21/04/30 12:46:00.52 aGzWujCN0.net
昨日 クールダウンしてたら急にめまいがして倒れるところだった
351:病弱名無しさん
21/04/30 20:16:51.61 BLdOgHij0.net
>>348
どんだけチンタラ走ってんのよ…
352:病弱名無しさん
21/04/30 20:55:13.82 aEEXHGjL0.net
体調悪い時は走らない方がいいぞ
コロって逝くぞ
353:病弱名無しさん
21/04/30 21:08:18.33 aGzWujCN0.net
>>352
昼食が消化してないみたい
354:病弱名無しさん
21/04/30 23:22:58.02 aGzWujCN0.net
食後５時間は走れないな
355:病弱名無しさん
21/05/09 19:50:25.74 3gVE7fZ/0.net
一週間で１ｋｇ痩せました
理由は昼食を早めにとってジョギングする時間を遅らせました
最近はフォームも自然に身について
ジョギング歴１４年の中では非常にうまく走れてます
356:病弱名無しさん
21/05/22 18:55:13.08 3Nj+EFj+0.net
痛風になってまた１ｋｇ（禁酒）痩せました
７６ｋｇ→７４ｋｇ
体内脂肪 ２２０→２０８
内臓脂肪 １３５→１３０
いつもは４０分走ってますが（上り坂あり）
３０分でふらふら（空腹）です
357:病弱名無しさん
21/05/25 22:23:33.48 YUdjj5Hz0.net
>>353
俺もそういう時が何度かあった。
いつまでも胃に残ってる感じで、少しでも
脂っこいものを食べると症状が出易い。
ごはん（お握り）とかうどんとかだと酷くならない。
358:病弱名無しさん
21/05/26 02:14:31.99 1VbGv0jy0.net
てか皆消化し切っていない状態で走ってんじゃないの
空っぽにするには１食抜かないと
走る運動するくらいだから３食とる人だろうし
359:病弱名無しさん
21/05/26 04:21:51.67 rOcwqEyB0.net
いやー 俺痛風になって一週間禁酒したんよ
そうしたら体重が１．５ｋｇ落ちて
４０分走ってたんだけど２０分でハンガーノック
空腹で足が進まない
へその周りの脂肪も落ちた
やっぱ酒のエネルギーってすごいんだな
360:病弱名無しさん
21/05/26 04:26:35.31 rOcwqEyB0.net
昔は夜７時頃（夕食前）にジョギングしてたんだけど
最高で７１ｋｇまで痩せた（アクエリアス使用）
最近は冬は寒いんで夕方の４時に走るようにしたら
まったく体重が減らない７６ｋｇを上下（身長１８０ｃｍ）
走る時間を５時以降にしたらどんどん痩せて0.7ｋｇ痩せた
そうしたら痛風になって酒やめてまた0.8ｋｇ痩せた
消化していない状態で走ると食べ物が残ってしまって
水分とか栄養を使わないんで痩せないのかな
361:病弱名無しさん
21/05/26 13:00:50.16 t9iI+28B0.net
マスクして走れ
歩行者はほぼ全員マスクしてんだぞ
362:病弱名無しさん
21/05/26 14:16:16.45 GbSn53G10.net
マスクして運動して死んだ中国の学生いたな
363:病弱名無しさん
21/05/26 14:28:40.63 t9iI+28B0.net
マスクなしで走って死んだジョギング馬鹿
の人数はその何倍だ？
364:病弱名無しさん
21/05/26 15:10:04.77 0eGUOxNE0.net
自衛隊員もマスクして山で死んだ
365:病弱名無しさん
21/05/29 20:43:18.22 3btOcTGY0.net
メッシュ生地マスクならしてるぞ
366:病弱名無しさん
21/05/29 22:41:11.52 JQzra5Dy0.net
駅からの帰り道毎日のように
ダンベル持って走ってるハゲとスレ違う
そのハゲはマスクなし
こっちは同調圧のせいで排気量少ない1人歩きなのにマスクしてる
到底納得できませんよ
367:病弱名無しさん
21/05/29 22:43:32.57 JQzra5Dy0.net
まあマスクはpm2.5のためもあるけどね今の時期
大量にpm2.5吸い込んでるそのハゲは早く死ねばいいのに
368:病弱名無しさん
21/05/29 23:57:35.17 d4CSaZxp0.net
三日坊主防ぐ方法
369:病弱名無しさん
21/05/30 01:25:40.58 FWZasFn50.net
アキレス腱痛くて走れなかった。
みんなサポーターしてる？
370:病弱名無しさん
21/06/05 07:14:13.70 u4NGWQ0k0.net
>>369
