19/09/01 11:50:41.39 XSODjQ5e0.net
たまの息抜き以外は、
・外食では和食・汁物・漬物は避ける。残す。
・パン・麺は塩分高いので、塩分量がおおよそ確認できる場合。
・食べる量を全体に、出てきた2/3程度に抑える。
コンビニ食もほぼ同様で対応できる。
けっこう好きなものも食べてるし
これで1日の塩分量3-6ｇくらいで維持できてるよ。
19/09/01 11:50:41.39 XSODjQ5e0.net
たまの息抜き以外は、
・外食では和食・汁物・漬物は避ける。残す。
・パン・麺は塩分高いので、塩分量がおおよそ確認できる場合。
・食べる量を全体に、出てきた2/3程度に抑える。
コンビニ食もほぼ同様で対応できる。
けっこう好きなものも食べてるし
これで1日の塩分量3-6ｇくらいで維持できてるよ。