21/05/08 11:24:12.94 WcS4od/L0.net
都会では難しいかもしれないけど後ろ向き歩きもオススメ
(・(ｪ)・）
401:病弱名無しさん
21/05/09 13:08:30.82 YiEYcY5g0.net
お尻の筋肉がカチカチなんだけど
402:病弱名無しさん
21/05/11 04:17:59.96 limc222q0.net
O脚なんだけどストレッチや立方改善すれば反り腰は治るのだろうか
それともO脚には厳しいのかな
403:病弱名無しさん
21/05/12 07:08:35.18 vAEl9OyJ0.net
>>401
お尻が閉まってるということは腰は反れないのでは？
404:病弱名無しさん
21/05/12 19:14:26.95 ubLNfhzA0.net
反り腰って猫背腰の事でしょ
お尻がプリン腰キュッと内側にある人は反り腰じゃないわよ
405:病弱名無しさん
21/05/19 19:24:14.52 8e70OChu0.net
その内側にあるというのが分かりにくいんだよなあ
反対の状態いわゆる骨盤が開くと言うのが医学的におかしいけど
そう言わざるをえない…感覚として
406:病弱名無しさん
21/05/20 19:50:36.70 3IYfcr3E0.net
ブラジル人女性体系と言ったらわかりやすいかね？
ブラジル人に腰痛持ちいないんじゃ？
407:病弱名無しさん
21/05/21 05:37:00.55 h06JKWJE0.net
つま先、踵、ふくらはぎ、ひざ、太ももを全部ピタンとつけてまっすぐ立つと骨盤が内に入って反り腰治るよ
408:病弱名無しさん
21/05/21 11:27:03.16 dROwvuxO0.net
>>407
それができたら困ってない
409:病弱名無しさん
21/05/21 18:26:07.00 9o1qeSGJ0.net
それな
床に尻を着けて開脚して上半身を床に着ける事が出来ればその感覚が分かる…かも
410:病弱名無しさん
21/05/22 11:52:24.06 rHOrrvEe0.net
>>408
膝を曲げて両足全部ビタッとくっつけてそのままゆっくり足を伸ばして立つ、を毎日コツコツエレベーター中とか洗い物中とかでやる
腰を引かないように恥骨を前に出すようなイメージで
一年くらいコツコツやってたら股関節がまともな位置になって足くっつけて立つのが容易になってくるよ
411:病弱名無しさん
21/05/22 21:28:20.44 BPwQkFUY0.net
腰痛の通院って相場どのくらいですか？
前行ったところは保険適用で自己負担3000円×2回通院だったんですけど妥当ですか？
412:病弱名無しさん
21/05/23 15:59:46.93 FQWxF1j/0.net
痛いー！楽な格好なんてない
413:病弱名無しさん
21/05/23 17:25:46.19 FZxxo8ZC0.net
みなさんサロンパス貼ってますか？
414:病弱名無しさん
21/05/23 18:42:49.27 7935E0n60.net
臀筋と腹筋が弱いというか使えてない
尻と腹に力を入れて腰は反れない
415:病弱名無しさん
21/05/24 08:08:07.96 xEnMPiCL0.net
仕事の習慣でなって､治った人いる？
続けつつ､ストレッチ筋トレで治るのかね
416:病弱名無しさん
21/05/24 10:27:07.15 86q16qR90.net
立ってると痛くなってくる歩くのも辛くなってくる
シャワー20～30分もしんどい髪洗うのにL字に腰曲げると和らぐ
座ってるとましになってくるんだけどこれって反り腰？
417:病弱名無しさん
21/05/24 12:16:52.00 2ukQcw3V0.net
上半身裸になってそちらにうつ伏せになってください
418:病弱名無しさん
21/05/25 06:53:41.88 ot8pG+510.net
ネットで調べて腰を伸ばす運動？前屈？みたいなのしたら痛いなりに多少ましになる気がする
痛いから反るのが悪かったんだな
419:病弱名無しさん
21/05/27 00:07:07.02 PM9SJ0Xr0.net
太もも筋肉質で超パンパンなので今日からストレッチ始めた
真向法の第4体操(正座をしたまま後ろに寝転ぶ)
みたいなのも効くかな?めっちゃ痛いやつ
420:病弱名無しさん
21/05/29 13:19:05.89 A7mIAjpp0.net
反り腰対策の姿勢って、変なおじさんみたいな感じ？
421:病弱名無しさん
21/05/29 13:36:30.43 BeNQ0CUA0.net
