21/06/11 23:22:06.79 TzbXKt/Q0.net
Lactobacillus brevis SBC8803（SBL88TM乳酸菌）摂取による睡眠の質改善効果―ランダム化プラセボ対照二重盲検並行群間比較試験―
URLﾘﾝｸ(www.pieronline.jp)
502:病弱名無しさん
21/06/12 01:55:54.49 vDIKlT080.net
>>501
3行で
503:病弱名無しさん
21/06/13 14:05:57.41 u6pdQbRi0.net
SBC8803（SBL88TM乳酸菌）摂取で睡眠の質が改善するってことだろアホなのか
スーパーのヨーグルトコーナーで早く実際の商品並べてくれ
504:病弱名無しさん
21/06/14 01:00:04.82 QbRkp+ZdO.net
ジンマシンの薬処方してもらったけど眠くて眠くて
505:病弱名無しさん
21/06/16 00:43:56.59 50bFF/hT0.net
そんなときはあきらめて寝るなそして昼寝もするなそしたら次の夜は寝れる
ねれない人間なんていなんだよ
506:病弱名無しさん
21/06/16 01:59:21.39 XhRLSC9V0.net
いるよ
そんな事で眠れるのなら
世の中には睡眠障害で苦しんでる人は居ないはず
507:病弱名無しさん
21/06/19 00:22:42.23 okS/t6Ql0.net
寝られない時、白湯を少し飲むのもいいらしいけど白湯を飲んだらトイレに行きたくなって
やっぱり寝られないだろうな
508:病弱名無しさん
21/06/19 10:21:04.97 CG26UmQV0.net
腹巻きして寝るようになったら寝てる最中に起きる回数が減った
体を温めるのは大切ですね
509:病弱名無しさん
21/06/20 16:30:23.05 pu7CTpYI0.net
腹巻したら腰痛ならなくなったな
仰向けになった時腰の下にわずかな隙間が出来るからそれが負担になるらしいけど
腹巻すればその隙間が埋まるから良いらしい
510:病弱名無しさん
21/06/21 00:02:06.14 z1jJZiF20.net
なんでバカボンのパパも寅さんも腹巻きしてるんだろうと子供の頃は思ってたけど、歳を取ったら腹巻きって凄いなと思うようになったよ
511:病弱名無しさん
21/06/21 00:30:21.02 TScY9n/w0.net
腹巻は一年中してるけど冬は昼間でも薄い腹巻をしてる
腹巻大好き
眠りについてからすぐに変な夢を見て起きることがある
せっかく寝入ったのに30分も経たないうちに悪夢を見て起きるのって神経が緊張してるんだろうか
512:病弱名無しさん
21/06/21 07:56:38.56 CLc2xi5r0.net
何かここ数年3時間ぐらいしか寝れない
味の素のグリナってのを飲んでみるかと思ってる
これ効くのかな？
513:病弱名無しさん
21/06/21 08:11:08.94 9xiS9yZD0.net
>>498
俺はyoutubeないときついなぁ
見てると眠くなってすぐ落ちるよ
514:病弱名無しさん
21/06/21 08:34:38.52 XF+SsK+70.net
>>512
グリナってグリシンだよね
グリシンは自分の場合ちょっとだけ眠りの深さが増した
でも気の持ちようレベルで効かない日も結構ある
グリナってめちゃくちゃ高いよね30包で5000円越えとか
アマゾンとかアイハーブとかで粉のグリシン買ったら300g700円とかびっくりするほど安いよ
515:病弱名無しさん
21/06/21 11:53:27.33 kOIG2cY40.net
効くか効かんか個人次第だが、中山式快癒器オヌヌメ
ただしそのまま寝るなよｗ
516:病弱名無しさん
21/06/21 15:07:33.93 CLc2xi5r0.net
>>514
それは良いこと聞いた
それにしよっと
>>515
うちにもあるけど睡眠と関係してるン？
517:病弱名無しさん
21/06/23 03:33:02.47 Q6dALLPB0.net
睡眠の質を上げるって言っても適温とか空気がきれいとか改善できるのは環境くらいのもの
そもそも疲労回復＝睡眠とればいいっていう考えが浅い
518:病弱名無しさん
21/06/23 08:13:29.03 FPMduh2F0.net
夜中目覚めると両足を立ててふくらはぎがガチガチに固いんだけど何故？
519:病弱名無しさん
21/06/23 12:33:26.50 HLPYzQ7c0.net
攣ったんなら水分とか
520:病弱名無しさん
21/06/23 16:47:09.86 QXfKMKyW0.net
むずむず足のスレで教えて貰ったけど
芍薬甘草湯というのが攣りに効くらしいよ
521:病弱名無しさん
21/06/23 20:50:29.12 EMzgJiGM0.net
8時間寝ても10時間寝ても眠り浅くて困ってたけど この前気付いたけどちゃんと鼻呼吸で寝た方が良いよ口閉じて専用のテープで口押さえて寝たら良くなったよ
522:病弱名無しさん
21/06/23 21:32:28.54 yTRZYwUz0.net
俺も口にテープ貼って寝てる
貼るならサージカルテープがいいよ
色々試したけど3Mのテープが1番良かった
たまにテープしないで寝落ちすると頭ぼーっとするね
523:病弱名無しさん
21/06/23 21:38:58.94 QXfKMKyW0.net
そのまま死んだらなんて思われるか
524:病弱名無しさん
21/06/23 22:11:48.21 EMzgJiGM0.net
鼻の通り悪い人はまずはそこをなんとかして下さい
525:病弱名無しさん
21/06/24 04:24:11.02 JEmfekCv0.net
水分はよく水飲む方だし攣ったのとは違う
調べてみたら腰痛があるかストレスがあるとなるらしい
腰に痛みはないけど、別のとこに痛みがあるから寝てる間にそっちを庇って変な体勢になって更に腰を庇う為になってる可能性はあるかもと思った
ストレスは言わずもがな
526:病弱名無しさん
21/06/24 04:25:03.68 JEmfekCv0.net
口呼吸かと思ってテープ貼ってたこともあるけど、効果なかった
527:病弱名無しさん
21/06/24 10:54:19.05 xkHsS6XJ0.net
むしろ鼻に詰め物してみてはどうか
528:病弱名無しさん
21/06/24 12:43:05.37 19AYliRz0.net
sleepsっていう睡眠計つかってみたい
529:病弱名無しさん
21/06/25 01:03:51.10 VllX0g6C0.net
今日は夜中に湿疹が出て痒くなりませんように
530:病弱名無しさん
21/06/25 09:05:52.09 0GE9wP5N0.net
精神が病んでいるのかろくな夢見ねぇ
明晰夢の見方教えて
531:病弱名無しさん
21/06/25 12:04:07.94 KKMF1Wl50.net
>>530
すぐに刀で首を切るんだよ
532:病弱名無しさん
21/06/26 00:52:13.63 FHtZl8Br0.net
炭次郎がいた
533:病弱名無しさん
21/06/26 07:34:57.99 q/frN0rD0.net
眠りにつく寸前に息できねぇ死ぬってなる時あるんだが、あれが１番辛い
534:病弱名無しさん
21/06/26 14:10:23.78 Qrn0HtAc0.net
>>533
あー俺もなる。あれ何だろ？睡眠時無呼吸症候群なのかって疑った事もあったわ。
535:病弱名無しさん
21/06/26 18:37:15.54 6aX5uROC0.net
こっちで死んで本当の世界に目覚めるのかもね
536:病弱名無しさん
21/06/27 00:30:16.85 mzGO3UuM0.net
寝る前にチルアウトのノンシュガー飲んでみた
これは熟睡できそう
537:病弱名無しさん
21/06/27 00:36:35.90 pV4AJMwz0.net
やっぱり運動だなー
筋トレした日はすごくよく寝られる
538:病弱名無しさん
21/06/27 22:57:16.99 wNtWX1bx0.net
林先生の番組でスリームといういびきグッズが紹介されてたけど、あんなの効くのかな？
539:病弱名無しさん
21/06/29 11:22:06.33 PyMemCTm0.net
足がムズムズしたり足が熱くて寝れないとかならこの時期なら足に風を当てて体の放熱効率を高める作戦オススメだよ
540:病弱名無しさん
21/06/29 15:55:43.53 u0wtDDZZ0.net
>>538
高すぎワロタ
わざわざテレビで紹介するということはそういう事なんだと思うよ
541:病弱名無しさん
21/06/29 17:44:04.22 6gjAFra20.net
以前からあるよね、イビキを感知したら刺激で止めるやつ
浅い睡眠の連続になって、寝ても寝ても眠いってオチになりそう
542:病弱名無しさん
21/07/07 05:53:07.25 x4aREJSK0.net
朝起きた時夜寝た時と同じ態勢で寝返り打ってないんじゃないかと思うんだけど、睡眠中の姿録画するのってどうすればいい？
スマホでできる？
肩や背中が痛い
543:病弱名無しさん
21/07/07 09:00:49.80 NuBZHf3W0.net
>>490
無限カメラとかいう長時間動画撮れるアプリがあるみたいだよ
あとはドライブレコーダーアプリとかかなあ
544:病弱名無しさん
21/07/10 12:23:42.97 sq7AY1oU0.net
なるほど
探してみるよ
545:病弱名無しさん
21/07/13 17:38:06.98 3zNR7PP00.net
睡眠導入音楽は？
546:病弱名無しさん
21/07/13 18:05:34.37 KpEW2Hb/0.net
>>545
良かったら、お勧め教えて頂けますか？
547:病弱名無しさん
21/07/14 09:54:19.77 /IxfZZEn0.net
寝る1時間前ぐらいに水シャワー入浴したら気持ち良く眠れた
今までは5時間前ぐらいだったから寝る頃には体がベトベトになってて睡眠を妨げてた模様
548:病弱名無しさん
21/07/14 20:10:45.35 Pl81uh2E0.net
>>545
YouTubeでそれっぽいの聞いて寝てるけどいいねあれ
たまに途中で広告入るのあるからそれは注意な
549:病弱名無しさん
21/07/14 22:14:59.47 zoocy77k0.net
>>546
RELUX WORLD
550:病弱名無しさん
21/07/14 23:19:34.40 /a4G8gVW0.net
>>549
ありがとう、良さそう。
551:病弱名無しさん
21/07/15 07:20:28.57 Z9OlKqVX0.net
てす
552:病弱名無しさん
21/07/15 13:25:47.15 x2zWIxfU0.net
鼻にテーピングとかですかねえ
553:病弱名無しさん
21/07/15 16:07:22.91 nl6pE/oI0.net
誰かアイリスオーヤマの快眠クール枕使ってる人いない？
554:病弱名無しさん
21/07/17 15:26:51.95 99WMyKQv0.net
水シャワーは俺も風呂上がりにやってる そのまま出ると汗だらけになるから体冷やすためにやってる
555:病弱名無しさん
21/07/17 19:18:14.21 Zm+qvOTy0.net
体が冷えないと眠れないよな？
水風呂は？
556:病弱名無しさん
21/07/18 02:46:41.36 /VBQcd710.net
夜中に目が覚めたらどうするのがベストですか？
