20/04/13 21:50:59 iSGnGPUd0.net
この板保守要るっけ？
腸腰筋にドローインVクランチがいい感じに効く
3:病弱名無しさん
20/04/14 00:40:37 6TA7wtHb0.net
>>1
お久しぶりです
スレ立て乙であります
4:病弱名無しさん
20/04/14 08:59:13.36 XZPyz5eg0.net
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
5:病弱名無しさん
20/04/14 09:00:35 XZPyz5eg0.net
間違えた
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6:病弱名無しさん
20/04/14 09:01:23 XZPyz5eg0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
7:病弱名無しさん
20/04/14 10:48:55.39 hRfGaDkT0.net
エロ動画かと思ったぜ
8:病弱名無しさん
20/04/14 17:25:41.91 QK1t1vBy0.net
>>7
思ったｗ
見たことないけど・・・
9:病弱名無しさん
20/04/14 18:09:10 pQpg4p/h0.net
右側がホモくせぇやつにしか
10:病弱名無しさん
20/04/19 09:06:29.81 /np50mK72
これホンマ腰痛の原因の要素になるな
11:病弱名無しさん
20/04/26 12:28:41.84 HKrx3KpA0.net
痛いよー
梨状筋スレなくなったんだ
12:病弱名無しさん
20/04/26 12:36:31.93 yK7/ee000.net
最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする
13:病弱名無しさん
20/04/28 00:30:07 umj8UbyN0.net
太もも前を伸ばすストレッチで少しだけ楽になる気がする
14:病弱名無しさん
20/04/28 09:48:00.75 pu1CxR6i0.net
大腿四頭筋のストレッチちょー痛い
15:病弱名無しさん
20/04/29 00:33:10 VDdOtP2T0.net
たった一言で反り腰が治る魔法の言葉をうみだしてしまった
16:病弱名無しさん
20/04/30 00:22:50 qVGBWLTv0.net
メンドクサ
反り腰って治らないっしょ
何をやっても変化なし
17:病弱名無しさん
20/05/01 23:09:42 LMpVOR390.net
おつです
一応前スレで大人気だった57のレス（今は削除されてます）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください！！！
ガチです。びっくりしますよ。
18:病弱名無しさん
20/05/01 23:15:37 LMpVOR390.net
動画のほかサイトで体操を公開してたりもするので、前スレを過去ログなどで探すのもいいと思います
>>17の動画はもうないけど似たようなのが>>5かな
19:病弱名無しさん
20/05/02 03:54:56 h4uNOVZ50.net
反り腰なのかストレートネックなのか
両方なのかもしれない
20:病弱名無しさん
20/05/02 12:23:38 X8W/0czo0.net
反り腰って骨盤が前後してる事だよね？
腰が反ってるってイメージとは違うと思う
反り腰って言い方が違う気がするのは自分だけか？
21:病弱名無しさん
20/05/02 16:13:32 3vhAh13K0.net
前傾後傾だろ？
左右逆形も含む
22:病弱名無しさん
20/05/03 01:10:46 oTtGPmZu0.net
立ってたら痛いのは反り腰かな？
23:病弱名無しさん
20/05/03 07:24:11.01 sh5JQgWi2
反り腰矯正し始めたら、腸もよく動くようになったのか、お通じもつくようになってきたわ
なかなか直らないんだけどね
24:病弱名無しさん
20/05/05 14:31:18.38 j7CsfSLLy
腹筋、ダイエット。これ大事。
25:病弱名無しさん
20/05/19 00:43:24 SGv+t7Er0.net
左の骨盤が前に出てるとか言われたことがあるけど
痛くなかったし聞き流した
お腹ポッコリで尻がデカいから反り腰が目立つ体形だ
26:病弱名無しさん
20/05/20 18:30:53 gYZGu4by0.net
>>17
こんなもんで治るわけないだろいちいちもってくんなよ
だいたいお前が治ってないことがそれを証明してるだろ
27:病弱名無しさん
20/05/21 16:25:43 aU/Ptgtq0.net
治りはしないよね
でもその瞬間は楽になる
痛くて眠れないときにこれやってその場をしのぐ感じ
28:病弱名無しさん
20/05/21 18:23:29 NtrOI2aF0.net
YouTubeは再生回数とか影響するから嫌われる
29:病弱名無しさん
20/05/22 11:05:51.11 0jlHT0WD0.net
>>20
そこに気づいたらやっとスタートラインに立ったって感じ
永遠に立てない人もいるけれど
30:病弱名無しさん
20/05/22 12:46:55 EU2gbzZu0.net
反り腰対策用クッションっていいのかなー
床置きもできるみたいで気になってる
31:病弱名無しさん
20/05/22 18:49:54 O+l6NBfk0.net
両方前傾とか両方後傾は割りと対策立てやすいぞ
めんどくせえのはねじれタイプだ
32:病弱名無しさん
20/05/22 18:58:28 PxAcrT1F0.net
ねじれてるとおもふ
33:病弱名無しさん
20/05/22 19:11:46 9Obz7YKt0.net
ねじれってなんだ
初めて聞いた
34:病弱名無しさん
20/05/22 20:57:32 od6Duetg0.net
>>33
例えば右寛骨前傾左寛骨後傾みたいになってること
その場合右は大腿四頭筋、内転筋、腸腰筋、腰方形筋、などが短縮していて
左はハムストリングス、大臀筋、梨状筋等が短縮していると考えられる
短縮している筋肉をリリース&ストレッチして、さらに拮抗筋を鍛え
仙骨周りの可動域を大きくしてやっと改善する
というかした
35:病弱名無しさん
20/05/22 21:24:09 od6Duetg0.net
ちなみに筋肉はSFL（スーパーフィシャルフロントライン）SBL（スーパーフィシャルバックライン）
という流れで繋がっていて
一ヶ所だけストレッチしてもなかなか緩まないので
結局何だかんだ全身ストレッチすることが早道になる
フォームローラーやテニスボール等を駆使した筋膜リリース
ゴムバンド等を使用した一人PNFストレッチ等が非常に効果的だ
パートナーがいる人は手伝ってもらうとベスト
ウェイトトレーニングのストレッチ系種目は一人PNFのようなものなのでとてもオススメだ
また仙腸関節のロックを緩ませるにはストレッチポールやテニスボールをガムテープで二個繋げたものが役に立つ
重要なのはどの筋肉が短縮しているかの見極め、怪しい筋肉を一つずつ確認していこう、短縮している筋肉は筋膜リリースやストレッチの際にとても痛い、可動域が狭いなどで大体わかるぞ
その際筋肉・関節についての辞典的な本が一冊あるととても便利だ、いちいちググるのは面倒くさいぞ
36:病弱名無しさん
20/05/23 01:08:43 ZsbmeC4q0.net
横レスですが参考になります
私には難しいお話ですが
自分はどうやら骨盤が捻れているようです
股関節の開きが左右大きく違います
37:病弱名無しさん
20/05/23 01:23:16 uuHekc3j0.net
おすすめと言われてもどうしたらいいのか
38:病弱名無しさん
20/05/23 06:56:13 tkFQkEb50.net
>>37
ハムストリングスならルーマニアンデッドリフト
大腿四頭筋ならシシースクワットが代表的なストレッチ系種目だ
どちらも柔軟性を高めるのに効果的
youtubeで詳しい動画が見られる
デッドリフトはバーベルかダンベルが必要なのでハードル高めだが
シシースクワットは道具不要なので家で出来る、掴まるところがあるとやりやすい
急に可動域を無理に広げようとすると怪我をしやすいので、どちらも出来る範囲で徐々にやっていくのがコツ
39:病弱名無しさん
20/05/23 09:59:29.14 Y2L2Wo7M0.net
仙腸関節障害と言われてAKAやったけどすぐ戻るのだけど
仙腸関節周辺の筋肉がかたいからすぐ戻るのか？
仙腸関節の動きを良くするには何するべき？
40:病弱名無しさん
20/05/23 13:53:51 PsLagzjU0.net
自分が前傾なのは明らかなんだけど
前傾でもこうけでもない正しいポジションになってるか、自分で見分ける方法ある？
41:病弱名無しさん
20/05/24 00:00:14 jjR2b7x/0.net
ストレッチ頑張っててだいぶ腰痛なくなったと思ったら
今日朝から痛いわー
しんどい
42:病弱名無しさん
20/05/24 13:17:46 gz1saBaT0.net
しばらく痛くなかったのに今朝からまた痛い
43:病弱名無しさん
20/05/24 13:29:44 HxedXonp0.net
毎日痛いんですけど
44:病弱名無しさん
20/05/26 09:53:30.91 hb7LXEj60.net
仰向けに寝て両足の裏を合わせるストレッチした時に
左はピッタリ地面についてるけど右側は空間ができてる
捻れてるのかなー？
だいぶ腰痛は減ったけどね
45:病弱名無しさん
20/05/28 22:34:35 CSKWeNsc0.net
>>39
AKA自分もやってたことある
あれってマッサージでもストレッチでもない不思議な施術だよな
どんな原理なんだろう
その場で劇的に効くけど二日くらいで痛みが戻るので、対処療法でしかないと思って通うのやめてしまった
あれが自分で出来れば最高なんだがなあ
46:病弱名無しさん
20/05/29 02:58:23 m+rnHqvd0.net
AKAやってみたいけど予約埋まってた
47:病弱名無しさん
20/05/30 18:14:42 d5dRJgLm0.net
腰が痛い
腰を回すツイスト運動みたいのしたせいだわ
48:病弱名無しさん
20/06/04 13:06:20.79 6dM+pEZI0.net
背骨全てが猫背だなんて自分可哀想だわ
49:病弱名無しさん
20/06/09 19:20:46 iLjzn2j50.net
ちょいと相談なんだが40歳になる170センチ56キロぐらいの体なんだが
昨日の朝なんか腰に違和感を感じたが特に痛みは無かった。
今日の朝は明らかに腰が張っていて接骨院にいってレントゲン取ったが
特に異常はなしで電気を当ててもらった。
昼ぐらいからさらに張りだして今は真っすぐ伸ばせなくて歩きづらい
しかし痛みは無く、ただ腰が張ってるだけジャンプしても痛みなんてまるでない
先週の生活を思い出しても腰に負荷がかかるような行動はない
これ腰痛なんでしょうか？内科言ったほうがいいのかな
スレ違いならすいません
50:病弱名無しさん
20/06/09 19:54:08.76 fm9Eg14w0.net
パーキンソン病の初期かも
51:病弱名無しさん
20/06/09 20:13:16.73 54YZunKs0.net
腰痛と股関節痛はセットなのかな？
腰回り全部いたいよ
52:病弱名無しさん
20/06/09 21:53:04.51 3gRCthzN0.net
整形外科ならともかく、接骨院整骨院ではレントゲン不可能では？
53:病弱名無しさん
20/06/09 22:21:00 qpHKPcKd0.net
お腹を膨らませて腹筋（特に下腹）に力を入れて腹圧上げるやん？
骨盤の後方が押し下げられて後傾が治るやん?
