16/07/15 09:34:23.97 qKYZR8end.net
ウェイト使わなくても腕立てでかなり筋肉つくね
上体が上がらなくなったら辞めずに膝ついてチート使って起こし、上がったら膝を浮かせてゆっくり筋肉を意識して降ろし、またチートで上げるを限界の限界まで繰り返し
チートでも身体が起きなくなったら後は起こした身体をゆっくり下げるのをできなくなるまで繰り返し。
ネガティブ動作のほうが筋肥大するし限界も大きいってのを意識すると全然違うわ。
筋肉に痛み感じながら身体を上げた時の感覚が快感になってきた