17/10/15 02:14:58.83 t1drPeE50.net
懸垂と腕立てした
3:薪の王【5日目】
17/10/16 01:20:05.84 F3OB9Spx0.net
懸垂した
4:薪の王【10日目】
17/10/21 07:59:41.49 5t43JYEk0.net
懸垂と腕立てした
5:病弱名無しさん
17/10/21 15:32:50.20 pIJU+G0t0.net
100%一か月前も続かないと思う
滅びろクソスレ
6:薪の王【11日目】
17/10/22 06:51:54.11 TanKq4Ez0.net
言うても4回とかで終わることもあるしな 効果はアレだがまずは習慣つける
懸垂した
7:薪の王【21日目】
17/11/01 06:48:02.03 KCgav1oC0.net
地味に懸垂してる
回数少し伸びた 一桁だけど
8:薪の王
17/11/02 07:57:39.71 5fbKa5NJ0.net
懸垂 腹筋 腕立て
9:病弱名無しさん
17/11/02 08:00:16.59 AybZUjeZ0.net
めずらしく平日にトレやってるね
10:薪の王
17/11/02 12:39:10.50 Ps1AGFbc0.net
休みだから寝る前にしとこうと思ってw
11:病弱名無しさん
17/11/03 14:19:38.21 kGMZvo4S0.net
筋トレは返答性、つまり結果が出るまでがキツいからとりあえず3ヶ月頑張れ
12:薪の王
17/11/05 03:47:21.61 XBT8SZDh0.net
がんばる
オナ禁は失敗した
またやり直しだ
13:薪の王
17/11/06 04:32:45.44 Ez2Bujve0.net
懸垂 腹筋 腹横筋 サイドチェスト
14:薪の王
17/11/06 04:34:21.42 Ez2Bujve0.net
サイドレイズだった
15:病弱名無しさん
17/11/06 19:02:01.46 AByx5t530.net
自重onlyかと思ったらウエイトもやるんだね
16:薪の王
17/11/08 18:52:18.04 b5sIBCJu0.net
種類とかよくわからないな
逆三角形になりたい
17:薪の王
17/11/10 04:57:05.20 V5irbGQi0.net
懸垂 サイドレイズ 腕立て
見た目デカくしたいから赤筋中心のため高速腕立て
18:薪の王
17/11/10 04:58:30.86 V5irbGQi0.net
白筋だった
19:病弱名無しさん
17/11/10 12:24:11.40 CQxl6pjd0.net
下げ止まってたA1cが8パーセントに上がってしまい医師に投薬を促されたが、その前に食い過ぎカロリー摂り過ぎがバレて叱られた。次回二月後にA1cに改善無ければ薬を処方される。
確かに要らない摂食多い。何故か？
まるで
『喰わなくても良いのに喰い症候』
と言う一種の依存症的な病い
又は悪習慣的な『癖』として捉えて克服するのが良し。
20:病弱名無しさん
17/11/10 21:17:50.31 8Zsvvya+0.net
自分はこれ観てサイドレイズが効くようになったよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
21:薪の王
17/11/11 09:10:54.75 e06YduIM0.net
なるほど 肩にのせるのか
22:病弱名無しさん
17/11/12 11:57:22.01 wJcqfmXp0.net
筋トレすると脇や腹、酷い時には顔や舌の筋肉が釣るんだけど何か病気になってるのだろうか？
23:病弱名無しさん
17/11/12 19:10:44.68 95AOzgWH0.net
ハードにトレやりすぎると起こる人いるみたい
顔面はストレス性とか
自分も瞼がぴくぴくするときあるけどストレスとかPCのやり過ぎらしい
24:薪の王
17/11/12 19:41:41.09 4bOD9ST40.net
血流が悪くなってんじゃない？
25:病弱名無しさん
17/11/19 04:31:16.64 .net
ワンダーコアが気になるんだけど効き目あるかな@５０代男
現在妊娠初期みたいにお腹ぽっこりでスタミナ０
26:病弱名無しさん
17/11/19 08:46:51.90 Jmrc/epk0.net
>>25
ワンダーコアだけでなんとかなるという思考を変えないと脂肪落ちんです
27:病弱名無しさん
17/11/19 11:42:00.00 Ijf0si0/0.net
ワンダーコアスマートならカサ張らないし捨てる時も楽そうだけど、
クランチやプランク、ひざ付きでの腹筋ローラーをオススメしたいな
部分ヤセは難しいから食事の見直しが必須になる
スレ主に倣って全身の筋トレをするのも効果的だよ
28:病弱名無しさん
17/11/19 15:49:13.28 gH+pi1I60.net
懸垂斜め懸垂ディップス腕立て伏せバービージャンプを1時間やった
29:薪の王
17/11/23 08:57:19.57 5IFHeKe/0.net
腕立て
30:薪の王
17/11/24 23:53:12.21 FTlymKZT0.net
腕立て 懸垂
31:病弱名無しさん
17/11/26 00:27:23.09 VAI9rTn90.net
【100年前の半島】 証拠写真↓
日本に併合される前朝鮮の姿ｗ
見わたす限り平屋の藁屋根スラム。
紙なんかなかった！！
水車も作れないｗｗ
韓流宮廷ドラマは大嘘だった タイ人曰く(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) 貧民街ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) 乳だしチマチョゴリ染色技術なし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) 見わたす限り藁屋根貧民街ソウル
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-48.fc2.com) ｳﾝｺ散乱ｗ
これが↑歴史の真実だ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
人
(＿_)
(＿＿ヽ、
<；｀Д´J' 💩
( ＵＵ
💩 しーJ 💩 💩
32:病弱名無しさん
17/12/19 05:03:07.85 OyVzNLaJ0.net
健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ URLﾘﾝｸ(hutaeh.sblo.jp)
D31MDUMEQY
33:・
18/01/03 11:51:52.18 +Aaq1fHo0.net
元旦
ランニング5km
懸垂5セット
背中 ベントロー・ワンロー
ランニングの道すがら立ち寄った神社で初詣
34:・
18/01/03 11:55:43.25 +Aaq1fHo0.net
二日
ランニング3km
懸垂5セット
ランニングの途中にある普段立ち寄らない小学校で懸垂
校庭では凧上げの親子、野球の朝練に励む子供あり
35:・
18/01/04 20:44:18.48 s5Bq03BS0.net
三日
ランニング6km
懸垂5セット
ディップス2セット
普段使わない遊具でディップス
棒幅狭く胸に効かず肩に小さく違和感あり2セットにて中止
36:・
18/01/04 21:04:02.32 s5Bq03BS0.net
四日
ランニング3km
懸垂5セット
初めて経験する4日連続の懸垂、レップ数が増えているのが意外
ランニングの信号待ち、見知らぬ女性に話しかけられ短く世間話
37:病弱名無しさん
18/01/17 23:30:10.02 yB8OOVr30.net
腕立て２
38:病弱名無しさん
18/01/18 23:30:54.10 YQn7bch10.net
腹筋2
39:・
18/01/21 11:58:21.21 uEkf4HIg0.net
1月20日
ランニング3km
懸垂5セット
ディップス3セット
前日のバーベルスクワットで軽く腰を痛めたものの、
季節外れの陽気に誘われ早朝からトレーニング
全治一週間の腰痛が二週間に長引く予感アリ小さく後悔
40:・
18/01/21 12:01:27.33 uEkf4HIg0.net
1月21日
ランニング1km
懸垂5セット
ディップス3セット
腰痛の影響があり軽めのランニング
懸垂のレップ数が前日より増えたのがうれしい
41:・
18/01/27 21:05:35.69 qjtBqOgH0.net
ランニング6km
懸垂5セット
ディップス3セット
残る雪を踏みしめ走る
足を取られながらのランニングは普段よりも負荷を感じ汗がにじむ
一週間経ち腰痛が癒えてきた
筋トレの再開が待ち遠しい
42:病弱名無しさん
18/01/28 11:00:59.44 LjEp8Npl0.net
懸垂はどこで？公園？
43:・
18/01/28 15:06:10.10 oKsT+aq+0.net
>>42
懸垂とディップスはランニングの道すがら小学校の校庭でやってます
以前はドアジムの突っ張り棒タイプでやってたけどやっぱり鉄棒が快適
44:・
18/01/28 15:12:25.92 oKsT+aq+0.net
ランニング5km
懸垂5セット
今朝は手幅を拡げてワイドの懸垂
挙げ過ぎず下げ過ぎずで動作してみる
背中に集中して入る刺激に�
45:梠ｫ感あり
46:・
18/01/30 01:12:51.22 2CV0N0nE0.net
ランニング2km
スクワット5セット
デッドリフト3セット
懸垂5セット
朝のランニング、薄暗い堤防風が冷たい
10日ぶりの筋トレは恐る恐る腰に気をかけながら
何ごとも無く終え満足感と爽快感残る
47:病弱名無しさん
18/02/03 07:48:40.69 Fc5GOJhI0.net
☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆
48:・
18/02/03 22:01:07.14 /swzcpl30.net
ランニング6km
前日のウエイトトレーニングの影響か肋骨のあたりが小さく痛む
明日の予報は雪、雪の中を走ることは密かな楽しみ
足首にも違和感があり明日のランニングは足の具合次第
49:・
18/02/05 03:53:13.08 uZeiwrQ90.net
胸・三頭のウエイトトレーニング
ケガの影響もあり17日ぶり
久しぶりの刺激で疲労感が強く出たものの壮快感あり
50:・
18/02/09 01:23:06.73 THPtgbuZ0.net
肩・二頭のウエイトトレーニング
故障の影響で24日ぶりとなる
肩腕はおろそかにしがちなのでしっかり目にしておく
51:・
18/02/09 20:22:57.95 THPtgbuZ0.net
脚、背中の日
腰のケガも癒えて普段通りのトレーニングサイクルが回り始めた
週末の予報は荒れ模様
今から雪の中を気持ちよく走る姿を想像して楽しむ
52:・
18/02/12 00:05:15.95 J3PpnXVa0.net
ランニング5kg
胸・三頭の日
小雪の中走る
すれ違う野球部の体格に刮目
帰宅後の胸のトレーニンングは疲労のためか伸びず
53:・
18/02/13 21:47:54.01 nB6t5dyO0.net
肩・二頭の日
平らだった僧坊筋がゆるやかに盛り上がる
トレーニングを続ける励みになる
54:・
18/02/15 06:37:28.64 hYK8vZ6Z0.net
脚・背中の日
春一番、気温も高く数ヶ月ぶりに汗がしたたり落ちる
55:・
18/02/17 02:26:10.57 w28dHyUn0.net
胸・三頭の日
プレートの不足、ジムか追加購入すべきかで迷う
56:・
18/02/17 21:25:04.01 w28dHyUn0.net
ランニング6km
懸垂5セット
足裏のマメが痛む
57:・
18/02/18 21:00:38.80 qvIMurlM0.net
ランニング3km
懸垂5セット
昨日届いた新しいウェアで走る気持ちよさ
とても気に入って、窓に映る自分の姿をつい追ってしまう
58:・
18/02/19 20:39:33.67 ETVoMTui0.net
脚・背中の日
ジムにはいろんな人がいて、
こころをがささくれ立ってしまう時もあるけどつねに鷹揚な気持でいたい
59:・
18/02/21 23:31:09.71 b1nhLZxJ0.net
肩・三頭の日
麻のニットキャップが届いた
今年の夏はこれで快適に走りたい
60:・
18/02/23 20:50:09.35 oIJv5alu0.net
脚・背中の日
春休みなのかジムに学生の姿多し
いつになくにぎやかで集中力が試される
61:・
18/02/25 07:23:08.79 aP8qbVu+0.net
胸・三頭の日
プレートの枚数がシャフトぎりぎりになり身の危険を感じ始めた
仕方なく枚数を減らしてトレーニング
62:・
18/02/25 20:17:46.88 aP8qbVu+0.net
ランニング5km
シャワーの後くしゃみが止まらなくなる
空が黄色く霞んでいたので花粉が飛びはじめた模様
63:・
18/02/27 01:34:38.17 YLTUeI5B0.net
脚・背中の日
今日もスクワットでケガなく終了
64:・
18/03/03 07:38:30.08 GehCMs9v0.net
脚・背中の日
中3日の日は中2日にくらべるとスクワットの調子がよく記録が伸びた
65:・
18/03/04 23:19:42.75 Xa3GzgE00.net
ランニング5km
肩・三頭の日
いつもと違うシューズでランニング
ふくらはぎ下の部分が筋肉痛
66:・
18/03/05 20:03:17.13 QmXvPOBL0.net
脚・背中の日
暴風雨なれどもジムには人影あり
67:・
18/03/09 21:26:58.23 btUJ/wI00.net
脚・背中の日
いつにない学生や女性の姿、集中力が試される
スクワットをしつこく繰り返す、苦しくも心地よさあり
68:・
18/03/11 09:13:06.77 Ov0TsRuZ0.net
ランニング5km
懸垂5セット
ディップス3セット
足のまめ、踵に痛み
69:・
18/03/12 06:32:07.26 vBtdAMtJ0.net
ランニング3km
大事をとって控えめ走行
70:・
18/03/13 01:03:29.72 jBHp6EUP0.net
