19/09/28 01:54:57.96 zUAY/8c/0.net
カロリー消費目的でHIITやってるアホがまだいるんだw
ていうかナイスボデーさんは収支差分のうちの消費増と摂取減にばかりとらわれていて
LBMにアナボリックな刺激を入れるためand/orミトコンドリア機能を上げるための運動という視点がすっぽり欠落している
453: (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-U6aw) [] 2019/09/27(金) 23:33:10.02 ID:SM0RqG3A0
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EPOC：運動後過剰酸素消費量
>EPOCは、最大酸素摂取量の50~60%以上の運動強度でそれなりの数値を示し、時間の増加に伴って上昇するものの、運動の全体の酸素コストのたった6~15%でしかないことが判明しました。
>インターバルトレーニングの場合は、数値は大きくなりますが、それでも従来指摘されたようなEPOCの減量への大きなインパクトは認められず、僅か凡そ14%だということです。
>つまり、EPOC量は、全体の消費カロリーの中で占める比率、すなわち運動中のエネルギー消費に対して、非常に小さいということです。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:453番)