GABA飲むとかですか？
557:病弱名無しさん
21/07/18 04:52:03.20 JgDwSyyk0.net
早く寝ても遅く寝ても、4:00に目が覚めちゃうんだよな。
遮光してほぼ真っ暗な筈なんだけど。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないかな～
558:病弱名無しさん
21/07/18 07:00:59.52 KVZu2tt/0.net
生島ヒロシのラジオの胡散臭い健康コーナーに出てた睡眠専門の医師によると中年になったら8時間以上眠ると睡眠の質が落ちるから長くても7時間にしろと言ってた。
長時間眠ると中途覚醒してそのあと眠りに入れない云々。
長く床に入って入眠出来ないと入眠できないストレスから睡眠障害に繋がるんだと。
559:病弱名無しさん
21/07/18 07:19:00.99 Ig+HaaYA0.net
>>558
良く読んでみりゃ、胡散臭い健康コーナーのくせに
なかなか良いこといってるな
560:病弱名無しさん
21/07/18 08:01:29.71 2BUZaqBC0.net
中年になるとノンレム睡眠の1番深い段階まで到達できなくなるらしい。熟眠感がなくなる理由の一つ。
ある程度諦めも必要なんだろうね。
561:病弱名無しさん
21/07/19 11:11:41.38 ATJMRg8y0.net
スマートホームで２８度以上になると自動で冷房つくシステムにしてるけど
寝てるときいきなり冷房つくとそれで少し目が覚めたことあるけど ２８度以上の部屋で寝てたらそれはそれで寝苦しい気もする
システムオンにするかオフするか迷うな
562:病弱名無しさん
21/07/19 11:34:13.69 /E47skyg0.net
毎年6月ごろに不眠気味になって
寝苦しいはずの真夏になったら少しマシになるのなんでだろうと思ってたけど
もしかして湿度のせいじゃないかと思い始めた
梅雨時は湿度のせいで昼間でも床を歩くだけでもべちゃべちゃして不快だし
563:病弱名無しさん
21/07/19 16:12:44.01 uRgDWsPD0.net
俺は若い頃はカフェインなんていくら飲んでも関係なく熟睡できたけど最近は少しでもカフェインを摂ると全く眠れなくなってしまった
だからコーヒーはもちろんお茶や紅茶は一切飲まないようにしてる。飲めるのはカフェインが無い麦茶だけ。バーモントカレーもカフェインが入ってるから不可
564:病弱名無しさん
21/07/19 16:28:18.08 5S90DvsO0.net
カフェインって色んな食べ物に微量に入ってたりするから完全にカフェイン経つのは無理だよねー
ってスレをどっかでみた
565:病弱名無しさん
21/07/19 17:01:20.44 wU2pUVXB0.net
俺はコーヒーを飲むと体の奥から力が湧き出てくる感じで頭がグルグル回って頭脳明晰になる。それだけなら大歓迎なんだが夜も頭がグルグル回って眠れなくなるからまるで麻薬並み
566:病弱名無しさん
21/07/19 17:05:12.67 CC5xwrSw0.net
カフェイン過敏症以外の人はそこまで気にする事はないんじゃないかな。カフェイン含有量の多いコーヒー、緑茶とかを避けるもしくは控えるとかで大丈夫かと。
567:病弱名無しさん
21/07/19 17:31:45.72 wU2pUVXB0.net
>>554
いや俺は夏の間は水シャワーオンリーだよ
568:病弱名無しさん
21/07/19 17:35:48.44 wU2pUVXB0.net
>>566
以前にバーモントカレーを食べた日は眠れないことに気付いて成分を見たらカフェインが含まれてることに気付いたんだよ
少しでも含まれてると劇薬のように効くから一切摂らないのが一番
569:病弱名無しさん
21/07/19 17:47:19.12 wU2pUVXB0.net
カフェインにはもう一つ後日談があって昔は徹夜の仕事をしてたからよくコーヒーを飲んでたんだよね。コンビニコーヒーや缶コーヒーを1日に5杯ぐらい。すると2～3年位した頃になんと金玉袋がドス黒くなって表面が粘液まみれになって痒いのなんのって・・性病にでも罹ったかと思ったけどコーヒーぐらいしか原因が思い当たらなかったのですぐやめたら暫くしてすっかり元通りに治った。はっきり言ってカフェインは猛毒だと思うね
570:病弱名無しさん
21/07/19 20:03:18.57 VidLmLoC0.net
>>562
湿度計測も出来る温度計を部屋に置くとよく分かるよ
不快なのは実は温度でなく湿度だということを
571:病弱名無しさん
21/07/22 11:00:04.89 ytU7TrVT0.net
寝る前や数時間前に座禅か瞑想は？
572:病弱名無しさん
21/07/28 20:59:34.99 pwOMa+Ol0.net
最近、朝5時から5時半ぐらいに目が覚めてたけど、オーダーメイドの耳栓つけて寝るようにしたら、6時半から7時ぐらいに目が覚めるようになった。
どうやら朝のセミの鳴き声がうるさすぎて目が覚めてたようだ。
573:病弱名無しさん
21/07/28 22:22:09.54 VfB9lsMS0.net
眠眠鳴くくせにな
574:病弱名無しさん
21/07/29 05:57:52.36 9vXakZrK0.net
はぁ…やっと眠気がきた…
と思ったら蝉が…
575:病弱名無しさん
21/07/29 23:47:04.40 2yTLD0Iu0.net
メラトニン
1.5mg ×2回、3mg×1回
試したけど今のところ効果無し
人によるのかな？
576:病弱名無しさん
21/07/30 13:08:20.12 EI+0uXel0.net
>>575
10mgの商品もあるから3mgを3錠服用してみたら？
ちなみに僕は10mg服用しても効果無しタイプでした。
577:病弱名無しさん
21/07/30 21:50:29.05 MWir1TLb0.net
>>572
夏場というか日が長い間は眩しくて早く起きるよ
少しでもカーテンの隙間から明かりが入ると駄目
まぁ2度寝3度寝得意だけど
578:病弱名無しさん
21/07/31 16:37:54.56 QLBA1Q0u0.net
ゴツコラ(ツボクサ)のサプリ届いた 長寿ハーブっていわれてるらしい
色々効能あって睡眠にも効果あるらしいから飲んでみる
579:病弱名無しさん
21/08/04 07:10:09.81 KScmFWbJ0.net
>>546
亀だけど睡眠導入音楽気になってる人は環境音楽とかアンビエント
とかでSpotify検索するといいよ
580:病弱名無しさん
21/08/04 11:41:13.37 sg7FHD7q0.net
メラトニン薬で取るより 朝１０分間日光浴した方が効果ある
朝７時に日光浴すれば夜９時には眠くなり始めて夜１０時にはぐっすりだぞ
581:病弱名無しさん
21/08/04 13:48:49.94 8yWjn2X10.net
>>580
毎日通勤時に30分は日光浴びてるけど関係なかったわ。引きこもりの不眠症には有効かもしれんが。
582:病弱名無しさん
21/08/04 13:49:26.93 I6WwYiGx0.net
>>579
ありがとうございます！
583:病弱名無しさん
21/08/04 14:10:20.31 sg7FHD7q0.net
日光浴びても眠くならない時は疲れてないか スマホとかゲーム、運動して頭が興奮状態にあるんだろ
584:病弱名無しさん
21/08/04 20:49:32.06 Kj4Iuf/K0.net
スマホ！スマホだけはやめられへん
585:病弱名無しさん
21/08/04 22:59:00.23 JB+rpU680.net
>>577
日光は完全に入らないように窓のシャッター閉めてるよ。やっぱり原因はセミの鳴き声だと思う。
586:病弱名無しさん
21/08/06 19:40:44.29 xHRb4sqJ0.net
メキシコの都市に住む若者の間での飲料消費とアクチグラフで評価された睡眠パラメータの関係-PubMed
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
587:病弱名無しさん
21/08/14 12:42:18.24 cklXZiX+0.net
口呼吸だと途中で目覚めたりするけど朝はすっきり
鼻呼吸にすると睡眠時間取れても起きた瞬間に疲れてる
鼻中隔湾曲症だったから手術もしたんだけど、口呼吸のがすっきり寝れる人間もいるってことかな？
588:病弱名無しさん
21/08/14 13:24:55.36 LGybLTCL0.net
睡眠中に酸素が十分に取り込めてれば、その経路が口でも鼻でも関係ないんでしょうね。
一般的には鼻呼吸の方が取り込める酸素の量が多いとされてますけど。
589:病弱名無しさん
21/08/14 13:52:30.03 gy0yhIou0.net
最近いびき防止テープ使ってみたらなかなかいい感じだわ
590:病弱名無しさん
21/08/14 17:25:06.62 s4JD+e770.net
>>587
虫歯になりやすくなるで
591:病弱名無しさん
21/08/14 17:57:02.80 YnwYmPU80.net
酸素カプセル入るとよく眠れると聞いたけど誰か入ったことある？
592:病弱名無しさん
21/08/14 19:14:47.67 cklXZiX+0.net
今まで口呼吸で来て虫歯くらいなら怖くないんだけど
どんどん頭が悪くなるとかがあったら怖いんだよな
鼻呼吸だと何もやる気起きないからもうしゃーないけど
593:病弱名無しさん
21/08/14 23:17:34.46 EYUEZq3I0.net
>>578
寝る時に口にサージカルテープつけるようになってから、睡眠時間も減って目覚めが良くなったけど、そんな人もいるんだな。
594:病弱名無しさん
21/08/15 12:54:41.32 FSMy3HQE0.net
自分は睡眠で悩む人ではなくて寝すぎで悩む人だけど、酸素カプセルは泥のように眠れたよ。
自分の泥のようにの定義は起きた瞬間に自分のいる場所と寝る前の状況を思いださないことだが。
595:病弱名無しさん
21/08/15 14:22:26.03 GKDhw4eK0.net
>>594
一旦死んでいるのかも
596:病弱名無しさん
21/08/15 14:29:52.82 nhTWdHUz0.net
よく聞くけど未だにどんな効果があるのか知らん
597:病弱名無しさん
21/08/15 15:30:21.67 ZlrTkdsu0.net
寝すぎも悩みますよね。
7時間、8時間寝ただけじゃ、目を覚ました時からずーっとダルくて1日中「早く布団で横になりたい」って思ってる。
土日に12時間以上寝てると「何時間寝てるの？寝すぎだよ」って呆れられる。
下手すりゃ12時間以上寝てるのにダルいときもある。
睡眠の質が悪い、と言われたらその通りなんだろうけど
無呼吸の検査受けても軽症だし
何をどうすりゃ良いのか困り続けてはや、15年。
598:病弱名無しさん
21/08/15 15:35:00.09 9OlemVvg0.net
運動しろ
599:病弱名無しさん
21/08/15 15:43:24.71 6XNssdNk0.net
>>597
8時間以上睡眠を取ったらそれ以外は眠くても起きてる。
それだけ。
600:病弱名無しさん
21/08/15 15:59:36.94 ZiLfB81+0.net
>>597
肝臓が悪いのでは
601:病弱名無しさん
21/08/15 16:10:21.68 hp7k8P/M0.net
>>597
眠くても7、8時間寝ればよしとしてるけど、寝ようと思えば24時間寝れる
