20/10/10 07:19:08.81 vTHUHe7H0.net
200
Proof of archive
URLﾘﾝｸ(susuchain.org)
201:病弱名無しさん
20/10/10 10:19:48.05 CFCWtcSO0.net
>>198
緩めの導入剤ならゾルピデムってのを医者で処方してもらったことある
医者曰く一番弱い導入剤で酒より依存度も耐性も弱いって言ってたけど
無くなったらいちいち医者にもらいに行くのが面倒で辞めた
iHarbとかでメラトニンのサプリ買えるけど試したことのある人のブログで
2日目までは嘘のようにぐっすり眠れたけど3日目以降は今までどおりになり
これは耐性つきそうで怖いって書いてたの読んで自分は手を出せない
202:病弱名無しさん
20/10/10 11:52:11.59 Vb2IKlzJ0.net
医者は起床後に38℃以上の風呂に入ると夜の時間帯に深い睡眠をとれると言っていた
203:病弱名無しさん
20/10/11 01:57:55.95 sAglVBi80.net
>>201
ありがとう。
メラトニンか。iharbはたまに使ってたので買ってみようかなぁ…
眠りについて1時間半～3時間で目覚めてそれからもう寝れない日々なんよね。。。
204:病弱名無しさん
20/10/11 15:55:51.13 q3MKQU/20.net
諦めるのも手
俺も3時間くらいでよく起きてたけど慣れちゃった後は
二度寝とか出来るようになった
205:病弱名無しさん
20/10/12 00:54:05.16 odY/uKki0.net
YouTubeに夜になるとすごいのがupされるんだけど
朝にはもう削除されているから眠いのを我慢して聴いてる
でもいつの間にか寝ちゃってる
夜間頻尿もあるから完全に寝不足
駄目だね
206:病弱名無しさん
20/10/12 01:22:02.14 U13IWv0q0.net
>>205
夜になるとupされるすごいのって具体的にどういう意味？
エロいやつって事？？
207:病弱名無しさん
20/10/12 11:01:46.88 +9UN/ce+0.net
>>206
好きだねーｗ
残念ながらエロ動画じゃないんです
好きなミュージシャンのデビュー当時のライブ映像や音源を
何人かがupしてくれるんだけどすぐに消されるから必死で視聴してるんです
夜の部の人は特に消去が早いから大変
今日もスッキリしないな
208:病弱名無しさん
20/10/12 15:21:03.37 wjGtpKi00.net
毎日夕、湯船で温まって90分後に寝る様にしたら、めっさ深く眠れる様になった。
209:病弱名無しさん
20/10/12 17:35:04.02 fIJq0I2A0.net
お湯の温度はどれくらい？
210:病弱名無しさん
20/10/12 20:07:53.38 mJO0TokF0.net
あーその日によって適当です‥
参考にしたスタンフォード式を再確認したら、
『一般的には40度程度のお湯で、10-15分程度半身浴をする場合いが多いですが、炭酸泉やナトリウム泉などがより効果を高めてくれます』
て書いてありました。
211:病弱名無しさん
20/10/13 12:58:21.54 9eXqQx2N0.net
アイマスクはお手軽に目周りだけ遮光できて熟睡し易いけど、日が昇り部屋が薄明るくなってきたらアイマスク以外の部分が反応してるのか目が覚めるな
一応遮光カーテンだけど別宅にある窓シャッター降ろした時の真っ暗さには遥かに及ばない
212:病弱名無しさん
20/10/13 19:53:14.03 05kzyQ9m0.net
窓ガラスと遮光カーテンの間に、窓枠大の5mm厚程度の発泡ウレタン製の断熱材、断熱材だけでは光が透けてしまうのでアルミテープを貼った遮光ボードまがいのものを立てかける。軽いしこれでかなり暗くなるよ。
213:病弱名無しさん
20/10/13 20:21:21.24 Aa9SeLgZ0.net
遮光カーテン暗くなって良いけど、あらゆる隙間から光漏れが気になるんだよな。
214:病弱名無しさん
20/10/15 00:19:18.91 R6vd+STg0.net
私は逆で寝るとき真っ暗な部屋だと不安になるから外の明かりが薄っすら入って来るようにしてる
朝、目が覚めたとき外の様子が分かるのもいい
遮光カーテンの人と一緒に寝られませんね
215:病弱名無しさん
20/10/15 00:32:17.18 Gr0dpJTO0.net
夏とか早く明るくなって4時台とかに起こされそう
216:病弱名無しさん
20/10/15 02:08:54.14 hM7+DKBh0.net
広告で出てきたんだけど、これどうだろう？
URLﾘﾝｸ(loosolly.com)
217:病弱名無しさん
20/10/15 06:00:22.10 uggEGsw90.net
>>215
毎朝じゃないけど早朝５時にウォーキングしてる
無職だけど近所の人と合わないから好都合だし
今終わったとこ
でも睡眠障害は治ってないけどねｗ
安さと効き目でサプリのグリシンがお勧め
深く眠るけど早く目が覚めるので向き不向きも有る
自分の場合は体の回復が遅く他のサプリもテスト中
218:病弱名無しさん
20/10/15 09:40:41.96 klROKxUL0.net
１番いいのはマウスピースで治ることだね
219:病弱名無しさん
20/10/15 12:53:41.85 X5rXZsUg0.net
えらいな
220:病弱名無しさん
20/10/17 00:25:06.14 Y5h+bjYe0.net
早朝に起きてウォーキングする人の精神力ってすごいと思う
普通はギリギリまで布団から出たくないけどね
221:病弱名無しさん
20/10/17 09:11:37.06 29UTIfZ10.net
>>220
別に精神力でしてるわけじゃないし
222:病弱名無しさん
20/10/18 18:39:37.25 jRPKGfFw0.net
朝の目覚め前の段階で夢を見てるわけではないんだけど、頭の中で日中さながらの思考をめぐらしている。
すんごい速度でいろんなことを論理的に考えてる。
これは異常ですか？
寝ても疲れがとれていなかったり、日中眠くなることが増えてきました。
223:病弱名無しさん
20/10/19 21:37:29.25 J82iwu/s0.net
>>222
自分の場合はひ弱で運動不足のせいか、血の巡りが悪くて日中は眠いのに反面横になると頭が冴えて、
眠りの質が悪かった（起き上がると頭まで血が行き届かず酸欠っぽい感じ）。
DHCの核酸飲んだら心臓が強く動き体が熱くなり（二時間で効果が出る）、アルギニンも飲んだら
栄養の供給がスムーズになった感じ（日頃体がよく動き、正常に汗をかく人には効果は少ない）。
これらは初期は元気が出すぎて寝付きが悪くなるけど、日中動けるようになり自律神経のメリハリが出た。
そして運動後とか日中に眠くなる・ボーッとするならムクナ豆を摂ってドーパミンを増やし、逆に緊張や
日中頭が冴えすぎて疲れる場合はL-トリプトファンを飲むと効果が出る（慣れるまで初期に必ず頭痛が有る）。
L-トリプトファンはグリシンみたくすぐには効かないけど、１０日くらい続ければ自律神経が整ってくると思う。
ただし最初は最小限の量にしないと強い頭痛に悩まされ１２時間以上続いたりする（最初だけ）。
一方ムクナ豆は一日１０個飲んでも大丈夫みたいで、強い眠気には効くけど日中からゴロゴロしたり
頭を使わないと効果自体無くなるので、最低限何かしらの仕事や行動は続けないと駄目です。
全部同時に飲んでも問題ないけど、自分に効果的なものを試すのをお勧めします。
224:223=217
20/10/20 06:08:43.13 cxjPuCOH0.net
>>223 を書いてたら眠気が飛んで眠剤飲んですぐ寝た。
PCやスマホは就寝一位時間前は辞めないと駄目だね。
今朝も朝５時にウォーキングしたけど手が微かにかじかんでた。
本当は９時間寝ないと体が休まらないけど、眠れる時間がどんどん
遅くずれてくから仕方なく短くしてるし、疲れも溜まってきた・・・
225:病弱名無しさん
20/10/23 00:23:45.07 HYPDjJWJ0.net
夜中にトイレも行かなかったし割と寝られた日でも昼間すごく眠くて
地下鉄で座ったら即寝てしまう
寝てる時でも頭が緊張してるような気がする
226:病弱名無しさん
20/10/23 13:56:30.25 oRjNFuks0.net
寝られたって言っても朝起きた時熟睡感ないんでしょ？
睡眠は量じゃなく質が大事だからね
睡眠時無呼吸症候群とか調べた方がいいよ
227:病弱名無しさん
20/10/24 19:49:58.70 1IAnzAde0.net
夜出勤朝帰宅その日の夜出勤の連続夜勤だと3時間ぐらいしか眠れないけど
下手に6時間ぐらい睡眠時間取れる日よりも体は軽い
それだけ睡眠の質が悪すぎて長時間横になってたら疲れてるんだろうなと思う
6時間睡眠時間取れても酷い時は一時間ごとに悪夢で汗びっしょりになって起こされるのを
繰り返すだけだし
228:病弱名無しさん
20/10/25 14:52:23.11 1Z9jjsy80.net
>>225
自律神経などの問題なら甲状腺機能低下とかが多いよ
睡眠時無呼吸症はいびきかく人や首周りの太った人の病気だから
ここでしつこく言うほどあまり一般的じゃない
>>227
自分の場合は逆で、運動や過労の時はぐっすり寝て３時間位で目が覚め
頭はスッキリだけど体が疲れが残った感じ
肝臓が弱いからか、筋肉の栄養が足らないからかな？
229:病弱名無しさん
20/10/27 17:32:05.25 vPzZp3qh0.net
睡眠不足は糖尿病のリスクを高める 睡眠が足りていないと「人生を楽しめなくなる」 | ニュース | 糖尿病ネットワーク
URLﾘﾝｸ(dm-net.co.jp)
230:病弱名無しさん
20/11/02 00:56:30.93 rLs5RKVh0.net
寝てる時でも神経がピリピリしてるのが自分で分かるんだけど
夜中に顔を掻きむしらないようにとか、顔が腫れないようにとか気にしながら寝てるんだと思う
今ちょっとスマホを色々触ったから目がさえてしまったわ
231:病弱名無しさん
20/11/02 08:50:09.41 YWOMFQ440.net
>>228
一般的じゃないっていうか無呼吸症候群って睡眠関係の話をするなら最低限知っておかないとまずい病気じゃない？そしてまず疑うべき病気でもあると思うし
232:病弱名無しさん
20/11/02 12:53:33.12 ByKFRfIv0.net
>>231
既に大半の人は知った上で別の原因探してるんだよ
みんなニワカじゃないし
233:病弱名無しさん
20/11/02 13:00:23.16 ByKFRfIv0.net
無呼吸症より就寝時にアレルギー性鼻炎起こす人の方が多いだろ
DHCでシソの実油という物が商品化されてるくらいだし
抗アレルギー以外消炎剤で効くのもある
234:病弱名無しさん
20/11/02 20:13:50.57 YWOMFQ440.net
>>232
なるほどねー
235:病弱名無しさん
20/11/07 15:58:36.13 iM+XzQJs0.net
>>203
今の主流になりつつあるのはベンゾジアゼピン系からオレキシン拮抗薬だよ
覚醒のための神経物質を抑制させるから自然に寝るのとかわらない
時間をかけてゆっくり使用したほうがいいよ
236:病弱名無しさん
20/11/07 22:34:19.90 R0V+i11o0.net
マイスリーなどの眠剤飲んでも、頭だけぐっすり寝て３時間で目が覚める事がよくある
交感神経が強いのか体の血流が良すぎて脳は寝ても筋肉は緩まず
心臓は強めに動いてる感じ
オ○ニーすると眠れるけど、そうなると起床時体が固くなって辛い
237:病弱名無しさん
20/11/08 00:39:38.88 fhDgIhBh0.net
神経が張り詰めて寝られないときは睡眠薬じゃなくて安定剤で寝られたけどね
寝られなかったら昼間すっごく眠たいけど仕方がない
あくびばかりしてる
238:病弱名無しさん
20/11/09 07:45:15.00 oeUdxSc00.net
お昼の珈琲を
飲まなければ目覚ましが鳴るまで眠れる
飲めば4時で覚醒してしまう
紅茶だと目覚ましが鳴るまで眠れる
カフェインのせいではないのかな
239:病弱名無しさん
20/11/09 08:35:05.17 hYMw/rzf0.net
>>238
カフェインは紅茶・緑茶・ウーロン茶はコーヒーより多いと言われる。
特にペットボトルのお茶類のがぶ飲みはカフェインを摂りすぎる。
エナジードリンクも危険です。カフェインは不整脈の原因にもなる。
カフェインの影響は5時間ほど残るらしい。
コーヒーを午前中だけにするというのは良いと思います。
240:病弱名無しさん
20/11/09 12:55:13.32 XM95QwaQ0.net
カフェインの量だけでなくテアニンとの比例で覚醒が変わるから
コーヒーが緑茶よりも勝る場合が殆ど
眠れなきゃテアニンのサプリ飲めばいい
241:病弱名無しさん
