17/01/02 23:12:52.51 J916K8e80.net
太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。
3:病弱名無しさん
17/01/02 23:13:18.48 J916K8e80.net
「栄養」補足
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。
4:病弱名無しさん
17/01/02 23:13:55.90 J916K8e80.net
「トレーニング」補足
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
5:病弱名無しさん
17/01/02 23:14:45.42 J916K8e80.net
Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。
6:病弱名無しさん
17/01/03 02:13:27.86 HkQQr/920.net
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7:病弱名無しさん
17/01/03 10:44:33.87 lqiu51zN0.net
>>1乙
8:病弱名無しさん
17/01/03 11:27:58.16 2SHLQiUC0.net
オレはガリ8マン
乙
9:病弱名無しさん
17/01/03 14:45:38.31 tS3TBz/t0.net
>>1
おつ。
10:病弱名無しさん
17/01/03 15:47:30.18 bQlBOsV30.net
みなさん今の身長体重と今年の目標をどうぞ
11:病弱名無しさん
17/01/03 16:20:29.02 NaioZi+60.net
185cmの65kg
目標75kg！！
12:病弱名無しさん
17/01/03 16:21:25.36 MSAS24Gj0.net
去年の９月に自己最低の175cm46kgだったわ、病気と薬の副作用でボロボロだった;;
そこからリハビリと食事管理して52kgに戻せた
食事管理をやりだしたのは６月からだったけど、11月くらいから食べても太れる身体に変化してきたので60kgぐらいまで絶対増やす！
13:病弱名無しさん
17/01/03 16:24:51.84 jrkCGifh0.net
175cm58kg で目標は65kgのソフトマッチョ！
増量頑張ろう早速今日から筋トレするよ
14:病弱名無しさん
17/01/03 16:30:42.14 tS3TBz/t0.net
>>13
ここ最近175cm65kg達成。
最軽量期は58kgか57kgくらいだったかな。
プロテイン飲んでも栄養失調対策にしかならなかったし、
筋トレしてもほとんど筋肉つかない上に続かなかったけど、
ホルモン対策したら１、２か月で筋肉・脂肪が付いた。
作用も副作用も最弱のアナボリックステロイドだけど、
男性ホルモンがもともと弱い僕みたいな虚弱体質には
効果絶大だったな。
目標は175cm75kg。
15:病弱名無しさん
17/01/03 17:11:41.86 voJ0av5C0.net
ガリガリがステロイドとか寿命縮めてるだけやw
16:病弱名無しさん
17/01/03 17:25:55.26 08C4cFTG0.net
ウエイトトレスレ行けばいいのに
17:病弱名無しさん
17/01/03 18:03:31.28 x7hX7E3e0.net
168cmの80kg！
とりあえず85kgになりたい。
最終は98kg!
18:病弱名無しさん
17/01/03 18:49:11.62 Irb49S4OO.net
餅食いまくりですわ…
ただ肉とかと違って胃痛にはなってないな。消化にいい食材なわけか。
19:病弱名無しさん
17/01/03 19:31:18.76 7+QInDoh0.net
餅食いすぎると冷え性になるよ
20:病弱名無しさん
17/01/03 20:15:15.68 08C4cFTG0.net
普通の白米ご飯より、もち米ご飯の方が消化吸収いいってあるのかな？
21:病弱名無しさん
17/01/03 20:24:25.62 kek7nWxV0.net
158センチの45キロ目標
22:病弱名無しさん
17/01/03 20:25:32.95 byIKZBb+0.net
>>10
168-51
10キロ増量してこのスレ卒業
23:病弱名無しさん
17/01/03 20:30:55.95 tS3TBz/t0.net
>>20
普通の米より餅のほうが消化に時間がかかる。
餅は、米粒を砕いてある分だけ消化が良くなっている。
と仮定すれば、餅米のほうが消化吸収が悪いことになる。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
餅米の消化についてまじめに考察した日記があった。
24:病弱名無しさん
17/01/03 21:28:12.08 CIf6wfaVr
筋トレ始めてから体重増えた
筋肉とともに脂肪も増えた感じ一年で
170.48→170.53
エビオスも一日5粒くらい
あとプロテインも炭水化物多めのやつ飲んでる
>>14女性ホルモン？
25:病弱名無しさん
17/01/03 22:23:21.62 17VVYePI0.net
よく分からんけどクレアチンは効いてる気がする
26:病弱名無しさん
17/01/03 22:30:54.02 Irb49S4OO.net
>>19正月三が日だけだから明日からもう来年まで食べないよ。
27:病弱名無しさん
17/01/03 23:39:31.61 cRwzqga70.net
餅おやつ代わりに年じゅう食ったら太りそう
きな粉つけたらプロテイン餅やん
28:病弱名無しさん
17/01/03 23:52:19.61 JsbZ9Hpf0.net
ﾜｯﾁｮｲ無くしたん？
正月食っちゃ寝してたのに頑張って食った日と同じ体重…なぜだ
ただ過敏腸だからもりもりうんこしまくりましたけどね
29:病弱名無しさん
17/01/04 00:24:32.29 tPnMMbNw0.net
>>23
ありがとう、そうなのね。甘かったか
読んだけど自分は低血糖の気もあるから(食後の眠気がヤバい)ちと厳しいな
30:病弱名無しさん
17/01/05 12:51:17.76 60OddP3nC
わかもと飲んでから軟便が続く
31:病弱名無しさん
17/01/05 17:17:20.09 8i09W4uR0.net
>>4
こららが直ってない
32:病弱名無しさん
17/01/06 00:07:54.72 xkBjKKjx0.net
今年はステーキと鶏とブロッコリーを食いまくる
33:病弱名無しさん
17/01/06 04:50:48.29 ueUMFyS90.net
183-53キロなんだけど太らなすぎてきついデス。
34:病弱名無しさん
17/01/06 14:02:37.69 uc0x+YqE0.net
甘え
35:病弱名無しさん
17/01/06 17:43:08.95 GSLCDZjW0.net
甘えるな！甘いんだよ
36:病弱名無しさん
17/01/06 20:40:20.89 Xj67EP0Y0.net
最近少しだけ肉がついてきたけどお腹が出ただけだわ
顔とか腕についてくれよ
37:病弱名無しさん
17/01/07 01:32:11.23 IvNTylFV0.net
最後の砦ドグマチールに手を出す
38:病弱名無しさん
17/01/07 02:33:21.35 MNpIl9E3B
>>37
半年服用しても変化ありませんでした
39:病弱名無しさん
17/01/07 10:33:01.89 Mtrv6LDP0.net
ラムネ食いまくって太ることにする
ブドウ糖で出来てるから吸収されやすいと思う
40:病弱名無しさん
17/01/08 00:31:33.04 OZ/+wUJYU
健康に悪いよ
41:病弱名無しさん
17/01/08 09:26:57.80 1mKOZOno0.net
もしラムネだけ食って太れたら、筋トレや大食いしてやっと太れたおれに謝れよ？
42:病弱名無しさん
17/01/08 19:27:40.27 UUsiOl2R0.net
153ｾﾝﾁ34ｷﾛ ドグマチール3年飲んでるけど太らないわ
43:病弱名無しさん
17/01/08 19:36:57.40 U/eDXb3r0.net
>>42
自分もドグマチールで太らない
44:病弱名無しさん
17/01/08 23:51:19.19 seJaB+ty0.net
皆筋トレしようぜ、筋トレ！
45:病弱名無しさん
17/01/09 06:33:59.00 PreOrPxl0.net
去年の春頃は腕立て伏せしてたけど
暑くなってきてから辞めちゃった
46:病弱名無しさん
17/01/09 17:43:21.22 HYdVSNcO0.net
男で細い奴は、男性ホルモンが少ないから
体質をどうにかしたほうが良いな。
同じような生活をしていても、
筋肉質な奴もそうでない奴もいる。
人によって全然違う。
その原因の一つは男性ホルモンの量だ。
女みたいな量しか男性ホルモンが出てなければ、
いくら頑張ってもまともな筋肉は付かない。
・男性ホルモンが出やすいやり方の筋トレ
・オナ禁
・サプリメント
これらを駆使して筋肉が付きやすい体質になれば、
自然と体格は良くなる。
47:病弱名無しさん
17/01/09 17:50:46.85 5i+USRT60.net
ドグマチールで２キロ太ったが、カンスト。
２キロどころじゃ見た目はガリガリなので意味なし。
ただ、胃腸の調子はよく、ご飯がおいしいので、体調不良のときは欠かせない。
48:病弱名無しさん
17/01/09 18:00:09.33 gi3kiM0O0.net
プロテインは試してみないの？
筋トレもして３ヶ月弱で３キロ増えたよ
49:病弱名無しさん
17/01/09 18:14:38.26 2K5deCGn0.net
オナニーはガリの原因なのか？
40代でほぼ毎日やってる
抑えるかな...
50:病弱名無しさん
17/01/09 18:58:59.86 R5tcDBzvO.net
筋トレしてるが、自分に甘いせいか全然体大きくなってない。 追い込んだ筋トレしてないからなぁ…
51:病弱名無しさん
17/01/09 20:07:34.74 ggm+cUTL0.net
筋トレもだけど、食事ちゃんと取ってる？
筋トレ週2だけど、最痩せ時から10kg増えたよ
52:病弱名無しさん
17/01/09 22:28:18.26 R5tcDBzvO.net
「ちゃんと」がどの程度かわからないｗ
53:病弱名無しさん
17/01/09 22:29:21.60 srvhBQ1f0.net
>>49
オナはたんぱく質消費するんじゃないの？
女だから知らんけど
54:病弱名無しさん
17/01/09 23:29:01.11 HYdVSNcO0.net
>>53
消費するたんぱく質の量はたかが知れているけど、
たぶん男性ホルモンの生成が減る。
睾丸は自分が女に不自由していないと理解すると
男性ホルモンの生成を減らすため。
55:病弱名無しさん
17/01/11 11:57:15.54 QQIkUL040.net
>>54
なるほど…
自分は女で男性ホルモン多い方だけど
筋肉がつきやすいってことでこれは逆にいいのかな？w
56:病弱名無しさん
17/01/11 13:05:22.46 X+8gtVwz0.net
男だけど、たしかに無精ヒゲ生やすとダウンタウン松本の様な汚い生え方するわ
ヒゲ白髪も多いし男性ホルモン減ってる気がする。オナニー減らすわ
57:病弱名無しさん
17/01/11 19:52:36.12 bfafcn9v0.net
ダウンタウン松本がオナニーしまくってるみたいな言い方だなｗ
58:病弱名無しさん
17/01/11 22:22:38.84 sz/i87xkO.net
三食食べてるだけじゃなかなか増えないね…
59:病弱名無しさん
17/01/11 23:18:53.58 PgTs7OcK0.net
ちゃんと食べてるつもりでもカロリー足りてなかったりするからね
筋トレすると食べれる量が徐々に増えたよ
あと胃腸のために乳酸菌サプリとか
60:病弱名無しさん
17/01/12 10:09:47.04 uTumCRh00.net
ドグマチールとプロテイン飲みながら朝晩筋トレ、ジョギングして、ご飯プラス毎日間食にメロンパン。
胃腸に効く六君子湯飲む
これだけをとにかく1ヶ月半は続けて太りたい。
今のライフサイクルだとこれが精いっぱい。
61:病弱名無しさん
17/01/12 11:35:49.21 dLEK8K/o0.net
>>60
六君子湯はオレには効かなかったな
62:病弱名無しさん
17/01/12 14:30:09.00 DhMkSlC50.net
>>57
松本貶してるつもりは無いんだけど思い浮かんだのが松本だったw
マジでああいう汚いヒゲの生え方なんだよ。
30半ばっていう年もあるんだろうけど、まばらにヒゲが生えるっていうか。エグザイルの連中みたいな綺麗なヒゲが生やせない
前にどっかのスレで男性ホルモン少ないとそういう生え方になるって見たからそうなんだろうなと
63:病弱名無しさん
17/01/12 17:34:36.96 pASAHqml0.net
ジョギングいらなくね？
64:病弱名無しさん
17/01/12 19:09:28.99 FAMhhR8r0.net
多少の有酸素運動は有益だと思う
65:病弱名無しさん
17/01/13 08:45:42.36 NYShYynJ0.net
筋トレだけだと、下半身の強化が難しく、器具がないので走ることにしました。
わりと「太りたいけど太れない」人は運動不足が原因のひとつ。っていうのをよく見かけます
66:病弱名無しさん
17/01/13 11:11:19.63 6+uOJFDj0.net
シャドーボクシングでもやろうかな
67:病弱名無しさん
17/01/13 12:16:48.84 qyqP9QUx0.net
ｼｭｯｼｭｯ
68:病弱名無しさん
17/01/13 21:37:49.11 RvtsGOlXO.net
ムエタイとか習いたいなぁ。
69:病弱名無しさん
17/01/13 22:46:28.13 RvtsGOlXO.net
ゴールドジムとかもいいなぁ。モチベあがりそう。公園筋トレなんかむなしい…
70:病弱名無しさん
17/01/15 10:32:45.46 B2T+bHY60.net
ゴールド行く前にコナミとか普通の所に行けば。
ゴールド行ってるんだけど、マッチョな奴が大嫌いになった。
あいつら全員ナルシストの極致だよ。
1セット終わる度に、使いかけのマシン離れて鏡の前に行ってポージングとかまじで辞めてほしい。
早く済ませろ。
71:病弱名無しさん
17/01/15 17:06:52.35 qY4A3pgv0.net
>>68
格闘技はホント良いと思う
おれガリガリの頃から20年フルコン空手やってて、ここ数年で必要に迫られて体重10キロ増やすことに成功した
簡単ではなかったけど、たくさん食う、高重量筋トレする、プロテイン飲むのセオリーをきっちり守れば、激しい運動＝空手やりながらでも体重増やせたよ
難しいけどさらに10キロ増やしたいと思ってる
公園トレーナーが成功することを祈ってるぜ
72:病弱名無しさん
17/01/15 18:55:31.05 Ih7ayfgAO.net
ありがとう。 今日も軽く公園筋トレ。
73:病弱名無しさん
17/01/15 23:21:09.41 gYc9yLdRS
エニタイムフィットネスいいぞ
74:病弱名無しさん
17/01/16 16:41:43.16 nwaeynW60.net
今日からプロテインデビューします
皆様よろしくお願い致します
75:病弱名無しさん
17/01/17 08:53:54.71 XsLb7DNs0.net
女なら、プロテインより、ウエイトゲインがおすすめ？
76:病弱名無しさん
17/01/17 13:37:31.63 En6RVyHW0.net
はい むっちりがいい
77:病弱名無しさん
17/01/18 10:06:17.56 IbPLoo/I0.net
ケンタイのウエイトゲインポチりました
78:病弱名無しさん
17/01/18 20:46:13.39 kngms9Kx0.net
プルエルってどうなの
79:病弱名無しさん
17/01/18 20:59:37.89 NZyz8X1H0.net
デブエット商法にだまされたいならどうぞ
80:病弱名無しさん
17/01/18 21:07:34.93 kngms9Kx0.net
なんだやっぱガセか
81:病弱名無しさん
17/01/18 21:09:43.15 NZyz8X1H0.net
このスレでもその手のサプリ何人か試してたようだが結果は惨敗
まあそういうことだよ
82:病弱名無しさん
17/01/18 21:11:29.27 kngms9Kx0.net
教えてくれてありがとう
83:病弱名無しさん
17/01/19 16:29:20.03 UWeEomzo0.net
プルエル飲んでるけど、
少しづつ体重が増えてきたわ。
84:病弱名無しさん
17/01/19 16:42:59.96 6qeAZkWQ0.net
>>83
何キロが何キロになったのさ
85:病弱名無しさん
17/01/19 16:55:07.03 75DbJREf0.net
病院で相談ってのはどうなの??
