17/10/02 23:49:03.99 6vOdgeTe0.net
朝は味噌汁 卵系１品 魚系1品 葉物緑系サラダ トマト 納豆 ごま豆腐 白飯
昼は外食で なるべく和食で定食系で野菜のあるもの
夜はタンパク質の肉系か魚系おかず2品 煮物系 サラダ ご飯
間食はヤクルト 牛乳 Ｒ１ りんご バナナ
これでa1cは5％前半
運動は平日の夜に筋トレ1時間 週末 ロードバイク郊外
酒は月に２回程度かな
17/10/02 23:49:03.99 6vOdgeTe0.net
朝は味噌汁 卵系１品 魚系1品 葉物緑系サラダ トマト 納豆 ごま豆腐 白飯
昼は外食で なるべく和食で定食系で野菜のあるもの
夜はタンパク質の肉系か魚系おかず2品 煮物系 サラダ ご飯
間食はヤクルト 牛乳 Ｒ１ りんご バナナ
これでa1cは5％前半
運動は平日の夜に筋トレ1時間 週末 ロードバイク郊外
酒は月に２回程度かな