20/11/12 15:35:30.32 i0gEJaYb0.net
体内時計とストレスによる新しい睡眠・覚醒調節機構を発見－名大ほか - QLifePro 医療ニュース
URLﾘﾝｸ(www.qlifepro.com)
242:病弱名無しさん
20/11/12 22:41:32.08 Fx60W/oQ0.net
>>220
最初は深夜徘徊から初めるんやで。徘徊してキチゲ貯めて全力疾走や。
243:病弱名無しさん
20/11/13 00:17:50.10 /IEA/uiq0.net
>>242
そこまで逝ったら楽だろうな
244:病弱名無しさん
20/11/13 10:06:03.74 x3gK9dz90.net
これ使うと睡眠の質アップだってさ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
245:病弱名無しさん
20/11/13 11:23:09.56 3YA3P/Ey0.net
>>244
これって商品として睡眠用に作られたものですか？
こんなものを自作しようと考えていた。
いま、耳まで塞ぐアイマスクを使ったりしてる。
246:病弱名無しさん
20/11/13 11:38:17.75 x3gK9dz90.net
>>245
キャットハウスと書かれていますよ
猫グッズです
レスを一通り読んでみたらいかがでしょうか
247:病弱名無しさん
20/11/13 13:54:37.98 3YA3P/Ey0.net
>>246
そうでしょうねｗ
しかし、これの人間用が欲しい。
枕をアタマに乗せたりしてる。
248:病弱名無しさん
20/11/13 19:35:52.31 fCUxKxSe0.net
バスタオル折り畳んでタオルの端が目元にくるようにしてる
249:病弱名無しさん
20/11/14 06:17:48.61 Hkxji4R00.net
頭は冷えてる方が眠れる。頭寒足熱と言われてるけど正しいと思う。
低反発枕を形状違いでいろいろ試したが、結局熟睡できない事に気づく。
体温で熱がこもり不快なのです。
低反発枕をたくさん買ってしまい、5個しまってる。いずれ捨てることになろう。
無駄遣いしました。地域により枕の処分は布団扱いで、有料になるらしい。
現在の枕は空気がよく通る構造のものを使ってます。温度は数度低く感じる。
250:病弱名無しさん
20/11/14 22:52:38.59 VQvRDrjt0.net
夏場は氷枕して寝てたりしたよ
頭使いすぎて熱いときとかも
やわらか氷枕は欠かせない
251:病弱名無しさん
20/11/16 12:18:17.00 yA6+m0O/0.net
俺は夜間頻尿で深い睡眠が妨げられている
午前中から眠い
仕事に集中できない
夕方くらいから冴えてきて寝るのは0時過ぎ
こんな生活パターンを何とかしたい
252:病弱名無しさん
20/11/16 23:04:49.47 tZYTx/Fn0.net
>>251
俺も全く同じで夜中に7、8回はトイレに行ってたんだけど
半信半疑でここで勧められてたオルニチンを試してみたら
夜中起きてトイレに行くことがなくなったよ
サプリは協和発酵のが近くで売ってないので「しめじ」で摂取してる
253:病弱名無しさん
20/11/17 00:05:45.89 DM/43x3I0.net
>>251
脚がむくんでるならガッテンで夜間頻尿は弾性ストッキング、足上げ、減塩がいいぞって言ってた。
254:病弱名無しさん
20/11/17 00:10:51.76 FxySVhpl0.net
>>252
「しめじ」ってキノコの「しめじ」？
255:病弱名無しさん
20/11/17 02:25:58.99 yvsvt30V0.net
寝た気がせず、8時間以上寝た日でも、
昼寝をしないと一日中体がだるかったりひどい頭痛があるんだけど、
寝付きじゃなくて、とにかく短時間で深く眠れるサプリや薬(個人輸入で買える範囲)ないかな？
抗ヒスタミン剤は眠くなるけど次の日もずっと眠いから、スッキリ目覚められるもので・・・
256:病弱名無しさん
20/11/17 02:30:04.27 yvsvt30V0.net
あ、調べてないわけではなく、ルネスタなど見つけたけど、レビューを見ると寝付きの話ばかりで・・
個人的には寝付きは問題なく、深く眠れるもので。。
グリシン飲んでるけど効果感じない・・・
257:病弱名無しさん
20/11/17 09:19:43.74 yuX5Lis60.net
>>254
横からだけど、ホクトの白いしめじは
258:病弱名無しさん
20/11/17 09:23:00.98 yuX5Lis60.net
>>254
あー、ごめん途中で書き込んじゃった
ホクトの白いしめじ、ブナピーには、
パッケージにオルニチンのこと書いてある
URLﾘﾝｸ(www.hokto-kinoko.co.jp)
259:病弱名無しさん
20/11/17 10:48:10.26 FxySVhpl0.net
>>258
知らなかった ありがとう
白いシメジって見た目が頼りなさそうだから今まで完全に無視していた
260:病弱名無しさん
20/11/17 12:20:04.31 cbkTMNF/0.net
>>259
iherbでオルニチン買うとよい
261:病弱名無しさん
20/11/17 12:22:43.11 r6TezQJ30.net
>>252
マジかよ？
ステマじゃないよね？
262:病弱名無しさん
20/11/17 12:38:23.35 NKJkdw5A0.net
>>254
そうだよ、毎日一袋は食ってるw
>>261
なんのステマだよw
ただ、俺は夜中起きなくてすむようになったというだけの話なので
他の人がどうかはわからんよ
（でも似たような体質の人なら効くんじゃないかな）
263:病弱名無しさん
20/11/17 13:02:39.80 NFfLoEN10.net
オルニチンてよくシジミでアピールしてるけど実はしめじの方がはるかに多いんだよね
264:病弱名無しさん
20/11/17 14:24:07.54 nz7Rkvwk0.net
オルニチン早速ポチった！
265:病弱名無しさん
20/11/17 15:43:45.43 50S+IRbM0.net
寝つきが悪いほう。布団に入って二時間も寝られない時のみルネスタ飲んでいます。
寝る前にトイレを済ませたのに夜中にトイレに行きたくなって目が覚める。
ためしてガッテンの夜間頻尿を見てふくらはぎサポーターを実行しています。(ソックスタイプは好きじゃないので)
最近はわりと明け方まで寝られるようになったので連続して六時間は睡眠できるのでうれしい。
266:病弱名無しさん
20/11/18 01:03:27.45 pdFpzPUy0.net
オルニチンって必須アミノ酸なんだね
どれをポチするか考え中
今日スーパーでホクトの白いシメジ買って来たから明日シチューに入れて食べます
ひっそりと棚の角の方に置いてあったわ(´・ω・｀)
267:病弱名無しさん
20/11/18 21:11:13.09 H7F8wnnz0.net
ただのしめじではあかんの？
268:病弱名無しさん
20/11/18 21:21:07.41 2UNDVJ1a0.net
>>267
俺が食ってるのは普通のしめじだよ
269:病弱名無しさん
20/11/19 04:50:40.00 uE3zGCnl0.net
ブナシメジだろ
270:病弱名無しさん
20/11/25 12:58:59.94 8KbA7dlG0.net
午前11時くらいから眠気が来る
271:病弱名無しさん
20/11/25 15:32:23.57 2u6c2Jdn0.net
色々試したけど カモミールティーが一番効果あったな睡眠には ここの人達が教えてくれたんだけど
神経が落ち着くマジで
272:病弱名無しさん
20/11/25 19:46:56.69 2SPRXEJX0.net
>>270
睡眠時無呼吸症候群を疑っていいのでは？
273:病弱名無しさん
20/11/26 08:48:53.05 qgjNad9T0.net
アサヒ飲料のカルピス届く強さの乳酸菌ってやつ
寝付きは相変わらずだからマイスリー飲んでから寝るけど、眠りはグッと深くなって朝ダルいがなくなった。旦那も睡眠障害持ちだが、同じこと言ってた。
274:病弱名無しさん
20/11/26 09:54:45.82 L2/QHgdi0.net
GABA for sleepってチョコレートって効く？
試した人教えて・
275:病弱名無しさん
20/11/26 20:10:23.54 op2Iw6Vh0.net
>>274
それくらい自分で買って試さない理由ってなんかあるの？
276:病弱名無しさん
20/11/26 20:45:03.95 WQTJuPAP0.net
>>275
試した人に聞いてるんだからそれを否定したらコミュニティの意味ないだろ
>>274
気にするな
277:病弱名無しさん
20/11/26 20:55:16.95 /q6LX0eC0.net
俺は効果があるのか分からなかった
278:病弱名無しさん
20/11/26 21:42:28.25 SG87usj50.net
>>274
美味しかったよ
279:病弱名無しさん
20/11/26 22:43:41.28 mGe61BuJ0.net
それは良かったね！
280:病弱名無しさん
20/11/27 06:16:07.21 G25DSi5u0.net
>>273
買って飲んでみたけど、なんかいい感じかも！
教えてくれてありがとうございます。
通販、コンビニしか売ってない？スーパーになかった…
281:病弱名無しさん
20/11/27 11:02:13.74 CO2IybUe0.net
GABAは脳の血液関門通らないのが一般的
ごく一部の変わった体質の人くらいしか効果はないよ
グルタミンあたりとB6飲んでGABAを脳内で合成させる方が効果的かと
282:病弱名無しさん
20/11/27 11:45:01.88 7je6U/HA0.net
>>280
スーパーだと見たことないかな。
私は二日くらい試してすごく気に入ったから、
Amazonでまとめ買いした。
今後も定期便にする予定。
283:病弱名無しさん
20/11/27 11:48:25.56 JwJL4GTJ0.net
自分もGABAサプリ全く効かなかった
自分の場合で比較的効いてる気がするのは頭の過緊張を取ることかな
首から後頭部を揉んだり2分ほど耳を横に引っ張るとすごく頭がスッキリする
たぶん緩んで副交感神経に切り替わってるっぽい
特に目が疲れるとか緊張型頭痛持ちとか歯をくいしばる癖のある人には向いてると思う
284:病弱名無しさん
20/11/27 18:28:16.11 jb+bFt7W0.net
>>274
GABAは脳関門通過しないウンタラカンタラ
285:病弱名無しさん
20/11/28 00:47:32.96 cEU5LetE0.net
>>283
かなり前だけど緊張型頭痛が酷くて病院でもらった薬を飲んでました
今はそんなに頻繁にはならないけど慣れてしまったのかもしれない
歯は歯医者でいつも指摘されるんですが、相当食いしばっていて夜中にもやってるみたいです
夜中、身体は寝ていても頭は緊張したままなんでしょうか
おまけに夜間頻尿がある
286:病弱名無しさん
20/11/28 07:39:44.93 o33anoxi0.net
>>285
マウスピースをして寝たら？歯科医の兄に、くいしばりにより歯が削れるからと詰め物が取れるからと言われて就寝中にしているのだが、気が付けば破けてしまう位くいしばっているみたい。歯医者に行くのが面倒なら、ドラッグストアに自分で調整するシリコン製のマウスピースもあるよ。先日の朝、起立性貧血で顎からぶっ倒れた時は、これのおかげで奥歯が砕けなかったという副次的な効果もあった。
287:病弱名無しさん
20/11/28 19:57:47.77 UNlASgPp0.net
フロンティア| 経口ガンマアミノ酪酸（GABA）投与がヒトのストレスと睡眠に及ぼす影響：系統的レビュー|文献情報| J-GLOBAL科学技術総合リンクセンター 神経科学
URLﾘﾝｸ(www.frontiersin.org)
288:病弱名無しさん
20/11/29 00:31:21.46 /HRnD6mI0.net
>>286
ハンズやスポーツ用品店でマウスピース売ってるの見たけどあれシリコン製だったんですか
作ったら数万円かかるらしいね
歯医者で相談してみようかな
ありがとう
289:病弱名無しさん
20/11/29 10:11:00.43 XQMbvdqe0.net
>>288
自分が歯医者さんに作ってもらった時は4000円もしなかったよ
290:病弱名無しさん
20/11/29 10:35:31.01 iBUU2zS30.net
5HTP試した人いますか？L-トリプトファンは頭痛だけで効かない
291:病弱名無しさん
20/11/29 12:18:56.60 yIhL5MUK0.net
>>288
自分も、今マウスピース作ってもらってる
保険適用で5000円以内だって
ハードタイプの方が良いって話だから、ハードにした
292:病弱名無しさん