86:病弱名無しさん
17/01/19 17:38:15.64 Z0ceueMx0.net
>>85
医者は、病気の概念がはっきりしていて手法も
確立されていない分野には弱いよ。
「そういう相談はされたことが無いから分からない」と
偉そうに言われるのが落ちと思われる。
87:病弱名無しさん
17/01/20 08:37:16.91 xRuILJEI0.net
ガリガリに関しては医者に頼らない方がいいって俺は小学校の頃気づいたわ
88:病弱名無しさん
17/01/22 09:59:29.54 6kPqgYC5O.net
筋肉枯れが起こったわ
筋肉がゴムまり
体のバランスが悪いわ
89:病弱名無しさん
17/01/22 21:18:25.25 MF11a2NlO.net
身長体重差１０５になりたい。
今１１５ぐらい…
90:病弱名無しさん
17/01/23 02:26:44.14 chndBqKs0.net
本気でアドバイスすると、ジプレキサ飲んだら太るよ。
体重55キロ位のガリガリだったけど、服用3カ月で10キロは太った。
ただし、コレステロールと中性脂肪が異常な値になるので、服用はそれなりの危険が伴う。
それに、自分は現在服用は止めたけど、体重は元に戻った。
91:病弱名無しさん
17/01/23 08:49:47.50 d3bY18XT0.net
>>90
元に戻るならいみないなあ
92:病弱名無しさん
17/01/23 10:12:32.46 DnOVGSAA.net
ジプレキサ飲んだけど変わらなかったから中止になった
93:病弱名無しさん
17/01/23 10:57:23.17 uvvN08xk0.net
残念ながら飯の量を減らさないと下痢かます。どんだけ消化能力低いんだよ・・・
94:病弱名無しさん
17/01/23 22:28:34.95 TVTB+muh0.net
>>89
同じだ
マイナス１００がべすと
95:病弱名無しさん
17/01/25 09:47:46.81 x45uWXTS0.net
ウエイトゲインで髪質とか良くなった気がする。糖分もたっぷりだろうけどね。
96:病弱名無しさん
17/01/26 12:53:24.29 EpahWull0.net
173/47の骸骨だったけどやっと60kgまで来たよ
97:病弱名無しさん
17/01/26 19:05:15.85 iF0iDAR40.net
>>96
おめでとう
経過を書いてくれ
98:病弱名無しさん
17/01/27 08:55:13.82 Ws4dlYFq0.net
ウエイトゲイン1週間。
38～40キロを一日の中で変動するようになった。
以前は最大で38キロ。
次は42キロまで頑張る。
99:病弱名無しさん
17/01/27 18:54:49.52 tUtibMuk0.net
二キロ増えたってことか
100:病弱名無しさん
17/01/27 19:13:06.37 ruYpM+7NO.net
板チョコ食べた。
カロリー５１９キロｗ
すげぇ…
101:病弱名無しさん
17/01/27 20:42:54.19 ojbjLVP20.net
男だけどシコリすぎると太りにくくなるとかあるのかね？男性ホルモン的な関係で
102:病弱名無しさん
17/01/27 21:56:14.34 nUfhv5GLO.net
毎日、夜にはチョコチップしてクッキーとサラミ食う
103:病弱名無しさん
17/01/27 22:18:16.61 lG08xQKs0.net
ぜんざい食った
104:病弱名無しさん
17/01/28 00:40:52.14 ODdBR2Zm0.net
>>101
性交や自慰や射精すると、テストステロンが
DHTに変換される。
それらを行わないと短期的にはテストステロンが
増加する。おそらくDHTは減る。
ただ、テストステロンもDHTも筋肉増加作用があるから、
わからない。
105:病弱名無しさん
17/01/29 10:05:20.68 9YjMRSYa0.net
165cm/41歳/男
5ヶ月で41.6kgから50kgに増量成功！
ちなみに人生初の50kgです
106:病弱名無しさん
17/01/29 15:53:42.62 CO7wfvyFO.net
１００
１日？カロリーぐらいとりましたか？
107:病弱名無しさん
17/01/29 15:55:00.81 H6hWZd4t0.net
>>106
108:病弱名無しさん
17/01/29 15:58:09.25 H6hWZd4t0.net
>>106
取り敢えず50kgを目標にしてたので2000～2300程度
朝500昼500夜700、間食と寝る前のプロテイン合わせそのくらいかな
109:病弱名無しさん
17/01/29 18:50:09.94 fgGmTy2X0.net
>>108
以前の摂取カロリーはどれくらい?
110:病弱名無しさん
17/01/29 19:02:53.22 +egvuIiV0.net
>>104
あんまオナニーは体重の増減には関係ないのかな、もし影響あるならオナ禁しようかと思ったんだけど
いいなぁ50kg
自分もほぼ同じ体形だけど一度も50kg行ったことないや
111:病弱名無しさん
17/01/29 19:11:30.69 H6hWZd4t0.net
>>109
1500くらい
朝を食べるようにした事とプロテインを飲むようにしたのが効果があったと思う
ケンタイのウエイトゲイナーを2ヶ月飲んだけど、その2ヶ月で5kg増えた
その後は筋トレの効果を感じるようになったから普通のプロテインに変えて、1ヶ月に1kgペースで増えてるかな
112:病弱名無しさん
17/01/30 10:14:40.36 YaVb6mKn0.net
土日に5キロ増やしたぞ
でもこれが平日仕事してる間にあっという間に戻るんだよな。。。
土曜日何キロかが勝負だ
113:病弱名無しさん
17/01/30 16:18:21.24 SwRslxvb.net
ウエイトゲイナーって牛乳でのむの？
牛乳苦手だから水で割ったらまずいのなんの
まずすぎてどうしようってなってる…
美味しいプロテインあれば知りたい
114:病弱名無しさん
17/01/30 17:39:28.27 kR8+i7L30.net
チャンピオンのウェイトゲイナーは甘すぎて水の方が良かったりするよ
115:病弱名無しさん
17/01/30 20:57:53.08 iphIfrx40.net
当たり前だけど筋トレしないとプロテイン飲む意味無いですよね
116:病弱名無しさん
17/01/30 22:32:10.81 KNBZJv9r0.net
>>115
栄養源にはなるから無いわけではない。
筋トレしなくても一定量は筋肉があるわけだし、
その量は摂取栄養量にも依存している。
117:病弱名無しさん
17/01/30 23:45:15.31 fwk8pm8I0.net
そうだね
プロテインだね
118:病弱名無しさん
17/01/31 01:53:57.06 UaD48v7V0.net
>>115
筋トレするのとしないのでは大違い
119:病弱名無しさん
17/01/31 09:28:24.05 6R/45a9ZO.net
プロテインの方が吸収率がいいみたいだわ
120:ぬっきー
17/01/31 19:25:50.86 gPgAfRmA0.net
ガリガリから
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
↓9ヶ月くらいで+10kg
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
筋トレも大事だけど、ガリはそれ以上に食べることが大事だわ、特に肉。
プロテインも取ってるけどお守りぐらいの効果だわ
121:病弱名無しさん
17/02/01 17:28:28.38 XBDXOqGo0.net
>>120
グロ
122:病弱名無しさん
17/02/01 17:30:24.51 XBDXOqGo0.net
after内股に力入っててワロタ
123:病弱名無しさん
17/02/01 18:39:15.88 uGef6gJu0.net
>>122
最初の写真えみつん事件があったばかりの頃だったから隠すために色々落書きしたら汚くなってしまった。
めんどくさいからそのまま
アフター内股に全く力入れてないんだけど、どこみて言ってんの？
124:病弱名無しさん
17/02/01 19:42:09.40 XBDXOqGo0.net
>>123
とくに左足、力んでるのが分かるよ
拳見てもかなり力入ってるでしょw
まぁ筋肉はついてるからよく頑張ってはいるね
125:ぬっきー
17/02/01 19:49:10.63 uGef6gJu0.net
>>124
見る目ないね、拳は手持ちぶたさだから閉じてるだけ
左腿がそう見えるのは光の当たり方の問題だな
126:ぬっきー
17/02/01 19:56:59.29 uGef6gJu0.net
実は大胸筋に力入れてる
127:病弱名無しさん
17/02/01 20:03:51.96 w0NQplce0.net
人並みに半袖着たいだけ
春までに5キロ頑張る
128:病弱名無しさん
17/02/01 20:28:05.82 XBDXOqGo0.net
>>125
お、おう！
129:病弱名無しさん
17/02/01 20:30:22.46 0ZBsvg7F0.net
10キロ増やしたのはしゅごご
130:病弱名無しさん
17/02/01 20:54:15.37 nQzTAr2W0.net
beforeもたいしてガリじゃないと思うのは俺だけ？
もっとガリガリなんだけど
131:病弱名無しさん
17/02/01 21:11:02.71 uGef6gJu0.net
>>130
BMI17ちょいだからガリだったよ、このスレの平均はしらないけど
132:病弱名無しさん
17/02/01 21:38:33.58 nQzTAr2W0.net
これでBMI17なのか・・・
BMI18あるけど見た目もっとガリガリだわ
133:病弱名無しさん
17/02/01 22:15:11.72 xK37QGG/O.net
肉食べても肌荒れとウンコが臭くなるだけな俺…
134:ぬっきー
17/02/02 00:00:03.76 vZu3d3M00.net
プロテインは量が多いと屁が臭くなりすぎるから、1スクープの半分くらいしか取ってない
肉の食べ過ぎで肌荒れはなかったな、睡眠不足だとすぐ荒れるけど。
筋トレより食べることが辛かったわ、あと時間かけて多く食べるより、
多少量は少なくてもお腹いっぱいになったら食事やめる、長くても30分、集中して食う
それを2時間おきくらいにやってたわ。
135:病弱名無しさん
17/02/02 00:08:50.21 HUMISmI20.net
２時間おきは凄いな 拷問だわ
４時間でもキツい
136:病弱名無しさん
17/02/02 00:14:04.14 3Ap6JMgG0.net
確かに毎日ササミ大量に食べてたときは屁が何回もでるし異常に臭くて病気になったかと思ったわ
137:ぬっきー
17/02/02 00:31:23.88 vZu3d3M00.net
一応屁対策で納豆毎日1個とコーヒーと一緒にきなこ取ってた(食物繊維目的)
それで効果があったかどうかはようわからん、一番いいのは一度に取るタンパク質の量を減らすことだと思う
臭くなるのは大腸まで消化されずに残ってるのが原因だろうからね
短時間で食事済ませる理由もそれで、長時間だと胃液の分泌が抑えられて後から食ったものが消化されにくい
138:病弱名無しさん
17/02/02 09:31:34.18 raowaeLC0.net
足太るにはやっぱスクワットしかないんだろうか
でもジム行かないと十回が限度の負荷なんてかけれないよな
139:病弱名無しさん
17/02/02 11:31:12.56 vZu3d3M00.net
>>138
10回限界の重さなんて絶対やめたほうがいいよ、それは筋トレに慣れてる人向け話だから
時間効率悪くなるけどガリは30回前後が限界の回数で追い込むべき
追い込むの難しい、怪我しそうな種目ならセット回数増やす
スクワットが筋トレ種目で一番きつい、酸欠になって眠くなるし吐き気もするし。
ブルガリアンスクワットでインターバル長めにしてやってたわ
140:病弱名無しさん
17/02/02 19:56:43.90 QoJ7gF1c0.net
傾斜のある坂道ダッシュが足太くするの一番効果ある気がする。スクワットと違って単調にならないのもいい
近々運動始めようと思ってるから、家近くに人気のないそういう坂道があるし行ってこようと思ってる
141:病弱名無しさん
17/02/03 16:11:45.49 NePMXlK10.net
健康的な人の大腸菌?をぶち込めば太れる??