脚・背中の日
スクワットをじっくりやり込んだ
重い疲労感あり
これを継続したい
71:・
18/03/14 03:49:07.22 8eLz66HW0.net
胸・三頭の日
いつになく胸のパンプ感あり
ダンベルフライの軌道を変えて奏効
72:・
18/03/19 21:19:39.91 zNIql3up0.net
脚・背中の日
ジムは人影まばら
交わす挨拶のたどたどしさ
距離感の測り合い
73:・
18/03/23 23:31:32.85 /7atWFD80.net
脚・背中の日
合間に気付けのコーラを飲みながらトレーニング
74:・
18/03/24 14:14:30.66 923xq4Wi0.net
ランニング7km
懸垂5セット
いつも3kmを超えると痛み出す足裏のマメ
なぜか今日に限って痛むことなく走り終えた
75:・
18/03/25 19:44:44.61 WQ78123G0.net
ランニング3km
懸垂5セット
ひざの痛みあり
明日の脚トレため体力温存
76:・
18/03/27 02:45:28.81 MxqEGStC0.net
脚・背中の日
寝不足でトレーニングの精彩欠く
重量を下げてフォームチックに切り替え
結果充実したトレーニングになった
77:病弱名無しさん
18/03/27 22:46:34.64 wV4jJcNg0.net
ダンベルプレス何キロ？
ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
ダンベル買い足しというか買い直しするので参考にさせてください
78:・
18/03/29 00:10:33.01 qZlZTG1p0.net
胸・三頭の日
初夏のような陽気、Tシャツ一枚でトレーニング
79:・
18/03/29 01:04:42.90 qZlZTG1p0.net
>>76
>>ダンベルプレス何キロ？
27.5kgです
>>ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
メーカーはeSPORTSでリンク先の物の旧バージョンになります
プレートは片側に4枚入りますがギリギリで危険なので3枚が適当です
リニューアルされた新バージョンだと片側に4枚入りそうですね
URLﾘﾝｸ(store.esports.co.jp)
>>ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
上のリンク先に詳しく出ているので見てみてください
ゴムの経年劣化や臭い、塗装のはげもなく快適に使えてて優秀です
ただプレートを最大に増やしても32.5kgが限界なので、
次は片側40kgのパワーブロックかバーベルへの切り替えを考えてます
参考になればよいですが
80:病弱名無しさん
18/03/30 01:48:43.82 d7Y87Igu0.net
>>78
詳しくありがとうございました
42センチのシャフト単品でも安いですね
見たところ、よくあるプレートより分厚くて径が小さいようなので、通常のプレートなら4枚余裕でいけそう
パワーブロックというのも名前しか知らないので調べてみます
ありがとう
81:・
18/03/31 01:18:35.45 yzn3iQGo0.net
脚・背中の日
脚に重い気だるさあり
甘い痛み、トレーニングの強い実感
82:・
18/03/31 22:02:42.83 yzn3iQGo0.net
ランニング4km
懸垂5セット
行きがけには七分に見えた桜が帰りには満開に咲いていた
83:・
18/04/02 23:47:49.86 GvqOrH7E0.net
脚・背中の日
スクワットのフォームをビデオに撮って、
家に帰って確認するのが脚の日の日課になった
84:・
18/04/05 00:26:14.16 1h2zMesl0.net
胸・三頭の日
左手の親指を痛めたせいで力が抜けいつもよりいい具合に刺激が入る
85:・
18/04/06 02:37:59.00 8TJO/KmR0.net
肩・二頭の日
自宅トレーニングを初めて動画撮影してみる
無意識のクセが見つかり修正
86:・
18/04/06 23:56:10.65 8TJO/KmR0.net
脚・背中の日
スクワットで腰に小さく違和感
痛めたときは即帰宅の鉄則を破りトレーニング続行
ベルトを購入を決めた
87:病弱名無しさん
18/04/07 00:10:08.32 yRqjbMjX0.net
そろそろ画像あげてみませんか？
88:・
18/04/08 21:30:18.24 /OOx6kzf0.net
ランニング2km
懸垂5セット
ディップス3セット
先日のスクワットで痛めた腰、ヒザ、股関節を気遣いながら走る
帰宅する頃には不思議と痛みがやわらぐ
スクワットの再開が早くなりそうな予感
89:・
18/04/08 21:33:15.14 /OOx6kzf0.net
>>86
お気に入りの筋トレ女子の画像で許してください
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
90:・
18/04/13 23:20:27.85 WZjPLaCi0.net
脚・背中
二頭筋
腰、膝、股関節に違和感あり一週間ぶりのトレ
初めて着けたベルトの安心感、股関節の痛み尚あり
脚は気だるく心地いい痛み、充実感あり
弱点部位を克服すべく今日から二頭筋の頻度を上げる
91:・
18/04/14 20:22:04.04 xF8oy1eB0.net
ランニング5km
懸垂5セット
肩の痛みと首の寝違え痛を抱えて走るも帰宅後には痛みが消えていた
ランニングがきっかけで傷が癒える体験はこれで何度目か
92:・
18/04/15 20:14:21.66 58XmmQha0.net
ランニング3km
二頭筋の日
風が冷たく冬の日を思い起こして走った
93:・
18/04/16 22:30:31.84 WeUUR2nq0.net
脚・背中の日
500円で買ったベルトがスクワットの回数を押し上げてくれた
今夜も疲労感に包まれてぐっすり眠ろう
94:・
18/04/19 23:24:35.58 eGTvJ/z30.net
畑仕事の日
普段やらない実家の畑仕事を手伝う
鉄杭を引っこ抜いたりハンマーで打ち込んだり丸太を運んだり
それらには親切な持ち手がついているわけではなく普段の要領が通じない
あんまりキツくて音を上げそうになる
トレーニングの疲労が蓄積していたのか微熱まで出た
筋トレの成果を披露しようと勇んでいたのに返り討ちにあった気分
畑仕事はウエイトとはまた違った種類のクソぢからが付きそうな気がした
95:・
18/04/20 22:04:59.78 obBkC4dS0.net
脚・背中の日
熱が引いたのでジムへ
帰宅後微熱出るも食欲は旺盛
96:・
18/04/22 04:32:16.08 BCQyr1Mb0.net
ランニング6km
懸垂5セット
二頭の日
いつもの小学校で懸垂
めずらしく体育の授業中
子ども達や先生の挨拶に手を振って応える
若い先生の黄色い声が甘酸っぱく耳に残った
97:・
18/04/22 20:38:24.81 BCQyr1Mb0.net
ランニング5km
両足ともにマメの痛み
3kmを越えると痛み出す
青葉が目に優しい季節夕飯に鰹
98:病弱名無しさん
18/04/23 03:42:46.45 f3+vQqKh0.net
小学校公認ではいれるのか？ええぬ
99:・
18/04/24 01:44:48.17 h5WJqj4X0.net
脚・背中の日
週末の疲れか記録伸びず
脚トレ前日のランニングは抑えぎみにしたい
100:・
18/04/24 01:59:39.53 h5WJqj4X0.net
>>97
土曜日に授業をやってるのは初めてだったから面食らいました
いま思うと授業中に入り込むのはマズかったかも
田舎なので大らかなところがあると思います
見知らぬ人が実は親戚だったり間接的な知人だったりと、
どこで人と繋がっているかわからないから自然と当たりが柔らかくなるのかな？
101:病弱名無しさん
18/04/24 16:16:38.97 +yMQQSxU0.net
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > ＼
:::::::::::::／ ヽ
:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
０９０５８６４４３８４
102:・
18/04/25 21:39:04.22 PyigenXr0.net
胸・三頭の日
二頭、首のトレーニング
太いほうが見栄えがよかろうと始めた首のトレーニング
普段のローテーションに組み込みづらく苦戦中
103:・
18/04/28 01:01:51.36 HGqoQEnk0.net
脚・背中の日
レップ数と重量を追うあまり崩れたフォームで動作
次からフォームを丁寧に
104:・
18/04/28 21:08:40.81 HGqoQEnk0.net
ランニング5km
懸垂5セット
105:・
18/04/30 22:14:52.36 ovTDbSUc0.net
ランニング5km
昨日は日記を忘れて眠ってしまった
疲れがたまっているのかもしれない
106:・
18/05/02 04:00:57.39 wrMFzfa10.net
ランニング6km
久しぶりに短パンで走る気持ちのよさ
107:・
18/05/02 20:33:15.52 wrMFzfa10.net
肩・二頭の日
27日ぶりとなる肩二頭の日
スクワットをトレーニングの中心に据えているため疎かになる
多めにやっておく
108:・
18/05/04 00:52:25.95 y+hxgVvn0.net
ランニング9km
懸垂5セット
ディップス3セット
豆腐を買いにスーパーまで走ること都合2km
連休につき県外ナンバーの自動車多し
街は華やいだ雰囲気
109:・
18/05/05 01:57:12.41 tyitY4au0.net
ランニング7km
懸垂5セット
普段通らない山道を走ってみる
見えてきたのは子供のころ目にした景色
懐かしい記憶をたぐりながら走った
110:・
18/05/05 20:07:24.64 tyitY4au0.net
ランニング3km
懸垂5セット
朝から畑で草刈り器を振るう
梅の木たらの木うるしの木
スズメバチカブトムシの幼虫
昼食は道の駅ラーメン餃子ライス
111:・
18/05/07 01:36:21.97 SkHmTVUg0.net
ランニング3km
懸垂5セット
気持ちのいいこの季節はランニングが気持ちよく
屋内のウエイトトレーニングがおざなりになっている
112:・
18/05/07 20:44:12.68 SkHmTVUg0.net
脚・背中の日
スクワット強化のため脚のトレーニングを増やす
帰り道小走りで脚がもつれる
今も脚が重く心地よい疲労感あり
113:・
18/05/09 21:02:31.77 7xt2E8gh0.net
二頭の日
いつもより二頭にしっかり負荷を乗せられ手応えを感じた
目の前の視界が晴れたような気づきの瞬間
二頭の日を単独に設けたことが奏効した模様
114:・
18/05/10 21:59:55.10 7d7EJLKT0.net
胸・三頭の日
悪寒、微熱、目の充血あり
普段より強めのトレーニング後に発症
115:・
18/05/11 21:41:22.28 2cYvnInK0.net
脚・背中の日
体調は一晩眠って快方
おにぎりをかじりながらのトレーニング
スクワットは試行錯誤
116:・
18/05/12 19:47:29.14 KiaTsYjh0.net
ランニング5km
懸垂5セット
ランニングの道すがらいつもすれ違う柴犬に口笛で呼びかけること一年
何度会っても初対面のような顔をする
117:病弱名無しさん
18/05/13 06:20:57.02 /4IK+Gif0.net
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興味がある人はどうぞ
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Y2PKQ
118:・
18/05/14 22:13:07.34 f/CL1e2L0.net
脚・背中の日
スクワットのプログラムを変更
未知の刺激の心地よさ
119:・
18/05/17 04:34:46.72 hmWzQ7070.net
肩・二頭の日
汗をぬぐいながらトレーニング
冬が恋しい
120:・
18/05/19 08:09:43.75 USYEG8ya0.net
脚・背中の日
腰に小さく違和感アリ
疲労の蓄積に注意したい
121:・
18/05/19 22:43:51.80 USYEG8ya0.net
ランニング5km
二頭の日
ランニングの休憩時、久しぶりに暖かいコーヒーを飲む
寝る前に二頭
122:・
18/05/20 23:55:49.01 LiTzMDbR0.net
ランニング5km
胸・三頭の日
汗で流れた日焼け止めが目にしみる朝のランニング
123:・
18/05/21 21:16:35.33 xAfgWt4/0.net
脚・背中の日
メニューを絞って充実した日
124:・
18/05/23 00:35:58.54 K/O+Sdxb0.net
二頭の日
125:・
18/05/23 23:42:07.17 K/O+Sdxb0.net
肩の日
今日から食事の量を増やしはじめた
126:・
18/05/25 23:04:46.94 XW6R0Ev70.net
脚・背中の日
二頭の日
リストラップつきのグローブを購入
なかなかカッコよく気持ちが高まる
127:・
18/05/26 23:30:08.38 sLtTg+4i0.net
ランニング4km
懸垂5セット
坂道ダッシュ1本で普段のスクワット以上にハムと尻に刺激入る
息があがり身の危険を覚えるほどの動悸
128:・
18/05/27 22:40:44.10 FTJYhJHD0.net
ランニング5km
両足土踏まずにマメ
129:・
18/05/28 21:43:49.94 5ravdMf00.net
脚・背中の日
汗が止まらない
ランジで当日筋肉痛発生
130:・
18/05/30 21:31:08.41 zWofU1vU0.net
胸・三頭の日
131:・
18/06/01 02:38:40.98 MvrUoya30.net
肩の日
132:・
18/06/02 00:46:40.53 T9xWqify0.net