54:病弱名無しさん
20/06/09 22:27:09 qb5g2z/g0.net
腹筋の力で骨盤の傾きを調整するのは禁忌だよ
55:病弱名無しさん
20/06/10 14:10:55.57 7Q6KvzFi0.net
>>54
どうして？
56:病弱名無しさん
20/06/10 16:55:42.84 9JlO/qRZ0.net
腹直筋は屈曲方向の筋肉だから収縮はむしろ骨盤の後傾を強化する気がするが…
57:病弱名無しさん
20/06/11 01:14:06.35 UPqQ4ssC0.net
>>49
マルチ死ね
58:病弱名無しさん
20/06/11 01:14:38.68 UPqQ4ssC0.net
>>49
マルチ氏ね
59:病弱名無しさん
20/06/17 21:42:17 A+myZcm30.net
ストレッチポールに背中を付けて寝るとかなり隙間が空いてたのに
今日やってみたら背中がぴったりくっついてた
60:病弱名無しさん
20/06/22 21:30:59.28 ST7s8EYR0.net
私は腹が前に、尻が後ろに出ている感じなんだけど反り腰なのかな。
できるだけ真っ直ぐに立とうとすると肛門をしめて、太ももに力を入れる必要がある。
61:病弱名無しさん
20/06/23 21:35:13 oaMBO+ow0.net
>>60
立派な反り腰ですね
早くその体形を治した方が良いですよ
62:病弱名無しさん
20/06/25 14:13:13 6b3kpV1j0.net
寝起きに腰痛なるようになった。起きて時間たつと消えるんだけど
一度目覚めたら眠くても痛みで眠れないからひどい
ふとんがけっこうやわくてうすい。それにマットレス重ねてんだけど
分厚い高反発マットレスに変えたほういいのかな？１０ｃｍ以上あるやつ。
63:病弱名無しさん
20/06/25 16:10:49 65OaT0Dx0.net
>>60
腹筋が弱って腸腰筋が硬くなってるのかな
64:病弱名無しさん
20/06/26 08:59:06 FakwHDCw0.net
腹筋弱ると腸腰筋固くなるの？
65:病弱名無しさん
20/06/26 10:07:54.70 5P6f1pha0.net
大体比例するよね
股関節硬い人は肩関節や肩甲骨周辺も硬いし
66:病弱名無しさん
20/06/26 12:55:50 k/TwsnIT0.net
整体でEMSっての薦められてるが、腰痛改善されるんだろうか。
67:病弱名無しさん
20/06/27 14:42:55.18 VrQbD+LI0.net
映画館で一本久しぶりに観たら腰にきてる
68:病弱名無しさん
20/06/28 02:40:21 byBFsic8O.net
寝る時に腰に雑誌入れてみたら？
痛みが軽減するカモ？
ダメなら止めれ、
69:病弱名無しさん
20/06/28 18:54:39.73 jEmzWpJ20.net
今まで言われたのが「ストレートネック」「巻き肩」「反り腰」
どこからどうすりゃいいのよ
70:病弱名無しさん
20/06/28 19:02:23.80 Ccw+wDGM0.net
>>69
取り敢えず腹圧を上げる
71:病弱名無しさん
20/06/29 11:00:15 HjcnmsVf0.net
>>69
体幹が弱すぎるんだと思う
コアマッスル鍛えよう
72:病弱名無しさん
20/06/29 12:55:51.21 1k7FElVV0.net
>>71
詳しい知り合いがいるから聞いてみる
仕事関係なんでたまにしか会わないけど
自分では分からないけど「肩で風切って歩いてる」って言われるのは>>69が原因なのかな
73:病弱名無しさん
20/06/29 14:08:25.92 rs9Dy46z0.net
体幹を鍛えるとかいうふんわりワード
74:病弱名無しさん
20/06/29 15:15:49.22 WPx09gdS0.net
ハンギングレッグレイズとベントオーバーロウしとけ
75:病弱名無しさん
20/06/29 16:52:59.13 8cdy/ypW0.net
一生反り腰治らなさそうな奴ばっかりここ
76:病弱名無しさん
20/06/29 22:36:02.76 7kJtQ2PI0.net
反腰学園は入学はできても卒業はできない。
77:病弱名無しさん
20/06/30 00:20:28.12 rUg7U7LC0.net
痛くないから大丈夫よ
反り腰のまま死ぬんだ
78:病弱名無しさん
20/06/30 00:50:08.68 PIAG3IQp0.net
出っ尻です
79:病弱名無しさん
20/06/30 11:27:46.96 1XijmZCk0.net
腰痛の原因にもなる「反り腰」は、超簡単ストレッチで今すぐリセット！
URLﾘﾝｸ(mitsuraku.jp)
反り腰予防ストレッチ｜人気プロトレーナーが丁寧に教えます！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
80:病弱名無しさん
20/06/30 11:50:48 o6Wwrwdp0.net
そういう動画って環境整いすぎてて真似できんわ
81:病弱名無しさん
20/06/30 16:04:29 iO6aLsUU0.net
ヨガとかストレッチ始めてだいぶ腰痛も和らぎ反り腰も少しずつ良くなってきてるけど寝起きがとにかく腰が痛い。長年の体の癖だからなかなか治らないのかな。
82:病弱名無しさん
20/06/30 16:51:27.74 MErciGTd0.net
>>81
どんなメニューをやってます？
良ければ教えてください
83:病弱名無しさん
20/07/02 11:56:19.10 Oo14OXSD0.net
反り腰は硬くなっている筋肉が腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋
弱くなってる筋肉がハムストリングス、腹直筋、大臀筋と言われてるが
弱くなってる筋肉はストレッチしない方が良いの？先生によってかわらない？
84:病弱名無しさん
20/07/02 11:59:26 W+2JFExy0.net
ストレッチして金力がより弱くなるってことはない
拮抗関係の筋肉は両方ストレッチするのがコツ
勿論筋トレもしながら
85:病弱名無しさん
20/07/02 12:12:42.47 8fgDk1fO0.net
電車で座ったり立ったりしてるだけで腰のあたりがどんどん強張っていく
86:病弱名無しさん
20/07/02 12:42:50 Oo14OXSD0.net
マッサージガン使っているけど、緩めるイコール弱くなるでは無いという事は
緩めちゃいけない場所は無いで良い？
イス座りながら後傾を強化出来るトレーニングはある？
87:病弱名無しさん
20/07/02 12:44:31 1Z980/X10.net
>>85
骨に乗ることを覚えるといいかも
88:病弱名無しさん
20/07/02 13:23:46.81 XHOwChO40.net
>>79やったら座るのちょっとラクになった
89:病弱名無しさん
20/07/03 07:18:46 fR9ScK080.net
骨に乗る…格言みたいなお言葉ありがとう
難しいけど意識してみる
90:病弱名無しさん
20/07/03 11:36:05.33 WlgEd2/10.net
私は下っ腹の上に腰が乗ってる
これでも筋トレしてだいぶマシになった方で
反り腰は仰向けに寝て背中を地面につける練習をしてた
91:病弱名無しさん
20/07/03 13:37:34.27 0bpd9dJk0.net
You Tubeにあった反り腰ストレッチで結構良くなってきたよ
仕事中もお腹に力入れて姿勢良くしてる
あとスクワットも毎日
踵の高い靴はやめられないけど
前は仰向けだと寝付けなかったんだよね
92:病弱名無しさん
20/07/03 19:02:02.80 H9YGBg6t0.net
A○を漁ってるときに男優の腰回りが正常だったら羨ましがってそっちに目がいくようになってしまった
93:病弱名無しさん
20/07/04 09:11:31.53 maNM50RW0.net
反り腰は椎間関節と関係ある？詳しい方
94:病弱名無しさん
20/07/04 11:59:05.79 rJQXSBXa0.net
腹筋ローラーってやった事ないんだけど腰にどう作用するかな
95:病弱名無しさん
20/07/05 11:37:35.69 dAr3kGyy0.net
>>92
アパレルのモデルでも反り腰の男性モデルいるけど色っぽいと思うよ
96:病弱名無しさん
20/07/05 12:55:18.18 dQdTHVh20.net
反り腰は良いということ？
97:病弱名無しさん
20/07/06 04:36:36.45 c1DxMc5y0.net
立ってる時どうしても太ももの前側が張ってるような感覚があるんだけど皆はどんな意識で立ってる？
膝を少し曲げればいいのかな…
98:病弱名無しさん
20/07/06 05:04:28.25 FILKbaf10.net
そりゃ大腿四頭筋が短縮してんだ
筋膜リリースしろ
99:病弱名無しさん
20/07/06 05:20:34 131ShKWv0.net
>>97
あーなんとなく分かる
腰が痛いときに膝を少し曲げて真っ直ぐにすると、お尻と太もも裏側が引き締まる
多分普段太ももの前側使ってるんだと思う
昔から横から見たときの太ももの前への出っ張りが気になってた
とりあえず張り自体は太ももの前側のストレッチをすると大分良くなるけど、立ち方が難しい
100:病弱名無しさん
20/07/06 05:21:13 kDyJXXA90.net
上の文で、真っ直ぐにするのは腰です
101:病弱名無しさん
20/07/06 12:44:04.12 IB9HnuGt0.net
>>97
ケツを意識する
102:病弱名無しさん
20/07/06 21:11:00.59 DDePveCL0.net
股関節のストレッチ、腿のストレッチ、立つ時肛門を締める、内股を治す(ガニ股気味を意識)
これ1年やれば治る
103:病弱名無しさん
20/07/06 23:07:13.41 SW/6VL2F0.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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104:病弱名無しさん
20/07/14 11:14:48 SqKqrmC90.net
バーベルを持って鏡で横の姿を見たら思ってた以上に反り腰だった
105:病弱名無しさん
20/07/14 12:10:04 bwaq33jX0.net
姿勢をよくしようとし過ぎて反り腰になるんですってよ
106:病弱名無しさん
20/07/14 13:03:14.81 9Pgx15dNz
あぁそれわかる
107:病弱名無しさん
20/07/24 22:42:59.10 G0vpqmnC0.net
ストレッチだけだとどうしても前傾からくる膝痛がなくならなかったが
懸垂とコロコロで広背筋と腹直筋を強化したらかなりマシになってきた
108:病弱名無しさん
20/07/25 01:52:49 l5HN95k30.net
>>107
kwsk＞コロコロで広背筋と腹直筋を強化
109:病弱名無しさん
20/07/25 12:14:13.75 M7xYMYcV0.net
コロコロ？
110:病弱名無しさん
20/07/26 00:32:07.07 T7cvAEZx0.net
ストレッチポールでは？
ジムで腰をひねったら痛くはないんだけど少し違和感があった
湿布を貼るために腰に手をやったとき反り腰なのを実感した
111:病弱名無しさん
20/07/28 21:15:19.12 kwaPwLD00.net
反り腰直したら身長伸びるとかある？
112:病弱名無しさん
20/07/29 06:16:36.24 WcjfefFq0.net
無いだろう
O脚直したら僅かに伸びたという話は聞いたことがあるが
113:病弱名無しさん
20/07/29 10:38:44.48 kPZb6Q6q0.net
O脚直したら2センチ背が伸びたよ
23才頃
114:病弱名無しさん
20/07/29 11:38:51 Jp8xat790.net
なぜか知らないが18歳頃より2センチ伸びてた
40くらいの時
太ったからかかとの肉か？姿勢かもしれないけれど
115:病弱名無しさん
20/07/29 11:39:31 Jp8xat790.net
>>114
いつ伸びたか分からない
116:病弱名無しさん
20/07/29 23:09:58.47 B0oSIlHm0.net
反り腰って治るの？
117:病弱名無しさん
20/07/30 03:24:18.67 b9Bdte150.net
俺は良くなって来たよ
スクワットしても膝が痛くならなくなった
118:病弱名無しさん
20/07/30 09:21:04 Fes3+QGg0.net
>>117=103さん？
反り腰のままだとウォーキングすら辛いから、まずは姿勢から治したいけどどうしていいかわからなくて・・・
119:病弱名無しさん
20/07/30 11:19:24 z7vXfux/0.net
>>118
基本的な流れは
まず骨盤が前傾か後傾か調べる
そうするとどの筋肉が短縮してるのかある程度候補が絞れるから、腸骨、仙骨に付着している中で怪しい筋肉を一つずつ緩めていく
短縮している筋肉の拮抗筋は鍛える
本も買ったけど大抵のことはグーグルでなんとかなった
勿論、上手な整体の先生を探す方が早いのは言うまでもない
120:病弱名無しさん
20/08/02 05:15:35 rQFvQasH0.net
スクワットする時は反り腰つくってやるもんじゃないの？
バーベルとか担ぐなら話は別かも知れないけど
121:病弱名無しさん
20/08/02 12:35:07.89 W3V3oj1l0.net
骨盤矯正すばらしいうまくいくと勝手に上半身まで正しい位置に戻ろうとする
122:病弱名無しさん
20/08/02 13:24:30.87 gL3SYiru0.net
ストレートネックとかは関係ある？
123:病弱名無しさん
20/08/02 13:44:14.32 jPYkKo1/0.net
>>121
どうやるの？
124:病弱名無しさん
20/08/03 00:25:02.88 WvU1hrG50.net
>>120
反り腰がバーベル担いでスクワットをやると膝痛める？
筋トレって反り腰作るけど意識しなくてもそのまんまでイケるわ
125:病弱名無しさん
20/08/03 00:59:26 3pfwnOhS0.net
>>120
意図的に反らせるのと反り腰は別物だと思うけど…
126:病弱名無しさん
20/08/04 21:17:38 KdhbCtak0.net
腰と股関節痛くてつらい
座ってると足の付け根が痛くなってくるー
127:病弱名無しさん
20/08/05 00:18:14.31 v+qqjfms0.net
>>125
それはそうだね
反り腰でお尻が大きい体形だ
出来るならお尻を小さくしたい
128:病弱名無しさん
20/08/09 10:02:00 QiHFYZkC0.net
反り腰になってしまう筋（前傾へひっぱってしまう）は腸腰筋と大腿直筋と他にある？
129:病弱名無しさん
20/08/13 03:24:17 jC3ZGUfs0.net
座るのがしんどい
130:病弱名無しさん