その場合2時間置きに覚醒するけど1秒で寝れる
睡眠検査もしたことあるけど睡眠の質が悪いせいでしょうと言われただけ
602:病弱名無しさん
21/08/15 16:28:58.13 6XNssdNk0.net
>>601
>>558
603:病弱名無しさん
21/08/15 23:21:13.34 c8Bxd7yY0.net
・口にサージカルテープ着けて寝る
・食べものをよく噛んで食べる(消化しやすくなって内蔵の負担が減って睡眠時間が減る)
元々かなり長時間寝る方だったけど、これでそれぞれ2時間ずつ、合計4時間近く1日の睡眠時間減ったな。
604:病弱名無しさん
21/08/18 14:26:52.96 A/y7U6R+0.net
ベッド入って５分以内に寝れちゃうのも逆に良くないっぽい 寝てるんじゃなくて落ちてる、気絶してるようなもんだから
そこまで体を疲れさせるってのが良くないらしい ぐっすり寝れすぎるのもずっと気絶してるようなもんだからそれも良くないのかもな
605:病弱名無しさん
21/08/18 14:53:58.73 A8N2dfv90.net
ソース出さなきゃ社会の害
606:病弱名無しさん
21/08/18 15:58:57.22 jPF66k+70.net
よく見かけるよねその話
607:病弱名無しさん
21/08/18 18:19:14.30 MiIt9PJ00.net
>>602
だから普段は7、8時間なんだって
休みの日に昼間2～4時間昼寝するくらい
しかもいつでもよし寝ようで寝れる
毎日疲れきってるのはある
寝ても寝ても疲れが取れない
608:病弱名無しさん
21/08/18 19:32:37.16 mRzksUXy0.net
>>607
無呼吸なんじゃないの？
検査受けてきたら？
609:病弱名無しさん
21/08/18 19:40:46.78 MiIt9PJ00.net
無呼吸も含む睡眠検査受けたよ
日中の眠気の度合いも検査した
平均睡眠潜時が9分半だったかな
だけど1回目が4分だった
ちょこちょこ休んで4分8分…と伸びてく
検査したのは7年も前だけどね
610:病弱名無しさん
21/08/20 10:49:01.77 RIerC8b70.net
>>604
寝つきはすごくいい
どんなに昼寝してもベッドに入って寝ようと思ったら即寝られる
ただ夜間頻尿とか一昨日は夜中に卵巣が痛くなったりとか昨日はお腹の音がグルグル鳴ったり
いろんな要因で起きてしまって昼間寝不足になるんです
611:病弱名無しさん
21/08/20 14:51:03.86 f9BQYeP50.net
>>610
特に病気という程でもないんであれば漢方試してみるのもええかもね。
612:病弱名無しさん
21/08/22 14:23:49.58 JninLiP80.net
あんま遅くに食べたり飲んだりすると胃が睡眠中に活動するから眠りが浅くなるんじゃね
613:病弱名無しさん
21/08/22 19:38:46.63 emirhN+c0.net
分かっちゃいるけど やめられねぇ ア ホレ♪
614:病弱名無しさん
21/08/23 06:40:10.41 iDxMhCk50.net
サウナ良いですね
定期的に行ってる方いますか？
615:病弱名無しさん
21/08/25 16:23:16.33 obY/Xn3z0.net
デジデル錠２５、飲んでる方いますか？
効きますか？
616:病弱名無しさん
21/08/25 17:49:24.51 J5YwQXOa0.net
>>615
不眠症で50mg服用してる。３ヶ月程だけと効果はあまり感じない。まぁこの手の薬は個人差あるから試してみないと分からないよね。
617:病弱名無しさん
21/08/26 14:29:51.28 7r0CfHEk0.net
光と音を遮断できるフルフェイスかハーフのヘルメットどう？
逆にして被る？らしい
睡眠時間が伸びるそう
やってる人いる？
618:病弱名無しさん
21/08/26 18:39:07.48 lVaOOi5Q0.net
ヘルメット被ってたら俺やったら余計寝られへんけどな。圧迫感で。ヘルメットよりもまだ快眠ドームとかの方が寝れそうだわ。
619:病弱名無しさん
21/08/26 21:38:39.10 LufnPUZG0.net
快眠ドームも安くていいな
息苦しくなく寝返りも打ちやすい
ヘルメットは首元、顎下辺りにズレ防止の機構があって苦しそうではある
620:病弱名無しさん
21/08/26 22:10:40.64 hgdWZmDW0.net
快眠ドームなんてあるんだ
音は気にならないけど光が気になることがあるから遮光できるのはいいね
でもそれより布団や毛布が身体に纏わりついて気になるし寝返り打ちづらいから布団を上げるドームが欲しい
今度ベッドガードを買ってその上に羽毛布団乗せようと考えてるけど
621:病弱名無しさん
21/08/27 01:09:16.98 DSBoFW7p0.net
初見
ガーミンのスマートウォッチで計測
↓
深い睡眠とストレスのデータを共有
↓
成功に導く
という方法じゃないと駄目かと思うんだけど。
622:病弱名無しさん
21/08/27 03:53:32.56 3dt31iw00.net
参った
ここのところ2時間以上寝られない
元々5時間以上寝られない身体になっていたが、最近はおかしい
理由は解ってる
好きな女の事が気になって仕方がないからだ
どうすればいい
夜中だろうと叩き起こして会いに行けばいいのか
623:病弱名無しさん
21/08/27 18:21:51.00 uv2pfoZI0.net
不眠の治験あるよ
参加してみたら？
624:病弱名無しさん
21/08/28 07:48:08.68 wCEynf6J0.net
某寝具メーカーで枕を自分の頭にあった物測って作って貰ったんだけどイマイチ快眠とまでは行かないんだけどやっぱマットレスも重要なのかな？
10マン以上するから迷ってるんだけど。
625:病弱名無しさん
21/08/28 07:52:37.28 gtO+YVf30.net
人生の3分の1をマットレスの上で過ごすんだから良いの買った方がいいんでない
626:病弱名無しさん
21/08/28 10:13:59.50 3dC+JTT60.net
やっぱそうだよなぁ。
ベッドよりフローリングやら畳の上に布団穿いてみようかな
627:だぶだぶ
21/08/28 10:24:34.08 4N/un0tP0.net
掛け布団を煎餅にして寝てる
面倒だったから
良くないのね
>>612
お腹いっぱいで眠気が来るので眠ってたわ
628:病弱名無しさん
21/08/29 00:32:33.88 WbYU+Tl60.net
>>622
可愛イイ
これから寝られない日々が続きそうですね
629:病弱名無しさん
21/08/29 01:19:37.22 WbYU+Tl60.net
テレビで赤毛のアンを見てるから寝れない
NHKのばか
630:病弱名無しさん
21/08/29 21:35:30.89 WbYU+Tl60.net
>>622
そう、会いに行けばいい
631:病弱名無しさん
21/08/31 18:57:59.49 KeVOSOub0.net
ぐっすり眠るには仕事を辞めて
肉体労働で疲れるのがイイヨ
632:病弱名無しさん
21/09/01 00:46:49.20 6Aku7CW60.net
仕事で肉体労働してますw
あちこち痛くて熟睡出来ないw
633:病弱名無しさん
21/09/01 06:37:12.29 qNZrTSKn0.net
寝る前の室温も大事だよね。
体温が下がる時に入眠に入るから風呂上がりに寝室を冷やしておくと良いよ
634:病弱名無しさん
21/09/06 07:35:45.40 f229W/Ju0.net
やっぱマットレスとか寝具に拘ったらする？
635:病弱名無しさん
21/09/06 09:16:43.86 CUCmlv8q0.net
僕は、拘るよ！
マットレスと敷きパッド、掛け布団は拘ります。
ベッドは安いスノコベッドだけど。
636:病弱名無しさん
21/09/06 10:12:43.38 8UnawY5R0.net
>>635
やっぱ違う？
腰が痛くて高反発の数万出してベッド買ったんだけど、イマイチで睡眠もイマイチ？だったので10マン以上するけどマットレスあるメーカの人に勧められてどうしようか迷ってるんだけどやっぱ違う？
637:病弱名無しさん
21/09/06 22:53:59.16 pFvBocku0.net
>>636
納得のいく寝具を探すのって、難しいね。
寝具の店たくさん行ったけど、どこも西川系の営業がうるさくて、納得以前に嫌になったよ。
僕は結局、睡眠環境診断士という資格を持った販売員さんのいる店で、納得のいく寝具に出会えたよ。
特定のメーカー推しじゃなく、いろんなメーカー横断的にお勧めしてくれて、店頭で試させてくれて、良かったよ。
開店から閉店まで、8時間近く試させてくれたよ。
638:病弱名無しさん
21/09/06 23:02:15.06 5pwBno0G0.net
多くの寝具店が西川系列で、西川の寝具しか推してくれなくて、なんか嫌だよね。
僕が行ったのは、神奈川県平塚市の【かしわぎ】っていう店だけど、特定のメーカーに偏ることなくお勧めしてくれて、良かったよ。
実際にマットレスに寝て、姿勢を見てくれて、良し悪しを判断してくれたし。
店主自ら納品して、僕の自宅での寝姿勢まで確認してくれたし。
ここの店主が睡眠環境診断士の資格で活動していたから、多分この資格持ちの店は、信用できるよ。
多分、だけど。
639:病弱名無しさん
21/09/07 06:37:16.50 4f20iLKJ0.net
近くにある寝具メーカーって言ったら「まくらぼ」しかないんだけどここも西川系なのかな？
640:病弱名無しさん
21/09/08 17:54:27.36 i1k7t64x0.net
体疲れてるのによく眠れん人は脳が疲れてるのが原因
首から上の血流が悪いと眠りが浅くなり 眠りが浅いとさらに疲れやすくなるという悪循環になる
瞑想とかして スクワットで血流良くして 寝る前はスマホは見ないようにすると良くなるらしい
641:病弱名無しさん
21/09/08 18:49:18.35 LLct5LeZ0.net
体も脳も疲れてるのに眠れないんだったら酸棗仁湯だな。
642:病弱名無しさん
21/09/09 02:15:39.25 Qn8crxNV0.net
三日位前に五分で確実に寝る方法を発見した。今日もこれで寝るわ。
643:病弱名無しさん
21/09/09 03:52:31.58 6fyEExAf0.net
岩盤浴
1日3時間くらい歩く
枕高くない方が良い
寝る前にマッサージ
寝る前に青竹踏み
644:病弱名無しさん
21/09/09 10:15:27.62 SHajabRS0.net
3時間歩く暇とか無いんだが
645:病弱名無しさん
21/09/12 11:04:28.47 Nkt1AlOo0.net
Spotifyに快眠プレイリストとか色々あるけど 効果あるのかなこういうの
646:病弱名無しさん
21/09/12 12:22:52.89 wmZfq1k10.net
人によるとしか
647:病弱名無しさん
21/09/12 21:15:16.98 ylShlGYl0.net
>>645
YouTubeでASMR聴く方がいいと思う
自分のお気に入りはコレ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
648:病弱名無しさん
21/09/20 20:52:48.65 uZa2oRxS0.net
キモ
649:病弱名無しさん
21/09/24 17:55:29.21 Sdejg/Nk0.net
