15/11/10 01:37:57.67 cSavslYv0.net
>>57
これを試して即効で前屈が曲がるようになった
そこから着想を得て座って足を広げる股関節のストレッチ
座って足を片方曲げて片方足を伸ばす股関節のストレッチ
仰向けになり膝をかかえる卵みたいなストレッチ
立った状態でお尻を手で触り腰を反らすストレッチ
この5種類1日3セットでかなり良くなってきた
そろそろ完治しそう
101:病弱名無しさん
15/11/10 01:59:44.45 uaMGDiwD0.net
バレエヨガ行った後は調子がいい
102:病弱名無しさん
15/11/12 05:47:53.80 OeWAVl9o0.net
>>96
やっぱり似たような人いたか
103:病弱名無しさん
15/11/17 01:03:25.44 ZfEFl3jo0.net
腰のあたりの背骨？ 尾てい骨手前くらいの関節が
左右にゴリゴリ動くようになったんですが、
似たような症状の方はいませんでしょうか？
痛みというよりはダルい感じがあり、
定期的にゴリっと動かすとすっきりします。
ゴリゴリしすぎるとちょっと足が痺れます。
104:病弱名無しさん
15/11/20 20:52:49.33 yg8griCV0.net
>>97
それ全部いいね。
私は片足の股関節が曲がってる（？）歪んでる（？）からか
>>57が痛くて良くできないんで、まずは、座ってお尻を伸ばす長友のストレッチから始めたよ。
少しずつ股関節が開くようになってきた気がする。
見本としては、ちょっと変わった人だけどこんなの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あと、歩いててお尻や足が痺れそうだ！「あっマズイ、キタかも」ってときは
内股で（足先を内向きにハの字で）立って、手を上げたり横に伸ばしたりすると少し治まる。
周りに人がいる時は頭の上や後ろで手を組んだり、頭を掻くふりして誤魔化したりしながら。
理屈は知らないけど、内股立ちって結構いいんじゃないかと思う。
105:病弱名無しさん
15/11/21 14:14:05.50 xQqf2j8V0.net
反り腰なんだけど、私の場合は仰向けで寝て3～4時間寝たら背中が凝るというか張ってくる。
仰向けで寝たら腰が浮いてるから腰に負担がかかってる筈なのになんでだろう？
整骨院でも、先生はうーんて感じでした。
同じような方おられますか？
106:病弱名無しさん
15/11/21 18:36:30.02 4NtH3som0.net
>102
そもそも、寝返り打たないで何時間も寝れない
107:病弱名無しさん
15/11/22 22:17:13.09 iRtJOsNs0.net
寝返りを殆どうたずに寝てるみたい
108:病弱名無しさん
15/11/22 23:07:23.44 G8X0z22E0.net
>>104
それなら硬い布団に変えてみたら？
体が沈み込む布団は寝返りの回数が減るよ
109:病弱名無しさん
15/11/22 23:14:31.25 Ly4+ttaZ0.net
>>104
バスタオルをお腹に巻いて寝ると寝返り増えるらしいよ
がってんかなんかで観た！
110:病弱名無しさん
15/11/23 01:07:56.61 HKZ2Q1of0.net
>>105
柔らかすぎるマットは論外だけど、
試しに布団で寝てみたら、バネがないから寝返りが打てず、
金縛りのようになってしまった。
マットは選ぶのが大切だね。
111:病弱名無しさん
15/11/23 08:16:10.65 fr8Qg1FA0.net
朝起きた時、痛いのはやっぱり腰？
俺の場合は背中の真ん中から少し上が張るような感じなんだよね
て事は反り腰が原因じゃなく他に原因があるのかな？
仰向けで寝た時に完全に腰が浮いて背中の真ん中から腰にかけてがリラックス出来てない感じなんだけどね
112:病弱名無しさん
15/11/24 00:32:03.47 /6IenDv10.net
†◇罪、絶望、悪に支配された世界、
虚勢を張り、言葉のトゲで突つき合い、本音を言えず、認め合えない世界―
生きる意味の分からないこの世界でどう生きていくのか･･･どこへ行けば、平安は･･･
Q-CHAN牧師の伝道部屋inニコニコ生放送毎晩８じ～ 朝7じ 6年間ほぼ毎日放送中!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) (傷つかない心を持ちたくないですか 2015/11/5)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) (嘘の愛に騙されてはいけません。2015/11/7)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) (和同さんとのインタビューで！信仰に入った経緯！）
―渇く者は来なさい。命の水が欲しい者はそれをただで受けなさい。黙示録22
権威権力･組織･拝金主義やプレッシャー等、なんにもありません。
※偽HP＆ブログが幾つか存在します。◇
113:病弱名無しさん
15/11/27 05:43:54.96 tK8rLiwu0.net
数ヶ月前から反り腰になってここ数日でほぼ完治しました
痛みのレベルは夜中まともに寝れない
起き上がるときは横向きになってからじゃないと無理
30分も歩けない、座ってても痛い
どうやって完治したかは、よくあるど定番の腰周りの筋肉を鍛えただけですｗ
腰はデットリフト
太ももやお尻はスクワット
腸腰筋(骨盤の中の筋肉)は階段昇降かその場で歩く動作で太ももを水平かそれ以上まであげてやってた
あとランニング
ランニングは無理してやらなくていいけど他のは絶対やるべきだとおもう
嘘みたいな話だけど10日もしない内にほぼ完治です笑
筋トレはダンベルやバーベル使ってます
本当に劇的に改善したので諦めずまずは筋肉を鍛えることからやってみてください！
長文失礼
114:病弱名無しさん
15/11/29 22:25:35.23 UZnS8ZAb0.net
しんこうほう４番と梨状筋ゆるめるやつ
やると直るけど毎日やるの面倒臭い
115:86
15/12/04 17:12:36.87 CGDGTeZw0.net
1ヶ月毎日>>57を風呂あがりに片側1分間を1セットで続けたけど
壁際に立った時にできる腰の隙間は>>86に書いた時とあまり変わってない
それよりも腰痛がまったくなくなったのがほんとに良かった
ウォーキングとか温冷浴しても変わらなくてこれから加齢とともにひどくなるんだろうなと心配してたんだ
116:病弱名無しさん
15/12/04 22:
117:41:59.12 ID:+Pa8dRQw0.net
118:病弱名無しさん
15/12/05 22:49:18.47 nXdBrGD30.net
>>113
膝を曲げると体重を支える点が前になって、前屈み気味になる＝腰が曲がった老人
膝を伸ばしたときは後ろすぎるのかもね
ちなみに自分は後ろすぎるタイプで、踵に殆どの体重がかかっている
119:病弱名無しさん
15/12/06 09:23:34.24 T/QixrDw0.net
>>114
なるほど。
鏡でみると太股が真下ではなく、斜め前に向かってはえてるのはそのせいか。
この手の場合は腰をストレッチしても意味無いのだろうか…
120:病弱名無しさん
15/12/08 11:16:28.07 c4r9r3sX0.net
私も>110さんと同じでウェイトで治りました。
私の場合はBIG3ルーティンと呼ばれるセットを週に2日やりました。セットは３種目とも5回x5セットです。
フルスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの順やり、種目間のインターバルは長めにとりました。
フルスクワットとデッドリフトは負荷が強くすぐには立ち上げれませんので時間が必要でした。
私はデッドリフトとスクワットのフォームを取得してバーベルを挙げることに反り腰改善のエッセンスがあると感じました。
また、自重の体幹トレーニングだけでは改善は難しいと思います。負荷が少なすぎて何もしないのとほぼ同じです。
反り腰の知人の多くは運動不足や運動経験の少ない人が多いので、ジムに連れて行き一緒にメニューをやりました。
３人でやったのですが、一人は2か月がすぎたあたりで改善しましたが、もう一人は使えない筋肉は嫌だと言って来なくなってしまったので今も反り腰のままで大変そうです。
ウェイトでしっかりとトレーニングすることは確実に効果が出ます。
効果が出るまで待つことができ、辛くてもトレーニングを続けられる人ならあっさり治りますよ！
121:病弱名無しさん
15/12/09 19:34:14.31 Uhojrbhu0.net
筋トレすると長文になるの
122:病弱名無しさん
15/12/09 23:45:50.37 P3as1Z6J0.net
有益な情報なら多少の長文くらい問題ないでしょ
123:病弱名無しさん
15/12/28 12:54:32.55 nePZcNIq0.net
今までは横になると腰部分に拳が入ったけど、隙間が手のひらがやっと入るくらいにまで治ってきた
特別なトレーニングはしてなくて、正しいポジションで立つことを覚えたら、一気に姿勢が整ってきた
124:病弱名無しさん
15/12/28 22:24:12.16 I2UO7N/F0.net
左足が歪んでるけど、左側を下にして横向きに寝たら、骨が動いて楽になるときがある。
125:病弱名無しさん
16/01/05 22:10:56.21 LU+iYDNj0.net
顎関節症で食事をすると顎が痛くて、扁平足で足の親指のつけねが痛くて、
年齢の割に腰の骨が変形してて反り腰で腰が痛い。
仕事から帰宅するとしばらく動けなくなる。
初めて整形外科に通って腰の牽引してもらってる。
直るかな？？
126:病弱名無しさん
16/01/07 23:25:59.60 LYdkbOLpO.net
仰向けのときはそんなに反り腰じゃないけど
立って姿勢を伸ばす（つもり）と反り腰
デブだからだろうか
127:病弱名無しさん
16/01/08 02:23:42.94 ZkPssCWr0.net
>>122
そうだろうね、お肉の重み
痩せたら自然と治るんじゃない？
自分は猫背だから、意識して姿勢正すとケツが出て腰が反るのなんのって
腰痛も本当に酷い
128:病弱名無しさん
16/01/08 02:49:53.34 C9s1MunK0.net
筋トレはギックリが怖いよな
その恐怖にいつか打ち勝たなきゃいけないんだろう
129:病弱名無しさん
16/01/08 19:38:10.08 0jIr8TFk0.net
骨盤後傾させたいんだけどチ○コ突き出�
130:ｷ感じでおｋ？
131:病弱名無しさん
16/01/11 13:20:59.11 Epl/JGeS0.net
冬場は痛む
132:病弱名無しさん
16/01/21 07:40:33.44 fu0Q+uzX0.net
>>121
少しはよくなった？
133:病弱名無しさん
16/01/26 06:38:08.76 g486rVeW0.net
横になって膝を立てながら足親指を下に曲げてたんだけど
そしたらゆっくり身体の力が抜けて反り腰治った。
やめたら少し反った状態に戻ったから完全じゃない
というか膝伸ばすと反るけど、少しよくなってる感じはする。
あと、腸がボコボコなりすぎてて、激しい痛みが少しあった。
134:病弱名無しさん
16/01/27 00:44:32.27 L7qZ8GLO0.net
>>57
ありがとう！
長年の腰痛が治った
引き寄せる側の足がなかなか引き寄せられないんだけど、効果あるね
本当にどうもありがとう！
135:病弱名無しさん
16/01/27 13:14:39.81 Wc2r59T10.net
>>113
反り腰ってのは股関節で足が後ろに十分伸展しないのが原因
いつも前に曲がってる状態だから、それで真っ直ぐ立とうとすると
腰を後ろに反らす状態が楽になる
○
│
< ←股関節が伸びない分、腰が反る
│
この絵では膝曲がってるけど腰を反らすことで膝も曲げずに済んでる
>>113のように壁に膝を曲げて立つと腰は反らずに立てる
おそらく腰が反らないように膝も曲がらないように立つと、股関節が伸ばされ
大腿の前面が伸びて突っ張りを感じると思う
股関節が十分に伸びるように大腿四頭筋のストレッチが大事
136:病弱名無しさん
16/01/27 14:39:18.22 9vAUXV3D0.net
>>57を毎日一分くらい片足ずつやってる
まだまだ治ったとはいえないけど前は朝起きるのも腰が痛くて辛かったのに、起きてすぐ動けるくらいにはなった
歩いてるだけで腰が痛かったのも和らいできてるから効果がでてるのかなやっぱ
治ったとしても習慣づけてやってくよ
137:病弱名無しさん
16/01/27 17:34:42.12 DbRU1+EA0.net
>>57
これやるとケツ下モモ裏が痛い
合ってる？？
138:病弱名無しさん
16/01/30 22:48:13.62 FF+7UgZu0.net
>>127
腰の牽引に通いだして湿布を貼るようになってから腰は楽になりました。
顎と足は良くならないですが。
口開かなくてバーガー食えないよ。
139:病弱名無しさん
16/02/01 19:57:28.28 e35g6Fy90.net
痛い、ロキソニン大して効かんしダラダラ飲み続けても良くないし車海老状態でストレッチする気も起きない
２６００円の低周波治療器見つけて注文したがどんなもんやら、、、
140:病弱名無しさん
16/02/01 23:14:19.41 9/BZroDS0.net
反り腰と椎間板症で病院行ってるけど、牽引やっても少しマシになるだけで意味ないんだよなぁ
コルセットも薦められて買ったけど着たい服選ぶし
整体行ったら少しは改善されるかな？
141:病弱名無しさん
16/02/02 07:02:45.27 KroVqn+q0.net
>>135
服がどうこう言ってる時点でお前は治らない
142:病弱名無しさん
16/02/02 10:43:28.62 XkYFhdd/0.net
>>136
そうだよね、ワンピースが着れないんだよ
腰まわりのライン拾っちゃって
パンツにしても女物はジャストで着るからなぁ
143:病弱名無しさん
16/02/02 14:57:10.85 yQg94aUs0.net
>>135
私の場合だけど、整体で背中の正しい形を教えてもらって、それを意識して生活してたら結構マシになったよ
144:病弱名無しさん
16/02/03 00:02:06.22 focITg900.net
>>132
自分は乗せてるほうのお尻の下とか太もも裏の付け根が痛いよ
何回かやって腰痛とかがマシになってると効果でてると思うよ
145:病弱名無しさん
16/02/03 19:07:43.95 U4SpPTH20.net
>>139
ありがとう
悪化する痛みに耐えきれず今年初で整形外科行ってきた
反り腰はもちろん、ヘルニア気味が悪化
腰痛で足指が痺れるんだね、知らなかった
リリカカプセル出されたよ
146:病弱名無しさん
16/02/04 08:32:46.55 U2ocAgbl0.net
>>110を書いた者です。
あれからほぼ完治ってところまでは治ってたんですが長時間寝続けてると腰が痛くなったり長時間たち続けてると同じく痛みが出る。という日が続きウェイトトレーニング以外なにかないかと模索していたところシコ踏みに出会いました。