20/11/29 13:45:28.42 rq24cmIo0.net
5分ほど寝たと思ったら 7時間経っていた
293:病弱名無しさん
20/11/30 12:52:37.00 Xnnuspbt0.net
遅くても夜9時には寝ないと眠気が取れない
294:病弱名無しさん
20/12/01 00:51:11.66 YuNJ966b0.net
>>293
今頃はもうとっくに寝てますね
夜間頻尿は未だに治らず
一週間くらい前から夜中に痒くなる手湿疹が再発して痒くて目が覚めてしまう
295:病弱名無しさん
20/12/01 17:38:43.11 gW3Shb+G0.net
余計なこと言ったら売り切れてた
もうレスやめる
296:病弱名無しさん
20/12/02 12:39:26.40 L5S9Phi20.net
ホワイトノイズいいかもしれん
297:病弱名無しさん
20/12/02 13:23:26.31 reCGyVWu0.net
自分も隣人の深夜騒音とドアバンとかの衝撃音で眠れなくなったのででホワイトノイズ使ってた
大きな音とかも結構誤魔化されるので耳栓と併用ならかなりの騒音対策になる
おかげで睡眠導入剤から卒業できた
飼い猫がうるさそうにしてたから可哀想で今は使うの止めたけどオススメ
298:病弱名無しさん
20/12/03 15:21:52.96 ZPcfMuMU0.net
胎内音みたいなもんか、新幹線の車内音にも似てる
吊るし型のハンモックで胎児みたいな姿勢で寝るのもあったね
299:病弱名無しさん
20/12/03 17:14:52.04 ZPcfMuMU0.net
追伸
ハンモックは普通のブラジリアンハンモックでも、揺れで不眠症が解消されるのでいいらしい
テレビで見た胎児の形でメキシカンハンモックの棒のない一歩吊るしの
スタイルは、どこかのお店（ホテル？）で癒やしのサービスで行っていた
ハンモックで寝たこと無いけどどうなんかね？
300:病弱名無しさん
20/12/03 18:51:49.71 cC9xRjUj0.net
届く強さの乳酸菌全然売ってないな たまたまコンビニで一個あったけど
スーパーとかドラッグストアじゃなしだわ
本当に効果あって人気ならスーパーでもドラッグストアでも扱うはずだけどなあ
今日飲んでみて試してみるか 別にいつも寝れないわけじゃないんだけど 超熟睡ってわけでもないしなあ 熟睡できたらいいな
301:病弱名無しさん
20/12/07 12:42:37.93 uN7vV1vw0.net
昼休みに15分くらい昼寝するけど夢を見る
短時間の昼寝でも夢を見るくらいに夜の睡眠が浅いのかな
302:病弱名無しさん
20/12/07 17:32:29.59 c0XNEI9n0.net
それは入眠時心象というものでレム睡眠時の夢とは異なるものかと
303:病弱名無しさん
20/12/07 19:38:29.23 DSHoiQfI0.net
>>302
そうなんだ、初めて聞いた言葉でためになる
3分もしないでウトウトして夢見ているから質の悪い睡眠なのかと考えてる
眠くなってきたから寝ます
304:病弱名無しさん
20/12/08 09:38:11.84 AItXfrEI0.net
昨日トリプトファンのサプリ飲んだらいつもより眠れない＆眠りが浅く何度も途中覚醒して
起きてからもなんかイライラするのに気分が沈んでて体もだるい
朝方タイヤのチューブみたいなのを壁に叩きつけてる夢見た
なんで期待と正反対の効果出るんだよ…
305:病弱名無しさん
20/12/08 12:56:37.46 1Py1jVHQ0.net
試しに昼飯抜いても5分くらいで眠くなって昼寝
306:病弱名無しさん
20/12/09 00:28:18.17 mW1Merlu0.net
ブナシメジ食べてるよ
使いきれなかったのは冷凍してる
寝る前にきつめのストレッチをやったのがいけなかったのか
夜中に左足がだるくて起きてしまうってのが3日続いてる
ちょっと気合いを入れるとこれだもんね、いやんなっちゃう
307:病弱名無しさん
20/12/10 06:13:18.00 LNL50LfX0.net
サプリいろいろ試したがみんな一過性ばっかり
結局食事と同じでその時のコンディションに合わせて
順繰りに変えて試すしか無いな
要はバランスで、ベストにはならないけどそこそこ無難になる程度
数日リラックス＆怠い状態が続き、逆に数日活動的だが不眠気味になったり
こんな事の繰り返しで甲状腺の先天的な問題かも？
308:病弱名無しさん
20/12/11 09:41:07.43 nH5lu1yE0.net
入眠前などにに腹式呼吸したら起きた瞬間にどこにいるのか思い出せないほどぐっすり眠れた。滅多になかったのに。
おススメ。
309:病弱名無しさん
20/12/11 21:35:01.50 TZRzQjif0.net
シルクの枕カバーにしたらよく眠れるかな 今は無印の綿の枕カバーだけど 綿だとあんま良くないのかな
310:病弱名無しさん
20/12/11 22:14:53.72 ZcbePWy30.net
ユニクロのエアリズム 枕カバー愛用してる
311:病弱名無しさん
20/12/11 23:08:34.18 t7O5SaLa0.net
リリカ＋マイスリー＋ソラナックス＋レクサプロ＋ギャバロン＋メラトニン
完璧
312:病弱名無しさん
20/12/13 08:01:10.71 Mu0rlyvT0.net
シルクの枕カバー気持ち良いんだが 滑って頭が枕に乗ってなかったわ 意味ないw
313:病弱名無しさん
20/12/13 09:48:11.03 jO5VmrUT0.net
ふとんに入ってもすぐ寝れないけどこたつに入って録画したドラマ見てるとあっという間に眠ってしまうわ
あれ不思議
314:病弱名無しさん
20/12/13 10:43:08.68 Mu0rlyvT0.net
どっかで見たような演出、ストーリーの内容薄々主演キャストの人気頼りのつまらん映画見てるとすぐ眠れるよな
315:病弱名無しさん
20/12/13 15:13:11.26 UcBvHdJ30.net
>>313
>>296 からのホワイトノイズ参照
Youtubeで航空機内の音みたいなの流してる動画があって
それ試したらすぐ寝れたよ
でも朝までかけると深くは眠れなかったので、自動でPC電源切るソフト
入れたりした
316:病弱名無しさん
20/12/13 18:55:31.82 2zLbpUU+0.net
夜勤明けでクタクタで気絶するように寝ても1時間ほどで悪夢で起こされてしまうけど
この前夜勤明けに歯医者行って麻酔打たれたら8時間眠れて3年ぶりぐらいに体調良くなった…
睡眠薬敬遠してたけど手を出そうかな…と思ってしまうぐらいの経験だった
317:病弱名無しさん
20/12/13 19:23:46.82 2WL7Q93+0.net
>>316
過緊張状態で交感神経優位なまま気絶状態で寝ているんじゃないかな
頭の全体をマッサージしたらかなり緊張状態が解けるから
仕事が頭から離れなくてなかなか寝付けないとか
よく歯をくいしばる癖があったりする人にオススメ
特に目の後ろや首との境目の後頭部を重点的にやって最後に耳を1分くらい左右横に引っ張ったら
ものすっごく全身脱力できて緊張状態が緩むよ
318:病弱名無しさん
20/12/14 12:39:34.07 KnqJUPju0.net
血圧対策でお酢を飲むようになったら、ものすごく良く眠れるようになった。お酢と睡眠の質って関係あるんでしょうか？
319:病弱名無しさん
20/12/14 13:02:25.70 /FXXycta0.net
酢は酢酸だから全身でダイレクトにエネルギー供給に用いられてかなり楽にはなるな。
320:病弱名無しさん
20/12/14 13:29:35.34 Q0LBmF2G0.net
酢は 酸性なの アルカリ性なの ？？
321:病弱名無しさん
20/12/14 15:38:35.86 KnqJUPju0.net
>>320
酸性だけど体内ではアルカリとして作用するとか何とか聞いたことある。よく分からん。
322:病弱名無しさん
20/12/14 17:52:05.83 AJH5z+Se0.net
酢飲んで寝ると疲労回復する感はある
323:病弱名無しさん
20/12/14 17:52:45.30 ASJ4dfL30.net
酢酸は酸性。 代謝されると二酸化炭素になって消失。
酢酸ナトリウム、酢酸カルシウムなどの金属塩になるとほぼ中性で、酢酸が代謝されて消失すると金属塩だけ残ってアルカリ化。
こういう形のものはアルカリ性食品と呼ばれる。 代謝されるまでアルカリがきつく無いからそれなりいい感じ。
324:病弱名無しさん
20/12/15 00:38:42.52 l4Xn0fm90.net
キャベツの酢漬け食べてみようかな
胃が弱いから酢のものはあまり食べられないんだ
325:病弱名無しさん
20/12/15 01:38:02.82 XUU753Yq0.net
クエン酸もいいよ、体内で酢酸に変わる
お酢より匂いがきつくない感じ
ただこのせいか口内が酸性寄りになって朝起きると口がピリピリして
頻繁に歯磨きしてるけど虫歯になりそうな気がする
326:病弱名無しさん
20/12/15 02:40:27.74 pmIro/po0.net
ふくらはぎマッサージおすすめ
良く眠れるし体力が付く感じがする
一日3回5分以上やってるかも・・・
327:病弱名無しさん
20/12/16 00:48:41.92 CDNDhBIc0.net
ふくらはぎと太ももの足全体がだるくて、夜中は左足がどうにも気だるくて起きてしまう
少し前に筋肉注射打ってた左のお尻も何故か今になって変な痛さ
328:病弱名無しさん
20/12/16 09:07:55.23 7Ppp2od40.net
脚だるいよね、どっちかっていうと冬より夏のほうがだるい
アキレス腱とふくらはぎをのばすストレッチするとちょっと楽になる
小さい頃脚がだるくて寝れなくて毎晩泣いてたわ
あれ成長痛だったのかな
329:病弱名無しさん
20/12/16 16:19:21.68 0HSZVHdB0.net
下肢静脈瘤じゃねぇの？
330:病弱名無しさん
20/12/16 20:55:08.79 rk+QTedr0.net
辛い時はメディキュットとかに頼るも良し
331:病弱名無しさん
20/12/16 21:35:39.75 /2vp3AAV0.net
ナイトレストじゃいかんのか
332:病弱名無しさん
20/12/17 11:11:34.42 5cvThTKW0.net
夜中、左足がだるいのと手湿疹でかゆいのと頻尿との三重苦でよく寝られなかった
333:病弱名無しさん
20/12/17 21:27:25.39 LNhVzufJ0.net
足のだるさならモテケアフットがいいぞ
EMSで足裏ふくらはぎモモと3個所鍛えると血行よくなってむくみも取れる
夜中によく足つってたけど、それもほぼなくなった
座布団に足乗っけるだけでいいから、運動ぎらいなだらしない奴に向いてる
334:病弱名無しさん
20/12/18 00:17:11.25 oawR5BYp0.net
>>333
気持ちよさそう～
一応筋トレみたいなのはやってるけど、運動嫌いでだらしないから来月買おうかな
足も攣るし
335:病弱名無しさん
20/12/18 09:24:23.87 FEa+NyiE0.net
つるのは運動不足だからウォーキングもいいよ
サプリのカルノシンも効く
むくみは塩分過多も影響してるから塩分ひかえ無いと
336:病弱名無しさん
20/12/18 10:00:23.70 /GaOOiL70.net
足がつるのは筋肉の過緊張だからマグネシウムが足りてない
マルチミネラルかマグネシウムのサプリで即日解消するよ
337:病弱名無しさん
20/12/18 11:17:06.83 cOKimL8N0.net
>>335
運動を多めにするときの方がつる
338:病弱名無しさん
20/12/20 09:48:02.17 01hxQS8P0.net
マグネシウムなどミネラル類は血液検査無しで飲むとかなり危険
俺は足りてる状態で良くつってた
食事でタンパク質と少量の動物性脂肪取ってカルノシンでつらなくなった
筋トレ中は、胃に負担がかからない程度に間食が必要な場合もある
クエン酸で血流をよくさせるのも効果的
339:病弱名無しさん
20/12/20 10:00:57.29 01hxQS8P0.net
>>337
普段運動してないからだよ
そして栄養が足りないと筋肉が栄養としてタンパク質が血中に分解される
だから食事が少ないとバテやすいタイプの人は軽い間食をお勧めする
運動しないとますます筋肉は痩せて、朝起きた時寒さだけでつるようになるよ
340:337
20/12/20 12:56:50.94 Qbb5DbN60.net
>>339
毎日15ｋｍロードに乗ってるから
運動不足は無いわ
筋肉が疲労などで緊張状態に置かれることが主な原因だろうけど
昔は部活中に脚つるやつがいたら
バナナ食べさせたもんだ
341:病弱名無しさん
20/12/22 00:32:00.53 hcV1PA3K0.net
足が怠い原因が分かりました