20/08/15 19:40:25 XstK9YB70.net
脚まで痛い人いますか？
131:病弱名無しさん
20/08/15 19:42:02 1gU8QVd70.net
>>130
俺ふくらはぎまで来た
132:病弱名無しさん
20/08/15 20:11:20.37 EJhm8+XB0.net
神経痛では
133:病弱名無しさん
20/08/15 20:45:07.55 F4qx0MAp0.net
夏場シャワーで済ませてたのと、ストレッチ怠ってたら一気に悪くなってきた。
>>6をキチンとせねば
134:病弱名無しさん
20/08/15 20:55:55 XstK9YB70.net
>>132
そう言われてます
反り腰と筋肉の関係とか
135:病弱名無しさん
20/08/16 08:10:16.63 xAkEE7SN0.net
皆さん寝起き越しめちゃくちゃ痛くないですか？
反り腰が原因なんだと思うんだけど全然起き上がれない
立って少し動き出したらだんだん痛みがましになってくる
ほぐれてくるのかな
136:病弱名無しさん
20/08/16 08:16:37.45 /53A5Ffb0.net
布団合ってないのでは？
敷布団変えたら寝起き楽になったよ
137:病弱名無しさん
20/08/16 11:06:10 CTHZrLbe0.net
>>135
痛いですよ
「あ、いたたた」って言いながら起き上がるし
朝だけじゃなくてちょっと寝転んで起き上がる時もお腹と腰のあたりがカチカチで痛い
ベッドマットは硬いです
138:病弱名無しさん
20/08/16 16:08:54 aPaWt6mw0.net
おそらくベッド合ってなくて吐き気を覚えるようになったけど金や身体の動かなさから変えることもできない
139:病弱名無しさん
20/08/16 17:17:11.77 cvwe4Yaj0.net
>>128
猫背・巻肩と複合の場合はそっちを直す対策もする
具体的には、大胸筋とか胸の筋肉、三角筋とかの腕、首、肩をマッサージ、ストレッチ
肩甲骨はがしみたいな動き、などをしたら
腰より上の背中が反らせるようになり、腰にかかる負担が減った
あと尻の筋肉も弱いので、バレエのプリエもどき(腰をまっすぐのままできるだけしゃがむ、浅いスクワット)やったら効いてる
140:病弱名無しさん
20/08/16 18:03:36.74 01MG8g570.net
プリケツ大切らしいね
扁平尻だから…
141:病弱名無しさん
20/08/16 18:38:48.29 xAkEE7SN0.net
ベッドはマットレスの上にエアーウィーブなんだけど10万したわりには寝起きは痛い
仰向けは痛いから横向きで丸くなってるのがダメなんだとは思うけど出来ないしな
142:病弱名無しさん
20/08/16 18:47:23.16 YNGmzmOE0.net
ストレッチポール乗るとどこか股関節と腰らへんがパキッと言って反り腰と腰痛和らぐ
143:病弱名無しさん
20/08/16 18:56:03.08 aPaWt6mw0.net
そもそも坐骨神経痛持ちだからケツがいてんだわ
144:病弱名無しさん
20/08/18 12:25:39.68 Q3YMIV2Q0.net
>>141
エアーウエーブだからだよ
145:病弱名無しさん
20/08/18 19:50:06 W+wQwaJL0.net
どういうこと？
146:病弱名無しさん
20/08/19 18:40:27 jLpwoYQc0.net
結局のところ低反発がいいの高反発がいいのか
給付金でマットレス買うか悩むな
147:病弱名無しさん
20/08/20 11:11:13 QK8NLUl40.net
どういうことだと思う？
148:病弱名無しさん
20/08/20 23:00:35 Ij4zLR8N0.net
プリケツ
149:病弱名無しさん
20/08/21 08:10:17 82DgmoND0.net
>>146
腰痛には高反発だよ
150:病弱名無しさん
20/08/21 13:29:54 hSPQdFde0.net
目指せプリケツ！！
151:病弱名無しさん
20/08/21 16:13:14 2d+Honpg0.net
よっしゃ！
152:病弱名無しさん
20/08/27 21:53:19 bJZBNXr80.net
最近、反り腰デビューしてから眠れなくて困ってるんですが
寝具はどういったものを使ってますか？
面で支える系のマニフレックスや高反発系のウレタンで失敗したので
西川のラクラとAirを検討してますが、もう失敗したくないので
よかったら教えてください。
153:病弱名無しさん
20/08/27 22:33:16.15 yerYP0Qu0.net
エアーウィーヴ
154:病弱名無しさん
20/08/27 23:35:55.01 bJZBNXr80.net
>>153
書き忘れたけど、横向き寝なんです。
芯材のみのようなものは沈み込みがきつくて
相性最悪なんです。
芯材の上に詰め物を使ったものもありますが
それだと、まだコイルマットレスの中から選んだほうが無難です。
155:病弱名無しさん
20/08/28 00:03:17 5FPLZSt40.net
アイシン精機が作ってたと思うんだけどトヨタベッドが良かった
昨年撤退したみたい
156:病弱名無しさん
20/08/28 00:07:41 6AOwGNnN0.net
フローリングで直で寝てる
157:病弱名無しさん
20/08/28 00:27:05.96 hJddkK4x0.net
>>155
まだやってるよ。
新しいことやっては失敗の連続らしいけど・・
>>156
よく聞くからやってみた。
毛布１枚、毛布2枚ともに体痛くて起きる。
だめだった。
また眠れない夜がやってくる・・・
158:病弱名無しさん
20/08/28 08:47:55.01 0FWgjbRn0.net
パズルマットの上にヨガマット敷いて寝てみたけどとても良かったよ
159:病弱名無しさん
20/08/28 13:44:54.35 UQOsfeMu0.net
枕の高さが合ってないのかもよ
160:病弱名無しさん
20/08/30 00:29:18.85 GmitHGCb0.net
>>157
ぐぐったらアスリープって名前になってた
家具屋でバーゲンで買ったけどヘタレなくて良かったよ
ヨガマットの上で仰向けに寝ると気持ちイイ
161:病弱名無しさん
20/08/30 00:51:26 GmitHGCb0.net
アスリープのマット、今見たら値段が高い！
162:病弱名無しさん
20/08/30 12:41:30.30 jrVJ0vXz0.net
枕は使わない
163:病弱名無しさん
20/09/03 07:02:38.81 Ulw4vVFP0.net
体調崩して1か月程、軽い筋トレとラジオ体操、寝る前のストレッチをさぼってたら就寝時の腰痛再発してしまった
どの運動が効いてたのか分からないけど、今日からまたやらないと
164:病弱名無しさん
20/09/03 14:02:21.68 3UrKqz4X0.net
反り腰には効果あったの？
165:病弱名無しさん
20/09/06 08:49:48.79 oU7a1GtJ0.net
反り腰のストレッチだけだと直後はいいけど朝になるとリセットされてる気がして色々調べてみたけど結局いい姿勢を保つために筋トレが必須なんだなってわかった
あと痩せてるから肋骨が浮き出てると思ってたんだけどこれも反り腰の人の特徴みたい
普通の人より開いちゃってるんだって
166:病弱名無しさん
20/09/06 11:29:18 PRILmmxn0.net
反り腰で痛くはないけど肋骨が浮き出るのは嫌だね
筋トレやりに行こうかな
167:病弱名無しさん
20/09/06 12:24:33.75 oU7a1GtJ0.net
肋骨が浮き出るのは腹筋あたりの筋力が無いから呼吸が浅くなってるのが原因らしい
呼吸での肋骨の動きは
空気を吸う→肋骨が開く
空気を吐く→肋骨が締まって閉じる
なんだけど筋力が無いから浅くしか空気を吐いてなくて肋骨が開いちゃうんだって
肋骨締め とかで検索するとストレッチとか筋トレとか色々出てくるよ
168:病弱名無しさん
20/09/06 18:54:33.46 vBxm7OPv0.net
台風来てるからか痛い😂
169:病弱名無しさん
20/09/07 00:14:33.64 VWPRR5NI0.net
>>167
詳しく有難う
先日初めて行ったジムでボディーメイクはやらないの？って言われて興味は湧いたんだけど
そこのジムは行かないから取りあえず筋トレやっておきます
170:病弱名無しさん
20/09/08 00:51:16.11 ZWFg9nfK0.net
肋骨は出てないけどお腹ポッコリはひどい
反り腰も含めてボディメイクやりたくなってきたな
171:病弱名無しさん
20/09/09 18:32:39.92 LwSdot5z0.net
肋骨もお腹もポッコリ
若いうちに筋トレすべきよ
172:病弱名無しさん
20/09/09 23:11:05.25 iGsTmIRJ0.net
正しいフォームでの立ち方やウォーキング
息を吐くことを意識した呼吸
筋トレ
色々始めてみたけど早くも効果が出てきた感じ
寝ても背中が以前より床に付いてる
一番嬉しいのは立ってる時に前ももが張ってる感覚がしなくなったことかな
173:病弱名無しさん
20/09/10 00:20:58.80 ZiyZsBrs0.net
ストレッチで背中が床についたと思ってもまたすぐ元に戻って背中と床の間がスカスカになる
だいたい歩き方や座り方がだらしないんだな
174:病弱名無しさん
20/09/10 05:53:02.13 wOmM2JTG0.net
長年かけて歪んだ体がストレッチで戻ったら苦労しないよ…やっぱり筋肉で強制的にやってくしかないと思う
175:病弱名無しさん
20/09/10 23:33:32 7baJy/iA0.net
結局ピラティスしかない
176:病弱名無しさん
20/09/11 16:10:57.72 hA2/ucDR0.net
ピラティス始めたけどニュートラルポジションすら腰が浮いて辛い
続ければ違うのかな…
177:病弱名無しさん
20/09/12 20:15:02.95 1kvb1Z4Y0.net
続ける事が一番大変だよな！！
178:病弱名無しさん
20/09/13 10:57:03.96 PgqhKUNT0.net
腰やら骨盤やらが原因とおもってたけど、どうも胸椎の固さが原因な気がしてきた
胸椎のストレッチやってしっかり胸はってると調子いいわ
179:病弱名無しさん
20/09/15 00:22:37.45 Nt4pXDAp0.net
骨が固まっているから直すのは無理だ
痛くないから大丈夫
180:病弱名無しさん
20/09/19 23:09:12.97 b43gzGzz0.net
お尻から腰の筋肉が凝り固まってる人いる？
181:病弱名無しさん
20/09/20 07:24:36.30 c0C3XH060.net
ケツ筋はストレッチで常にほぐす様にしてるよ。
182:病弱名無しさん
20/09/20 17:41:18.76 a1nsA2at0.net
>>180
お風呂でぐりぐりやるとえぇ
183:病弱名無しさん
20/09/20 17:42:03.30 a1nsA2at0.net
>>178
ベンチプレストかもやると楽ね
184:病弱名無しさん
20/09/21 01:02:04.17 sZcPzl4P0.net
>>181
どんなストレッチですか？
反り腰の下にたるんだデカいお尻があるんだけどストレッチや筋トレで少しこじんまりして来ました
185:病弱名無しさん
20/09/21 08:56:53.02 Cz7jjX9p0.net
>>184
腰の調子あまり良くないときって自分は腿裏、ケツが張ってくるので>>6をしてる。時間もかからないし楽チン
186:病弱名無しさん
20/09/22 00:40:51.02 1O2NyRan0.net
>>185
やってみました
楽ﾁﾝだけど体が硬いのと太ももが短いのか、膝を９０度に出来ないｗ
そのうち慣れるよね
187:病弱名無しさん
20/09/22 23:12:27.42 piLfT+Se0.net
猫背で反り腰、筋緊張、体硬いなんだけど、
適当にストレッチしたら失敗することが多い。
これ常識？
188:病弱名無しさん
20/09/22 23:23:22.58 piLfT+Se0.net
あとどんなソファがいいのか。
セルタンのKANが安くて信頼があるみたいだけど。
189:病弱名無しさん
20/09/24 00:29:42.67 rdvK3ZOc0.net
>>188
セルタンのKANって見たら値段が安いのに日本製でおしゃれだね
適当にストレッチしてる
どこか痛めるかな
190:病弱名無しさん
20/09/24 20:34:20.17 wXmrAn1j0.net
背中丸めて深呼吸してたら、背中・腰らへんで一度パキッと音がして一時的に楽になることがある
191:病弱名無しさん
20/09/24 20:42:07.27 J0s3wo1r0.net
わかる
さっき騎乗位したらパキッと入った感ある
一瞬やってしまったかと思ったが逆だった
192:病弱名無しさん
20/09/25 08:31:47.50 QmXYDkH+0.net
反り腰だと無理に背筋伸ばさない方がいいのかな？
193:病弱名無しさん
20/09/25 08:54:19.53 XfMi6j/Z0.net
>>192
わかる。あと三角座りのまま前後にゴロゴロしてるとボキッていって楽になることもある～
194:病弱名無しさん
20/09/25 12:26:55.43 4k6CleSt0.net
簿記簿記音が鳴るカイロプラクティック行ったらどうなるんだ？と思うほどに。
195:病弱名無しさん
20/09/27 12:24:05.75 o1+FFWAv0.net
鳴ってるうちがハナ
196:病弱名無しさん
20/09/27 13:44:54.72 2iR0Mu0q0.net
簿記簿記
197:病弱名無しさん
20/09/27 20:42:12.06 o1+FFWAv0.net
けつが痛い
198:病弱名無しさん
20/09/29 15:06:01.77 M5gd5n9U0.net
男は度胸、なんでも試してみるのさ
199:病弱名無しさん
20/09/29 17:10:49.38 Ygf7gBBY0.net
そうそう、男は度胸だね
200:病弱名無しさん
20/10/02 11:59:03.48 bqVlh4BV0.net
これよさそう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
201:病弱名無しさん
20/10/02 12:37:46.81 tsqi3hG20.net
>>200
犬童みのりのぱくりのひと
202:病弱名無しさん
20/10/02 20:41:26.29 sTsS0G7U0.net
今日>>6の外国人女性のストレッチをやったら伸ばした方の足が攣りまくった
203:病弱名無しさん
20/10/02 22:04:16.72 4xCc3nfS0.net
最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする
204:[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!
