18/10/03 01:36:16.08 k8PByXfU0.net
>>191
食事する時にまず野菜から食べて次に魚とか肉、大豆摂るようにして最後にご飯食べるようにする、
腹八分目を心掛ける、甘い飲み物は飲まない(野菜ジュースもNG)、
炭水化物ばかり取りすぎないようにする、1日に2リットルの水分を取る、
食後に出来るならウォーキングする、寝る直前に食事しない等まずは基本的な事やってみては？
今回初めて5.6出したのならそれ以前はそれよりも低かったんだろうから
節制すればある程度下がりそうだけどね