでは、1990年代から2000年代前半にかけて、放射線ホルミシス効果の検証を目的とした研究を実施し、
ある条件下での動物実験では、低線量の放射線によって様々なホルミシス様の効果が誘起されることを明らかにしました。
しかし、現在は、主に以下の2つの理由からホルミシス効果を低線量放射線の影響として一般化し、放射線リスクの評価に取り入れることは難しいと考えています。
第一に、ホルミシス効果の検証実験の多くは、健康状態にない動物（生まれつき病気になりやすい動物や、がんを移植した動物など）を対象としていることです。
もともと低線量の放射線の影響は非常に検出が難しいため、応答を観察しやすくするためにこのような特殊な実験系が使われます。
このような実験で得られた結果から、健康な人間に対する影響を推定することは適切ではないと考えております。
第二に、ホルミシス効果の検証実験では、観察している指標が限定されています。
例えば、活性酸素病に関する研究では活性酸素に関する指標は調べられていますが、
その他生涯のがん発生率や寿命の変化など、一般の放射線影響として問題とされる指標については調べられていない場合がほとんどです。
放射線の影響は多面的ですので、一面的なデータだけで判断してはならないと考えます。
現在、当センターのWebページに掲載している放射線ホルミシス効果に関する過去の研究成果については、上記をご理解頂きました上で閲覧して下さい。
なお、当センターは、低線量放射線のホルミシス効果を一般公衆の放射線リスク評価に応用することは難しいと考えておりますが、医療分野等への応用について一切を否定するものではありません。
387:病弱名無しさん
22/09/07 23:29:29.25 Fz3quhoc0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
388:病弱名無しさん
22/09/07 23:55:00.66 u+qiVdwA0.net
根本原因はストレス>>328でしょうから医者には不可能でしょうね
がん予防不可能な理由が発見された！？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
389:病弱名無しさん
22/09/08 14:38:57.38 xOch7pd50.net
>>365
野菜・果物摂取と死亡リスクとの関連について
多目的コホート研究（JPHC研究）からの成果
URLﾘﾝｸ(www.ncc.go.jp)
＞摂取量が多いほどリスクが下がるという結果ではありませんでした。
390:病弱名無しさん
22/09/08 16:26:19.68 xOch7pd50.net
■インスリン抵抗性はBMIではなく肝臓の脂肪と筋肉
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
BMIが高い肥満の人よりも、低い（やせている）人のほうが糖尿病発症リスクが数値としては高い
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
「脂肪筋」は、痩せていても代謝異常になりやすい「やせメタボ」の要因
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
正常体重で健康な日本人男性の中にも、脂肪組織の貯蔵能力が低下していて、軽度の代謝異常になる人がいる
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
非肥満の日本人男性では内臓脂肪蓄積よりも脂肪肝の方がより強くインスリン抵抗性と関連する
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
皮下に蓄えられる脂肪量には個人差があり、この限界量を超えると脂肪は肝臓に蓄積され、さらに脂肪が増えると膵臓にも蓄積される。
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
日本人に多い「痩せ型」の糖尿病で体内に脂肪を貯蔵する能力が低い患者の中に、ごく軽度の脂肪萎縮症が隠れている可能性が注目されている。
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
体重なんてあまりあてにはならず、肝臓の脂肪が多いかどうかが最もインスリン抵抗性に関連するようです。
健診受診者を対象としたALTの正常値の推定
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sawai.co.jp)
肝機能を表すALT（GTP）の基準値は30（IU/L）以下ですが、20（IU/L）以上であれば脂肪肝予備軍と考えられます。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
一般的な人間ドックで行う超音波検査は、「フィブロスキャン」よりも精度が低く、肝臓の約30％で脂肪化が進んでいないと、「脂肪肝」と識別できない。
URLﾘﾝｸ(yamachanmr-kimagrekissa.com)肝臓-α細胞軸と肝臓脂肪含有量とインスリン抵抗
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
今回の研究で痩せた人の肝臓脂肪含有量の中央値は0.35％でした。つまり、肝臓に脂肪が1％程度の少しでも蓄積していることがすでに異常なのかもしれません。
391:病弱名無しさん
22/09/08 16:34:04.71 xOch7pd50.net
>>372
減量中の標準BMI絶望爺が脂肪肝スレで粘るのでテンプレ>>133にALTの詳細も追加しましょうかね
また分布図で示されたところで昔から粘り続けてる絶望爺が納得するとも思えませんけど
健診受診者を対象としたALTの正常値の推定
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
392:病弱名無しさん
22/09/08 16:44:43.20 xOch7pd50.net
標準BMI絶望爺は数字こそ微妙に変えてますけど基本的にずっと似た設定だからコテハン付けて全情報を晒せば良いのにと思いますけどね