20/10/02 22:04:41.46 4xCc3nfS0.net
200[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!
205:病弱名無しさん
20/10/03 12:21:52.50 sw92wXcC0.net
ひゃー捕まっちゃったの？
規制中に筋肉鍛えたらええやん
206:病弱名無しさん
20/10/05 12:06:13.93 EfLEaxKP0.net
グラビアとかアニメゲームに出てくる美少女が反り腰で尻突き出してるから
スタイル良く見えると勘違いして真似してるのも結構いると思う
207:病弱名無しさん
20/10/05 17:08:12.94 05I/65yK0.net
新型コロナの一番恐ろしいところは自分が被害者にも加害者にもなってしまうこと
コロナを甘く見て出歩いて見知らぬ人から感染させられて
自分の大切な人に伝染して死なせたり一生残る障害を引き起こしてしまったら悔やんでも悔やみきれないよ
208:病弱名無しさん
20/10/05 23:01:27.68 LDQZtiwc0.net
なんと反り腰は感染するのか…！（錯乱）
209:病弱名無しさん
20/10/06 11:13:04.73 7VP+54qO0.net
やだ、その人とライブ会場ですれ違ってるかもしれない
210:病弱名無しさん
20/10/06 11:23:19.56 ri5Yhdca0.net
>>209
お前、反り腰感染者じゃね？
性行為だけじゃない体液感染や空気感染するんだぞ
211:病弱名無しさん
20/10/06 21:39:16.43 gInPpl+b0.net
>>206
反り腰勘違いしてないか？
212:病弱名無しさん
20/10/07 01:01:43.19 tIzz8+T40.net
勘違いしてるね、可愛い
性行為と同義の蜃気楼
反り腰が気に入ってるんだ
213:病弱名無しさん
20/10/07 19:46:27.24 fs3/rmeh0.net
それは反ってる腰の事でしょ
反り腰は違う意味
まぁマジレスするのもバカバカしいけど
214:病弱名無しさん
20/10/08 18:15:28.46 jwv7TLWT0.net
理学療法士に腰の力抜けって言われるけどどうしても入ってしまう
腰じゃなくて腹筋で支えるって難しいな
215:病弱名無しさん
20/10/09 08:11:24.11 Bg8bTIbu0.net
>>214
同じだわ
216:病弱名無しさん
20/10/09 10:13:36.54 T0z+556e0.net
>>214
恥骨を引き上げるとだいぶ違う気がする
217:病弱名無しさん
20/10/09 10:47:54.05 /NvEnBuL0.net
>>216
ちんこを上に上げる感覚？
218:病弱名無しさん
20/10/09 10:54:34.78 3oSLePUh0.net
チンコないけど腰を立てる感覚？
219:病弱名無しさん
20/10/09 11:11:52.22 EKIwza2n0.net
自分はちんこ無いし恥骨を引き上げるというのもよく分からないけど
腹筋を臍を中心に「く」の字にする感覚で力を入れる（縮める）と腰側が伸びるので少し楽になるので
これかなーと思った
違う？
220:病弱名無しさん
20/10/09 12:33:31.58 RcBj0FIS0.net
>>217
ちんこないからわからないけど、臍と恥骨の距離を縮める感じ
こうすると骨盤が起きるからそのときだけは反らなくなる
あとはキープ…だけどそれが難しい
221:病弱名無しさん
20/10/09 19:43:10.66 pp2nv7Ry0.net
整形外科行っても整骨院行っても振るわず…
222:病弱名無しさん
20/10/10 00:01:48.33 8AYOrQq80.net
尻が固まるーーーーーー！！
223:病弱名無しさん
20/10/10 00:16:51.06 6j30PQEs0.net
恥骨にメガヒット！
224:病弱名無しさん
20/10/10 00:24:33.30 sAzcgdRs0.net
最近ストレッチポールに腹筋に力を入れて上手に背中をくっつけられるよになったんだけど
起き上がると元の反り腰のままだ
225:病弱名無しさん
20/10/10 04:42:45.17 vyjJRN/p0.net
続ける事が一番大変だよ
226:[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!
20/10/10 04:43:04.74 vyjJRN/p0.net
222[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!
227:病弱名無しさん
20/10/10 11:55:06.04 m7KszhsD0.net
>>216
うんこもれそうな時にギャランドゥを中心に全身全霊でアナルを締めた時の感覚？
228:病弱名無しさん
20/10/11 14:42:37.48 rDHAHqD40.net
けつと脛が痛い‼︎
229:病弱名無しさん
20/10/11 15:31:11.16 R5wA0oU20.net
医療機関で反り腰というワードを出したら医師がご存じなさそうなリアクションをとることが珍しくない
医学的には全く別の正式名称があるのか世間一般での知名度が低いのかどうなんだろ
230:病弱名無しさん
20/10/11 16:02:36.89 rDHAHqD40.net
>>229
整体院で使う言葉だからじゃ？
231:病弱名無しさん
20/10/11 16:12:02.47 SQztBMna0.net
反り腰の人は猫背気味にした方がいい？
232:病弱名無しさん
20/10/11 22:16:04.58 rDHAHqD40.net
腰が猫背なのに猫背にしてどうする？
233:病弱名無しさん
20/10/13 12:35:07.62 B9IAnPJN0.net
お腹の肉がすごい
腹筋弱いんだ
234:病弱名無しさん
20/10/13 13:06:20.77 DQnUNr6S0.net
いや逆だから
235:病弱名無しさん
20/10/18 18:12:10.81 68AeL4sm0.net
何が逆？
236:病弱名無しさん
20/10/19 00:21:41.71 btD2ugi20.net
>>235
>>232の事じゃない？
237:病弱名無しさん
20/10/19 10:03:54.06 Ds43zwiw0.net
腰が猫背
気持ちは分かる
座骨だけで床に座ったら胸椎腰椎が共に湾曲してるから
で立ったらひどい反り腰
238:病弱名無しさん
20/10/20 18:06:37.76 5ET33ouR0.net
尻が固まる痛い
239:病弱名無しさん
20/10/21 00:40:02.92 j+IF4NdX0.net
これ何をやっても絶対に直らんわ
すごく湾曲してる
240:病弱名無しさん
20/10/22 00:27:16.79 j4IFOuRV0.net
最近言われて自覚したんだけど手のひらすっぽり入るくらいだった
ぐぐったらハイヒールとか加齢とか出てきて、２０代男でこうなっちゃってる俺はどうしたらいいものかと考えてしまった
241:病弱名無しさん
20/10/22 00:43:14.45 L53Ai44o0.net
ハイヒールと加齢か・・・男性の反り腰ってどんなんなんだろう
私は腕が二本すっぽり入るよ
242:病弱名無しさん
20/10/22 01:09:27.63 el2xCkoh0.net
みなさん靴底の減りかたはどうなってますか？
内側が減りますか？爪先側はどうなりますか
？
243:病弱名無しさん
20/10/22 01:11:37.81 3Nq1LRpQ0.net
同シリーズの上半身ストレッチと下半身ストレッチの本を各一冊ずつ同時進行中
4週間で完了するプログラムなんだけど2倍の時間をかけ、4週目に突入してようやく改善の兆しあり
サビついたみたいになってた背中回りがやっと反れるようになってきた
〇〇の似合う私になる～ってダイエット感溢れるタイトルだけど内容はゴリゴリの姿勢改善
オススメなのでダイマ
244:病弱名無しさん
20/10/22 07:09:24.75 0BG2Kbvw0.net
頭を後ろに、腰を前に出すイメージで歩いてたら腰痛も含めて少しマシになったかな…
歩き方はイギリスの衛兵の行進みたいになるけど。
245:病弱名無しさん
20/10/24 19:56:27.08 fn1S69HU0.net
野球の内野守備の形とか。
246:病弱名無しさん
20/10/25 22:28:22.17 YesX/LIT0.net
けつが固まるー！助けて～！！
247:病弱名無しさん
20/10/26 21:59:02.03 wmWB7aJS0.net
腹筋とハムストリングが弱いのでは？
248:病弱名無しさん
20/10/27 05:35:38.74 9uyD/lpS0.net
腹出てる？
249:病弱名無しさん
20/10/27 07:40:16.88 a2Vx7Q2+0.net
ホッテントット病
250:病弱名無しさん
20/10/27 14:35:12.10 VKOXZfd20.net
>>249
それは蔑称なんだけど、体形はまさにそんな感じ
それにしてもスタイルの良い黒人っておもいきり反り腰に見えるよね
きっと身体は鍛えられてるから問題ないんだろうけど
251:病弱名無しさん
20/10/27 21:01:35.61 ZOgLmFnX0.net
外反母趾を治しに高い金出して整体院へ
まずは立ち姿勢と歩き方が悪いと言われ、
整体で体整えた後立ち方と歩き方を徹底的に指導された
後はこれを継続していくのみ
特に立ち姿勢が酷かった。自分ではまっすぐ立ってるつもりなのに歪みまくってた
252:病弱名無しさん
20/10/27 22:55:35.33 pNVqYFpY0.net
仙骨が前に傾きすぎなんだよな、仙骨を戻せば反り腰は治るよ
253:病弱名無しさん
20/10/27 23:56:25.82 3Aq1heyu0.net
逆じゃね？
254:病弱名無しさん
20/10/27 23:58:22.00 3Aq1heyu0.net
臀部に肉なんかねーよ
255:病弱名無しさん
20/10/28 01:13:28.63 13UIGsBx0.net
女の子座りで改善しますた
256:病弱名無しさん
20/10/28 12:06:38.18 MjFvDNDk0.net
ケツガイタイ
257:病弱名無しさん
20/10/28 14:48:38.20 5CCYajDw0.net
反り腰だったら反り腰の反対のポーズの練習したらいいじゃない
つまりケツを突き出す練習だ
258:病弱名無しさん
20/10/28 15:37:11.19 peVGLnsw0.net
>>255
側弯気味な人は良いだろうね
脇腹伸ばしと同時に
立ったとき恥骨突き出しと同時に
259:病弱名無しさん
20/10/28 22:09:33.71 MjFvDNDk0.net
ケツガイタイ！！助けてー！！
260:病弱名無しさん
20/10/28 22:17:31.86 6wDCxAGp0.net
最近やっていいなと思ったのが、床に座って骨盤立てるイメージを掴むことだな
いかに普段へそ下の引き上げがゆるゆるなのかが分かる
261:病弱名無しさん
20/10/28 22:48:01.12 MjFvDNDk0.net
腹筋が殆どないことに気付いた
262:病弱名無しさん
20/10/29 01:15:09.07 ko3XnGmA0.net
腹筋がほとんどない人なんていないよ
263:病弱名無しさん
20/10/29 11:11:30.86 jJZc27+L0.net
肛門を全力で締めてパキッて音したらすごい調子いい
264:病弱名無しさん
20/10/30 00:27:27.15 QGfVR5v+0.net
>>260
お腹まわりとお尻が特にゆるゆる
信号待ちとか立ってる時に気がつけば骨盤を立てるようにしてるんだけどね
265:病弱名無しさん
20/10/30 19:21:12.38 R+2kPskE0.net
>>263
どうやるの？
266:病弱名無しさん
20/10/30 20:06:26.10 ENAxUG2z0.net
>>265
絞り出す勢いでうんこする→掘られたくない一心でアナル締める
267:病弱名無しさん
20/10/31 01:09:24.65 MUMjqOQU0.net
座骨で座るの週間づけるのはいいかもしれないけど
なれるまではまったくリラックスできなくてただの苦痛でしかないけど耐えられた人はいないでしょう
268:病弱名無しさん
20/11/01 00:24:47.00 2i13kag50.net
>>267
坐骨で座るのってどういう座り方？
坐骨ってどこらへんですか？
269:病弱名無しさん
20/11/01 14:38:40.09 ZfBRvaoh0.net
私は頑固な反り腰で、起床時も辛いけど横になったときに痛くて痛くて熟睡できないのが何年も続いています。
仰向けになってお尻の下に薄いクッション敷くと少しは楽ですが、ずっとその格好ではいられないですし、でも寝返りなんかで動くと痛みが走ります。横向きやうつ伏せは痛くて無理です。