お相撲さんがやるあれです笑
足は上げないバージョンでやってるんですが毎日朝昼晩と10秒×3セットを正しいフォームでやってただけで今は100%完治しました
気軽にやれて効果抜群だったので誰かの救いになればと思いレスしました
長文失礼しました
147:病弱名無しさん
16/02/04 08:43:12.88 U2ocAgbl0.net
連投すまない
ストレッチも大事だがやはり骨盤や骨格を支える筋肉量を増やさないと絶対に治らないと医者や整骨院の先生に言われましたね
筋肉量を増やしただけでも関節の可動域が狭いと同じく痛みが出るみたいです
だから自重トレーニングとストレッチは今後死ぬまでやり続けないとダメってことなんでしょう
それが生活改善ってことです
痛みから解放される日を夢見て皆さん頑張りましょう
148:病弱名無しさん
16/02/04 19:17:54.94 TpEqN9QK0.net
低周波治療器たまらん１５分タイマーが恨めしい。。。。しかしこれは人をダメにする方向の心地良さかも
>>141
足上げない四股って腰割り状態で左右足踏みする感じ？
お相撲さん怪我多いけど不思議と腰痛はあまり聞いたことないし、簡単そうだしやってみるかな
149:病弱名無しさん
16/02/04 19:37:23.68 kpMfsRbg0.net
>>143
そそ！
足の指先はなるべく180度開くイメージね
180度にしちゃうとバランス崩れて倒れるから180度開くなら壁に捕まらないとあぶないよ
そして膝を90度に曲げて太ももを水平に
腰を前に突き出す感じで前のめりの猫背にならない
最初は体がかたくてできないけどがんばってれば綺麗なフォームでやれるようになるよ
画像ググれば綺麗なフォームは見つかるとおもう
150:病弱名無しさん
16/02/04 23:48:44.52 6Zq7ECvi0.net
>>140
そんなに悪かったんだね
無理しないでお大事にしてね
151:病弱名無しさん
16/02/07 23:52:44.52 H2RezPt70.net
>>141
気が付いたけどイチローがいつもやってるやつだこれ、自然と腰が前に入る
きついときは動作限られるし場所選ばないストレッチが増えるのはありがたい、感謝
152:病弱名無しさん
16/02/08 04:53:17.62 pgLzJPuy0.net
完治するといいな
がんばれ！
俺はシコ踏み継続で快適な睡眠の日々だよｗ
153:病弱名無しさん
16/02/15 08:59:02.68 jV3YqSJI0.net
ここ数年、自覚症状として日常、睡眠時も呼吸が浅かったり止めてたり、また不眠気味から
軽度の不安障害になりました（仕事休んだりとかはないです）
一昨日たまたま仰向けで寝て左足を立て、その上に右足を乗せたまま１時間ほど昼寝したら、呼吸はスムーズにできるし、疲れはとれてるし、驚きました。
その時点では気づかなかったんだけど、昨日もう１度やってみたら同じ結果に。
反り腰の自覚はあったけど、常に腰が重い状態、つらい状態に慣れていたので気にしてませんでしたが、反り腰が原因かもしれません。
スレのストレッチや膝裏枕を参考にして様子を見てみます。
スレ違いかもしれませんが、参考になれば。
154:病弱名無しさん
16/02/15 10:39:25.83 U/CP0wLS0.net
膝裏枕やると本当に楽だよね
寝相の悪い私は最近枕ナシ膝立てて寝てるわ
それと寝るとき湿布貼って寝るのは良くないと知った
155:病弱名無しさん
16/02/15 15:11:41.49 WGareVoC0.net
枕なしはやってたけど膝を立てるのはやってなかったから試してみよう
腰というか尻の割れ目の上の部分がざらざらするのは
反り腰でその部分が布団に押し付けられてるせいなんだろうか
156:病弱名無しさん
16/02/17 02:30:04.97 28vnT1s90.net
ヒールの靴をやめて、低周波マッサージ器で凝りをほぐして
お尻のストレッチとシコ踏みやったら少しマシになってきた気がする
ストレッチ紹介してくれた人ありがとう
157:病弱名無しさん
16/02/21 12:42:59.69 5ToinI0f0.net
爺くせー
158:病弱名無しさん
16/02/21 13:32:36.89 Qws07mkd0.net
ヒール高い靴で反り腰になるよ
年齢関係ない
159:病弱名無しさん
16/02/27 21:25:15.32 iQrLQvSl0.net
最近忙しくて整形外科行けて無い
腰いたいよー
160:病弱名無しさん
16/03/03 21:44:59.68 D2oU2OlF0.net
腰から脇腹を通って股関節にかけての痛みがあって特に立ち作業が辛かったんだが
神経ブロック打ったらピタリと痛みが治まった
で今一ヶ月たったんだがまたちょっと痛くなってきた
やっぱし完治はしないんだねぇ 根本からなおさないとダメなんだろうね
でも痛みが無いとついストレッチや姿勢矯正が疎かになってしまう
161:病弱名無しさん
16/03/03 23:28:56.52 Al//6idQ0.net
>>155
その注射、どこに打ったの？
怖くて痛いの苦手だから自分は断ったチキン
162:病弱名無しさん
16/03/04 00:46:16.59 msYQHzBA0.net
>>156
痛い所より全然下のほう 尾てい骨のちょっと上くらいかなぁ 左右に一本ずつ
正直痛かったね 刺されて針が到着した瞬間に腰がビクンってｗ
薬注入中もキューッと痛かったし
でも一時我慢すれば後は楽になるんだから頑張れ
163:病弱名無しさん
16/03/05 06:06:24.12 xMUX9OEg0.net
猫背で腰痛です。
164:病弱名無しさん
16/03/05 18:04:01.30 8ijyeMmx0.net
>>57
これすごい、本当に即効性あるね
反り腰に加えて内股歩きに悩んでたけど
やってすぐ爪先が自然と正面向くようになった
今まで無理して正面向けて歩いて膝痛くなってたし
変な歩き方のせいで腰も痛かった
コンプレックスだったから本当に嬉しい
根気よく続けないとすぐ戻っちゃうだろうけど
165:病弱名無しさん
16/03/13 09:31:01.59 bSgh2g5E0.net
>>57の体操を風呂あがりに4ヶ月以上続けてるけど腰のいたみがなくなったよ
継続がんばれ
166:病弱名無しさん
16/03/13 10:32:23.84 Pccg4YV0O.net
反り腰の反対の腰猫背です。
以前はストレートバックと言われていたのだけど、ストレートを通り越してついに腰猫背になってしまった
レントゲンを見た医者が「あっちゃー、って感じです」と言ってたし
やっちまったなぁ状態みたいです。
今まで、仕事は力仕事系が多かったけど、今後は方針転換していく必要がありそう
力仕事以外の手に職とか無いから、最低時給の軽作業とかになるかと。
はぁ・・・
Ｓ字カーブに戻す良いやり方はないものですかね？
167:病弱名無しさん
16/03/15 12:47:37.41 RO8gZCB10.net
肋骨が開いてるのって反り腰と関係あるんですかね
168:病弱名無しさん
16/03/16 05:40:38.69 Cgi1ZtoW0.net
反り腰には腸腰筋(骨盤と背骨と太ももを繋ぐ筋肉)を鍛えるとあっという間に治るよ
まずは痛みが出ない範囲で足上げ腹筋をやってみるといい
レッグレイズかニーレイズが簡単かつテレビみながらやれるし一日10分もしなくていいよ
20×3セットこなせるようになるよう頑張ろう
いしゃいらずになるのは9割確定
169:病弱名無しさん
16/03/16 05:42:31.57 Cgi1ZtoW0.net
連投すまん>>161の人も腸腰筋を鍛えると猫背にも効くよ
30代から急激に衰える場所みたいだから意識的に動かさないと弱るだけだよ
170:病弱名無しさん
16/03/22 15:59:55.59 btuJ4v
171:lX0.net
172:病弱名無しさん
16/03/30 16:21:21.24 URcB65ye0.net
>>57
半ば疑いながらもこのストレッチを2分くらいしてから寝たが、寝返りうつのも痛くて声を出していたのに痛みがかなり軽減した。
翌朝も腰の痛みがとても楽になった。
腰痛ストレッチは色々試したがどれも効果無かったが、このストレッチは初回から実感できるね。
ホンマありがとう
2年くらい痛みが取れる日が無くずっとシップ貼りっぱなしだが、このストレッチ継続したら痛みから解放されそうな希望が見えてきた気がしてきた。
173:病弱名無しさん
16/04/01 22:06:09.64 q1Gelfb80.net
反り腰って、足を伸ばしてお尻をつけて座った時に
背中がまっすぐにならないorまっすぐにするのにかなり力を入れないといけない状態
のことだと思ってるけど、間違ってないよね？
174:病弱名無しさん
16/04/02 05:52:25.58 YLn4u+Gx0.net
>>57のやり方ここのほうが詳しくてわかりやすい
URL貼れないから検索して
ページタイトル→
「自分でなんとかしたい！「坐骨神経痛」お尻や足のだるさに効く！ストレッチ・マッサージ・ツボ - NAVER まとめ」
175:病弱名無しさん
16/04/03 00:07:09.80 841VXyZL0.net
URLﾘﾝｸ(kokoro.sub.jp)
反り腰のストレッチ
前もも（大腿四頭筋）と背中（脊柱起立筋）をすればいいって書いてあるけど
自分で実際に関係あるかもって思った経験があるから前ももと背中のストレッチはしておくといいかも
ちなみに前もものストレッチしたときに治ったことある
176:病弱名無しさん
16/04/03 00:09:45.72 841VXyZL0.net
自分がやった前ももストレッチは
正座の状態で上半身を後ろに倒すだけ
めっちゃ気持ちいいよこれ
177:病弱名無しさん
16/04/03 10:02:08.73 zoP2+6Q/0.net
>>168
ありがとう！
見てみる
178:病弱名無しさん
16/04/03 20:07:34.38 dIVItdFo0.net
腰痛で悩んでます原因は座椅子だと思う。
休日大半を座椅子で過ごす様になってから腰痛が毎日起こるようになりました。ただ座椅子に座ってないと痛いのでまた座椅子に座ってしまう…整体とかカイロなんとかとか高いけど効果あるかな？
179:病弱名無しさん
16/04/03 21:52:38.64 pTEU7eNt0.net
座椅子じゃないけど、転職して長距離運転するようになったら
腰痛悪化で毎日ぎっくり腰におびえる日々になった。
180:病弱名無しさん
16/04/04 02:40:26.35 ol6LchkP0.net
>>57やってたら今までなんともなかったのに腰が痛くなった
だるくて重い感じ
効果あるってことなのかな？
181:病弱名無しさん
16/04/04 06:58:27.74 TIVy+Vu20.net
URLﾘﾝｸ(lar-japan.com)
これやったらよくなった
足首太い人とか膝下O脚の人は効くかも
182:病弱名無しさん
16/04/05 18:12:46.21 XVQ+RxMm0.net
私も反り腰の腰痛持ちだった。
ヒールとか履くとさらに反るみたいな。
ある整体で良くなったけど、なんか仙骨が前に
倒れすぎているのが原因って言われたよ。
それを直してもらったらずいぶんましになった。
そういう人は食べた後にお腹がぽっこり出るでしょ？とも。
腹筋が弱いせいではなく、仙骨の倒れすぎですと。
183:病弱名無しさん
16/04/06 03:27:40.91 XQwoVp8C0.net
仙骨倒れてるかどうか確かめる方法教えて
184:病弱名無しさん
16/04/06 21:40:36.43 P/luhwPU0.net
私の後ろに立って、両手で肩を下に向かって押されました。
それで体が（腰が）くの字に曲がるかを見てました。
普通の人はそれではつぶれないそうです。
私も最後のほうはつぶれなくなり、腰痛もなくなりましたよ。
名前書いていいのかな？
世田谷のお店です。
185:病弱名無しさん
16/04/06 23:34:35.99 ut8DDEFb0.net
世田谷、通えるなぁ
行ってみたい
でも、医院の名前をここに書くくと迷惑かかるかもしれないよね…
ヒントないですか？
186:病弱名無しさん
16/04/07 22:39:04.07 OqIRk5np0.net
１７８です。
仙骨、世田谷、バランスで検索してみてと言われました。（笑
反り腰の人はぜひみてみてください。
腰良くなると良いですね。
187:病弱名無しさん
16/04/08 01:23:48.10 8rH9gpOj0.net
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
この記事の最後の動画でやってるストレッチも結構よかった。
188:病弱名無しさん
16/04/09 03:36:04.16 tj45EMVX0.net
>>180
ありがとう
検索できました！
都内なので時間を見つけて行ってみます
189:病弱名無しさん
16/04/09 08:56:07.47 tA+gkWrq0.net
俺もそこ行くか 選び方よくわからないし
190:病弱名無しさん
16/04/09 13:36:23.05 bawaGxF90.net
なんか、肩を下に向かって押されるの、私もどこかでやられたことある気がする…。
カイロプラティックだったかな…仙骨のことは何も言われなかったかも。
多分私は大丈夫なのかな。腰痛もないし。
私は息苦しさと鼻詰まりがあって巻き肩で肩こりが酷いけど、
パソコンやらないようにしてストレッチしまくってたときに治ったことがある。
今腿裏鍛えるために一週間前からヒップリフトしてるけど
まっすぐ立ってる感じ、体重が足に乗ってる感じがするようになって、立ち上がるときも楽になった。
191:病弱名無しさん
16/04/09 17:05:38.84 g9uAwWs80.net
>>180
見てみたら家の近くだった
教えてくれてありがとうー
192:病弱名無しさん
16/04/15 20:49:20.20 +u+ISrcU0.net
>>180
行ってきた
ここすごくいいね
193:病弱名無しさん
16/04/15 23:01:24.82 np+L47jg0.net
25年長年苦しんできて、アレやこれやとストレッチをしてきて、諦めてかけてたけど、シンプルにツイストストレッチがすごい効果的と気がついた。
ここ数日、腰痛から開放されてる。
194:病弱名無しさん
16/04/16 01:17:36.84 OqL7OjYK0.net
>>187
よかったら具体的に教えてほしい
私はこのスレで見たつべの動画とあと四股踏みを続けてる
寝てるとまだ余裕で痛いけど、やり始める前の腰が痛すぎて起きれないってことはなくなった
195:病弱名無しさん
16/04/16 04:25:13.15 JlvUYVW80.net
>188
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
に記載されてる、腰のストレッチ、で図示されてるストレッチです。
196:病弱名無しさん
16/04/16 04:36:28.13 izZpSA9W0.net
>>189
ありがとう！