下痢ばっかなんだけど
142:病弱名無しさん
17/02/03 16:19:02.18 Iqm9M8yU0.net
>>141
下痢は不溶性食物繊維（オオバコ）の粉を飲んでいれば
防げるよ。
僕は便秘体質なんだけど、水溶性食物繊維とマグネシウムを
常用して便秘を解消している。
ただ、それだけだとどうしても体調の変化や調整ミスで下痢になりがちで、
不溶性食物繊維を混ぜて下痢を防いでいる。
143:病弱名無しさん
17/02/03 16:31:29.53 KS+7qCqw0.net
>>141
デブのうんこを食べれば・・・ｺﾞｸﾘ
144:病弱名無しさん
17/02/03 17:20:43.27 GSeKj3Zh0.net
そういう治療方法あればやりたいわ。
大腸菌の注入とか。
145:病弱名無しさん
17/02/03 17:51:19.01 mvgsDlhC0.net
面白いサイト見つけたよ
日本科学未来館
科学コミュニケーターブログ
うんこの移植
URLﾘﾝｸ(blog.miraikan.jst.go.jp)
人間は善玉菌、悪玉菌、日和見菌を持っていて
下痢の人は日和見菌と悪玉菌が優勢らしい
ガリの皆さんの多くも悪玉が優勢なんでない？
146:病弱名無しさん
17/02/03 18:25:35.76 KS+7qCqw0.net
このスレ定期的にうんこ移植の話題になるね！
147:病弱名無しさん
17/02/04 00:22:10.96 CKvkQMTn0.net
>>145
じゃあ便秘の人は善玉減らせばいいのか？
148:病弱名無しさん
17/02/04 19:12:06.02 6Duy70ioO.net
>>140まじっすか？
女みたいに足細いから太くしたい。
149:病弱名無しさん
17/02/04 20:50:09.55 WCO8bctx0.net
>>148
男性ホルモン充填したらすぐに足が太くなったぞ。
これ以上太くなると今あるズボンが履けなくなったから
筋トレ自粛したくらい。
女みたいに細いってことは、男性ホルモンが女みたいに少ない
ってことだから、ホルモン面から根本的な改善をした方がいい。
150:病弱名無しさん
17/02/04 22:19:28.85 1tQNZHXz0.net
ガリでヒゲ濃いヤツについてはどう説明するつもりなんだろ…
151:病弱名無しさん
17/02/04 22:28:27.64 6Duy70ioO.net
俺だよ俺ｗ体毛濃いのにガリガリだよ
152:病弱名無しさん
17/02/04 23:08:24.30 WCO8bctx0.net
>>150
・女性のように少ないと言っても、本当に女性ほどしか
出ていないという可能性は低い。
・だから、ガリガリといいつつ、女性よりは筋量が多いはずだ。
（体組成計に乗ればだいたいの量はわかる。）
・女性のように脂肪が付いていなければ、
女性より痩せて見える。
・ハゲや体毛は受容体の性質に個人差があり、
よりテストステロン等が多い男性よりも、
禿げる・毛深くなることがある。
推測だが、146は女性より筋肉が多いが、
男性よりは筋肉が少なく、女性より脂肪が少ないため、
貧相に見える。
そのくせ体毛の受容体は敏感だから、
たいして男性ホルモンが出ていないのに毛深い。
153:病弱名無しさん
17/02/04 23:44:04.79 o7iDF+sT0.net
このまえ昼にギョウザ30個とご飯1敗食ったら夕飯時になっても消化しきれなくて、翌日になったらニキビが3個増えた。
とりあえず飯食えとか言ってる奴はほんとクソ
154:病弱名無しさん
17/02/05 00:17:47.54 3Ph1W1p30.net
一気に食えとは誰も言ってないだろ 量減らして回数を増やせ
155:病弱名無しさん
17/02/05 14:03:24.65 ptEoAhoSO.net
筋肉がなかなかつかないハゲになりそう俺…
156:病弱名無しさん
17/02/05 18:08:57.19 /HM0aTcU0.net
AGA治療薬（ミノキシジルタブレット+フィンペシアorデュタステリド 個人輸入）
亜鉛
プロテイン
全て解決する！
157:病弱名無しさん
17/02/05 21:17:13.43 ptEoAhoSO.net
それで解決するならハゲで悩むやつなんかいないｗ
158:病弱名無しさん
17/02/06 00:37:26.41 R3PkYFYT0.net
暇さえあればカルパス食べてたら少し体重増えた(腹が出ただけ)
脂質と塩分過剰になって病気になりそうだけどな
159:病弱名無しさん
17/02/06 01:17:55.22 d+3khQfv0.net
やってみもしねーで人のアドバイスを無視
お前は禿げてろ
160:病弱名無しさん
17/02/06 09:04:06.89 dyV+aTPm0.net
>>158
ありがとう短期でカルパスも取り入れてみるわ
161:病弱名無しさん
17/02/06 19:50:52.61 ls90rkmRO.net
１日４食で２０００カロリー以上を目指してる
夜はチョコチップクッキーてサラミが定番
162:病弱名無しさん
17/02/07 01:15:11.89 ePvOH7F60.net
>>153
太る飯は身体に負荷がかかるよ
身体にやさしい飯は太らない
163:病弱名無しさん
17/02/07 10:41:57.41 aNpmXMck0.net
吸収すれば太るけどね
164:病弱名無しさん
17/02/07 11:21:59.19 7jDQajvL0.net
20代後半にさしかかり、若い頃より明らかに太るようになった
同じ量食べてるだけなのに腹が出る出る
手足は細いまま
165:病弱名無しさん
17/02/07 12:44:00.42 IP4A/rYn0.net
カルパスで想いだしたが、カルピスを原液のまま飲み干したら
乳酸菌で腸が強くなるいうのを想いだした。
腸が強うなれば栄養を取り込んで体重を太れるのでは無いのか。
166:病弱名無しさん
17/02/07 19:24:44.00 BwGbK1jT0.net
試して報告ヨロ
167:病弱名無しさん
17/02/07 21:49:24.33 ePvOH7F60.net
>>162
肉野菜太らない。米パンメンお菓子は太るということか
168:病弱名無しさん
17/02/07 22:02:50.50 9QRxnU1E0.net
自演失敗してんぞ
169:病弱名無しさん
17/02/08 00:44:31.38 weNnqAoD0.net
そもそも食べるものごとに、
負荷がかかる臓器が違うから、
一概にどの食べ物が負荷が強いとは言えない。
170:病弱名無しさん
17/02/08 02:13:45.08 lfT8Ez9vO.net
太ることができる奴が羨ましい
171:病弱名無しさん
17/02/08 08:43:54.21 +4crMG1G0.net
砂糖で太ろうとしたら、胃にきつい。胃痛。
油で太ろうとしたら、腸にきつい。下痢。
どうすれば。
172:病弱名無しさん
17/02/08 13:45:17.38 AEkVko/80.net
太ることをいったん忘れて食欲を増やすことを第一に考えるといいと思う
173:病弱名無しさん
17/02/08 16:22:20.73 weNnqAoD0.net
>>172の言う通り、そもそも食欲がほとんど無いという
状況があるのならそれが問題。
>>172
消化剤を飲むのが良いと思う。
174:病弱名無しさん
17/02/08 17:41:46.68 y/42cgQb0.net
タンパク質で太れ
肉で太れ
175:病弱名無しさん
17/02/08 21:46:54.30 cO030Q/m0.net
そういや>2にある強力わかもとってどうなの??
肌荒れとか治る??
176:病弱名無しさん
17/02/08 21:57:27.25 AEkVko/80.net
>>173
消化剤も効く人には効くんだろうけど俺はいまいちだった
個人的に効いたのは果汁100％のグレープフルーツジュース
食欲無くて辛かった時期にこれ飲みながらだとかなり食べれるようになった
酸っぱいのが好きな人は胃酸が少ないから外部から補充すると丁度いいらしい
177:病弱名無しさん
17/02/09 12:02:41.26 +klk2acF0.net
前に短期の肉体労働系のアルバイトしたことあるけど、相当体力使ったせいかその仕事就いてる時はめっちゃお腹が空いて
普段食ってる量でもどんどん体重増えたことあったよ
やっぱ食欲が重要だと思う。
ちなみに消化剤は自分もあんま効果ないな、逆に胃もたれ起こすなぁ、わかもとしかり太田胃散しかり
178:病弱名無しさん
17/02/09 18:17:47.97 QgkMIvhQ0.net
どっちも制酸剤使われてるからガリ体質だと胃もたれ起こす人は多いと思う
179:病弱名無しさん
17/02/09 18:55:00.15 zRj05OeB0.net
最初は通常うんこ後半げりｐなんだけど何が原因なんだろう
同じような人いますか？
180:病弱名無しさん
17/02/10 03:13:50.32 oJHGoe5b0.net
>>178
そうなのね、知らなかった。その制酸剤ってのが入ってない消化剤ってあるのかな？
太田胃散まだたっぷり残ってるけど冷蔵庫入れておこう。普通の胃もたれにしか使えないな
>>179
ここでは割とデフォだね、綺麗な一本バナナは稀。
181:病弱名無しさん
17/02/10 07:58:07.79 /lKLyRCY0.net
>>179
すぐにでも体重増やしたい！！今日ぐらいちょっと多めに食べても大丈夫だろう！と、
普通のご飯の後に買ってきた高カロリー総菜やスイーツやらを食べたときにそうなる
つまり、消化に負担がかかりそうな物を後から追加したときね
182:病弱名無しさん
17/02/10 13:14:43.86 qBWoOLLq0.net
消化剤はプロテイン飲んだ時の
ガスを抑える用に使ってるな。
プロテインを多量に飲むと、
消化不良起こして、未消化のまま
腸に流れ込み、そこで大腸菌に分解されて
ガスが出る。
183:病弱名無しさん
17/02/10 18:09:03.95 hcT29MEu0.net
>>182
それほんとなの？
ほんとならおれも消化剤のお世話になりたいな
184:病弱名無しさん
17/02/10 19:45:12.85 qBWoOLLq0.net
>>183
栄養補給にプロテイン使ってて、
ガスが多すぎて困ってたが、
だいぶ改善したよ。
消化不良に陥らないように、
小分けにして飲むのもいいらしい。
そんな面倒なこと毎日できないから、
消化剤で済ましてるけどね。
185:病弱名無しさん
17/02/10 23:07:39.90 b+2i/Pf10.net
若本とエビオス錠て効能に差ある?
