18/11/28 22:35:09.45 Ob8CM1LH0.net
>>220続き
これらを長年かけて避けて腸内環境を正常に戻して腸に空いた穴をふさぐしかないらしいのです。
積極的に取るべきものも張っておきます
以下引用
・LGSに良いもの
炭水化物を完全に絶つことはできないので玄米､オリゴ糖などで摂取
必須脂肪酸オメガー3(フラックス)を積極的に摂る
乳酸菌(Lactobacillus菌など)を積極的に摂る(但しヨーグルトは避ける)
・カンジダに良いもの
オレガノオイル、黒クルミ？
ベータカロチンが多い食品（モロヘイヤ、ニンジン、カボチャ、小松菜など）
砂糖の代わりにステビア
精製された炭水化物の代わりに玄米やそばなどのグルテンが入っていない全粒穀物
腸まで届く乳酸菌が含まれた、無糖タイプのヨーグルトなど（ヨーグルト以外で乳酸菌取ったほうがいいかも？）
和食を中心とした食生活をし、食物繊維が豊富な野菜などを多く摂る
牛肉、チキン、ラム、七面鳥、卵
魚の摂取は週に数回、アンチョビ、ニシン、イワシ、天然の鮭
ハーブやスパイスには抗進菌作用と抗酸化作用があります（バジル 黒コショウ カイエンヌペッパー コリアンダー シナモン クローブ クミン カレー ディル ニンニク 生姜 ナツメグ オレガノ パプリカ ローズマリー タラゴン タイム ウコン）
ココナッツ醤油は大豆の醤油の優れた代用品です
チコリコーヒーは優れたプレバイオティクス食品なので、腸内に健康善玉菌を再生します
つまりはこれらの食べ物を控えるor断てない人はPATMを直すには厳しいと思われます
今現在の体は今まで食べたもので出来ているのでやっぱりそういう意味でも長年の時を
かけて改善していくしかないということですわかりやすい動画も張っておきます
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