自分がやってるのも一部入ってたｗやっぱり効くんだな四股
軽く一つやってみたら左の腰が痛い痛い
腰全体てより左が特に悪い感じだ
197:病弱名無しさん
16/04/16 09:33:44.12 AE0Ps3GM0.net
文字化けしてて読めないあいぽん
198:病弱名無しさん
16/04/16 22:14:22.43 CrERwkns0.net
文字化けして読めないDOCOMO
199:病弱名無しさん
16/04/16 23:08:50.34 Q+/ACiHo0.net
190だけど読めないのマジ？
古い泥スマホだけど普通に読めた
エンコード設定変えて読めないかな
200:病弱名無しさん
16/04/17 00:20:35.61 7dMuiVd40.net
docomoiPhoneダメでした
201:病弱名無しさん
16/04/17 00:22:32.14 7dMuiVd40.net
あ、書き方悪かったw
docomoのiPhone使いだけど、やはり文字化け
202:病弱名無しさん
16/04/17 04:06:22.08 5YomeT9Y0.net
公園にいって毎日鉄棒かなんかにぶら下がってたらよくなるかな
203:17
16/04/20 22:06:06.50 ASPzornQ0.net
バランスディスクすごいです。
めちゃくちゃおすすめです。
204:病弱名無しさん
16/04/20 23:47:33.91 tUWeWfpS0.net
>>196
自身の経験から言うと、あまり効果はないと思います。
軽めのストレッチや腰痛体操がオススメです！
205:病弱名無しさん
16/04/21 00:25:23.42 lV23c+zD0.net
URLﾘﾝｸ(www.probody.co.jp)
ジムにおいてある背筋用の↑な感じのベンチ。
反り腰に悪そうだなと思って敬遠してたけど、やってみたら意外とよかった。
足を固定するせいか、ぎっくり腰も起こらない
206:病弱名無しさん
16/04/21 05:59:43.54 Q5dExkHN0.net
スリミングピローってよさそうだけど使ってる人いる？
URLﾘﾝｸ(www.b-tops.com)
207:病弱名無しさん
16/04/21 13:05:11.33 kqFTuScU0.net
バランスボードヤバイです。
朝起きたとき、脚全体がぽかぽかして浮腫がなくて立ったとき真ん中重心で楽に立ち上がれるようになった。
いつも足が冷えて浮腫んで立ち上がるときも腰が重くてキツかったからこの変化の違いにびっくり。
反り腰は寝てるとき少し苦しいからまだ完全じゃないけどでもかなりよくなってる。
あと、パソコンやるとき長時間座ってても腰が痛くならなくなったし
後頭部も痛くならなくなったし
キーボードを打つときも楽に力が入るようになった。
208:病弱名無しさん
16/04/21 13:16:51.30 K5GUX2p40.net
寝てる時腰の隙間無くなってきた？
209:病弱名無しさん
16/04/21 15:37:17.96 kqFTuScU0.net
>>202 そう、なくなってきた！
ヒップリフトとつま先立ちと、ドローインもたまにやってたからこのお陰もあるかもしれないけど
でも一昨日からバランスボード以外何もやらずにバランスボードに乗ってて
今日で3日目だけど身体の感覚が凄く変わった。
210:203
16/04/21 15:54:09.92 kqFTuScU0.net
あ、訂正。
ドローインも少しやってました！
211:病弱名無しさん
16/04/21 17:12:10.27 LXi8hxiu0.net
急に来た強い腰痛対策として、
ここ数日始めた＞57のお陰なのか、
それにプラスして軽いストレッチを始めたお陰なのか、
ここのところ寝起きや睡眠時の腰痛がない気がする。
以前を覚えていないけど、腰がマットレスにくっついている気もする。
強い腰痛はただ単に時間経過で収まっただけかもしれないけれど。
212:病弱名無しさん
16/04/23 00:56:54.78 C+DvwTGN0.net
生まれつきの反り腰ってあるのかな。
矯正始めたら腰痛ひどくなった。
213:病弱名無しさん
16/04/26 08:36:58.86 Oh4K5hUt0.net
前ももと腰とおしりの辺りを筋膜リリースしたら楽になった
214:病弱名無しさん
16/04/27 08:04:15.95 IzDfNx5w0.net
ほぼ腰痛治ったっぽいので情報共有としてカキコ
腰痛対策に買ったもの
mizuno骨盤ベルト、磁気ベルト、ロイヒつぼ膏(何箱買い足したかわからない)、ポスチャー、ストレッチポール、かたお
今では寝てる時たまにかたお使うくらいで他もう数か月使ってません(ロイヒだけは保険として常に持ち歩いてます)
反り腰(猫背ではないです)の腰痛で一番効果あったのは週1の筋トレ
それも自重トレやマシンではなくフリーウエイトのバーベルによるデッドリフト、スクワット(ついでにベンチプレス)
重要なのは無意識に腹圧を変化するようになることだと思うのでプランクでは微妙だと思いました
特にマシンは体を固定して一部に負荷をかけるように出来ているので逆に悪化する可能性あると思います
あと股関節のストレッチ(腰に負担かからないようにあまり反らさず股関節だけ反らして伸ばす)
URLﾘﾝｸ(yomogi-harikyu.com)腸腰筋のストレッチ.jpg
おしりのストレッチ
URLﾘﾝｸ(yomogi-harikyu.com)股関節周囲筋のストレッチ２.jpg
長々と長文すみません
週１で市営ジム行き初めて半年ですがなにか質問があればお答えします
215:病弱名無しさん
16/04/29 10:08:45.37 HcecznJ20.net
>>208
羨ましいなぁ
質問させてください
体重は減
216:りましたか？（腹腰まわりの肉の減り含め） あとどれくらい腹筋背筋がついたかも伺いたいです
217:病弱名無しさん
16/04/30 00:31:49.62 r0xG8Vxh0.net
>>208 腸腰筋は鍛えてないですか？
218:病弱名無しさん
16/04/30 10:24:54.62 MshAI6kd0.net
>>209
170cm/60kgで体重は減っていません
出っ腹は他人が見てわかるレベルでかなり改善しました
背筋は「背中くぼみ過ぎ」のままで見た目でついてるのか分かりませんが
筋トレで扱える重量は少しずつ増えていっているので確実に付いてると思います
>>210
ちょっと調べてみたところ腹圧をかけることによって腸腰筋が鍛えられてるそうです
レッグレイズや足を上げるトレーニングは鍛えられるのかもしれませんが、
普段腰が痛くなるときは大抵足を上げる時より上半身を屈ませる行為なので実用性は低いかもしれません
デッドリフトやスクワットで「筋トレ…ねぇ」って思ってる方
腰痛の人は筋肉を鍛える、ではなく腹圧を自動的に上げられるのが重要だと思います
トレーニング中は重いのをわかっているのでお腹を意識して固めますが
慣れると普段のほんの前かがみでも勝手に腹圧が上がるようになりますよｂ
ちなみに、お腹いっぱいの時や寝る時はまだ若干腰痛いです
これは時間かけて姿勢矯正しないと無理なのかな、と諦めてます
219:病弱名無しさん
16/04/30 10:37:41.12 MshAI6kd0.net
長文すんません追記すんません
URLﾘﾝｸ(hello.ap.teacup.com)
自分で編み出したと思ってたストレッチ画像あったので追加でおすすめします
コツは画像の右足を出来るだけ左側へ、左足はかかとを真上に向ける
あとは少しずつ前傾しておしりがギモヂイィィィィィイ
220:病弱名無しさん
16/04/30 22:59:53.67 g4f5XY3d0.net
212
ヨガでは有名なポーズですよw
221:病弱名無しさん
16/05/01 19:04:03.83 ouJKUxRg0.net
>>213
そうでしたかorz
もしかしたら関節に負担がかかるのではと最初は書かなかったのでしたが
ヨガの有名なポーズであれば全力でお勧めです
追記ばかりですみません、デッドリフトのやり方について
自分はyoutubeで最初に見たやり方(コンベンショナル)でやったら腰を痛めました
初めてやる方は相撲スタイルのデッドリフトでやった方がいいです
肥満でなければ体重の半分(女性の方は1/3)くらいから始めるのがベスト
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
(手の持ち方は握力に問題なければ両手とも順手がおすすめです)
腹圧を意識し始めたら腰痛は劇的によくなりますよ
222:病弱名無しさん
16/05/02 17:13:06.45 e+8tk8a70.net
えっ膣圧？
223:病弱名無しさん
16/05/03 09:51:40.90 /oTa02Tp0.net
このスレでそういうネタ振っても誰も反応しない
224:病弱名無しさん
16/05/04 09:33:43.58 +omIksmS0.net
☆ 日本の核武装は早急に必須です。☆
総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
225:病弱名無しさん
16/05/04 20:19:51.91 ZD0jvfol0.net
>>216
226:病弱名無しさん
16/05/05 11:39:53.03 RyZZhg0d0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ凄く良い
227:病弱名無しさん
16/05/05 13:38:35.38 FS6xbiPD0.net
久し振りに布団で寝てみたいなぁ
腰には布団の方が良い�
228:ｾよね
229:病弱名無しさん
16/05/05 19:24:36.38 1mWpAw4+0.net
>>219
これやってみたけど結構いいかも
230:病弱名無しさん
16/05/06 19:12:32.82 X29waVBY0.net
>>221 これやってすぐに
腰が立ってる感じがした
背中と肩の張りが緩くなった感じがしてなんか不思議な感じ
あとキーボード打ちやすくなった
腰の隙間は結構減ってる もう少しで付きそう
231:病弱名無しさん
16/05/07 09:36:03.47 ExaFUvDt0.net
おまえらいつまでストレッチや体操、自重トレやってんの？
これいいかも、楽になった、効果あった、マシになった、ばっかりで治ったってのほぼないんだけど気づいてないふりしてる？
あ ま え す ぎ
本当に直したいなら筋トレしろ！以上！！
232:病弱名無しさん
16/05/07 13:40:44.88 5hG3TNam0.net
自重トレも筋トレなんだけど。バカが青筋立てて何か言ってもバカだなーとしか思わない
233:病弱名無しさん
16/05/07 14:13:24.15 ExaFUvDt0.net
反り腰の腰痛でヒィヒィ言ってるのにストレッチしかしないやつは甘えてるとしか見えないだろ？
あんま噛み付いてくんなよ
234:病弱名無しさん
16/05/08 09:33:47.36 hhJXdNnS0.net
反り腰って骨自体が曲がってたりする？
235:病弱名無しさん
16/05/08 10:59:36.73 onj6NPiw0.net
骨自体が曲がるってのがどういう状態のことなのかよくわからんけど
軟骨がすり減って傾いてるとかズレてるとかそんな感じ。
骨そのものが変形してたら色々マズイと思うわ
236:病弱名無しさん
16/05/08 17:49:58.03 3verHuMW0.net
一応、反り腰ってストレッチして凝りを取るだけで一時的に治せるよ
とにかく全身のストレッチで筋肉を柔らかくする
あと肩が凝ったりするような作業は極力避ける
237:病弱名無しさん
16/05/08 17:56:09.47 bD7biqax0.net
骨は曲がらない笑
レントゲン撮って背骨の間隔狭いって言われたら末期
殆どの人は姿勢の悪さで腰に負担かかってるだけ
238:病弱名無しさん
16/05/08 18:10:01.58 bD7biqax0.net
すまん背骨じゃなかったかも
腰が曲がったまま上がらなくなった時整形外科でレントゲン撮ってもらったけど
腰あたりの骨？の間隔はほんのちょっと狭いくらいで問題ないと言われた
リハビリのところでストレッチしたらすぐ腰は上がるようになったけど>>228の言う通り一時的だったね
239:病弱名無しさん
16/05/09 16:39:42.22 1pKPxQxY0.net
私背中曲がってるかも
お風呂場の鏡の前で背筋伸ばして横見たら真ん中辺りが曲がってた
マットレス変えるか、それとも畳の上に布団敷いて寝た方がいいかな
240:病弱名無しさん
16/05/11 18:30:40.22 sB9liroX0.net
反り腰って前屈が全くできない状態のことだよね？
241:病弱名無しさん
16/05/11 21:46:05.37 HtyTVK8e0.net
>>232
反り腰だけどできるよ
反り腰は前ももが張る
前屈は前ももが硬いとできない
だから前ももストレッチしてほぐせばできる
242:病弱名無しさん
16/05/12 05:53:27.48 k4Ile79P0.net
前屈は得意だけど後屈は腰いたくてあんまりできない
普段から反っちゃってるからだと思う
243:病弱名無しさん
16/05/12 22:54:37.79 U4mueMRJ0.net
これだけ体操ってようは後屈だよね。
あれやったらぎっくり腰になったわｗ
前屈やると楽になる。
足揃えて指先が地面に届かないぐらい堅い体だから
毎日やって柔らかくしてみる。
244:病弱名無しさん
16/05/13 05:21:04.48 MHzdrLHn0.net
>>163の通りレッグレイズやったら治ってきた
ありがとう>>163さん
245:病弱名無しさん
16/05/13 11:47:12.99 XUMBTxY90.net
後屈は腰に負担かかるからやらない方がいいよ
やるなら足の付け根だけ後屈
246:病弱名無しさん
16/05/13 18:55:55.09 NHKV1OrQ0.net
私もレッグレイズやってたけどキツイ割にあまり腸腰筋が使われてる感じがしない
エア自転車こぎの方が使われてる実感あるから腸腰筋鍛えるならそっちの方がいいと思う
247:病弱名無しさん
16/05/14 18:13:20.28 csR
248:qtcon0.net
249:病弱名無しさん
16/05/16 18:21:43.40 OhGu/H490.net
そんなにすぐ効いたんだ
250:病弱名無しさん
16/05/16 20:17:39.32 Bd0dYieL0.net
>>240
軽い腰痛は残っていますが、つらい股関節の鈍い痛みからは解放されました。
251:病弱名無しさん
16/05/19 22:44:46.92 NIdxAp9D0.net
ドローイン
252:病弱名無しさん
16/05/23 21:36:10.44 ctiBN9wa0.net
反り越しすぎて和式トイレが使えない
253:病弱名無しさん
16/05/31 20:27:02.21 oMgItWOR0.net
>>57
明日から転職して新しい職場なのに腰が痛すぎて泣いてていまこのレスを見ました
歩くの辛いレベルだったのにちょっとやったら緩和されてたすごい涙
本当にありがとうございます!!!!!!
