18/02/11 20:09:30.38 fwGBGxDtH
「筋肉トレーニング 奥義!!」
筋肉は、筋トレして、「筋肉細胞」を一回こわす!
筋肉が修復(しゅうふく)すると、太くて強じんな筋肉にかわる!
タンパク質→たまご、肉、納豆、鳥のササミ、たまごごはん、プロテイン
など、たんぱく質をこまめにすこしずつ
食べるのが奥義!
人間の体は、すこしづつしかタンパク質を吸収できない!
一日3回~5回にわけて、少しづつタンパク質をとる!!
一回20グラムぐらい、3回~5回!!
一日きたえて、「24時間~48時間「」筋肉を休ませると、
筋肉はパワーアップする!!マジ!!
奥義「一日鍛えて、二日休ませる。
タンパク質をこまめに摂取(せっしゅ)!!」
野菜は「ブロッコリー」など、ボディビルダーが
好んで食べます!
卵は一日2個まで!!多すぎると体によくない!1
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