21/10/20 08:38:09.61 lIO0Y8rJ0.net
>>203
最初の１ヶ月目は、勝負かけるつもりで一気に改善しなきゃということで、
朝食はサラダのみ。内容はキャベツ、レタス、玉ねぎメイン。人参やらは
好きだけど、根菜は排除しました。
昼食は、朝食のサラダを８枚切りくらいのパンに挟んでサンドイッチ作っておいて
食べてました。
夕食は、ざく切りしたキャベツを４分の１個分程度。ちょっとソースかけたり
たまにハムキャベツにしたり。間食は一切なし。
これで最初の１か月です。これは長くは続けられない、短期決戦用でした。
２ヶ月目は、これに鳥ササミを茹でたもの足したり、サラダにハムを足したりと
満足度上げてきて、結果は効果出ていたので継続。ただ、血肉になるものを
摂っていなかったから貧血っぽくなっていたようなので、豚、牛など肉を解禁
揚げ物も解禁。ただ、毎日ではないです。夕食のざく切りキャベツの上に
出来合いのヒレカツやエビフライなどのっけて、まぁミックスフライ定食
ごはん抜きって感じで食べてます。で、この３ヶ月めはたまに、寝る前に
アイス食べたりもしてますが、上記のような結果に落ち着いてました。
体重減はメトホルミンの効果もあったのかもしれません。