956:病弱名無しさん
21/07/13 00:30:39.13 gqVuM0jO0.net
ありがとう
クランチっていうんだね
縮めてる時は、みぞおちからおへその辺りが少し固くなって、そこに効いてる気はする
もうちょい下、おへそより下に効くメニューはありますか？
957:・
21/07/13 01:25:38.61 uln2nIt30.net
>>943
おへそより下だとレッグレイズが効果高いけど最初は腰を痛めることがあるので手を腰の下に敷いてやるか、もっと安全にできるデッドバグも試してみてはどうでしょう
958:病弱名無しさん
21/07/14 01:52:45.94 U0uHMAE9.net
>>940
なるほどよく分かります、平日は同じ感じです
気持ち早めのウォーキング中心ですが、週3回10キロやってます
ランニングが少なめなので徐々に増やしてみますね
お互い頑張りましょう、ありがとうございます
959:病弱名無しさん
21/07/14 03:05:00.70 +YQTxGEn0.net
最近ランニングorウォーキングの後に素振りやシャドーピッチング始めた
昔やってたスポーツの動きは実に気持ちいいね
身体形成期のスポーツをやらないと調子悪くやっちゃう身体になってるのだろうか
960:病弱名無しさん
21/07/14 10:03:59.02 Jz5XnTbl0.net
>>944
デッドバグやってみたけど難しいね…
しかも全然きつくないんだけど、やり方が悪いのかな？
体幹に効くって書いてあったから、それは嬉しいポイントなんだけど…
マスターしたいなぁ
961:・
21/07/14 23:15:59.78 ftR6Wfjb0.net
>>947
ひざを曲げた状態でやってますか？ひざを伸ばしてやると負荷が上がるので試してみてください
962:・
21/07/15 22:03:09.94 IaTI2QhM0.net
ランニング4km
道中朝練に励む運動部の姿あり
河口を渡る貨物線と並走しながらフィニッシュ
963:・
21/07/17 07:25:23.24 lWWGU5oJ0.net
脚・胸・背中・腕の日
久しぶりにベルトを使ってトレーニング
964:病弱名無しさん
21/07/17 08:09:35.15 f/6M5y2f0.net
・さん、いつも勉強させてもらってます
私は体の関節も固いのですが、ストレッチと筋トレって同時にやっても良いのでしょうか？
ストレッチも筋トレと同じで地道な継続が必要ですよね？
965:・
21/07/18 02:30:15.60 UKt34uzK0.net
>>951
自分は筋トレ前に軽く動的ストレッチ、筋トレ後には静的ストレッチがいいと聞いたのでそんな感じでやってます
以前は例えば前屈でもグッグッて反動をつけてやってたのですが、それは怪我に繋がるやり方なのでよくなくて、グーーっとゆっくりやるのが良いみたいですね
寝る前のストレッチや腹式呼吸を習慣化してたんですが最近生活リズムが乱れがちでサボっているので、この話題を機にストレッチ再開したいです
966:・
21/07/18 10:47:57.18 UKt34uzK0.net
ランニング7km
曇天に恵まれるもウエイトの疲れ残り早々に息上がる
フィールドでは久しぶりに再開した少年サッカー保護者に混じり観戦する
967:・
21/07/18 10:50:49.86 UKt34uzK0.net
>>951
>>ストレッチも筋トレと同じで地道な継続が必要ですよね？
自分の場合サボると硬くなるのですが、再開すると徐々に柔軟性が戻るので地味な継続は大切だと思います
968:・
21/07/19 23:29:42.35 8XGEcrCK0.net
脚・胸・背中・腕の日
久しぶりにクリーン試す
969:・
21/07/22 00:56:38.29 8IOkuYYl0.net
ランニング2km
1キロを全力走、タイムアタックが楽しい
970:・
21/07/23 16:03:25.90 O8huM1kX0.net
脚・胸・背中・腕の日
人影まばらな祝日のジムで一人汗をかく
971:・
21/07/24 09:13:41.94 CYj4MaQ00.net
ランニング6km
耳障りなアブラゼミに混じって涼味あるひぐらしの声
日照りと前日の疲れ残り距離伸びず
972:・
21/07/25 07:54:12.49 i4z4xnBs0.net
全力走1km
向かい風
973:涼あり 道中潰れた沢ガニに蟻が群がる
974:・
21/07/26 22:18:47.00 tFIE/7g+0.net
胸・背中・肩の日
種目を減らしてレップ数を増やす
975:過去ログ ★
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