254:病弱名無しさん
16/06/05 23:45:00.47 dC/PRp+k0.net
もっといろんな動きを教えてくれ
255:病弱名無しさん
16/06/06 18:36:36.09 oUsfmytG0.net
前ももの筋膜リリースも効くよ
256:病弱名無しさん
16/06/08 02:55:09.45 0+LWSlww0.net
傾斜板でストレッチが良いらしい
前屈したら気持ちよさそう
邪魔になるけど買ってみようかな？
257:病弱名無しさん
16/06/08 04:12:18.14 m+5QzyBP0.net
ストレッチポールでもいいんじゃないの？
258:病弱名無しさん
16/06/08 11:24:51.96 0+LWSlww0.net
仰向け姿勢が辛いのよ
仰向けだと手が腰に入るくらい隙間がある
寝るときも膝立てるか横向き
後ろに重心があるようだから、前に倒れたいw
259:病弱名無しさん
16/06/09 02:19:06.53 4n3paRDM0.net
腹筋ローラーって反り腰には悪いのかな？
260:病弱名無しさん
16/06/09 05:50:05.96 PSJLx/3/0.net
腹筋ローラーしてから仰向けに寝ると痛みが出る
これ反り腰かな？
261:病弱名無しさん
16/06/09 06:44:20.43 +nrnPo5t0.net
慣れてないと腰にものすごい負荷かけちゃうから、反り腰ならもちろんそうじゃなくても腰を痛めやすい
262:病弱名無しさん
16/06/10 00:59:31.53 ZPZ4Ovtl0.net
反り腰は割と治ってきたのに坐骨の痛みは消えなかった
昨日（正しく言えば一昨日）のホンマでっかでやっていた、腰に負担をかけない歩き方というのを実践してみたら、少し楽になってびっくり
続けてみようと思う。
踵からまず下ろしつま先を地面に残すつもりで歩く方法だった。
普通の人は踵から下ろすのはできているが、足を上げるときにつま先ではなく指の付け根のひらの部分までしか使っておらず、それで負担がかかるらしい
263:病弱名無しさん
16/06/10 14:22:15.52 HsyFyf6P0.net
あれ腰によくないよ
264:病弱名無しさん
16/06/10 19:31:27.99 JzzFGZsT0.net
腹筋は鍛えた方がいいのかな？
265:病弱名無しさん
16/06/11 21:11:43.93 cqThFRge0.net
今日一日中立ちっぱだったけど、腰が痛くてしょうがない。
座ってると痛くない。
俺の腰どうなってるんだ・・・・・
266:病弱名無しさん
16/06/12 03:23:53.31 XUojXUSL0.net
フラフープしてたら反り腰治った
267:病弱名無しさん
16/06/12 19:58:39.95 XUojXUSL0.net
ブリッジの方が効くぞ
268:病弱名無しさん
16/06/12 22:12:05.72 mF8n/HyF0.net
反り腰の人で仰向けで眠れない人は要注意らしい
URLﾘﾝｸ(kaiminn.com)
269:病弱名無しさん
16/06/13 06:35:42.52 EXpt2KWT0.net
自演失敗しとるやんけ・・・
>>258
270:病弱名無しさん
16/06/13 14:41:41.06 6o6TTXfU0.net
腹筋は大事。
腹筋弱いと贅肉が腹側に出て反り腰になり、腰痛が悪化する。
271:病弱名無しさん
16/06/13 18:13:10.99 t1yr+J0l0.net
懸垂してたら治った
272:病弱名無しさん
16/06/14 16:11:18.51 X670DK4
273:t0.net
274:病弱名無しさん
16/06/15 04:37:04.48 Ye6x040L0.net
>>260
275:病弱名無しさん
16/06/15 22:24:22.48 t86W/rOq0.net
>>57
これなんで反り腰の腰痛に効くのかな
梨状筋も重要なのか
276:病弱名無しさん
16/06/16 06:28:01.29 pUZWKQSL0.net
>>265
大腿骨が内旋してると骨盤が前に倒れる→反り腰
大腿骨内旋→お尻の筋肉が使いにくい状態になる
本当は伸び切って緩んでるから鍛えないといけないところだと思う
277:病弱名無しさん
16/06/18 22:54:52.06 8PzSNAvG0.net
これって反り腰？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:病弱名無しさん
16/06/19 18:39:59.94 OR1mngnZ0.net
わざと反らせてるでしょこれ
これが反り腰かと聞かれても困る
279:病弱名無しさん
16/06/19 22:07:26.23 /fKOJHH10.net
拾い画像だけどこれぞ反り腰かなぁと思った。
腹が出るってこともわかりやすい。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
…と他人のことを言ってるけど、
自分を横から写したらもっと酷かったりするかもしれないが…
280:病弱名無しさん
16/06/20 04:29:42.58 uUNx4xlQ0.net
なんで外人ばっかw
281:病弱名無しさん
16/06/21 03:28:15.74 IA3coNCu0.net
>>269
これは反り腰だね
前から見た画像はない？
足首も太いし偏平足かな
282:病弱名無しさん
16/06/21 11:25:52.59 TPRV+WmG0.net
反り腰なぐらいがちょうどいいんだよ本来はね
283:病弱名無しさん
16/06/21 12:15:30.61 IA3coNCu0.net
>>272
それよく言われてるけど
私は完全中間位じゃないと駄目
仰向けで寝るときリラックスできない
284:269
16/06/21 12:31:16.44 GwLQURS60.net
>>271
この画像一枚しか見なかったから他角度の画像が存在するかはわからない…
そして自分も足首太いわ…
姿勢とか歩き方よくするように意識しとこう…
285:病弱名無しさん
16/06/22 05:52:53.18 8GIZppEc0.net
外人さんはもともと骨盤が前傾してるんだよね
外人ランナーがそれで速いから、日本で「骨盤を前傾させて走れ」って風潮ができたけど
そのせいで腰を痛めるランナーが続出してる
日本人は無理に骨盤を前傾させる必要はないんだよね
286:病弱名無しさん
16/06/23 23:46:41.93 sz8dJ3kb0.net
筋トレでそり腰直そうとしてる人いる？
スクワットとデッドリフトを今までやってたけど、
お尻の筋肉もつけた方がいいみたいだからヒップスラストを追加してみようと思うんだけど効果はどれくらいかなぁ。
287:病弱名無しさん
16/06/24 14:47:23.67 q6pr+Gdo0.net
>>276
そんなハードな筋トレしなくても治るのに・・・
鍛える場所間違えると悪化しそう
288:病弱名無しさん
16/06/25 01:33:47.41 zEr++H270.net
反り腰の人は過度な負荷かけない方がいいよ
289:病弱名無しさん
16/06/27 01:59:55.73 lBRcxJgt0.net
>>272
反り腰を知らない時に腰が痛くて整形外科でレントゲン撮った時、先生に外人さんみたいで格好いいんだけどねって言われたの思い出したw
いやー、痛いよ。モデルでもあるまいし格好良さなんか要らないw
外人さんは腰痛くないんだろうか？
290:病弱名無しさん
16/06/27 11:06:55.36 5qVJuE3X0.net
本屋で立ち読みとか普通に立ってるときに尻に力入れて股関節と下腹部を前に押し出すように意識してるんだけど
これって正しい？
しばらくこのままの体勢でいると股関節と太ももに痛くなってくるから一定時間ごとに緩めながら。
291:病弱名無しさん
16/06/29 08:19:16.33 rZOLJeH30.net
鍛えたほうがはやい・・・・
292:病弱名無しさん
16/06/29 22:46:21.52 rZOLJeH30.net
反り腰の人ってＯ脚とか偏平足だと思うから
それをよくしないと治らないと思う
293:病弱名無しさん
16/06/29 23:01:30.13 D7doELQW0.net
Oでも偏平でもないけど反り腰よん
294:病弱名無しさん
16/06/29 23:07:44.95 CkIcaflX0.net
>>
295:283 一緒 身長が高いのがコンプレックスで猫背ではある
296:病弱名無しさん
16/06/30 02:02:23.95 VMwgrroJ0.net
150くらいしかないけど、昔から反り腰
幼稚園の頃の写真でもすでに気配が、、
297:病弱名無しさん
16/06/30 06:55:03.40 QQP+BFX60.net
太ももの前面の筋があまり伸びないのが問題
ケツに力入れて反り腰を矯正するように立つと、前が少し突っ張るだろ？
298:病弱名無しさん
16/06/30 09:15:29.23 KFt8T+U70.net
太ももの前面鍛えたらいいの？
それならシシースクワットやればいい
299:病弱名無しさん
16/06/30 16:44:06.23 TZkb54Ml0.net
畳に寝っ転がろうとしたら腰の収まりが悪くて痛い
ポキッて鳴ったら収まりそうだけどね
300:病弱名無しさん
16/07/01 10:26:01.17 Dy8CdI6h0.net
スクワットしてたら治った
どういう理屈だこれ
301:病弱名無しさん
16/07/01 21:13:54.03 6+CmxVZu0.net
MRIで軽度ヘルニア発覚。
もうだめぽ
302:病弱名無しさん
16/07/09 17:17:12.55 uK9qZpIU0.net
外人の方がナチュラルに反り腰ぽいのか
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
303:病弱名無しさん
16/07/09 22:16:07.57 VFQG2Z/i0.net
枕使わなくなったら治ってた
304:病弱名無しさん
16/07/16 02:04:47.37 mQyYqcfI0.net
枕使ってないけど治ってないわｗ
305:病弱名無しさん
16/07/19 00:31:34.47 kLZ/7aBh0.net
反り腰の人キモ
306:病弱名無しさん
16/07/30 12:56:11.31 R5JDh+mx0.net
仰向けで寝ると次の日背中が痛いだけでなく胃も痛くなって辛い
昼頃まで胃痛が続いて食欲も出ないしきつい
307:病弱名無しさん
16/08/08 23:52:27.66 WegrX0na0.net
猫のポーズいいのかな？
308:病弱名無しさん
16/08/09 03:15:24.84 jEozbo5+O.net
>>296 こたつで丸くなるのはダメだと思う…
309:病弱名無しさん
16/08/12 10:26:44.33 mzuoVqaW0.net
ずいぶん昔に高い枕で首痛めてからバスタオルだけで低く使ってたんだが
首のとこに入れて首が軽く反ってる状態が気持ちよくて続けてた所為で反り腰になったような気がしてる
首痛くならない程度に高い枕使ってブリッジしないように寝た方が起きたあと楽だわ
310:病弱名無しさん
16/08/16 16:53:32.57 rcYsjTjc0.net
腰があまりに痛くて観念して病院行ったら、
腰仙移行椎だって…
骨に一個多い、みたいな
あと反り腰気味だって指摘された
弁慶・牛若丸の腰痛体操って冊子もらったから
がんばろうと思う…
（このスレにでてくるストレッチが多いよ）
311:病弱名無しさん
16/08/16 16:56:23.75 rcYsjTjc0.net
誤字だらけだった
弁慶・牛若丸の腰痛教室
312:病弱名無しさん
16/08/19 02:45:43.35 rrrWWmUR0.net
前にオカ板で霊視してくれた人に
腰が反っているって言われたw
太股の下に枕入れて寝ると
少しだけ楽に仰向けで眠れる
313:病弱名無しさん
16/08/19 23:42:20.22 MkfbfftV0.net
URLﾘﾝｸ(wadainews.hatenablog.com)
これがよかった。タイトハム
314:病弱名無しさん
16/08/25 07:23:59.53 bU1XlgH+0.net
正座するようになったら、ちょっとマシになってきた
たぶん使ってた座椅子もダメだったんだけど
315:病弱名無しさん
16/08/30 23:17:39.10 JNVeLiLC0.net
足やせの為に始めた「足パカ」してたら
反り腰が軽くなってきた
足パカは足を垂直に上げるから
>>57の動画内で言っている尻の筋肉を伸ばす作用があるのかも
実際足を垂直に上げてると腹が凹んで腰が床に近づくのがわかるよ
316:病弱名無しさん
16/08/31 03:31:08.42 zOBuL/yA0.net
足パカいいね
317:病弱名無しさん
16/08/31 11:02:12.38 0QGBitzk0.net
えろいことからどんどん遠ざかる
性欲はあるのにどうせ痛くなるのわかるから抜
318:けない うつぶせならそこまでひどくならないけどもういいや…
319:病弱名無しさん
16/08/31 17:36:19.89 bk4gMUmE0.net
背筋を伸ばせって言っても延ばし過ぎたらダメらしいが
最近、仙骨締めってのと
骨盤ネジ締め体操の本買った
カービーダンスの人も反り過ぎたらいけないって言ってたね
320:病弱名無しさん
16/08/31 17:46:34.63 gawXCsMG0.net
接骨院の先生に言われたけど、背筋伸ばそうとして胸張って、背骨が弓なりに湾曲しちゃうのもよくないんだって。
特に鍛えてる人に多いらしい。
腹式呼吸でドローインをやるように指導された
321:病弱名無しさん
16/09/01 10:56:10.30 +gtpztBB0.net