姿勢とかおすすめマットレスとか、睡眠時の工夫があれば教えて欲しいです。
270:病弱名無しさん
20/11/01 20:00:59.02 BbozUE7W0.net
そこまで痛いってことは体動かす習慣がないからだろうね
271:病弱名無しさん
20/11/02 23:33:39.12 RQ6dk61a0.net
椅子についてるランバーサポートのせいで反り腰になったんじゃないかと最近思っている
272:病弱名無しさん
20/11/03 00:41:52.88 kXLB3MGz0.net
私は長年の立ち仕事のせいで最初の頃はこぶしが一つはいるくらいだったけど
今は腕が二本すっぽり入るようになってしまった
でも全然痛くなくて腰はピンピンしてる
273:病弱名無しさん
20/11/03 21:16:20.22 HEFquup70.net
腰痛が治らないなんて嘘だよね5年間くらい椅子に座るのもつらいくらいの腰痛だったけど
今は10時間連続椅子に座っても痛くもなんともない
274:病弱名無しさん
20/11/04 00:38:38.60 I8VjUCf70.net
10時間連続で椅子に座るという罰ゲームなの？ｗ
検査しても異常のない腰痛の多くが脳の不安やストレスから来てるから
早歩きのウォーキングをやって意識を他に向けると言いってテレビでやってたけど
反り腰は反り腰のせいで痛いんだよね
275:病弱名無しさん
20/11/04 07:40:05.21 T8entj6b0.net
正しい姿勢や歩き方が分からなくなってる
不勉強な医者に運動しろと言われて、真に受けてウォーキングしたり水泳したらさらに悪化した
それに懲りて運動しなくなって、もっと酷くなるという悪循環
276:病弱名無しさん
20/11/04 08:23:57.37 J7SmzRqa0.net
>>275
クロストレーナー良かったよ
内股O脚だったのがだいぶ治ってきた
クロストレーナー一時間やった帰り道は骨盤が所定の位置にはまってくれて正しい歩き方できてる感じがある
277:病弱名無しさん
20/11/04 10:54:35.54 lr8tPDwN0.net
運動して悪化するなら側弯あるだろうねご愁傷様反り腰猫背レベルの話じゃないよ
278:病弱名無しさん
20/11/04 11:49:19.30 beAKnrVz0.net
尻が固まる
279:病弱名無しさん
20/11/04 18:27:40.78 eW8gDslp0.net
>運動して悪化
あるあるだなあ
ストレッチ<背中で手を組む等>頑張って
280:病弱名無しさん
20/11/05 00:42:22.89 UTc+fRLW0.net
病院で首の骨のレントゲンを撮ったらS字カーブがすごくて頸椎が潰れてる部分もあって
ヤバそうだったけどバーベル担いで筋トレやっても大丈夫って言われた
猫背で反り腰でくねった体で全然真っ直ぐじゃないのに痛くはないんだよね
顎を出して歩く癖があるから首が湾曲したのかもしれない
次は痛くないのに腰のレントゲンを撮る予定
281:病弱名無しさん
20/11/05 12:42:14.77 HY90a3yp0.net
痛くないって神経には触れて無いって事かね羨ましい
282:病弱名無しさん
20/11/05 20:57:41.87 3RFDXVo7W
触れてても痛くない人もいるがな
283:病弱名無しさん
20/11/12 00:25:27.89 ENcEADl60.net
ストレッチポールの上に寝たら腰がつくようになったのに
最近反り腰をほったらかしにしてたらまたつかなくなった
284:病弱名無しさん
20/11/19 09:33:41.67 JRnbsXjiv
腰の痛みが、反り腰のときと反り腰じゃないときと明らかに違うので、反り腰にならないよう気をつけていいるが、気がづくといつもすぐ反り腰になっている。これ、腹筋{インナーマッスル}も鍛えないと改善は難しいかも知れない。
285:病弱名無しさん
20/11/19 16:26:37.53 Hy8naCCE0.net
反り腰の腰痛持ちだが、仙骨関節を調整してもらったら
反り腰がきれいに戻った、びっくりした。
腰痛もかなり取れた。
286:病弱名無しさん
20/11/19 18:15:23.86 IZcZR5il0.net
>>285
整体やったの？AKA？
287:病弱名無しさん
20/11/19 22:42:17.96 Hy8naCCE0.net
>>286
ＡＫＡじゃない、整体
いろいろ言われるけど、俺は整体があってたよ！
288:病弱名無しさん
20/11/20 09:21:49.98 +1MVEC+b0.net
>>287
関東？
289:病弱名無しさん
20/11/20 22:55:23.83 Z8q+y9UR0.net
東京だよ
290:病弱名無しさん
20/11/21 10:17:50.99 FqAhID810.net
>>287
ヒントください。もう仙腸関節痛すぎて・・・・・・
291:病弱名無しさん
20/11/21 10:50:38.62 3CZ+qNDL0.net
整体師じゃね？営業上手いね
292:病弱名無しさん
20/11/22 01:03:04.87 YsPwFdEt0.net
反り腰一気によくなったよ結局は呼吸だった
293:病弱名無しさん
20/11/22 01:23:13.10 8x/Xnc490.net
全集中反り腰の呼吸
294:病弱名無しさん
20/11/23 11:26:54.55 6d+dTzck0.net
整体ってすぐ戻っちゃうから結局は筋トレしないといけないよね
295:病弱名無しさん
20/11/24 08:42:13.26 XLS/XjPPW
やっぱ戻っちゃうのかー
296:病弱名無しさん
20/11/26 00:11:57.03 DHllTpC50.net
>>292
ｋｗｓｋ
297:病弱名無しさん
20/11/26 00:20:02.43 rNKA6yLq0.net
テレビで骨盤矯正なんとかトレーナーって女の人が>>6の長友のじゃない方の
片足を伸ばすのやってたよ
298:病弱名無しさん
20/12/09 12:55:11.88 CwGrcYFG0.net
大腿直筋の硬さだけはどうにもならんね鉄でも入ってるんじゃないのかって思う
299:病弱名無しさん
20/12/09 18:38:27.15 ZYLWC5Zw0.net
フォームローラーとかテニスボールでほぐしたり少しずつでもストレッチするしかないね
300:病弱名無しさん
20/12/12 19:08:11.74 IHWa7Yga0.net
道のりは長いねえ
301:病弱名無しさん
20/12/12 19:23:53.90 IDeCWMIe0.net
ヘルニアの手術しても治らないし薬も効かないシップもだめ、
ブロック注射もその時だけ、リハビリしてもよくならないストレッチポールで
反り腰対策するもダメ、もう諦めかけてるけど
ダメ元でAKAやってみることにしたもちろん協会に登録されている医師のとこ
まぁ治らないだろうけど
302:病弱名無しさん
20/12/12 23:07:24.71 EHDBD2/D0.net
前にここに書いたかな、自分はAKA劇的に効いたよ
あれの仕組みはよく分からないけど、遣い手さんかゆるゆると触れただけなのに魔法みたいに腰の痛みとこわばりが消えた
ただ自分にとってはあくまでも対処療法にすぎず、二日くらいで元に戻った
毎日のように通えるならいいのかもしれないが、保険きかないからお金が続かないし結局止めてしまった
あの原理を家庭に持ち込めれば腰痛とはおさらばできそうなんだがなあ
303:病弱名無しさん
20/12/13 11:32:31.03 Ch1800pU0.net
もっとねこ背になりなさい!
坂本龍馬は猫背だった
この２冊おすすめ 今までの姿勢教育がいかに間違っているか分かる
304:病弱名無しさん
20/12/13 12:11:08.56 foU+sa9y0.net
必要以上に胸張ってると
姿勢よくなるどころか反り腰だもんな
前傾で大幅歩きウォーキングもだめ
色々間違ってたんだなー
305:病弱名無しさん
20/12/13 13:15:20.82 DUsTKYkh0.net
「健康になりたいなら、ちょっと猫背が実はいい」
という本を読んで目から鱗が落ちた感じ
壁立ち姿勢矯正の間違いや一般的に言われてるいい姿勢が
骨格的には不自然な姿勢だということが良く分かった
306:病弱名無しさん
20/12/13 17:21:45.74 YePC7vWS0.net
もう正しい姿勢が何なのかわけがわからなくなった
疲れたよー
307:病弱名無しさん
20/12/13 17:38:49.87 kkZPILtp0.net
我々は反り腰で辛いからこのスレにいるんであるから、
猫背は悪くないなんて言われても困る。
過度の猫背だから反り腰になってるのに。
308:病弱名無しさん
20/12/13 18:25:40.60 Ch1800pU0.net
>>307
坂本龍馬は猫背だった
この本に書かれているけど日本人は猫背を勘違いしているそうだ
日本の老人はつま先立ちで平背と呼ばれるもので胸を張りすぎた結果、胸郭が重心線より後方に位置し
腰が重心線より前に行く その結果腰を折りたたまなくてはならなくなり杖をつくようになる
こういう老人を見て将来ああいうふうにならないために背を伸ばしなさいと教育される
それは勘違いで背を伸ばしすぎた結果杖をつくようになったんだそうだ
イタリア人や外人（全てではないが）は背骨が丸く後弯して顎が上がり頭が重心線の位置に後方しているので老化しても
杖をつく人は少ないそう
反り腰になる原因も胸を張りすぎた結果だと思う
309:病弱名無しさん
20/12/14 02:02:31.42 ls47CnnX0.net
>>294
整体でもリラクでもただやってもらうだけじゃその場しのぎにしかならない
施術者は各自の姿勢や生活習慣に合わせてどこが固まってるかどこを伸ばせば楽になるか見極めながらやってるから
どう気をつけて普段どうしたら良いかなど聞くといいよ
ちゃんと勉強してる施術者ならその人に合うストレッチや注意点などアドバイスしてくれる
310:病弱名無しさん
20/12/14 12:10:59.87 PM/xV3oJ0.net
肩甲骨さえ自由自在に動けばすべての問題は解決する
でもそれが至難の業だったりするんだけど
311:病弱名無しさん
20/12/14 14:41:48.57 wnCggrNAu
kwsk
312:病弱名無しさん
20/12/15 00:38:54.45 ipDt9X3H0.net
腰痛だけど、原因がわからない。
病院でレントゲンとってヘルニアではないことはわかった。
調べると反り腰っぽいですけど、骨盤が前傾か後傾かとかって
レントゲンなどでわかるんでしょうか？
313:病弱名無しさん
20/12/15 01:29:47.01 zjakE5OZ0.net
検査してもほぼほぼ無駄だよ何もわからいし何もしてくれない
西洋医学で治る問題じゃない
314:病弱名無しさん
20/12/15 23:12:36.21 y/dj0iLh0.net
やっぱ、これ生活習慣が原因だよね？
バランスボールやっても、こたつであぐらかいてテーブルに肘をつきながらスマホか本を見てるとすぐ元に戻る。
背中が詰まる。
物食べる時にウッてなりそうで怖いんだけど。
ちなみピアノをやり出してからこうなった。
それ以外の生活習慣は前から同じ。
315:病弱名無しさん
20/12/15 23:50:24.75 ubYA6wYV0.net
こたつであぐらかいてテーブルに肘をつきながらスマホか本を見てたのがちりが積もったのと加齢が原因でピアノ関係なさそうw
316:病弱名無しさん
20/12/16 11:17:36.81 wZsLBTYY0.net
>>315
まだ、そんな年じゃない。
この姿勢って若い人に多いんじゃないの？
スマホやパソコンを見たり、あとは姿勢を正そうとして腰を伸ばすのが原因なんだよね？
ピアノは楽譜を見るときに、覗き込むように見るから、その時に上半身が曲がる。
317:病弱名無しさん
20/12/16 18:24:06.90 GG1Faxhr0.net
>>316
若いうちは平気だからな
どうしてもピアノのせいにしたいなら、正しくなくてもいいように眼鏡、椅子、譜面台とかいろいろ工夫したらいいじゃん
318:病弱名無しさん
20/12/17 19:16:09.89 mrSL3daK0.net
ぽっこりお腹の人が多いだろうね。
319:病弱名無しさん
20/12/17 20:37:33.01 AoUjL3pZ0.net
>>317
たまにピアノを弾くことがあったら、そうします。
ピアノ教室は一時中断することにしました。
整形外科に行ったら低周波を10分して、ストレッチのやり方が書いてある紙もらった。
体の後ろ側で手を組み、肩甲骨を寄せながら腕を上げるという体操をしてみたら、ガチガチで腕が上がり辛かった。
でも、これ自体はすぐマシに。
でも上体を支えるのがまだ辛くて、ご飯も食べ辛い。
320:病弱名無しさん
20/12/17 21:09:24.74 5cvThTKW0.net
>>318
すごいぽっこりお腹で尻が大きいのに背中には肉が付いてないんだよね