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
644病弱名無しさん2020/01/03(金) 15:02:40.02ID:go5CwFQt0
>>642
今帰省中だから正確には分からないけど、記憶で言うと
ALT 70くらい
ASTは全然記憶にないけど高かった
ガンマGTも覚えていない
身長168
体重60いかないくらい
年齢44
摂取カロリーは1日2200～
スマートウォッチの消費カロリーに合わせて2～400位は増やす事あり
運動はウォーキングと生活合わせて15000歩くらい
休日はその倍くらい
それとニンテンドースイッチのフィットボクシング45分
週3でジムで筋トレ
薬は整腸剤とコーラック程度かな
分からない数字は帰省から戻ったらわかるけど
脂肪肝判定はエコーとフィブロスキャンやって、医者から軽い脂肪肝って言われたの。
393:病弱名無しさん
22/09/08 17:12:26.98 xOch7pd50.net
実は>>374が低BMI絶望婆で
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
こっちが標準BMI絶望爺というパターンもなくはないから絶望コンビは紛らわしいです
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
もしこの時から既に対立自演してるようならみんな標準BMI絶望爺扱いするしかないでしょうね
394:病弱名無しさん
22/09/08 17:57:08.43 j9XoiALs0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ 糞テンプレ+糞スレ主＝廃スレ寸前で徘徊爺の独演会ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
395:病弱名無しさん
22/09/08 17:57:29.02 j9XoiALs0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ オレ様は1日2回の超絶快便派、その快便を喰らえっ！！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
396:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 5f36-9P7u)
[ここ壊れてます] .net
>>376
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ノヽ,ーヘ人 ＿ ／￣ ＼ ＞ ＜
ノ （ ,r‐￣ ￣ﾆ─-、 / ＼ ＜ そ ＞
＿） く ヽ / 、ヽ ＼ | ＝== .! ＞ の ＜
） は （ /ｌ ハノヽ） ゝノ ｌ | r・ﾆヾ ;;;;;::::| ＜ 減 ＞
〉 ぁ （ lﾉi/ ￣ -、 ! , | |． il l:i;li||i!j.、 ＞ ら ＜
ヽ、 っ γ⌒ /,〉´ﾞ -､ ﾒ ,l |＿＿ | i」| il ll lヽ ＜ 塞 ず ＞
. . Ｙ⌒ヽ､/ ∠!./'-、 ｀ﾉ l＿ _,. -＼ ）ヽ ﾊﾉl/ｿ|「|j＼ ＞ い 口 ＜
/.ﾞ>ﾚ､} │ ／ ﾒ-､ ﾞ'-....-ｰ'''゛ ヽ ＜ で を ＞
! 二i ヽ--┐ ´￣/ノハ ＼ ｌ ＞ く ＜
ゝﾆﾉ ＼.゛ . ／ ＼ ｌ ＜ れ ＞
,! _、 ＼ '､ ｌ＞ る ＜
l/ ＼ ＼ ・ ヽ ﾞl＜ わ ＞
/ , ＼ ＼ _,. -″ !＞ ぁ ＜
ｌ / / ヽ '「｀'" ,/＜ ） ＞
＼ ,.! ﾉ .| ヽ、r―‐' _.. イ´ ＞ （ ＜
. ￣ヽヽ､.,,___,／ | / | r─''"゛ | ＜ っ ＞ ））
397:病弱名無しさん
22/09/08 20:37:09.16 vkshUwg20.net
せんずり
398:病弱名無しさん
22/09/08 21:07:58.12 9hkf+mCu0.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ おらぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁああああ！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面
399:病弱名無しさん
22/09/08 21:14:31.82 vkshUwg20.net
おまんこ
400:病弱名無しさん
22/09/08 21:25:15.18 vkshUwg20.net
ザ・オナニー
401:病弱名無しさん
22/09/08 21:40:27.51 vkshUwg20.net
チョモランマ
402:病弱名無しさん
22/09/08 22:40:48.69 ES/83ulM0.net
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403:病弱名無しさん
22/09/09 07:29:46.61 vajRfLnA0.net
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バカスレ主(徘徊爺)とあたおか20g(ワッチョイ馬鹿)の顔面 ← コレが抜けてるぞドアホｗｗ
404:病弱名無しさん
22/09/09 10:30:24.42 QMqfkxQX00909.net
健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-15あたりのテンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」する1例
27歳、BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/ml
前々スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
前スレ（常駐してる荒しの標準BMI絶望爺がテンプレの書き込みを妨害したので既存スレ再利用）
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
405:病弱名無しさん
22/09/09 10:31:16.77 QMqfkxQX00909.net
