18/04/30 23:37:38.95 9xTXNUn80.net
>>571
食生活は単純に食べる量が少しづつ増えましたね。昔は一週間に2日くらいは断食する日を設けてました。食事ですが炭水化物よりもお肉とかのたんぱく質を食べる比率が増えたような？
ランニングは大体月に23回くらいやってましたが、大体踵や膝がほどよく痛くなるまで走ることをしてました～。私の場合は7～8キロで痛くなりましたね～。そしたら足だけ長くなったって感じですねぇ。
18/04/30 23:37:38.95 9xTXNUn80.net
>>571
食生活は単純に食べる量が少しづつ増えましたね。昔は一週間に2日くらいは断食する日を設けてました。食事ですが炭水化物よりもお肉とかのたんぱく質を食べる比率が増えたような？
ランニングは大体月に23回くらいやってましたが、大体踵や膝がほどよく痛くなるまで走ることをしてました～。私の場合は7～8キロで痛くなりましたね～。そしたら足だけ長くなったって感じですねぇ。