321:病弱名無しさん
20/12/18 20:31:23.22 k4GcXetU0.net
腰に力を入れると反り腰になるっていうけど、腰に力を入れたほうが背中も伸ばせやすい。
結局、腰より頭の位置が原因かな？
姿勢スレのほうでも、そう言ってる人がいるけど。
背中を反らせる運動が必要だったのかも。
322:病弱名無しさん
20/12/20 06:38:49.58 kfAidi1h0.net
姿勢良くしても支える筋肉が弱いと余計腰に力が入る
腹筋ないから代わりに腰が支えちやって痛くなってる
腹筋鍛えろ
323:病弱名無しさん
20/12/20 12:06:13.10 ufWD34H/0.net
>>322
実際、腹筋鍛えたら食欲不振、飲み込み辛さが改善してきました。
お風呂の鏡で姿勢をチェックする時って、無意識に綺麗な姿勢を見ようとするから、背筋に力が入って、大して酷い姿勢に見えないんだけど、少し力を抜くと酷い姿勢になる。
しかも、背筋に力を入れても入れなくても、あばら骨だけは浮き出てるし。
腹直筋や腹黄筋が足りないのかなと思って鍛えたらマシになった。
324:病弱名無しさん
20/12/20 12:25:05.67 dhHFSMun0.net
腹筋も大事だけど臀筋もかなり重要
人間がきれいに直立出来るのはゴリラよりもお尻が発達してるため
325:病弱名無しさん
20/12/22 23:50:47.67 6M7WfIuI0.net
腹筋鍛えようと思ってるんだけどいつも腰痛くなるんだよね
326:病弱名無しさん
20/12/23 05:51:30.09 Va5qYSiyZ
甘えんな
327:病弱名無しさん
20/12/23 15:19:42.38 maaGhAIa0.net
昔、訳あって理学療法士に世話になった事があるんだけど、その時に腹筋が無さすぎると言われた。
でも鍛えても腹が凹まないんだよねぇ。
便秘症は解消したので、前よりは少し凹んだけど。
328:病弱名無しさん
20/12/28 23:29:38.06 9m4jSowV0.net
腹筋は大事よね反り腰の根本的原因って腹筋が弱いからだし
とはいえ機械的に普通の腹筋運動しても何の意味もないどころか悪化しかねないが
329:病弱名無しさん
20/12/29 00:30:30.88 +QTq6/A/0.net
>>328
腹筋運動って寝て上半身を動かすあれくらいしか思いつかない
プランクでもいいのかな
330:病弱名無しさん
20/12/29 21:49:37.61 yEdDuMoO0.net
>>328
やっぱ腹黄筋なのかな？
昔、プランクをしたら精神状態まで安定したわ。
でも呼吸で鍛えるのは上手く行ったことはない。
力が入らないか、腹が苦しくなる。
331:病弱名無しさん
20/12/30 08:21:41.41 eqscdsyP0.net
プランクはいいね
姿勢に重要な筋肉がまとめて鍛えられる
意識的に姿勢をよくしようとしなくてもいい姿勢が保てるようになる
332:病弱名無しさん
20/12/30 18:49:30.97 hIZJdns90.net
痛いーーーーーー
333:病弱名無しさん
21/01/11 00:36:13.94 TwCCF8gZ0.net
腹筋できなかったショック
腰をかがめたら三段腹の一段目とバストが接触していて
反り腰の下に四角いお尻があって短足と、凄い体形してる
334:病弱名無しさん
21/01/13 23:01:49.12 56mBcMrk0.net
ピーマンみたいなお尻だよね
痛いよー
335:病弱名無しさん
21/01/16 20:35:11.82 uWQWMntr0.net
これさ腹筋は腹筋でも必要なのは張力じゃね？
デスクワークでれてる腹筋をさらに潰すのはどうなの
336:病弱名無しさん
21/01/17 18:50:21.43 uuqTletc0.net
第四頭筋を伸ばすと腹が凹むんだけど、なぜ第四頭筋が固くなって反り腰になったんだろうか？
肥満とか？
ハムストリングの低下？
337:病弱名無しさん
21/01/19 00:16:31.51 K8xFf+8d0.net
>>334
ピーマンwそれだ
立ち仕事で反り腰になったと思うんだけど母親も反り腰だった
338:病弱名無しさん
21/01/19 13:37:22.68 mGdIpA8V0.net
毎日1分フィットネスダイエット SHEPLI シェプリ
【姿勢改善】反り腰をやさしく解消する簡単ヨガストレッチ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
339:病弱名無しさん
21/02/09 16:02:23.93 KnDsO0/k0.net
痛いよーーーーーーーーーーー
340:病弱名無しさん
21/02/10 01:42:08.18 HpEroDfj0.net
腹筋というよりインナーマッスル鍛えるべき
あと背中の筋膜リリースも大切だと思う
341:病弱名無しさん
21/02/12 19:14:51.31 LL81O0rD0.net
インナーマッスルってどこにあるの？😂
342:病弱名無しさん
21/02/12 21:17:02.01 2KFrgI4C0.net
表面の筋肉？
インナーマッスルがどうのこうのって説明されてニコニコ顔で「ハイ」ﾆｺﾆｺ「ハイ」って返事してるけど
どこにあるのか全然知らん
343:病弱名無しさん
21/02/12 22:19:07.45 2KFrgI4C0.net
インナーマッスル、ググったけどよく分からない
骨や内臓を守るので鍛えないといけないらしい
344:病弱名無しさん
21/02/14 13:12:22.42 0xsnBUyI0.net
インナーマッスル解らないのに語らないでよ
解らないから質問したのに
345:病弱名無しさん
21/02/14 13:22:35.91 /AnkZaC/0.net
>>340じゃないけど分かる人しか書いたらダメなの？
そんなルールあったの？
ここはあなたのスレでしたか、それはどうもすみませんでした！
346:病弱名無しさん
21/02/15 20:27:14.43 ahMY7btr0.net
331だけど、ごめん スレ見てなかったから答えれなかった
みんながよくやる腹筋はシックスパックみたいに目に見える筋肉が鍛えられる インナーマッスルは腹横筋、腹斜金、腸腰筋とかで、仰向けに寝転がってドローインすれば鍛えられるよ その時に背中と床の隙間をあけないことが大事
背中の筋膜リリースは仰向けになって背中にテニスボールを入れてゴリゴリするだけ これやってたら反り腰だいぶ良くなったけど人それぞれだから良くならない人もいるかも
専門家じゃなくてネットで調べただけだから自身で良く調べてみて ググっても分からないってのがよくわからんけど調べ方が悪いんじゃない？
347:病弱名無しさん
21/02/23 18:28:41.86 tdF8+lhX0.net
痛いよー
348:病弱名無しさん
21/02/28 14:16:43.73 mf+C/MyH0.net
痛いよー
痛いよー
349:病弱名無しさん
21/02/28 22:42:20.68 f7Iw3bsL0.net
今日5キロくらい歩いたらめっちゃ痛かった
途中で前屈して復活しつつ歩ききった
350:病弱名無しさん
21/03/01 10:19:47.75 bkxAY6l+0.net
やっぱりみんな腰ガッチガチなの？
力抜こうとしても抜けないわ
351:病弱名無しさん
21/03/01 11:25:05.27 Zx4OCsic0.net
>>349
お前スレ間違えてねえ？
352:病弱名無しさん
21/03/01 13:03:44.70 n6hYb4xb0.net
>>350
ガチガチ腰の殆どは神経痛。
これは腰のどこかに原因がある。揉んでも治らない。
整骨院でコリを指摘されることがあけるど、これも固いのは原因ではなく結果。
長年苦しんだ末に出会った整体で20分で治ってスタスタ歩いて帰ったわ。
353:病弱名無しさん
21/03/03 22:45:56.71 Yq+34zVD0.net
>>352
ガチガチが20分って本当なら神の手じゃん
354:病弱名無しさん
21/03/04 09:03:25.66 srzg9y380.net
343ではないけどAKAやってもらったときはホントにそんな感じだった
強く揉んだり引っ張ったりされたわけでもないのに魔法みたいに痛みが消えた
ただし一時的で二日もすれば元通りだったけどね
所詮は対症療法だから
やっぱり根本的な原因を解決しないとダメだわ
355:病弱名無しさん
21/03/07 23:12:03.44 ybntpZym0.net
会社のデブが避けられてて草
356:病弱名無しさん
21/03/08 08:26:41.41 MNmJSAWt0.net
そういや反り腰のデブっているんだろうか
357:病弱名無しさん
21/03/08 11:16:57.05 5JHIzFEe0.net
体年齢が10歳若返る 20秒の体幹ゆる筋トレ
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
358:病弱名無しさん
21/03/14 12:41:15.15 wWs43gk00.net
最近フィットボクシングというゲームやって
動画撮影してみたら
自分がとんでもない反り腰ということに気がついた
背中、両手がスルスルっと入るくらいw
反り腰をしっかり治していきます
みなさんよろしくお願いします
359:病弱名無しさん
21/03/15 03:36:20.48 gMDg5xT60.net
>>356
ﾉｼ
反り腰のデブです
もともと腰痛持ちだったけど、いまじゃかかんでものを取ろうとするだけで激痛
その影響なのか、少し歩いただけで左足が痛くなってしょうがない
まあ、まずは痩せろって話ですけどね
360:病弱名無しさん
21/03/15 20:45:24.02 BJ7daAjU0.net
>>359
性格悪い？？
361:病弱名無しさん
21/03/16 17:29:35.27 h+iRuKBr0.net
出っ腹凹ませたらちょっとはマシになるのかな？
362:病弱名無しさん
21/03/27 16:00:11.09 egAcyIiS0.net
痛いよー
363:病弱名無しさん
21/03/29 12:38:38.05 uAAg9/x50.net
痛いよー
364:病弱名無しさん
21/03/31 08:05:56.85 QWMtMbl50.net
痛いよー
365:病弱名無しさん
21/03/31 18:30:26.98 xrU9eXwE0.net
猫背矯正ベルトって効果ある？
366:病弱名無しさん
21/04/01 00:27:51.92 V/rf7Nuf0.net
反り腰の出っ腹
あー痛いよー あー痛いよ
367:病弱名無しさん
21/04/01 17:25:43.35 eQmPf3KU0.net
>>365
無い
368:病弱名無しさん
21/04/05 00:36:06.85 CBcpFooY0.net
整骨院のおすすめ教えてほしい
高崎あたりでいいところあったら助かる
それとも普通に整形外科行くべきか？
369:病弱名無しさん
21/04/05 21:50:54.58 x5rBA7Xn0.net
逆腹筋いいかも？
370:病弱名無しさん
21/04/07 15:35:56.64 D/lY4m270.net
骨盤を立てて座るとか無理なんだけど
371:病弱名無しさん
21/04/10 21:20:41.56 5hWmzR1K0.net
病院で身長を測る時反り腰を立てたかったんだけど腰が硬くて出来なかった
2㎝は違ったかもしれない
372:病弱名無しさん
21/04/13 20:52:54.77 wcSRrWn20.net
横から見たらビックリするぐらいS字になってるからなぁ
更に猫背だし
普通に横になって寝ててもS字になるから反対に高反発マットレスとかの方が腰痛くなるんだよな
横に寝る時は膝を三角に曲げたら凄い楽になる
373:病弱名無しさん
21/04/14 08:08:28.22 GP8q+l/n0.net
歪みなんて取れるのかな？
わたしも曲がってる
374:病弱名無しさん
21/04/15 06:28:08.09 aUK7to7J0.net
痩せてるのにお腹出てる理由が分かった
腹筋鍛えないとな
375:病弱名無しさん
21/04/15 13:36:59.57 WCPskVGX0.net
そ、そうだね
376:病弱名無しさん
21/04/16 03:08:38.60 OesH/6V10.net
薄い三角形のクッションを買った
それを腰の部分において寝ると反ってる腰と布団の間がクッションで埋まってかなり楽になった
377:病弱名無しさん
21/04/16 10:42:52.92 kKjSsBXM0.net
しかしそれは反りを助長しないか？
378:病弱名無しさん
21/04/16 17:33:51.23 OesH/6V10.net
たしかにw
でもかなり薄いので重宝してます
ストレッチとかやっているので仰向けで寝るときくらいは補助を使う様にしました
それでも仰向けは多少痛いです
379:病弱名無しさん
21/04/18 21:56:42.77 R36BWiF70.net