自宅で履いてるスリッパが大きくて厚手の靴下三枚履いても指が全部前に出てしまって
それでどこかに力が入ってたようです
昨日ふと気づいてスリッパを履くのをやめたら昨夜は怠くならなくて今もなんともないです
スリッパ買ったばかりなのに燃えるゴミに捨ててやりました
342:病弱名無しさん
20/12/24 10:47:54.44 v0GHyPeD0.net
アロマやっているかたいます？カモミールとかラベンダー
343:病弱名無しさん
20/12/27 08:10:28.22 vOj5/BvY0.net
1日1万歩以上ウォーキングかランニングするとマジでぐっすり眠れるぞ
344:病弱名無しさん
21/01/07 22:43:09.79 gOVkjG0p0.net
はじめまして。睡眠の1時間半前の入浴が理想という事を知ったのですが、仕事が現場系なので、帰宅後（19時頃）湯船には浸からずにとりあえずシャンプーと身体洗いを済ませ、就寝1時間半前（21時半）頃に深体温を上げる為の入浴をするという風にするのは問題点等ありますでしょうか？
345:病弱名無しさん
21/01/07 22:45:22.60 kyUfiMVY0.net
>>344
いいんじゃない。何度も入っ乾燥して肌がカサカサにならないようにね。
346:病弱名無しさん
21/01/07 23:57:06.46 sgeq1bhx0.net
入っ
347:病弱名無しさん
21/01/08 18:39:14.84 bTMWNgIQ0.net
>>345
有難うございます。保湿気をつけて試してみようと思います！
348:病弱名無しさん
21/01/08 18:51:19.60 UnJo+v9W0.net
完全にカフェインをやめてみよう！
よく眠れるよ。
349:病弱名無しさん
21/01/12 16:19:26.19 qXVgPb5f0.net
毛布は体の上じゃなくて下にひくと良い説あるからやってみたけど
毛布が上の時と比べていいんだか悪いんだかわからなかった 寒くなった感じはせんけどめちゃくちゃ暖かくなった感じもせん
350:病弱名無しさん
21/01/12 18:08:59.77 H2ePw/+m0.net
寝るときは、アイマスク、耳栓、マスクしてる
ちなみに精神病
351:病弱名無しさん
21/01/12 21:42:51.63 83t+3yVg0.net
アイマスクが良く分からん
遮光カーテンでよくないか？
352:病弱名無しさん
21/01/12 23:34:41.89 H2ePw/+m0.net
遮光カーテンでは塞げない光を更に遮るんだ
353:病弱名無しさん
21/01/13 18:02:15.33 YheOJeRg0.net
家電の光が気になるタイプか
納得
自分もそんな時期あったわ
354:病弱名無しさん
21/01/13 18:10:30.09 lDzMvX/30.net
遮光カーテンって、ぴっちり塞がないと、隙間からの光が結構目につく様になるよね。
355:病弱名無しさん
21/01/13 19:13:42.81 hk8D4BZP0.net
Amazonでかぶって寝るまくらとか売ってるぞ
356:病弱名無しさん
21/01/13 19:20:19.72 qQ0kUQD60.net
LEDに遮光シール貼ってる
357:病弱名無しさん
21/01/13 20:01:13.38 ioIlbsnQ0.net
マツキヨでテアニンのサプリ売ってたから買って来た、今日試す
不眠に良いと聞いてトリプトファン・GABA・ナイアシン・B12を試したけど
この辺あんまり効果なかった
グリシンは効果ある日とない日がある
358:病弱名無しさん
21/01/13 22:23:32.60 YheOJeRg0.net
>>354
そうか！隙間からの光という意味か
遮光カーテンで隙間ができた事がなかったから想像つかなかった
359:病弱名無しさん
21/01/14 10:03:25.16 vJ3DWOVV0.net
昨日テアニン試した
途中覚醒もなく久々に朝までしっかり眠れたけど寝坊した
偶然かもしれないのでしばらく続けてみる
360:病弱名無しさん
21/01/14 10:05:13.01 G4Ua1+qM0.net
冬は、
モンベルのエクセロフト フットウォーマー（中綿入り）を足に履いて寝るようにしてから
各段によく寝れる。
上下とも厚着して寝てるのもあるが、朝起きると自分の体温でポカポカしてる。
361:病弱名無しさん
21/01/15 12:34:00.02 usfWjYGT0.net
ベッドとマット変えたのと病気になったせいかここ最近眠れなかったが
少し前に試したホワイトノイズまた流してみたら泥のように寝れた
前に試したときに寝る音として体が覚えたのかもしれん
362:病弱名無しさん
21/01/15 22:02:15.01 9wDmsRlE0.net
枕は大事だね 枕と歯医者は、選びようで天国と地獄だ
363:病弱名無しさん
21/01/15 22:37:09.96 S+66CT1W0.net
アマゾンで売ってた2人用の寝袋暖気が逃げずに調子が良い。
2倍の面積にするだけで内部体積は4倍になって全然窮屈でない。
364:病弱名無しさん
21/01/16 00:36:36.47 EwQ7srbh0.net
>>362
名言だわ
歯医者は抜かなくてもいい歯を抜かれたら人生詰むしね
枕は７０００円くらいのを買ったけど合わなくてまた1500円の座布団に戻った
365:病弱名無しさん
21/01/16 07:37:26.19 2Vx2ymyL0.net
ニトリのNウォームスーパーの敷布と毛布に変えて、精神科行ってエスタゾラムという睡眠薬貰ったら、睡眠時間は三時間またはよくて四時間なんだけど、割りとスッキリ起きれるし夢も見てない。
外にでて買い物とか病院とかで活動すると疲れが増すので余計眠くなりやすくなる。
366:病弱名無しさん
21/01/20 17:34:10.85 uR6KKVgp0.net
昔、深夜勤務のある仕事してたせいか
何年も経った今でも変な時間に眠くなる
困ったもんだ
367:病弱名無しさん
21/01/21 14:32:51.44 RzcUoKaE0.net
無印のおやすみエッセンシャルオイル少ない割に高いな ぼったくりだわ
たしかにいい匂いするけどさ ただの液体じゃんか 10mlで1000円って
1リットル1000円にして欲しい
368:病弱名無しさん
21/01/22 00:18:05.73 FEOow8iz0.net
>>367
たまに値下げして売ってるけど高いね
寝つきはいいんだけど、睡眠の質はすこぶる悪い
369:病弱名無しさん
21/01/29 10:17:33.53 PG2PNu4Y0.net
きき湯リセットナイトって入浴剤毎日入れたら、風呂上がりの体が温まって、夜中トイレ行かないからすごい寝やすくなったよ
8時間寝てるし、寝つきもストンと眠れるんだけど、毎晩変な悪夢が治らない
今朝は置いといた眼鏡が、飛んできたバスケットボールで粉砕されて困る夢見た
悪夢って眠りが浅いのかな、効果あったものありますか？
370:病弱名無しさん
21/01/30 00:10:22.44 nd5R6ehP0.net
悪夢はストレスが溜まってるとか精神的に何かあるんじゃないの？
悪夢で起こされた時は心臓がバクバクしてるよね
371:病弱名無しさん
21/01/30 06:06:16.31 XUkiXVPa0.net
自分は酒飲みだった。
大量に飲んで眠りが浅かった時は、夢を見なかった。
酒をやめて深く眠れるようになったら、しばらく悪夢を見て、いずれ収まった。
きっと、
『これまでは、ストレスを酒で誤魔化して、溜め込んでいた』
『正しく眠れる様になって、正しく記憶の整理とストレスの処理が出来る様になった』
のかな‥と考えている。
372:病弱名無しさん
21/01/30 11:38:17.92 POpPj3XU0.net
>>370
不安が強いとか性格的なものもあると思う
金魚が病気になって心配していた時は、水槽の中に50匹くらいの金魚が居て溢れそうになっている夢や、金魚が水槽の中からジーっと私を見つめてくる夢など、連夜金魚の夢ばかり見てた
373:病弱名無しさん
21/01/30 15:01:22.47 hls6drMK0.net
369だけどレスありがとう
すぐには解決できない家族のストレスが一個あるからそれが原因かな～
悪夢の内容は原因とは全然関係ないものが多いけど、潜在的に繋がってるのかもね
今日は車でコンビニに突っ込んじゃって、店から出てきた知らんオバサンにめっちゃ怒られる夢見た
出来るだけストレスを減らすように過ごすよ
374:病弱名無しさん
21/02/01 18:39:23.82 Jp6aqW090.net
ビタミンB群が不足していると悪夢見やすいというネット記事は見たけど、ここの書き込みとは繋がらないようですね
375:369
21/02/03 15:48:38.12 ubqdX0dM0.net
ありがとう
ビタミンB群か～食事も気をつけてみるよ、最近貝類食べてないし味噌汁でも作るか
なんかリラックスできてないというか常に興奮してるから感じするから、リラックスできるようにしていくよ
376:病弱名無しさん
21/02/04 00:28:18.61 8Yli59n40.net
テアニンとカバカバ
377:病弱名無しさん
21/02/13 09:53:52.96 9rvn7kb60.net
やはり運動、疲労なのだなあ
疲れてりゃよく眠れるわな
378:病弱名無しさん
21/02/13 10:01:51.30 ZReayjuZ0.net
花粉症の時期が始まって薬飲み始めたら、夜中にトイレに起きることがなくなった
きっと睡眠薬代わりになってるんだろうな
379:病弱名無しさん
21/02/17 07:26:33.79 9I6OBEfy0.net
ザイザルさんはその方面でも優秀らしいですね
380:病弱名無しさん
21/02/19 09:19:47.21 b6oTO+Qd0.net
丸山 崇という医学博士によると、睡眠の2割はレム睡眠で、8割がノンレム睡眠に充てられるそうです
私はスマートウォッチの睡眠アプリで管理していますが、6時間の睡眠のうちノンレム(深い睡眠)はたったの60分です
確かに寝起きは悪く、日中の運転している時などは眠くなる時があります
私の場合、睡眠の質よりも量(睡眠時間)を確保した方が良いのでしょうか？
381:病弱名無しさん
21/02/19 18:21:40.12 yTBNuGwh0.net
ファイングリシン3000(テアニン200mg含む)、飲んでるけどすげー効く日とダメな日がある
スーパーグリシン4000はあまり効かない、テアニン少ないから？
メラトニンてどうなんだろ。
382:病弱名無しさん
21/02/19 21:54:10.73 7ha2K5mN0.net
●
383:病弱名無しさん
21/02/19 23:58:32.59 5NiezjUU0.net
20～30年間くらい、夜中にかなしばりになって呼吸ができない苦しい悪夢をよく見ていました。
睡眠時無呼吸症候群でCPAP着用したら、その悪夢が再発しなくなりました。
今考えると本当に無呼吸で恐ろしい状態だったと思われます。
384:病弱名無しさん
21/02/21 11:58:53.00 HNEG17QE0.net
平日の平均睡眠時間4時間半
休日の平均睡眠時間11時間半
今、起きた
これってヤバい？
385:病弱名無しさん
21/02/26 20:53:14.95 mtYT9w8l0.net
やっぱり、日中疲れることが大事だろうな
土建屋のオッサンとかは快眠、快便らしいｗ
386:病弱名無しさん
21/02/26 23:33:22.51 br8b0CNV0.net
>>383
悪夢に効くんだ
387:病弱名無しさん
21/03/04 00:34:06.67 V0AGe2G20.net
目覚めの良さは リリカ＋ソラナックス＋レクサプロ＋メラトニン
388:病弱名無しさん
21/03/04 08:28:16.97 KmUKfZKe0.net
最近睡眠時間7時間くらいがいいときいたけど去年日記つけてたの見返すとほとんど5.5～6時間くらいだった
気になって最近睡眠の時間を7時間確保してるけどどうしても6時間位で目が覚めちゃう
すぐ寝れることが多いけど時々3、4時間くらいで一度目が覚めたりもする
医者に聞いたら目を閉じてるだけでもいいって言うからそうしてるけどなんか気になっちゃうね
389:病弱名無しさん
21/03/04 10:23:04.88 FlvwpVvH0.net
朝の日光浴で睡眠改善！ ビタミンDがもたらす良質な睡眠 - Ameba News [アメーバニュース]
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
ビタミンDを朝昼にしっかり摂る。夕方以降は取らない。
390:病弱名無しさん
21/03/04 12:42:13.76 D878I7yx0.net
眠りの質はやっぱり日中の肉体的疲労感のあるなしが大きいと個人的には思う
精神的な疲労感(ストレス)はその逆で、あると疲れてるのに4～5時間で目が覚めたりする
