18/07/18 20:46:56.67 LzWU/yVs0.net
>>119
無理
それより食後時間置かないで（短時間でいいので）有酸素運動や筋トレした方が良い
食後の血糖値を効率的に下げるのは何と言っても食事直後の運動
運動と言ってもつま先上げ、スクワット、踏み台昇降などで構わない
わざわざ外に出て歩いたり走ったりする必要もない
ただし食後の間隔おいたとしても15分程度以内には運動をすること
15分過ぎると食事による血糖上昇が徐々に始まるので上昇予防野意味がなくなる
18/07/18 20:46:56.67 LzWU/yVs0.net
>>119
無理
それより食後時間置かないで（短時間でいいので）有酸素運動や筋トレした方が良い
食後の血糖値を効率的に下げるのは何と言っても食事直後の運動
運動と言ってもつま先上げ、スクワット、踏み台昇降などで構わない
わざわざ外に出て歩いたり走ったりする必要もない
ただし食後の間隔おいたとしても15分程度以内には運動をすること
15分過ぎると食事による血糖上昇が徐々に始まるので上昇予防野意味がなくなる