186:病弱名無しさん
17/02/11 16:04:17.53 Qoy5sPU20.net
その２つは好みの問題でしょう
187:病弱名無しさん
17/02/11 16:42:23.90 JwQnBXXp0.net
わかもとは整腸＋消化 エビオスは整腸
188:病弱名無しさん
17/02/11 16:48:04.90 JwQnBXXp0.net
ごめん間違い
189:病弱名無しさん
17/02/12 22:44:06.34 IWApHc/WO.net
腸内環境悪いと太るみたいね。
逆だと思ってた…
190:病弱名無しさん
17/02/12 22:58:55.28 gFBertXN0.net
土日実家で朝昼晩と食べまくって、さらにプロテイン採取
便の量が多くなっただけ
太れない人は吸収率低いんだよね。。
デブが一切いない家系だから仕方ないと諦める
191:病弱名無しさん
17/02/13 01:02:59.60 uLfEESDL0.net
そのあと筋トレは？
192:病弱名無しさん
17/02/13 18:55:55.79 0OOGtkQjO.net
朝食を食べない
がっつり肉食
結論
193:病弱名無しさん
17/02/14 19:13:51.13 i9A2XX2h0.net
結論
運動しろ
194:病弱名無しさん
17/02/14 21:27:46.01 lEWaS2Lr0.net
自分に合う増量方法が見つかるまで何でも試せばいんじゃね？
おれは食いまくってウエイトやってプロテイン飲んで10キロ増やした
有酸素運動もガッツリやりつつ増やした
195:病弱名無しさん
17/02/14 21:54:19.61 WRzw151X0.net
俺はあんま食えないから下限を決めて、それ以上食べればOKという感じでやってる
筋トレとプロテインは必須やね
あと睡眠は大事
196:病弱名無しさん
17/02/14 22:07:08.94 T5bEwWRn0.net
>>194
胃もたれとか下痢はしなかったの？羨ましいわ
197:病弱名無しさん
17/02/14 23:02:31.75 BugjJOoN0.net
わかもと買ってきた これで太れるぜ
198:病弱名無しさん
17/02/14 23:02:49.79 vZcZhkcq0.net
わかもと買ってきた これで太れるぜ
199:病弱名無しさん
17/02/14 23:03:30.42 vZcZhkcq0.net
バグっちゃった
200:病弱名無しさん
17/02/14 23:32:08.17 lEWaS2Lr0.net
>>196
元々は下痢体質なんだけど、高脂肪食じゃなく白飯多めにしたら下痢しにくかった
あとプロテインきっちり飲んで体重より重いバーベルでウエイトしまくって増やしたよ
あ、でも最初は体重より軽いバーベルで開始してね
201:病弱名無しさん
17/02/14 23:33:03.56 p1r5+k5S0.net
173cm 51kg 体脂肪率8%のガリだけど、腕と胸だけ鍛えたら、普通くらいの体型に見えるようになった。腕周り29cmで細いけど、体重上げにくい人は腕だけ鍛えてみれば？
202:病弱名無しさん
17/02/15 19:07:12.41 rULLbVgQ0.net
やせ気味の私が1カ月間「腕立て伏せ」を続けてわかったこと3つ
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
203:病弱名無しさん
17/02/15 20:53:31.35 DXwXyIsA0.net
>>200
自分は胃痛胃もたれヤバいな、下痢もだけど。バーベルは欲しいな、安いやつでも買おうかな
204:病弱名無しさん
17/02/16 18:48:35.30 PeTuYv7Z0.net
バーベルかよ、スゲエな
205:病弱名無しさん
17/02/17 07:56:01.51 WyVao6Y20.net
ハンマー投げ用のハンマー買おうかな…
206:病弱名無しさん
17/02/19 05:35:52.37 CIqiRMjn0.net
MEC挑戦中
207:病弱名無しさん
17/02/19 19:10:31.09 3KIXqMFT0.net
ほんまでっかでやってたらしいけどチョコ食べてる人ほど痩せてるんだってさ
自分めっちゃ食べてたんだけど止めないとダメかな
208:病弱名無しさん
17/02/19 19:45:03.79 ZuUzfAHI0.net
うわー同じだ
チョコ大好きでよく食べてる
209:病弱名無しさん
17/02/19 20:02:43.32 c5xyGJFa0.net
大丈夫、全く食べてないけどガリガリだから
210:病弱名無しさん
17/02/19 21:32:40.17 KPYngH4U0.net
ミルキーウェイとキットカットはめっちゃ旨いよな。って俺も普段はあまり食わないけどガリガリだw
211:病弱名無しさん
17/02/20 05:41:54.41 3QLkNFwE0.net
チョコ全く食べない自分はガリガリだけど
肥満の友達はチョコたくさん食べてるよ
212:病弱名無しさん
17/02/20 08:36:55.29 g5pMUM+m0.net
チョコ食べるとすぐ胃が荒れる
213:病弱名無しさん
17/02/20 12:26:20.63 S+yTL3uz0.net
お腹とアトピーに悪いんだよね
214:病弱名無しさん
17/02/21 00:15:51.08 MvaTj2nn.net
毎日チョコ食べるけどBMI13無いよ？
バレンタインシーズンで自分用に２万ぐらい使った
検査しても異常ないから医者もお手上げ
謎のガリガリ
215:病弱名無しさん
17/02/21 00:32:03.02 /re4CpS00.net
>>214
今回はチョコ食べるやつほどガリって話だからｗ
216:病弱名無しさん
17/02/21 06:28:10.18 klp9I0pB0.net
>>214がライザップでムキムキになる妄想してみた
217:病弱名無しさん
17/02/21 07:46:56.54 WTnBLWxD0.net
確かにチョコはデブも好きそうだけど
痩せてる人が食べてるイメージ
218:病弱名無しさん
17/02/21 23:13:45.95 TxWKlCcS0.net
どうせ番組のスポンサーが製菓会社とかそんなとこだろ
219:病弱名無しさん
17/02/22 08:54:27.68 t0c7mJk50.net
半年で12キロ増量した
毎日ウエイトゲイナーを起きてからと寝る前に飲んで総合格闘技習ったらどんどん身体でかくなった！
ウエイトは週1で格闘技は週2
身長163体重42→体重54
まだ細いけどがんばる
220:病弱名無しさん
17/02/22 19:32:15.20 x1QC6I790.net
拒食症の外国人女の子が、ムキムキのマッチョになれたニュースみた？
希望がもてたよ。
あそこまでじゃなくていいから、とにかくキモイと言われないようになりたい
221:病弱名無しさん
17/02/22 20:46:45.38 n2GC1xEQ0.net
拒食症って食べないだけで食べても太らないガリとは違うんじゃない？
それとも誰でもボディービルの正しい食生活をしたら筋肉モリモリになれるのかな
222:病弱名無しさん
17/02/22 20:50:31.80 KLi4n0aIO.net
チョコ、炭水化物
どっちがいいの？
俺は夜食にチョコチップクッキーを食べるけど
223:病弱名無しさん
17/02/22 20:51:34.59 fRtPyWcr0.net
プロテイン
224:病弱名無しさん
17/02/23 00:15:50.12 IpvOHoBd0.net
>>221
ビルダーの食生活が正しいかどうかわわからんけどw
高カロリー高タンパク食に胃腸が耐えられて、正しいウエイト（これ大事）続けられたら体のシルエットはでかくなる
俺がこれ実践して10キロ増やせたから間違いない
ちなみに格闘技も20年くらい近くやってるけど、力はつくが体はでかくならんかった
225:病弱名無しさん
17/02/23 20:07:26.81 UG6TBleV0.net
太るためにとチョコスティックパン食べた、胃もたれしてるから明日たぶんやせてる
無理したら痩せる、無理しなくても痩せる
あああああああああ
226:病弱名無しさん
17/02/24 10:09:54.19 kbmRyinW0.net
愛子様が他人ごととは思えない。
見た目だけはほんと私もあんな感じ
227:病弱名無しさん
17/02/24 19:18:11.63 cReOLpAr0.net
>>225
そんなんじゃ太らないよ。
まぁ、君たちガリの基礎代謝は1200Kcalくらいだ。日常的な燃焼を入れると1日1800Kcalは消費する。
つまり2500~3000カロリーを摂取すれば太れる。
ただし、朝昼夜の飯を9時間以内に食べていたら太らない。
悪い例は9時に朝飯、12時に昼飯、6時に夜飯
9時間以内の食事はいくら食べても太らないダイエット方法なのさ。
そして、運動2時間前には食事は済ませること。
228:病弱名無しさん
17/02/25 22:06:13.94 etqdTsdf0.net
ちょっとこれ買ってくるわ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
229:病弱名無しさん
17/02/26 09:59:13.11 yfirI2BY0.net
胃もたれ必須
230:病弱名無しさん
17/02/26 16:04:09.61 fZG3hr++0.net
みんなは胃もたれパターンなのかな
俺は食べても排便量が多くて吸収されてないパティーン
231:病弱名無しさん
17/02/26 16:15:43.26 ufbPnUc50.net
>>230
俺もそうだな。食べた分そのままウンコになって出てるって感じ
体重楽に増えた時期あって、肉体労働系の仕事やってた時なんだけど、その時は全然便の量が少なかった
232:病弱名無しさん
17/02/26 16:45:07.43 fZG3hr++0.net
>>231
なんかすごく良いヒントもらえた気がする
普通の人はエネルギー消費しなかったら太っていくけど太らない特異体質の人は動いて体が疲れてるって感じさせて無理矢理吸収させるって感じかも
233:病弱名無しさん
17/02/26 16:57:14.85 ufbPnUc50.net
>>232
ほんとそういう感じよ。とにかく絶好調で何て言うか食した物を胃腸がフルで栄養を吸収してるって感じだった
辞めたとたん食欲体重共に急速にダウン
配送関係なんだけどとにかく体力腕力使う仕事だった
234:病弱名無しさん
17/02/26 23:35:46.80 Skg4lGQB0.net
ステーキ200g食べたけど筋トレ忘れた
これって筋トレしてから摂取しないと意味ないのかな？
235:病弱名無しさん
17/02/27 16:49:14.17 roP1O9F20.net
>>234
最初はタイミング気にせずとにかくやれ
236:病弱名無しさん
17/03/01 00:43:36.85 VLTAWUhf0.net
今月から本気出す
237:病弱名無しさん
17/03/01 00:47:50.33 zjShZ7oFO.net
俺も食ったらすぐ出るわ。爪や髪は伸びるの早いw
238:病弱名無しさん
17/03/01 09:35:44.76 cTgXiocs0.net
>>237
髪のびるの早いのめっちゃわかるw
そっちに栄養行って、残りは放出しちゃうのかな…
ハゲそうにないからそれは良いんだけど
239:病弱名無しさん
17/03/01 13:41:09.41 +eu8jDpn0.net
>>233
俺も宅配やってたけど、消費カロリーの方が上回って痩せてたな
運転のみの仕事になってから一気に体重増えた
240:病弱名無しさん
17/03/01 15:06:33.72 zvjAblMr0.net
ちょっと筋トレがんばったら風邪引いてこじらせた
ダンベルスクワットやって膝痛めたし弱すぎる・・・
241:病弱名無しさん
17/03/02 00:06:33.22 y8P8FJhZ0.net
赤ちゃんの粉ミルクとか栄養補給にどうだろ？
242:病弱名無しさん
17/03/02 07:37:35.49 BSOMLT340.net
>>241
ミルクは分からないけど小さい子用のお菓子とか病人用の栄養補助とか
安い物から高額な物まで試してみたけど結構キツイよ
アレルギーが大量生産されるわけだ～と納得できる
243:病弱名無しさん
17/03/02 12:34:51.06 DXdkkTbZO.net
普通に肉食おう
244:病弱名無しさん
17/03/02 21:39:19.86 y8P8FJhZ0.net
>>242
そこら辺の食品関係は売り文句見ると余計怪しく感じるよな
まあ、粉ミルク試してみるよ。飯食った後の栄養補給目的で
身体の不調みると栄養失調陥ってる感じだし
245:病弱名無しさん
17/03/04 16:16:45.59 w4mMeEpF0.net
若いうちはいいんじゃないの？痩せてて
35才以降で色白ガリガリなら気持ち悪いけどさ。
246:病弱名無しさん
17/03/05 03:25:06.58 2PZG8p/Z0.net
>>245
カラテカ矢部・ナイナイ矢部「・・・・・・」
247:病弱名無しさん
17/03/05 05:15:54.88 VDE6cwxH0.net
>>246
若いうちからなんとかしないとこうなるのは目に見えてる
248:病弱名無しさん
17/03/05 10:16:03.86 gFHzVV1g0.net
僕は28才から、コナミスポーツクラブに通い始めたよ。もやしみたいだったんで。
コナミスポーツクラブに11年、
今は転勤してゴールドジム、11か月。
体型に変化が見えると楽しくなるよ。
僕自身もはや、昔の面影は…ない。
249:病弱名無しさん
17/03/05 13:03:44.52 0D63FQZM0.net
40歳からでも本気出せば変われるよ
250:病弱名無しさん
17/03/05 17:28:13.86 zqNNP7Jz0.net
ステーキ食べて筋トレしてたら2kg増えて維持してるなう
見た目にはまだ変化ないけど取り敢えずやったぜ
251:病弱名無しさん
17/03/06 02:52:29.72 Xc6QSmNn0.net
>>249
ダウンタウン松本は40過ぎてからあの体形作ってるからね、見習いたいもんよ
ガリ体質だと長渕とかもそうか。薬の影響もあったかもだが
252:病弱名無しさん
17/03/06 07:49:52.65 1teuYO800.net
>>251
本を出してるような有名医者にはうちの常連とかいう形で絶対芸能人の名前が出てくる
一人じゃなくて誰かの力を借りながら金も使ってあの手この手でしょ
ガクトもマリスかもっと若い頃か痩せすぎで凄く悩んで何でもやったと言ってた気がする
庶民のように安いお菓子食べまくるとかは除いて
253:病弱名無しさん
17/03/06 18:43:18.20 hfu+kC180.net
成功者は筋トレをしてる
筋トレしたくない人はたぶん一生ガリのまま
254:病弱名無しさん
17/03/06 20:02:16.79 D4YHaKJ60.net
デブも運動したがらないガリも運動したがらない
結果両者結果が出ない
255:病弱名無しさん
17/03/07 17:27:08.52 1rOSfeZt0.net
柔道4年やった程度じゃやっぱダメですか？
256:病弱名無しさん
17/03/08 07:16:02.98 IPzY3w1I0.net
柔道ってがりでも出来るん？
257:病弱名無しさん
17/03/08 23:57:41.18 wYV6EwTPO.net
結構、ツナ缶がいい
258:病弱名無しさん
17/03/09 08:50:09.10 Sn9u18CE0.net
とにかく夏に向けて腕だけでもと、ダンベル運動してる。腕パンパンになる。休みの日を作った方がいいのか、私らガリには関係なく毎日やればいいのかわからない。けど、かなりきつい。
259:病弱名無しさん
17/03/09 18:59:50.22 Mc+4P58e0.net