枕もう10年くらい？テンピュールの使ってるけど買い替えた方がいいのかな
へたってきてもそこそこいけるし 新しい安い枕よりも寝やすいから替え時がわからない
650:病弱名無しさん
21/09/26 03:44:33.49 ItDcfbRj0.net
>>648
男と付き合ったことない処女かな？
相当ブッサイクなんだろうなぁｗｗ
>>649
自分もずっとテンピュール使ってるけどあれってへたるものなの？
本体のメンテナンス方法分かんないよね
日に当てていいものなのかすら分からんわ
651:病弱名無しさん
21/09/26 15:47:04.61 V0nAIAtB0.net
>>650
ネット情報だと枕の寿命三、四年って書いてある
俺は10年くらい使って別に問題ない気がするけど 知らない間に睡眠の質が下がってるのかもしれない
652:病弱名無しさん
21/09/26 18:28:21.57 ItDcfbRj0.net
テンピュールは普通の枕と素材が違うからなぁ
とりあえず反発力がヘタってるとも思えんし
自分はいいものを長く使う、という考えが好きなんだけど、ニトリとかのパクリ商品を定期的に買い替える方が気が楽かも
653:病弱名無しさん
21/09/26 22:40:22.78 knurqVyU0.net
キモ
654:病弱名無しさん
21/09/28 07:33:20.24 ZlZeUhb20.net
マットレスとかも拘ってる？
ある寝具メーカーで枕を作ったんだけどイマイチで調べたらマットレスと一緒に使うと質の良い睡眠効果が期待出来るとの事だったんだけどそのマットレスが13万程するから悩んでるんだけどマットレス変えるだけで睡眠の質って上がるのかな？
655:病弱名無しさん
21/09/28 09:59:56.29 JEkpIIen0.net
まいど！
656:病弱名無しさん
21/09/29 02:08:36.61 xZNNMoHB0.net
>>654
枕もだけどマットレスでも人それぞれ向き不向きがあるから近場でメーカーのショールームとかがあるようなら実際に試してみてからの方がいいよ
高い買い物なら尚更
657:病弱名無しさん
21/09/29 07:26:44.54 hVUvRIgQ0.net
>>656
そうだよね💦
有難う。
658:病弱名無しさん
21/10/01 00:59:51.42 +U6bRuKj0.net
このまえNHKのヒューマニズム睡眠人は眠りで進化したの回を見たんだけど
何故人間にはレム睡眠、ノンレム睡眠があるのか
寝る人は頭がいいなどの内容で面白かったよ
659:病弱名無しさん
21/10/01 01:01:25.60 +U6bRuKj0.net
寝られる人は頭がいいだったかな？
660:病弱名無しさん
21/10/01 01:02:34.74 yLybG10D0.net
わいはアホやー！！！
661:病弱名無しさん
21/10/03 00:28:10.54 D8RmHq6/0.net
おまえはアホや
寝る子は育つ！
662:病弱名無しさん
21/10/03 02:03:42.53 0zR8TGfz0.net
わいもアホや…
663:病弱名無しさん
21/10/04 22:43:27.58 BKPCr0IP0.net
寝るのも才能なんやで
地下鉄に乗るとすぐに寝られるのに肝心の夜になると頭が元気になるんよ
664:病弱名無しさん
21/10/05 01:48:40.93 0xFYH/fTO.net
全く寝れないなら完全に病院案件だが
途中で寝ちゃう奴は、単にリズムが悪いだけだろ
寝ないのに寝床でスマホ弄ったり、ゲームマンガTV動画見たり
665:病弱名無しさん
21/10/07 01:12:44.24 XV7ifzmE0.net
朝はちゃんと起きてるんだけどね
昼間眠たくてボーとしてるのに夜になると気分がスッキリして(^^♪物事に集中できる
666:病弱名無しさん
21/10/19 21:37:46.40 0/vn4u4T0.net
新米駆け出しのヒーラーです。
睡眠の質を向上させ、深い睡眠によって少ない睡眠時間でも疲れが取れてスッキリとするように技をかけさせていただきます。
少しでも効果が感じられました方は、その旨投稿いただければ続けさせていただきます。
効果がない場合は申し訳ありませんが力不足です。
早々に撤退します。
667:病弱名無しさん
21/10/21 23:40:53.42 MpnYwwDp0.net
>>666
で、なにやんの？
668:病弱名無しさん
21/10/22 09:35:31.03 SDZH59U60.net
>>667
このスレに来ていらっしゃる方全体に睡眠の質改善の技をかけました。
ただ全体だとぼんやりしてしまってるかもしれません。
ご希望であれば個別に施術させていただきます。
669:病弱名無しさん
21/10/22 10:23:51.51 Q/7jG2ob0.net
>>668
YouTubeに音声だけでもいいから動画アップしてくれればいいと思うのだが
だいたい新米ヒーラーの分際でネット経由でスレ民全員にとか無理ゲー過ぎんだろ？ｗ
そんなこと言ってるから
ヒーラーｗｗ
糞詐欺ｗｗｗ
って言われんだろ
670:病弱名無しさん
21/10/22 12:18:27.08 PXRSXLfn0.net
ガキかよ
荒らしはスルーしとけ
671:病弱名無しさん
21/10/22 12:44:13.99 pJGWlrFa0.net
夜中に眼が覚めたら満月が煌々としてるって体験が結構あるから調べたら
満月新月も眠りの質が落ちるらしい
672:病弱名無しさん
21/10/22 14:11:22.90 Q/7jG2ob0.net
>>670
いやいや、あんな胡散臭いのでもツボにハマれば安眠できるんやで
>>671
生理なんじゃね？
673:病弱名無しさん
21/10/22 16:39:40.51 SDZH59U60.net
>>669
ありがとうございます。
音声や動画への封入はあまり得意ではないので直接技をかけさせていただいています。
674:病弱名無しさん
21/10/24 13:30:47.06 oCQnwqd90.net
マウステーピングと体内時計
675:病弱名無しさん
21/10/24 14:58:18.41 ejYoZBrw0.net
>>674
テラ朝の玉川さんですか？
676:病弱名無しさん
21/10/24 16:06:18.88 oCQnwqd90.net
そのテレビで見ただけ熟睡できます
677:病弱名無しさん
21/10/24 19:08:17.09 YxZ/65vz0.net
>>673
どうすればいいですか？
678:病弱名無しさん
21/10/25 09:01:12.44 MXdm6rm80.net
>>677
希望するかどうかだけお知らせ下さい。
クライアント様にしていただく事はありません。
骨盤と背骨を整える施術を遠隔でさせていただきます。
間接的な効果として眠りが深くなることがあります。
クライアント様の状況によってはリバウンドが起こり、標準的な状態に戻ろうとしますので、1日に何回かに分けて施術させていただきます。
679:病弱名無しさん
21/10/26 10:40:22.14 aJf5OcVa0.net
首肩を回りを温めるようにして寝る
680:病弱名無しさん
21/10/26 16:15:18.73 KZSsamsY0.net
ホッカイロ貼れよ。
681:病弱名無しさん
21/11/14 07:36:43.81 xPfCFKV40.net
寝不足状態だと手足がすっげー熱くて熱籠った状態になるんだが
これって自律神経の乱れ？
682:病弱名無しさん
21/11/23 16:59:53.17 yllB/0Ii0.net
そんなに困ってはいないんだけどリ、ポスミン試してみようかと思ってドラッグストア行ったら一箱900円近くして驚いた
ネットで見たのは一箱400円くらいだったのに
683:病弱名無しさん
21/11/27 18:22:24.87 Pe70QeKN0.net
枕ジプシーにハマってニトリの安いやつ何個も買ってきたが
結局ファスナー付き枕カバーに自分で買った低反発ウレタンチップ適量入れるのが一番しっくり来た
外側の生地に余裕持たせとくと横になった時にチップの分布を自分で調節できるのが良い
市販の枕は外生地が張りすぎ
684:病弱名無しさん
21/12/03 00:21:44.74 JEK6Bn1Y0.net
合う枕に出会えない
早く会いたい
685:病弱名無しさん
21/12/04 08:54:48.57 uhiZjrAf0.net
毎日夢見る
悪夢じゃないけど、なんか疲れる
やっぱ睡眠の質が悪いのかな5時間くらいはぶっ通しで眠れてはいるけど
メンクリの先生に聞いたら眠れてるならよしって、まぁメンタルの先生の場合は比較対象が不眠症の人だから的な感じなのか、本当に問題ないのかわからん（ちゃんと聞けばよかった）
686:病弱名無しさん
21/12/04 11:23:56.97 U9ZfmixM0.net
>>685
加齢によっても睡眠は変化するからね。深い睡眠が少なくなるし。あなたが40歳以上であればある程度仕方ないかも。
687:病弱名無しさん
21/12/04 19:22:08.36 ZOtCSGJ30.net
>>685
睡眠時間充分とっても日中の眠気がすごくて睡眠クリニックで検査したけど、睡眠的にはそれほど問題なし。
日中の睡眠潜時反復検査で1回目が4分半なのに平均は12分半で問題なしになった
精神科に通ってるみたいだしうつ病からくるものではと言われた。
精神科医と睡眠専門医の耳鼻科医に結果見せたけど眠れてるから問題なしと言われた。
寝ても寝ても疲れはとれないし眠いのにだよ
…
688:病弱名無しさん
21/12/19 17:44:43.48 sa5nxC3s0.net
先月まで働いていたとこを辞め現在無職なんだけど
日中すごく眠気に襲われるようになり
怖くなってネットで調べたら納得したことがあった
人は神経張りつめてる時はあまり眠くならない点
→仕事やめたから寝れるようになった
人によって必要な睡眠時間が違いちゃんと寝たつもりでも睡眠不足という人が多い点
→6時間寝たら十分と思ってたが昼寝してしまうから違うのかも？
つまり仕事してる時は騙せていただけで
俺の本来必要な睡眠時間は昼寝を足した分
8時間ということになるの？
何も障害ではないという線の話だけど
もしかしたら毎日8時間寝れたら
仕事のパフォーマンスうんと上がるんだろうか
でも疲れてもいない状態で8時間必要なら
仕事の時は…
このスレの方のご意見ください
689:病弱名無しさん
21/12/24 12:33:05.59 SZM33z92O.net
昔から老人は朝早いとか、長く寝れないとか言うが
段々そんな感じになってきたな
重労働
オールした次の日
散々歩いたり運動したりした日
そんなんでも8時間以下でギシギシする感じはキツいな
690:病弱名無しさん
22/01/03 18:32:55.86 F1UYe1iz0.net
皆は寝具に拘る？
6.7万のマットレスを前に買ったんだけど比較的柔らかくて腰痛いし寝付きが悪くて。
高級路線のマットレスとかどうなのかな？
使ってる人居る？
691:病弱名無しさん
22/01/04 08:18:27.61 RGZPgVg70.net
>>690
別に価格帯別に硬めのマットレスあるが？
自分は硬めが好きなので以前入院した際も硬めに変えてもらった
692:病弱名無しさん
22/01/04 11:50:46.43 aAXk7T830.net
>>691
コメ有難うございます。
そうですよね汗
高いから良いって事もないですしね汗
693:病弱名無しさん
22/01/04 20:58:28.41 WSL6zxHg0.net