■食後高血糖の検査
家庭で尿糖チェックを
URLﾘﾝｸ(www.terumo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.terumo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.terumo.co.jp)
○食事の前に膀胱を空にするため、必ず排尿します。
○食後1～2 時間後の尿で検査します。
※故意に大量の糖質を摂取してスパイクを起こさせると摂取糖質の上限目安が分かるかもしれません
URLﾘﾝｸ(www.do-yukai.com)
HbA1c値は血糖値の平均値であるが故に、血糖値の変動や血糖値スパイクの判断には不向きです。
実際、日本人の糖尿病患者を対象に行った持続グルコースモニタリング（CGM）でもHbA1c6%台の方と10%以上の方の血糖変動には有意な差がありませんでした
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
そこで注目されるのが、このコーナーの Ｎo.１でも紹介した「グリコアルブミン（GA）」と「1,5-ＡＧ」です。
なお、食後血糖を最も確実にとらえる方法は、患者さん自身による血糖測定（血糖自己測定）です。
URLﾘﾝｸ(www.bs.jrc.or.jp)
グリコアルブミン検査で糖尿病をチェックし、献血者の皆様の健康管理にお役立てください。
血糖自己測定（SMBG）とは
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
糖質制限をしながらブドウ糖負荷試験(OGTT)をやる時の注意
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
試験前の三日間は毎日最低でも150グラム以上の糖質を摂取しなさい。
試験前日の晩ご飯では30グラムから50グラムの糖質を摂取しなさい。
406:病弱名無しさん
22/09/09 10:32:13.85 QMqfkxQX00909.net
■日本人は健康な人でもスパイクするのが普通？
「血糖値スパイク」は健康な人でも危険？
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
糖尿病の発症条件はインスリン作用の不足であり、東アジア人はインスリン分泌が少ない。
URLﾘﾝｸ(metab-kyoto-u.jp)
ほとんどの日本人は糖尿病の遺伝素因を多少は持ち合わせていると考えておいた方が良いような気がします。
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
OGTTが正常型と判定された場合であっても、すでにIRI動態に異常が認められ分泌正常型が41.2%、分泌遅延型が58.8%を占めた。
健常成人２６人の５時間糖負荷試験の驚きの結果
URLﾘﾝｸ(www5f.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(congress.jamt.or.jp)
HbA1c5.5%以下でカレーライス(840kcal) の食後1時間平均血糖値は180±46mg/dL
若年健康成人男子における75gOGTTの結果 とその考察
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
前日からの入院生活管理を行わなかった場合(337例中144例、42.7%が不合格者)
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
URLﾘﾝｸ(www.nankyudai.ac.jp)
OGTT負荷後2時間値が140mg/dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
URLﾘﾝｸ(www.nankyudai.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。
コンビニおにぎりで血糖値急上昇！【検証】食べる個数で血糖上昇はどのくらい違うのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
407:病弱名無しさん
22/09/09 10:32:42.06 QMqfkxQX00909.net
■体を動かさないと炭水化物は危険？
筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
世界でも最も健康管理ができているNASAの宇宙飛行士が、2週間の無重力飛行で超運動不足を強いられて地球に帰還すれば、
糖尿病患者よりも血糖コントロールが悪くなっているのは容易に理解できるでしょう。
わずか24時間の不活動でも筋肉に脂質が溜まる 不活動によるインスリン抵抗性発生のメカニズム
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)
URLﾘﾝｸ(katosei.jsbba.or.jp)
骨格筋インスリン抵抗性があると，骨格筋に取り込まれるべきブドウ糖が取り込まれず，余剰となったブドウ糖が肝臓に流れ着く．
そのブドウ糖はインスリン作用によりグリコーゲンとして蓄積されるとともに，de novo lipogenesisにより中性脂肪合成へと回される
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
筋肉は人体の中でブドウ糖を貯蔵する最大の臓器だ。
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
痩せた若年女性の多くは食事量が少なく、運動量も少ないという"エネルギー低回転タイプ"となっており、それとともに骨格筋量も減少している
URLﾘﾝｸ(dmic.ncgm.go.jp)
摂取エネルギーの14%がタンパク質、14%が脂質、72％が炭水化物である。
身体活動量は豊富で、狩りは平均8時間、行動距離18kmに達する。
沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり？
URLﾘﾝｸ(www.bbc.com)
表２ 沖縄の百寿者の血圧 （ｍｍＨｇ）
