15/06/17 14:05:15.36 8fL3SPM/0.net
>>803
私は自分の上がり方や体調によっての予測がいまの所できるので上がりそうな時は食物繊維を先にとったり、調整します
即効性をうったらだいたい四時間後に100下ると想定して（私の場合）食べる量と順番を変えています。
食物繊維先に食べてプラス即効性で下がり過ぎるのなら食物繊維が糖質をどれだけさげてくれるかの自分基準ができれば、多めにたべる時にやくに立つとおもいます
あくまで基本→その人その人が自分の体で毎日実験していくしかないとおもいます…。