18/11/17 10:01:23.76 aAb7uDQN0.net
玄米や麦、雑穀等、色つきの炭水化物の方が吸収が緩やかで糖尿病改善には効果大ですよね。
糖質制限だけで血糖値を安定させると、筋肉もおちてガリガリになって、炭水化物を食べないから上がらないだけで
米食べたら血糖値爆発だし。つまり身体は弱っていくのに治ってない状態。
運動（筋トレ、スロースクワットお勧め）、食前マイタケ（血糖値スパイク予防＆血糖値安定）、あとは脂質と糖質の種類や量に気をつければ
適量なら何でも食べられます。（好きな物を食べられますが、好きなだけたらふく食べていい訳ではない）
適量以上は食べないのは当たり前なので自然と痩せていきます。
発覚時に酷い数値だった場合はある程度下がるまで炭水化物は半分以下に抑えた方がいいです。
２型糖尿病って贅沢病なまけ病だから、適度に頑張れって話。