筋肉つけるには王道で２日くらい空けた方が良いんじゃない？
今日は腕、明日は腕休む代わりにスクワットみたいに交互にやると良いらしいよ
260:病弱名無しさん
17/03/10 08:52:06.83 lxV9X8W80.net
>>259
ありがとう。
昨日はビーフシチュー食べた後だったから、プロテイン飲んだら下痢しそうだったから飲まずに寝たよ。
スクワットを混ぜて頑張る
261:病弱名無しさん
17/03/10 18:29:54.57 bFh/8QaK0.net
大腿四頭筋は一番大きな筋肉だから、増量メニューにスクワットは欠かせないぜ
262:病弱名無しさん
17/03/10 21:51:26.15 VKdTIqgM0.net
まず食べるのが辛い人多そうだな
263:病弱名無しさん
17/03/10 22:21:26.30 SOyj3NCn0.net
無理に食べようと努力しても、
ベースになる食欲が少なすぎるから、
結局大して食べられないし成果も出ないんだよな。
・運動する（短時間強強度）
・クロミッド、アナストロゾール等を飲む
等の方法で、自己テストステロンを増やして
体質改善することが必要だと考えられる。
特に男性の場合は。
264:病弱名無しさん
17/03/11 11:59:34.64 uL9qqVFi0.net
>>260
寝下痢したことある？
俺はある・・
265:病弱名無しさん
17/03/11 14:37:40.09 07Vf8sDq0.net
一昨日無理やりご飯お代わりして食べたんだけど
その後ずっと気持ち悪いし消化器痛くて食べる前より体重減った
まだ食べられなくてポカリ飲んでる
あと4kg痩せたら歩けなくなるって言われてるから増やさなきゃなんだが
266:病弱名無しさん
17/03/11 14:58:55.07 CwS+znO70.net
＿＿＿_ 大変だな
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
| | / / ヽ回回回回丿 | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
267:病弱名無しさん
17/03/11 16:16:49.13 LJtNJT0f0.net
↑うわームカつくww
268:病弱名無しさん
17/03/11 17:08:31.03 /FuDdk2/O.net
必要摂取カロリー計算したら２６００キロカロリーとあったｗ
こんなとらなきゃダメなの？
269:病弱名無しさん
17/03/11 17:34:53.67 H3beLm+V0.net
>>265
エネルギーゼリーにしろ
270:病弱名無しさん
17/03/12 18:44:12.43 mBcGqtMxO.net
将来的に糖尿病怖いからやはり現実的な体重にしたい。
だから今５４キロだが５８キロあたりにしたい。
271:病弱名無しさん
17/03/12 18:51:55.57 B29b+WV80.net
朝は少量だけど昼夜はどか食いして間食なし生活で太らないから
間食するようにしてるがお腹いっぱいで昼夜の量が減るからあまり変化なし
272:病弱名無しさん
17/03/12 19:45:21.49 FYTtXkdC0.net
ガリ脱出は年単位かかるから焦らずじっくりいけばええ
273:病弱名無しさん
17/03/12 20:14:20.64 mBcGqtMxO.net
間食は自分には無理だった。高い確率で夕飯後下痢した。
274:病弱名無しさん
17/03/12 22:20:11.49 1RtKMcJC0.net
>>269
ゼリー過剰摂取は肌荒れするぞ
275:病弱名無しさん
17/03/13 13:20:11.80 Bo7UPoJ10.net
○○は××になるぞってフレーズ流行ってんのかな
276:病弱名無しさん
17/03/13 20:05:48.51 ryKofFSAO.net
昼食に困る。買い食いだがカロリー高いやつはあんまとりたくないし、かといってバランスよく量増やすと安月給の自分には痛い…
277:病弱名無しさん
17/03/13 22:58:29.70 L19oZWZC0.net
作れよ
278:病弱名無しさん
17/03/14 00:13:48.17 Ka7Y7cRq0.net
>>272
筋トレしたら、去年5月60kg→今90kg(180cm)になった。むしろ肥満レベルだが。
ガリは自重の負荷小さいから筋トレ入りやすい・
279:病弱名無しさん
17/03/14 02:13:12.65 q/xKodl60.net
毎日赤子抱っこ＆スーパーの買い物で25キロ持ち運んでる158センチ38キロの主婦だけど、筋力つく気配ないし太る気配もない
もっと負荷かけないとだめ？
280:病弱名無しさん
17/03/14 16:17:31.43 /aSG1iQn0.net
ガリが筋トレしても、土台となる脂肪が無ければ筋肉はつかない。ガリが筋トレすればするほど、細くなり軽くなる。
281:病弱名無しさん
17/03/14 16:51:22.43 9kpnBjq60.net
>>280
俺もそう思ってた
でも実際は脂肪が筋肉へと変わるわけではないから誤りらしい
282:病弱名無しさん
17/03/14 16:59:04.72 AICebyaJ0.net
>>280に1票
何年も運動三昧でも全く変わらない
デブになりやすい仲間達はどんんどん筋肉質になっていった
ヤセは体質が何パターンもありそうだ
283:病弱名無しさん
17/03/14 17:56:07.64 1ZyW5dx90.net
結局食わなきゃ変わらない
284:病弱名無しさん
17/03/14 18:50:44.20 KL72HqZiO.net
>>277冷凍食だらけになる…
285:病弱名無しさん
17/03/14 22:25:37.30 nZ6P1DLe0.net
ちゃんと食べてるけど全部出てしまう
運動嫌いなんだよなー
286:病弱名無しさん
17/03/14 23:05:55.31 p5ycIzmT0.net
>>282
もうライザップに金払うしかないんじゃね？
287:病弱名無しさん
17/03/15 02:25:32.51 h1V6b8oU0.net
ライザップで急激に絞って、思いっきりリバウンドするとか
そしたら太れるかも（適当）。
288:病弱名無しさん
17/03/15 02:31:57.36 h1V6b8oU0.net
連投失礼
ダイエットして痩せたら大概痩せた体重の倍返しでリバウンドするんだよね
これでも10代の頃は太れないのが悩みだったよ180センチ61キロ
働き盛りの今は180センチ80キロ前後（ウエスト93のメタボ初心者）
でもリバウンドで太ったら痩せづらくなる体質になるみたいよ（経験上）。
289:病弱名無しさん
17/03/15 03:56:43.06 CRNHo5+d0.net
3ヶ月で10kg減ってその後4ヶ月どう足掻こうと増えない
なんかの病気かな？165/39
増えないんだよな全然
290:病弱名無しさん
17/03/15 22:11:08.74 od2FXBE00.net
焼きそば2玉食ったら胸焼けが酷い
291:病弱名無しさん
17/03/16 09:17:34.71 OrJS559TO.net
朝ごはんがなんとかなれば太れる…
旅館の朝ごはんみたいなのが毎日とれればなぁ…
292:病弱名無しさん
17/03/16 09:30:54.54 SX6csV050.net
>>291
自分もそれ思う。
体力的にも食費的にも難しい
293:病弱名無しさん
17/03/16 10:25:13.00 r3rSV2FJ0.net
ウェイトゲインのミルクチョコってまずくね？ 水で飲んだら吐きそうになったんだが
294:病弱名無しさん
17/03/16 16:24:01.70 tvqkn7Sv0.net
チャンピオンのは水で割ってもそこそこうまいぞ
ただしダマが残って溶けないけどな
295:病弱名無しさん
17/03/16 17:37:58.13 1oKVl2on0.net
牛乳に溶かしてみれば？
牛乳飲んだら下痢になる人は少しずつ慣らしていってさ
296:病弱名無しさん
17/03/16 18:48:10.65 OrJS559TO.net
>>292なかーまがいたかｗ
ほんと夕食とかでカバーできない。金もかかるし胃腸の負担がでかい。
297:病弱名無しさん
17/03/16 19:57:45.66 NKeblL29O.net
自重のトレーニングは引き締まるが、筋肉は太くならないらしい
時間の無駄らしい
ダンベル買ってトレーニングした方がらしい
298:病弱名無しさん
17/03/16 20:00:25.35 NKeblL29O.net
１日四食
夜食をとろう
299:病弱名無しさん
17/03/16 21:48:27.61 Yn5a0WWQ0.net
自分はそんなに食事量は変えずにダンベルである程度は太くなったよ
まあ他人から見れば全然だけどさ
自分的には一応満足
300:病弱名無しさん
17/03/16 22:08:42.21 GLEoLhx20.net
月末健康診断だよー嫌だー
301:病弱名無しさん
17/03/17 09:44:10.38 qDoSyoMK0.net
体重増やすには単純に肉や米食って少し筋トレ
それだけですぐに５キロ増えた
ベルトの穴も３つふえたけど
302:病弱名無しさん
17/03/17 12:54:09.75 gWdiqVC40.net
そんな簡単に5kgも増やせたら絶望感なんかないわ
303:病弱名無しさん
17/03/17 12:58:10.45 BoLXD9Pr0.net
ここは体質で苦労してる人が多そうだから
元々太れる体質なのか単純に増やせるラッキーな人のマネしても皆ダメっぽい
304:病弱名無しさん
17/03/17 13:14:04.42 FU+B82Xr0.net
そもそもガリ脱出にそんな本気じゃない人が多い印象
305:病弱名無しさん
17/03/17 13:16:18.64 N//mwC750.net
頑張っても太れなくて大変だよー
あんまり頑張ってないんだけどねー
って人が大多数だと思われる。
アナボリックステロイド使ってまで体型変えようと
思ってるのは俺くらいだろう。
306:病弱名無しさん
17/03/17 16:31:42.86 kOcQa2Fl0.net
>>282
積極的にゴロゴロと自堕落な生活を交ぜてくだけで筋肉がつき始めるよ＾＾
押しでダメなら引けばいい
307:病弱名無しさん
17/03/17 19:41:58.52 cCzjixxh0.net
朝起きたら、1kg落ちてた
発汗でこんなにおちるのかな？
308:病弱名無しさん
17/03/17 20:18:01.69 y/Zlf9AqO.net
>>304正直それだ…ガリだからなにか不都合があるわけでもないし…っていう。
だけど５９キロぐらいにはなりたいのも事実。
309:病弱名無しさん
17/03/18 10:37:25.49 p4SK+7VB0.net
体重が軽いとカッコ悪いんだよ
１０代は低体重がジャニーズっぽい若さゆえのカッコよさにつながるけど
３０代以降で低体重だと頼りなく顔のしわも加わり情けない感じしかない
310:病弱名無しさん
17/03/18 19:55:20.56 xeeNi7GQ0.net
それな
年相応の貫禄もでなくて舐められる
311:病弱名無しさん
17/03/18 20:09:11.57 JIXdxbI3O.net
オートミールみたいに手軽に食べられてカロリーもあり、栄養もある食べ物ないかな？
312:病弱名無しさん
17/03/19 10:15:45.86 2DRnn6DA0.net
プロテインどんくらいの頻度で飲んでる？
筋トレした日は飲んでもにきびできないんだけど筋トレしてない日に飲むとニキビできやすくて悩んでる
筋トレしない日は飲まないほうがいいのかな
でもタンパク質が簡単に取れないんだよな
313:病弱名無しさん
17/03/19 10:29:46.97 qpEZ7N9M0.net
それプロテイン合ってなさそう
314:病弱名無しさん
17/03/20 17:43:45.88 b3nyn5+q0.net
178-51だけど自分より痩せてる人見たことない。
頬はこけ全身血管と骨が浮きでて夏も長袖長ずぼん、人の視線が嫌で外出たくない。
なぜ自分だけこんな体なのか、生きてて辛い。
315:病弱名無しさん
17/03/20 18:25:31.48 aMuSMqTc0.net
182/54だわ 俺はこのスレではまだマシな方なのか？
316:病弱名無しさん
17/03/20 19:56:01.06 AEreJklP0.net
>>314
きっちりカロリー計算して筋トレして頑張れ
317:病弱名無しさん
17/03/20 21:47:06.29 OtxqFRgP0.net
ＢＭＩと適正体重 - 高精度計算サイト
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
318:病弱名無しさん
17/03/20 22:14:46.72 HC28Ceo/0.net
>>314
おれも必要カロリー摂取と筋トレを推奨する
おれが脱出できたのもその2つだ
がんばれ！
319:病弱名無しさん
17/03/20 23:58:24.32 oQ2THtZtO.net
１日四食
朝飯、夜食は大切
朝飯、ゆで卵を加えた
夜食はチョコチップクッキーとドライソーセージを毎日食ってるわ
体重増えたや
320:病弱名無しさん
17/03/22 14:30:56.53 YqW+KsVQ0.net
今年に入ってから太ろうと思って筋トレとプロテイン導入しただけで7kg太れてBMIが正常になりました。今まで何しても太れなかったから筋トレ効果にはビックリした！
165/45→165/52
、、、ガイコツみたいな頬と洗濯板みたいな胸骨本当隠したい
321:病弱名無しさん
17/03/22 21:09:21.28 uczXEvXUO.net
１７２センチ ５５キロなのに血糖値がやや高いから増量が怖い…
日本人に多いみたいだ痩せの糖尿病…
５８キロぐらいにしたい。
322:病弱名無しさん
17/03/22 21:37:04.56 HLQldoti0.net
>>320
おめでとう！
323:病弱名無しさん
17/03/23 00:19:44.71 OaIPa4qq0.net
>>321
自分はLDLコレステロール値が高い
324:病弱名無しさん
17/03/23 09:12:18.76 jTTxJ+p5O.net
まじか。
俺は血糖値高いわけだから糖質とりすぎなのかな…たしかに炭水化物中心だわ…
325:病弱名無しさん
17/03/23 10:56:26.90 DfUjV7wE0.net
私は学生時代、拒食症鬱病になりＢＭＩが１５までなりました
あれから２０年今もまだ治らず、進学就職結婚全て失敗しました
皆さんはそんな様にならないよう切に願います
326:病弱名無しさん
17/03/24 08:59:13.30 jiG/iIag0.net
176/52万年ガリだったけど、薬の副作用の過食で59キロまできてる
お尻がムチムチしてきたけど顔は太らないなぁ
327:病弱名無しさん
17/03/24 20:36:36.44 dOiojrJwO.net
手軽にカロリーとれて健康に良さそうなナチュラルチーズを試してみた。
うん、ダメだ…食が進まないｗ
328:病弱名無しさん
17/03/24 20:50:48.05 lG6xLH5E0.net
食べる事が苦痛でしかない
そう思い始めてから上手く飲み込めなくなってきた
329:病弱名無しさん
17/03/24 22:22:07.82 dOiojrJwO.net
２２６８キロカロリーが一日の必要摂取カロリーと出た。
一食７００はとらないとダメとかきついな…
330:病弱名無しさん
17/03/25 07:30:29.36 We7ott6q0.net
皆は食に関心が少ないタイプ？
どうせ食べるなら美味しい物を食べた方が食欲も湧くしいいんじゃない？
331:病弱名無しさん
17/03/25 09:59:30.03 Gbhj9bIV0.net
>>330
美味しい物が並んだところで量が入らない
無理に食べると美味しい物でも不味くなってくるし