脚・背中の日
気だるさあり
脚トレ前日はオフにしたい
133:・
18/06/02 22:42:22.89 T9xWqify0.net
ランニング5km
懸垂5セット
日焼け対策のフードが快適良好
134:・
18/06/03 23:45:26.16 xQ6kEYti0.net
ランニング2km
体力温存の日
135:・
18/06/05 07:55:55.57 JQXBUwc90.net
脚・背中の日
136:・
18/06/05 22:26:15.13 JQXBUwc90.net
胸・三頭の日
胸トレで気づきを得る
トレーニングの醍醐味
137:・
18/06/06 20:45:50.99 zCoaOiRP0.net
二頭の日
初めての種目に臨む新鮮さ
負荷の掛け方おぼつかず
138:・
18/06/07 22:13:01.70 ANAg2M3t0.net
肩の日
今日もトレーニングで気づき
それまでにない確かな刺激を感じた
フォーム見直しのほかに新調したグローブが奏効か？
139:・
18/06/09 00:10:02.31 mDr/nD5S0.net
脚・背中の日
二頭の日
尻ハムに心地いい痛みあり
140:病弱名無しさん
18/06/09 01:40:15.66 IwucsixQ0.net
だっさ
チラ裏ウザー
141:・
18/06/09 21:21:41.72 mDr/nD5S0.net
ランニング5km
懸垂5セット
校庭には少年野球の子供達
礼儀正しく野球帽を取って挨拶されおもはゆい気分
142:・
18/06/10 21:43:58.62 s/0edaHU0.net
ランニング2km
遠回りして散歩まじりのランニング
143:病弱名無しさん
18/06/11 18:21:06.00 m9wL0MlH0.net
お腹タプタプなんでプランク初めてみたんだけど・・・
初心者は30秒でも辛いって書いてあるが、1分でも2分でも平気
しかもお腹に効いてる感じが全くしない
やり方が悪いんだろうか？
144:・
18/06/12 02:34:50.98 8UbHBS010.net
脚・背中のトレーニング
スクワットがいつもよりしゃがめて満足感あり
145:・
18/06/12 02:40:27.84 8UbHBS010.net
>>142
自分も以前プランクやってましたが最初は30秒でもつらかったです
プランク中にドローインを維持してますか？腹筋が熱くなるほど効きました
あとダイアゴナルプランクやドルフィンプランク等を足してみるとか
余裕があればマウンテンクライマーも。プランクに脚の動きが加わる感じです
結構キツいですがお試しあれ
146:病弱名無しさん
18/06/12 19:38:28.43 hUFMijVu0.net
プランクは上腕に効く
何でだろ？
147:・
18/06/12 23:52:56.46 8UbHBS010.net
胸・三頭の日
二頭の日
胸のトレーニングで収穫あり
フォーム見直しと体重増の効果大
148:・
18/06/13 00:30:01.13 HmoOcIg60.net
>>145
さっき2年ぶりにプランクやってみたんですけどキツいですねw
まだ腹筋で体重を支えられてないので腕に負荷が掛かってしまうのかもしれません
腰は落とさずにカラダがピンと一直線を維持できてると幾分上腕の負担が減るような気がしました
お腹に効かしたい場合は常に腹筋を意識するのが肝心だと思います
149:病弱名無しさん
18/06/13 02:16:40.53 FotDcIMz0.net
>>147
本当に効いてるのかな？
150:・
18/06/13 20:52:45.62 HmoOcIg60.net
ドローインを維持してると腹筋がカッと熱くなるので効いてるんだと思います
でもプランクはお腹以外のいろんな部位に効くので腹筋だけを意識しにくいのかも
クランチはやってますか？
じかに腹筋に効いて筋肉痛になるので鍛えてる実感が湧いてモチベーションも上がりますよ
151:・
18/06/15 02:38:51.94 xM7eQORy0.net
肩の日
肩の後に腕を続けるも果てる
152:病弱名無しさん
18/06/15 19:18:49.56 JIRL7j2d0.net
そんなことより、お前ら
血圧測定で右腕と左腕は差が出ないか？
俺は右の方が常に高い
そういや健康診断では常に左側に看護師がスタンバイしてるから、
いつも左で測定してるが、病院では常に右なんだよな
153:・
18/06/15 23:19:44.08 xM7eQORy0.net
脚・背中の日
二頭の日
寝起きから股関節に違和感アリ
無理ないストレッチを入念に
154:・
18/06/16 20:39:23.73 y3zofUk50.net
畑仕事の日
慣れない耕耘機に引きずられ親指に痛みアリ
ダンベルを持つ手に力こもらずベンチプレス中止
155:病弱名無しさん
18/06/17 21:59:09.65 +W0cdWJ80.net
体脂肪を落としたい場合って、
筋トレ後に有酸素運動
と
有酸素運動後に筋トレ
どっちがいいの？筋肉を付けたいというのは2次的目的
主にリバウンドしないために代謝を上げたいって程度
156:・
18/06/17 23:17:20.70 FJ4NoiS30.net
ランニング5km
息があがって汗が止まらない
暑い季節のランニングも楽しい
157:・
18/06/17 23:36:34.34 FJ4NoiS30.net
>>154
筋トレ後に有酸素運動をするのがいいらしいですが、
それよりも自分のやりやすい順番でやるのが一番だと聞きました
トレーニング自体の質を上げるほうが肝心らしいです
実体験でなく数年前にネットで調べた2次3次ソースの知識ですが、
すんなり腹に落ちたことを思い出します
158:・
18/06/18 22:05:29.49 ikqP7Y8n0.net
脚・背中の日
シャツに模様を描く大汗
159:・
18/06/19 23:38:06.40 pvjoK90v0.net
胸・三頭の日
今までにない胸のパンプを感じた
160:・
18/06/21 00:46:32.76 OIY11bbB0.net
二頭の日
疲労のため肩から二頭に変更
161:・
18/06/21 23:24:03.57 OIY11bbB0.net
肩の日
ごろ寝の影響で肩の痛みアリ
トレーニングは順調
162:病弱名無しさん
18/06/22 05:20:53.81 00FePUhb0.net
腹筋モコモコしてますか？アブローラーはやりますか？
163:・
18/06/22 21:50:36.48 jFAKBNt50.net
脚・背中の日
恐怖感からスクワットの沈みが浅くなる
次こそは
164:・
18/06/22 22:04:10.88 jFAKBNt50.net
>>161
モコモコしてないです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
上の画像の15～20%の間くらい、4パックがうっすら見えてる感じです
オーバーカロリーの食生活を心がけているのでパキッと割れるのはまだまだ先になりそうです
腹筋は最初の頃にクランチをやってましたが今は全くやってないんです
スクワットでもそれなりに腹筋が鍛えられると聞きました
アブローラーは安いし場所を取らないからいいですよね、買おうかな
165:・
18/06/23 21:06:08.38 u8QqwTct0.net
ランニング6km
懸垂5セット
小雨の校庭では少年野球
朝練にはげむ子供達
人目を意識して高揚、懸垂の回数も増える
166:・
18/06/24 21:31:36.34 D3mbEycw0.net
ランニング4km
胸・三頭の日
ゴロ寝の影響による肩の痛み
ひまをみてはストレッチ
167:・
18/06/26 01:36:37.91 AcyWVlAc0.net
脚・背中の日
しっかりしゃがめた日の帰り道は
窓に映る自分の脚が張りつめて見える
168:・
18/06/26 22:57:27.22 AcyWVlAc0.net
肩の日
首の日
二頭の日
二ヶ月もサボっていた首トレ
単調な運動が続かない原因
169:・
18/06/29 07:18:31.66 scO1p7pw0.net
胸・三頭の日
170:・
18/06/30 02:14:37.96 lpWw7h2S0.net
脚・背中の日
ケガなく終えて満足
171:・
18/06/30 23:37:34.60 lpWw7h2S0.net
肩の日
二頭の日
二頭に新しい刺激
明日は筋肉痛の予感
172:病弱名無しさん
18/07/01 20:41:05.46 ezwL0LR/0.net
DLL
173:・
18/07/01 22:42:31.69 hFuKLYnh0.net
ランニング2km
ヒザに小さく痛み
174:・
18/07/02 21:22:10.18 Sq1sdTwI0.net
脚・背中の日
暑さのため息があがる
食欲は旺盛
175:病弱名無しさん
18/07/03 00:39:47.83 7c0Nk6Ft0.net
仰向けに寝た状態から、下腹に力を入れて両足をゆっくり持ちあげるトレーニングって名前なんていうです？
ヘナチョコですみませんが、それやってると腰が痛くなる
多分腹筋が弱過ぎて腰に負担が掛かってるんだろうということで、
ヘナチョコだけど、膝を緩く曲げて遠心力が効かないようにして上げたままキープってやつやってます
下腹は確かに固くなるんだけど、これ効いてますかね？
いずれは足を延ばしてやれるようになりたい
176:病弱名無しさん
18/07/03 06:49:32.38 n8gtgD760.net
>>174
ドラゴンフラッグかな
177:病弱名無しさん
18/07/03 08:56:05.25 x0OY1UkB0.net
そったらハードなメニューでねえ・・・
調べてみたらレッグレイズかな？
これやると腰が痛くなる
なので足を曲げて、原理的には物理で言うモーメント的な考え方？
作用支点は骨盤あたりで、負荷が足の重さとすると
作用モーメント ＝ 足の長さの１／２ × 足の重さ ：足の剛体重心を足の長さの真ん中にあると仮定
足を曲げ�
178:驍ﾆ、足の長さの１／２が更に半分になるから、作用モーメントはさらに半分になる 負荷としては原理で考えると物足りないけど、そのとき下腹が固くなってるのは確認できる 女性向けで情けないけど、これにしてみようかな・・・ https://www.youtube.com/watch?v=tvT_iPlIe_I
179:・
18/07/03 21:44:44.04 6WCsbkVr0.net
>>174
>>176さんのいうレッグレイズではないでしょうか？
自分も以前やってましたがやっぱり腰にきました
動作中に触ってみて腹筋が固くなっていれば効いているはずなので、
最初は膝を曲げながら徐々に伸ばしていけばいいと思います
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画では骨盤を後に倒すと腰に負担がかからないと言ってますね
さっき自分で試してみましたが確かにその通りだと感じました
お試しあれ
180:病弱名無しさん
18/07/03 22:27:54.99 Thylai0K0.net
>>176
おっぱいすげえ
181:・
18/07/04 22:15:00.92 9VtWGWmW0.net
胸・三頭の日
家人が留守のため夕飯のメニューは一週間鶏胸肉ステーキ固定
182:・
18/07/05 22:48:39.00 vX83w5HS0.net
肩の日
183:・
18/07/07 01:27:24.03 FnL7AaFo0.net
脚・背中の日
スクワットのプログラムが終了
充実した2ヶ月となった
184:・
18/07/07 21:29:05.16 FnL7AaFo0.net
ランニング5km
懸垂5セット
二頭の日
首の日
体重を増やしたせいでランニングの息あがる
温泉に浸かり一息
185:・
18/07/08 20:04:52.05 L+bMYoEm0.net
ランニング4km
ベンチプレスを中止
ランニングの疲労、気だるさ抜けきらず
186:・
18/07/09 22:34:47.95 iLCsoIde0.net
胸・三頭の日
胸のトレーニングが快調
体重増と比例している模様
187:・
18/07/10 23:31:57.70 B8361+UO0.net
肩の日
汗にまみれるトレーニング後に待つ、
シャワーの爽快さドリンクの美味しさ
188:・
18/07/11 23:36:01.33 CHqJaY1T0.net
二頭の日
189:・
18/07/12 22:41:08.09 oBzrru3s0.net
三頭の日
首の日
か細い腕の強化期間
190:・
18/07/13 23:02:52.20 E6hDtSxm0.net
脚・背中の日
脚に重たい疲労感
暑さで全身に気だるさアリ
191:・
18/07/14 20:19:05.82 k/WLo69w0.net
ランニング5km
懸垂5セット
校庭では少年野球の試合
子供達の大きな声が響く
真夏の太陽の下ランニングで消耗
帰宅後も体が火照る
胸のトレーニングは明日へ持ち越し
192:・
18/07/15 22:28:08.32 e8GvKHzk0.net
ランニング2km
胸の日
ランニングの疲労から胸トレ伸びず
193:・
18/07/16 19:35:05.59 MIw8M1q30.net
ランニング2km
脚・背中の日
ジムまで走っていく
汗が止まらず常に渇く
エアコンのない我がジムは連休中も人影まばら
194:・
18/07/17 23:09:56.53 mkOWvHwd0.net
肩の日
二頭の日
トレーニングでかく汗の清々しさ
さっきまでの蒸し暑さを忘れさせる
195:・
18/07/20 22:08:30.68 ZxsRxnWF0.net
脚・背中の日
胸苦しく目眩が起こる暑さのなか
やりきったトレーニングの達成感
196:・
18/07/21 21:17:20.13 RVXySlFH0.net
ランニング3km
懸垂5セット
胸・三頭の日
二頭の日
早朝から胸のトレーニング
「ランニングで疲労して土日は筋トレができない問題」の解決策
197:病弱名無しさん
18/07/22 09:44:34.91 lpp6OaRE0.net
【毒素ためる、〝制汗″】 Ban、Ag、 8×4が ＜乳癌＞ ＜鼻炎＞ ＜ワキガ＞ の原因になっている!?