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(www.pnas.org)
西欧社会では、年を取ると、活動のペースを落とし、行動の量を減らし、引退するのが普通だという考えが広く浸透している。
しかし、私たちのメッセージはその逆で、ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。
408:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■インスリン抵抗性はBMIではなく肝臓の脂肪と筋肉
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
BMIが高い肥満の人よりも、低い（やせている）人のほうが糖尿病発症リスクが数値としては高い
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
「脂肪筋」は、痩せていても代謝異常になりやすい「やせメタボ」の要因
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
正常体重で健康な日本人男性の中にも、脂肪組織の貯蔵能力が低下していて、軽度の代謝異常になる人がいる
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
非肥満の日本人男性では内臓脂肪蓄積よりも脂肪肝の方がより強くインスリン抵抗性と関連する
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
皮下に蓄えられる脂肪量には個人差があり、この限界量を超えると脂肪は肝臓に蓄積され、さらに脂肪が増えると膵臓にも蓄積される。
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
日本人に多い「痩せ型」の糖尿病で体内に脂肪を貯蔵する能力が低い患者の中に、ごく軽度の脂肪萎縮症が隠れている可能性が注目されている。
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
体重なんてあまりあてにはならず、肝臓の脂肪が多いかどうかが最もインスリン抵抗性に関連するようです。
健診受診者を対象としたALTの正常値の推定
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sawai.co.jp)
肝機能を表すALT（GTP）の基準値は30（IU/L）以下ですが、20（IU/L）以上であれば脂肪肝予備軍と考えられます。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
一般的な人間ドックで行う超音波検査は、「フィブロスキャン」よりも精度が低く、肝臓の約30％で脂肪化が進んでいないと、「脂肪肝」と識別できない。
URLﾘﾝｸ(yamachanmr-kimagrekissa.com)肝臓-α細胞軸と肝臓脂肪含有量とインスリン抵抗
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
今回の研究で痩せた人の肝臓脂肪含有量の中央値は0.35％でした。つまり、肝臓に脂肪が1％程度の少しでも蓄積していることがすでに異常なのかもしれません。
409:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■糖質制限をする前に
糖質制限に失敗する5つのタイプと理由
URLﾘﾝｸ(miyazawaclinic.net)
1.高脂肪・高たんぱく質食なのに疲れやすくなるタイプ
2.筋肉からやせ細るタイプ
3.腸内環境が悪化するタイプ
4.甲状腺の機能が低下してしまうタイプ
5.副腎疲労が悪化するタイプ
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
三大栄養素である「たんぱく質(Protein)」「脂質(Fat)」「炭水化物(Carbohydrate)」の構成比を示す「PFCバランス」については、
すべての人に最適化したシンプルで共通するものは存在しないと指摘している。
■ダイエットをする前に
実は怖い「やせのリスク」 生まれてくる子供にも影響
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
痩せ過ぎなのに脂肪肝！？
放置しないで―栄養障害性脂肪肝
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
体重が減らなくても運動で肝脂肪が減る
URLﾘﾝｸ(ura.sec.tsukuba.ac.jp)
死の危険も―リフィーディング症候群
長期の低栄養状態からの急激補給
URLﾘﾝｸ(medical.jiji.com)
URLﾘﾝｸ(clinic-hygeia.jp)
拒食症の患者様のほとんどが強い肝機能障害（脂肪肝が多い）がみられます。
1.栄養障害と脂肪肝
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(seikagaku.jbsoc.or.jp)
低栄養による脂肪肝発症機構を解明することは，超高齢化社会における健康寿命延伸のために重要な課題である．
2型糖尿病や脂肪肝の発症に「過剰なオートファジー」が関与
URLﾘﾝｸ(dm-rg.net)
「絶
410:食」と「老化」で共通の機構がはたらく オートファジーの活性化で肝臓に脂肪が蓄積 https://www.med.osaka-u.ac.jp/activities/results/2022year/yoshimori2022-3-17
411:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■食後高血糖の予防・1
・インスリン分泌遅延体質の対策
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
早食いはインスリンの分泌が血糖値の上昇に間にあわず血糖値が高くなりやすい
https://呉からの風.jp/2019/05/血糖値の上がりにくい食べ方-2019年版/