足の調子が悪い日はサポーターを着けることもあるけど、走る時には必ず外してる。
アキレス腱に限らず、走りに支障をきたすような痛みがあるなら、休んだ方が良い。
371:病弱名無しさん
21/06/05 10:18:13.17 LTBoPokE0.net
故障したら２週間は走らないほうがいいね
ウォーキングするとか
今まで走った後はシャワー浴びるだけだったけど
足をマッサージするようになってから翌日の走りが楽になった
372:病弱名無しさん
21/06/13 00:29:44.41 YKqENDnQ0.net
もう３８歳で、昔みたく１日１５キロとか走ると血尿出るんだが、、、
373:病弱名無しさん
21/06/13 00:51:50.41 oiIAgiwu0.net
もう飽きっぽいから代謝考えて30分間で3キロぐらいにして毎日することにしてるわ。
あまり走ってもダメージと大きいし程々にしたい
374:病弱名無しさん
21/06/13 05:02:20.22 73h1LOhJ0.net
ジョギングは体に悪いからな
375:病弱名無しさん
21/06/13 11:27:11.42 vXKo51qe0.net
暑いからね３０分くらいのスロージョギングがいいね
376:病弱名無しさん
21/06/13 11:49:51.55 YKqENDnQ0.net
汗も出し過ぎると確実に体に悪いからな
377:病弱名無しさん
21/06/13 14:24:40.91 GwHapywT0.net
膝に負担のかかりにくい走り方しろよ
378:病弱名無しさん
21/06/13 18:56:12.96 vFCB1uwp0.net
最近トレラン流行ってるのか山道を走ってるやつ多い
それだけならいいのだが狭いトレイルを無理に抜いていったり大人数で横にならびながら走ったりして歩いてる人が避けなきゃならない事が多い
今日はそれで足を踏み外し転倒したお爺さんが居たんだがそのままスルーしてた
そんで追いかけて注意したら逆ギレ
マナーってなんだろうな
379:病弱名無しさん
21/06/13 19:51:16.28 vXKo51qe0.net
ちょっと昔にトレランというか訓練なのか
埼玉の鎌北湖からグリーンライン（山道）を走っているのを見た
380:病弱名無しさん
21/06/13 21:41:18.17 xYHRNGyX0.net
>>369
ふくらはぎ用サポーター（ゲイター）があるよ。
俺はワコールのを使ってる。
381:病弱名無しさん
21/06/15 23:09:53.63 bCZCLI940.net
ワコールのブラ？乳首が擦れると痛いからいいよね
382:病弱名無しさん
21/06/16 01:47:35.57 1xIt9fGc0.net
30分で3kmってウォーキングやん
383:病弱名無しさん
21/06/24 14:29:23.29 sew7eTmK0.net
>>255-256
基本的に、肥満解消に走る？、というのは自滅必至だ
そもそもヤセ体型でないと、走るほど体が壊れるし（やせるまではせめて水中ウォーキング）
ジョギングなど、無理して関節や筋を痛める→日常動作すら支障→雪崩打って体調悪化パターン
とくに膝は消耗品
筋力や肺活量はあって元気でも、膝壊してまともに歩けないことになる
「ジム・フィックス52歳（ジョギングの神様）」がジョギング中に心筋梗塞で突然死
その際の解剖所見で
冠動脈硬化が進行してた事実はジョガーを驚かせたし
わざわざ突然死・ケガが突出して多いジョギングですら、健康への効果はその程度
あくまで趣味や運動能力
384:病弱名無しさん
21/06/26 23:50:09.03 9/750Ffu0.net
デブはウォーキングから
385:病弱名無しさん
21/07/04 13:29:07.79 0uylOQI70.net
ウォーキングは安全だが効率が劣る
直ぐに目に見える効果が現れないと、デブは３日で止める。
ソースは運動嫌いのデブエリートであった俺
筋トレ＋ウォーキング＋エアロバイクorウインドスプリントで、
脂肪を削りつつ、ジョギングが出来る身体を作るのが良い。
ソースは糖尿病になり、変わり果てた姿となった俺
386:病弱名無しさん
21/07/04 14:27:44.87 krKPyHvA0.net
デブはウォーキングで８５ｋｇまで下げたら１００ｍジョギングして２００ｍ歩く
これを繰り返して１ｋｍ進んだら歩いて帰ってくる計２ｋｍ
この２ｋｍの中で徐々にジョギングの距離を多くして（２００ｍジョギングして１００ｍ歩くとか）
そうすると２ｋｍ連続でジョギングできるようになる
あとは同じ要領で４ｋｍ ８ｋｍと伸ばしていくうちに体重は７５ｋｇになる