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
臭うよ臭うよ
198:・
18/07/22 19:47:17.84 8h11stZA0.net
ランニング5km
199:・
18/07/23 22:01:09.91 vaMx5VOd0.net
脚・背中の日
脚に気だるさと小さな筋肉の痛み
汗塗れになるも充実感アリ
200:・
18/07/25 22:42:07.23 ZY95War40.net
肩の日
二頭の日
体重増でレップ数も増加
夕飯のメニューは一週間鶏胸肉ステーキ固定
201:病弱名無しさん
18/07/26 12:59:29.96 V8egC9Zs0.net
今どんな身体してる📷
202:病弱名無しさん
18/07/26 21:04:46.39 RySw41840.net
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
０９０５８６４４３８４
203:・
18/07/26 21:56:14.33 xTmeBcq00.net
胸・三頭の日
しっかり胸に効いて満足感アリ
204:・
18/07/26 22:12:43.86 xTmeBcq00.net
>>199
元々が華奢なのでまだまだですが、それまでダンベル種目のみだったのを
バーベルスクワットやデッドリフトを取り入れたり
食事に気をつけるようにしてからボリュームが出てきました
まだまだやれることは多そうです
205:・
18/07/27 22:21:15.07 DYs0bQRG0.net
脚・背中の日
ジムに外国人の姿アリ、気さくに話かけてくる
ごく短い会話ながら気持ちがほぐれる
206:・
18/07/28 21:22:01.41 6AvRWFu30.net
ランニング4km
少々の雨なら明日も走りたい
207:病弱名無しさん
18/07/29 07:28:14.88 YnELmNY90.net
有酸素運動と食事でお腹周りはすっきりした
お腹周りといってもヘソから上と脇腹
ヘソから下の弛みが頑固すぎる
これは筋トレしかない？
プランクっていうのやってみようと思うんだけど
ちなみに、猫背と加齢（42歳）があるんで、内臓が下がってるかもしれない
208:病弱名無しさん
18/07/29 07:54:07.60 u1VXa+Fp0.net
皮下脂肪じゃないならレッグレイズがいいかも
209:病弱名無しさん
18/07/29 08:27:07.27 YnELmNY90.net
それ、腰が痛くなるやつ？
腰痛も持ってるので腰に来ないやつがいい
210:・
18/07/29 21:09:01.06 av0fIC3I0.net
ランニング4km
台風を睨みながらのランニング
天候不順下に走る楽しさ満喫
211:・
18/07/29 21:32:08.13 av0fIC3I0.net
>>207
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
レッグレイズはこのやり方でも腰にきそうですか？
以前自分で試してみたけどいい感じだったのでお試しあれ
212:・
18/07/30 22:59:34.25 kKngKEhX0.net
脚・背中の日
恐怖心を克服したトレーニングの後の感じる爽快さ
213:・
18/08/01 21:07:40.91 8iTCENYw0.net
胸・三頭の日
トレーニング後には胸肩回りのストレッチを欠かさずに
214:・
18/08/03 22:33:46.14 eHjuwWz/0.net
脚・背中の日
肩の日
明日に回したい誘惑を振り切って肩のトレーニング
215:・
18/08/04 21:23:11.38 fKVKGefT0.net
ランニング5km
懸垂5セット
二頭の日
坂道ダッシュの足取り重く胸が潰れそうな息苦しさ
帰り路は日陰を選んで走る
216:・
18/08/05 22:05:06.54 bUSFQ2zW0.net
ランニング3km
帰宅後のストレッチの心地よさ
開脚前屈で腹筋が攣る
217:・
18/08/07 00:06:45.48 NbkNj3Nu0.net
脚・背中の日
新しい種目で腰に小さく痛みアリ
218:・
18/08/08 22:32:25.25 NDjlXnrb0.net
胸の日
三頭の日
筋トレをした日は存分にガツガツ食べられるのがうれしい
それが筋肉の元になっているという実感がみなぎる
219:・
18/08/09 22:20:47.18 5mUlhut70.net
二頭の日
増量して臨んだアームカールでは計らずも胸に刺激が入る
220:病弱名無しさん
18/08/09 22:23:44.22 FT6kdSNx0.net
アームカール何キロでやりますか？
221:・
18/08/11 01:50:49.68 ZNNOaO8c0.net
脚・背中の日
トップサイドで背中下部に小さく違和感
222:・
18/08/11 02:02:30.85 ZNNOaO8c0.net
>>218
今は12.5kgです
1セット目で20回越えたら増量するようにしてます
大きい筋肉を優先して鍛えてましたが自分のようなか細い腕の者は
むしろ積極的にやらなくてはいけないと思い直し頻度を増やしました
223:・
18/08/12 00:04:56.94 MAObviGx0.net
ランニング4km
街はにぎやいだ雰囲気
県外ナンバー聞き慣れぬ言葉が耳につく
224:・
18/08/13 00:09:52.98 ZScwMXPo0.net
ランニング3km
225:・
18/08/14 03:40:42.94 iPZ8K1vQ0.net
ランニング5km
226:・
18/08/14 22:19:28.67 iPZ8K1vQ0.net
胸・三頭の日
トレーニングで気づきを得た日の充実感
227:・
18/08/15 19:43:10.79 3SWfVHH+0.net
二頭の日
228:・
18/08/16 21:01:24.71 kYW9JRz40.net
ランニング4km
肩の日
朝のゴミ出しがてら走る
かつて毎日走っていたコース
ランニング不足で身体が重い
ウエイトとの兼ね合いの難しさ
229:病弱名無しさん
18/08/16 23:26:28.75 uSk+ffiW0.net
身長体重は？
目標体重とかありますか？
230:・
18/08/18 01:41:46.79 FDBcPee00.net
脚・背中の日
ジムに人けなし
新しい背中の種目を試行錯誤
スクワットのフォームで気づきアリ
231:・
18/08/18 02:07:03.15 FDBcPee00.net
>>227
170/65です、筋トレ開始時は53kgでした
普段からガツガツ食べるようにしてますが、
パンツのウエストが苦しくなるのを潮に減量の真似事もします
絞った状態で70kg越えたいものですが大変です
見た目で言えばカリステニックス系の人が好きです
ムエタイの選手もカッコいいと思います
232:・
18/08/18 22:30:37.83 FDBcPee00.net
ランニング6km
走りやすい陽気で距離を伸ばす
前日のスクワットで尻とハム、四頭筋に筋肉痛
寝起きのつらさを伴う尻の筋肉痛は充実したトレーニングの証
233:・
18/08/19 20:45:23.69 /0Qdvz860.net
ランニング3km
234:・
18/08/20 22:28:14.27 DNhGXn+V0.net
脚・背中の日
ランニングの疲労取れず足萎えてスクワット伸びず
235:・
18/08/22 21:36:21.92 ZRs5SgKj0.net
胸の日
三頭の日
右肩と右手首に痛みアリ
ロキソニンテープで処置
236:・
18/08/23 20:58:10.68 L3TuMSfD0.net
二頭の日
大事を取り肩のトレーニングをスキップ
手首と肩の痛み癒えひと安心
237:・
18/08/25 00:37:28.07 DusINouS0.net
脚・背中の日
週末からの脚の疲労が抜けて快調
238:・
18/08/25 22:05:03.69 DusINouS0.net
ランニング3km
肩の日
湿度高く息あがる
肩に痛烈な刺激
満足感アリ
239:・
18/08/26 22:06:41.80 hCxC703M0.net
ランニング3km
二頭の日
時短のため21カール
かつてないパンプあり
240:・
18/08/27 21:46:08.32 YqxaA/Mr0.net
脚・背中の日
ランニングの疲労残り低調
浴びるように汗をかく
241:・
18/08/29 22:37:29.38 8Swu5chB0.net
胸・三頭の日
242:・
18/08/30 22:25:56.53 nWKmX44A0.net
肩の日
トレーニング後には肩回りのストレッチを入念に
243:・
18/08/31 21:21:44.45 vaFCerFY0.net
脚・背中の日
二頭の日
トップサイドで初めてリストストラップを使用するも
上手く機能せず不完全燃焼のトレーニングとなる
244:・
18/09/01 21:56:58.93 BWb4Y4q+0.net
ランニング2km
体重増えて距離伸びず
245:・
18/09/02 21:15:52.96 lR3x2OeG0.net
ランニング2km
ディーゼル機関車と並走
身体に気だるさ残る
246:・
18/09/03 22:55:14.01 G3Lmy8yr0.net
脚・背中の日
週末のランニングを抑えた効果アリ
247:・
18/09/05 21:18:37.62 QHJySsm50.net
胸の日
三頭の日
涼しくなって体力に余裕が出る
セット数を増やしてみる
248:・
18/09/07 01:19:12.02 9gx/sPj90.net
肩の日
二頭の日
二頭の重量を軽くして高刺激
249:・
18/09/08 00:14:28.17 yBR0MUnz0.net
脚・背中の日
新調したストラップが扱いやすく長い付き合いになりそう
トレーニングのボリュームを増やし筋肉や節々の痛みあり
ぐっすり眠れそう
250:・
18/09/09 22:24:10.82 4FnmUsuC0.net
ランニング2km
雨に濡れて冷える
夏が終わった寂しさ
251:・
18/09/10 22:09:39.48 oHlghOe00.net
脚・背中の日
バーベルが重く感じる
先週からの疲労回復せず
252:病弱名無しさん
18/09/11 00:53:19.64 i59wwpL40.net
腰やられた
253:少しマシになったからダンベルスクワットしたら悪化
254:病弱名無しさん
18/09/12 23:01:51.25 JM+Gcpv70.net
胸・三頭の日
胸・三頭のトレーニング後は鏡に映る身体の変化が大きい
255:病弱名無しさん
18/09/12 23:03:35.79 LiEL24k00.net
腰やられてるまま昨夜胸肩やった
今日は背中やるつもり 危険だろうか
256:病弱名無しさん
18/09/12 23:09:22.12 JM+Gcpv70.net
>>250
腰を痛めると何もトレーニングができないからつらいですよね（懸垂くらい）
自分の場合はバーベルですが、10回3セットから5回5セットにして
腰を痛めることがなくなりました
疲労が溜まっていると痛めることもあるそうで油断なりません
ご自愛くださいませ
257:病弱名無しさん
18/09/12 23:13:33.02 JM+Gcpv70.net
>>252
ベントローとかだと腰にきそうですね
危険かも…気をつけて
258:病弱名無しさん
18/09/15 01:57:55.31 1hOmTsZ50.net
脚・背中の日
259:病弱名無しさん
18/09/15 23:54:43.73 1hOmTsZ50.net
ランニング3km
肩の日
二頭の日
夕飯後のごろ寝で緩んだ心を奮い立たせる難儀さ
明日からトレーニングは食事の前に済ませることを誓う
260:病弱名無しさん
18/09/16 21:10:10.90 kbgSe9Md0.net
ランニング4km
夏を思わせる陽気で体が放熱しているように熱い
終わってほどないはずの夏からずいぶん遠ざかったように感じる
261:病弱名無しさん
18/09/17 22:12:35.00 ZQpFHmfH0.net
脚・背中の日
ランニング3km
脚背中の後に走ってみた
行合わせた野球部に張り合ってつい距離が伸びてしまう
立派に張り出した尻太ももの高校生達だった
262:病弱名無しさん
18/09/19 22:25:49.89 O3XpFvvw0.net
胸の日
三頭の日
先日から肩に違和感アリ3セットに抑える
手首にも違和感
当面リフレッシュも兼ねセット数を減らして対応
263:病弱名無しさん
18/09/19 22:34:11.72 3wNfVvIx0.net
秋祭りのシーズンが到来する
腰痛が治らず 軽いダンベルで肩や腕や胸やってはいるが完治せず ワンハンドローは一応やっている
腰痛ストレッチやってみたらしばらくは少しマシになるようなので継続してみる
264:病弱名無しさん
18/09/21 23:47:05.20 yqg89DGV0.net
脚・背中の日
肩の痛みあり懸垂を中止
当面肩トレを見送り回復を待つ
265:病弱名無しさん
18/09/22 00:22:01.85 yR2vb1F20.net
腰ストレッチを交えてだましだましキントレを継続する
下半身は自重でしか出来ないでいる
早く治らないものか
266:病弱名無しさん
18/09/22 21:43:13.26 SXB7uI8X0.net
ランニング6km
二頭の日
三頭の日
小学校で懸垂も痛みの恐怖感あり一回も挙がらず
うさばらしの坂道ダッシュ
腕のトレーニングは軽重量が奏効、いい刺激入る
267:病弱名無しさん
18/09/22 22:08:13.65 SXB7uI8X0.net
>>262
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
よくやってるストレッチなのですが、
痛みのある時よりは予防的に普段からやるといい感じでした
思いきってしばらくトレーニングを休むのもいいかもしれないですね
腰痛はこじらせるとクセになるというので…
自分はスクワットで何度かぎっくり腰をやっていますが、
長期の休み明けは身体も軽くいい感じでリフレッシュできましたよ
268:病弱名無しさん
18/09/23 23:40:01.21 FoY+zn770.net
ランニング2km
秋の花粉で鼻に違和感
マメの痛みで距離伸びず
痛んだ足を引きずり帰宅
269:病弱名無しさん
18/09/24 20:22:02.65 PvrcslF30.net
ランニング4km
足のマメをこらえながら走る
体重増で身体重く息あがる
270:病弱名無しさん
18/09/26 20:18:30.57 2FN3m1q00.net
胸の日
三頭の日
二頭の日
痛みの残る肩を労り３セットに抑え軽重量で動作
かつてないパンプ感と気持ちのよい疲労感あり
271:病弱名無しさん
18/09/26 21:46:13.10 jJa/lzOb0.net
腰痛治らず
先日チャリで大阪西成エリアうろつく
筋トレの必要性を感じた
272:病弱名無しさん
18/09/27 10:40:57.99 Pmbt7N1I0.net
筋トレしてから下痢気味
273:病弱名無しさん