お前ら写真屋とかで証明写真撮るとき顎引いてって言われてたろ？
なぜ言われたのか、それが反り腰の要因の一つだ
322:病弱名無しさん
16/09/01 11:08:57.97 96LZVg9p0.net
>>309
！
確かに毎回言われてきた
しかも右に傾いてるから首まっすぐにしてとも言われた
323:病弱名無しさん
16/09/01 19:29:21.70 +gtpztBB0.net
頭が後ろに傾いてるから反る
顎だけ引いてると首コルから腹筋頼ったら楽
目線が変わるので目つきが変わってしいまう
寝るときもアゴ意識
324:病弱名無しさん
16/09/01 21:47:41.63 0TObkUdW0.net
姿勢が悪いから腰痛になる
という理屈は合ってます
もっと言えば姿勢が悪いと内臓機能が低下するのです
逆に言えば姿勢がよくなると内臓機能がアップします
簡単に言えば元気になります
姿勢が良くなって腰痛が治る
しかも元気になる方法があるのです
325:病弱名無しさん
16/09/01 22:00:28.99 MWw5l1eT0.net
それはセックスです
326:病弱名無しさん
16/09/01 23:05:52.58 0TObkUdW0.net
違うけどねぇ
理解し得ないバカばっかりなので
書いてもどうせムダなのです
327:病弱名無しさん
16/09/01 23:24:52.12 85HByu1n0.net
なに偉そうに
もったいぶってんだかｗ
２ｃｈだぞ
少し肩のpawar抜けよ
328:病弱名無しさん
16/09/02 01:05:50.42 rsYrE8sQ0.net
>>314
どうせ役に立たないから結構です
329:病弱名無しさん
16/09/02 01:20:27.08 hgOeuqEI0.net
足パカ頑張る！
330:病弱名無しさん
16/09/02 01:54:00.02 i0/yUsLV0.net
ここのスレで効果がありそうなのを知れて助かるな
前に効果があるってすごく参照されたつべ動画のポーズと、これから足パカもやってみる
腹筋がなくて猫背なのが悪化させてるのかな
331:病弱名無しさん
16/09/02 05:26:18.69 /oTLkhsL0.net
変態さんですか？
332:病弱名無しさん
16/09/02 09:49:03.61 2ldopnQz0.net
内臓機能アップとか効果がわかりづらいものは大抵宗教
333:病弱名無しさん
16/09/02 15:09:20.20 ihjDc5zM0.net
宗教でも金儲けでもないけど
まぁいいや
せいぜい腰痛楽しんでください
334:病弱名無しさん
16/09/02 18:06:15.17 rsYrE8sQ0.net
さっさとどっか行け
335:病弱名無しさん
16/09/02 23:49:06.20 8HHOXuKS0.net
誰か相手してやれよｗ
336:病弱名無しさん
16/09/03 15:40:14.01 ZqDrEtwL0.net
信じる者は救われるってか(笑)
こういうハマっちゃった奴の特徴
→具体的な話せずに「難病が治りました」等
312「元気(笑)になる方法があるのです」
337:病弱名無しさん
16/09/03 22:00:44.78 2Gk+9J/t0.net
>>312
もっと言えば
逆に言えば
簡単に言えば
頭の悪い奴の話し方そのもの。
結局何が言いたいのかわからんという。
338:病弱名無しさん
16/09/03 23:15:50.48 EYRCANnV0.net
頭の悪い詐欺師みたい
339:病弱名無しさん
16/09/05 10:02:47.44 exI0UL6o0.net
そんな事言わないで教えてよぉって言われまくる予定が
340:病弱名無しさん
16/09/05 14:30:18.18 /Ro+GtIr0.net
ボストンクラブするぞこら
341:病弱名無しさん
16/09/09 12:27:02.39 GTVyjZ7s0.net
昨夜は反り腰�
342:ﾌ下に畳んだタオルケット敷かずに寝てみた どうもタオルケットのせいで寝付きが浅いような気がしてたんだよな、逆に体が凝るっていうか 結果は…今夜も続けてみないことにはわからん
343:病弱名無しさん
16/09/13 19:29:25.93 jArdMYr80.net
足パカいいかも
344:病弱名無しさん
16/09/20 00:52:30.67 dF3eup290.net
>>57
これよくヨガでやるけど
ももの裏が痛くなるだけで全然尻腰に効かない
尻を持ち上げて尻を伸ばすんだと思ってたらちがったのか
345:病弱名無しさん
16/09/20 01:21:28.49 apSLKxCS0.net
人それぞれなのかな
346:病弱名無しさん
16/09/20 01:50:31.81 xR3W1Ulh0.net
反り腰で猫背でストレートネックだから
気を付けないとアール・デコ絵画みたいな姿勢になっちゃう
なまじっか大男だからたまに笑われる
347:病弱名無しさん
16/09/20 07:53:44.02 gs6qmy8j0.net
>>331
即効性無いけど続けると治り早いぞ
348:病弱名無しさん
16/09/21 09:58:59.21 TL+7NbX20.net
反り腰の人キモ
349:病弱名無しさん
16/09/21 19:05:46.48 XHQLZ3uK0.net
>>335
キモって言っておきながら
このスレ見てるお前のほうがよっぽどキモいぞ☆
350:病弱名無しさん
16/09/21 19:13:22.91 YoFzbZ2t0.net
きんもーっ☆
351:病弱名無しさん
16/09/21 21:42:12.22 TL+7NbX20.net
反り腰がなんか言ってるわ キモいわぁ…
352:病弱名無しさん
16/09/25 23:54:40.03 vhUr3jhd0.net
(｀；ω；´)
353:病弱名無しさん
16/09/27 19:53:15.87 qDOhJyGP0.net
足パカどう？
354:病弱名無しさん
16/09/27 22:31:19.04 1fjrP4hU0.net
ガイジ
355:病弱名無しさん
16/10/05 21:46:51.80 SV6mOqAK0.net
>>340
57よりはやりやすいから長続きしてる
足が短いから57のストレッチがうまくできないんだよねｗ
356:病弱名無しさん
16/10/06 19:44:54.05 qoXlygID0.net
いろいろ試してなんだかんだ一番効果あったかなって思ったのがランニングなんだがみんな走ってる？
357:病弱名無しさん
16/10/08 03:25:31.94 tWDicRgM0.net
痛みが治った！
足を伸ばして足の裏を内側から手で引っ張るの
たったこれだけ1カ月
>>57も続けてる
358:病弱名無しさん
16/10/11 14:48:46.46 FTlczcpF0.net
反り腰は、太ももの筋肉とか柔軟性がカギになってるのかな。
359:病弱名無しさん
16/10/22 20:46:43.15 Du1UkzDs0.net
反り腰治す！
360:病弱名無しさん
16/10/23 05:36:47.98 e1mvnDS80.net
骨盤ベルトじゃなくて腰痛ベルトすると痛みが出なくて良かった
たくさん歩くと痛くなるけど、腰痛ベルトは防いでくれるみたい
でも下腹押さえるから、行き場のない肉と内臓が上に盛り上がってウエストが太くなるのが悩み
361:病弱名無しさん
16/10/25 21:54:25.38 cJNfq29a0.net
毎日短時間でも正座するようになったら
腰痛和らいできた
多少なりとも姿勢が矯正されるのかも
362:病弱名無しさん
16/10/25 22:09:02.35 jG7wB9Jy0.net
普通に腹筋背筋を鍛えたらいいんじゃないの？
363:病弱名無しさん
16/10/27 22:55:15.72 9ZY2u+hz0.net
腰痛いのに腹筋背筋どころじゃないんだって
まず痛み和らげるとこからはじめないといかん
364:病弱名無しさん
16/10/28 01:54:28.17 iI/NpFpc0.net
この人も反り腰？
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
365:病弱名無しさん
16/10/28 02:22:52.52 GD5vlwl70.net
人種が違うとまた別だったりしてややこしいよね
366:病弱名無しさん
16/11/08 00:24:52.44 sP36ZXWx0.net
仰向けはつらい、横向きは膝の間にクッション挟むと本当に楽。だけど寝返り打てない
367:病弱名無しさん
16/11/12 22:30:52.48 h3NR3/XO0.net
寝起きだけ痛いなー
反り腰かな？
368:病弱名無しさん
16/11/12 23:13:04.41 +2OOsrau0.net
このあいだガッテンでやってた腰痛体操もやり始めてる
寝返りが少ないから同じ位置でずっと固定しちゃって腰が痛くなるってのは反り腰にもあてはまるかな
横向きは腰には楽だけど、変な姿勢で横向きになってるらしく今度は肩がしびれて痛い…
寝返り打ちたいのに肩が痛すぎてゆっくりじゃないと反対側向けない
369:病弱名無しさん
16/11/12 23:28:42.51 moIXG+9n0.net
朝起きた時が辛い
参考までに
確実に腰痛を改善できる情報など
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
URLﾘﾝｸ(oyako.biz)
370:病弱名無しさん
16/11/13 11:49:29.45 vimpO7PB0.net
↑ステマ
371:病弱名無しさん
16/11/13 16:01:40.83 TSoPvhze0.net
これになってから仰向けで寝れなくなったわ。
正確にはそのまま6時間も7時間も寝てたら朝が腰痛でやばすぎる。
しっくりこないのか寝付くまで何度も何度も余裕横向き繰り返すようになったし。
372:病弱名無しさん
16/11/13 16:02:35.52 TSoPvhze0.net
↑
×余裕
○左右
ごめｎ
373:病弱名無しさん
16/11/16 23:16:03.09 mH1Sq+iT0.net
起きて1時間もするとだいぶ楽になる
たまに痛みで起きるのと起きてからの30分がつらい
374:病弱名無しさん
16/11/29 04:52:14.86 I16WjpOR0.net
横向きでも痛くなってきた
この時間になっても寝れない、つらい
375:病弱名無しさん
16/11/29 05:10:54.15 gnL25DuH0.net
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
これおすすめ
仰向けに寝てこれを体の下に置いてガチガチに硬直した背中からケツの筋肉を揉みほぐすと楽になる
片側ずつしかできないけど
376:病弱名無しさん
16/12/11 23:25:27.22 GqSonRv40.net
外人はナチュラルで反り腰だよね
平気なんだろうか
URLﾘﾝｸ(pft.cosme.net)
377:病弱名無しさん
16/12/15 12:53:27.71 K7GxQ1uV0.net
そもそも反り腰ってなんで治さないといけないんだ？
378:病弱名無しさん
16/12/16 21:06:41.05 IuoIjAKK0.net
反り腰の原因は足裏のアーチが崩れてるからだと思う
膝下Ｏ脚、反り腰、巻き肩、全部が足裏のトレーニングで良くなってるよ
379:病弱名無しさん
16/12/16 21:09:54.07 EkDZ9LLg0.net
>>365
足裏のトレーニングってどんなやつですか？
380:病弱名無しさん
16/12/16 22:06:55.23 IuoIjAKK0.net
>>366
調べたら色々あるけど、あまり効かないものばっかだったから
自分で足の指を捻ったり反らしたりして試行錯誤しながら時間かけて地道に鍛えたけど
もっと簡単な方法もあると思うから私のやった方法はオススメしない(-_-;)
足裏の構造？にかなり詳しいサイトを昨日見つけたんだけどそこで足底板すすめてた
効果あるかもしれないから試してみるといいかも
URLﾘﾝｸ(www.ukiyubi.com)
381:病弱名無しさん
16/12/17 00:56:04.97 cyiwnFd10.net
>>367
ありがとうございます。
外反母趾なんですよね。関係ありそうなのでそちらの改善もチャレンジしてみます。
382:病弱名無しさん
16/12/20 12:41:34.58 K3gXPsxt0.net
お尻に手を当てたままかかとを上げずにしゃがめるかって話だよ
俺は無理でした
383:病弱名無しさん
16/12/21 23:02:47.69 De2b/+n50.net
反り腰が原因で便秘になることってありえますか？
384:病弱名無しさん
16/12/22 16:48:20.75 0gq5lCWz0.net
座高が高いから立ってても座ってても反り腰になる
そのせいか、骨のなかの靭帯？みたいなのが伸びるような力が抜けるような痛みが走る
この腰痛なんていうんですかね？
385:病弱名無しさん
17/02/14 13:51:54.01 3fbdL66p0.net
とにかく腹筋鍛えよう
386:病弱名無しさん
17/02/18 00:32:35.00 VsmY9k+T0.net
URLﾘﾝｸ(sendai.jcho.go.jp)
じぇいこーせんだいびょういん
JCHO仙台
387:病院 副院長 村上栄一 先生 仙腸関節が原因の腰痛 せんちょうかんせつ ↓ ブロック注射 遼河はるひ 治った https://startdash.net/murakami-eiichi/ 日本仙腸関節研究会 ↓ と検索 http://itest.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1487324569 01 名無しでいいとも！ 2017/02/17 18:42:49 日本人2770万人が悩む腰痛の名医が集結!診断不明だった遼河はるひの原因は〇〇関節?名医の元で治療…効果が!▽ぎっくり腰の原因は〇〇尻?▽座り方&寝室で大幅改善
