19/05/23 19:27:33.60 G8EJrQNh0.net
テレビの健康番組や動画で見た過去放送で「膝や関節に良い」とされたものを食べるように心がけるようにしたら、ほぼ毎食 肉･魚･大豆製品･乳製品･海藻･生姜･らっきょう食べてる
風邪引かないし、アレルギーも幾分マシだし、気持ちも穏やかで健康的に過ごせてるけど肝心の膝に効いてるのかはわからない
889:病弱名無しさん
19/05/24 12:55:19.72 /JXK2pFl0.net
みんな、膝のどのへんが痛いですか？
私は、膝のお皿より下側が痛いんですけど、そもそも、膝の関節って正面から見てどのへんにあるんでしょう？
890:病弱名無しさん
19/05/24 12:56:55.20 /JXK2pFl0.net
>>888
私、それらを昔から好んで食べていたにもかかわらず膝関節症になったよ…
891:病弱名無しさん
19/05/24 13:54:09.43 Ngc/DJzs0.net
生で毎日60キロだよ生姜は
茹でたり、先にすったり切っておいたとのか食っても効果ないよ
892:病弱名無しさん
19/05/24 13:54:53.19 Ngc/DJzs0.net
単に炎症を抑えるだけの効果なら軟骨は確実にすり減るけど生姜は軟骨のすり減りを抑えるんだよ
893:病弱名無しさん
19/05/24 13:56:00.43 Ngc/DJzs0.net
加熱したり乾燥させたりしたら 一番必要なジンゲロールがショウガオールに変わってしまうから何の効果もないよ必要なのはジンゲロールのみ
894:病弱名無しさん
19/05/24 19:27:29.63 J+yci9Nx0.net
>>893
変わるのは1割にも満たないって論文出てるけど
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
ショウガの辛味主成分である6-ジンゲロールは加熱・乾燥により脱水が起こり，高率で6-ショウガオールに変化することが知られている。
しかし，通常の食生活でなされる加熱調理条件下での，6-ジンゲロールの変化に関する研究はごく少ない。
そこで，一般的な5種の調理方法（茹で，蒸し，炒り，焼き，電子レンジ）を想定し，ショウガ中の6-ジンゲロールの6-ショウガオールへの変化を経時的にHPLCで測定した。
さらにDPPH法により抗酸化能の変化を測定し，また辛味の強度を官能評価により比較した。
生ショウガ中の6-ジンゲロールと6-ショウガオールの割合は98：2であった。
60分間の茹で・蒸し加熱により，6-ショウガオールはそれぞれ3倍以上有意に増加したが，大半の6-ジンゲロールは残存していた（93：7茹で），（92：8蒸し）。
895:病弱名無しさん
19/05/25 08:07:51.14 ccsvMSEU0.net
生姜ってスーパーに売ってる茶色いゴツイ形のアレでいいのですか？
896:病弱名無しさん
19/05/25 08:47:25.40 tWRcz2Ez0.net
それでいい
新生姜根生姜普通の生姜
栄養素の量は変わらないので一番安い普通の生姜で行けるよ
897:病弱名無しさん
19/05/25 17:30:22.50 ccsvMSEU0.net
>>896
ありがとう
60グラムってかなりの量ですよね…
898:病弱名無しさん
19/05/25 18:03:52.60 tWRcz2Ez0.net
>>897
すりおろして酢に漬けたやつおさかなや味噌汁うどんそば カレーとか食べる時に一緒にちょっとずつ口に入れれば何の問題もなく食べれるよ
899:病弱名無しさん
19/05/29 07:12:15.53 nULxVgXE0.net
>>886のその後が気になる……
900:病弱名無しさん
19/05/29 08:16:06.90 N3zxlWYL0.net
>>899
気にかけてくれてありがとう
お陰さまで内服薬が合ったみたいで、ほんの数メールだけど小走り出来るくらいになったよ『薬が効いている内は』。
出来れば週に４回３０分のリハビリの継続と平行して頑張ってるとこ(月火金土にいくようにしてる)
駅の階段は３往復がリミット、外回りかつからだを酷使する人手不足な業界なので早く治せと言われる……
901:病弱名無しさん