391:病弱名無しさん
21/03/05 07:37:04.41 dE01qGmP0.net
睡眠用うどんっていう布団良さそう
392:病弱名無しさん
21/03/06 08:34:41.40 dTogzvMs0.net
最近Xiaomiのスマートウォッチで睡眠の質を見始めたんだけど精度ってどんなもんなんだろ？6時間寝て深い睡眠が1時間半しかない
393:病弱名無しさん
21/03/06 10:12:28.07 ffqy4AhW0.net
共産党に監視されてるかもと思うと眠れなくなるw
394:病弱名無しさん
21/03/06 12:46:01.49 IB0HZ5Qo0.net
精度はわからん
増減を気にしたらいいんじゃね
395:病弱名無しさん
21/03/06 13:16:50.92 VL12xMWP0.net
日中にセロトニンを吸収して目から光を入れないだけで寝れるよふつうに
人間は脳がそう認識させるだけなんだから
396:病弱名無しさん
21/03/06 14:23:07.94 zdV/6cFj0.net
スマートウォッチは加速度センサーで深い睡眠を判断しているけど
信頼性はそれなりにあるけど
寝れなくて横になっていても動かなければ深い睡眠と判断される事もある
メーカーによってのアプリの差もあると思う
自分も深い睡眠は1時間平均
397:病弱名無しさん
21/03/06 14:43:59.80 309+Blm60.net
ファーウェイのスマートウォッチで睡眠管理してるけど、正直アテにならないと思ってる
睡眠の深さとかクオリティが表示されるけど、実態とかけ離れてるから
398:病弱名無しさん
21/03/06 15:35:49.27 fh5Bmks50.net
自分もファーウェイのバンドするようになったけど、結構ちゃんと測れてる感じ。
どういった原理で測ってるのか知りたい。
399:病弱名無しさん
21/03/06 16:06:31.63 rq7YcsJi0.net
>>393
なにそれｗ
盗聴はやりそうだね
400:病弱名無しさん
21/03/06 19:56:58.50 uVYuBCyx0.net
日本共産党と中国共産党は全く別でとても仲が悪いから混同しない様に。
中国共産党はスマホに監視用アプリのインストール義務付けている。
だから筒抜けで監視されている。
401:病弱名無しさん
21/03/06 20:21:01.01 bbkvHF0P0.net
よくその手の話が実しやかに囁かれるけどさ、
仮に事実だとしても、俺は近く(日本国内)より遠く(中国)に盗聴される方がマシだと思ってる
国内企業や日本政府にあれこれ情報を掴まれた方が厄介だもんｗ
402:病弱名無しさん
21/03/07 13:30:52.29 ZzT6CFpJ0.net
>>398
恐らく心拍数だけだろうね
それ以外にデータ取りようがないし
只、睡眠と心拍数は関連があるとは思うが、それだけじゃないので質を管理するのは限界があると思う
403:病弱名無しさん
21/03/07 21:39:50.04 Bkcot5H/0.net
日本愛国者だけど
シャオミのバンド
ファーウェイのスマホ
レノボのノートPC
TP-Linkのルーター
ZTEのモバイルルーター
を使ってる
404:病弱名無しさん
21/03/12 00:52:37.70 KlZE+Jjc0.net
テレビで中国の日本の領海侵犯見てたら思い出してもすごく嫌
ジムで見た目が北米アメリカ、EU加盟国以外のどっかの夜のお勤めの外国人女に嫌がらせをされて
非常に迷惑をしている
スタッフにはラフプレーされたって言っておいたけど日本をナメてるね
日本人の綺麗な女の人を見たらああやって追い出していたんだろうなって思った
思い出したらイライラして寝られないわ
今日は胆石が疼くし足も痛いから寝られないな
405:病弱名無しさん
21/03/12 11:14:23.22 iJpEPMzC0.net
嫌がらせされたんだったら本人に直接言うべき事やろ。日本人ナメてるって、そらしゃ～ないわな。本人に文句言われへんのやから。ヘタレそのものやん。
406:病弱名無しさん
21/03/12 11:45:46.75 KlZE+Jjc0.net
はあ？下品な言葉使いですね
本人には何度も何度も言ってます！
407:病弱名無しさん
21/03/16 06:53:40.14 ppyT3gIo0.net
よくわからんゾンビとガチで戦う悪夢で朝から疲れた
布団に入ると30分以内にスッと寝れるんだけど悪夢なんだよなあ
マットレスとかコットン100%肌着とか、入眠には効果あるけど悪夢は治らん
メンタル大事にしよう…
408:病弱名無しさん
21/03/16 19:09:05.95 ZbHnu0eC0.net
布団の中でボディースキャン瞑想するとすぐに眠れていいぞ
409:病弱名無しさん
21/03/16 19:29:08.97 1S4xz40v0.net
メラトニン飲むと95％悪夢見る
410:病弱名無しさん
21/03/21 15:08:17.09 0Ljg6rPQ0.net
とにかく毎晩、夢を見てるから熟睡できてねぇんだろうなとは思う
やっぱ仕事のストレスとか影響してるんだろうなあ
411:病弱名無しさん
21/03/21 19:14:21.86 pJ+146Fx0.net
7時間15分寝て、深い眠り1時間30でやったか！？と思ったら
短いって出た
何時間必要なんや
412:病弱名無しさん
21/03/21 19:14:51.13 pJ+146Fx0.net
ごめん、スレ間違えました
413:病弱名無しさん
21/03/22 17:41:46.00 SsZB3DH70.net
大好きなファミレス週2で行くようにしたら不眠が若干改善した
食費節約しすぎたり栄養バランス気にしすぎて好きなもの我慢してたからストレス溜まってたのかも
好きなものでストレス減らすのも睡眠に大事だなあと思った
414:病弱名無しさん
21/03/23 12:36:31.65 KJ5UakWp0.net
8時間寝ても、深い睡眠はそのうち2時間ほどしかない
ウェアラブル端末で計測した結果より
415:病弱名無しさん
21/03/23 17:14:10.27 ASdKGOy90.net
ウェアラブル端末によっても精度に差があるからね。あくまで目安程度に考えた方がいいと思うよ。
416:病弱名無しさん
21/03/24 07:32:23.92 LMRvnmX90.net
温冷浴、サウナ。
気温差で体を騙して寝かしつける
417:病弱名無しさん
21/03/24 08:57:18.87 aGBJFRid0.net
フルニトラゼパム4mgを飲む
418:病弱名無しさん
21/03/24 21:15:06.03 PkSfDbj50.net
2分で眠れる米軍式睡眠法って効果あるんかな
419:病弱名無しさん
21/03/25 06:57:58.23 +CNw8BlA0.net
>>418
軍隊式と言われるだけあって訓練が必要。習得前に脱落者多数。
420:病弱名無しさん
21/03/25 11:19:09.96 CKRtIJJj0.net
米軍式と似たようなこと独学でやってたから米軍式を知った時驚いた
自分的には自分の体の内側を整える瞑想的な気持ちでやってた
軽～中度くらいの不眠な人ならステップ１をクリアできればステップ２までいかなくても寝つけそうに思う
421:病弱名無しさん
21/03/30 05:18:18.92 xTVs/8f20.net
元々筋トレが趣味なんだが、睡眠の質を向上 (トリプトファン摂取) させるために就寝前にもプロテイン飲むようにしたらなぜか異性絡みの夢をよく見る様になった
楽しい夢ばかりならいいんだが、劣情を掻き立てられるような悪夢を見て今目が覚めた
422:病弱名無しさん
21/03/31 00:35:04.08 IdE31sde0.net
どんな悪夢ｗ
トリプトファンは美容目的で飲んでみようかな
寝る前のサプリはビタンＣと整形外科の先生に聞いた女性ホルモンのサプリなどを飲んでます
寝つきは良いんだけど色々あって朝までぐっすり寝られない(;_:)
423:病弱名無しさん
21/04/02 01:40:53.06 lEAfcS4b0.net
>>421
ムキムキバキバキに鍛えた、禿げ頭のごっついタイソンみたいな黒人3人に
追いかけられ、服を全て破かれ3人に6時間強姦されるホモレイプ。
424:病弱名無しさん
21/04/02 02:11:27.33 2rmihXpb0.net
>>423
アニキ、板間違えてますぜ！ｗｗ
425:病弱名無しさん
21/04/03 00:37:11.57 6X3YIOrk0.net
アー！の人？ｗ
ジムでマシーンの上からベンチの方を眺めてると筋肉愛好家のお兄さんがこっち向いて
ポーズを取ってくれるんだけどキモいから見ないようにしてる
寝不足だから座り心地のいいマシーンに座るとウトウトしてしまう
地下鉄もよく寝られる
426:病弱名無しさん
21/04/03 01:06:44.66 9q6uM0Z30.net
もうどう見てもホモスレだな
427:病弱名無しさん
21/04/06 20:54:19.08 cPwCgNRV0.net
ホモって男性全体で何割くらいいるんだろ？
428:病弱名無しさん
21/04/06 23:17:33.80 fEqQ4z3Y0.net
7%説が妥当な気がするわ。
アタシの職場、男100人に、ゲイが知ってるだけで7人いるもの。
429:病弱名無しさん
21/04/06 23:31:52.93 cPwCgNRV0.net
スレチですまないが、若い頃にビーチとトイレで2回、ゲイに絡まれたことがある
本当にこんなのいたんだと衝撃を受けたもんで
430:病弱名無しさん
21/04/07 00:27:54.90 0A59v/+30.net
芸能人多いよね
えーこの人もなの！って聞いてびっくりすることもある
今日は昼寝しちゃったからな～
431:病弱名無しさん
21/04/07 06:26:59.53 CCdreht60.net
自分の体感だと1%位かな。 外観が女ホイホイなんで男脳と女脳の区別はその場で付くと思っているが。
432:病弱名無しさん
21/04/20 10:04:10.40 XrWngBJp0.net
ドリエル買って飲んだら一時間ごとに悪夢で目覚めておしっこ行く地獄から
三時間ごとに悪夢で目覚めておしっこ行くようになった
433:病弱名無しさん
21/04/20 12:48:35.31 mH4Bm9rj0.net
ドリエルよりレスタミンの方が安い
434:病弱名無しさん
21/04/20 13:00:02.06 GVziWYVh0.net
辛い
こめかみが
435:病弱名無しさん
21/04/20 17:18:06.63 p1iPqd+N0.net
光がだんだん明るくなる目覚まし時計っていいのかな
436:病弱名無しさん
21/04/21 10:02:37.07 sFupXMzy0.net
スレチだが明晰夢に関するスレがあったら誘導して欲しい
437:病弱名無しさん
21/04/21 10:35:56.28 OViZMeHa0.net
>>436
ｽﾚﾘﾝｸ(occult板)
438:病弱名無しさん
21/04/21 11:13:17.96 sFupXMzy0.net
>>437
おー！ありがとう！！
ってスレ落ちしてるやないかいっ！ｗｗ
439:病弱名無しさん
21/04/21 12:50:59.69 OViZMeHa0.net
5ch も人が減り過ぎてな
440:病弱名無しさん
21/05/06 00:17:56.27 xIRVkNp20.net
最近くだらないことなんだけど考え事をしてるからまた明け方の覚醒が復活した
こんなことで安定剤は飲みたくない
441:病弱名無しさん
21/05/08 12:09:29.52 lM2xteV70.net
寝る前のワインって効果あるんか よく寝れるようになるって意見聞くけど 寝る前アルコールはダメという意見もあるし
442:病弱名無しさん
21/05/08 12:59:46.65 dh0mq+TM0.net
>>441
アルコールは酔いが覚めた時点で目が覚めるからね
ソースは酒飲みのオレ
今迎え酒飲んで寝る準備してるｗ
443:病弱名無しさん
21/05/08 18:01:39.59 dh0mq+TM0.net
SF映画で惑星間移動する間、数年間睡眠状態で移動するシーンあるじゃん
メッチャ憧れるわｗｗ
444:病弱名無しさん
21/05/09 07:36:51.26 Io4Q5bhi0.net
そのまま死んじゃうこともあるけど
それはそれで憧れる
445:病弱名無しさん
21/05/09 14:59:46.54 WCY+qExx0.net
Saffronは、糖尿病患者の生活と睡眠の質、血糖状態、脂質プロファイル、および肝機能を改善します：二重盲検、プラセボ対照、ランダム化臨床試験-PubMed
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
446:病弱名無しさん
21/05/11 10:36:00.32 nkwEADmR0.net
>>441
飲み過ぎはダメ