>>692
いやまあそりゃ高い方がいいんだろうけどニトリなんかでも普通、硬めが選べるっていうことで
自分は柔らかいと腰が痛くなるんすよね
694:病弱名無しさん
22/01/13 07:46:32.04 m2EhKSW+0.net
寝る前に安定剤飲んでも昔の彼女とか変な夢見て熟睡できねー
どんだけメンタル病んでんだよ？
CBDオイルでも摂れば安眠できるかね？
695:病弱名無しさん
22/01/14 03:36:53.80 GJm7Hb370.net
>>688あげ
696:病弱名無しさん
22/01/14 17:06:26.75 uiKau+Im0.net
>>694
精神安定剤飲んでも寝れなかったらCBDでは無理じゃないかな。作用は精神安定剤の方が強い訳だしね。
697:病弱名無しさん
22/01/14 17:49:41.57 ke1ptcdZ0.net
>>696
そうなんだ
ありがとう
698:病弱名無しさん
22/01/14 20:45:32.39 l/OB94PZ0.net
精神安定剤を飲んでも寝られないのって相当だね
安定剤で頭痛はもちろん、風邪もたいていの病気は治ってしまうんだけど極力飲まないようにしている
明け方の覚醒があるから日中眠い
699:病弱名無しさん
22/01/14 23:04:04.92 ke1ptcdZ0.net
>>698
いや、一応寝れはするんですが睡眠の質が悪いんです
700:病弱名無しさん
22/01/15 00:21:44.54 CkzfFxtG0.net
>>699
そう、問題は睡眠の質なんだよね
枕とかベッドマットの固さなど物理的なのもあるけどやっぱり精神的なものが一番作用する
701:病弱名無しさん
22/01/15 01:16:51.10 z9HKnMjx0.net
>>694
クタクタになるまで身体動かせよ
安易に薬に頼るな
702:病弱名無しさん
22/01/15 01:49:24.94 +7j9Dw9iO.net
最近枕高くすると頭痛が痛いわ
703:病弱名無しさん
22/01/15 03:07:21.17 hXdeOz1m0.net
>>701
ごめん趣味筋トレなんだわ
トレ後は疲れ過ぎて神経が昂ってるのもあるかも
こんな時間に目が覚めたからプロテイン飲んでトリプトファン摂って寝る
704:病弱名無しさん
22/01/15 08:15:47.15 STfIbqVQ0.net
Q.枕無しで仰向きに成って寝るのは椎間板ヘルニアに良いですかね？
705:病弱名無しさん
22/01/15 11:59:34.94 rAnz97Zo0.net
>>703
アスリートでも不眠の人結構いるからね。メンタル由来の場合は身体動かすだけじゃ難しい。
706:病弱名無しさん
22/01/16 02:47:33.92 g69UxJ0C0.net
>>699
マグネシウムも眠りに良いと言われているよ。試してみているけどたしかに深くなっている気がする。寝る前に飲むとすこしリラックスする気がします
707:病弱名無しさん
22/01/16 02:48:27.65 g69UxJ0C0.net
ちなみに、私が飲んでいるのはクエン酸マグネシウムです。iHerbでお安く買えます
708:病弱名無しさん
22/01/16 08:25:41.16 a0OqAnYR0.net
寝入り端の爆音津波警報に叩き起こされて今日も睡眠の質が悪い
3回目で我慢できなくてスマホの電源切ったけど、うちの県だけ異様に配信多かったのか
もうこれが災害レベルだろw
709:病弱名無しさん
22/01/16 09:19:57.18 bRklmMVu0.net
>>708
何県？
710:病弱名無しさん
22/01/16 09:38:55.36 a0OqAnYR0.net
>>709
神奈川県。
配信履歴によると相模湾に面した自治体が8回なのに、
海岸線から15kmくらいの内陸にあるうちの区は20回だよ。受験生とか不憫すぎる
711:病弱名無しさん
22/01/16 10:41:44.85 bRklmMVu0.net
>>710
それは酷いですね
712:病弱名無しさん
22/01/18 11:43:06.39 lk5SQ0/j0.net
正午からテレ朝で睡眠の質やりますよ
お伝えするのは松岡修造だってw
713:病弱名無しさん
22/01/18 14:53:42.35 Uk+bgsKO0.net
松岡修造って親が強力な権力持ちだよね
キャスティングから腐ってるから絶対観ないw
714:病弱名無しさん
22/01/18 17:19:40.13 3V5vzu6q0.net
ニトリのストレートネック用の枕を去年買ったけど
横向いて寝ると痛いだけだね
たまに寝違える
これは失敗したわ
715:病弱名無しさん
22/01/22 07:38:34.29 TAxJhQ1+0.net
そこで枕を「ジェルトロンのマイズα（アルファ）」にしてみれば幸せになります！
716:病弱名無しさん
22/01/31 14:06:18.12 3r6ET2+r0.net
枕をいいものにする
スティルトンチーズを食べる
このチーズ癖がある味だけど鮮明な夢たっくさん見る・・・
途中目が覚めると眠れない体質なのになぜか寝れるようになった
717:病弱名無しさん
22/01/31 19:04:27.38 xh+xxEOp0.net
ふくらはぎを動かして夜間尿を止めるとかいうyoutubeの三分運動したら
6時間睡眠時間中三回はトイレ行ってたのが一回ですんだ
まだ二日目だからわからんが
718:病弱名無しさん
22/02/01 20:04:25.14 L3TOlOR20.net
トリプトファン含まれてる食べ物を朝にとれば夜自然と眠くなるぞ
味噌汁 牛乳 バナナ 卵
719:病弱名無しさん
22/02/01 20:06:54.36 atgTyv2c0.net
さっき味噌汁飲んだわ
720:病弱名無しさん
22/02/02 00:44:59.11 h2C7UJnm0.net
バナナと卵は毎日食べてる
寝つきはいいけど明け方の覚醒があるから昼間は眠い
もう亡くなったけどうちの糞ババアはロングスリーパーで
なにがあっても夜の10時には寝てるのに朝はいつまで経っても起きて来ないの
しかもぐっすり寝てた
721:病弱名無しさん
22/02/02 01:24:02.08 vq+I3LxS0.net
ロングスリーパーのほうが幸せよね
722:病弱名無しさん
22/02/02 01:24:34.91 vq+I3LxS0.net
クルミも睡眠に良いらしい
723:病弱名無しさん
22/02/02 01:38:16.76 83/rkqWE0.net
バナナはトリプトファンが多い食品なんかじゃないと思うけどなぜそう言うんだろう。
果物食主義者が選ぶならってんなら分かるけど。
食品名を挙げられて納得しないで自分でトリプトファン 含有量 食品 とかググって数字の表を見たほうが良い。
724:病弱名無しさん
22/02/02 10:45:24.40 L2djPUJD0.net
>>707
マグネシウムって経皮吸収の方が良いって書いてあったけど
自分でにがりと水混ぜてスプレーしても効果あるのかな？
そんな効果あるのかなマグネシウムって
725:病弱名無しさん
22/02/02 13:42:00.36 V59kRIP00.net
>>724
エプソムソルトで検索
726:病弱名無しさん
22/02/03 14:23:24.38 qatZ2aDJ0.net
朝、牛肉と卵食べたけど夜眠くならなった
727:病弱名無しさん
22/02/03 18:43:49.89 qatZ2aDJ0.net
↑牛肉じゃなくて牛乳だった
728:病弱名無しさん
22/02/03 19:03:23.66 wSNn/2TU0.net
>>726
たまたまじゃないの？毎朝同じメニューの食事をして、毎回眠れないなら影響あると言えるけど。
729:病弱名無しさん
22/02/03 19:14:45.49 CjuguZCc0.net
枕とか？
730:病弱名無しさん
22/02/03 20:16:01.64 /dp66skZ0.net
>>728
それは毎日連続で眠れてない別の事象が起きてるぞｗ
731:病弱名無しさん
22/02/04 18:20:42.01 v0JeDIRn0.net
寝る前に軽くストレッチして、呼吸法をして、目を休めても寝付きが悪い
お風呂も入ってる
手先の冷えだけは治らないけど…
自律神経を整えようと言われたけど、モヤモヤする
732:病弱名無しさん
22/02/05 08:43:47.07 oeNvIM0R0.net
入眠に関しては寝る前携帯を触らないとかテンプレレベルのことを全て試してそれでもダメなら眠剤貰うしかないよ
眠剤ってあまり印象良くないけど今は色んなのがあるから眠れないより全然健康になれるよ
あと栄養素は薬じゃないんだからそんな劇的な効果は期待できないし
健康なんて普段の積み重ね
733:病弱名無しさん
22/02/07 20:09:34.78 HYgYrXRt0.net
マグネシウムスプレー背中に吹っかけるとピリピリするからマグネシウム不足なのかなやっぱ
そんで夜早く眠くなる 効果ある気がする
734:病弱名無しさん
22/02/11 00:53:58.99 H6Eh0k840.net
アロマで睡眠の質上げる香りの組み合わせがあったような・・
あとはふくらはぎ揉み
ホットミルクを飲むのもいい
735:病弱名無しさん
22/02/11 11:45:48.81 ROS2btGx0.net
栄養過剰な夕飯をやめる。
早朝覚醒が改善した。
736:病弱名無しさん
22/02/17 02:14:08.22 DB/uf1Kc0.net
仰向けで寝てたら髪も後頭部も潰れるじゃないかー
737:病弱名無しさん
22/02/17 04:00:02.54 priWI9Cz0.net
ホットミルクを飲んで寝る時って、皆さま歯は磨かないもの？
738:病弱名無しさん
22/02/17 11:44:01.80 mb7kqeCh0.net
>>736
たまには横向きで寝ないと後頭部がハゲるで
頭の下にタオルを敷くと髪の毛がタオルのパイルに絡まって毛が抜けてハゲの原因になるので
パイルになってない日本タオルにした方がいいですよ
739:病弱名無しさん
22/02/20 04:04:05.34 38hK962e0.net
おすすめの抱き枕の形ある？
740:病弱名無しさん
22/02/22 18:54:02.54 jKi96Ukq0.net
抱き枕買いたいんだけど値段が高いんだよね
741:病弱名無しさん
22/02/22 19:51:40.11 041Ny7XO0.net
>>738
目から鱗
742:病弱名無しさん
22/02/23 14:08:42.91 zZ7czY6L0.net
自分はシルクの枕カバー使ってる すべすべで気持ち良いぞ
743:病弱名無しさん
22/02/24 13:31:00.93 hc0vzmjy0.net
アロマとか炊こうかしら
744:病弱名無しさん
22/02/25 00:53:57.83 pBLITw6Q0.net
こういう抱き枕って実際、どんなもんなんだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
745:病弱名無しさん
22/02/25 02:11:57.02 7fAQB8NFO.net
>>744
どうやって寝返りw
746:病弱名無しさん
22/02/25 18:05:47.02 u7DM9Zn50.net
U字のニトリのやつ持ってる
感触はポリエステル綿が入ったごく普通の枕が細長くなっただけ
写真のような挟まれてる包まれてる感は少なく期待したほどじゃなかった