18/09/28 21:18:13.77 2611fafS0.net
脚・背中の日
バーベルスクワットの新しいプログラムを開始
軽ボリュームなれど意外に重く残った脚の疲労感がうれしい
背中の種目で気づき、かつてない新鮮な刺激と甘い痛みアリ
274:病弱名無しさん
18/09/28 22:20:53.10 FT+BAZx50.net
飛田新地で目の保養をする
来る日に備えて筋トレ
モチベーションUP+
275:・
18/09/29 20:59:40.74 C6ncvJL80.net
ランニング5km
雨に打たれて走る気持ちよさ
足マメの傷みなく快走
熱いシャワーがありがたい季節
276:病弱名無しさん
18/09/29 23:12:22.43 cRbsZkp/0.net
まだ台風前なのに風がきつくランニングにブーストがかかる
帰りは歩いた
277:・
18/10/02 00:27:26.32 l2S3WjJX0.net
脚・背中の日
スクワットで肩の痛み
帰宅後も疼く
バーベルの担ぎ方に再考の必要あり
278:・
18/10/03 22:40:47.75 AslgCO6i0.net
ランニング2km
平日早起きして走ってみた
体重増で身体重くほどなく息あがる
冷えた空気朝のカラス
空にうろこ雲
279:・
18/10/04 22:19:11.47 QdZR7lcK0.net
胸の日
三頭の日
二頭の日
首の日
肩痛の影響にて軽重量で動作
各部位にかつてない刺激感じる
新たな気づきを得た
280:・
18/10/05 21:46:00.48 ehUV4Tk+0.net
脚・背中の日
久しぶりの懸垂を慎重に3セット
担ぐバーベルの位置を微調整で肩痛緩和
温泉に寄り湯治
数ヶ月置きに立ち寄り鏡に映る
成長した姿を確認するよろこび
281:・
18/10/06 23:35:44.78 uwCi3Bm/0.net
ランニング3km
重い身体に突風がありがたく感じた
282:・
18/10/07 19:47:36.14 7pCcVwYw0.net
ランニング2km
胸・三頭・二頭の日
肩の日と入れ替わりに胸の頻度を増やす
軽重量で短時間にしっかりと効かせる日を設ける
肩が治るまでこのサイクルで身体の反応を観察
283:・
18/10/08 21:25:49.02 20FGJP8h0.net
ランニング2km
脚・背中の日
ジムまで走ってゆく
脚の疲労マメの痛み
甘く気だるい身体を引きずりのんびり歩いて帰宅
284:・
18/10/10 22:09:06.30 rFfe6N2J0.net
胸・三頭・二頭の日
痛みの残る肩を労りながらトレーニング
285:・
18/10/11 20:56:19.91 zituc7C90.net
肩の日
痛めた部位でもトレーニングしてよい
という記事を読みさっそく実践
痛む角度を避け軽い重量でしっかり負荷を味わう
286:・
18/10/12 23:44:23.39 5OoAZPdV0.net
脚・背中の日
久しぶりに懸垂5セット
ゴムチューブストレッチ効果か肩に傷みなし
287:・
18/10/14 21:22:18.19 XKIhJBVa0.net
ランニング4km
まず直線コースを3km走ってみる
身体の重さが目ためにも現れるようになってきた
明日から食事量を減らし始める
288:・
18/10/15 22:00:17.21 MQnU39yH0.net
脚・背中の日
体力に任せてやり過ぎ肩にやや痛みあり
289:・
18/10/17 21:03:30.10 Z2qsvp1v0.net
胸・二頭・三頭の日
肘に痛みあり
290:・
18/10/18 21:25:10.45 0+MZkyYJ0.net
肩の日
肩肘に痛みあり
肩再開は早計だった模様
291:・
18/10/19 23:41:47.22 WwutexYj0.net
脚・背中の日
ひと晩眠りヒジの痛みが消える
ロキソニンテープのありがたさ
292:・
18/10/20 21:57:14.81 DyeAlQev0.net
ランニング4km
懸垂3セット
二頭の日
久しぶりの校庭懸垂はパーシャルで慎重に
カールもパーシャルで動作、ヒジに痛みナシ
二頭は高頻度を継続
293:病弱名無しさん
18/10/21 06:16:44.77 AfCd/+Ri0.net
筋トレ体質に合わない、毎日下痢。
294:・
18/10/21 20:24:56.83 xszWEPZl0.net
ランニング4km
肩・肘を労りウエイトは中止
295:・
18/10/21 20:26:03.01 xszWEPZl0.net
>>290
軽い自重から慣らしてみてはどうでしょう？
296:・
18/10/22 21:49:14.64 sllEeV+z0.net
脚・背中の日
帰宅後に身体の火照りと鼻水
激しいトレーニング後に最近よく起こること
297:病弱名無しさん
18/10/23 01:14:30.06 A/CUTk840.net
筋トレとプロテインで顔の贅肉がやばい
ランニングとかしるからシュッとしてる？
298:・
18/10/24 21:05:31.77 3VfdbLPT0.net
胸・三頭・二頭の日
肩肘の痛みを探りながら慎重に動作
299:・
18/10/24 21:16:36.41 3VfdbLPT0.net
>>294
自分も今が限界の体重だからお腹回りがヤバいですw
走るとお腹がすいて食べちゃうから自分の場合結局いってこいかも
パンツのウエストが限界になったり鏡に映る容貌が変わったのを潮に
山本義徳さんのプチ増量プチ減量を参考にして
約2ヶ月で体重の5%前後減量するようにしてます
300:・
18/10/25 22:01:37.77 qNFtuS8Q0.net
肩の日
痛みの出ない稼働域でトレーニング
301:病弱名無しさん
18/10/26 21:01:12.06 +Rh300w30.net
りなっちの
302:病弱名無しさん
18/10/26 21:01:30.26 +Rh300w30.net
筋トレ日記
303:病弱名無しさん
18/10/26 21:01:52.51 +Rh300w30.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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304:・
18/10/26 21:55:21.32 byQAE5Om0.net
脚・背中の日
ローバーで肩痛あり
当面ハイバーでトレーニング
305:・
18/10/27 19:38:02.73 CKbM9L6x0.net
ランニング4km
卸したての靴でマメを気にせず走る喜び
胸のトレーニングは昨日の疲労と肩の痛み取れず中断
306:病弱名無しさん
18/10/28 20:55:01.07 PJHSUCfY0.net
ランニング5km
風が冷たい
日差しをありがたく感じる季節になった
307:病弱名無しさん
18/10/29 21:36:13.83 V2+w0ugX0.net
脚・背中の日
肩の痛みの為バーの位置を試行錯誤で動作
次回からはハイバーに変更
308:・
18/11/08 21:15:14.81 B3aQhQZI0.net
胸・三頭筋の日
鼻風邪をこじらせ久しぶりのトレーニング
病み上がりの身体と肩を気遣い軽重量をパーシャルで
トレーニングは楽しい
309:病弱名無しさん
18/11/08 21:47:51.03 4e1QqSUz0.net
久しぶりですね
310:・
18/11/09 22:19:02.59 D3ulpyRz0.net
脚・背中の日
肩の痛みが消えるまでハイバー
セット数と頻度も減らしていく
311:・
18/11/09 22:28:01.62 D3ulpyRz0.net
>>306
鼻水と悪寒が二日続いたにもかかわらず
なにも対処しなかったのがいけませんでした
風邪にはお気をつけ下さいませ
312:・
18/11/10 22:25:22.37 Ihfw8e9B0.net
ランニング4km
身体が軽く軽快に走る
体重が1kg落ちたことを実感
313:病弱名無しさん
18/11/11 19:48:59.98 z3Ezzc8v0.net
筋トレ素人です。教えてください。
ジムトレしてるんですが、ランニングと筋トレって
どっちからやるべきですか？
その理由も合わせて教えてください。
314:・
18/11/11 19:49:34.48 GOdeWmt90.net
ランニング5km
道ばたで寝ている犬に口笛を吹いてみた
驚いてこちらを振り向いた様がかわいい
315:・
18/11/11 20:32:00.63 GOdeWmt90.net
>>310
筋トレメインで考えている場合は筋トレを先にしたほうが
疲労してない分、質の高いトレーニングが出来ると思います
20～30分程度のランニングなら筋トレ前にやっても
筋肉の成長には影響しないとの記事を読んだことがありますよ
自分は早朝に走るのが好きなのでランニングが先になっちゃうこともありますが…
気持ちよく走るのが一番なので走りたい時に走ってますw
316:・
18/11/12 22:33:56.47 IGBGlzi/0.net
脚・背中の日
肩痛が消えるまでスクワットを中断
一番楽しい種目が出来ないのは残念
317:・
18/11/17 20:02:41.94 FDDXO8C00.net
ランニング5km
合間に飲むココアがしみる
318:・
18/11/18 20:40:50.56 0NCyWOVb0.net
ランニング4km
身体が軽く感じた
減量の効果か
319:・
18/11/19 20:36:38.69 ZJX9mEzx0.net
脚・背中の日
ラックを目にすると我慢できず断っていたスクワットを3セット
肩に痛みあり
これをスクワット納めとし脚のトレーニングは当面
デッドリフト・レッグプレス・ブルガリアンスクワットにて補完
320:病弱名無しさん
2018/11/
321:20(火) 20:02:38.65 ID:vocI09c40.net
322:・
18/11/21 20:31:43.00 MabEO+DA0.net
胸の日
ごく軽い重量でリハビリのつもりが
重量にこだわってしまい痛みが発生
胸の日は当面リハビリの意識で行うこと
323:・
18/11/23 19:14:02.34 ADlRzDfA0.net
ランニング9km
脚・背中の日
ジムまで走る
気温が下がった影響か距離が伸びる
スピードを落としたことも奏効した模様
最後までフォームが崩れず走りきれた
324:・
18/11/24 19:13:00.21 p6F+OXLC0.net
ランニング8km
坂道ダッシュ6本
校庭には銀杏の絨毯、少年野球の子どもたち
スクワットの代替種目として坂道ダッシュを試す
ツラく楽しくスクワットに似ている
これを積み重ねて距離を伸ばし本数を増やしたい
325:・
18/11/25 21:02:47.76 6+3dJL570.net
ランニング7km
肩・三頭リハビリの日
スネふくらはぎに疲労感
帰宅後に脚のクールダウン
二ヶ月もさぼっていた開脚前屈・又割のストレッチ
冬も怠けず続けたい
肩をごく軽い重量で慎重に
一番ていねいな肩の日のトレーニングになった
326:・
18/11/26 21:31:00.69 xGLwDxOm0.net
脚・背中の日
スクワット再開の日までデッドリフトをトレーニングの中心に据える
今まで真剣に取り組んでこなかった種目だが見直していきたい
327:・
18/11/27 22:40:30.99 Rm95o01u0.net
肩リハビリの日
ゴムチューブを使ってローテータカフのリハビリ
筋トレを始めようと決心した時に買ったチューブの懐かしい匂い
328:・
18/12/01 10:18:46.88 liYjPaT10.net
脚・背中の日
小回数のデッドリフトとトップサイドデッドを試す
肩に負担のかからない種目に絞ってみる
ひと晩経って肩の状態がかつてなく良い
329:・
18/12/02 20:26:49.95 GGu6ZUhs0.net
腹筋の日
私事で不安な気持ちが募り
数年ぶりにクランチをやってみる
つかの間にせよ胸のつかえ取れて気分がいい
330:・
18/12/05 00:01:11.90 fdVzJdTb0.net
腹筋の日
まったくやらなかった腹筋を地道にやっていこうと思う
331:・
18/12/11 22:30:08.74 ZTI9FlOw0.net
腹筋の日
痛めた肩回りにカイロ
少しずつ回復に向かっている感触あり
332:・
18/12/17 22:34:48.64 TiP9dLGz0.net
腹筋の日
頼りない暖房で凍えた体が暖まる
333:・
18/12/18 21:51:53.74 M/cydRRK0.net
ランニング2km
早朝の闇の中を走った。
再度買い直したシューズとウェアが快適でいつまでも走れる気がした。
シューズの影響かスネふくらはぎでなく四頭筋の筋肉痛が新鮮。
334:・
18/12/20 21:59:27.52 8ux0oKy70.net
ランニング3km
東の空に遠雷あり
雷鳴と稲光のうつくしさ
今日は降ろしたてのソックス
ウェアやシューズと共にランニングの質を高めてくれる
335:・
18/12/26 19:38:20.55 71Px7+xy0.net
ランニング3km
体重が2キロ減り快走
時間があれば長い距離を走り込みたい
336:・
18/12/27 22:15:11.42 iqlq0SGS0.net
腹筋の日
337:・
19/01/01 17:46:08.04 nwLR7Ss/0.net
ランニング8km
知らない街を走った
人けはなくしめ縄と日の丸ばかりが目につく
338:・
19/01/06 20:38:51.68 8VDOdlbA0.net
ランニング7km
新しいシューズの快適さを実感しながら走る
339:病弱名無しさん
19/01/07 04:39:36.80 0T7LUqigu
筋トレブログ開設しました。
見に来てください
URLﾘﾝｸ(blog.hatena.ne.jp)
340:・
19/01/08 20:21:57.80 rJ8qFsTU0.net
腹筋の日
首の痛みが癒え再開
341:・
19/01/10 21:46:46.71 wfRuWWmC0.net
ランニング5km
朝5時の暗中を手探りで走る
ランニングの気持ちよさが半減
342:病弱名無しさん
19/01/11 00:25:10.60 U00j9RuYk
美女の筋トレだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
343:・
19/01/13 20:37:50.72 hYPfdAFK0.net
ランニング7km
タイム計測試みる
344:・
19/01/15 00:02:39.77 oLSMzOZ/0.net
ランニング7km
休憩なしタイムを計る、楽しい
時間のない今は当面これを続けていきたい
345:・
19/01/18 20:31:40.24 IQiLD2vf0.net
ランニング5km
346:・
19/01/20 19:04:26.76 oTiYp9TY0.net
ランニング7km
足のマメの心配がなくなり
どこまでも走れそうな気がしてくる
347:・
19/01/27 09:30:43.15 ETxmLw8M0.net
ランニング7km
帰宅後にじっくりストレッチ
348:・
19/01/27 20:31:47.59 ETxmLw8M0.net