388:病弱名無しさん
17/02/18 01:37:13.06 jb+rX74K0.net
ステマ
389:病弱名無しさん
17/02/19 23:29:27.04 +4l7JQ3j0.net
これよかった
URLﾘﾝｸ(www.kracie.co.jp)
コツは足裏を外側に向けて内側を思いっきり押す
座ってじゃなくて仰向け寝がいい
390:病弱名無しさん
17/02/20 21:33:53.85 ob9WuVLZ0.net
子供の頃から内股だったし反り腰は生まれつきの骨格のせいだと思ってたけど
腰痛でカイロプラクティック行ったら原因は股関節だねと言われた
>>57の後に股関節のストレッチやったらすごく効いたよーありがたい
痛みなく寝返り打てるのが幸せ
391:病弱名無しさん
17/02/20 22:56:55.67 1WqOmHmx0.net
いくつかストレッチはしていて、股関節だけは柔らかい方だと思ってたけど、
>>57のストレッチやったらいままで全く伸ばしたことがない部位に効いてる感じがして、めちゃくちゃ気持ちいい
こんな新たなストレッチとの出会いがあるなら、ヨガもやってみたいなあ
392:病弱名無しさん
17/02/26 18:18:40.46 Q1yMuz7j0.net
>>57
これ、結構痛いんだけど
それだけ悪いってことだよね？
続けていたらストレッチ中の痛みも消えてくるかな
393:病弱名無しさん
17/03/03 00:27:19.35 yWIKu4ER0.net
ブルガリアンスクワットおすすめ
394:病弱名無しさん
17/03/03 01:13:57.88 lZdbzCaD0.net
ブルガリアンスクワットやってるけどケツまで筋肉痛になる
395:病弱名無しさん
17/03/04 13:33:30.31 NpeEa0Hr0.net
私も反り腰。おまけに最近風邪引いて咳するたびに腰が砕け散りそうになる。
小学生の頃から腰の筋肉が硬いと言われていた。着いてきた親によくマッサージしてあげてくださいと医者が言っていたけど、一度もマッサージしてもらった事無い
私もあんまし気にしていなかったけど３０過ぎて体力落ちてきて一気に来た
病院行ってもやっぱり腰の筋肉がすごく硬いと言われた。腰から背筋にかけて筋トレもしていないのに無駄にゴツいし。
あの胎児みたいに体丸めてゆする運動続けたり気をつけていたら一応治るけどまたすぐ反り腰に戻る
今はまだそれでいいかもしれないけど生まれつきの体質くさいので年取ってからが心配。
で、大腰筋鍛えたらいいんか？
坂道ダッシュとか？
396:病弱名無しさん
17/03/04 13:50:54.60 rOCCliBC0.net
下半身の力が半身不随になるかのようにカクッと抜ける急な腰痛は反り腰のせいなのか？
397:病弱名無しさん
17/03/04 21:31:51.20 pSa72LOD0.net
>>382
それわかる。
一瞬で足の力が抜けて立てなくなるヤツ。
それ間違いなく反り腰です。
398:病弱名無しさん
17/03/05 00:41:54.64 1csDwSfU0.net
>>383
すげー焦るし、恥ずかしいよな
マジでこれは救急車か？と思う
しばらくすると、なんとか歩けるようにはなるけど
399:病弱名無しさん
17/03/05 22:15:56.20 nk9eX3/a0.net
>>382
わかる
普通に歩いてたりすると急に力が抜けた感じになって鈍痛が走るやつだ
400:病弱名無しさん
17/03/06 00:23:53.42 ytvtbKi70.net
鈍痛と言うより、息が一瞬止まるほどの激痛かな
上半身と下半身が分離するかのような
でも、なんであれが反り腰原因なんだろ？
401:病弱名無しさん
17/03/06 08:14:15.88 pJ6MfrG20.net
ヘルニアじゃないの？
402:病弱名無しさん
17/03/09 01:15:20.96 ZJK+3XhgO.net
自分もこの症状っぽいな。
>>382->>
403:病弱名無しさん
17/03/09 01:16:59.22 ZJK+3XhgO.net
自分もこの症状っぽいな。
>>382->>386のレスがよく分かる。
急にガクっと来るからキツいよね。
404:病弱名無しさん
17/03/09 03:34:37.07 s9sVgh1P0.net
なにそれこわい…((( ；ﾟДﾟ)))
大丈夫ですか？
治らないのかな
405:病弱名無しさん
17/03/09 07:43:03.86 ZziH+Ta40.net
>>390
いや、割とすぐ治る
406:病弱名無しさん
17/03/11 01:29:31.77 /Dc3YNh70.net
私も>>382の症状がある
子宮筋腫のせいだと思ってたけど先月手術して
退院後のウォーキングで襲ってきてガッカリしてたんだけど
反り腰が原因だったとは…
とりあえず>>57と足パカ初めてみた
407:病弱名無しさん
17/03/12 02:29:01.73 JhLq+P8x0.net
>>57
これやると、腰の筋肉が固まってるのが良くわかる…
パンパンに張っているというか
どのくらいで脚を引き寄せられるようになるんだろ
かちかちだよw
408:病弱名無しさん
17/03/13 00:16:04.38 lHFbBR8W0.net
>>57
椎間板ヘルニアから坐骨神経痛になったけど、これとケツ下テニスボールゴリゴリだけで治したわ
409:病弱名無しさん
17/03/18 01:28:36.20 AnpqE2ThO.net
反り腰の人って立ってるor歩いてる時と座ってる時どっちが辛い？
410:病弱名無しさん
17/03/18 10:42:52.69 mvg55rMn0.net
>>395
仰向けに寝てる時が一番つらいw
仰向けだと寝付けなくて、ググったら反り腰っていうのが分かった
411:病弱名無しさん
17/03/18 11:49:44.35 WZFzP+yC0.net
車の座席が辛い
412:病弱名無しさん
17/03/18 14:51:38.71 moVvFzOY0.net
じっと立っているのがつらい。
座りはおｋ。
413:病弱名無しさん
17/03/18 20:13:47.69 nOdZacwn0.net
座ってる時が辛い
立っている時と歩きはあまり問題ないけどたまに>>382みたいなことがある
みんな症状バラバラなんだなー
414:病弱名無しさん
17/03/19 00:44:52.60 xQzQroYi0.net
家でくつろぐときに
極力仰向けで寝転がるようにしたら
反り腰は緩和しないかな
背筋伸ばして座っていた方がマシなんだろうか
415:病弱名無しさん
17/03/22 22:46:12.52 G9ZC6Ohw0.net
自分的には正座するのが一番腰痛の痛みを和らげるのに効果があった
長時間じゃなくてもいいんだわ
10分位だけとか
416:病弱名無しさん
17/03/22 23:11:30.17 UL1Sa+O/0.net
仰向けに寝るのは気持ちいいけどそこから動こうとすると痛い
足伸ばしたまま左右に寝返りするのが腰外れそうになるので膝を抱えてゴロゴロしつつソフトランディング的に起きる毎日
417:病弱名無しさん
17/03/25 17:00:03.11 XSAZV/TAO.net
>>396->>399
人によって結構違うんだね。
自分は座ってる時は平気なんだけど、立ってたり歩き特にランニングした後>>382のガクッってのがくる。
仰向けも姿勢変えないと、段々腰の血流がどくどくしてるくる。
うつ伏せは仰向けより更にキツい。
418:病弱名無しさん
17/03/29 01:39:33.83 ZIjEaRUI0.net
太り過ぎでウォーキングしたいんだけど、長距離歩くと腰が痛くなる。
太ると身体の可動域が狭くなってることに愕然。
引きこもり生活のつけが回ってきた、、、
419:病弱名無しさん
17/03/29 04:22:55.13 5qSqh+x80.net
脚を内側に回して寝ると寝起きの痛みが大分なくなった
今まで爪先外向きでさらに膝曲げたりしてたから余計腰反りやすくなってたみたい
420:病弱名無しさん
17/04/04 14:22:58.88 L6jzjXek0.net
治したい
421:病弱名無しさん
17/04/04 20:20:15.52 S8UcQopo0.net
猫背も同時に気を付けないといけないよね…
どうしても良い姿勢が保てない
422:病弱名無しさん
17/04/04 22:17:07.63 zoTS+xLq0.net
地道に筋トレして、弱い筋肉を鍛えたら
よい姿勢を維持できるようになってきたよ
反り腰は腹筋が弱い
まずプランクから
423:病弱名無しさん
17/04/05 20:26:40.41 elswXr2NO.net
腰の痛みがひいてきたから、30分のウォーキングとスクワット、腹筋やるようになって多少良くなってきた気がする。
424:病弱名無しさん
17/04/06 07:03:00.40 FMHdT3o00.net
>>404
プールでウォーキングはどうですか？
ウォーキングだけで来てる人もたくさんいますよ。
425:病弱名無しさん
17/04/12 10:50:28.06 CVlUfMtb0.net
腰痛用のｺﾞﾑせい？ベルトから
ウェイトリフティング用のはばがあるやつに
してみたらやっぱり固定感は違うわ。
ガチっとしてる。
426:病弱名無しさん
17/04/13 18:59:09.92 IxKDdOfN0.net
>>408
腰が弱ってる状態なのに
プランクなんてやったら悪化するよ
427:病弱名無しさん
17/04/14 10:16:25.07 lR/LE2bC0.net
家では無理だけどバーティカルレッグレイズなら腰に優しいし強度も充分
やったあとだいぶ調子よくなる
428:病弱名無しさん
17/04/17 00:33:59.36 WunUiH4b0.net
自分が反り腰かどうかわからん。今まで正常化と思ってたが改めてみるとやけに反ってるなと思った。でも骨盤が光景してるっぽいんだよな。どうやって調べられる？やっぱりストレッチの店いった方がいいのかな？
429:病弱名無しさん
17/04/17 00:38:02.03 57Jln0GU0.net
>>414
壁に背中をつけて立ってみて、
腰の所に手が入ったら
ググるとどんなもんかわかるよー
反り腰なんてむかし知らなくて
ただの腰痛だと思って枕を腰の下に入れて寝てた
悪化するのにw
430:病弱名無しさん
17/04/17 11:27:03.12 fcQxot0X0.net
>>415
かなり空くわ。しかも俺も枕やってたわwww改善するために腰を曲げてストレッチする。
今までと逆のストレッチとか複雑だわ
431:病弱名無しさん
17/04/17 22:56:47.26 zutrvBdjO.net
>>315
pawarじゃなくてpawarな
お前こそ力抜けとらんでw
糞ﾜﾛw
432:病弱名無しさん
17/04/17 23:00:29.92 tMAuc/SH0.net
力こそpawar
433:病弱名無しさん
17/04/18 00:33:55.39 5qbt3nbe0.net
みんな力み過ぎ
434:病弱名無しさん
17/04/18 10:33:07.42 PlCA4KRw0.net
２人目を産んだあと、この十年くらい腰痛に悩まされてたけど
ここを見て自分が反り腰だと言うのが分かった
整形外科とか整体とか通ってもちっとも改善せず
同じく腰痛持ちの家人に勧められた体操なんかを試しては逆に悪化するの繰り返し
（確かに反り腰ならマッケンジーとか逆効果だよね）
唯一整形外科のリハビリで受けてたAKAは良かったけど、効果がもつのはせいぜい二日
痛くて眠れないから夜は無理やり眠剤飲んで寝てたのが
>>57を始めとするここで紹介されたストレッチや体操で随分軽減したよ
それと普段から骨盤が前掲しないように姿勢に気をつけるようにした
まだ全く痛くない訳じゃないけど、この三週間くらい眠剤飲まなくてもなんとかなってる
あと煎餅布団を変えたのも少しはあるかも
エアウィーヴは高いから、アイリスオーヤマの似たやつだけど
整体なんかに通い続けると思えば一年しかもたなくても安いもんだ
ということで、引き続きストレッチと体操がんばります
長文、失礼しました
435:病弱名無しさん
17/04/18 18:35:44.47 Rr0cN6Q+O.net
体幹トレーニング 、開脚前屈トレーニング、腕立て伏せ、腹筋、背筋のトレーニングをしてるぜ
三ヶ月、結果が見えないが続けるよ
436:病弱名無しさん
17/04/18 19:13:32.46 Rr0cN6Q+O.net
反り腰
後ろにファトと引っ張られる感じでしょうか？
437:病弱名無しさん
17/04/18 19:58:09.58 CfPXatve0.net
とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
URLﾘﾝｸ(message21.web.fc2.com)
438:病弱名無しさん
17/04/18 23:55:15.10 HQkQIUGD0.net
気のせいかもしれないけど
股上深めで臍のあたりにボタンが来るボトムを久しぶりに履いたら腰痛防止の骨盤バンド（マジックテープで固定するやつ）に似た感覚で
腰痛が緩和された気がする
439:病弱名無しさん
17/04/20 23:32:18.60 s36w4lMS0.net
ずっと腰痛に悩まされていたんだけど
自分が足の外側に重心があるのに気付いて
意識して内側に重心を置くようにしたら
かなり改善して来た
なんでだろう
440:病弱名無しさん
17/04/21 00:14:22.62 C0z/TV8h0.net
>>425
わかる気がする
足の裏の小指の下にタコができやすい
腰痛も知らなかった子どもの時は親指側に魚の目よくできてた
441:病弱名無しさん