747:病弱名無しさん
22/02/25 21:40:27.02 lpS1KD9A0.net
股に挟むだけのバナナ型のが良いね
748:病弱名無しさん
22/02/26 17:44:06.66 /i7ILG+f0.net
普段寝るとき → 縦長の口閉じテープをちょっと余裕もたせて貼る。
セックスしたとき → ×形状の口閉じテープ
おすすめ。
749:病弱名無しさん
22/02/27 01:45:44.55 rT+lpGOX0.net
映画やドラマで誘拐する時によく使われるクロロホルムってよく眠れそうなんだけど、Amazonとかに売ってねーかな？ｗ
750:病弱名無しさん
22/02/27 09:19:06.50 zIfPA7vY0.net
花粉症の薬飲むとすぐ寝れるよ
751:病弱名無しさん
22/02/27 23:53:59.61 rT+lpGOX0.net
>>750
かなりキツイやつでしょ？
752:病弱名無しさん
22/03/02 09:57:59.97 wJiBC5W/0.net
>>749
やめなさい。
クロロホルムを染み込ませた布などを口や鼻に当てて吸わせ、コロッと眠ってしまうというのはフィクションの誇張。
かなり有害性が高く、いろいろ障害を残す原因となり、発癌性もあるし下手すると死ぬ。
その割に催眠効果は創作で描かれてるほど強くはなく、かなり長時間大量に吸わないと眠ることはない。
抵抗する相手にやるなら眠るまで押さえつけたりしないといけないので効率が悪い。
眠れたとしても、それまでに気分がひどく悪くなる。
睡眠薬代わりに自分で服用するのは自殺行為だよ。
753:病弱名無しさん
22/03/03 11:12:42.25 mCkS85wN0.net
背中の下にもクッション置くと良い感じ
同じ人いますか
754:病弱名無しさん
22/03/04 20:15:59.79 I8QRfG790.net
>>753
私は肩の下にクッションを置いて寝ています
ポジションがいいみたいです
そして眠剤飲んだら音は遮断して部屋を暗くします
755:病弱名無しさん
22/03/05 04:17:38.09 bY46brmr0.net
夕食の際、レタスをたくさん食べるようにしています。
756:病弱名無しさん
22/03/05 06:10:44.17 MqkWZ2Rs0.net
夕食で野菜をたくさん食べると、夜間のトイレが大変にならない？
757:病弱名無しさん
22/03/05 08:03:41.84 r41uDTbD0.net
ネルノダってどうなのさ
758:病弱名無しさん
22/03/08 08:59:01.18 NU+TOpVF0.net
>>757
そんなもんおまじないみたいなもんだ
ちゃんと睡眠薬処方してもらわないと意味ない
759:病弱名無しさん
22/03/08 10:43:37.83 uHrO5OLi0.net
睡眠導入剤を服用している人って意外といるよね
最近だけでも二人の人から飲んで寝てるって聞いた
私は寝つきは良いから飲む必要はないけど寝てる時でも神経が逆立っているのが分かって
朝まだ寝てるつもりなのにスマホのアラームが鳴る前の「カチ」って小さい音だけでビクってなる
760:病弱名無しさん
22/03/09 01:40:07.74 tH3BJ0jN0.net
眠剤は全く無意識のまま行動することがあるので一人暮らしの人は危ないぞ
761:病弱名無しさん
22/03/13 05:31:35.94 CUcYKB9r0.net
夢をできるだけ見たくないんですが
なんかモリモリ見てる感じが気持ち悪くて
762:病弱名無しさん
22/03/13 11:02:46.42 +3wInPs60.net
夢に体力ゴリゴリ持ってかれる
763:病弱名無しさん
22/03/13 13:05:19.05 tUqu5DHp0.net
ハーレムで接待される夢を見る方法を教えろ！
764:病弱名無しさん
22/03/13 21:17:30.97 +et3FcTu0.net
私のこわ～い鬼の形相を見たら気絶してそのままぐっすり寝られます
花粉症で目は真っ赤っか
765:病弱名無しさん
22/03/13 21:45:20.45 +3wInPs60.net
心臓止まったわグッナイ！
766:病弱名無しさん
22/03/13 21:48:15.92 +et3FcTu0.net
ご愁傷様です成仏してください
767:病弱名無しさん
22/03/14 00:53:41.66 A0rzwGtC0.net
>>762
俺も二時間に一回起きるけど喉乾いて汗びっしょりでションベンも溜まってるから
憶えてはないけど嫌な夢見てたんだなってのは感じる
768:病弱名無しさん
22/03/15 22:12:22.33 09b3erKd0.net
睡眠の質を改善するには有酸素運動より筋力トレーニングのほうが効果的、アイオワ州立大学研究報告｜@DIME アットダイム
URLﾘﾝｸ(dime.jp)
769:病弱名無しさん
22/03/15 23:48:47.84 7RzODTBv0.net
>>768
まあガッツリ筋トレした後は食って寝ることぐらいしかできないし熟睡も出来るが、毎回筋肉痛というしっぺ返しがあるので趣味でやってる人以外はオヌヌメできない
770:病弱名無しさん
22/03/16 10:18:16.46 4PXNu9+J0.net
これをすると俺は翌朝寝起きが悪い
お腹いっぱいで寝る
風呂上がりの体が温かい状態で寝る
マスをかいて寝る
771:病弱名無しさん
22/03/16 11:38:29.26 aN1uUq3C0.net
誰だってそうだよw
772:病弱名無しさん
22/03/26 18:09:11.42 6cNUHIkn0.net
観葉植物は家やオフィスの空気を浄化する、バーミンガム大学研究報告｜@DIME アットダイム
URLﾘﾝｸ(dime.jp)
773:病弱名無しさん
22/04/03 15:23:56.69 tUJIcsjh0.net
帰り地下鉄の中で爆睡するから何回か乗り越した
774:病弱名無しさん
22/04/04 21:58:54.87 96+3B10n0.net
毎日学生時代の夢ばかり見てつらいわ
夢にメンタル殺される
775:病弱名無しさん
22/04/04 22:03:46.65 EWa9PTl60.net
Twitterでヤクルト1000がバズってた
ちょっと試してみようかなって思ってる
776:病弱名無しさん
22/04/04 23:32:32.87 A2VrIIo50.net
>>775
一緒にイヌリンも飲むといいよ
777:病弱名無しさん
22/04/04 23:43:25.64 Ejj3niM80.net
ヤクルトY1000飲んでる
スーパーとかだと結構売り切れてる
さらに品薄になりそうや
778:病弱名無しさん
22/04/05 05:49:51.82 iajSep760.net
>>776
どちらかというと軟便よりなので、それを摂取するとヤバいかも
779:病弱名無しさん
22/04/05 16:21:13.18 pfpqrPxM0.net
グリシン飲んだら普段見る夢と全然違う内容で驚いた
過去の夢ばかり見てたのに急に現在の夢になった
記憶整理が正常に行われたのならうれしい
780:病弱名無しさん
22/04/06 09:42:05.35 1F1wCVQq0.net
運動したらよく眠れるとかいうけど早く寝すぎて変な時間に目が覚めて中途覚醒になってしまう
781:病弱名無しさん
22/04/19 21:15:29.29 q2XdwSuJ0.net
>>774
何かあったの？
夢は見てるのかもしれないけど全然覚えてない
時々寝てから30分くらい経った時にドキっとして起きるのは変な夢を見てるからなんだろうね
寝たばかりなのに夢で起こされるのは嫌だわ
782:病弱名無しさん
22/04/19 22:18:01.92 SfF5lQDs0.net
CBD始めたらメッチャ快眠になった
気持ちよ過ぎて朝布団から出たくないｗ
783:病弱名無しさん
22/04/26 11:49:08.31 MEV70Cwo0.net
ヤクルト千飲み始めて一週間経つけどあんま変わらんね
784:病弱名無しさん
22/04/27 00:39:25.51 zyLfudAu0.net
ペプチドの販売をしてた人がペプチドを飲むようになったら寝られるようになったって言ってたけど
何かを飲んで良く寝られたとかそういうの実感したことは一度もない
ヤクルト1000はサプリじゃないけどサプリって肝臓に負担をかけるでしょ
785:病弱名無しさん
22/04/28 07:19:24.84 X67CnV+00.net
>>781
一か月近く毎日登場人物が同じ夢だった（友人と好きだった人）
時々見るなら懐かしいとなるけど毎日だと寂しさが強くなって不安になる
薬飲んで多少良くなったよ
786:病弱名無しさん
22/04/28 07:46:16.02 d64CarGP0.net
>>785
>一か月近く毎日登場人物が同じ夢だった（友人と好きだった人）
へぇ、そんなことあるんだ
自分の場合はなんでお前が出てくるんだよ！
みたいなのしか出て来ない
787:
22/04/29 00:35:11.96 wUz+lxS00.net
何でお前が出てくるんだよ！ってのが出て来たときは悪夢だね
糞ババアが出て来た時はうなされて目が覚め、暫らくのあいだ心臓がパクパクしてる
788:病弱名無しさん
22/04/29 01:13:44.84 G2IA1/kr0.net
>>787
悪夢とまではいかないけど、好きでもない女 (日替わり) とベロチューはよくある
なぜかセクースまではいかない
789:病弱名無しさん
22/05/03 15:15:58.11 /4TRfXHN0.net
ヤクルトY1000で睡眠が改善するってネットで見かけた。
少し調べたらマツコデラックスが、番組でその旨発言したらしい。
またいつものマツコデラックスを使った宣伝かよ、と怪しんだけど
ヤクルトY1000って一本150円程度だから、騙されたと思って1週間試したら、２日目から確かに寝起きがスッキリしてびっくり。
ヤクルトY1000試して睡眠、とくに寝起きが改善した方、このスレには居ませんか？
あと、ヤクルトの何が効くのかご存知の方居ませんか？
790:病弱名無しさん
22/05/04 22:00:59.27 QcM/1eli0.net
>>789
何が効くのかはわからないけど、興味本位でスーパーで購入したヤクルト1000が良かったので
入手困難なスーパーで買うよりはと宅配に切り替えました。
マツコが言ってたのは知らなかった。知っていたら試さなかったかもw
791:病弱名無しさん
22/05/04 22:49:48.64 7Y5fYAYg0.net
自分はこの漫画家のツイート見てから試そうかなと思ったんだけど
マツコが言ったのが同日夜放送の番組だったみたいなのよね
なんか裏で繋がってるのかな？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
792:病弱名無しさん
22/05/04 23:24:38.93 F1aYtBzs0.net
自分も「この手の話には騙されたくない」と過敏に身構えてしまうんですが
一本150円という手頃な値段と、飲むだけという手軽さからダメ元で試しました
コンビニなんかでは品切れが続いてて入手しづらいですよね
793:病弱名無しさん
22/05/05 06:51:33.15 okBNlhs10.net
駅の自販機で買った
疲れてる時に見たから、藁にもすがる思い
794:病弱名無しさん
22/05/05 08:06:03.81 jFnFAZSG0.net
あー、やっぱり
自分も駅の自販機でまとめて買って帰ります