かと言って高カロリー食品はほとんど体質に合わなくて身体壊す
332:病弱名無しさん
17/03/25 16:18:13.86 JvdocQrEO.net
朝なんだよ朝のカロリーが２８０キロカロリーしかとれてない。あと２００は欲しい…
333:病弱名無しさん
17/03/25 20:51:01.82 JvdocQrEO.net
アーモンドとりはじめた。一粒６キロカロリーらしく朝１２粒食べたから７２キロカロリー加算。
３５２キロカロリーか！おー増えた増えた！
334:病弱名無しさん
17/03/25 23:42:13.00 SpTu/Hpi0.net
>>331
少量頻回食でがんばるしかないやね
335:病弱名無しさん
17/03/26 20:14:47.04 LyET9R1GO.net
みんなは今何キロで、目標何キロなの？
自分は５４キロ 目標は５９キロ。
336:病弱名無しさん
17/03/26 22:41:11.92 JiK48isT0.net
よーし今からクォーターパウンダーチーズ食べるぞー
337:病弱名無しさん
17/03/26 22:48:56.72 JiK48isT0.net
美味かったー
もう食べれなくなると思うとさみしいぜ！
338:病弱名無しさん
17/03/27 00:42:56.92 hROG5ABY0.net
ガリガリで血糖値が高いとか体が弱いよ
無理してたら長生き出来ないよ
339:病弱名無しさん
17/03/27 06:41:11.84 ckjAzw5c0.net
そこでMECですよ
340:病弱名無しさん
17/03/27 10:33:53.85 4BKMdgzbO.net
>>338飯食って三時間半後に測定したら血糖値１０３だったのよね。
341:病弱名無しさん
17/03/28 16:01:39.66 mYwTWAmc0.net
【痩せ過ぎ解消・太るための方法】食べても太らないは問題あり！？ | ビタミンアカデミー
URLﾘﾝｸ(vitaminj.tokyo)
342:病弱名無しさん
17/03/30 14:01:38.28 DUqEnqX40.net
お腹すく時に食欲湧いたり、お腹がなったりが普通だと思うけど
最近の俺の場合お腹がもたれてる感じのムカムカ感がお腹が空くサインになってしまっている
食欲無いからせんべいとか軽いものを口にするんだけど、口にした途端ムカムカ感が無くなるから何だかなぁって感じ
343:病弱名無しさん
17/03/30 15:15:48.75 cBv4x55A0.net
ガリガリなのに膵炎なった
344:病弱名無しさん
17/03/30 20:48:23.96 1OQxLrR80.net
悪いとこ取りやね
345:病弱名無しさん
17/03/31 00:43:51.23 txEg2Q/90.net
食事増やしたらお腹だけボッコリ出てきた 普通の人のように太るのは無理みたいです
346:病弱名無しさん
17/03/31 01:14:13.67 VKrFDLjv0.net
筋トレしたくないガリは脱出無理かも
347:病弱名無しさん
17/03/31 04:13:17.19 iAuzwRSQ0.net
筋トレスレ池
348:病弱名無しさん
17/03/31 06:03:03.14 VKrFDLjv0.net
お前みたいなやつが脱出失敗する典型例
349:病弱名無しさん
17/03/31 06:24:04.00 6ePBvYWi0.net
ID:VKrFDLjv0は脱出成功したのか？
してるのなら煽ってないでそういう体験書いてくれよ
350:病弱名無しさん
17/03/31 08:21:05.17 veihdlnu0.net
同じ体重でも、筋トレするとしないとでは差が出るよ
60kgから67kgに増えたけど、過去に筋トレしないで67kgになった時は腹だけ出てた
そこからまた体重減って、筋トレ始めて67kgになったが腹は出てない
体重だけじゃなく見た目も良くしたいなら筋トレは必須
351:病弱名無しさん
17/03/31 12:33:07.28 Zh1ekFEb0.net
ここは運動やっても筋トレやっても無理な体質の人が多いんじゃないの？
352:病弱名無しさん
17/03/31 15:53:12.75 6ePBvYWi0.net
そんな体質は無いけど
353:病弱名無しさん
17/03/31 16:54:14.88 Zh1ekFEb0.net
じゃ太るの簡単だね
354:病弱名無しさん
17/03/31 16:59:37.97 6ePBvYWi0.net
自分を特異体質と思い込むのは本当にやめたほうがいいｗ
やる気無くすだけで何もはじまらないから
355:病弱名無しさん
17/03/31 20:15:33.99 lKAcUTKFO.net
単にカロリー不足が大半だよ。
356:病弱名無しさん
17/03/31 21:29:36.71 VKrFDLjv0.net
>>349
週イチでも良いからウエイトやってプロテイン飲んで、1日4食くえや
それでダメだったら諦めろ
おれは何度も自分が脱出できた方法を書いてきたが、その度に雑魚から筋トレはやりたくないとか反論される
357:病弱名無しさん
17/04/01 07:41:07.70 6c3BbMFu0.net
何コイツえらそうに
358:病弱名無しさん
17/04/01 09:58:24.78 /rNuRIpd0.net
筋トレやりたくないって人いたっけ？
359:病弱名無しさん
17/04/01 11:38:32.78 bUTwovUf0.net
>>356
ここの住人はあまり頑張らないからな。
ただ、筋トレはおれもやりたい気分の時と
そうでないときの差が激しいから、
そもそもある程度の条件が整わないと
筋トレをすることすらできないのかもしれない。
（テストステロン値が高ければ筋トレしやすくなるが、
低いと筋トレやりたくならないから、低いままというジレンマだな）
360:病弱名無しさん
17/04/01 12:19:04.90 ueDfOuND0.net
ちょっと追い込むと吐き気がして続けられん
持久力も全然ないわ でも細々と続けてる
361:病弱名無しさん
17/04/01 13:42:39.93 bUTwovUf0.net
逆にアナボリックステロイド使うと、
簡単にオーバーロードできるって言うから、
筋トレ自体がテストステロンに依存している行為
の気がするな。
362:病弱名無しさん
17/04/01 20:07:28.88 bu0bUkI/O.net
俺毛深いけど筋トレ欲求とかないが？
うつ病とかじゃないが
363:病弱名無しさん
17/04/02 08:16:31.57 TkH6PqZo0.net
男は筋トレして食いまくれでいいけど
女はそういうガリ脱出のテンプレが定まってないから大変だわな
364:病弱名無しさん
17/04/02 09:00:40.14 Hx+0ZL8V0.net
女も筋トレだろ
モデルはだいたいトレーナー付けてまで筋トレしてる
365:病弱名無しさん
17/04/02 12:49:49.37 n4x9gj1s0.net
>>362
たぶんテストステロンのほうが気分に与える影響は大きい。
DHTが濃ければ毛深くなるが、テストステロンとDHTの比率は
人によるから、テストは少ないがDHTは多いという人もいるだろう。
そのほかに受容体の性質が違ったりといろいろな要素があるので、
一概に毛深いからと言うのは難しい。
366:病弱名無しさん
17/04/02 13:45:13.72 V6rj2FNE0.net
毛深くてガリって1番最悪なパターンじゃねーか
367:病弱名無しさん
17/04/02 16:51:25.64 UkIC/nd6O.net
毛深い時点でデブもガリもないわｗ
368:病弱名無しさん
17/04/03 09:02:46.11 xq253REi0.net
水泳始めて丸2年
大規模ではないけど大会あるからチンタラではなくハードに泳ぎ込み
BMI14からピクリとも動かない
他にどんな筋トレが必要ですか？
369:病弱名無しさん
17/04/03 09:14:42.41 7O8CyXaK0.net
マラソンかな
370:病弱名無しさん
17/04/03 09:19:17.12 REboDCCX0.net
結局どんなトレーニングよりも食事量が一番重要だからね
一日3食で太れないって嘆いてるなら四食五食に増やせ
野球の大谷は体作りのために七食食ってる
それができないからおまいらはガリなんだろう
371:病弱名無しさん
17/04/03 09:34:30.74 dQX6j5xr0.net
胃腸の消化吸収能力が常人以下なのに何言ってんだお前。(´・ω・`)
372:病弱名無しさん
17/04/03 12:33:22.99 eedNvUK/0.net
そういう人のために強力わかもとがある
373:病弱名無しさん
17/04/03 15:51:22.60 7O8CyXaK0.net
よく分からないが、自分は血液検査で血中タンパク？や腎機能とか普通なんだよなぁ
374:病弱名無しさん
17/04/03 17:46:34.82 c1es0PKX0.net
172cm 51kg 男 なんとかしてくれ
375:病弱名無しさん
17/04/03 17:48:30.23 miTtY4oP0.net
小学生の時肥満度+だったのにストレスで
169cm51kgになりました
こんな人他にいる？
376:病弱名無しさん
17/04/03 17:51:46.42 C6ZLfXkk0.net
>>371
消化吸収が常人以下ならなおさら一回の食事量を減らして回数増やすしかなくね？それか食べるのが嫌ならステロイドでもやったら？
377:病弱名無しさん
17/04/03 19:04:59.72 +f6e0+if0.net
>>373
ハードに泳いでるってことはカロリー消費量がハンパないってことでしょ
消費分を上回るカロリー摂取しなきゃ
378:病弱名無しさん
17/04/07 22:35:24.53 +9DuGHPnO.net
今日の昼飯は御飯、ミニトマト、ゆで卵二つ！
379:病弱名無しさん
17/04/07 23:32:30.44 pZurGfjq0.net
>>378
ダイエットでもしてるんですか
380:病弱名無しさん
17/04/08 01:07:43.16 ZTp0h91r0.net
>>376
ステやるのが一番効率良いんだけど、
ハゲ対策優先してるからしばらく飲めないんだよね。
381:病弱名無しさん
17/04/08 18:28:54.47 Xbz9BlMvO.net
>>379いいえ、デブエットしてます。
382:病弱名無しさん
17/04/09 09:24:40.88 JPYVQOHX0.net
鶏肉も食べなさい
383:病弱名無しさん
17/04/09 10:46:27.13 /L+GtkAd0.net
うん
384:病弱名無しさん
17/04/09 18:39:37.17 kNhzNrlJO.net
鶏肉かぁ。店にいいのないんだよね 大体揚げ物にされちゃう。
揚げ物は避けたい。
385:病弱名無しさん
17/04/09 21:13:46.06 rp88ey0d0.net
【レス抽出】
対象スレ：ガリガリ脱出プロジェクト part61 [無断転載禁止]©2ch.net
キーワード：酵素
抽出レス数：0
なぜなのか
386:病弱名無しさん
17/04/09 22:42:18.98 ORtxR5450.net
消化酵素？なんでだろうねぇ
387:sage
17/04/10 00:46:32.42 2o9hIT8Wu
165/44。51歳。これまでの人生で最高体重47。
プルエル始めますた（３本購入）。結果が出たら報告しまつ。
388:病弱名無しさん
17/04/10 14:15:36.83 Xwo34U9g.net
タカヂアとか使えってことか？
389:病弱名無しさん
17/04/10 14:45:29.61 GoG69jyYO.net
昼飯 御飯にポテトサラダ！
390:病弱名無しさん
17/04/10 16:10:22.10 GoG69jyYO.net
間食焼き芋！
391:病弱名無しさん
17/04/10 19:59:41.13 0SM1DMzZ0.net
フトレマックスってのをやたらと宣伝してるけど、どうなんだろう
392:病弱名無しさん
17/04/10 21:02:50.80 OhuziMcH0.net
とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
URLﾘﾝｸ(message21.web.fc2.com)
393:病弱名無しさん
17/04/10 21:11:29.29 ZSenGwRy0.net
>>391
ほとんど果糖だからやめとけしかも高い
それよりまだマルトデキストリンとプロテインを飲んで筋トレした方がいい
394:病弱名無しさん
17/04/10 21:59:59.06 gwj/7gI50.net
二度と来るなよw
395:病弱名無しさん
17/04/11 13:38:23.78 JrMAIb80O.net
昼飯御飯、さばの黒酢和え！
396:病弱名無しさん
17/04/12 01:44:33.83 PO3vUC+F0.net
なんか病院食みたいだぞ
もっと副菜色々食べなさい
397:病弱名無しさん
17/04/12 14:07:33.61 6e9Aes5JO.net
病院食ｗうまい例えだな。
副菜どんなのにしよう…ミニトマトぐらいだわ…
398:病弱名無しさん
17/04/12 14:46:24.38 K3FgyNP40.net
朝は食欲が全くなくて困る
昼に1500キロcalくらい食べなきゃならん
399:病弱名無しさん
17/04/12 18:22:33.34 6e9Aes5JO.net
昼飯焼きそば、りんご！
400:病弱名無しさん
17/04/12 19:19:10.52 BBTMi1WG0.net
愛子様回復したよね、どんな風に太ったのか教えて欲しい。
401:病弱名無しさん
17/04/13 12:24:37.74 THodR4PNO.net
昼飯御飯、焼き芋、かぼちゃの煮物！
腹にたまるぜ…
402:病弱名無しさん
17/04/13 16:10:41.89 6XFlBuKOp
【サイズの推定】
渡辺祐貴＝谷川一郎＝松本直之＞＞三好貴文＝高田知彦＞＞福住隆雄＞長田聡
403:病弱名無しさん
17/04/13 17:20:32.60 h6M7taeQ0.net
>>399
エネルギーゼリーとかはお嫌いか？
404:病弱名無しさん
17/04/13 20:16:53.04 THodR4PNO.net
いや試したことないでござる。
ジョギング２０分、ダッシュ５本。
最後は流し２００メートルダッシュ。
軽く酸欠ｗ
405:病弱名無しさん
17/04/13 22:34:29.79 WD0PSeKy0.net
明日からおやつに牛丼食べることにする
406:病弱名無しさん
17/04/13 23:38:24.12 PLm8X8K30.net
学生時代それやってたがちっとも太らなかったなｗ
407:病弱名無しさん
17/04/14 11:49:55.99 65Ds6kVk0.net
田舎だから外食がメシマズなんだよな。
408:病弱名無しさん
17/04/14 12:40:28.20 FlOm206cO.net
今日の昼飯御飯、サバの塩焼き、ミニトマト！
409:病弱名無しさん
17/04/14 13:20:33.05 7P0JnLGh0.net
筋トレもある程度以上は身体絞るような腕立てのような自重じゃなく高負荷のウェイトしないと体型は変わらないからな。
176/55から腕立てと懸垂、腹筋で66まで増やしたがここで停滞感がする。
これ以上はウェイトやって筋肉の質と量、体型を変えないと増えない感覚。
目標70に向けて頑張る予定
410:病弱名無しさん
17/04/14 13:26:58.23 n8R4sDDO0.net
唐揚げ二個と６枚切り食パン一枚
…これでもいっぱい（
411:病弱名無しさん
17/04/14 15:24:23.36 46tkIkwK0.net
>>409
もうガリ脱出してるな
自重でも増えるんだ
412:病弱名無しさん
