17/12/29 09:52:00.99 ObWY9VXO0.net
前から見ていたのですが、はじめてスレします。
ぼくもみなさんとおなじようにガス漏れ？になやんでいます。
ただ最近はとくに気にならない程度になりました。
そこで僕が実践している対処？法を紹介したいとおもいます。
是非参考にしてください。
１、普段の食事で植物繊維を多くとる。(特にキャベツがお勧め！高いけれども・・)
２、朝起きたらコップ１杯の水を飲む(常温がお勧め)(水道水よりも天然水の方がいいかも
クリエイトＳＤの「富士の天然水」がおいしい)
３、朝ごはんは少し多めに食べる(胃・大腸反射のため)
４、食事の前後１時間は水分をあまりとらない(朝は時間がないと思うので２を優先)
５、寝る３時間前以降は食べ物を口にしない(湯、水はok)
６、２２時～２時の間はできるだけ眠る
７、朝、起きたら光を見る
８、起きて６時間くらいに５分以下の仮眠をとる(１分くらい目を閉じててじっとするだけでもok)
9,お風呂は半身浴(肋骨から下ぐらいをいれ、上半身も熱くなるくらいの時間)
１０、横隔膜と骨盤底筋を主体とし、腹横筋 多裂筋などの深層筋を使って呼吸する。
(これについてはわかりにくいところもあるので興味があったらネットや図書館で調べてください。)
今、思いつく限り書いてみました。是非参考にして下さい。長々と失礼しました。