どんな感じやねん
このおじさん変なんです！！
422:病弱名無しさん
21/05/29 19:00:50.90 M1L3VToM0.net
つブラジリアン体型
423:病弱名無しさん
21/05/29 19:44:23.35 wBCNz3qv0.net
確かに異様にお腹がぽっこりしてきた気がする
URLﾘﾝｸ(imgbp.hotp.jp)
URLﾘﾝｸ(ddnavi.com)
URLﾘﾝｸ(images.yogajournal.jp)
URLﾘﾝｸ(ito-seitai.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.clipkit.co)
URLﾘﾝｸ(cdn.clipkit.co)
424:病弱名無しさん
21/05/29 22:10:50.47 wvN+F9zs0.net
猫背も反り腰も全てはストレートネックが原因だよ
先ずはココを改善しないと話にならん
一回反り腰に手を当てながら出てる頭を引いて体の中心に持って来てみな
今まで張って緊張してた腰の筋肉が一気に柔らかくなるから
425:病弱名無しさん
21/05/29 22:21:36.34 35K371aB0.net
>>424
こういうアドバイスする人がいるけど一瞬だけやっても意味ないだろうに
その姿勢を継続するにはどうすればいいか試行錯誤してるけどなかなかいい方法が見つからないわけで
ちなみに自分はストレートネックではない
426:病弱名無しさん
21/05/30 00:33:59.16 MVya/QRx0.net
能書きより効果的なストレッチ紹介の方が役に立つ
427:病弱名無しさん
21/05/30 13:39:37.12 n5U9seY00.net
ネットに転がってるやつをやっても整形外科で教わったやつをやってもお腹が凹んでくれないよう
428:病弱名無しさん
21/05/30 13:55:18.21 mQuXU/Na0.net
>>410
恥骨前に出したら腰反るよね
429:病弱名無しさん
21/05/30 15:56:06.55 ai/twzvT0.net
お腹ポッコリは食事制限しないとへっこまなのよね
私は>>423のうえから二つ目の体形にもっとお尻とお腹と胸をでかくした体形で
ストレートネックではない
430:病弱名無しさん
21/05/30 19:36:59.62 R+7so1uJ0.net
>>428
横だけど反り腰を勘違いしている
431:病弱名無しさん
21/05/31 00:31:40.04 wYL0OJWP0.net
>>430
何で？
物理的にそうでしょ
432:病弱名無しさん
21/05/31 01:26:16.60 yXrAk8PB0.net
前に出すというと腰を反らせたままを想像したんじゃないかな？
反り腰だと部分的に使うのは苦手だし
感覚的には前に出すというか引き上げるが正しいと思う
こうすれば自然と仙骨が下がって腰が立つし、結果腰は反らない
半年くらいこれを意識してるけど反りにくくなったよ
433:病弱名無しさん
21/05/31 08:13:14.38 bmhMKWdu0.net
>>431
ググってみて
434:糖質ですが
21/05/31 22:25:23.37 1TObDDFZ0.net
腰の研究をしていて、背骨には「スピアリアー」(男骨)と「インフェリアー」(女骨)があるという結論に達した。
確かに私は「金融」が仕事で「女の研究」ばかりしていた。
男と女のバランス、優劣のバランスが壊れていたのだ。
皆さん、スラムダンクの流川みたいに「80年代ハードロック」を聞いてみてくれないか？
良くなったからってどこかに行かずに経過報告してほしい。
435:病弱名無しさん
21/06/01 07:36:18.42 27w+Ikwl0.net
猫背、反り腰で昔から前ももが筋肉質でパンッパンだから
最近伸ばしたりほぐしたりしてるけど、
姿勢が変わらんことにはあんまり意味ないのかな
436:病弱名無しさん
21/06/02 12:05:59.87 uOnC9xMu0.net
自分は猫背
反り腰の人がうらやましい・・・
437:病弱名無しさん
21/06/02 14:35:39.13 y/bmHR+j0.net
反り腰で猫背のワシ
438:病弱名無しさん
21/06/02 15:26:50.61 aDvkD5Ze0.net
反り腰と猫背は矛盾しないけどね
439:病弱名無しさん
21/06/05 07:25:11.94 D6YJChoT0.net
自分もそうだ。猫背で反り腰。
440:病弱名無しさん
