17/04/07 12:48:17.36 z/AkFW670.net
取り敢えずやってるルーティン
起床、BCAA5ｇとタウリン1ｇ摂取 朝食とビタミン剤カフェイン剤とグルコサミン＆コンドロイチン、プロテイン
インスタントオーツ100ｇ弱
昼食とプロテイン
トレ前にBCAA5ｇとHMB1ｇ クレアチン5ｇ トレ後にプロテインと菓子、マルチビタミンミネラル
晩飯とプロテインにグルタミン5ｇとタウリン1ｇ
就寝
三回精神科の薬と眠剤服用、30分週2回ぐらいのウォーキング
168㎝、63㎏ 増量期
トレは自重筋トレ5分から10分ぐらい、週一で休みストレッチ