私の場合は少なくとも1時間以上間をあけて小分けで食べる方が良いと思います。
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
この実験では血中インスリン濃度ピークが野菜ジュース約30分後、砂糖水約15分後
・食事の回数
URLﾘﾝｸ(www.ncchd.go.jp)
1日の食事を6回に分ける食事方法を分割食と言います。
URLﾘﾝｸ(www.club-dm.jp)
欠食すると次の食事で血糖値が上がりやすくなります。
・食事の順番
「ベジファースト」より「カーボラスト」
URLﾘﾝｸ(news.doctor-trust.co.jp)
食後血糖と栄養素摂取の順番
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
・食事の内容
とろろ、緑豆春雨、サツマイモ、麦飯などの低GI糖質、冷やしたり、酢なども
URLﾘﾝｸ(carbofree.jp)
様々な食品素材が食後高血糖抑制に及ぼす影響の検討
URLﾘﾝｸ(www.toukastress.jp)
GLP-1分泌をより増加させる食事
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
「よく噛んで食事をする」と食後の血糖上昇を抑えられる
URLﾘﾝｸ(tokuteikenshin-hokensidou.jp)
URLﾘﾝｸ(www3.nagasaki-joshi.ac.jp)
一定量の水溶性食物繊維を摂取した場合は血糖値上昇抑制効果が見られたが、多量の水溶性食物繊維を摂取した場合逆に血糖上昇効果が見られた。
※食材による効果は個人差が大きいので、確実な予防は糖質制限や糖質分割で1食の糖質摂取量を減らす。
または食事前に少量糖質を摂取することでインスリン分泌遅延に対応する。
GI値は本当に使えるか？
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
血糖値スパイクは人それぞれ
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
412:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれていますので、
インスリン抵抗性の長期的な低下防止には、継続的な運動習慣が大切になってきます。
・運動のタイミング
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
URLﾘﾝｸ(www.shinshu-u.ac.jp)
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
URLﾘﾝｸ(dmic.ncgm.go.jp)
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
URLﾘﾝｸ(www.pocorin.com)糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
筋肉量が最も多い下肢を使う運動を30分間行いましたが、予想と反し、食
413:後の血糖値は急上昇しました。 https://media.mizuno.com/~/media/Files/zaidan/pdf/ikagakujosei_2010/2010_goto_kazunari.pdf?la=ja-JP&v=fa510407-5fc5-4f6d-aa6d-4906a4d9e17a 運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_04_extract.html 競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。 http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php 運動を行うと血糖値は確実に下がりますが、運動の強度の調整が必要 https://medley.life/news/56792cda653b7282017674bc.amp/ 「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がる https://toyokeizai.net/articles/-/442132?page=2 立食は「行儀が悪い」と思われるかもしれませんが、血管にはやさしいスタイルです。 ※食後は運動強度によって逆にスパイクが大きくなってしまうので、確実な予防には血糖値測定器が必要。
414:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■食後高血糖の予防・3
・ストレス
URLﾘﾝｸ(www.pocorin.com)我が身にも起こっている！血管細胞をこわす血糖/
どうやら、ストレスも、血糖値スパイクの大きな要因のようです。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
からだや心にストレスがかかると、血糖値を上げるホルモンが分泌〈ぶんぴつ〉される一方で、インスリン抵抗性が強くなります。
URLﾘﾝｸ(www.tyojyu.or.jp)
「笑い」には血糖値の上昇を抑える効果が期待できることが分かりました2)。
睡眠不足
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
腸内環境
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
歯周病
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
栄養不良？
URLﾘﾝｸ(www.msn.com)
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
・その他
URLﾘﾝｸ(www.j-endo.jp)
高血糖になる可能性があるホルモンの病気
URLﾘﾝｸ(dmic.ncgm.go.jp)
薬剤性高血糖(ステロイドや向精神薬など)
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
シックデイ