21/06/05 09:19:14.60 Sw28RzOa0.net
反り腰だったら上は猫背にならないと倒れちゃうじゃんね
441:病弱名無しさん
21/06/06 05:29:09.76 NWjKsXH00.net
確かに (・(ｪ)・）
442:病弱名無しさん
21/06/06 10:51:13.12 n42pi+uB0.net
今になって腰痛になった原因考えたらこんなだった
１．加齢によるもの。10代学生時代は勝手に運動出来てたが大人になれば自然と減るから衰える
２．コロナで出歩いてない→運動不足。１回の買い物量が増えて負荷が増えて歪んできてる
３．↑と合わせてPC・椅子に座りっぱなし作業が増えて、さらにスマホ作業で姿勢が悪化
腰痛以外に、首や肩も痛いし、ただの腰痛だけならぽっこりや体重増加もないはず
腹筋・背筋両方とも衰えた結果、姿勢が保てていないんだなってのは本当に実感する
そもそも腹筋苦手なんでな。屈伸、腕立てなら全然余裕だけど腹筋は気分悪くなる
443:病弱名無しさん
21/06/08 07:45:23.03 lfihczVr0.net
レントゲンでめちゃくちゃ反ってるのがわかる。
444:病弱名無しさん
21/06/09 01:36:52.70 npTe0aPH0.net
反り腰どうやって直せばいいんだ
フィットネスでお腹使っても、414で言われてる通りお腹に力入れづらいから結局お腹に効いてこないんだよ
445:病弱名無しさん
21/06/09 02:37:37.86 BcCo9xSv0.net
腹筋鍛えて体重落とせってことかね
URLﾘﾝｸ(clinic.adachikeiyu.com)
反り腰になる原因
・筋肉のバランスの崩れ
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。
しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。
つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。
また、変形性股関節症のように股関節の安定性を高める、または股関節前面の筋肉が硬くなることで、もしくは骨盤が前方に傾いて、それに伴い腰の反りが強くなることも原因として挙げられます。
・体重の増加
妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。
お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。
446:病弱名無しさん
21/06/09 05:29:59.33 Y+a77TAZ0.net
腰伸ばしてたら良くなった気がするわ
歩いても腰には来なくなった
台所に立って作業してる時に痛くなるから姿勢だよなやっぱ
447:病弱名無しさん
21/06/09 21:17:10.48 1NHDiIQz0.net
>>445
やっぱ肥満はダメなのか。
子供の頃から微妙にデブ。
痩せんでいいと言う男がいるけど、そういうわけにもいかない。
448:病弱名無しさん
21/06/09 23:51:32.70 +xr6vhUr0.net
太ってても軟骨に負荷がかからないだけの筋肉が脂肪の下にあればいいんじゃないかな
痩せてようが筋力がなかったらダメになるし。相撲取りはどうなんだろね
449:病弱名無しさん
21/06/10 10:54:06.99 Xr2iVGUT0.net
痩せ型で標準体重よりは軽いはずなのにへそ回りの肉を容易に摘まめる状態
着衣のときはポッコリをごまかせるけど悪い意味で脱いだらすごい
450:病弱名無しさん
21/06/10 11:57:38.73 vOMrDFL70.net
>>449
同じです(`・ω・´)
短い足の上にでかいお尻がのかっててお腹はご飯二合分くらい入ってるかのようなお腹
女なので胸は下着で持ち上げてなんとかしてるけど
背中は肉がついてない反り腰で私も脱いだらすごいです
451:病弱名無しさん
21/06/10 13:13:33.62 fI4H6lMO0.net
お腹もあれだけど最近コロナで出歩くことも減って足とかむくみまくる
暑いから水飲むけど汗がなかなか出ないからね
他人事で聞いてたむくみとか腰痛とかぽっこりお腹など全部降り掛かってくるとは
452:病弱名無しさん
21/06/10 13:39:16.53 M+KZYd7K0.net
猫のポーズやるとめっちゃ汗拭き出す
身体どんだけ嫌がってんねん
453:病弱名無しさん
21/06/10 13:39:23.40 M+KZYd7K0.net
吹き出す