ラジオ体操で言う『体を横に曲げる運動』のポーズをする時や、骨盤に手を当てて腰をぐるりと回した時、右の腸骨稜と中臀筋あたりが痛い。
腸骨稜あたりはなんかゴリゴリしこりがあるようなないような…
中臀筋は伸ばすと痛い。
普通にしてるとなんともない。
まぁ素人判断だからそもそも腸骨稜でも中臀筋でもないかもしれないけど。
これも反り腰猫背でいろんな筋肉が衰えたり固くなってしまった代償かな。
明日整形外科行って見てもらうけど、もうそろそろ32だけど、こんなに早く体のあちこちが悲鳴をあげるなんて…
380:病弱名無しさん
21/04/19 20:11:50.89 ZKxAKvrK0.net
尻が痛い！！
381:病弱名無しさん
21/04/23 12:55:46.78 Ml22ZSlG0.net
プランク、下腹、腹筋やったら真っ直ぐを維持出来るようになってきた
結局は筋力不足かなあ
382:病弱名無しさん
21/04/24 05:03:30.87 LjOfeh2q0.net
半月前くらいから腰痛くなった。物件探しずっとやってたからPC作業多くて座りっぱなし
ある時、腰痛とれたなって時もあったが数日前に妙に体調悪くなって鼻水止まらず風邪？
咳とかなかったけど、それから歩く度に左足つくと神経痛みたいなビリビリが足から腰か太もも、お尻あたり？
左足から腰あたりまでビリビリ来るようになってしばらく歩いてると直ってきたりもあるようで
とにかく椅子に座るとひどくなる。坐骨神経痛なのかなって疑ってる
本当は整形外科行きたいが感じの悪い病院で行くのやめてしまって他行こうか検討中
とりあえずイヴっぽいやつの安い鎮静剤とバンテリンっぽい塗り薬に小さい湿布沢山貼って寝る
確かに姿勢は悪くなった。体重も増えたが急に増えたわけでもないのでたぶん椅子かなと
クッションがぺったんこで座ると痛い。ケツの骨が見事に椅子のボルトっぽいところに当たってる感じ
ショップでゲーミングチェア座った時に別格の座り心地で痛みがなかった
383:病弱名無しさん
21/04/24 05:06:00.16 LjOfeh2q0.net
>>1
>>374
自分もお腹出てきたのは太ってきたからかと思ったけど
どうやら姿勢も合わせてなんだなって最近感じてる
姿勢、体重、運動不足の筋力低下、いろいろ合併症みたいに襲ってきて怖い
それでも結構自転車漕いだり買い物で重たい物買い込んだりしてたから
もしかしてそれもあるかも。買いだめ傾向にあるので1回の買い物の背負う量がかなりある
384:病弱名無しさん
21/04/25 09:48:57.07 w3h0cWQn0.net
みなさんどういうストレッチやってますか
385:病弱名無しさん
21/04/25 20:32:20.66 F4bGFKMt0.net
>>381
腰痛対策に少し鍛えたいけど腰に負担かけない腹筋トレってあるのかな
どんなのやってるの？
386:病弱名無しさん
21/04/25 20:44:55.37 GHR0qTsy0.net
372じゃないけどプランクと足上げ腹筋はフォームちゃんとすれば腰痛くなんないよ
それでも痛い場合はたぶん支える腹筋が弱すぎるから最初は膝付きプランクとか片足上げ腹筋からはじめるといいと思う
387:病弱名無しさん
21/04/25 21:28:18.22 KAeL3WFB0.net
>>384
立った状態から両足くっつけたまま前屈で床に両手べったりくっつける
ストレッチ
388:病弱名無しさん
21/04/25 21:49:39.80 9oRku2aF0.net
部屋掃除してしゃがんだりいろいろしてたら腰痛かったけど
椅子に座りっぱなしの状態がそもそも悪い姿勢になっていて
それを掃除とかいろんな動作をしてる間に腰痛いけど矯正する感じになって
それで元に戻った感じになった。腰も痛いけど坐骨神経痛がひどい
389:病弱名無しさん
21/04/29 17:24:09.33 ytk9VzaX0.net
【脚やせする反り腰改善】パンパンの太ももの原因は反り腰だった！反り腰を治して脚やせする方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
390:病弱名無しさん
21/04/30 12:00:16.65 60/43h+90.net
反り腰って腸腰筋がかたくなっておこるみたいだけどトリガーポイント注射腸腰筋に打て
ないのかな？
391:病弱名無しさん
21/05/01 12:47:01.05 9YkiIuOg0.net
脚が張って痛い🦵
392:病弱名無しさん
21/05/01 15:37:31.97 d9Ep2b4S0.net
>>387
ありがとうございます
あれは気持ちいいですよね
393:病弱名無しさん
21/05/01 17:33:14.48 /PxUGZit0.net
正座したまま後ろに倒れて太もも伸ばすストレッチ4ヶ月くらいかけてやっとできるようになったけど腰痛消えたし反り腰も改善した
自分の場合は太ももの前側の硬直が原因だったんだろうけど何が原因で凝ってるのかを治さないとストレッチし続けないかぎりまたなるんだろうなぁ…
394:病弱名無しさん
21/05/01 20:44:15.69 +/cM61Dm0.net
靴底の減りを後ろから見てみて
外側が減ってたら反り腰の歩き方
内ももをぶつける意識で歩いた方が良いよ
395:病弱名無しさん
21/05/01 21:28:40.11 /TWAlW9Z0.net
外側が減ってる
O脚ではないので内ももをすりながら歩けるから意識したらいいんだね
396:病弱名無しさん
21/05/01 21:40:14.33 Hk2CKF3R0.net
反り腰からの椎間板変形で、一時歩けないぐらい痛かったけど、大分良くなった。
三か月はかかったよ。
前ももと腸腰筋のストレッチ
大腿筋膜張筋のストレッチ
股関節のストレッチ
ドローインとヒップリフト
ドローインは立った状態で、骨盤を後ろに倒しながら息を吐くイメージでやると良い
歩き方は↑のレス
毎日頑張れば良くなるから、あきらめないでやってみて
397:病弱名無しさん
21/05/01 22:01:10.27 LThHuyMF0.net
スクワットが一番手取り早いみたいやけどな
398:病弱名無しさん
21/05/04 11:43:23.92 2DSCXehv0.net
痛い
399:病弱名無しさん
21/05/04 14:03:17.47 roEKjWb80.net
>>396
通ってるジムにヒップリフトのマシーンがあるからやってるけどなかなかハードなマシーンだね
400:病弱名無しさん
21/05/08 11:24:12.94 WcS4od/L0.net
都会では難しいかもしれないけど後ろ向き歩きもオススメ
(・(ｪ)・）
401:病弱名無しさん
21/05/09 13:08:30.82 YiEYcY5g0.net
お尻の筋肉がカチカチなんだけど
402:病弱名無しさん
21/05/11 04:17:59.96 limc222q0.net
O脚なんだけどストレッチや立方改善すれば反り腰は治るのだろうか
それともO脚には厳しいのかな
403:病弱名無しさん
21/05/12 07:08:35.18 vAEl9OyJ0.net
>>401
お尻が閉まってるということは腰は反れないのでは？
404:病弱名無しさん
21/05/12 19:14:26.95 ubLNfhzA0.net
反り腰って猫背腰の事でしょ
お尻がプリン腰キュッと内側にある人は反り腰じゃないわよ
405:病弱名無しさん
21/05/19 19:24:14.52 8e70OChu0.net
その内側にあるというのが分かりにくいんだよなあ
反対の状態いわゆる骨盤が開くと言うのが医学的におかしいけど
そう言わざるをえない…感覚として
406:病弱名無しさん
21/05/20 19:50:36.70 3IYfcr3E0.net
ブラジル人女性体系と言ったらわかりやすいかね？
ブラジル人に腰痛持ちいないんじゃ？
407:病弱名無しさん
21/05/21 05:37:00.55 h06JKWJE0.net
つま先、踵、ふくらはぎ、ひざ、太ももを全部ピタンとつけてまっすぐ立つと骨盤が内に入って反り腰治るよ
408:病弱名無しさん
21/05/21 11:27:03.16 dROwvuxO0.net
>>407
それができたら困ってない
409:病弱名無しさん
21/05/21 18:26:07.00 9o1qeSGJ0.net
それな
床に尻を着けて開脚して上半身を床に着ける事が出来ればその感覚が分かる…かも
410:病弱名無しさん
21/05/22 11:52:24.06 rHOrrvEe0.net
>>408
膝を曲げて両足全部ビタッとくっつけてそのままゆっくり足を伸ばして立つ、を毎日コツコツエレベーター中とか洗い物中とかでやる
腰を引かないように恥骨を前に出すようなイメージで
一年くらいコツコツやってたら股関節がまともな位置になって足くっつけて立つのが容易になってくるよ
411:病弱名無しさん
21/05/22 21:28:20.44 BPwQkFUY0.net
腰痛の通院って相場どのくらいですか？
前行ったところは保険適用で自己負担3000円×2回通院だったんですけど妥当ですか？
412:病弱名無しさん
21/05/23 15:59:46.93 FQWxF1j/0.net
痛いー！楽な格好なんてない
413:病弱名無しさん
21/05/23 17:25:46.19 FZxxo8ZC0.net
みなさんサロンパス貼ってますか？
414:病弱名無しさん
21/05/23 18:42:49.27 7935E0n60.net
臀筋と腹筋が弱いというか使えてない
尻と腹に力を入れて腰は反れない
415:病弱名無しさん
21/05/24 08:08:07.96 xEnMPiCL0.net
仕事の習慣でなって､治った人いる？
続けつつ､ストレッチ筋トレで治るのかね
416:病弱名無しさん
21/05/24 10:27:07.15 86q16qR90.net
立ってると痛くなってくる歩くのも辛くなってくる
シャワー20～30分もしんどい髪洗うのにL字に腰曲げると和らぐ
座ってるとましになってくるんだけどこれって反り腰？
417:病弱名無しさん
21/05/24 12:16:52.00 2ukQcw3V0.net
上半身裸になってそちらにうつ伏せになってください
418:病弱名無しさん
21/05/25 06:53:41.88 ot8pG+510.net
ネットで調べて腰を伸ばす運動？前屈？みたいなのしたら痛いなりに多少ましになる気がする
痛いから反るのが悪かったんだな
419:病弱名無しさん
21/05/27 00:07:07.02 PM9SJ0Xr0.net
太もも筋肉質で超パンパンなので今日からストレッチ始めた
真向法の第4体操(正座をしたまま後ろに寝転ぶ)
みたいなのも効くかな?めっちゃ痛いやつ
420:病弱名無しさん
21/05/29 13:19:05.89 A7mIAjpp0.net
反り腰対策の姿勢って、変なおじさんみたいな感じ？
421:病弱名無しさん
21/05/29 13:36:30.43 BeNQ0CUA0.net
どんな感じやねん
このおじさん変なんです！！
422:病弱名無しさん
21/05/29 19:00:50.90 M1L3VToM0.net
つブラジリアン体型
423:病弱名無しさん
21/05/29 19:44:23.35 wBCNz3qv0.net
確かに異様にお腹がぽっこりしてきた気がする
URLﾘﾝｸ(imgbp.hotp.jp)
URLﾘﾝｸ(ddnavi.com)
URLﾘﾝｸ(images.yogajournal.jp)
URLﾘﾝｸ(ito-seitai.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.clipkit.co)
URLﾘﾝｸ(cdn.clipkit.co)
424:病弱名無しさん
21/05/29 22:10:50.47 wvN+F9zs0.net
猫背も反り腰も全てはストレートネックが原因だよ
先ずはココを改善しないと話にならん
一回反り腰に手を当てながら出てる頭を引いて体の中心に持って来てみな
今まで張って緊張してた腰の筋肉が一気に柔らかくなるから
425:病弱名無しさん
21/05/29 22:21:36.34 35K371aB0.net
>>424
こういうアドバイスする人がいるけど一瞬だけやっても意味ないだろうに
その姿勢を継続するにはどうすればいいか試行錯誤してるけどなかなかいい方法が見つからないわけで
ちなみに自分はストレートネックではない
426:病弱名無しさん
21/05/30 00:33:59.16 MVya/QRx0.net
能書きより効果的なストレッチ紹介の方が役に立つ
427:病弱名無しさん
21/05/30 13:39:37.12 n5U9seY00.net
ネットに転がってるやつをやっても整形外科で教わったやつをやってもお腹が凹んでくれないよう
428:病弱名無しさん
21/05/30 13:55:18.21 mQuXU/Na0.net
>>410
恥骨前に出したら腰反るよね
429:病弱名無しさん