795:病弱名無しさん
22/05/06 01:09:20.59 xYRWpZb50.net
シロタ株系ヨーグルトって免疫にもいいよね
796:病弱名無しさん
22/05/09 01:39:22 6lt1WMD80.net
GABA
テアニンかなあ
あとホットミルクと軽い体操
797:病弱名無しさん
22/05/09 02:08:28.70 EKcr4tUC0.net
牛丼食って腹一杯にしたら眠りやすいわ
798:病弱名無しさん
22/05/09 09:53:54.91 d3fPvzkp0.net
うっわデブの素
でも夜のご飯が少ないと寝る前お腹が空くよね
799:病弱名無しさん
22/05/09 16:54:44.31 H9vpYaKt0.net
俺は腹が減ってる時ほど熟睡出来るなあ。
テアニン毎晩寝る前に服用して1ヶ月くらいになるけど、正直体感が全くない。
800:病弱名無しさん
22/05/12 12:22:48.04 mUCsfnev0.net
毎日腕立て伏せしてスクワットしたら晩飯食べたらぐっすり寝ているよ。
何もやからない奴がぐだぐた言うよりやらないとね。
801:病弱名無しさん
22/05/13 02:28:53.35 2WT/+kfr0.net
>>800
身体疲れさせるのが一番いいのは同意。
ヤクルト千本当に効いてる？
なんか最初だけ効いた気がしたけど、プラセボじゃないかと思ってきた。
802:病弱名無しさん
22/05/13 07:53:17.19 y33hP/5e0.net
プラセボだいじに
803:病弱名無しさん
22/05/13 09:30:33.22 2WT/+kfr0.net
いや、プラセボでも効いてくれるなら全然いいんだ。
実は効果ないんじゃね？って思えてきたのが問題で。
804:病弱名無しさん
22/05/16 07:12:23.34 l6gUs2rQ0.net
ヤクルト1000売ってない。
ようはシロタ株ヨーグルトなら良いんですよね？
805:病弱名無しさん
22/05/17 00:11:35.16 T4s/ewSN0.net
寝付きはすごくいいんですが、年齢によるものだと思うんだけど早い時間にトイレに起きるとそこから寝れません。
テアニンもヤクルト1000もだめでした。
なんとかならんかな。
806:病弱名無しさん
22/05/17 01:22:48.79 3h4yokU90.net
>>805
運動ランニング10キロ
807:病弱名無しさん
22/05/17 08:25:33.51 NHeu2Gto0.net
>>804
普通のヤクルト200を５本飲めばええやん
808:病弱名無しさん
22/05/17 09:27:30.40 fLveDcYl0.net
>>806
それな
809:病弱名無しさん
22/06/01 03:07:38.28 VeXSu0Y+0.net
オナニー
810:病弱名無しさん
22/06/03 00:45:52.00 zZSodLIn0.net
>>809
それって寝つきのいい人だったらそんなことやってる間に寝ちゃうんじゃないの？
私は寝つきは抜群にいいんだけど夜中のトイレに行った後
肉体はくたってなってても頭が起きてるのがわかる
811:病弱名無しさん
22/06/03 02:45:11.28 mvNXDrP00.net
俺もそれだ。
寝付きはめちゃめちゃいい。
でも起きたら二度寝出来ない。
812:病弱名無しさん
22/06/04 02:54:13.38 Sw7YzrNx0.net
玉ねぎを枕元に置いておくのはどう？
813:病弱名無しさん
22/06/04 03:49:28.62 4tcQ3ShL0.net
とりあえずCBD
睡眠の質メッチャ上がる
814:病弱名無しさん
22/06/06 01:16:49.70 9LknjiR+0.net
最初だけな
815:病弱名無しさん
22/06/07 00:58:27.78 6IvbBH9n0.net
cbnのがいいみたいね
816:病弱名無しさん
22/06/10 21:18:00.26 OTfJ5Qkk0.net
上でヤクルトの話題が出てるが悪夢を見る可能性について科学的に言及されてる
てゆーか、あの小瓶に角砂糖5個分の糖ってバカだろ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
817:病弱名無しさん
22/06/13 19:19:31 45FIlmG+0.net
脅すためによくやる角砂糖理論な
5個って事は角砂糖１個を糖質3gと計算しているようだが
ご飯一膳（150g）の糖質が55gだから
普通の食事のご飯一杯は
角砂糖18個以上食ってる事になるよね
ご飯でいうと茶碗一杯の４分の１
ご飯４分の１食って血糖値スパイク起こすような奴はもともと膵臓死んでんだろ
818:病弱名無しさん
22/06/13 20:32:05 7SEvoaPM0.net
砂糖とブトウ糖液糖とでんぷんは全く違うだろ・・
糖質で括りすぎ。
819:病弱名無しさん
22/06/13 21:56:16.76 bUd+X81T0.net
ピルクルのパック飲みとかならともかく
糖質14g程度じゃGI値違おうが
そんな少量では影響差なんて殆ど無いよ。
ヤクルト１個ではどんなに急激に上がっても100が120になる程度
820:病弱名無しさん
22/06/15 20:25:12.34 7iKZEvuy0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
糖質14gっていうと白米でいうと約38g。
これより少ない。
こんな量で眠くなる奴は他の病気。
821:病弱名無しさん
22/06/15 22:44:33.22 2NsZfUea0.net
腹減らして寝るとよく眠れることを実感する
822:病弱名無しさん
22/06/16 08:12:34.50 xwsmDu/50.net
おかずはめがねのてんぷら
823:病弱名無しさん
22/06/16 11:51:44.37 JrBAiqQ30.net
眠剤は空腹の時の方が良く効く
824:病弱名無しさん
22/06/19 21:35:20.40 YRyFvXHU0.net
ほんとうに寝つきは良くて
むかしオールナイトニッポンを聴きたくて頑張って起きていても
聴き始めたら知らない間に寝てしまっていて気付いたらいつも演歌の番組になってた
今も寝つきはいいけど明け方の覚醒のせいで日中眠い
825:病弱名無しさん
22/06/20 00:54:32.28 f7/iGNNQ0.net
寝つきが悪いのはメラトニンサプリで完全に解決した。
飲んだら一時間後に必ず睡魔が襲ってくる。依存性は無いと思うけど無くても寝れそうなときは使用してない。
あとは睡眠の質をあげるためにグリシンとノコギリヤシサプリを昨日から飲み始めてる。また効果があったら書き込みます。
826:病弱名無しさん
22/06/20 01:44:11 PMn+WDyb0.net
ノコギリヤシって前立腺だけじゃなく睡眠にいいのか。
知らなかった。
テアニン4ヶ月分買ったから今2ヶ月飲み続けてるが、全く交換感じられず。
自律神経失調症ぎみだから、そっちの改善が先かな。
827:病弱名無しさん
22/06/20 14:54:14.93 f7/iGNNQ0.net
>>826
いや、朝方尿意で目が覚めてしまうからその防止です。
828:病弱名無しさん
22/06/22 10:45:29.91 OHV2C5do0.net
寝る前のサプリってお水で飲むんでしょ
このお水がダメなんだわ
寝る前に睡眠のサプリじゃないサプリは飲んでるけどお水はごく少量にして飲んでる
夜間頻尿のせいで寝不足だわ
829:病弱名無しさん
22/06/22 23:38:02.89 tdCPvbpt0.net
俺の場合
ギャバ テアニン＜グリシン＜＜キャベジン＜＜＜メラトニン
830:病弱名無しさん
22/06/24 10:35:50.10 2ba06iuX0.net
さっきテレビで見たんだけど5分以内に寝られるのは実は睡眠の質が低いんだって
覚醒の維持ができていないとかでだいたい11分で眠りにつくのが理想らしい
地下鉄一区間だけでも爆睡できるのは全然自慢にならないんだわ
831:病弱名無しさん
22/06/25 18:00:47.48 gXBCFlJp0.net
眠剤飲まなきゃ何時間目つぶってても寝られんわ
832:病弱名無しさん
22/07/12 15:13:15.88 YuWzIppx0.net
>>831
ナイトレスト試してみ
833:病弱名無しさん
22/07/12 21:48:01.37 BcgZFU2J0.net
カフェイン断つのはきちぃなぁ
ここ20年は毎日コーヒー3.4杯は飲んでるし
どうにかして辞められないもんかねぇ
834:病弱名無しさん
22/07/12 22:05:22.12 Ckia5W2Y0.net
>>833
カフェインレスのコーヒーや紅茶あるじゃん
まああとはなんでもいいから水分1Lくらいを一気飲みすれば、目の前にコーヒーあってもゲップが出るんじゃね？
835:病弱名無しさん
22/07/17 08:44:57 Ws9RXd+90.net
ペンギンや動物や虫の場合
睡眠の姿勢って活動時とあんま変わらないね
836:病弱名無しさん
22/08/27 09:52:41.42 D9YZbUyn0.net
悩みです
スマートウォッチで測定するといつも熟睡時間が低いって。長くねてもこう。
筋トレしても、寝る前ストレッチしても、ヤクルト1000飲んでも抑肝散飲んでもエスゾピクロン飲んでも、点鼻で鼻の通りを良くしても低いって出るのです…。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
837:病弱名無しさん
22/08/27 09:56:29.84 D9YZbUyn0.net
まくらもいろいろ。
低反発、羽根枕、横寝枕、タオル枕、高さもいろいろ試しても熟睡時間が低いのです…。
ベッドマットが６年目でヘタれてきているので交換を検討するもなかなかまだ出来ずなのですが
連稿すみません
838:病弱名無しさん
22/08/27 14:47:48.24 es9hWb+b0.net
>>836
HUAWEIのアプリですね。
熟睡時間って深い睡眠がそれなりに継続するとスコアが高くなりますよね。
深い睡眠の割合が多くても、それが細切れだとスコアが低くなります。
839:病弱名無しさん
22/08/27 22:40:24.74 Pzq0qPY00.net
連続した深い睡眠なのですね
何かで少し起きているのかなぁ。ううむ
840:病弱名無しさん
22/08/29 23:50:43.62 nI4A8aJM0.net
外が明るいと深い睡眠の邪魔になりそうな気がしてカーテンの隙間からもどうしても朝日って射してくるから窓を完全に遮断シートとかで真っ暗にして朝も昼も部屋が夜ぐらい真っ暗にしたいんだがおすすめの遮断シートとか無いかな
Amazonで見てみてもサイズ合わないの多いな
841:病弱名無しさん
22/08/30 12:19:39.18 mte9HkW70.net
目張りしないとどのみちダメだろう。 アルミテープかなんかで。
842:病弱名無しさん
22/08/30 19:08:37.10 OhRu23Wq0.net
5mm厚くらいの発泡スチロール製断熱材(ホムセンの建材コーナーにあるやつ)を窓枠の大きさに切断。それだけだと光が透けるから片面にアルミテープを貼る。外からの見栄えが悪ければもう片面に障子紙でも貼る。寝るときにそれをパコって窓枠にはめ込む。うちはそうしてる。
843:病弱名無しさん
22/10/13 03:31:51.43 8xjkJrIq0.net
