16/06/08 23:59:09.53 AJCBTno40.net
>>266
ウォーキングは公園まで行って戻る感じで1時間くらい。
今日は仕事あったからやってないけど。
瞑想は寝る前と起きる時に、スマホのストップウォッチで10分か15分くらい設定して、ベッドの
上でアグラかいて背筋を伸ばして目を瞑る。
始めは足が痛かったけど慣れてきた。
まぶたのあたりに意識を集中して、腹式呼吸をして、体の力を抜くことが大事。
16/06/08 23:59:09.53 AJCBTno40.net
>>266
ウォーキングは公園まで行って戻る感じで1時間くらい。
今日は仕事あったからやってないけど。
瞑想は寝る前と起きる時に、スマホのストップウォッチで10分か15分くらい設定して、ベッドの
上でアグラかいて背筋を伸ばして目を瞑る。
始めは足が痛かったけど慣れてきた。
まぶたのあたりに意識を集中して、腹式呼吸をして、体の力を抜くことが大事。