ランニング7km
土踏まずにいつものマメが発生
349:・
19/01/30 23:28:03.52 6nFnnZjA0.net
ランニング5km
体が軽く感じゆとりを持って完走
350:・
19/02/02 18:49:04.17 gvV0sEaT0.net
ランニング7km
351:・
19/02/16 19:32:16.07 THmOUJB/0.net
ランニング7km
肩やヒジが回復しつつある
ウエイトの再開がおぼろに見えてきた
352:・
19/02/17 18:53:20.25 RsZH2v270.net
胸・二頭三頭の日
二ヶ月半ぶりにダンベルを握ってみる
当面は痛みを感じずに動作できる数少ない種目のみに
コツコツ取り組んでいきたい
353:・
19/02/23 19:58:15.81 9fWm6H8E0.net
ランニング6km
354:・
19/03/03 09:57:01.62 7rECZrXL0.net
ランニング6km
花粉でシャワー後がひどいことに
355:・
19/03/04 20:41:33.69 L3ckXc7q0.net
胸・二頭三頭の日
356:・
19/03/09 21:38:42.24 zvImTs7D0.net
ランニング6km
マスク着用しランニング
帰宅後も鼻の具合は良好
357:・
19/03/10 23:10:06.22 fMh5OU0B0.net
ランニング6km
雨に洗われ体冷える
358:・
19/03/20 20:11:05.18 9GUy5/HU0.net
ランニング5km
身体が軽く楽しんで走る
359:・
19/04/17 22:11:27.64 1bBOSY7M0.net
懸垂、ディップス
気まぐれに公園の遊具で数ヶ月ぶりのトレーニング
懸垂が10回も上がらずブランクを痛感する
もう少し肩の療養が必要な模様
360:・
19/04/20 21:24:17.28 gpq6XiGp0.net
ランニング8km
懸垂1セット
１カ月ぶりのランニングで帰宅後に筋肉痛発生
初めて走る開通間もない道路は降ろしたてのようで気持ちよい
新しい生活の始まり
361:病弱名無しさん
19/04/27 20:15:15.65 1vdzJfQ60.net
ランニング6km
懸垂1セット
ふくらはぎの痛みあり
362:病弱名無しさん
19/04/29 23:46:21.37 DzhIj1Mp0.net
ランニング5km
懸垂1セット
肩の動きに柔軟性
リハビリの成果か
363:病弱名無しさん
19/05/01 12:37:11.17 v+XtaXuz0.net
ランニング5km
懸垂1セット
ディップス1セット
懸垂で肘を伸ばしきるとまだ肩に痛み
ディップスも浅く慎重に動作
364:病弱名無しさん
19/05/03 20:34:23.65 k6AiYPeR0.net
ランニング6km
懸垂2セット
365:病弱名無しさん
19/05/06 22:19:22.14 6v/kBKxq0.net
ランニング9km
366:病弱名無しさん
19/05/10 06:36:43.64 q6BdHaaN0.net
足・背中の日
5ヶ月ぶりのジム
手探り慎重に軽い重量で動作するも、
尻ハム四頭背中に強い筋肉
367:痛あり 無理なく続けていきたい
368:病弱名無しさん
19/05/13 19:10:47.95 F/UMWtfF0.net
ランニング4km
369:病弱名無しさん
19/05/15 20:20:29.11 e30uiPZj0.net
脚・背中の日
以前と比べ半分以下のボリュームも
疲労感がズシリと脚に残る
甘い痛みが懐かしい
370:病弱名無しさん
19/05/15 23:26:28.70 4jQBVm/D0.net
ランニング5.55キロ
上腕二頭筋、三頭筋
背中
371:病弱名無しさん
19/05/18 20:24:50.61 u1BcL8ka0.net
ランニング5km
372:・
19/05/19 21:27:09.02 7TiIUwfI0.net
ランニング5km
懸垂3セット
小学校で懸垂
肩を労わりながら3セット
ひさしぶりの坂道ダッシュで怖いほど胸が弾む
373:病弱名無しさん
19/05/20 10:38:32.91 fsQMw9Gd0.net
昨日
ランニング10キロ
ダンベルプレス
ダンベルフライ
胸下部ダンベルトレーニング
1時間ちょっと。
374:・
19/05/22 20:40:24.89 CHHDcxEw0.net
脚・背中の日
懸垂後の上半身の張りが気持ちいい
帰り道のスーパーで安売りの鳥胸を買い溜めて冷凍
夕飯は胸肉のステーキ
375:・
19/05/23 21:37:21.40 woHCtrmE0.net
畑仕事の日
刈った雑草をひと所に運ぶだけの軽作業
前日のトレーニングの疲れが残る
四頭筋よりもハムや尻の筋肉痛が強く出ていることがうれしい
376:病弱名無しさん
19/05/24 10:04:31.36 bUYWCCE00.net
毎日の筋トレで、どんな効果あったの
見た目とか気持ちの面とか、体力的に
377:・
19/05/26 04:55:42.26 VK5NSpVe0.net
ランニング6km
畑仕事の疲れか息上がる
378:・
19/05/26 06:32:32.40 VK5NSpVe0.net
>>371
体が一回り大きくなりTシャツ一枚でも違和感がなくなりました
気持ちの面では薄着になった時や公衆浴場で物怖じしなくなったり、
自分より力のない人をいたわるようになった気がします
体力的にはあまり風邪を引かなくなりました
体を痛めつける快感とその後に摂る食事やドリンクの美味しさ
筋肉痛の甘い痛みを感じながらとろけるように眠る
トレーニングの日は生きている充実感に満たされています
379:LEI
19/05/26 14:48:17.78 LD341xzo0.net
私もここでトレ日記書いていいですか
380:・
19/05/27 04:33:17.24 smr9J4WC0.net
ランニング5km
ランニングの後に畑の草を刈る
むせかえるような暑さで帰宅後も体の火照りあり
381:・
19/05/27 04:43:18.18 smr9J4WC0.net
>>374
誰でも自由に書いて大丈夫ですよ
ここに書くことで少しだけモチベーションが上がる気がします
382:LEI
19/05/27 19:12:25.23 eG6Lnss20.net
スペック40半ば♂170cm 65k
ジム歴半年
生活のモチベを上げたい
下半身メインで
ランニングマシン4.5km 30分 Max12km/h
レッグプレス 72k 30回×2セット
レッグカール 36k 30回×2セット
誰の為でもない
オレ自身の為に身体を鍛える
383:病弱名無しさん
19/05/28 10:18:56.60 g6tGBIdK0.net
>>377
スクワットもやりましょうよ
体幹鍛えられるし、いろんな筋肉使うから効率いい
384:LEI
19/05/28 10:25:23.17 9M/YjCpw0.net
スクワットですよね
わかってるんですが、ツラくて笑
レッグプレスをスクワットの代わりにしてるつもりですが、心の中では別物だと分かってるんです
スクワットと懸垂こそ体幹を鍛える真髄なのでしょう
分かってるんですが
385:病弱名無しさん
19/05/28 10:42:28.18 g6tGBIdK0.net
ツラいからいいんですよ
ツラいものから逃げないというメンタルも鍛えられますし
軽い重量から数ヶ月やり込めば、ツラさが気持ちよさ充足感に変わってきますから
10キロ20キロからでもいいと思います
386:・
19/05/29 22:50:21.88 JQo5zNq50.net
脚・背中の日
デッドリフトで腰に痛み
帰宅後に保冷剤でアイシング、トレーニング再開まで一週間コースか
>>379
レッグプレス30回というのも相当ツラそうですね
自分など10回で脚がもつれて歩けなくなります
387:LEI
19/05/30 21:15:22.67 0WGhy43R0.net
上半身トレ
ランニングマシン4.5km 25分 Max12km/h
チェストプレス 36k 30回×2セット
ローロウ 39k 30回×1セット
3日前から腰にハリを感じるため軽めトレのみ
ストレッチも軽めに
レッグプレスは久々にやると私も筋肉痛になります
388:LEI
19/06/01 09:45:29.03 rREOe8t00.net
昨日のトレ
上半身メインで
ランニングマシン4.6km 30分 Max11km/h
ローロウ39k 30回×2セット
ラットプルダウン39k 30回×2セット
チェストプレス36k 30回×2セット
最近、ジムに女子がいないので(´･ω･`)
主さんケガ大丈夫かな
389:LEI
19/06/01 21:01:14.34 OSBXuB8w0.net
本日のトレ
下半身メインで
アセントトレーナー25分
レッグエクステンション36k 30回×2セット
レッグプレス 81k 30回×2セット
この半年でふくらはぎが育ってきた
血管浮き出てる
390:・
19/06/02 07:17:00.20 xVUQb2GP0.net
ランニング5km
懸垂3セット
腰の様子をうかがいながら走る
2日間アイシングののち痛み治まりストレッチ開始
>>383
ありがとうございます
想定より早く復帰できそうな感触です
391:・
19/06/02 22:45:51.29 xVUQb2GP0.net
ランニング5km
日陰をえらんで走りたい強い日差し
392:LEI
19/06/03 01:49:04.56 kAdQWHHD0.net
本日のトレ
ランニングマシン4.5km 30分 Max11km/h
スミスマシンスクワット バーベル20k×10回 3セット
帰りに足ツボマッサージ
最近、「俺ノート」を作りはじめた
世の中の気になるテーマを1つ決めて、スマホでwikiとか海外サイトとか調べて、ノート見開き1ページにまとめる作業
3色ボールペンを使ってカラフルに書き込んでいくのが楽しい
今日はクーロン城についてまとめた
新たな発見とか、たくさんあって面白い
筋トレ関係なくてすまん
明日はプロテインについて調べるよ
393:・
19/06/03 23:49:05.24 seS6JVWL0.net
胸・三頭の日
ひさしぶりの胸
この半年間で3回目の胸のトレーニング
まだ無理はできないものの痛めた肩の回復がうれしい
394:・
19/06/05 22:29:22.93 ylqZYDju0.net
脚・背中の日
腰を労わりながら無事終了
新調したマリンシューズの具合よし
395:LEI
19/06/05 23:22:54.59 PCdHnUEC0.net
本日のトレ
下半身メイン
ランニングマシン25分4km
レッグエクステンション36k 10回×8セット
レッグプレス 91k 10回×8セット
筋トレはブルートゥースイヤホンで音楽を聴きながらが捗るな
ドラクエ選曲でした
396:LEI
19/06/08 21:47:03.36 h1x81RZI0.net
本日のトレ
夜勤明けだが、ジムに行ってきた
ホントはすごく行きたくなかった
継続は力なり
ランニングマシン4.0km 30分 Max11km/h
スミスマシンスクワット 26.5k×10回 5セット
最初は行きたくなかったが、やはり行ってよかった
明日から禁欲にもチャレンジ
397:・
19/06/09 00:24:27.11 ha1nXRYS0.net
ランニング4km
小雨に打たれ冷える
398:病弱名無しさん
19/06/09 17:28:45.36 fIfkAw700.net
>>391
家出るまでがキツイよね
あ、別に明日でもいいか～とか休養も大事とか理屈はいくらでもつけられる
が行ったらやるしかなくて必ず行って良かったと思える爽快感！常連の人達も同じ事いつも言ってるよ
399:病弱名無しさん
19/06/09 18:52:09.41 RWRqIgwBO.net
スクワット自重１０×３
400:LEI
19/06/09 19:30:06.31 G/454NGW0.net
禁欲1日目
打ちっ放し300球
ランニングマシン 30分4km
ラットプルダウン 39k 10回×6セット
チェストプレス 36k 10回×6セット
ローロウ 40k 10回×6セット
少し腰にハリがある。明日は様子見よう
行きたくない時こそ行くのが大事ですね
401:・
402:
肩・二頭の日 半年ぶりの肩二頭 軽い重量ですこしずつ 上半身のパンプした姿が新鮮に映る 安売りの鳥胸をまとめ買いして冷凍庫
403:・
19/06/10 22:21:04.76 LlJAgn7U0.net
脚・背中の日
脚・背中と胸の日を週2回に増やしてみる
無理のない種目数で肩の具合と相談しながら
404:病弱名無しさん
19/06/11 23:45:46.41 MZIntOri0.net
禁欲3日目
下半身メイン
アセントトレーナー 30分 中負荷
レッグエクステンション36k 10回×8セット
レッグプレス 81k 10回×8セット
ふくらはぎの成長が楽しい
ジムの人々に見せつける快感
まあ誰も気にしてないだろうけどw
今日の晩御飯は鶏胸肉タルタルソース
405:病弱名無しさん
19/06/12 22:21:27.43 3iaXHOep0.net
禁欲4日目
上半身メイン
ランニングマシン 25分 4km
チェストプレス 40k 10回×3セット
ラットプルダウン 43K 10回×6セット
背中から横腹にかけて、浮き輪みたいなぜい肉をなんとかしたい
食事制限しかないのか
406:・
19/06/14 00:19:29.41 EM9RrjVj0.net
胸・腕の日
短時間で集中して無理なく動作
407:・
19/06/15 05:37:32.21 vJq/6Xlx0.net
脚・背中の日
1時間で終わらせて帰宅
筋力回復の実感あり
408:・
19/06/16 01:19:08.61 TMo2xFLL0.net
ランニング5km
雨に打たれて濡れそぼり帰宅
前日の疲れ残るもタイム更新
409:LEI
19/06/16 16:56:28.01 Pwdt9eRE0.net
禁欲1日目
ランニングマシン 30分 4km
チェストプレス 36k 10回×9セット
ラットプルダウン 39K 10回×9セット
禁欲は筋トレで必須な行為もしれない
410:・
19/06/17 00:03:52.84 Vl/PZ3MJ0.net
ランニング4km
胸・肩の日
2年ぶりに再会した腕立ての刺激が気持ちいい
411:LEI
19/06/17 20:14:15.67 FIyg1hsw0.net
腰が痛くて、今日はお休み
明日も怪しい
昨日夕方にリフレマッサージ行ったのだが、マッサージ師がオッサンだった
男に肌を触られまくってキモい
まだキモくてツライ
断ればよかった
失敗した
412:・
19/06/18 00:37:38.65 UXAccKTC0.net
脚・背中の日
週末の疲れ残り伸びず
休養の大切さを痛感
413:・
19/06/19 21:40:39.65 PCRDwDu/0.net
胸・肩の日
414:LEI
19/06/19 22:35:06.60 cS+h0YN50.net
禁欲3日目
万歩計13000歩
ゴルフ打ちっぱなし350球
打ちっぱなしは、かなりの全身運動になる
週に一度は行ってる
身体のバネを維持するにはちょうどよい運動
打った後はグッタリして即睡眠GO!!