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
反応性低血糖症
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
低血糖・血糖値スパイクを中心に
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
415:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■食後高血糖が動脈硬化を進めます
第48号 ： 糖尿病と動脈硬化 (前編)
URLﾘﾝｸ(www.jcvrf.jp)
URLﾘﾝｸ(med.skk-net.com)
国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。
今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1-2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。
健康な人の食後血糖値は140mg/dLを超えることはほとんどありませんが、糖尿病患者が低血糖のリスクなくこの値を達成することは難しく、安全性を考慮して目標値を160mg/dLとしています。
Q1. 食後高血糖は有害か。
[ エビデンスステートメント ]
食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。
大血管疾患
網膜症
癌
高齢2型糖尿病患者の認知機能障害
頸動脈内膜中膜肥厚（Intima-Media Thickness:IMT）の進行
心筋血液量および心筋血流の減少
酸化ストレス、炎症、および内皮機能不全
[ 推奨 ]
食後高血糖は有害であり、対策を講じる必要がある。
食後高血糖が心血管疾患のリスクや心血管疾患の予後と強い関連を持つことが示されています。さらに食後高血糖は動脈硬化性疾患と関連があること、
また 網膜症、癌や認知症などの発症と関係していることも多く報告されています。このように食後高血糖が有害であること、そしてその対策の必要性が指摘されています。
目のために、食べてはいけない！食べ物とは？緑内障に
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
416:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
■食後高血糖は糖尿病より危ない？
血糖値スパイクのメカニズム(2)
URLﾘﾝｸ(www.sawai.co.jp)
糖尿病は癌の発症率を13～31%上げる
血糖値スパイクは癌の発症率を87%上げる
血糖値スパイクは糖尿病とは全く別の病気
URLﾘﾝｸ(npure.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
図４のようにヒト臍帯静脈内皮細胞を、正常血糖（90mg/dl）、高血糖（360mg/dl）、グルコーススパイク（90/360mg/dl:24時間ごとに交互）
各濃度存在下で３つのパターンで培養し、7、14日後にヒト臍帯静脈内皮細胞の細胞死率を検討しました。
高血糖自体でも血管内皮細胞が死にやすくなりますが、血糖を90mg/dlと360mg/dlを２４時間毎に変動させて、血糖変動幅を大きくさせた方が血管内皮細胞のアポトーシス（=細胞死）が促進されます。
したがって血糖変動幅が大きいと、動脈硬化のハイリスクになることが示唆されます。
繰り返す血糖変動は持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害をおこす
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
持続的に点滴をして操作して、意図的に以下の１）２）３）の状況を作り出して、血管内皮機能の指標（FMD、ニトロチロシン）を調べた研究です。
1) 6時間ごとに270mg/dLと正常化を繰り返す血糖変動
2) 270mg/dLの持続的高血糖の維持
3) 180mg/dLの持続的高血糖の維持
血糖変動群における高血糖期（12、24時間後）には、持続的高血糖群と比較して、FMDは同程度、または有意な低下、ニトロチロシンは同程度または有意な増加が示されました。
すなわち、この研究では繰り返す血糖変動が、持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害を強く起こすことが示されました。
417:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
のテンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」する1例
27歳、BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/ml
前スレ
418:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
スレ違いの書き込みをする4大常連
「天羽連呼（レンコン）」
>>1を某実在人物と思い込みAA連投や自演しながら荒らす本物の精神疾患な人
「20g」
まともな返事がなく暴言に終始する荒らしに対してどうやったら伝えられるか常に考えてる
健康ネタを書き込むより荒らしに煽り返すほうが何倍も多くなってしまう惜しい人
「絶望爺婆」
・自演しながらうんこコピペなど毎日スパイクスレを煽ってる慢性疾患てんこ盛りコンビ（標準BMI絶望爺が煽り、低BMI絶望婆は傍観気味）
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロ
419:ールは275で高い ・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70 ・石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21 ・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡 ・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる ・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む ・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも 西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得 曰く 正義って素晴らしい 啓蒙って素晴らしい 自由って素晴らしい ↓ 907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0 >>905 だってここで煽るしかすることないだろ 本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた かといって外出るのも億劫だし 美男美女はいいよなー 食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし そういう環境に恵まれてるし
420:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
最新テンプレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:386番)-396
421:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
あの絶望コンビも学んだ食後座り禁止>>363を>>393に追加しても良いかもしれませんね
422:病弱名無しさん
22/09/09 11:11:09.86 QMqfkxQX00909.net
メディアを経てタイトルがシンプルに分かりやすく微修正されてますけど
成人の心血管代謝の健康のバイオマーカーに対する、立位および軽い強度の歩行を伴う成人の長時間の座っている時間を中断することの急性効果
URLﾘﾝｸ(link.springer.com)
↓
食後のわずか2～5分の軽い運動で血糖値は下げられる 糖尿病の人は運動を
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
↓
食後２分間のウォーキングで血糖値下げる効果 調査で判明
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
423:病弱名無しさん
22/09/09 11:14:19.47 QMqfkxQX00909.net
■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれていますので、
インスリン抵抗性の長期的な低下防止には、継続的な運動習慣が大切になってきます。
・運動のタイミング
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
URLﾘﾝｸ(www.shinshu-u.ac.jp)
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
URLﾘﾝｸ(dmic.ncgm.go.jp)
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
URLﾘﾝｸ(www.pocorin.com)糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
筋肉量が最も多い下肢を使う運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
URLﾘﾝｸ(media.mizuno.com)
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
URLﾘﾝｸ(www.joc.or.jp)
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
運動を行うと血糖値は確実に下がりますが、運動の強度の調整が必要
URLﾘﾝｸ(medley.life)
「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がる
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
立食は「行儀が悪い」と思われるかもしれませんが、血管にはやさしいスタイルです。
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
※食後は運動強度によって逆にスパイクが大きくなってしまうので、確実な予防には血糖値測定器が必要。
424:病弱名無しさん
22/09/09 11:16:08.43 QMqfkxQX00909.net
なのでタイトルなしのURLのみで良いでしょう
425:病弱名無しさん
22/09/09 12:30:57.33 QMqfkxQX00909.net
がんに比べれば難しくありません
余命宣告されるくらいじゃないと生活習慣改善できないならそれも本人の自由ですけどね
脂肪肝の怖さに気づかぬ人々、「お酒を飲まないから大丈夫」は間違い！
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
NAFLDとNASHは比較的新しい疾患であり、治療法はまだ確立されていない。
そのため、食生活や運動不足の見直しが症状改善の大きなポイントになる。
薬物療法が取られることもあるが、自分自身で食事内容を調整したり有酸素運動を取り入れたりしなければ改善は難しい。
426:病弱名無しさん
22/09/09 12:52:20.13 QMqfkxQX00909.net
総括
肉を食べないとタンパク質摂取量が減るからフレイルや免疫低下で小太りでもない標準体重の人は短命になりやすい
「長寿の人ほど肉を食べている」和田秀樹医師が解説
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
コメント欄
haj*****4時間前
非表示・報告
以前は欧米風の食生活が生活習慣病を増やしていると、指導されていたのに、いつの間にか、肉が良いとなっています。
この変化の総括を誰もしていないと思います。以前の指導が間違っていたのに、そのことに触れず、肉が良いとなっています。
