19/03/14 09:34:36.27 wnMpcEjp0.net
>>7
ほんとそれ
主食全く食べないのは危険危険言ってる反糖質制限の人々はこの点にはほとんど全く触れないんだよな
実際、自分が普段よく食べてる物それぞれの糖質を見たことないんだろうか？ってほど低レベルなんだよね
知っててわざと工作してる糖質を売ってる利権関係者じゃなければ
例えば味噌は健康効果も高いから糖質制限してる人だってまず食べると思うが、
あれなんか米（麹）とか麦とかを大抵使っているわけで結構入ってるしね
炭水化物以外の食べてる物だけで計算したら、よっぽど糖質ゼロレベルの物だけしか厳選してない糖尿病患者とかでもなければ糖質が少量は自然に取れていて絶対ゼロにはならない
それでも糖質があまりにも少なすぎるのが心配なら炭水化物より根菜とかを多少食べればいいだけなんだよね
炭水化物よりは糖質少ない上に栄養は断然上だから根菜で十分
その上に主食として炭水化物をわざわざ食べる必要が数値的にも全く感じられない、食べたらほぼ過剰になる
要するに炭水化物なんて、強いて言えば飢餓を一時的には救えるってのと値段がクソ安いっていうくらいしかメリットがなく、
常食にしたら体に悪いだけのシロモノでありケーキとかと一緒でどうしても食べたいならそんな感じでつまむ程度の嗜好品と考えるべき
他の食べ物に比べて栄養素はほとんどスカスカで糖質の塊なんだからケーキとかと同じ扱いにしていいはずなのに、それを一日あんな60%も食べろとか実は明確な根拠もないのが指摘されてるしおかしいよね
玄米とか全粒粉とかは精製した白炭水化物よりはまだ栄養素があるってレベルでこれも微少にすぎない（玄米なんか扱いによってはむしろ白米より悪い食べ方にすらなる）ので糖質には違いないから玄米とか麦とかならいいというのも間違いだし