415:・
19/06/21 23:30:30.14 E0QABspF0.net
脚・背中の日
調子が良いので全ての種目でプレートを増やして動作
416:LEI
19/06/23 21:01:15.32 IPiW0B/S0.net
ゴルフコンペに参加
スイングが安定している
筋トレにより、体幹の軸が固定されてる感覚
ドライバーはmax270ヤード飛んだ
スコアは今季ベストの91
まあまあだった
プレイ後にメンバーで風呂に入った
俺の締まった身体に視線が集まる
筋トレしてよかった
417:・
19/06/24 03:16:54.64 73CS96dB0.net
ランニング4km
胸・肩・腕の日
朝の空気を吸いながらそぞろに走る
普段やらない腕の種目
筋肉の張りが気持ちいい
418:・
19/06/24 22:12:00.75 73CS96dB0.net
脚・背中の日
ジムにひと気なくトレーニングはかどる
臀部に強い筋肉痛あり
419:・
19/06/28 00:13:27.31 O4V88SRD0.net
胸・肩・腕の日
痛めた肩周りの回復を実感する
420:・
19/06/29 03:39:18.58 Fs/0+TWd0.net
脚・背中の日
スクワットのレップ数増やし
脚尻にきもちいい疲労感あり
421:・
19/06/30 00:58:35.12 U9cunR/x0.net
ランニング5km
前日の疲れ残りふとももは張り息上がる
422:病弱名無しさん
19/06/30 15:19:17.02 pEjEr/qS0.net
チンチンの日
ジムのあの人の大胸筋を思い浮かべながら２ラウンド
果てた後に放出したたんぱく質�
423:ｪ余慶にトレーニング チン子まわりにきもちいい疲労感あり
424:・
19/06/30 23:00:16.30 U9cunR/x0.net
ランニング3km
胸・肩・腕の日
天候不順濃い靄で峰霞む
425:・
19/07/02 00:46:45.33 6KuoFD9M0.net
脚・背中の日
臀部、わき腹に痛み、疲労の蓄積あり
重量は微増
426:・
19/07/03 23:15:04.12 GsySzXXb0.net
胸・肩・腕の日
週の真ん中は余裕あり
しっかり目にやっておく
427:・
19/07/06 00:55:03.78 Tq3HFgSh0.net
脚・背中の日
新しいベルトとストラップの具合よし
428:病弱名無しさん
19/07/06 04:38:09.27 fxGciF9w0.net
ストレス解消やストレス耐性が上がったりしますか？
429:LEI
19/07/07 20:20:00.94 /+zrek8i0.net
禁欲2日目
2週間ぶりの筋トレ
上半身メイン
ランニングマシン 30分 4km
チェストプレス 36k 10回×2セット
ラットプルダウン 39K 10回×2セット
腹筋50回
久しぶりすぎて、腹筋が弱まってる
少しずつ戻そう
430:・
19/07/08 00:13:29.85 RCEodAAh0.net
胸・肩・腕の日
畑仕事の疲労残り軽めで終える
>>421
自分の場合は多幸感が上がりました
やり切った後の達成感や食事の美味しさ、
変わっていく自分の身体を確認したとき感じます
ストレスに関しては今の自分にはわかりませんが、
いつか辛い環境に身を置いたときの助けになってくれると思い取り組んでいます
431:LEI
19/07/08 22:30:06.74 Fic4QajT0.net
禁欲1日目
下半身メイン
ランニングマシン25分 3.5k
レッグエクステンション36k 10回×9セット
レッグプレス 81k 10回×9セット
腹筋50回
久々の下半身トレで足プルプルだ
最近トレーニングしてなかったのと、禁欲ができていなかったせいで、髪質がすごく弱くなってる
抜け毛も激しい。
まあ、いつもの事なのでトレーニングすれば、髪質は戻るんだが
さあ、鍛え直そう
432:・
19/07/09 02:50:54.79 CNO6FUQs0.net
脚・背中の日
スクワットを多レップでやり切る充実感
433:病弱名無しさん
19/07/09 14:20:42.90 Jd41OSue0.net
>>423
ありがとう。辛い環境で働いているので筋トレで解消していきます。
筋トレは最強のソリュージョンですね。
434:LEI
19/07/09 22:26:28.49 l40x8oV60.net
禁欲2日目
ランニングマシン 15分 2km
チェストプレス 36k 10回×9セット
ラットプルダウン 39K 10回×6セット
腹筋50回
昨日のひさしぶりの下半身トレで筋肉痛
心地よい
435:・
19/07/10 22:40:15.50 kSmOqX3Y0.net
胸・肩・腕の日
軽めの重量でしっかり動作
436:LEI
19/07/12 09:50:22.15 gTjMyVDL0.net
昨晩の報告
禁欲4日目
下半身メイン
ランニングマシン20分 3.0k
レッグエクステンション36k 10回×6セット
レッグプレス 81k 10回×6セット
腹筋50回
土砂降り雨でジム行きたくなかった
軽めの調整だけど継続が大事
禁欲の相乗効果現れ始める
437:・
19/07/13 01:25:05.08 T+Wxe1gD0.net
脚・背中の日
帰り道に温泉へ
お腹周りのゆるんだ人が目につく
438:・
19/07/13 21:19:41.85 T+Wxe1gD0.net
ランニング3km
疲れ残り息上がる
ランニング意欲の低下あり
安売りの胸肉まとめ買い冷凍庫へ
439:LEI
19/07/14 23:34:23.24 J3S250D30.net
禁欲1日目
ランニングマシン 25分 3km
チェストプレス 36k 10回×6セット
ラットプルダウン 39K 10回×6セット
ローロウ 39k 10回×6セット
打ちっ放し300球 1.5時間
2週間のブランクからトレを再開して、1週間でカラダに張りが戻りつつある
この調子で来週も積み上げる
440:LEI
19/07/19 22:48:09.43 vnL2djvb0.net
ランニングマシン 25分 4km
チェストプレス 36k 10回×6セット
ラットプルダウン 39K 10回×6セット
ローロウ 39k 10回×3セット
トレーニング後のストレッチを念入りに
頭皮マッサージと首まわりの柔軟で、頭皮血行を促進
441:・
19/07/21 00:11:26.92 ANe5e3Vk0.net
ランニング4km
体重くタイム振るわず
442:・
19/07/22 01:07:58.22 LSWbR21B0.net
ランニング3km
雨上がりムセ返る湿度
息上がり散歩に切り替え歩いて返る
443:病弱名無しさん
19/07/22 01:37:07.33 sDpns3S60.net
下半身メイン
ランニングマシン25分 3.6k
レッグエクステンション36k 10回×3セット
レッグプレス 81k 10回×3セット
打ちっ放し300球
身体が重い
昨日の酒が残っている
ゴルフボールがまったく飛ばず
444:・
19/07/22 23:47:39.87 LSWbR21B0.net
脚・背中の日
一週間のレイオフ明け
久しぶりの刺激が気持ちいい
帰り際にゆっくりストレッチ
445:・
19/07/24 22:20:49.73 UP1XADf90.net
胸・肩・腕の日
10日ぶりに再開
新鮮な刺激
446:LEI
19/07/25 00:45:21.37 w2RlfHSh0.net
3日目
目の乾燥がマシになってきた
カラダのダルさも軽減
ー10がー3くらいになったのを実感してる
復活にはもう少し時間が必要
447:LEI
19/07/25 00:47:04.89 w2RlfHSh0.net
ランニングマシン20分 2.5kのみ
軽い調整で終了
448:・
19/07/26 23:32:40.55 lFptlyuU0.net
脚・背中の日
したたる汗で色の変わったシャツが
べっとりと胸元に張り付く
449:・
19/07/29 01:26:26.14 sm4ae50n0.net
ランニング2km
胸・肩・腕の日
朝6時台でも日差し強く、中途で切り上げる
帰宅後のトレーニングは満足感高し
450:・
19/07/30 00:57:03.86 Aov/5b+M0.net
脚・背中の日
太ももから尻にかけ鈍い疲労感
ぐっすり眠りたい
451:・
19/08/01 02:20:43.75 1oChwQ640.net
胸・肩・腕の日
温泉の脱衣所の鏡に映る我が姿の物足りなさ
452:・
19/08/03 00:53:16.16 Dzc/xRrA0.net
脚・背中の日
腰に小さく違和感
帰宅後にアイシング
453:・
19/08/04 21:50:21.37 SOWibDiJ0.net
ランニング3km
胸・肩・腕の日
規定のコースを完走
早起きして6時前に走った甲斐あり
454:LEI
19/08/04 23:16:59.97 zDC4DzzC0.net
久々トレ
ランニングマシン26分 4.0k
チェストプレス36k 10回×3セット
ローロウ39k 10回×3セット
ラットプルダウン36k 10回×3セット
腹筋50回
打ちっ放し300球
打ちっ放しで汗だく
熱中症になりそう
455:・
19/08/06 00:36:17.32 3DRnlFmg0.net
脚・背中の日
腰に小さく違和感を抱えつつも無事トレーニング終了
456:・
19/08/07 05:49:36.09 4Byo7c/k0.net
ランニング2km
6時前に目が醒めたので走ってみる
夜食に食べたおにぎりが腹の底でのたうち距離伸びず
457:・
19/08/07 22:48:49.90 4Byo7c/k0.net
胸・肩・腕の日
自室の温度が35℃に上がる
汗でみどろになるも充実感高し
458:・
19/08/10 00:12:29.79 q7PBkuhw0.net
脚・背中の日
夏の疲れが溜まり始めた
459:・
19/08/11 23:54:28.74 Ec9QdhDR0.net
胸・肩・腕の日
腕の種目を少しだけ増やしてみる
460:・
19/08/12 23:51:50.97 NeVgYcF10.net
脚・背中の日
祝日のジムは普段見ない顔ぶれが新鮮
461:・
19/08/15 00:33:13.40 7W2kHezQ0.net
胸・肩・腕の日
半年ぶりにアーノルドプレスを試すも右肩に痛み走り中断
462:・
19/08/15 21:49:26.57 7W2kHezQ0.net
ランニング5km
西の空に黒雲
気温下がり距離伸びるも疲労たまり午後はうたた寝
463:LEI
19/08/16 17:47:18.00 xXq768Ni0.net
またまた久々トレ
ランニングマシン30分 5.0k
チェストプレス36k 10回×6セット
ローロウ39k 10回×6セット
ラットプルダウン36k 10回×6セット
久々で心拍数が急上昇
バーも上がりきらない
トレはゆっくり弱めでもいいから継続するべき
464:・
19/08/17 00:24:27.70 hkkOVVEq0.net
脚・背中の日
腕の日
か細い腕を強化するため腕のトレーニングを追加してみる
465:病弱名無しさん
19/08/18 02:05:15.06 tIEmwZ3F0.net
筋トレやるほどにブサイクな身体に見えてくる
目が肥えてしまう
466:・
19/08/19 04:03:25.78 3f8eiN8c0.net
胸・肩・腕の日
前腕のトレーニングを追加
467:・
19/08/20 00:14:14.73 fpdTd0I50.net
脚・背中の日
湿度高く水浴びのように汗をかく
468:LEI
19/08/21 21:46:25.23 MGtspa2L0.net
夜勤前のトレ
ランニングマシン30分 4.5k
チェストプレス32k 10回×6セット
ローロウ32k 10回×6セット
ラットプルダウン32k 10回×6セット
ウェイトを1つ下げてのトレ
ランもゆっくりめ
カラダをほぐすつもりで継続する
469:・
19/08/22 00:28:20.17 ODXJtzfU0.net
肩・胸・腕の日
胸と肩の順番を入れ替えて後悔
食事でのタンパク質摂取を鶏肉から魚にシフトしてみる
470:・
19/08/24 04:50:47.96 2IHxCotV0.net
脚・背中・腕の日
新しいグローブで気持ちも新たに
471:・
19/08/24 23:23:27.35 2IHxCotV0.net
腹筋の日
アブローラー購入で空き時間に腹を鍛える
472:・
19/08/25 21:05:20.01 dqFsKLx40.net
ランニング4km
胸・肩・腕の日
半額イワシとアジのパックを買い占め罪悪感
夕飯にはイワシの生姜煮でタンパク質補給
473:・
19/08/26 23:26:08.95 G1YkAsko0.net
脚・背中の日
デッドリフトで腰を負傷
夏の疲れが溜まった模様
1～2週間静養ののち再開の予定
474:LEI
19/08/27 01:13:43.60 YQK1Uy0N0.net
主さん
無理せずにー
お大事に
475:・
19/08/31 00:07:50.23 O1akrRSw0.net
背中・腕の日
腰に影響の少ない種目を選び慎重に
ドアジムを購入して柱の間に据える
好きな時いつでも懸垂ができる喜び
476:・
19/08/31 00:08:34.96 O1akrRSw0.net
>>467
ありがとうございます
安静とアイシングでだいぶ楽になりました
筋トレは続けることに意味があると思うのでお互いケガには気をつけましょう
477:・
19/09/02 01:03:46.80 B2Dj0Ip90.net
胸・肩・腕の日
固くベルトを締めて慎重に動作
普段通りのボリュームを無事にこなしてひと安心
478:・
19/09/03 23:15:48.04 UhVsiGZ70.net
背中・腕・腹筋の日
当面は脚のトレーニングを控えて上半身に集中
479:・
19/09/06 01:12:15.15 SWpElmtl0.net
胸・肩の日
肩にズシリと疲労感
480:・
19/09/07 03:37:42.33 VmqflL3C0.net
脚・背中の日
十日振りにジムで脚
軽い重量で慎重に動作
脚に気だるさと筋肉痛あり
481:・
19/09/08 23:41:11.13 leaw4JRH0.net
ランニング5km
暑さと体重増で息上がるもコースを完走
帰り道はエナジードリンクをあおりながら
482:・
19/09/10 00:53:19.18 oT4PjiRC0.net
胸・腕の日
トレーニング部位を組み替える
週末の疲れ残り伸びず
483:・
19/09/11 01:28:15.30 wkD64DZq0.net
背中・肩の日
部位の組み替えで肩に確かな刺激入る
484:・
19/09/13 23:12:33.71 /yLCtMF80.net
胸・腕・腹の日
ランニング2km
小包片手に郵便局までの往復を走ってみる
485:・
19/09/15 00:56:04.87 5ZPSMSVT0.net
背中・肩の日
ドアジムで懸垂
上半身が張り詰めて満足
486:・
19/09/15 22:48:12.96 5ZPSMSVT0.net
ランニング4km
夏の日差しが陰りタイムも伸び始めた
487:・
19/09/16 20:58:51.10 DDUWzgl60.net
脚・背中の日
股関節に小さな痛み
スクワットのフォームに改善の余地あり
488:・
19/09/18 23:27:53.74 +/plUw110.net
胸・腕の日
ダンベルベンチで故障前の重量に追いつく
足りなくなったプレート購入を急ぎたい
489:・
19/09/19 22:07:50.04 Rwt9E+8Y0.net
背中・腕の日
ドアジム購入以降、懸垂の回数が伸び始めた
490:・
19/09/22 01:03:08.01 YNw7Ua1Q0.net
胸・腕の日
気温の下がった今日はトレーニング前に慎重なストレッチ
ドロドロの汗にまみれた真夏の日々が恋しい
491:・
19/09/22 20:26:04.59 YNw7Ua1Q0.net
背中・腕の日
懸垂後の上半身の張り詰めた具合が気持ちいい
492:・
19/09/23 21:02:36.95 u0q6z6Lo0.net
脚の日
今後ジムでは脚のみのトレーニングに変更
493:・
19/09/26 05:49:02.84 wCeN6FQQ0.net
ランニング1km
寝覚め悪く起き抜けに朝のランニング
494:・
19/09/27 00:44:47.62 6ba66EG40.net
ランニング2km
胸・腕の日
風邪で療養中こらえきれずトレーニング
普段よりボリュームを減らしてぶり返すことなく終了
495:病弱名無しさん
19/09/27 22:49:06.43 Q9kLm1n/0.net
今こそ血涙の文字で告白しよう！！
