20/08/03 21:22:53 8sAVMxK10.net
>>218
とりあえずウォーキングをやり、最後にウィンドスプリント（WS）を入れてみては？
WSというより「流し」と言った方が良いか。小走りで、軽く息が弾む程度でも十分
短い距離・軽い負荷・少ない本数で、足腰や心肺にちょっぴり刺激を与えられれば良い。
後は、準備＆整理運動は手を抜かずキッチリやるのと、靴だけはケチらずお金を掛けるべし。
20/08/03 21:22:53 8sAVMxK10.net
>>218
とりあえずウォーキングをやり、最後にウィンドスプリント（WS）を入れてみては？
WSというより「流し」と言った方が良いか。小走りで、軽く息が弾む程度でも十分
短い距離・軽い負荷・少ない本数で、足腰や心肺にちょっぴり刺激を与えられれば良い。
後は、準備＆整理運動は手を抜かずキッチリやるのと、靴だけはケチらずお金を掛けるべし。