少量なら良いんじゃない
447:病弱名無しさん
21/05/11 15:57:48.83 aska0ZCX0.net
50代男性の更年期障害で男性ホルモンが無くなって睡眠障害引き起こすんだってさ
448:病弱名無しさん
21/05/13 22:48:25.77 Nw6s2oXI0.net
>>447
当に俺かな？
男性ホルモン取れば治るかな？
449:病弱名無しさん
21/05/13 23:32:02.46 TNyiCbip0.net
>>448
ブロッコリー食え
ブロッコリー テストステロン でググれ
450:病弱名無しさん
21/05/14 21:00:47.71 Vh+4UjN90.net
5万以上するオーダーメイドの枕に変えたら、日中の眠気がかなり軽減されて、肩こりや頭痛も消えたわ
前は1～2時間も連続でゲームしてたら肩痛くなってたのにそれもなくなった。
マットがかたくて枕が低かったから寝返りがしにくかったのが原因らしい。
寝具はやっぱ大事だな
451:病弱名無しさん
21/05/16 14:52:12.14 FIOWTg8i0.net
寝る時にでも使えるイヤーマフって無いですかね
夜中に何度もトイレに行く爺婆と暮らしてて熟睡できない
452:病弱名無しさん
21/05/16 16:39:40.93 AQS6bU6W0.net
>>451
耳栓じゃダメなの？耳栓だったら睡眠用とかで色々ででるけどな。
453:病弱名無しさん
21/05/16 17:09:23.94 FIOWTg8i0.net
>>452
耳栓ウレタンのやつしてたんですが結構耳の穴が痛くなるのと
寝入りに何か聞きながらじゃないとなかなかな寝れないのでイヤホンになってそのまま寝ちゃいます
でも音がないと状態だとほぼトイレで起きちゃいます
冬場はパーカーのフードと布団かぶったりしてると結構ましになるので
イヤホンプラスイヤーマフが最強かなと
454:病弱名無しさん
21/05/16 18:10:31.89 0ZV09esh0.net
>>453
ホワイトノイズマシンは？
音をマスキングする機械で3000円くらいでアマゾンとかにあるよ
自分も無音だと耳栓してても隣の騒音で叩き起こされるので
この2つ組み合わせたら眠れるようになった
最初はザーって音がうるさいと思うけど慣れて音を認識しなくなる
455:病弱名無しさん
21/05/16 18:35:25.91 FIOWTg8i0.net
>>454
丁度それも調べてました結構効果あるようですね
物色中どうせならbluetoothスピーカー買ってスマホで鳴らしたほうが買い物としてはいいかなとか
プラス耳栓やイヤホンで試してみようかと思います
456:病弱名無しさん
21/05/16 18:54:27.82 vABskZ6v0.net
>>450
オーダーメイドって自分で希望とか伝えるの？
それとも体型などから店の人が提案してくれるの？
興味あるんだけど、心地よく横になれる希望を伝えても、
実際使ってみると寝心地悪い可能性もあるんで、二の足踏んでて。
457:病弱名無しさん
21/05/16 19:54:45.54 EzEZdgwE0.net
テンピュールの低反発枕にするだけでも大分違ったわ、自分の場合は
458:病弱名無しさん
21/05/17 00:02:40.81 l7fyJUxR0.net
>>453
普通にノイズキャンセリングイヤホンかヘッドホンでいいんじゃない
でもヘッドホンだと寝返りも打てないと思うけど
459:病弱名無しさん
21/05/17 08:55:01.08 oFcnHvnJ0.net
ノイキャンの性能的にはヘッドホン＞イヤホンみたいだから騒音の不眠対策に
評判良かったBOSEのノイキャンヘッドホン5万出して買ったけど
長時間は耳と頭が痛くなる、耳が蒸れる、仰向きでもヘッドホンの自重で耳からずれる
当然寝返りで横向きになれない
そんなこんなで1晩持たずに諦めた
もし不眠対策でノイキャン買うならイヤホン一択
460:病弱名無しさん
21/05/17 20:08:17.33 nnjxhKel0.net
昨夜試しにスマホで音量ほぼ最大にしてホワイトノイズだしながら
イヤホンのイヤーピースをウレタンに変えて寝てみたら結構いい感じでした
ホワイトノイズちょっと気になる感じだけど予想以上に効果あるようでだいぶマシになりました
専用のものかbluetoothスピーカー買って様子みようかと思います
461:病弱名無しさん
21/05/18 00:43:16.30 SQc/F8pR0.net
ホワイトノイズのアプリがあるね
寝つきはいいけどイヤホンを入れて眠りについて
少し経ったら目が覚めてイヤホンを外してまた寝る
昼間でもほとんどイヤホンして音楽を聴いてる
外を歩いている時とか音が出てなくても外界をシャットアウトしたいから音無しでイヤホンしてる
462:病弱名無しさん
21/05/18 01:41:53.92 bNM8crut0.net
自分は毎晩AirPodsでASMRのロールプレイ聴きながら寝てるわ
もう依存症レベル
463:450
21/05/19 22:37:12.40 6Lc3TQlR0.net
>>456
返信遅れてごめん。
自分が買ったのはじぶんまくら頂っていう奴で、体型や姿勢から提案してくれる。
今までの枕と比べて高すぎたから、違和感があって、初日に寝る前は失敗したと思ったけど、効果があったので、その辺は希望よりも向こうに任せた方が良いと思う
気を付けてほしい点としては、
・オーダーメイドの枕を作る時に使うマットの硬さと、普段のマットの硬さが違うから店の高さ調整があわない可能性がある
(その場合枕を持って行って再調整しなきゃならない。調整は無料)
・営業の対応をするのが面倒、断れない性格の人だと、かなり高いもの(主にマット)を勧められて買ってしまうかもしれない
・そもそも、今の枕が既にあってて、睡眠の質が悪い原因が他にある可能性がある
の3点かな。
464:病弱名無しさん
21/05/21 12:07:17.47 Tsx/oLeH0.net
マットレス変えたら結構よく寝れた
３つ折りで硬さが違うやつ
真ん中だけ硬い170N前後90N
465:病弱名無しさん
21/05/23 12:22:02.16 yFRe1zFI0.net
晴れの日に朝日光浴してるとやっぱ夜になるとすぐ眠くなるよ
基本的なことだけど 朝しっかり光浴びて体を起こすことが重要なんだろうな
466:病弱名無しさん
21/05/23 12:42:58.09 UP34XTwg0.net
その朝の日光浴とはどれくらいするの？
467:病弱名無しさん
21/05/23 13:48:05.84 SjoKEJeQ0.net
あー、もう最悪だよ
昨日、緑茶飲んだ
久しぶりのカフェイン摂取だったんだけど、朝まで一睡もできなかった
ウトウト落ちそうになると心臓がドクンって言って現実に引き戻される
ずっとその繰り返し
油断して緑茶を5杯も飲んだからだな
やっぱりカフェインはやめとこう
468:病弱名無しさん
21/05/23 15:12:02.15 SjoKEJeQ0.net
いろいろ考え事して眠れなくなるときがよくあるんだけど、You Tubeで怪談聞きながらだと眠れる
怪談聞いてるから考え事しなくてすむ
怪談は45分で止まるようアラームかけてる
考え事がループしちゃうときはラジオや知らない音楽点けとくと自然と眠れる
469:病弱名無しさん
21/05/23 16:27:10.35 wxB99uio0.net
自分もトーク番組のポッドキャスト聴いて寝ている
なぜか面白い番組ほど早く寝付ける
470:病弱名無しさん
21/05/23 16:48:49.65 yZ3IU5aY0.net
家からなかなか出ない
471:病弱名無しさん
21/05/23 18:44:23.68 cr2TYEUm0.net
季節の変わり目に寝れないときある
心配ごとがあると眠りが浅い
472:病弱名無しさん
21/05/23 19:02:54.35 4q5o3GVe0.net
良く眠れてはいるけど。
何時に寝ても、朝4:00時は目が覚めちゃう。
光のせい？遮光カーテン重ねるとか駆使してるけど、どうしたって隙間から光が漏れるし、そのせいかな。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないのかな。
473:病弱名無しさん
21/05/23 23:33:55.63 M7kN8VbQ0.net
YouTubeって言ったらASMRだろー
474:病弱名無しさん
21/05/24 07:54:40.57 A7gOou7P0.net
燃え上がれーここで燃え上がれー浅村打て浅村打て叩き込めー
475:病弱名無しさん
21/05/24 08:30:13.45 dDzNtyvK0.net
>>466
最低5分2500ルクス以上の光浴びると良いらしい
外なら雨の日でも5000ルクス以上光ある 晴れの日の室内なら窓際でも3000ルクスの光があるらしい
窓際か外で10分くらい日光浴すればいいんじゃないかな
476:病弱名無しさん
21/05/24 12:23:34.87 eTiAq2oZ0.net
>>472
アイマスクは？
これからの時期はかなり重宝してるけど
477:病弱名無しさん
21/05/24 15:59:31.75 rq0HB6mm0.net BE:385128243-2BP(0)
URLﾘﾝｸ(img.5ch.net)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
睡眠用bgm
478:病弱名無しさん
21/05/24 18:12:20.88 7AlVmKTu0.net
どうもありがとう！！
479:病弱名無しさん
21/05/24 19:17:47.90 y+4Pfc9z0.net
>>476
そっか考えなかった。
試してみます、ありがとうございます。
480:病弱名無しさん
21/05/24 20:18:42.19 lPjL94Cg0.net
寝ている間でも人間の聴覚中枢や視覚中枢は働き続けていて、脳は反応しています。
周囲の物音、特に放送も含め人の声が聞こえる状態では、睡眠不足ならそのまま寝られるでしょうけど睡眠は浅くなります。
寝る前に音楽を聴くのはいいが、寝ている間はできるだけ静かな環境が理想である。人の声が一番睡眠を阻害するためテレビやラジオをつけたまま眠るのは良くない。
できるだけ静かな環境を作って欲しいのですが、光と同様に全くの無音状態だと不安な気持ちになるそうです。そよ風に揺れる木の葉の音や、静かに保たれている図書館ぐらいの音(３０?４０dB程度)が、おすすめです。
この時の音は、1、2、3、4という様な規則正しいリズムがあるより、不規則になっている方がいいようです。そういえば、のんびりと電車に乗っている時って、なんだか気持ちよくなりますよね。
481:456
21/05/24 21:54:27.64 qQ33pROt0.net
>>463
わざわざ教えてくれてありがとう。
提案してもらう感じなのね。
提案に乗って、どんどん買うものが増えないように気をつけようw
どんな商品があるか、とりあえずウェブサイト見てみます。
482:病弱名無しさん
21/05/25 04:17:47.01 /jO4q7Dv0.net
>>477
これどうだった？
483:病弱名無しさん
21/05/25 16:17:35.14 uEEAXfH40.net
明晰夢を見ながら世界一深かい眠りにつきたい
484:病弱名無しさん
21/05/29 21:27:30.83 8RzwuHfu0.net
起きるといつも背中・・というか肩か が冷たく 痛い
485:病弱名無しさん
21/05/30 02:26:14.90 EmuCaiW90.net
ちゃんと肩まで布団かけて寝てる？
486:病弱名無しさん
21/06/01 06:28:32.65 AHf+ld6l0.net
嫌だ辛い苦しい悲しいって思ったことを、無理に押し込めて寝ると悪夢見る
布団の中で瞑想しながら、何が嫌だったのか？何が辛いのか？自問自答して答えを出してから寝ると、だいぶ良くなる
嫌な原因を解決できなくても良くて、自分の感情を確認するだけで違う
悪夢って押し込められた辛い感情を、寝てる時に発露してるのかなあと思った
487:病弱名無しさん
21/06/03 08:11:50.58 wxAAtSL70.net
夜遅くに沢山食べると明らかにその日の睡眠なのか次の日の目覚めなのかが悪くなるね
食べない方がええ
488:病弱名無しさん
21/06/06 04:58:34.63 d97Z4CuA0.net
どうしても腹へったときはなにがいいかな
489:病弱名無しさん
21/06/06 07:10:37.52 hU9auxBb0.net
>>488
トリプトファンが摂取出来る大豆プロテインオヌヌメ
490:病弱名無しさん
21/06/06 07:34:55.39 I1H9/AKx0.net
過去の嫌だったことが悪夢で出てくる
嫌だった会社の奴らとか、もう環境変わってるし、完全にどうでもいい存在なのに、やめて欲しい
嫌だったことがトラウマになってんのかな
