21/08/04 18:04:43.21 kdMFERBz0.net
もう付き合っていくしかないからなぁ・・・
俺はデスクワークだけど、ひどい時は座ってるだけで痛みで汗びっしょりになるし、何年かに1回立てないほど痛くて会社を休むこともあるよ。
椅子や背もたれの腰部分にクッション敷いたり、一定時間同じ場所に重心がかかると痛みが出るので、最長でも1時間に1回はその辺ウロウロしたりトイレ行ったり、動くようにしてる。
その時々の腰の状態と相談しながら無理のない程度に、プランクなんかの体幹トレーニング、ドローイング、腹筋背筋、寝転がって立てた膝を左右に倒すやつ、ストレッチ、マッケンジー体操、ウォーキングをやってる。
走ると腰への衝撃や負担が半端ないので、ジョギングとかサッカーとか走るスポーツは全くやらなくなったな。
あまり行けてないけど、電気治療、温熱治療のリハビリにはずっと通ってる。
あとは湿布を貼ったり、夏以外は冷やさないように腹巻したり、痛みがひどい時はコルセットをつけたりしてる。