17/04/21 00:46:23.91 vUnSYO9k0.net
あの動画ストレッチやると
翌日筋肉痛みたいな痛みがあるんだけど
効いてるってことかな
442:病弱名無しさん
17/04/21 22:17:22.03 tbjSz1WH0.net
>>426
自分も考えてみると腰痛に縁が無かった頃は
親指に爪が食い込んだり魚の目が出来てたな
443:病弱名無しさん
17/04/22 09:42:13.56 kJ+SNgV/0.net
内股でオカマみたいな歩き方をすればいいのかな。
444:病弱名無しさん
17/04/22 10:34:15.39 2j2mVOzW0.net
X脚も膝とか腰痛めるお
445:病弱名無しさん
17/04/24 20:40:17.62 fWgbGef70.net
元々内股だったのを直そうとしたのがいけなかったのかなぁ
また内股に戻すべきか
446:病弱名無しさん
17/04/25 08:39:11.29 FHZXXZsI0.net
内股と正しい重心は違うんじゃないかw
447:病弱名無しさん
17/05/09 21:51:20.78 0PIxnN2L0.net
枕の高さって猫背と関係ありますか？
448:病弱名無しさん
17/05/10 17:59:41.34 3Tom7Ek80.net
高反発マットレス合う？
背中上と腰が張ったり腰上のあたりかわおかしいんだけど(´・ω・`)高い買物してるのに困った
449:病弱名無しさん
17/05/10 19:09:40.38 fprtd3iS0.net
仰向けだと眠りに入れない
ふとももか、膝の下に枕入れるとだいぶ楽になる
450:病弱名無しさん
17/05/11 00:08:06.96 GOy5gs5Y0.net
壁立ちして、腰と壁に隙間が拳骨ぐらいに少なくなるように骨盤を立てることはできるようになったけど。
そのまま歩くとなると、その骨盤の位置を維持するのに、凄い筋力がいるような気がするけど。
これを普通の腰の人はできてるのか？？
俺の腰回りに肉がついてるはずだ。
451:病弱名無しさん
17/05/13 22:43:30.34 21nyE6vE0.net
ずっと腰が痛くてやっと鍼灸整骨院行って良くなったのに、翌日パソコン作業3時間でまた痛くなった。しにたい。
452:病弱名無しさん
17/05/15 01:19:51.31 5AHLbjN/0.net
一本足デッドリフトがいい感じ。
453:病弱名無しさん
17/05/15 01:47:30.94 Ah5AjngQ0.net
デッドリフトがいいって事は脊柱起立筋を鍛えればいいのか？
自重ならバックエクステンションでもいいんじゃね
454:病弱名無しさん
17/05/15 16:15:21.98 SfRFz1Nv0.net
足首の外がずっと痛い
腫れなきゃ診てくれない(´・ω・`)
455:病弱名無しさん
17/05/15 18:08:27.43 5AHLbjN/0.net
>>439
普通のデッドリフトがいいんだろうけど、かがむと痛くてできない。
でも一本足だとまったく痛くない。
URLﾘﾝｸ(kin.mobi)
こんな感じで20kgのダンベルもってやってる。
456:病弱名無しさん
17/05/15 19:11:25.90 Ah5AjngQ0.net
>>441
20kgのダンベル2つ持ってワンレッグのデッドリフトは結構ハードだなw
背中を真っ直ぐにするには腹筋と背筋両方バランス良く鍛えないとね
457:病弱名無しさん
17/05/20 20:19:40.33 /yQHKKCTO.net
反り腰の人ってウォーキングとかするふくらはぎが張らない？
458:病弱名無しさん
17/05/22 08:04:11.29 iOkAjRaw0.net
脛が張る。整骨院で、運動したら普通ふくらはぎが張るもので、
脛が張るのは歩き方が悪い。反り腰とも関係していると言われた
459:病弱名無しさん
17/05/22 17:51:38.83 e62yFkXu0.net
自分もすねだなぁ。
だって前かがみだもん
460:病弱名無しさん
17/05/23 11:48:40.99 Y2bSiNYX0.net
うちは前の太ももとすねの外側筋肉
461:病弱名無しさん
17/05/23 14:12:01.20 HSlv/4GE0.net
だね。
ももの前がこんもり盛り上がってる。
スネの側面も。
462:病弱名無しさん
17/05/28 03:36:00.10 HiOBaziO0.net
長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ
463:病弱名無しさん
17/05/28 03:43:29.53 HiOBaziO0.net
このスレじゃないところでもデットリフトやるようななって腰痛治ったって言ってる人いたな
464:病弱名無しさん
17/05/28 12:15:58.75 W0bXUTZZ0.net
>>448
壁立ちして姿勢を整えて、そのまま歩いてみるといいよ。
すっごい大変だけど。
465:病弱名無しさん
17/05/28 13:47:40.86 HiOBaziO0.net
>>450
重心はつま先？かかと？
466:病弱名無しさん
17/05/28 16:59:35.83 W0bXUTZZ0.net
>>451
足全体にのせるのが正解。
膝をくるぶしの上に乗せる感覚もいいかと。
自分の場合は前に重心がいきやすいので、心持ちかかとにしてる。
467:病弱名無しさん
17/05/28 18:03:10.17 W0bXUTZZ0.net
足全体→足裏全体
468:病弱名無しさん
17/06/01 19:16:03.83 wTKzjf6e0.net
>>449
デッドリフトは脚から腰周り、背中のデカい筋群を総動員するからバランスの良いメニュー
腰痛予防に優れているが、最も腰を痛めやすいヤバさもある
荷重も、せいぜい自分の体重までにしとかないとグキッといきまっせ
469:病弱名無しさん
17/06/01 19:17:05.37 wTKzjf6e0.net
体重60kgならバーベル60kgまでって意味ね
470:病弱名無しさん
17/06/01 20:10:28.03 ABq+pMZ60.net
自分は相当の猫背だけど
お尻の脂肪たるたるとふとももの裏が競輪選手並にごつくて
なんだろうなと思ったら
反り腰が原因だったのか
調べたら症状がぴったり合致・・・
直したいけど、猫背は直せても
ふとももの裏が競輪選手並のこれは治らないのかなぁ
骨盤が原因らしいけど
正しい姿勢に直したら改善されるのかな
太ってないけど、マジでふとももの裏がやばい
レスラーか競輪選手並・・・・
471:病弱名無しさん
17/06/01 20:56:07.25 SPJoWSG10.net
>>456
反り腰はふとももの前がパンパンなので
あなたは逆の骨盤後傾では？
そしてスレ違い
472:病弱名無しさん
17/06/02 01:04:56.66 wnJ8KSuz0.net
ジムでデットリフトのやり方聞いてきた
なんでデットリフトが腰痛なら効果があるのかなんとなくわかった
デットリフトをやる前にデットリフトの姿勢を維持するのが無理だってわかった
要するに胸を張った姿勢を維持できない
この背筋台がめちゃきいた
試してみて
URLﾘﾝｸ(www.happiness.kota.aichi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.happiness.kota.aichi.jp)
473:病弱名無しさん
17/06/02 02:07:07.35 lcdriDzp0.net
デッドリフトする人
ベルトはしてます？
474:病弱名無しさん
17/06/04 23:19:29.93 zg76OgfE0.net
>>458
バックエクステンションできるなら、デッドの姿勢がとれないというのが分から
475:んなあ？ 膝の屈曲が足りないとか腕で挙げようとしてるとか、顔が下向いてるとかが有りがちな失敗例 どっか痛めてるとか固定してるとかなら別だけど
476:病弱名無しさん
17/06/05 00:30:05.15 tCbXUcHM0.net
腰の部分に毛が生えてる人いますか？自分は女なんだけどうっすら生えてる。鍼灸整骨院で腰が弱い人は毛が生えてるって言われた、、、
477:病弱名無しさん
17/06/05 07:08:18.78 zduIZ7ey0.net
腰は弱いけど、別に生えてない
478:病弱名無しさん
17/06/05 08:01:37.49 deA4dQpF0.net
うぶ毛は生えてるかも
479:病弱名無しさん
17/06/05 17:58:21.06 g5a2AH5P0.net
>>461
生えてるけど全体に毛深いからなぁ(´・ω・`)
30過ぎて薄くなってきた
480:病弱名無しさん
17/06/05 18:17:22.03 4GaFuW+90.net
>>460
力を入れるとすぐに背中がまるまっちゃう
背筋台やるとしばらく背筋がピンとする
481:病弱名無しさん
17/06/06 10:29:45.40 KJrf9gqB0.net
女性や老人でも姿勢がとれない人に出会ったことがない
なにか根本的に間違っていると思います
腰を反る方向への柔軟性が悪いために胸が張りにくい人もいますが、まあ無理せず頑張りましょう
私にしても重量変えたり、スタンス幅変えたり試行錯誤中です
482:病弱名無しさん
17/06/06 11:05:20.76 YH4GE6190.net
>>458
>>465
意識してもまるまっちゃうってことだよね
背筋力つけるのは正解
あとはフォームが間違ってないかチェックしてみて肘曲がってると背中も曲がるからさ
483:病弱名無しさん
17/06/06 11:41:52.57 KJrf9gqB0.net
>肘曲がってると背中も曲がるからさ
ああ、それだ！初心者に腕で挙げようとしないでと言っても伝わらないので難しいなと思ってた
484:病弱名無しさん
17/06/06 11:54:40.43 Nos3dKWg0.net
>>467
ありがとう
デットリフトの姿勢維持できないのは背筋が弱いからじゃないって言われた
背筋鍛えると自然と背筋伸びて腰痛の対策にもなるし地道に背筋していく
485:病弱名無しさん
17/06/07 01:41:06.75 KT0P+2TZ0.net
ジムでデッドリフト、スクワットやり始めて
鏡でフォームチェックしてみたら、反り腰以前に猫背だったわ。
腰は反るのが当たり前でその状態を維持する筋肉がないから
猫背になって、腰痛につながってるのかなと思った。
486:病弱名無しさん
17/06/08 11:53:04.27 Qvi1PAr70.net
もうデッドリフトだのスクワットだの行ってるやつら消えろよ・・・
ほんっとイライラしてくるこういうバカども
お前らみたいな自業自得のバカが来るスレじゃないっての
487:病弱名無しさん
17/06/08 13:25:07.93 sByqloo20.net
>>471
何言ってんだこのバカ
488:病弱名無しさん
17/06/08 14:54:54.95 uqA4VTWZ0.net
座り仕事で夕方になると体が重怠くなり(下半身が特に）ふくらはぎの裏側が痺れるような感覚になるので低血糖や自律神経の乱れかと思ってましたが、ジムのトレーナーに反り腰と言われました
同じような症状の方はいますか？
489:病弱名無しさん
17/06/08 15:07:17.25 HF7tkQyE0.net
>>473
下肢にしびれがあるなら整形外科にて診察を。
レントゲンとMRIやって異常がなければ安心だし、治療が必要なら医師の指示のもとで治療をした方が安心かと。
490:病弱名無しさん
17/06/08 23:16:45.80 aZQjqa280.net
>>474
ありがとうございます
491:病弱名無しさん
17/06/09 10:28:15.44 KHiPhjuZ0.net
仰向けで寝る時に背中に指が入るくらいのスキマが出来るんですがこれって反り腰なんですかね 最近めっちゃ腰痛い
492:病弱名無しさん
17/06/10 11:21:21.81 pzpb3hYR0.net
ニーレイズとデッドリフト、裏と表のコンボが最強かな
筋肉痛が残ってる状態だと筋肉の動きが把握しやすく、今どっちに傾いてるか意識できる
サボってると無意識にそ反り腰に戻�
493:ﾁてたりするので一生続けるつもりです
494:病弱名無しさん
17/06/11 10:42:54.09 kJCVtd8+0.net
>>476
その状態から膝をたてて、隙間が埋まるようにウオオ・・と力をいれると腹筋に効いて気持ちいい
これがいいのか悪いのか分からんけどテレビ見ながらやっとる
495:病弱名無しさん
17/06/11 22:40:28.60 vDq1tGN10.net
>>478
隙間を埋めるその動作のことをドローインって言うらしい。
整形外科の理学療法士さんに聞いた。
ドローインしたまま腹筋トレーニングするとよく効く。
496:病弱名無しさん
17/06/12 07:10:57.62 s700WaQG0.net
反り腰にはドローイン良いみたいだから
ついでに腹回りも痩せたいし、やろうやろうと思うんだけど
結局三日坊主で終わってしまう
497:病弱名無しさん
17/06/12 07:44:25.30 gTY/TR320.net
つまんないからね
498:病弱名無しさん
17/06/17 00:26:43.73 CZqUNpR70.net
仰向けに寝転んで膝から下を机に乗せる腰痛がやわらぐ
これって反り腰で宙に浮いてる部分がついて腰が真っ直ぐになるからだよね
499:病弱名無しさん
17/06/17 10:46:49.28 p1k6AU2D0.net
とにかくドローインだと、意識して生活するように実行中だけど、
すぐ忘れる
お腹抜けて腰反ってる
ヤレヤレ
500:病弱名無しさん
17/06/20 00:38:23.60 leQA/yq20.net
椅子に座ろうとしても深く座れないのは
反り腰でしょうか?