理性ではもうどうでもいい存在だと抑えてるけど、無意識ではすごい怒ってるし仕返ししたいのかな
まあ仕返しする手段もないし、辛かった心を受け止めて、トラウマ治るといいな
491:病弱名無しさん
21/06/06 09:39:33.48 Sa5wyW/L0.net
ララァ！！
492:病弱名無しさん
21/06/07 17:48:41.72 kZuXPEqz0.net
>>489
サンキューです
探してみますね！
493:病弱名無しさん
21/06/07 21:29:23.05 YiwtM7Gu0.net
>>492
10kg 1万円ちょっとが激安レベルです
まあ自分は筋トレもやるので
494:病弱名無しさん
21/06/08 07:45:12.46 2kQ0T5J20.net
風呂最近面倒だから5分くらいしか浸かってなかったけど
15分以上浸かるとるとマジですぐ眠くなるな
風呂入るのに体力使って少し疲れるのと 体温上がってその後下がってくるからさらに眠くなるという仕組みか
長風呂しすぎるのも良くないらしいから15分から20分の間にしておいてる
495:病弱名無しさん
21/06/08 08:50:16.44 Qt7JiYbq0.net
このスレの皆さんは、もちろん興奮物質である酒、タバコ、カフェイン摂取しないですよね？
496:病弱名無しさん
21/06/08 17:37:13.23 HULUFlxs0.net
fitbit買おうかな…。睡眠計だけなら、指輪型のほうが高性能だろうか
497:病弱名無しさん
21/06/10 14:49:02.75 BJziOf9u0.net
>>489
バナナもいいよバナナと牛乳よかバナナチップスでもいい
498:病弱名無しさん
21/06/10 16:03:04.46 /Bzefn6I0.net
条件付を知ってから劇的に眠れるようになったわ
寝床は寝る以外のことをしてはいけない
考え事をしてはいけない
>不眠の人は寝床で本を読んだりテレビやラジオを視聴したりすることが多いのですが、これも不眠症には大敵です。ベッドで睡眠以外のことを習慣的に行っていると、横になるだけで自動的に頭が活性化して目が覚めるという、やはり不眠の条件付けが作り上げられてしまいます。
>寝付けないときは寝床からいったん出る、寝床では眠ること以外はしない、しっかりと眠気が来るまで寝床に向かわない
寝る一時間前にはスマホ禁止、部屋を暗くしてテレビ見ながらストレッチやフェイササイズやって時間つぶしてる
テレビは悪いけど、やることないからしゃーない
499:病弱名無しさん
21/06/11 22:19:45.89 t1liBA8i0.net
499
500:病弱名無しさん
21/06/11 22:19:51.61 t1liBA8i0.net
500
501:病弱名無しさん
21/06/11 23:22:06.79 TzbXKt/Q0.net
Lactobacillus brevis SBC8803（SBL88TM乳酸菌）摂取による睡眠の質改善効果―ランダム化プラセボ対照二重盲検並行群間比較試験―
URLﾘﾝｸ(www.pieronline.jp)
502:病弱名無しさん
21/06/12 01:55:54.49 vDIKlT080.net
>>501
3行で
503:病弱名無しさん
21/06/13 14:05:57.41 u6pdQbRi0.net
SBC8803（SBL88TM乳酸菌）摂取で睡眠の質が改善するってことだろアホなのか
スーパーのヨーグルトコーナーで早く実際の商品並べてくれ
504:病弱名無しさん
21/06/14 01:00:04.82 QbRkp+ZdO.net
ジンマシンの薬処方してもらったけど眠くて眠くて
505:病弱名無しさん
21/06/16 00:43:56.59 50bFF/hT0.net
そんなときはあきらめて寝るなそして昼寝もするなそしたら次の夜は寝れる
ねれない人間なんていなんだよ
506:病弱名無しさん
21/06/16 01:59:21.39 XhRLSC9V0.net
いるよ
そんな事で眠れるのなら
世の中には睡眠障害で苦しんでる人は居ないはず
507:病弱名無しさん
21/06/19 00:22:42.23 okS/t6Ql0.net
寝られない時、白湯を少し飲むのもいいらしいけど白湯を飲んだらトイレに行きたくなって
やっぱり寝られないだろうな
508:病弱名無しさん
21/06/19 10:21:04.97 CG26UmQV0.net
腹巻きして寝るようになったら寝てる最中に起きる回数が減った
体を温めるのは大切ですね
509:病弱名無しさん
21/06/20 16:30:23.05 pu7CTpYI0.net
腹巻したら腰痛ならなくなったな
仰向けになった時腰の下にわずかな隙間が出来るからそれが負担になるらしいけど
腹巻すればその隙間が埋まるから良いらしい
510:病弱名無しさん
21/06/21 00:02:06.14 z1jJZiF20.net
なんでバカボンのパパも寅さんも腹巻きしてるんだろうと子供の頃は思ってたけど、歳を取ったら腹巻きって凄いなと思うようになったよ
511:病弱名無しさん
21/06/21 00:30:21.02 TScY9n/w0.net
腹巻は一年中してるけど冬は昼間でも薄い腹巻をしてる
腹巻大好き
眠りについてからすぐに変な夢を見て起きることがある
せっかく寝入ったのに30分も経たないうちに悪夢を見て起きるのって神経が緊張してるんだろうか
512:病弱名無しさん
21/06/21 07:56:38.56 CLc2xi5r0.net
何かここ数年3時間ぐらいしか寝れない
味の素のグリナってのを飲んでみるかと思ってる
これ効くのかな？
513:病弱名無しさん
21/06/21 08:11:08.94 9xiS9yZD0.net
>>498
俺はyoutubeないときついなぁ
見てると眠くなってすぐ落ちるよ
514:病弱名無しさん
21/06/21 08:34:38.52 XF+SsK+70.net
>>512
グリナってグリシンだよね
グリシンは自分の場合ちょっとだけ眠りの深さが増した
でも気の持ちようレベルで効かない日も結構ある
グリナってめちゃくちゃ高いよね30包で5000円越えとか
アマゾンとかアイハーブとかで粉のグリシン買ったら300g700円とかびっくりするほど安いよ
515:病弱名無しさん
21/06/21 11:53:27.33 kOIG2cY40.net
効くか効かんか個人次第だが、中山式快癒器オヌヌメ
ただしそのまま寝るなよｗ
516:病弱名無しさん
21/06/21 15:07:33.93 CLc2xi5r0.net
>>514
それは良いこと聞いた
それにしよっと
>>515
うちにもあるけど睡眠と関係してるン？
517:病弱名無しさん
21/06/23 03:33:02.47 Q6dALLPB0.net
睡眠の質を上げるって言っても適温とか空気がきれいとか改善できるのは環境くらいのもの
そもそも疲労回復＝睡眠とればいいっていう考えが浅い
518:病弱名無しさん
21/06/23 08:13:29.03 FPMduh2F0.net
夜中目覚めると両足を立ててふくらはぎがガチガチに固いんだけど何故？
519:病弱名無しさん
21/06/23 12:33:26.50 HLPYzQ7c0.net
攣ったんなら水分とか
520:病弱名無しさん
21/06/23 16:47:09.86 QXfKMKyW0.net
むずむず足のスレで教えて貰ったけど
芍薬甘草湯というのが攣りに効くらしいよ
521:病弱名無しさん
21/06/23 20:50:29.12 EMzgJiGM0.net
8時間寝ても10時間寝ても眠り浅くて困ってたけど この前気付いたけどちゃんと鼻呼吸で寝た方が良いよ口閉じて専用のテープで口押さえて寝たら良くなったよ
522:病弱名無しさん
21/06/23 21:32:28.54 yTRZYwUz0.net
俺も口にテープ貼って寝てる
貼るならサージカルテープがいいよ
色々試したけど3Mのテープが1番良かった
たまにテープしないで寝落ちすると頭ぼーっとするね
523:病弱名無しさん
21/06/23 21:38:58.94 QXfKMKyW0.net
そのまま死んだらなんて思われるか
524:病弱名無しさん
21/06/23 22:11:48.21 EMzgJiGM0.net
鼻の通り悪い人はまずはそこをなんとかして下さい
525:病弱名無しさん
21/06/24 04:24:11.02 JEmfekCv0.net
水分はよく水飲む方だし攣ったのとは違う
調べてみたら腰痛があるかストレスがあるとなるらしい
腰に痛みはないけど、別のとこに痛みがあるから寝てる間にそっちを庇って変な体勢になって更に腰を庇う為になってる可能性はあるかもと思った
ストレスは言わずもがな
526:病弱名無しさん
21/06/24 04:25:03.68 JEmfekCv0.net
口呼吸かと思ってテープ貼ってたこともあるけど、効果なかった
527:病弱名無しさん
21/06/24 10:54:19.05 xkHsS6XJ0.net
むしろ鼻に詰め物してみてはどうか
528:病弱名無しさん
21/06/24 12:43:05.37 19AYliRz0.net
sleepsっていう睡眠計つかってみたい
529:病弱名無しさん
21/06/25 01:03:51.10 VllX0g6C0.net
今日は夜中に湿疹が出て痒くなりませんように
530:病弱名無しさん
21/06/25 09:05:52.09 0GE9wP5N0.net
精神が病んでいるのかろくな夢見ねぇ
明晰夢の見方教えて
531:病弱名無しさん
21/06/25 12:04:07.94 KKMF1Wl50.net
>>530
すぐに刀で首を切るんだよ
532:病弱名無しさん
21/06/26 00:52:13.63 FHtZl8Br0.net
炭次郎がいた
533:病弱名無しさん
21/06/26 07:34:57.99 q/frN0rD0.net
眠りにつく寸前に息できねぇ死ぬってなる時あるんだが、あれが１番辛い
534:病弱名無しさん
21/06/26 14:10:23.78 Qrn0HtAc0.net
>>533
あー俺もなる。あれ何だろ？睡眠時無呼吸症候群なのかって疑った事もあったわ。
535:病弱名無しさん
21/06/26 18:37:15.54 6aX5uROC0.net
こっちで死んで本当の世界に目覚めるのかもね
536:病弱名無しさん
21/06/27 00:30:16.85 mzGO3UuM0.net
寝る前にチルアウトのノンシュガー飲んでみた
これは熟睡できそう
537:病弱名無しさん
21/06/27 00:36:35.90 pV4AJMwz0.net
やっぱり運動だなー
筋トレした日はすごくよく寝られる
538:病弱名無しさん
21/06/27 22:57:16.99 wNtWX1bx0.net
林先生の番組でスリームといういびきグッズが紹介されてたけど、あんなの効くのかな？
539:病弱名無しさん
21/06/29 11:22:06.33 PyMemCTm0.net
足がムズムズしたり足が熱くて寝れないとかならこの時期なら足に風を当てて体の放熱効率を高める作戦オススメだよ
540:病弱名無しさん
21/06/29 15:55:43.53 u0wtDDZZ0.net
>>538
高すぎワロタ
わざわざテレビで紹介するということはそういう事なんだと思うよ
541:病弱名無しさん
21/06/29 17:44:04.22 6gjAFra20.net
以前からあるよね、イビキを感知したら刺激で止めるやつ
浅い睡眠の連続になって、寝ても寝ても眠いってオチになりそう
542:病弱名無しさん
21/07/07 05:53:07.25 x4aREJSK0.net
朝起きた時夜寝た時と同じ態勢で寝返り打ってないんじゃないかと思うんだけど、睡眠中の姿録画するのってどうすればいい？
スマホでできる？
肩や背中が痛い
543:病弱名無しさん
21/07/07 09:00:49.80 NuBZHf3W0.net
>>490
無限カメラとかいう長時間動画撮れるアプリがあるみたいだよ
あとはドライブレコーダーアプリとかかなあ
544:病弱名無しさん
21/07/10 12:23:42.97 sq7AY1oU0.net
なるほど
探してみるよ
545:病弱名無しさん
21/07/13 17:38:06.98 3zNR7PP00.net
睡眠導入音楽は？
546:病弱名無しさん
21/07/13 18:05:34.37 KpEW2Hb/0.net
>>545
良かったら、お勧め教えて頂けますか？
547:病弱名無しさん
21/07/14 09:54:19.77 /IxfZZEn0.net
寝る1時間前ぐらいに水シャワー入浴したら気持ち良く眠れた
今までは5時間前ぐらいだったから寝る頃には体がベトベトになってて睡眠を妨げてた模様
548:病弱名無しさん
21/07/14 20:10:45.35 Pl81uh2E0.net
>>545
YouTubeでそれっぽいの聞いて寝てるけどいいねあれ