17/04/14 19:43:08.44 65Ds6kVk0.net
テストステロン増やし始めて数か月。
ろくに食べてもいないし、運動もしていないが、
徐々にガタイが良くなってきた。
脇腹なんか筋トレした記憶も無いのに、
筋肉ついてきた。
413:病弱名無しさん
17/04/15 00:14:45.68 hZ++PL8k0.net
増やそうとしてもすぐ満腹になって量が食べられないんだよなー
体積が小さくてカロリーの高いものを選べばいいのかな
414:病弱名無しさん
17/04/15 01:31:52.32 Dd4dUt3e0.net
>>412
副作用はとくにない？
415:病弱名無しさん
17/04/15 05:52:43.69 STt66e4w0.net
>>414
テスト増やすと代謝物であるＤＨＴも増えるから、
未対処だと、人によっては禿げたり、脂っぽくなるだろうね。
僕はそれを抑える薬飲んでるから大丈夫だが。
416:病弱名無しさん
17/04/15 20:17:53.31 0WTWNRgpO.net
昨日懸垂やらトレしたぜ。
今日筋肉痛きたぜー
417:病弱名無しさん
17/04/15 22:27:39.89 0WTWNRgpO.net
あと有酸素運動を抑えないとダメだな…
今週かなり消費したわ。
418:病弱名無しさん
17/04/16 13:20:54.12 zVJr20oQ0.net
有酸素運動なんかしたら逆に痩せるんじゃないの？
419:病弱名無しさん
17/04/16 17:15:49.82 CttV5Y4/O.net
うん。でもストレス解消になるからやりたいのよね。
420:病弱名無しさん
17/04/16 20:10:02.72 CttV5Y4/O.net
ダッシュ七本、ウォーキングランジ終了。
ランジきついな…帰りの階段で左太ももが爆発しそうな感じがして焦ったｗ
421:病弱名無しさん
17/04/16 22:20:02.22 FjZ+l3nD0.net
走ったりすると逆に脂肪燃焼してカロリー消費しそうだが。
422:病弱名無しさん
17/04/16 22:34:08.30 CttV5Y4/O.net
なにも出来ないじゃないっすかｗ
423:病弱名無しさん
17/04/17 13:23:23.64 8eXU6pibO.net
昼飯御飯、ポテトサラダ、まぐろのたたきの巻き寿司！
ポテトサラダはカロリーあるから便利じゃな。
424:病弱名無しさん
17/04/17 17:27:36.60 gtCdV8wG0.net
クロスバイクでサイクリング毎日してるけどむしろ太っていってるよ
有酸素運動は痩せるからだめとか信じちゃだめ
クロスバイクで走る前は45キロだったのに今じゃ55キロになった
運動したほうがお腹すくしできるなら運動した方がいい
425:病弱名無しさん
17/04/17 17:41:21.10 8eXU6pibO.net
筋肉痛の中登山してきたぜ
脚がやばいｗ
426:病弱名無しさん
17/04/18 13:21:59.35 6thZSkjYO.net
昼飯御飯、ゆで卵三つ、ミニトマト！
427:病弱名無しさん
17/04/18 15:10:04.67 6thZSkjYO.net
+リンゴ！ よし８００キロカロリーはいった。
428:病弱名無しさん
17/04/18 15:58:53.75 dTVsvFXq0.net
六キロ太れたら少し胸もでかくなったような
胸はいらん上半身全体にプリーズ
429:病弱名無しさん
17/04/18 18:19:49.70 xVCD7R3P0.net
>>428
女性？
貧乳だから分けてプリーズ
430:病弱名無しさん
17/04/18 18:35:44.30 6thZSkjYO.net
また無駄に歩いてしまった…
有酸素はウォーキングにしたほうがいいよな…
431:病弱名無しさん
17/04/18 19:38:51.55 dTVsvFXq0.net
もとからsだし体ごとでかくなったから鳩胸強調されただけと思うからあげらんないよ…
しかもカップじゃなくてsでお察しでしょ…胸より尻のが好きだから増えなくてよかったよ
432:病弱名無しさん
17/04/18 19:54:13.58 GfuuCRlo0.net
>>428
いーなー！
6キロ違えばだいぶ違うと思うわ。
羨ましい
433:病弱名無しさん
17/04/18 22:28:45.42 1084biVs0.net
はーーーーーーーーー先が長い
434:病弱名無しさん
17/04/18 23:07:51.14 Rm45ks7w0.net
今日の4食目
餅3切れ、ポテチ1袋、三ツ矢サイダー500ml
435:病弱名無しさん
17/04/19 07:53:03.43 kx6pRkk00.net
前にランニングしてお腹減ってパン食べる生活続けてたら、劇的に体重が増えた
これって、小腸の吸収が良くなったってこと？
436:病弱名無しさん
17/04/19 18:25:00.16 cU3C8kssO.net
自重トレーニング終了。
437:病弱名無しさん
17/04/20 13:06:24.07 2qdcmmE5O.net
昼飯御飯、ゆで卵二つ、生ピーマン・トマトまるかじり。
うぅピーマンまるかじりマズイ…あとトマトはミニがいいな…でかいのは腹に貯まるし、汁がすごい。
438:病弱名無しさん
17/04/20 17:26:05.19 B2NYcBPR0.net
>>437
毎食そんな感じなのか？
439:病弱名無しさん
17/04/20 18:02:23.80 2qdcmmE5O.net
まさか違うよ！
夜とかはコロッケにトンカツセットでとか食べるよ。
440:病弱名無しさん
17/04/20 18:35:20.71 5ET4gVWw0.net
ダイエットでもしてるの？
441:病弱名無しさん
17/04/21 05:55:18.76 oJrfz64J0.net
>>439
そか
442:病弱名無しさん
17/04/21 12:42:58.40 uahSL5MlO.net
昼飯御飯、鯖の塩焼き、焼き芋！
よし８００キロカロリーはいったぜ！
443:病弱名無しさん
17/04/21 17:51:53.05 uahSL5MlO.net
下半身トレーニング終了。
444:病弱名無しさん
17/04/22 13:57:56.39 /rOG1MVpO.net
今日の昼飯カレーライス二杯、チーズケーキ！ うぉぉ１５００キロカロリーはいったｗ
445:病弱名無しさん
17/04/23 17:49:28.92 x+dgGgeJ0.net
プロテイン飲み始めたらおならがよく出るし臭いし便が粘っこいわ
タンパク質増やした分だけ食物繊維も増やさないとダメか
446:病弱名無しさん
17/04/23 19:07:33.35 0mVMCeze0.net
>>445
消化剤を飲む必要がある。
（未消化のたんぱく質が腸で細菌に分解されるときに
ガスが生じるため）
消化剤を飲めば屁は激減する。
ちなみに僕は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
粉も混ぜて飲んでいる。
447:病弱名無しさん
17/04/23 19:12:34.96 BcA/pW+o0.net
>>444
90歳のおばあちゃんの病院食のカロリー見たら1600だったぞ
それじゃまだまだ足りねーぜ
448:病弱名無しさん
17/04/23 20:15:43.88 EeJ07eHcO.net
>>447んなわけあるか！それは三食での話やろ？俺は昼飯だけで１５００って話だよ。
筋トレ終了。やはりダッシュしすぎか足が重かった。
449:病弱名無しさん
17/04/24 00:38:22.67 mC3SLOc50.net
松本人志って結構俺らの希望の星だったりするよな。成長期過ぎた結構な中年の時にガリガリでもあそこまでマッチョになれるとか。
450:病弱名無しさん
17/04/24 05:06:00.15 36IIX3lA0.net
この前テレビでゆんころ見たら筋トレのモチベーション上がったぞ
451:病弱名無しさん
17/04/24 06:21:59.73 AzU3C+Kr0.net
男の芸能人で身体鍛えてる奴は、本当は風俗行って遊びたいのだが
世間にバレるのが怖くて、ウエイトトレで気を紛らしている奴も多い
...と思うんだ
452:病弱名無しさん
17/04/24 08:07:33.24 5UwsQtgj0.net
38から41に！ちなみに筋トレとアマゾンのウエイトゲイン
453:病弱名無しさん
17/04/24 08:55:04.17 ECdjucXe0.net
>>451
関連無さすぎないかｗ
それが仮に本当だとしてもウエイトで昇華できるならいいことだ
454:病弱名無しさん
17/04/24 08:59:51.24 NUeAE5a40.net
>>451
筋トレして風俗も行くけど
風俗嬢にすごーいと言われたい為に始めたがw
455:病弱名無しさん
17/04/24 09:24:39.47 Cg/31rtm0.net
筋トレするとむしろむらむらするから、
筋トレで紛らわすのは難しい。
ただ、世の中には筋トレにはまりすぎて、
全てを筋トレ最優先にした結果、
他のことをしなくなる連中もいる。
彼らの中には、筋トレ効率を上げるために
結果として禿げたり、肝臓を傷めたり、
更にはEDになったりする奴もいる。
456:病弱名無しさん
17/04/24 18:29:43.52 GGeqcA7rO.net
格闘技とかやりたいなぁ。たんに体重増やしてるだけだとなんか気持ちがぐらつく。
457:病弱名無しさん
17/04/24 18:39:29.11 TVvbrEZU0.net
みんな今何キロ？
自分は１７０の57
来月の末までには63キロいきたい
458:病弱名無しさん
17/04/24 20:41:53.98 Yh4DIjlM0.net
>>455
そんなリスクばかり考えてたら一生ガリ脱なんて無理じゃね？
459:病弱名無しさん
17/04/24 21:10:26.00 2Fk9BdnG0.net
言い訳してがんばりたくないだけ
460:病弱名無しさん
17/04/24 21:26:20.09 Cg/31rtm0.net
>>458
そういう奴もいるっていうだけで、
滅多になるもんじゃあない。
ちなみに僕はテストステロン値を上げて、
ろくに食事もとらず、運動もせずに
筋肉を増やすことに成功した。
461:病弱名無しさん
17/04/25 01:15:15.68 B0x+/vxF0.net
>>460
テストステロンを服用してどのくらいの期間で筋肉がついてきたの？
462:病弱名無しさん
17/04/25 01:45:23.46 R5rVPoOg0.net
>>461
２～３か月かな。
テストステロンを外部摂取したのは最初だけで、
あとはテストステロンを増やす薬だけどね。
463:病弱名無しさん
17/04/25 10:47:40.09 B0x+/vxF0.net
>>462
そのクスリはどうやって手に入れたの？病院で処方してもらったの？
464:病弱名無しさん
17/04/25 12:07:51.05 R5rVPoOg0.net
>>463
ネットで個人輸入で調達できる。
血液検査だけは更年期外来でしてるけどね。
（テストステロン値）
465:病弱名無しさん
17/04/25 12:24:09.13 wG97bIHN0.net
>>456
おれフルコンタクト空手やってる
筋肉や体重増やす明確な目的がみつかってモチベーション上がると思うよ
466:病弱名無しさん
17/04/25 13:06:52.98 Tg1NF0s9O.net
>>465いいねぇ！
今日は昼飯がっつり～
467:病弱名無しさん
17/04/25 16:51:38.56 +Au616+q0.net
そろそろ半袖だな～。去年よりは太くなったきもするけど、相変わらずガリだから5分袖かな。
468:病弱名無しさん
17/04/25 21:13:08.58 Vo/9g9W00.net
自分は二の腕はマシになったけどそれより下がガリだからむしろ二の腕だけ見せたいｗ
469:病弱名無しさん
17/04/26 00:04:41.92 VHjLTGXQ0.net
>>457
それガリなのか…？
470:病弱名無しさん
17/04/26 11:19:37.73 5yHui6U50.net
胸周り、ウェストは肋骨の大きさでモロに差が出るから辛いよな。大胸筋と広背筋で誤魔化すしかないが大変。
筋トレなんかしなくても良い幅のある骨格の奴らが羨ましい。
俺もなんだけどガリガリの奴らって猫背が多い気がするんだよね。
元々ガリガリで体幹保持する筋肉がなかったから猫背になるのか、猫背で骨格か正しく成長しなかったからガリガリになるのか気になる
471:病弱名無しさん
17/04/26 11:45:05.10 c79wTo2F0.net
姿勢は気分に依存するから、
脳内物質が足りなくてうつっぽかったり、
男性ホルモンが足りなくて弱気だったりすれば、
猫背になるよ。
んで男性ホルモン足りないと筋肉つかないから、
ガリガリにもなる。
472:病弱名無しさん
17/04/26 11:58:38.62 J0irhdgi0.net
相互性
473:病弱名無しさん
17/04/26 18:17:56.54 sv6nFj5L0.net
最近水分補給は全部牛乳にしてる
474:病弱名無しさん
17/04/26 20:13:18.41 NWKwqD7CO.net
最近無駄に自転車こいじまってるぜ…
475:病弱名無しさん
17/04/26 20:18:12.54 SwEl4/4J0.net
太れる奴が羨ましい
476:病弱名無しさん
17/04/26 21:31:19.54 vuquEbe60.net
綾野剛ってたった数か月筋トレしただけであんな良い体になったのかね
羨ましすぎるわ
俺は超糞体質だから食って体重増やしても腹が出るだけだし筋トレしても皮下脂肪が少ないからかなかなか筋肉がつかない
もう10年以上筋トレしてるのに全然理想に程遠い
477:病弱名無しさん
17/04/26 21:50:37.20 7jiyHvp20.net
>>476
10年経っても筋肉つかないっていっても
普通体型にはなってるんだろ？
478:病弱名無しさん
17/04/26 22:20:14.30 vuquEbe60.net
>>477
胸とか上腕は筋肉つけて人並みになったけど骨格が貧弱だから体重の割に全然細いよ
あと皮下脂肪つかないから手とか小さいし
479:病弱名無しさん
17/04/26 22:46:58.12 NWKwqD7CO.net
骨格は大切やね。
メジャーリーグ見てると日本人より背が低いがすごい球ガンガン投げたり打ったり…
480:病弱名無しさん
17/04/27 08:00:01.54 JgSV255D0.net
ナチュラルにガタイがいい人って憧れちゃうわ
481:病弱名無しさん
17/04/27 10:05:39.79 pYFmu6v/O.net
そろそろ体重計るか…
482:病弱名無しさん
17/04/27 17:41:14.35 FQopPO6I0.net
>>478
人並みなら
483:病弱名無しさん
17/04/28 01:53:52.32 rBn0KS0Y0.net
胃がいたい
484:病弱名無しさん
17/04/28 12:54:49.86 KXQPxUDqO.net
昼飯ご飯、ミニトマト、でかい卵焼き、お菓子！
よし１０００いった。腹パンパンや！
485:病弱名無しさん
17/04/28 20:20:04.71 fmQC4AKF0.net
ようやく身長-体重が120より小さくなった とりあえずガリは脱出ですかね
486:病弱名無しさん
17/04/28 20:39:18.66 KXQPxUDqO.net
がっつり筋トレしたぜ！ スクワット、ダッシュ、懸垂、腕だけで棒登り、フロントプレス！
あったかくなると体鍛えたくなってきていいねー
487:病弱名無しさん
17/04/29 02:01:32.84 75iKm/xK0.net
やっぱパスタだわ
そのあとおにぎり一個で少し体重戻れた
488:病弱名無しさん
17/04/30 04:17:35.55 bdk3doiB0.net
HMBってどうでっしゃろ?
