19/06/18 16:00:44.85 Rz5fMRk90.net
報われる努力を頑張ろう
まだ治っていないが、一ヵ月まえより良くなってるという状態が数か月続いているよ
〇親父に貰ったケトプロフェン40mgもまぁまぁ効く
調べてみたら、同じぐらいの薬価で（16.9）
ケトプロフェンパップXR120mg「テイコク」っていうのがあった
どうなのかな
◎ストレッチ
分けて考える
親指から先、ヒラメ筋、腓腹筋、前脛骨筋、前屈、開脚前屈、腸腰筋
加減が大事
◎姿勢を直す、歩き方、走り方をトレーニング
荷重ポイントを止めない、踵からつま先へ
◎筋トレ
カーフレイズ、グーパーとか
無理をしない、慣れたら回数を増やす
長期的に大事な事だろう
◎ダイエット
軽くなれば、もちろん負荷が減る
◎アイシング
反発であったまる事を知らない人が多い
◎靴やインソール
重症だとクッションが良くて沈み込む量が多いのが良いかも知れない、短い時間しか動けないだろうから
良くなると、クッションが良くて沈み込む量が多い事が良いとは限らない