16/11/10 21:24:12.91 SXS2ykXl0.net
俺の個人的な対策法
・よく噛む（早食い厳禁）
・腹八分目
・極端な夜更かし禁止
・水多め（調子悪いと感じた時もこまめに少しずつ）
・腹冷やさない
・なるべく鼻呼吸
・寝るときは姿勢に余裕を持たせる
・ジョギングやサイクリングをする
・適度に筋トレする
・時間に余裕を持たせる
・でなくてもいいので定期的にトイレに行く
・納豆を食べる
・アルコールは我慢
・コーヒーは我慢、どうしても飲みたいときは一杯に抑える、日本酒や白ワインなどにする
・喧騒な人混み（外/知り合いいない）では別にどう思われても良いと考え出す
・すかす技術を身に付