489:病弱名無しさん
17/04/30 05:42:56.37 aOZumocc0.net
広告がウザイ怪しいサプリメント
490:病弱名無しさん
17/05/01 20:53:03.06 Cwc1cphOO.net
LDLコレステロールが５０しかなかった…
うーん体質なんじゃないかなと言われたが、つまんり体質的に栄養吸収率が悪いってわけかよ…
491:病弱名無しさん
17/05/01 22:24:20.71 PhiO77vE0.net
基本的に燃費は悪いと思う
なんだかんだで消費カロリーより多く食べなきゃだから、筋トレして食べるのがやっぱり一番良いよ
貴重な筋肉や脂肪を分解させない為に、空腹にはしない様にしてる
492:病弱名無しさん
17/05/02 00:28:18.79 Z9k36mM00.net
>>490
おれ160あった。医学ではまだ分かってないんだろう
493:病弱名無しさん
17/05/02 17:08:35.18 zNsYIobjO.net
去年10月 ５３．５キログラム
今日５６．１キログラム
おー増えてたぜ！
494:病弱名無しさん
17/05/02 18:15:00.69 HgFbXV0y0.net
58キロから全然増えねえよぉ
184cm
495:病弱名無しさん
17/05/02 20:17:50.18 zNsYIobjO.net
>>492１６０って基準内？なんか動脈硬化はじまってそうな数字…
496:病弱名無しさん
17/05/02 20:19:01.47 zNsYIobjO.net
自分も５７、８が人生自己ベスト これ以上は未知。
ただいま５６．１だからまずは６月には５７にしたい。
497:病弱名無しさん
17/05/02 20:45:05.57 Z9k36mM00.net
>>495
基準外だけど調べても良いのか悪いのか複雑で分からん。
498:病弱名無しさん
17/05/02 22:31:26.43 zNsYIobjO.net
やや悪いんじゃないかな。
ただすぐにどうこうなる数字ではないって感じだね。
499:病弱名無しさん
17/05/03 00:17:11.55 zG0BaIVe0.net
クエン酸（を水に溶かしたもの）を飲むようにしたら激太りした
172㎝52㎏→56㎏
思い当たるのがクエン酸しかないから多分そうだと思う
食事量は全く変わっていない
調べたらなんか脂肪酸を合成するとかなんとか
500:病弱名無しさん
17/05/03 00:22:21.96 oshpJXbV0.net
消化も良くなりそうだね
501:病弱名無しさん
17/05/03 06:31:20.01 Pcwy9APT0.net
>>499
クエン酸の具体的な量とか、飲むタイミング等とかある?
502:病弱名無しさん
17/05/03 14:18:20.45 mn1cbTyP0.net
酸っぱい奴か…
503:病弱名無しさん
17/05/03 14:22:07.14 OEBzr4eF0.net
ちゃんと調べた方がいい
504:病弱名無しさん
17/05/04 21:56:42.22 NWuoeLUD0.net
胃液とクエン酸
URLﾘﾝｸ(kue.eulbblue.com)
＞クエン酸には少ない胃液の代わりに飲食物の殺菌を行う働きがある様です。
＞それに加えて、胃線を刺激して胃液の分泌を促すと言う働きもある様です。
だってさ
505:病弱名無しさん
17/05/05 17:35:48.58 Zcv6LvIk0.net
服着て測ると71キロになって太った気分。
506:病弱名無しさん
17/05/05 18:24:48.03 lwzZe/gkO.net
筋トレ追い込めていないわ…
うーん…
507:病弱名無しさん
17/05/05 18:59:58.31 694WxAoK0.net
筋トレはたまにでも男性ホルモン増やしておけば
筋肉は増えていくよ。
目指すのは、ろくに筋トレもしてないのになぜか
ガタイがいい奴だな。
508:病弱名無しさん
17/05/05 20:22:06.65 lwzZe/gkO.net
そんなのいまさらできるの？ 遺伝子レベルからやり直さないとって話だよｗ
そりゃ鍛えてないのにガッチリなポリネシアンみたいになりたいけど。
509:病弱名無しさん
17/05/05 20:52:07.79 lwzZe/gkO.net
ぐっさんみたいになりたいわ。
510:病弱名無しさん
17/05/05 23:10:59.95 694WxAoK0.net
自己テストステロン増やす方法なんて
いくらでもあるからな。
というよりそっち増やさないで、
筋肉つきづらい体質のまま頑張る方が
しんどいよ。
はっきり言って無駄な努力だったと思う。
511:病弱名無しさん
17/05/05 23:37:30.44 SB8aheKN0.net
なんだかんだで筋トレが手っ取り早いよ
人より食べて、プロテイン飲んでをきっちりして
筋トレして筋肉付かない人間なんて居ないから。
が、ダイエットと同じで少しサボったり、継続が出来ない人が多いと思う。
ただ食べるの我慢するだけでいい分向こうの方が絶対楽だろうけど
512:病弱名無しさん
17/05/05 23:57:38.86 jcUq5u4u0.net
>>509
うちの地方でローカル番組やってるが、
視聴者から、「何でそんなにガタイがいいんですか？どんな鍛え方してるんですか？」
という質問に、ただの遺伝だって言ってたわ。
羨ましい。
513:病弱名無しさん
17/05/06 08:28:08.64 Tg4OIp7S0.net
「なんでそんなに瘦せてるんですか？どんな食生活してるんですか？」
「ただの遺伝です」ｷﾘｯ
514:病弱名無しさん
17/05/06 08:47:28.66 REy0/fB90.net
>>513
糖尿で糖質制限してるからな。
太るにも筋肉付けるにも簡単じゃない。
とはいえ、男性ホルモン増やしたら、
食生活変えなくても筋肉増えたけどな。
ホルモンバランス変えて筋肉増やすメリットは、
鍛えていないところも筋肉付くってことだな。
手のひらなんかも筋肉増えてイイ感じだ。
515:病弱名無しさん
17/05/06 10:15:05.73 sV7Lvpdt0.net
筋トレも最大10回の負荷でやってると
1セット目10回 2セット目 7回 3セット目 5回
って風に限界が下がっていくのだが3セット目終わってからもまだ完全に筋肉を使い切ったって感じじゃなくて余力が残ってるんだよな。
勿論セットの途中だと完全に筋肉が収縮しないんだけどセット終えて一旦緊張解いたらまだ行ける感じというか
4～8セット目まで3回限界状態が続いて
9～13セット目まで2回限界状態
14～16セット目で1回限界
これでやっともう一回もできない限界状態って感じになる。
うまい人は最初の3セットでここまでもっていけるのだろうか。
516:病弱名無しさん
17/05/06 12:11:50.93 6SnyNVs/0.net
同じだ
3セットだとすぐ復活してる
時間掛かるからもっと短く追い込めないものかねぇ
517:病弱名無しさん
17/05/06 13:52:39.25 8CABl1DXO.net
ぐっさん糖尿病なの？！
昨日鉄棒トレーニングで追い込みしてみたら今日初めて背中上部が筋肉痛になったｗ
518:病弱名無しさん
17/05/06 14:03:03.55 o0xdIdR60.net
>>512
ぐっさん家？
519:病弱名無しさん
17/05/06 15:46:41.54 xqcFMK2X0.net
>>511
どんなことをどのくらいやって成功した？
520:病弱名無しさん
17/05/06 18:17:06.79 m8G+jN3H0.net
>>518
そうだよ。面白いから毎週見てる。
521:病弱名無しさん
17/05/06 22:38:50.30 I8groUcG0.net
ぐっさん家ってまだやってるのかw13年前とか愛知にいた時見た気がする
522:病弱名無しさん
17/05/07 18:26:07.29 LUcnDTUp0.net
エビオス錠とかどうだ？
523:病弱名無しさん
17/05/07 18:48:41.24 Xo6/2LMJO.net
ジョギング、ダッシュ、ウォーキングランジやってきたぜ
下り階段で太ももがプルプルしちゃって思わず｢あっう…あはぁ」って声だしちゃったぜｗ
524:病弱名無しさん
17/05/07 19:06:48.50 J7WOe61L0.net
チンボの乾くヒマもないわね
525:病弱名無しさん
17/05/08 01:45:56.97 2KkarBFu0.net
特殊なパターンだと思うけど脱出できたと思うので。
身長157センチ、体重35キロが15年続いて悩んでた。
ある朝動けなくなり坐骨神経痛で出されたリリカカプセルなる薬飲んで1か月で3キロ増
その後着々と増えて40キロを1年維持。
仕事忙しくてPMSの為にホルモン剤治療を始めたら１年かからず56キロまで持ち上がった。
半年後に薬止めたら痩せるって言われてるから筋肉つけて痩せないように頑張ります。
526:病弱名無しさん
17/05/08 08:32:31.64 ximD/w7g0.net
桐谷美玲とほぼ同じような見た目なんだけど、（顔以外）服がダボッとなってたり、
首のあたりに年齢出てるなあとか、他人ごとじゃなく見てる。
ガリガリすぎてキモイってコメントついてるの見ると辛いわ…
527:病弱名無しさん
17/05/08 09:03:05.22 2OTbHaEK0.net
ガリガリも一つの個性です
とは割り切れん,...
528:病弱名無しさん
17/05/08 09:51:24.41 e5rv9GjgO.net
プロテイン買っちゃおうかな！
なんかワクワクするぜｗ
529:病弱名無しさん
17/05/08 20:32:30.02 e5rv9GjgO.net
しかしここ最近、低いコレステロール値を持っている人は「運動を積極的に行っても筋肉がつきにくい」という研究結果が発表されています。
↑うわぁぁぁぁあ俺俺俺俺俺俺ー！！
530:病弱名無しさん
17/05/08 20:37:35.49 j/CAYldV0.net
>>529
つきにくいだけで、つかないわけじゃねーだろ
おれもつきにくい体質だと思うけど、それなりについたぜ
531:病弱名無しさん
17/05/08 21:47:14.10 o0My6hjk0.net
ガリガリな俺
うんちも細い！！
532:病弱名無しさん
17/05/08 22:34:30.99 e5rv9GjgO.net
俺のうんちは立派だぜ！
533:病弱名無しさん
17/05/09 00:25:31.87 +K/QGxeX0.net
半袖を自信満々に着るんや(´・∀・｀)
534:病弱名無しさん
17/05/09 04:12:45.92 V/cR45660.net
はぁ…今年も太くて逞しい丸太の剛腕を毎日毎日嫌という程見せつけられて鬱になる嫌な季節が来てしまった
535:病弱名無しさん
17/05/09 10:16:35.45 uNW9efkPO.net
プロテイン注文したった！
536:病弱名無しさん
17/05/09 14:53:30.81 q/jODcvT0.net
もう遅いけど美味しくて飲み続けるやつ買えよ！
537:病弱名無しさん
17/05/09 16:45:57.18 uEw65E0m0.net
ビーレジェンドお勧めしておく
おれはベリベリベリー味ヘビロテ
538:病弱名無しさん
17/05/09 16:53:04.24 u1KExMXE0.net
最近太ろうと決心して
素焼きアーモンド買ったけど消化に悪くてあんまりよくない
栄養は豊富だし手軽でいいと思ったんだが
539:病弱名無しさん
17/05/09 17:43:00.76 uNW9efkPO.net
>>536そのまえにまずは少ない量のホエイプロテイン注文した。
体質にあわなかったから最悪だからね。
１００グラムの注文した。
540:病弱名無しさん
17/05/09 20:07:38.83 uNW9efkPO.net
>>537伝説になる、か…なんかそれ甘いらしいね。
541:病弱名無しさん
17/05/09 20:50:21.52 ccfknfFn0.net
>>540
むしろ甘くないプロテインの方が種類少ねーぞ
540プロテインなら無味だけどな笑
542:病弱名無しさん
17/05/09 21:02:24.02 JJdyjJ7M0.net
俺もGYMまでいけなくなった
家でダンベル、ランジ、うで立てて、くらいしかやってねえ
飯もあんまくえないし
543:病弱名無しさん
17/05/09 21:59:06.69 lUAA1e5R0.net
最近は開き直って特に何もしてないな、あくまで見た目の問題だけだからいちいち人の目気にするのもアホらしくなってきた
元々食べられる飯の量も少ないのに無理して飯食うと、とにかく体調が悪くなる
下痢、胃痛、胃もたれ、ガス、に加えて体臭までキツくなる。一日1食～2食にしたらそれらIBSの症状も少なくなったよ
544:病弱名無しさん
17/05/09 22:33:07.98 uNW9efkPO.net
>>541そうだな。とりあえずホエイプロテイン試してみて異常なしならビーレジェンドなり試してみるよ。
ワイド懸垂、腕だけ登り棒終了。
545:病弱名無しさん
17/05/09 23:03:35.04 fdtcXnUf0.net
>>529
コレステロールは自家生産がほとんどだから、
上げるのも下げるのも難しいらしいね。
546:病弱名無しさん
17/05/10 01:35:26.28 DYj+lXpg0.net
>>545
て言うけど20％は大きくないか？
547:病弱名無しさん
17/05/10 08:32:09.14 6W6HpKBN0.net
>>546
20%が何の数字か分からないから
何のことやら。