20/10/19 21:37:29.25 J82iwu/s0.net
>>222
自分の場合はひ弱で運動不足のせいか、血の巡りが悪くて日中は眠いのに反面横になると頭が冴えて、
眠りの質が悪かった（起き上がると頭まで血が行き届かず酸欠っぽい感じ）。
DHCの核酸飲んだら心臓が強く動き体が熱くなり（二時間で効果が出る）、アルギニンも飲んだら
栄養の供給がスムーズになった感じ（日頃体がよく動き、正常に汗をかく人には効果は少ない）。
これらは初期は元気が出すぎて寝付きが悪くなるけど、日中動けるようになり自律神経のメリハリが出た。
そして運動後とか日中に眠くなる・ボーッとするならムクナ豆を摂ってドーパミンを増やし、逆に緊張や
日中頭が冴えすぎて疲れる場合はL-トリプトファンを飲むと効果が出る（慣れるまで初期に必ず頭痛が有る）。
L-トリプトファンはグリシンみたくすぐには効かないけど、１０日くらい続ければ自律神経が整ってくると思う。
ただし最初は最小限の量にしないと強い頭痛に悩まされ１２時間以上続いたりする（最初だけ）。
一方ムクナ豆は一日１０個飲んでも大丈夫みたいで、強い眠気には効くけど日中からゴロゴロしたり
頭を使わないと効果自体無くなるので、最低限何かしらの仕事や行動は続けないと駄目です。
全部同時に飲んでも問題ないけど、自分に効果的なものを試すのをお勧めします。