たまに途中で広告入るのあるからそれは注意な
549:病弱名無しさん
21/07/14 22:14:59.47 zoocy77k0.net
>>546
RELUX WORLD
550:病弱名無しさん
21/07/14 23:19:34.40 /a4G8gVW0.net
>>549
ありがとう、良さそう。
551:病弱名無しさん
21/07/15 07:20:28.57 Z9OlKqVX0.net
てす
552:病弱名無しさん
21/07/15 13:25:47.15 x2zWIxfU0.net
鼻にテーピングとかですかねえ
553:病弱名無しさん
21/07/15 16:07:22.91 nl6pE/oI0.net
誰かアイリスオーヤマの快眠クール枕使ってる人いない？
554:病弱名無しさん
21/07/17 15:26:51.95 99WMyKQv0.net
水シャワーは俺も風呂上がりにやってる そのまま出ると汗だらけになるから体冷やすためにやってる
555:病弱名無しさん
21/07/17 19:18:14.21 Zm+qvOTy0.net
体が冷えないと眠れないよな？
水風呂は？
556:病弱名無しさん
21/07/18 02:46:41.36 /VBQcd710.net
夜中に目が覚めたらどうするのがベストですか？
GABA飲むとかですか？
557:病弱名無しさん
21/07/18 04:52:03.20 JgDwSyyk0.net
早く寝ても遅く寝ても、4:00に目が覚めちゃうんだよな。
遮光してほぼ真っ暗な筈なんだけど。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないかな～
558:病弱名無しさん
21/07/18 07:00:59.52 KVZu2tt/0.net
生島ヒロシのラジオの胡散臭い健康コーナーに出てた睡眠専門の医師によると中年になったら8時間以上眠ると睡眠の質が落ちるから長くても7時間にしろと言ってた。
長時間眠ると中途覚醒してそのあと眠りに入れない云々。
長く床に入って入眠出来ないと入眠できないストレスから睡眠障害に繋がるんだと。
559:病弱名無しさん
21/07/18 07:19:00.99 Ig+HaaYA0.net
>>558
良く読んでみりゃ、胡散臭い健康コーナーのくせに
なかなか良いこといってるな
560:病弱名無しさん
21/07/18 08:01:29.71 2BUZaqBC0.net
中年になるとノンレム睡眠の1番深い段階まで到達できなくなるらしい。熟眠感がなくなる理由の一つ。
ある程度諦めも必要なんだろうね。
561:病弱名無しさん
21/07/19 11:11:41.38 ATJMRg8y0.net
スマートホームで２８度以上になると自動で冷房つくシステムにしてるけど
寝てるときいきなり冷房つくとそれで少し目が覚めたことあるけど ２８度以上の部屋で寝てたらそれはそれで寝苦しい気もする
システムオンにするかオフするか迷うな
562:病弱名無しさん
21/07/19 11:34:13.69 /E47skyg0.net
毎年6月ごろに不眠気味になって
寝苦しいはずの真夏になったら少しマシになるのなんでだろうと思ってたけど
もしかして湿度のせいじゃないかと思い始めた
梅雨時は湿度のせいで昼間でも床を歩くだけでもべちゃべちゃして不快だし
563:病弱名無しさん
21/07/19 16:12:44.01 uRgDWsPD0.net
俺は若い頃はカフェインなんていくら飲んでも関係なく熟睡できたけど最近は少しでもカフェインを摂ると全く眠れなくなってしまった
だからコーヒーはもちろんお茶や紅茶は一切飲まないようにしてる。飲めるのはカフェインが無い麦茶だけ。バーモントカレーもカフェインが入ってるから不可
564:病弱名無しさん
21/07/19 16:28:18.08 5S90DvsO0.net
カフェインって色んな食べ物に微量に入ってたりするから完全にカフェイン経つのは無理だよねー
ってスレをどっかでみた
565:病弱名無しさん
21/07/19 17:01:20.44 wU2pUVXB0.net
俺はコーヒーを飲むと体の奥から力が湧き出てくる感じで頭がグルグル回って頭脳明晰になる。それだけなら大歓迎なんだが夜も頭がグルグル回って眠れなくなるからまるで麻薬並み
566:病弱名無しさん
21/07/19 17:05:12.67 CC5xwrSw0.net
カフェイン過敏症以外の人はそこまで気にする事はないんじゃないかな。カフェイン含有量の多いコーヒー、緑茶とかを避けるもしくは控えるとかで大丈夫かと。
567:病弱名無しさん
21/07/19 17:31:45.72 wU2pUVXB0.net
>>554
いや俺は夏の間は水シャワーオンリーだよ
568:病弱名無しさん
21/07/19 17:35:48.44 wU2pUVXB0.net
>>566
以前にバーモントカレーを食べた日は眠れないことに気付いて成分を見たらカフェインが含まれてることに気付いたんだよ
少しでも含まれてると劇薬のように効くから一切摂らないのが一番
569:病弱名無しさん
21/07/19 17:47:19.12 wU2pUVXB0.net
カフェインにはもう一つ後日談があって昔は徹夜の仕事をしてたからよくコーヒーを飲んでたんだよね。コンビニコーヒーや缶コーヒーを1日に5杯ぐらい。すると2～3年位した頃になんと金玉袋がドス黒くなって表面が粘液まみれになって痒いのなんのって・・性病にでも罹ったかと思ったけどコーヒーぐらいしか原因が思い当たらなかったのですぐやめたら暫くしてすっかり元通りに治った。はっきり言ってカフェインは猛毒だと思うね
570:病弱名無しさん
21/07/19 20:03:18.57 VidLmLoC0.net
>>562
湿度計測も出来る温度計を部屋に置くとよく分かるよ
不快なのは実は温度でなく湿度だということを
571:病弱名無しさん
21/07/22 11:00:04.89 ytU7TrVT0.net
寝る前や数時間前に座禅か瞑想は？
572:病弱名無しさん
21/07/28 20:59:34.99 pwOMa+Ol0.net
最近、朝5時から5時半ぐらいに目が覚めてたけど、オーダーメイドの耳栓つけて寝るようにしたら、6時半から7時ぐらいに目が覚めるようになった。
どうやら朝のセミの鳴き声がうるさすぎて目が覚めてたようだ。
573:病弱名無しさん
21/07/28 22:22:09.54 VfB9lsMS0.net
眠眠鳴くくせにな
574:病弱名無しさん
21/07/29 05:57:52.36 9vXakZrK0.net
はぁ…やっと眠気がきた…
と思ったら蝉が…
575:病弱名無しさん
21/07/29 23:47:04.40 2yTLD0Iu0.net
メラトニン
1.5mg ×2回、3mg×1回
試したけど今のところ効果無し
人によるのかな？
576:病弱名無しさん
21/07/30 13:08:20.12 EI+0uXel0.net
>>575
10mgの商品もあるから3mgを3錠服用してみたら？
ちなみに僕は10mg服用しても効果無しタイプでした。
577:病弱名無しさん
21/07/30 21:50:29.05 MWir1TLb0.net
>>572
夏場というか日が長い間は眩しくて早く起きるよ
少しでもカーテンの隙間から明かりが入ると駄目
まぁ2度寝3度寝得意だけど
578:病弱名無しさん
21/07/31 16:37:54.56 QLBA1Q0u0.net
ゴツコラ(ツボクサ)のサプリ届いた 長寿ハーブっていわれてるらしい
色々効能あって睡眠にも効果あるらしいから飲んでみる
579:病弱名無しさん
21/08/04 07:10:09.81 KScmFWbJ0.net
>>546
亀だけど睡眠導入音楽気になってる人は環境音楽とかアンビエント
とかでSpotify検索するといいよ
580:病弱名無しさん
21/08/04 11:41:13.37 sg7FHD7q0.net
メラトニン薬で取るより 朝１０分間日光浴した方が効果ある
朝７時に日光浴すれば夜９時には眠くなり始めて夜１０時にはぐっすりだぞ
581:病弱名無しさん
21/08/04 13:48:49.94 8yWjn2X10.net
>>580
毎日通勤時に30分は日光浴びてるけど関係なかったわ。引きこもりの不眠症には有効かもしれんが。
582:病弱名無しさん
21/08/04 13:49:26.93 I6WwYiGx0.net
>>579
ありがとうございます！
583:病弱名無しさん
21/08/04 14:10:20.31 sg7FHD7q0.net
日光浴びても眠くならない時は疲れてないか スマホとかゲーム、運動して頭が興奮状態にあるんだろ
584:病弱名無しさん
21/08/04 20:49:32.06 Kj4Iuf/K0.net
スマホ！スマホだけはやめられへん
585:病弱名無しさん
21/08/04 22:59:00.23 JB+rpU680.net
>>577
日光は完全に入らないように窓のシャッター閉めてるよ。やっぱり原因はセミの鳴き声だと思う。
586:病弱名無しさん
21/08/06 19:40:44.29 xHRb4sqJ0.net
メキシコの都市に住む若者の間での飲料消費とアクチグラフで評価された睡眠パラメータの関係-PubMed
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
587:病弱名無しさん
21/08/14 12:42:18.24 cklXZiX+0.net
口呼吸だと途中で目覚めたりするけど朝はすっきり
鼻呼吸にすると睡眠時間取れても起きた瞬間に疲れてる
鼻中隔湾曲症だったから手術もしたんだけど、口呼吸のがすっきり寝れる人間もいるってことかな？
588:病弱名無しさん
21/08/14 13:24:55.36 LGybLTCL0.net
睡眠中に酸素が十分に取り込めてれば、その経路が口でも鼻でも関係ないんでしょうね。
一般的には鼻呼吸の方が取り込める酸素の量が多いとされてますけど。
589:病弱名無しさん
21/08/14 13:52:30.03 gy0yhIou0.net
最近いびき防止テープ使ってみたらなかなかいい感じだわ
590:病弱名無しさん
21/08/14 17:25:06.62 s4JD+e770.net
>>587
虫歯になりやすくなるで
591:病弱名無しさん
21/08/14 17:57:02.80 YnwYmPU80.net
酸素カプセル入るとよく眠れると聞いたけど誰か入ったことある？
592:病弱名無しさん
21/08/14 19:14:47.67 cklXZiX+0.net
今まで口呼吸で来て虫歯くらいなら怖くないんだけど
どんどん頭が悪くなるとかがあったら怖いんだよな
鼻呼吸だと何もやる気起きないからもうしゃーないけど
593:病弱名無しさん
21/08/14 23:17:34.46 EYUEZq3I0.net
>>578
寝る時に口にサージカルテープつけるようになってから、睡眠時間も減って目覚めが良くなったけど、そんな人もいるんだな。
594:病弱名無しさん
21/08/15 12:54:41.32 FSMy3HQE0.net
自分は睡眠で悩む人ではなくて寝すぎで悩む人だけど、酸素カプセルは泥のように眠れたよ。
自分の泥のようにの定義は起きた瞬間に自分のいる場所と寝る前の状況を思いださないことだが。
595:病弱名無しさん
21/08/15 14:22:26.03 GKDhw4eK0.net
>>594
一旦死んでいるのかも
596:病弱名無しさん
21/08/15 14:29:52.82 nhTWdHUz0.net
よく聞くけど未だにどんな効果があるのか知らん
597:病弱名無しさん
21/08/15 15:30:21.67 ZlrTkdsu0.net
寝すぎも悩みますよね。
7時間、8時間寝ただけじゃ、目を覚ました時からずーっとダルくて1日中「早く布団で横になりたい」って思ってる。
土日に12時間以上寝てると「何時間寝てるの？寝すぎだよ」って呆れられる。
下手すりゃ12時間以上寝てるのにダルいときもある。
睡眠の質が悪い、と言われたらその通りなんだろうけど
無呼吸の検査受けても軽症だし
何をどうすりゃ良いのか困り続けてはや、15年。
598:病弱名無しさん
21/08/15 15:35:00.09 9OlemVvg0.net
運動しろ
599:病弱名無しさん
21/08/15 15:43:24.71 6XNssdNk0.net
>>597
8時間以上睡眠を取ったらそれ以外は眠くても起きてる。
それだけ。
600:病弱名無しさん
21/08/15 15:59:36.94 ZiLfB81+0.net
>>597
肝臓が悪いのでは
601:病弱名無しさん
21/08/15 16:10:21.68 hp7k8P/M0.net
>>597
眠くても7、8時間寝ればよしとしてるけど、寝ようと思えば24時間寝れる
その場合2時間置きに覚醒するけど1秒で寝れる
睡眠検査もしたことあるけど睡眠の質が悪いせいでしょうと言われただけ