454:病弱名無しさん
21/06/10 15:08:05.29 fI4H6lMO0.net
今朝だったかコロナで出歩かないせいで放置できない危険な足のむくみ 下肢静脈瘤ってやってたが
ひどかったな。血栓できてたりで血管ボコボコに膨らんだりしてた。歩くって大事だな
455:病弱名無しさん
21/06/11 20:44:06.68 1LTZG/V40.net
座ったら猫背腰にならないか？
456:病弱名無しさん
21/06/12 06:30:39.98 8QktVzKR0.net
筋トレで痩せてきたのにもも周りとお尻はデカいままだ・・・
10年以上前に一部界隈で流行った「タモリダンス」ダイエットは
両方に効いたし、反り腰に割と有効だったのかもしれない
またやってみよっと
457:病弱名無しさん
21/06/12 20:48:31.90 Mci5JMSs0.net
ストレッチやってる自分の姿を横の鏡で見てたら芋虫みたいだった
お尻が大きいんじゃなくて腰が反ってるのと足が細いからお尻が大きく見えるのでは？と言うこともできる
458:病弱名無しさん
21/06/13 16:58:07.17 fKnXQ+oP0.net
>>423
これ間違ってないか？
自分はケツが飛び出てる。
黒人のようなケツ。
反り腰だからこういうケツなのかと思っていたんだが。
459:病弱名無しさん
21/06/14 20:31:30.38 AJwCeoTe0.net
自分をスマホで撮影して診断してくれる機関が出来ればなあ
反り腰だとして何をどれ位の期間すれば良いの？
460:病弱名無しさん
21/06/14 21:17:50.69 uFA2E9i+0.net
整形外科にいた装具屋さんが反り腰ですねと言ってきた。
レントゲン見れば反ってるのがわかるよ。
461:病弱名無しさん
21/06/15 00:19:48.22 BiaDF+bH0.net
反り腰って腹筋使えないから縄跳びとか苦手だろ 身体をくの字に曲げて２重跳びとか全く無理
逆に言えば反り腰解消に縄跳びいいかも
462:病弱名無しさん
21/06/15 00:31:05.88 Q45YtHsc0.net
反り腰だけどct?MRI?撮ったとき医者に、何かスポーツやってました？腹筋凄いですね！ってほめられたよ
463:病弱名無しさん
21/06/15 00:42:30.88 IyqQC+lW0.net
反り腰は中殿筋が弱いのが原因な気がする
464:病弱名無しさん
21/06/15 13:28:08.69 plrWa9ON0.net
骨盤固まりのまま動いてない気がする
もうダメだ
465:病弱名無しさん
21/06/15 15:00:11.33 29Wiq0re0.net
>>461
縄跳び良いなって思ったんだけどね
まずジャンプができないので縄が足の下をくぐれない
レントゲンを撮ったところ反り腰、側彎で腰椎が一ヵ所潰れてた
腰椎については先生にそこまでの婆じゃなくてまだ若いのにお可哀想にって言われたわ
466:病弱名無しさん
21/06/16 19:06:06.71 oCflkd8v0.net
寝るときに、腰の下に枕を入れると腰が伸びて気持ちいいのは、反り腰ですか？
467:病弱名無しさん
21/06/16 19:21:44.16 ni774N5b0.net
座ってる時間が長いと反り腰猫背になる。
微妙に苦しくなってくるから分かる。
腸腰筋をほぐして、肩周りもほぐして、腹筋を強めればいい？
468:病弱名無しさん
21/06/16 22:21:33.76 UoaOQumd0.net
>>466
違いまーす。
469:病弱名無しさん
21/06/16 23:14:11.91 4t9lBsEa0.net
反り腰はねアブローラーを伸ばし切らないで戻る時に腰を丸める習性つけるとだんだん直ってくよ
470:病弱名無しさん
21/06/16 23:26:39.87 wNUKbc1S0.net
寝るときに痛みで起きてしまうんですが
寝るとき用のコルセット使われてる方います？
コルセットにタオルを詰めて巻いて寝たら
少し楽だったので買ってみようか考え中です。
471:病弱名無しさん
21/06/17 06:10:24.15 oLKRohj10.net
前もも伸ばしてるけどあんまり効果実感しないな
だるまのポーズどんどんやっていこっと
472:病弱名無しさん
21/06/18 21:10:55.62 b0XqQKPY0.net
>>469
アブローラーはみんなやってるけど私がやったら絶対に顎うつ
今までずっと横向きで寝てたんだけど最近意識して仰向けで寝るようにしたら
