21/05/08 01:02:21.83 mUVIMboz0.net
筋トレは前の食事からあんまり時間あいてやるのはよくないとされてるよ
食後2時間くらいが理想で前の食事から時間がたってる場合は消化がいいものを少し食べてからがいいそうだ
ただしたくさん食べた後すぐに筋トレはダメ
消化されてエネルギーになったタイミングでトレーニングしないといけないし
満腹で筋トレすると消化が悪くなって体に悪いから
消化を待つ時間が取れない人はBCAAとか粉飴とか速攻で吸収されるものを使うね
現実的なところでは夕食を2分割する感じで仕事終わりに帰宅前に少し何か間食して
帰宅してから筋トレしてその後残りの夕食みたいな感じがいいんじゃないか？