寝付きはいいけど必ず3.4時間後に目が覚めてそこから眠れないんだよなあ
脳みそフル回転でいろんな事考えてしまう
悪い事って訳ではないけど
844:病弱名無しさん
22/10/14 11:31:21.05 c4HYbWQm0.net
寝てるときにも脳ミソ回転してるのわかる
どうしたら就寝中の脳ミソが休まるんだろうね
昨日のワイドスクランブルで脳の疲れについてやってたの見てなかったんだけど
ネットで内容をちらっと見た限りでは散歩とかお茶を飲むとかそんな感じだったのかな？
そんな生易しいことでこの脳ミソが言うことを聞くわけがない
845:病弱名無しさん
22/10/24 02:22:00.29 9u+LVzZO0.net
夜更かししちゃう。
夜更かしをやめて早く寝ると、起きて仕事行って帰って寝るになる。
趣味の時間を欲してしまう
趣味がゲームだから余計に眠りの質に良くない
他の趣味…？
846:病弱名無しさん
22/10/24 04:51:40.84 pdEsQCbM0.net
寝れない。起きて何かしてたほうが落ち着く。寝ようとすると布団の中で怖くなる。
847:病弱名無しさん
22/10/24 10:34:31.13 e+wiYuEd0.net
>>845
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
リベンジ夜更かしやめるの難しいですよね
848:病弱名無しさん
22/10/24 22:26:18.70 U3eCXtSz0.net
>>846
おばけが出るの？
849:病弱名無しさん
22/10/25 19:45:38.58 VBevC8iw0.net
お化けが出るわけではなくて、睡眠中に突然、喉が詰まったようなというか、むせて、目を覚ますので怖いです。
普通の人ならどうってことはないのですね、むせたくらいゴホゴホで済むのですが
自分も以前はどうってことなかったのですが、いつのころからか、それが結構、おおごとになってしまって
随分苦しんだ経験がありまして、それがトラウマになってしまっていて、ちょっとしたのどのつまりや
むせりでも、トラウマで、恐怖が異常に増大する。過呼吸になり、大パニック（パニック症候群かな？）を起こすから
安易に寝るのが怖いのです。さっきまで寝ていて、他に何も考えることがないので、そればかり考えるので大パニックになる。
これが、長らく目が覚めていて、何かに取り組んでいたり、没頭していたりしたら、そのことに集中しているので
喉が詰まったり、むせたりしても、ゴホゴホで済む話。
対策としては、寝る前にあまり食べ過ぎないこと。十分疲れてから寝ること。など。
会社が倒産して、今、無職で失業保険で暮らしているからやることないのですよ。
暇すぎて、そろそろ心身に異常をきたしてきて苦痛。やや、うつ状態。食欲も低下気味。
昔からこういった時に発症するヒステリー球も、ちょっとだけで始めたか？でも、まだまだです。
早く仕事見つけないとね。そうすればぐっすり眠れる。
850:病弱名無しさん
22/10/25 19:52:35.74 VBevC8iw0.net
あと、今、寒くなってきたので、睡眠中に突然、目を覚ますのは地獄のようにキツイ。
突然、布団から出るしかないのですが、それが寒いので、急激な寒暖差で寒さショックのようなものをおこす。
過呼吸にさらに追い打ちをかける。手の施しようが無くなり、救急車を呼ぼうかと思うが
呼んだところでなんともならない。パニックを鎮める方法は無いでしょう。気持ちの問題だから。
トラウマだから。
布団から出ても暖かいのなら、それほど苦しまないのですが、それとなると光熱費が高くなってしまいますね。
ちゃんと仕事をしていて、疲れていて、眠くて、寝る前に食べ過ぎずに寝れば、こんなことは起こらないことですから
自分でちゃんと管理しなくちゃな。
長文失礼しました。
851:病弱名無しさん
22/10/25 20:46:01.00 Jtveo7eo0.net
>>849
そうでしたか
全然長文構いませんよ
また何かあったら報告してくださいね
852:病弱名無しさん
22/10/25 22:20:35.71 JPYUJdrc0.net
空気が乾燥してくると喉が乾いて咳こんだり、鼻が詰まると呼吸器が出来なくて苦しくて目覚めたり
寒くなるとCPAP大変だよね
853:病弱名無しさん
22/10/25 23:04:29.12 UdlEk5Ul0.net
痩せれば解決することが多い
854:849
22/10/25 23:28:27.46 VBevC8iw0.net
>>851->>853
ありがとうございます。
855:病弱名無しさん
22/10/26 10:22:43.35 wau2RM480.net
日中眠くても我慢して全く寝ずに起きて運動してて、夜は眠くはなるけどいざ布団に入るとなぜか眠気がなくなる、なぜ？
856:病弱名無しさん
22/10/26 10:25:10.94 JFDkR02K0.net
日中やりたくないことを無理してやっているせいで、夜になったら「やりたい事がやれていないのに眠るなんて」という気持ちが無意識下で自分を覚醒させてしまってる
857:病弱名無しさん
22/11/02 22:00:01.98 0oRdc+c80.net
オナニー
サイレース
858:病弱名無しさん
22/11/18 03:18:48.26 oXlbARnZ0.net
途中覚醒でもう何年も不眠症
一度、心療内科へ行ってみようと思っている
東東京在住（隅田川より千葉より）だけど、どこか評判いい病院ある？
859:病弱名無しさん
22/11/19 22:35:59.33 JcaDmRBC0.net
裸足で寝る方が良いらしいが、毎年寒さが増すと結局靴下を履く事になる
でも、別に問題ないか？
860:病弱名無しさん
22/11/19 23:41:57.75 nr4SuoBD0.net
素足で電気アンカやってるよ
861:病弱名無しさん
22/11/20 11:21:17.51 fZBKeZvQ0.net
寝るときにYou Tubeにある安眠系の音楽をスマホで流してる人いますか
862:病弱名無しさん
22/11/23 00:40:30.39 8cwLZBfG0.net
適度に疲れていたり適度に眠くないと眠れません。
当たり前か！
863:病弱名無しさん
22/11/26 23:11:28.27 UjXY4UWW0.net
遥さん そ、そんなに あぁぁっ
864:病弱名無しさん
22/11/26 23:30:03.36 i/1nX/Tx0.net
スウェットよりパジャマ
865:病弱名無しさん
22/11/27 22:27:05.12 PjvE/bp20.net
ピップエレキバンの足裏バンドをすると、足がつらなくなりよく眠れます
信じてなかったけど、しないで寝るとつるんです。
磁力を信じるしかありません
866:病弱名無しさん
22/11/30 09:36:59.15 qGDn+ZjT0.net
耳栓つけて完全に音シャットアウトした方がよく眠れるのかな
太古の昔から人類は風の音、海の音、川の流れる音、木の葉の揺れる音とか自然の音を聞きながら寝てたから
無音じゃない方が良いって説もあるらしいけど
867:病弱名無しさん
22/11/30 18:43:48.55 LCbir0Bq0.net
普通に病院で睡眠薬処方してもらって飲めばいいのに
寝る二時間前にスマホPCを見ないとか飲み食いしないとかしなくてもすぐ眠れるぞ
868:病弱名無しさん
22/11/30 18:56:15.07 vZBd1lTC0.net
おれも、ADHDの服薬治療開始と一緒に、睡眠薬出してもらっちゃった。
今までのは何だったんだっていうくらい熟睡出来てる。
869:病弱名無しさん
22/11/30 19:11:05.51 qGDn+ZjT0.net
寝る2時間前にスマホpcテレビ観ないって難しくね 何してればいいんだよ 家にいる夜10時頃から就寝まで
870:病弱名無しさん
22/12/01 00:29:45.09 EC19ZePu0.net
TV→ラジオ
スマホ・PC→本
871:病弱名無しさん
22/12/01 07:21:06.43 ovMED3im0.net
ラブドール
ぺぺローション
872:!omikuji
22/12/09 20:12:56.44 z86/IaKe0.net
一日中あさ起きた時の状態
眠たくて頭がぼーとしている
873:病弱名無しさん
22/12/11 04:40:14.19 jyhMNIfg0.net
土日は昼寝するけど、たまに最高傑作みたいな昼寝になる事があるな
もう息吸うたびに快感が押し寄せる感じ
その状態になると眉間あたりがキューってなる感じになってる。
息吸うたびに眉間の奥に快感がでて、まるで睡眠不足が解消していくかのような快感がある。
普段も７時間くらい寝てるから不足はしてないけど
あれなんやろうね
874:病弱名無しさん
22/12/11 16:42:41.55 sQucXRvY0.net
>>869
スマホは動画見たりゲームしないってので随分違う
常に何かが動いていたり画面がガチャガチャ変わるのが良くない
875:病弱名無しさん
22/12/16 12:31:43.50 9/bIsiCn0.net
あなたは真面目で偉いわね
876:病弱名無しさん
22/12/17 05:32:03.46 jmCRLbDO0.net
枕って重要なんだな
合う枕なったら寝相が凄く良くなった
今まで起きたら枕してた事なくて反対向いてたりベッドから上半身落ちたり酷かったのにほぼ動いてない
ベッドメイクがラクになって嬉しい
877:病弱名無しさん
22/12/17 05:54:57.48 hMLAe6CV0.net
>>876
ちなみにどんな枕か教えてもらえますか？
878:病弱名無しさん
22/12/17 07:55:20.36 DxDsu4HD0.net
散歩
879:病弱名無しさん
22/12/17 22:20:55.41 db+Q83I20.net
ベッドマットの腰が沈むようになったから買い替えた
たった５年。
880:病弱名無しさん
22/12/17 23:01:52.34 Ilo2RCAx0.net
俺はフランスベッドのダブルを30年近く使ってるが、
未だ全くヘタリがない。
高いだけあった。
881:病弱名無しさん
22/12/18 04:12:10.54 ZuJYhFnv0.net
>>877
CMのニトリの横寝枕です
高反発のほう
低反発のも買ったんですが合わないのか起きたらしてなくて
寝てる間の自分は自分じゃないので好みがわからないw
かなり高さがあるのですよ
今までフワフワ系の低めばかり使ってたから怒ってたんだろうなぁ
882:病弱名無しさん
22/12/18 04:14:03.55 NVnBm72g0.net
>>881
ありがとうございます
883:病弱名無しさん
22/12/20 19:20:47.70 9omjLx7L0.net
頬を赤らめながら感じていき
884:病弱名無しさん
22/12/22 20:56:55.60 +a0qUC6W0.net
すごいわ…裏スジに血管が浮き上がっちゃって…
885:病弱名無しさん
22/12/23 11:20:27.58 S5dxb+QL0.net
ベッドに入ったら首が寒かったのでタオルを枕（私の場合は座蒲団）と首の間に4つ折りにして入れたら
首が暖かくてぐっすり寝られた
886:病弱名無しさん
22/12/23 11:36:04.26 Eyf7oi1r0.net
gabaのサプリ安くて効いたけどうんこ硬くなるわ
887:病弱名無しさん
22/12/24 16:30:20.36 GdkcOnho0.net
恥ずかしさを感じながらも、女性独特の甘ったるい匂いや化粧の匂いに興奮してしまう。