387:病弱名無しさん
21/07/04 14:42:05.04 b9Vb+/290.net
運動で痩せようと思うのは無駄だよ食事のコントロールが第一選択
体重減少に対して運動はまず第一にやる事ではない
388:病弱名無しさん
21/07/05 11:01:58.91 PHUrZmYJ0.net
>>387
肥満を解決したい場合、私もまずは食事でコントロールだと思います。
ただ、どなたか書かれてらした30分3kmのウォーキングを継続しておくと、運動に時間をかける習慣がつきますし、継続できれば循環器疾患の予防等にも良いと言われているようですので、総合的に見ればムダにはならないと思います。
389:病弱名無しさん
21/07/06 21:08:42.42 /Kwxj7HU0.net
>>257
プールは痩せるよ
体温維持で無理矢理カロリー消費する
390:病弱名無しさん
21/07/06 23:06:45.89 LgUhNFgG0.net
ウォーキングとプール
同じ距離ならプールの方が痩せる
同じ時間ならウォーキングの方が痩せる
391:病弱名無しさん
21/07/14 00:24:24.91 y7iLNLIe0.net
次の日、日本から薄毛の人がすべて消えた…
総理大臣「なんだ?!いきなり経済が悪化した!日経平均株価が5000円になったぞ!」
厚労省「総理…今日だけでハゲのすべて、700万人が自殺しました。おかげで株式市場は崩壊寸前です」
病院の半分がストップ、医者いわく「死体ばかり見てたら働く気がなくなった」
研究者「ねぇ、発毛や育毛をする技術はどうやって開発すればいいの?」
研究所所長「ハゲがいれば…でももうみんな死んでしまったんだ」
馬鹿「俺は…オレはなんてことを(涙ポロポロ」
こうなるかもな
ハゲだからといって馬鹿にしたらいけない
392:病弱名無しさん
21/07/15 21:14:05.04 gNyjVZBR0.net
水泳はランや自転車と比べるとレペティションやインターバルトレーニングを重視する人が多いという特徴もある
施設の都合もあるのだろう
393:病弱名無しさん
21/08/06 06:07:39.34 y2XCvRbI0.net
水泳なんかは膝が痛い人におすすめですね
自分は膝は痛くないし節約したい人なのでジムも水泳もNOサンキュー。
ひたすら街を走る、ですね
394:病弱名無しさん
21/08/06 09:31:35.75 rjIbbJCU0.net
暑い
朝なのに
395:病弱名無しさん
21/08/06 23:01:06.73 hbU4We+j0.net
あ゛つ゛い゛
さすがに走れん
396:病弱名無しさん
21/08/20 20:46:02.69 FkmphE/T0.net
バカみたいな暑さ
残暑
397:病弱名無しさん
21/08/20 20:46:25.67 FkmphE/T0.net
熱風だよ
398:病弱名無しさん
21/08/29 17:10:33.24 G9QBBXqt0.net
週に2回ほど7kmはいっているんだけど
エナジードリンクを容量の半分ぐらいを2回に分けて走る直前に摂取して走る場合
開封後2～3日のものを飲むと 走行中すごく疲れる。
エナジードリンクはその日のうちに全部飲み切らなければならないの？
399:病弱名無しさん
21/08/29 17:19:48.42 asTtbMWm0.net
エナジードリンク飲むことがまず異常
開封したら早めに飲んでくださいって書いてないか？
400:病弱名無しさん
21/08/29 20:06:36.07 G9QBBXqt0.net
>>399
少し前 「月刊誌」？で長距離を走る場合のカロリー補給の手段として
記載があり試してみました。
401:病弱名無しさん
21/08/29 20:17:18.96 asTtbMWm0.net
ダイエット目的でしょうか
この暑さの中 エナジードリンクのような強カフェインを接種して
走ったら脱水症状になりますよ
普段でもお茶やコーヒーは飲んでるでしょうし
402:病弱名無しさん
21/08/29 21:44:36.52 WbOdZMXV0.net
エナジードリンク飲む人多いよ。カフェイン摂るのに。
炭酸入ってるのがアレだけど、ランの1時間くらい前に飲むのなら一般的。
持久力系のパフォーマンス高めるってカフェインは有名じゃない？
開封後何日は知らん。
何日かに分けて飲むことってないなぁ…。
403:病弱名無しさん
21/08/29 22:14:46.95 asTtbMWm0.net
今病院はいっぱいですよ
404:病弱名無しさん
21/08/30 01:29:55.84 UwnF69b90.net
>>138
山奥行け
迷惑な