なんかやはり日本は変です。
427:病弱名無しさん
22/09/09 13:00:48.03 BOLY/1eZd0909.net
肉は高エネルギーだから、過剰糖質摂取の脂肪合成促進している事が前提で
低エネルギーの野菜をたくさん食うか、高エネルギーの肉をたくさん食うか、
どっちが代謝異常になりやすいかなんて当たり前にわかる話だけど
428:病弱名無しさん
22/09/09 13:08:21.95 QMqfkxQX00909.net
悪いけどその文章が分かり難いです
429:病弱名無しさん
22/09/09 13:09:09.88 BOLY/1eZd0909.net
>>407
なぜ？
430:病弱名無しさん
22/09/09 13:10:26.76 BOLY/1eZd0909.net
普通にわかるだろ。代謝異常が糖質によるインスリンがカギになってるけど、
それだけで成立してるわけじゃないのは当たり前の話。
何がわからん？
431:病弱名無しさん
22/09/09 13:10:40.57 QMqfkxQX00909.net
なぜと聞かれても・・・書いてる内容がよく分からないからです
432:病弱名無しさん
22/09/09 13:12:21.72 BOLY/1eZd0909.net
>>410
代謝に関しては興味ないのね
433:病弱名無しさん
22/09/09 13:13:25.27 QMqfkxQX00909.net
いえ
何を書いてるか分からないだけです
434:病弱名無しさん
22/09/09 13:16:47.72 QMqfkxQX00909.net
>>406
肥満が前提で低カロリーの菜食と高カロリーの肉食でどちらが代謝異常になりやすいかという話なら後者でしょうけど>>405の話の流れと関係あります？
435:病弱名無しさん
22/09/09 13:18:59.84 BOLY/1eZd0909.net
肉が悪くない という話は糖質制限が持ち上がってきたりタンパク質不足が持ち上がった結果言われてる事だろうけど、
肉の摂取が多い人の傾向では過食肥満になる可能性は高い。
それが肉の摂取量に対するひょうかだろうという話
436:病弱名無しさん
22/09/09 13:19:38.26 BOLY/1eZd0909.net
肉が悪い悪くない という話の根本的なところ
437:病弱名無しさん
22/09/09 13:25:15.45 QMqfkxQX00909.net
当たり前とか根本的とか書いてますけど何を言いたいのか相手に伝わらないのはお互い面倒ですね
438:病弱名無しさん
22/09/09 13:27:56.68 BOLY/1eZd0909.net
国際的研究でも肉の摂取量とリスクは、データ上では正の相関があるのは事実だし。
439:病弱名無しさん
22/09/09 13:30:34.09 QMqfkxQX00909.net
ああ
肉食は体に悪いという姿勢で書き込んでるのですか？
440:病弱名無しさん
22/09/09 13:31:03.38 BOLY/1eZd0909.net
>>418
やり方の問題
441:病弱名無しさん
22/09/09 13:32:19.57 BOLY/1eZd0909.net
肉が悪いとは思ってない。
ヘム鉄なんかの過剰摂取があるとかなんとかいう事もあるけど
442:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
どういう姿勢で書き込んでるか把握できれば分かり難い書き込み内容の意味も推測しやすくなるのですが困りましたね
443:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ Sd7f-fFoK)
[ここ壊れてます] .net
この中のコメントに対する感想
> 総括
> 肉を食べないとタンパク質摂取量が減るからフレイルや免疫低下で小太りでもない標準体重の人は短命になりやすい
>
> 「長寿の人ほど肉を食べている」和田秀樹医師が解説
> URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
> コメント欄
> haj*****4時間前
> 非表示・報告
> 以前は欧米風の食生活が生活習慣病を増やしていると、指導されていたのに、いつの間にか、肉が良いとなっています。
> この変化の総括を誰もしていないと思います。以前の指導が間違っていたのに、そのことに触れず、肉が良いとなっています。
> なんかやはり日本は変です。
444:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ bf58-9TNW)
[ここ壊れてます] .net
その感想が分かり難いからリアクションできないのですよ
445:病弱名無しさん (ｷｭｯｷｭ Sd7f-fFoK)
[ここ壊れてます] .net
細かいこと言うと
栄養の摂取量なんか、どれだけ食べれば過剰か、どれだけ食べたらいいのかとかそれ自体が不明だから、肉の摂取量のベストなんていうのもあやふやだったりするけど、
それと肉食の安全性の話も宣伝に過ぎない。
446:病弱名無しさん
22/09/09 13:46:11.90 QMqfkxQX00909.net
細かいこと以前にそのコメントに対する感想が全く伝わってないからこちらは何とも言えないんですけどね
447:病弱名無しさん
22/09/09 13:47:32.98 BOLY/1eZd0909.net
>>425
誘導される感想ってなんぞ？
448:病弱名無しさん
22/09/09 13:48:18.29 BOLY/1eZd0909.net
コメントに対して思ったことを言っただけ。
449:病弱名無しさん
22/09/09 13:49:32.61 QMqfkxQX00909.net
誘導？
指導じゃなくて？
> 以前は欧米風の食生活が生活習慣病を増やしていると、指導されていたのに、いつの間にか、肉が良いとなっています。
> この変化の総括を誰もしていないと思います。以前の指導が間違っていたのに、そのことに触れず、肉が良いとなっています。
450:病弱名無しさん
22/09/09 13:50:23.61 BOLY/1eZd0909.net
>>428
誘導してるのはコメントじゃなくそっち