19/05/29 17:00:55.69 CuRXd5+X0.net
週4回のリハビリって電気治療？
週1で通ってたけどもっと頻繁に受けてたら症状がマシになってたのだろうか…
902:病弱名無しさん
19/05/29 21:46:17.46 7X3vLCta0.net
自分のは
10分温めて、10分低周波、５分重りつけて両足交互に上げて５秒止めてから下ろす、のセットです
ほかは知らないですが、変わらないでしょうか？
903:病弱名無しさん
19/05/30 19:34:38.12 0o61SOiI0.net
自分が通ってた病院は電気治療2種15分くらい
来るペースについては特に何も言われず
筋トレはやり方が書いてあるチラシ渡されたのみ
結局半年後くらいに悪化してMRIがある病院移ったら半月板損傷してたことが原因だった
今は電気治療無しで理学療法士のリハビリ受けてるけど
筋トレの正しいやり方や歩き方の悪い癖とか指摘してもらえるから
もっと早く病院変わってれば良かったと思ってる
904:病弱名無しさん
19/06/01 17:12:35.46 PQV9twn00.net
膝の関節はチョウツガイなので、歩くときに足先が内側を向いていたり、外側を向いていたりすると、膝の関節が故障するんだって
歩く時に足先が真っ直ぐ前を向くように常に気を付けるようにしたら、膝の痛みが無くなったよ
膝の痛みを『原因』から解消する３０秒ストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
905:病弱名無しさん
19/06/01 20:59:31.40 GiIFt4xl0.net
>>904
痛めて初めて膝を意識するようになったけど、痛い方の膝が内側を向いてる
つま先と膝を正面に向けて動かすと痛いし、さらに膝を痛めそうで怖い
かといって歪んだままにはしておけないし
整体いったらよくなるのかな
906:病弱名無しさん
19/06/01 21:52:58.65 PQV9twn00.net
>>905
ごめん、整体は行ったことがないのでよく分からないな
医者に一回だけ行ったときはレントゲン撮って、膝の水を抜いて、ヒアルロンサンの注射をして、あとは電気治療してもらって、筋トレのパンフレットもらってという感じだったな。
今は「変形性膝関節症は自分で治せる!」 という本のストレッチをやって、あとは>>903に書いたように歩き方に気をつけている
膝痛解消のためにストレッチに興味を持つようになったんだけど、最近はストレッチの本を何冊も買って、ストレッチおたくみたいになっているw
907:病弱名無しさん
19/06/06 04:44:47.37 o3Qtho7g0.net
>>787
自分もゼラチンの粉末を口に入れたら水かぬるま湯を流しこんで飲むのを続けてるけどかなり膝の痛みが減ったよ。
おいしくないけど一番自分に効果があったのはゼラチン。一回につき、小さな一袋を一気に飲む。（最初はむせたりしたけどうまくやれば大丈夫）
サプリだとMSMのサプリは効果あるね。ゼラチン飲む前はアメリカの会社のを数ヶ月飲んでてそこそこ効果あった。
でもゼラチンの方が安いのに何倍も効果があると感じた。靴を少し高いやつにしたのも効果あったかも知れないけど。
食事は何食べても変わらなかった。魚や野菜、肉を多めにしても。水中ウォーキングは試してないけど興味ある。
自分はジョギングにハマって走れなかったのに5kmとか走れるようになって楽しくなって約1年で300km走ったら膝が痛くなって
階段の上り下りも辛くなった。最初は順調だったんだけど。今は二度と走りたくないし、走ってる人を見るとよくやるなあと思うようになった。
以前、とあるジョギングスレで走るのを趣味にしようか迷ってるという初心者に自分は膝は消耗品なのでやめた方がいいと書いたら
別の人から大袈裟だとか批判された。自分もそうだからわかるけど脳内物質のせいで気持ち良くなってきてやめられなくなるんだよね。
走るのが好きな人に言っても無意味だけど。あとで痛くなるとどれだけ辛いか知ってるから自分は人には絶対に勧めない。
908:病弱名無しさん
19/06/08 06:31:11.81 lFXUMtcE0.net
>>800
しゃがんで立つ時に膝の側面？付近に激痛
頻度が高くなったので整形行ったら初期だった。