背中のカーブが少し緩やかになって来たような気がする
473:病弱名無しさん
21/06/19 13:33:15.62 BWvFwIiK0.net
問題は骨盤の位置でしょ
骨盤を立たせる
立って無ければ反り腰
474:病弱名無しさん
21/06/26 13:35:34.72 PDzaQVxP0.net
脚が張る
痛い
475:病弱名無しさん
21/06/26 13:51:06.92 YI/xq7Lx0.net
最近バックジョイ買った。猫背を治すものだけど
胸を張り過ぎたら反り腰になるしね
胸張ったら呼吸苦しくなる笑
476:病弱名無しさん
21/06/26 16:05:20.28 cjBBcFAB0.net
AV男優のしみけんって反り腰の代表格みたいな体型だよな・・・違う？
477:病弱名無しさん
21/06/26 16:25:28.08 e99FiMau0.net
その人が誰だか知らないけど
反り腰誤解している人多すぎ
478:病弱名無しさん
21/06/26 16:35:05.61 cjBBcFAB0.net
>>477
詳しく
479:病弱名無しさん
21/06/26 22:05:45.08 oEhRVaqZ0.net
>>475
バックジョイ使ってるよ
長距離の旅行とかに行くときスーツケースに入れて持って歩ける
480:病弱名無しさん
21/06/28 00:07:40.61 dR6toAXU0.net
反り腰で腰は痛くないけど
太ももが痛いってことある？
481:病弱名無しさん
21/06/28 00:12:24.95 aIXJE7uY0.net
座椅子でオススメない？
482:病弱名無しさん
21/06/28 12:36:47.55 N8B6Ku3l0.net
>>480
尻から出てる神経からくるのだから張ったり痛くなるよ
483:病弱名無しさん
21/06/28 21:29:37.12 hVp0T0mZ0.net
腰よりも両肩がダントツで痛い
慢性になってるわ
484:病弱名無しさん
21/07/03 19:13:10.61 8UW914U/0.net
脚が痛い
485:病弱名無しさん
21/07/05 21:12:41.43 /OEpf1Nm0.net
今日腰椎のレントゲンを撮ったら以前より腰の反りがマシになってたような気がした
486:病弱名無しさん
21/07/05 22:10:31.65 Sax+dVYi0.net
>>485
重ねて見れば良かったのに
487:病弱名無しさん
21/07/09 21:11:58.47 DD9lPrEm0.net
>>486
そういう事も出来るんだね
かなりＳ字カーブだった
488:病弱名無しさん
21/07/13 16:05:42.05 hlA+gw0P0.net
改善したいな、なんか良い方法ないかな
489:病弱名無しさん
21/07/14 13:28:00.91 3tiWYScV0.net
脚が張るー！！
脚が痛い尻が痛い！！
490:病弱名無しさん
21/07/16 00:28:48.28 pLpu/ZNq0.net
反り腰でお腹ポッコリなのでスカートやパンツのウエストの後ろの部分が余る
ウエストゴムのスカートがめっちゃ楽なので最近はジャージ素材でウエストゴムのスカートしか履いてない
491:病弱名無しさん
21/07/16 12:25:01.40 mmzTLGrM0.net
反り腰なのかと思ったけどケツがデカいだけだったのかも・・・
492:病弱名無しさん
21/07/16 12:52:49.79 huPEHz6S0.net
たつと無意識に下腹部をつきだしてる姿勢になるよ、、、
493:病弱名無しさん
21/07/17 00:08:43.13 66gQISXw0.net
反り腰でケツがでかくてお腹ぽっこり
酷い体形だ
494:病弱名無しさん
21/07/21 18:33:28.61 oQtAOxdA0.net
骨盤を立てて座るって言うけど無理
出来てる人いるの？
495:病弱名無しさん
21/07/21 20:03:26.10 KQgmmUeY0.net
>>494
このやり方だと長時間座れた
3:35
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
496:病弱名無しさん
21/07/22 13:55:20.21 yEQm69Vl0.net
貼ってくれてありがと
見たけど長時間その姿勢ってやっぱり楽じゃないと思う自分は筋肉ないんだろうな
はぁ。
497:病弱名無しさん
21/07/27 11:38:19.38 a5nbN8qg0.net
自分は猫背なんで反り腰の人がうらやましい