僕たちが純粋な輝きを失って大人になってしまったらお座なりとおべんちゃらと、陰口と
服従と妥協と打算と倦怠と保身の中で、ずるがしこく、チョロチョロと動き回りながらネズミの
一生を送るようになるんだ。
それから結婚して子供を作って、世の中でいちばん醜悪な母親という大人になるんだ。
ああ、時の流れとはなんと残酷なのだろう！！
生きることと老いることが同義語だという過酷な命題を直視しなければならないんだ。
老いはまさしく肉体と精神の双方の病気だったが、老い自体が不治の病だということは、
人間存在自体が不治の病だというに等しく、われわれの肉体そのものが病であり、
潜在的な死なんだ。
衰えることが病であれば、衰えることの根本原因である肉体こそ病だった。肉体の本質は
滅びに在り、肉体が時間の中に置かれていることは、衰亡の証明、滅びの証明に使われて
いることに他ならないんだ。
老いはすさまじい恐怖であり苦痛であり、そして真実である。
このままだと僕たちは腐敗して汚れて蝕まれたおぞましい大人になってしまうんだ。
テチには限られた貴重な時間を死にものぐるいで生きてもらって思う存分に輝いてもらいたい。
ああ、一分一分、一秒一秒、二度とかえらぬ時を、人はなんという稀薄な生の意識で
すりぬけるのだろう！！そうして血が失われるように時が失われていく。
そしてテチが二十歳になったら、その最後の輝きの絶頂の中でステージ上で美しく鮮烈に
死んで欲しい。
ああ、テチの光輝あふれる肉体と精神が劣化することも衰退することもない永遠に美しいまま
伝説となり歴史となるために無慈悲な時の流れを止めたい！！
その時、テチには誰かもわからない僕も自殺する。
大人になるテチなんか絶対に許さない。僕はテチと血まみれになって心中する。
テチを殺すことを許してください。テチをステージ上で銃殺して自殺する。
僕の血とテチの血が混ざり合って純化されるのだ。
これだけはわかって欲しい。僕が誰よりも平手友梨奈を永遠に愛していることを・・
496:・
19/09/28 03:22:40.46 UCj7TvxU0.net
ランニング2km
背中・肩の日
今日もボリュームを減らしてトレーニング
497:・
19/09/29 20:48:23.80 hJFIbNUj0.net
ランニング4km
夏がぶり返したような日差しで高揚
自分とってランニングにうってつけの日
498:病弱名無しさん
19/09/30 19:57:39.15 nU391Uud0.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
この3人の中だったらどれが１番かわいい？
499:・
19/10/02 23:24:39.64 8JUHa7140.net
胸・腕の日
ランニング2km
生活の変化もありトレーニング頻度を減らしてみる
500:・
19/10/05 00:33:19.37 uC/8TKtM0.net
背中・肩の日
ランニング2km
朝のランニングに支えられた一週間になった
501:・
19/10/08 02:31:35.30 0DGaupTw0.net
脚・背中の日
脚の日を週一に減らして激しい筋肉痛
502:・
19/10/09 21:54:16.40 l5hYYB9t0.net
胸・腕の日
ダンベルを追加購入してプレートを付け替える手間がなくなり快適な日々
503:・
19/10/11 23:11:33.80 uYIK5lMZ0.net
背中・肩の日
トレーニング後半にめまいあり
504:・
19/10/14 20:00:30.98 MjYEWik/0.net
脚・背中の日
トレーニング後に温泉
505:・
19/10/16 20:48:56.75 NbwC6UVU0.net
胸・腕の日
汗にまみれてトレーニングした夏の日が恋しい
506:・
19/10/18 21:43:51.04 01KxgUsS0.net
背中・肩の日
早朝開脚前屈の習慣化に成功
507:病弱名無しさん
19/10/19 02:09:32.21 JPIejlR50.net
牧野
508:病弱名無しさん
19/10/19 02:09:47.59 JPIejlR50.net
原
509:病弱名無しさん
19/10/19 02:10:01.69 JPIejlR50.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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510:・
19/10/19 22:08:24.17 36YMhZbf0.net
腕・腹の日
サボっていたアブローラで腹の日
511:・
19/10/21 23:51:43 NzR2JY2U0.net
脚・背中の日
スクワットが停滞中
512:・
19/10/24 23:10:25.15 EPxU2dVG0.net
胸・腕の日
腕のトレーニングはスーパーセットで時間短縮
513:・
19/10/26 19:50:42.20 ziXZufCt0.net
背中・肩の日
夕飯には安売り赤身肉
514:・
19/10/28 21:22:56.37 88LOhWGF0.net
脚・背中の日
脚の気だるさが心地いい
515:・
19/10/30 19:59:17.41 hljtAEa40.net
胸・腕の日
スーパーセットのパンプ感が快楽
516:・
19/11/01 20:02:26.57 FaxhM33X0.net
背中・肩の日
懸垂時リストストラップ使用し奏功
517:病弱名無しさん
19/11/01 20:38:14.83 jRh1T9e50.net
>>509
身長、体重、体脂肪率どんな感じ？
518:・
19/11/04 00:55:30.31 xZVNOWEX0.net
腕の日
ランニング2km
息上がりランニング中断
519:・
19/11/04 01:01:41.82 xZVNOWEX0.net
>>510
170cm62kg
体脂肪率は測ったことがないですが、
腹筋が割れている状態を維持するようにしています
ちなみに体重は53kgからのスタートでした
520:・
19/11/05 00:52:18.56 2N1NQ+xm0.net
脚・背中の日
祝日でジムに人影乏し
521:病弱名無しさん
19/11/05 04:44:22.58 wy2HYAhl0.net
腰痛から坐骨神経痛が完治しないので下半身に加えて背中トレもしばらく禁止にする 懸垂は逆に良さそうだけど
522:・
19/11/06 23:25:44.26 c5gifNBp0.net
胸・腕の日
体調回復しトレーニング捗る
523:・
19/11/06 23:36:04.36 c5gifNBp0.net
>>514
腰を痛めた時でも懸垂は無理なく続けられました
上半身をまとめて鍛えられる懸垂は万能種目ですよね
524:・
19/11/08 22:25:27.75 vl0gZlKm0.net
背中・肩の日
ショルダープレスで腰に小さく違和感
525:・
19/11/10 21:05:25.68 kPWEa2rG0.net
胸・腕の日
胸も軽重量でやっておく
526:・
19/11/11 19:27:51.73 oJbpyuIV0.net
脚・背中の日
スクワット多めで気持ちいい疲労感
527:病弱名無しさん
19/11/12 22:54:08.68 ldGx0ISA0.net
背中、肩、2頭
サウナ
528:・
19/11/13 19:51:56.57 JHSdd8ms0.net
胸・腕の日
体重の増加が停滞気味
529:・
19/11/15 21:57:13.47 kUdF1c9r0.net
背中・肩の日
ショルダープレス時に腰に小さく痛み
疲労の蓄積あり
530:病弱名無しさん
19/11/16 01:46:05 LGKwsjhp0.net
寒くなったからか腰から坐骨神経痛の痛み
筋トレをしないという選択肢
531:・
19/11/17 18:03:39.49 p2H9G0TJ0.net
腕の日
ランニング4km
寝る前のストレッチとヨガを習慣化して安眠
532:・
19/11/18 23:57:30.81 wXRpq43V0.net
脚・背中の日
ボトムで3秒静止
533:・
19/11/21 02:34:15 iVuZKNEB0.net
胸・腕・背中の日
週の真ん中にも懸垂の日を設けてみる
534:・
19/11/23 03:04:55.68 zRcMtXfH0.net
背中・肩の日
ベルトで腰の痛み予防
535:病弱名無しさん
19/11/23 20:41:37.07 CzoknhJL0.net
難易度が高いと言われるドラゴンフラッグをたまたま一緒に居た細マッチョとゴリマッチョの友達３人にやらせてみたら３人とも出来やがった
筋トレ界じゃ入り口にもならんのか？
536:・
19/11/24 20:12:46.24 IsxJG9dN0.net
胸・腕の日
週2回目の胸と腕
軽い重量と丁寧な動作で胸が張り詰める
537:・
19/11/25 22:41:40.57 Xrs9y5/s0.net
脚・背中の日
夕飯の鶏胸ソテーが柔らかく焼けて満足
538:・
19/11/27 21:11:13.21 ipEasMUL0.net
胸・腕の日
胸のトレーニングで気づき
ひとつ階段を登
539:る
540:・
19/11/29 21:40:46.83 or2ETTk50.net
背中・肩の日
普段と違うトレーニングで新たな刺激
541:・
19/12/01 22:41:39.91 3h59JtMX0.net
胸・腕の日
トレーニング後のプロテインを飲み忘れる失策
542:・
19/12/02 21:15:39.89 hv+lmoy+0.net
脚・背中の日
朝食にオートミールを食べ始める
543:・
19/12/04 22:19:03.27 C+Ks6Ks00.net
ランニング2km
胸・腕の日
走り込み不足で息上がる
544:病弱名無しさん
19/12/05 03:38:11.03 QSvouvKI0.net
坐骨神経痛が少し強さ増す
久しぶりに胸と肩のトレーニングをした
545:・
19/12/07 00:16:34 QGpw5sGe0.net
背中・肩の日
背中は懸垂のみ10セット
初めて逆手を取り入れてみる
546:・
19/12/08 19:43:50.71 kAOch/O+0.net
胸・腕の日
トレーニング後に温泉へ
脱衣所の大鏡の前で現在地の確認
547:・
19/12/09 20:05:26.83 7JFHH/v20.net
脚・背中の日
日々の疲れ残り伸びず
548:・
19/12/11 19:30:48.19 tadUrY/r0.net
胸・腕・背中の日
メニューの最後に入れた懸垂で上半身が張り詰める
549:・
19/12/13 19:48:34.84 +FBxI+VF0.net
背中・肩の日
間食用にゆで卵作り置き
550:・
19/12/15 22:11:03.25 cw7Jys2L0.net
胸・腕の日
小さく肩に違和感あり
551:・
19/12/16 20:27:50.90 VsBa1JEc0.net
脚・背中の日
疲労溜まりデッドリフト自重
新しいウェアが似合わず
552:・
19/12/18 20:38:45.71 cOV6jrZJ0.net
胸・腕・背中の日
作り置き野菜スープと鶏モモソテーの夕餉
553:・
19/12/20 21:36:57.87 WPHV0kIp0.net
肩・背中の日
今日は肩先で
554:・
19/12/23 19:13:13.44 7saBovuJ0.net
脚・背中の日
地道に続けたストップスクワットの効果あり
555:・
19/12/25 19:51:09.79 ymWMl3tK0.net
胸・腕・背中の日
夕餉は鶏モモソテーをおろしポン酢で
556:・
19/12/27 19:57:48.22 fiqH8Uqc0.net
脚・背中・肩の日
1年ぶりにローバースクワットとディップス
ローバーで肩周りがギクシャクするも心地いい下半身への刺激あり
557:病弱名無しさん
19/12/28 02:32:11.87 Qd6uXEmr0.net
背中ヘビロテですね
558:・
20/01/03 17:41:39.69 H37H8wVu0.net
ランニング7km
道すがらの神社で初詣
ひと月ぶりの走りで息切れる
559:・
20/01/03 17:45:20.59 H37H8wVu0.net
>>549
ドアジムを買って一日おきに懸垂を始めたので背中の日が増えました
背中の種目は懸垂のみになってきました
560:・
20/01/04 19:10:06.82 +DojroL10.net
ランニング6km
脛、四頭筋にひどい筋肉痛
久しぶりのランニングで無理をし過ぎた模様
561:・
20/01/07 19:10:16.91 Fxz2sHfB0.net
胸・腕・背中の日
年が改まった最初のトレーニングは
広い部屋に移動して気分も新たに
562:病弱名無しさん
20/01/09 16:19:42.62 cIqhf1oE0.net
デクラインプッシュアップ、ナロープッシュアップ、リバースプッシュアップ、
タオルローイング
563:・
20/01/09 19:47:48.11 7Ce1vAcx0.net
ランニング2km
肩・背中の日
明けきらぬ早朝のランニングはダッシュ6本を交えて
564:・
20/01/11 20:30:47.25 CN96mMhT0.net
ランニング5km
わずかに距離伸びる
565:・
20/01/13 19:26:21.86 SHFSDKOd0.net
脚・背中の日
今年最初の脚の日もつつがなく終了
566:・
20/01/15 20:15:03 XSM9OXNJ0.net
胸・腕・背中の日
2週間ぶりの脚トレの後遺症は歩くのがつらい筋肉痛
567:・
20/01/17 21:02:48 wV2puIQY0.net
肩・背中の日
払底したクレアチンがようやく届き飲み始める
568:・
20/01/19 00:08:02.56 vc9YCsQ80.net
ランニング5km
タイム、距離伸びる
正月の走り込みの成果か
569:・
20/01/19 18:46:59.58 vc9YCsQ80.net
胸の日
重量を落として今週二度目の胸
張り詰める
570:・
20/01/20 21:58:52 BT3lZXOc0.net
脚・背中の日
スクワットのメニューを更新
新鮮な刺激が心地いい
571:病弱名無しさん
20/01/21 01:05:45 X+XXRRAU0.net
いい感じだねえ
572:・
20/01/22 19:41:51 vOk21cpV0.net
胸・腕の日
停滞を打破した日
573:・
20/01/22 19:43:46 vOk21cpV0.net
>>563
正月休み明けで解き放たれたのかも
体つきに変化がないことが課題です
574:病弱名無しさん
20/01/22 20:33:04.65 jZSrUY7G0.net
腰痛とかないのが羨ましい
575:・
20/01/22 21:50:14 vOk21cpV0.net
>>566
腰痛の種類にもよるので軽率なことは言えないけど、
自分の場合腰痛の時でも懸垂は問題なくできました（激痛時除く）
懸垂は上半身いっぺんに鍛えられて最高の種目ですよ
腰痛そのものを改善するにはウエイトではなくプランクやクランチのような自重種目で
地道に腹直筋を鍛えるのが良いらしいけどどうでしょうね
あと自分が腰痛だった時にフローリングの上に直寝したら改善したことがありました
それ以来ベッドをやめて床に布団を敷いて寝るようにしてます
腰痛が改善するといいですね
576:・
20/01/24 22:37:24 OHccZiuT0.net
脚・肩・背中の日
フォーム確認の動画に映る自分の姿に成長の跡
577:・
20/01/25 19:53:58 XHBMI17d0.net
ランニング5km
前日の疲れ残る
578:病弱名無しさん
20/01/27 15:40:21 ebZVV+D70.net
腕立て、腹筋、スクワットの自分なり自重トレーニングを日課にしてきて、
プラス、NHKの筋肉体操でやってた背筋を取り入れたら腰痛になった
ここ３日間、なにもできない
人生はじめての腰痛、つらいね
579:・
20/01/27 20:42:19 ugLMBuRV0.net
脚・背中の日
夕飯に安売りのステーキを焼く
半額のうるめイワシと塩サバを買い占め冷凍保存
580:・
20/01/27 20:57:31 ugLMBuRV0.net
>>570
寝起きもつらいしトレーニングできないのもつらいですよね
自分もしくじることがあるので
アマゾンのOhuhu アイシングバッグを冷凍庫にいれてます
581:・
20/01/29 20:39:47.81 QUdbvg9K0.net
胸・腕の日
胸のトレーニングが順調
582:・
20/01/30 21:07:44 eSZe4I5H0.net
ランニング2km
朝ぼらけみぞれ混じりの雨に打たれる
水たまりをかわして走るもシューズ水没