21/05/30 15:56:06.55 ai/twzvT0.net
お腹ポッコリは食事制限しないとへっこまなのよね
私は>>423のうえから二つ目の体形にもっとお尻とお腹と胸をでかくした体形で
ストレートネックではない
430:病弱名無しさん
21/05/30 19:36:59.62 R+7so1uJ0.net
>>428
横だけど反り腰を勘違いしている
431:病弱名無しさん
21/05/31 00:31:40.04 wYL0OJWP0.net
>>430
何で？
物理的にそうでしょ
432:病弱名無しさん
21/05/31 01:26:16.60 yXrAk8PB0.net
前に出すというと腰を反らせたままを想像したんじゃないかな？
反り腰だと部分的に使うのは苦手だし
感覚的には前に出すというか引き上げるが正しいと思う
こうすれば自然と仙骨が下がって腰が立つし、結果腰は反らない
半年くらいこれを意識してるけど反りにくくなったよ
433:病弱名無しさん
21/05/31 08:13:14.38 bmhMKWdu0.net
>>431
ググってみて
434:糖質ですが
21/05/31 22:25:23.37 1TObDDFZ0.net
腰の研究をしていて、背骨には「スピアリアー」(男骨)と「インフェリアー」(女骨)があるという結論に達した。
確かに私は「金融」が仕事で「女の研究」ばかりしていた。
男と女のバランス、優劣のバランスが壊れていたのだ。
皆さん、スラムダンクの流川みたいに「80年代ハードロック」を聞いてみてくれないか？
良くなったからってどこかに行かずに経過報告してほしい。
435:病弱名無しさん
21/06/01 07:36:18.42 27w+Ikwl0.net
猫背、反り腰で昔から前ももが筋肉質でパンッパンだから
最近伸ばしたりほぐしたりしてるけど、
姿勢が変わらんことにはあんまり意味ないのかな
436:病弱名無しさん
21/06/02 12:05:59.87 uOnC9xMu0.net
自分は猫背
反り腰の人がうらやましい・・・
437:病弱名無しさん
21/06/02 14:35:39.13 y/bmHR+j0.net
反り腰で猫背のワシ
438:病弱名無しさん
21/06/02 15:26:50.61 aDvkD5Ze0.net
反り腰と猫背は矛盾しないけどね
439:病弱名無しさん
21/06/05 07:25:11.94 D6YJChoT0.net
自分もそうだ。猫背で反り腰。
440:病弱名無しさん
21/06/05 09:19:14.60 Sw28RzOa0.net
反り腰だったら上は猫背にならないと倒れちゃうじゃんね
441:病弱名無しさん
21/06/06 05:29:09.76 NWjKsXH00.net
確かに (・(ｪ)・）
442:病弱名無しさん
21/06/06 10:51:13.12 n42pi+uB0.net
今になって腰痛になった原因考えたらこんなだった
１．加齢によるもの。10代学生時代は勝手に運動出来てたが大人になれば自然と減るから衰える
２．コロナで出歩いてない→運動不足。１回の買い物量が増えて負荷が増えて歪んできてる
３．↑と合わせてPC・椅子に座りっぱなし作業が増えて、さらにスマホ作業で姿勢が悪化
腰痛以外に、首や肩も痛いし、ただの腰痛だけならぽっこりや体重増加もないはず
腹筋・背筋両方とも衰えた結果、姿勢が保てていないんだなってのは本当に実感する
そもそも腹筋苦手なんでな。屈伸、腕立てなら全然余裕だけど腹筋は気分悪くなる
443:病弱名無しさん
21/06/08 07:45:23.03 lfihczVr0.net
レントゲンでめちゃくちゃ反ってるのがわかる。
444:病弱名無しさん
21/06/09 01:36:52.70 npTe0aPH0.net
反り腰どうやって直せばいいんだ
フィットネスでお腹使っても、414で言われてる通りお腹に力入れづらいから結局お腹に効いてこないんだよ
445:病弱名無しさん
21/06/09 02:37:37.86 BcCo9xSv0.net
腹筋鍛えて体重落とせってことかね
URLﾘﾝｸ(clinic.adachikeiyu.com)
反り腰になる原因
・筋肉のバランスの崩れ
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。
しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。
つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。
また、変形性股関節症のように股関節の安定性を高める、または股関節前面の筋肉が硬くなることで、もしくは骨盤が前方に傾いて、それに伴い腰の反りが強くなることも原因として挙げられます。
・体重の増加
妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。
お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。
446:病弱名無しさん
21/06/09 05:29:59.33 Y+a77TAZ0.net
腰伸ばしてたら良くなった気がするわ
歩いても腰には来なくなった
台所に立って作業してる時に痛くなるから姿勢だよなやっぱ
447:病弱名無しさん
21/06/09 21:17:10.48 1NHDiIQz0.net
>>445
やっぱ肥満はダメなのか。
子供の頃から微妙にデブ。
痩せんでいいと言う男がいるけど、そういうわけにもいかない。
448:病弱名無しさん
21/06/09 23:51:32.70 +xr6vhUr0.net
太ってても軟骨に負荷がかからないだけの筋肉が脂肪の下にあればいいんじゃないかな
痩せてようが筋力がなかったらダメになるし。相撲取りはどうなんだろね
449:病弱名無しさん
21/06/10 10:54:06.99 Xr2iVGUT0.net
痩せ型で標準体重よりは軽いはずなのにへそ回りの肉を容易に摘まめる状態
着衣のときはポッコリをごまかせるけど悪い意味で脱いだらすごい
450:病弱名無しさん
21/06/10 11:57:38.73 vOMrDFL70.net
>>449
同じです(`・ω・´)
短い足の上にでかいお尻がのかっててお腹はご飯二合分くらい入ってるかのようなお腹
女なので胸は下着で持ち上げてなんとかしてるけど
背中は肉がついてない反り腰で私も脱いだらすごいです
451:病弱名無しさん
21/06/10 13:13:33.62 fI4H6lMO0.net
お腹もあれだけど最近コロナで出歩くことも減って足とかむくみまくる
暑いから水飲むけど汗がなかなか出ないからね
他人事で聞いてたむくみとか腰痛とかぽっこりお腹など全部降り掛かってくるとは
452:病弱名無しさん
21/06/10 13:39:16.53 M+KZYd7K0.net
猫のポーズやるとめっちゃ汗拭き出す
身体どんだけ嫌がってんねん
453:病弱名無しさん
21/06/10 13:39:23.40 M+KZYd7K0.net
吹き出す
454:病弱名無しさん
21/06/10 15:08:05.29 fI4H6lMO0.net
今朝だったかコロナで出歩かないせいで放置できない危険な足のむくみ 下肢静脈瘤ってやってたが
ひどかったな。血栓できてたりで血管ボコボコに膨らんだりしてた。歩くって大事だな
455:病弱名無しさん
21/06/11 20:44:06.68 1LTZG/V40.net
座ったら猫背腰にならないか？
456:病弱名無しさん
21/06/12 06:30:39.98 8QktVzKR0.net
筋トレで痩せてきたのにもも周りとお尻はデカいままだ・・・
10年以上前に一部界隈で流行った「タモリダンス」ダイエットは
両方に効いたし、反り腰に割と有効だったのかもしれない
またやってみよっと
457:病弱名無しさん
21/06/12 20:48:31.90 Mci5JMSs0.net
ストレッチやってる自分の姿を横の鏡で見てたら芋虫みたいだった
お尻が大きいんじゃなくて腰が反ってるのと足が細いからお尻が大きく見えるのでは？と言うこともできる
458:病弱名無しさん
21/06/13 16:58:07.17 fKnXQ+oP0.net
>>423
これ間違ってないか？
自分はケツが飛び出てる。
黒人のようなケツ。
反り腰だからこういうケツなのかと思っていたんだが。
459:病弱名無しさん
21/06/14 20:31:30.38 AJwCeoTe0.net
自分をスマホで撮影して診断してくれる機関が出来ればなあ
反り腰だとして何をどれ位の期間すれば良いの？
460:病弱名無しさん
21/06/14 21:17:50.69 uFA2E9i+0.net
整形外科にいた装具屋さんが反り腰ですねと言ってきた。
レントゲン見れば反ってるのがわかるよ。
461:病弱名無しさん
21/06/15 00:19:48.22 BiaDF+bH0.net
反り腰って腹筋使えないから縄跳びとか苦手だろ 身体をくの字に曲げて２重跳びとか全く無理
逆に言えば反り腰解消に縄跳びいいかも
462:病弱名無しさん
21/06/15 00:31:05.88 Q45YtHsc0.net
反り腰だけどct?MRI?撮ったとき医者に、何かスポーツやってました？腹筋凄いですね！ってほめられたよ
463:病弱名無しさん
21/06/15 00:42:30.88 IyqQC+lW0.net
反り腰は中殿筋が弱いのが原因な気がする
464:病弱名無しさん
21/06/15 13:28:08.69 plrWa9ON0.net
骨盤固まりのまま動いてない気がする
もうダメだ
465:病弱名無しさん
21/06/15 15:00:11.33 29Wiq0re0.net
>>461
縄跳び良いなって思ったんだけどね
まずジャンプができないので縄が足の下をくぐれない
レントゲンを撮ったところ反り腰、側彎で腰椎が一ヵ所潰れてた
腰椎については先生にそこまでの婆じゃなくてまだ若いのにお可哀想にって言われたわ
466:病弱名無しさん
21/06/16 19:06:06.71 oCflkd8v0.net
寝るときに、腰の下に枕を入れると腰が伸びて気持ちいいのは、反り腰ですか？
467:病弱名無しさん
21/06/16 19:21:44.16 ni774N5b0.net
座ってる時間が長いと反り腰猫背になる。
微妙に苦しくなってくるから分かる。
腸腰筋をほぐして、肩周りもほぐして、腹筋を強めればいい？
468:病弱名無しさん
21/06/16 22:21:33.76 UoaOQumd0.net
>>466
違いまーす。
469:病弱名無しさん
21/06/16 23:14:11.91 4t9lBsEa0.net
反り腰はねアブローラーを伸ばし切らないで戻る時に腰を丸める習性つけるとだんだん直ってくよ
470:病弱名無しさん
21/06/16 23:26:39.87 wNUKbc1S0.net
寝るときに痛みで起きてしまうんですが
寝るとき用のコルセット使われてる方います？
コルセットにタオルを詰めて巻いて寝たら
少し楽だったので買ってみようか考え中です。
471:病弱名無しさん
21/06/17 06:10:24.15 oLKRohj10.net
前もも伸ばしてるけどあんまり効果実感しないな
だるまのポーズどんどんやっていこっと
472:病弱名無しさん
21/06/18 21:10:55.62 b0XqQKPY0.net
>>469
アブローラーはみんなやってるけど私がやったら絶対に顎うつ
今までずっと横向きで寝てたんだけど最近意識して仰向けで寝るようにしたら
背中のカーブが少し緩やかになって来たような気がする
473:病弱名無しさん
21/06/19 13:33:15.62 BWvFwIiK0.net
問題は骨盤の位置でしょ
骨盤を立たせる
立って無ければ反り腰
474:病弱名無しさん
21/06/26 13:35:34.72 PDzaQVxP0.net
脚が張る
痛い
475:病弱名無しさん
21/06/26 13:51:06.92 YI/xq7Lx0.net
最近バックジョイ買った。猫背を治すものだけど
胸を張り過ぎたら反り腰になるしね
胸張ったら呼吸苦しくなる笑
476:病弱名無しさん
21/06/26 16:05:20.28 cjBBcFAB0.net
AV男優のしみけんって反り腰の代表格みたいな体型だよな・・・違う？
477:病弱名無しさん
21/06/26 16:25:28.08 e99FiMau0.net
その人が誰だか知らないけど
反り腰誤解している人多すぎ
478:病弱名無しさん
21/06/26 16:35:05.61 cjBBcFAB0.net
>>477
詳しく
479:病弱名無しさん
21/06/26 22:05:45.08 oEhRVaqZ0.net
>>475
バックジョイ使ってるよ
長距離の旅行とかに行くときスーツケースに入れて持って歩ける
480:病弱名無しさん
21/06/28 00:07:40.61 dR6toAXU0.net
反り腰で腰は痛くないけど
太ももが痛いってことある？