501:病弱名無しさん
17/06/21 19:30:02.48 GVPbcdA80.net
痔じゃないかな
502:病弱名無しさん
17/06/21 19:52:28.18 9VRoI0cB0.net
背後霊では？
503:病弱名無しさん
17/06/21 23:02:45.51 LmSujZ+W0.net
怖いわね
504:病弱名無しさん
17/06/23 12:38:46.86 lpvd0Afu0.net
ベルトとか椅子用のクッションとかで良いのない？
505:病弱名無しさん
17/06/24 13:09:23.19 EEuOyVfG0.net
ベルトや椅子用のクッション、私も探してる。
反り腰にする方向のはたくさん売ってるんだけど。
回答になってなくてごめん
506:病弱名無しさん
17/06/24 14:17:11.43 8dW2nYbp0.net
椅子の上にのせて、骨盤支える系のやつは？
507:病弱名無しさん
17/06/25 11:34:07.67 MLPp1JWq0.net
だからあれが反り腰にする系
508:病弱名無しさん
17/06/25 12:43:18.15 4kBGhItR0.net
え？
反り腰のあなたにぴったり！て書いてあるのを探してるの？
509:病弱名無しさん
17/06/25 15:39:05.69 MLPp1JWq0.net
書いてなくてもいいけど、市販品は骨盤後傾を矯正する商品が多いわけ。
このスレの住民はそれでは逆効果なわけだから。
510:病弱名無しさん
17/06/26 09:49:49.46 owr/acWz0.net
こういうのは反り腰系なの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
511:病弱名無しさん
17/06/26 13:05:27.17 WicuJyjO0.net
>>493
後傾前傾なく、丁度いいとこに収まるようになってんじゃないの？
知らんけど
512:病弱名無しさん
17/07/01 17:37:28.62 5K0L6GOt0.net
調べてもいまいち、どの種類の猫背か分からない
反り腰プラス骨盤後だと思うんだけど、骨盤前ではないと思うんですけども
首が前に出てる 〇
肩が前に出てる 〇
お尻が垂れすぎてる 〇
ふともも裏が太い 〇
関節が固い 〇
長座ができない 〇
寝た時に腰に空間ができすぎてる 〇
背中が丸い 〇
ほぼすべての猫背に該当してる
513:病弱名無しさん
17/07/01 17:41:06.64 5K0L6GOt0.net
骨盤後プラス反りだと思うけど
骨盤前かもしれない
画像とかで比較してもどっちも該当してるんだよなぁ
該当箇所が多すぎてちょっとよく分からん
514:病弱名無しさん
17/07/11 00:40:19.27 go1BeHyZ0.net
うつ伏せになって膝を曲げて
かかとをお尻に近づけようとすると腰が張って痛いのは反り腰と関係あるのでしょうか？
515:病弱名無しさん
17/07/14 15:03:15.57 TN4T7wx10.net
>>498
可能性としてはあL3L4のヘルニアかな？
下肢にしびれ等があるなら整形外科の受診を。
レントゲンとFNSテストとかSLRテストで大体は分かるはず。
もしかしたら単なる反り腰が原因と言うことになるかも知れない。
516:病弱名無しさん
17/07/15 20:32:20.12 C3EVwGfz0.net
反り腰ってお尻大きくなりますか？
ヒップ100以上あってしにたい、、
517:病弱名無しさん
17/07/16 00:12:44.75 sTsNbN790.net
ならないんじゃない？
私は83だし
518:病弱名無しさん
17/07/16 04:08:02.80 evomcpV+0.net
>>500
ウエストさえ細かったらお尻大きいのはアピールポイントになるよ
最近ドラァグクイーンの海外番組見てるんだけど、女装するのに胸は全然必要なくて
女らしさをアピールできるのはくびれたウエストからお尻のラインの美しさだった
お尻はそのまま生かしてウエスト絞ると良いと思う！
519:病弱名無しさん
17/07/16 08:19:02.20 5RJAejAR0.net
>>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。
520:病弱名無しさん
17/07/16 17:56:54.30 D5BZMEl60.net
尻デカアピール
521:病弱名無しさん
17/07/17 07:07:42.55 eFvnl7Qk0.net
プリケツ
522:病弱名無しさん
17/07/17 22:50:46.87 j1wxjxLo0.net
お尻について書き込んだ者ですが、反り腰で出っ尻もあるけどお腹も突き出ています。腰が反っている分？お腹が押されてる感じ？
同じような方いますか？
横から見たらホントに変な体型で悩んでいます。
523:病弱名無しさん
17/07/17 23:23:25.03 cPbb/JWE0.net
>>506
お腹ポッコリとデッチリは、セットだよ
ためしにヘソを背中側に引っ込めてみたらわかるよ
524:病弱名無しさん
17/07/18 07:01:38.10 lFqhlDRH0.net
>>506
反り腰で出っ尻でもあるんだけど
お腹ポッコリが目立つ感じになるよ
ドローインするようになったら、反り腰はだいぶ改善されてきてるけど
ここ5年ほどでちょっと太っちゃったのもあって、ポッコリお腹はまだ健在
でも反り腰が一番ひどかった頃に比べると全然違うよ
525:病弱名無しさん
17/07/19 08:33:38.52 iHU/+VsG0.net
上に出てた治療院に行って来ました
選択したのはやや念入り、約一時間
反り腰解消はともかく、かなり軽くなり、
腰の動きが少しよくなりました
チョウコツキン、ダイヨウキン、脚の付け根のサイドを
念入りに緩めました
526:病弱名無しさん
17/07/20 19:47:49.80 dyDs+dzF0.net
骨盤の上の椎間板が潰れてた
反り腰関係あるかなぁ
527:病弱名無しさん
17/07/28 23:38:43.80 Itc6HNFd0.net
ジムで腹筋が出来ず、ネット見てたら反り腰という言葉を知りました。仰向けで寝ると背中がめっちゃ浮いてるしO脚で内股…。「コシラック」買ってみました。安くないし、効いてほしいな。
528:病弱名無しさん
17/07/29 16:49:38.82 kPcHGNWm0.net
反り腰って春日みたいな人の事？
529:病弱名無しさん
17/07/30 09:56:35.20 S8tpaV9d0.net
>>511
ホント、お高いね
530:病弱名無しさん
17/07/30 10:54:38.49 LRyR1SA70.net
>>512
江頭みたいな人の事。
もともとラグビーやってて今ボディビルダーの春日は腰回りと前腿の筋肉で支えていて全く出っ尻でない。
胸を張ると腰が反るは全く違う。
筋肉がないのに胸を張る（つもりになる）と腰が反るけど、それはS字がきつくなってるだけで。
これ、子供の頃に教わりたかったなあ。
「いつも胸を張って、姿勢の良い子ね」などと言われて育ったが江頭なだけだった
531:病弱名無しさん
17/07/31 03:25:28.82 RdHWT+lN0.net
>>514
なるほど！あの糞ハゲ江頭みたいな感じの姿勢か
ためになったわw ありがとう
532:病弱名無しさん
17/08/11 21:54:02.41 ItIdlBLz0.net
２日ぐらい前にまだあまり慣れない腹筋ローラーでトレーニングしたが
今朝起きたら「軽いギックリ腰」みたいなことになってた
背中を丸めると痛みが消えるので、そういうことだろう
明日整骨院へ行く
533:病弱名無しさん
17/08/17 07:22:57.74 1wYyDojv0.net
反り腰の自覚のある人間が腹筋ローラーなんて自爆装置
普通は使わんて
534:病弱名無しさん
17/08/18 13:37:22.95 X0Njnnud0.net
お前ら騙されたと思ってうつ伏せになってマッサージクッションを膀胱らへんの下腹部に当てて腸を上に押し上げるようにマッサージしてみ
腸下垂っていうの？これ腰痛の大いなる原因の1つだわたぶん
535:病弱名無しさん
17/08/19 13:35:26.20 MhL9XqbP0.net
骨盤前傾してるんだから内臓は下がり気味になるよ
デスクワークで凝り固まった股間付近の筋肉を指圧すれば1発で治る
下腹部マッサージも股間付近が伸ばされるからいいかもね
536:病弱名無しさん
17/08/19 15:09:55.96 OZ309tdh0.net
ギックリ腰の未遂の未遂くらいな感覚が時々来る
537:病弱名無しさん
17/08/22 02:21:00.85 vBixvnTm0.net
最近自分が反り腰だということに気付いた
卒業の特徴にことごとく合致している
頑張って治したい
538:病弱名無しさん
17/08/22 02:21:27.24 vBixvnTm0.net
卒業→反り腰
539:病弱名無しさん
17/08/22 19:35:48.32 LG5tYJNG0.net
カイロで腹筋が弱いから反るなんて言われたけど自分で太股の付け根を痛いくらいマッサージしたらすぐ治った
深層筋肉が凝ってるんだからゆるいストレッチ続けても時間かかるだけだと気付いた
540:病弱名無しさん
17/08/30 02:27:36.25 RPfA+A6n0.net
仰向けで眠りたい
反り腰のせいで仰向けだと寝付けない
太股あたりに枕を入れると多少は楽になるけど
仰向けで寝れないでググった時に
反り腰という言葉を知ったんだよね
恐ろしいほどの反り具合( ´･ω･`)
541:病弱名無しさん
17/08/30 21:21:09.29 RMnopVGT0.net
>>513
1ヶ月家にいる時のみ使ってみたところ、Ｏ脚の隙間は狭くなった感じですが、反り腰にはまだ影響無しです。。
542:病弱名無しさん
17/09/04 18:12:53.47 IstCm00t0.net
原因は足にある。
湯浅慶郎と夏嶋隆の本オススメ。
543:病弱名無しさん
17/09/04 18:15:54.10 IstCm00t0.net
指の間の筋肉使ったりとか爪とか押してると治るよ
今仰向けで寝ると腰と背中が床についてめちゃくちゃ楽
544:病弱名無しさん
17/09/06 13:11:55.22 qcaslfqT0.net
反り具合だいぶ良くなったけどまだ少し浮いてて
仰向けで寝てもまだ少し辛い。。。
一昨年一時的に反り腰治ったときは少しの隙間もなく腰がぴったり床についてて、肩が開いて落ちて呼吸も凄く楽で、いつもは少し歩いただけで息切れしてたのにそれがなくて、感動して、毎日こんな楽な状態なら前向きになれてなんでもできるような気がしたんだよな。
多分床にピッタリつくようになったら、膝下のカーブがなくなって真っ直ぐになると思う。
545:病弱名無しさん
17/09/13 21:54:28.01 EvSdwf/K0.net
反り腰酷い人って、ももの前側すんごい硬くなってない？
握り拳で強めにゴリゴリやると感触がやばいよ
546:病弱名無しさん
17/09/14 22:33:25.65 eg5qcgsJ0.net
久しぶりにデッドリフトしたら、あお向けで寝たとき
腰がふとんにつきやすい
腰は鍛えないほうがいいってのは信じないほうがいいのかな
もちろん腹筋鍛えるのは必要だけど
547:病弱名無しさん
17/09/16 21:13:58.70 1rnKA2uk0.net
>>529
なってる
寝る前に毎日ストレッチしてる
548:病弱名無しさん
17/09/16 21:16:43.40 1rnKA2uk0.net
>>530
鍛えるのは続けないといけないなら
根本原因じゃないと思うよ
549:病弱名無しさん
17/09/16 21:51:53.10 0I2cgWcO0.net
やっぱなってるよね？
立ってる時の姿勢がつま先よりに重心いってるからなのかな
今日本屋で猫背が治る本みたいなタイトルの文庫本読んだけど、くるぶしの真下あたりのところに位置が良いってあったなぁ
550:病弱名無しさん
17/09/17 19:45:11.44 M7LFRSjH0.net
ジムで腹筋するとお腹がつるのですが
普段からお腹が後ろに反っていてお腹の筋肉が伸びきっているような気がしますが、お腹側の反りと反り腰は関係ありませんか?
551:病弱名無しさん
17/09/17 22:45:36.65 X0timB6r0.net
自分足指の曲げ伸ばしで治った
552:病弱名無しさん
17/09/27 02:31:44.79 ACe7vGat0.net
仰向けで寝付けない
反り腰の原因にもなる猫背も治したいけど
どうやってキープすればいいのだ…
553:病弱名無しさん
17/10/01 13:11:20.47 qGuBDqbfO.net
>>536
腰が痛いなら横向きに寝て、足の間にクッション挟むといいよ
554:病弱名無しさん
17/10/01 13:16:03.36 4OKrvMqY0.net
猫背だと横向き寝は巻き肩を助長するからよくない
仰向けで腰の下に薄いクッション(椅子の上に敷くような物)を入れるのがいいよ
猫背・巻き肩対策にはタオル枕(筒状)がオススメ
555:病弱名無しさん
17/10/01 17:32:42.41 gQGukorU0.net
>>537
>>538
ありがとう～
顔の片方だけに重力がかからないよう
なるべく仰向けで眠りたくてw
座っている時も背筋を伸ばし続けたいんだけど
難しいね
556:病弱名無しさん
17/10/01 18:23:08.67 qGuBDqbfO.net
>>539
座るときは、丸めたタオルか空気をやや減らしたボールを腰あたりに入れてみてはどうかなー？
また猫背には間違った助言だったらゴメンね
557:病弱名無しさん
17/10/02 13:24:43.00 NkkRjDmS0.net
腰の下に枕を敷くと楽なような気がするけど、実は反り腰を悪化させるので
膝の下なんかの方がいいらしい（要は前傾した骨盤を真っ直ぐにする）
自分は太腿の付け根（尻の一番下あたり）に薄いのを当ててる
椅子には１００均で売ってるバックレストが意外といいよ
558:病弱名無しさん
17/10/02 22:18:36.71 vTGwhS5Q0.net
座るときは後傾なんだよな
559:病弱名無しさん
17/10/02 22:53:44.56 SIEmDA9/0.net
>>57
このストレッチ始めてから
腰の痛みが軽減した
相変わらず腰は反っているけどw
560:病弱名無しさん
17/10/14 01:25:12.08 bop8FBh30.net
>>534
セットだよ
腹を鍛えると腰痛は治るという
561:病弱名無しさん
17/10/18 09:29:43.05 dldy3Y9u0.net
57のストレッチて腹筋にも効く？腰痛も治ってきたしかなり
いいな、このスレ見つけれてよかった。
562:病弱名無しさん
17/10/18 10:57:03.11 QdYAZFO00.net
膝を閉じて座ると凄くラクになる、太ももはしんどいけど
563:病弱名無しさん
17/10/18 17:05:35.98 o/ZsM3JN0.net
反り腰になって１０年近く
おやじダンサーズ（古くてすまん）の振り付けみたいに恥骨を前にぐいっと突き出す感じにすると、腰が楽になることを最近発見した
しかしとても人様にはお見せできない格好なので、どこでもはできないのが難点
564:病弱名無しさん
17/10/18 18:04:42.90 quNuctm80.net
腹筋鍛えてもすぐ戻るんだよね
565:病弱名無しさん
17/10/25 10:49:15.27 DSUZrRlL0.net
57のして反り腰よくなるとぽっこりお腹とでか尻マシになってくる？