13/03/18 22:05:56.56 CoB+MZB/0.net
もうこのスレいらんやろ
3:病弱名無しさん
13/03/20 11:51:43.89 wfYboLtq0.net
前スレの996です。
セロコエルという薬は精神科以外では、処方してもらえないんでしょうか？
4:病弱名無しさん
13/03/20 16:12:04.08 Bkn1XTgJ0.net
セロクエルは統合失調症の治療薬なので、精神科での処方になります。
なので、精神が健康な人は処方されません。
しかし自己責任ですが、個人輸入という手があります。
5:病弱名無しさん
13/03/20 20:39:55.85 Vd6AHk9j0.net
このスレが終わるころには５キロアップした自分がいる
6:病弱名無しさん
13/03/20 22:11:40.51 WfMlc+OH0.net
>>1乙
顔がガリってると損だよね
身体とか出てるとこ以外は誤魔化そうとすれば目立たないようにできる、気がするけど・・
まとめサイトの「３．ストレスと睡眠不足は顔痩せの原因」
絶対これだと思う、ここ数年ひどくなったもん
鏡見るの嫌だ・・・
7:病弱名無しさん
13/03/23 12:56:27.32 6XY8CbkPP.net
一年半かけて52kgから62kgまでアップできたお（＾ω＾）
8:病弱名無しさん
13/03/23 18:11:43.28 PYd3h9ZB0.net
身長とノウハウをプリーズ
9:病弱名無しさん
13/03/23 18:22:17.55 2+7mIQvU0.net
めいっぱい食って高強度筋トレするだけのお仕事です
10:病弱名無しさん
13/03/23 19:18:34.32 jr6i5evJ0.net
寝すぎると逆に痩せるって聞いたけど？
11:病弱名無しさん
13/03/23 19:26:41.66 X0WlpYz00.net
寝るのはかなり体力使うらしい
でも仕事ない日は10時間ぐらい寝てるわ
12:病弱名無しさん
13/03/23 20:53:31.94 YGXmCHZq0.net
お前らせっかく細いんだからマッチョになんかならん方がカッコイイぞ
目指すならこれにしとけ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
13:病弱名無しさん
13/03/23 21:09:50.70 mTgijicdO.net
母なる海というイメージが一番なので(^_^;)
14:病弱名無しさん
13/03/23 21:15:41.04 nW8wiF0a0.net
胃が悪くて食えない俺はﾄﾞｳｽﾚﾊﾞ
15:病弱名無しさん
13/03/23 21:22:39.10 2+7mIQvU0.net
運動してれば胃は強くなる
16:病弱名無しさん
13/03/23 21:46:30.12 nW8wiF0a0.net
そうなのか、すこし運動するわ
17:病弱名無しさん
13/03/23 22:00:32.41 KP4tVP090.net
１７３cmで、５０．５㌔だった俺が、半年で５７．５㌔まで太った。
太ろうと思ったきっかけは、健康診断で【痩せ過ぎ】と出たから。
３０年間生きてきて、そんな診断は何回もされてきた。でも気にならなかった。
しかし、３０歳にして迎えたその宣告で、
【俺、太った
18:らどんなんなるのだろ？人生で１回くらい太ってみるか。】 そう思ったのが始まり。
19:病弱名無しさん
13/03/23 22:05:44.68 KP4tVP090.net
太る前の俺のプロフィール。
身長：１７３ｃｍ、体重：５０．５㌔、
胃：不快感を感じることないので胃下垂ではないと思われる、
運動：基本、しない。寝る前にストレッチはしてた。体はかなり柔らかい部類。
骨格：細い。父親の遺伝。標準体重の同僚と手首を比べて明らか。
食事：朝飯食べない。一日１食か２食の大食い。
でも、大食いと勝手に思ってたことが後に判明。
その他：煙草吸う。一日４～６本。
20:病弱名無しさん
13/03/23 22:16:01.26 KP4tVP090.net
胃が悪いって人には参考にはならんかも知れんが、下記に続く。
まず目標を立てた。５８㌔くらいでよかろう、と。
骨格が細いわけであるからして、俺の５８㌔というのは、
標準骨格（？ｗ）の人の６３㌔程度であろう、と勝手に設定。
21:病弱名無しさん
13/03/23 22:20:14.34 KP4tVP090.net
まず食事だが、これは一日3,000㌔カロリーを目標とした。
朝600、昼1,000、夜1,000、間食400。さぼった日もあったが、最低2,500はキープ。
初めの２週間はきつかったが、一カ月くらいで慣れた。
変化の実感としては、朝飯喰ったほうが昼飯時に腹が減るという不思議。
それとウンチが良く出る。これは当然か。
ラーメンにライス、とかペロリと喰えるようになった。
調子が良ければラーメンもう一杯喰えそうな感じのときもあった。
22:病弱名無しさん
13/03/23 22:23:25.94 KP4tVP090.net
一日二食の大食い！と思ってたが、冷静に計算すると
2,000㌔カロリー程度。でもって、１食の日もあったからね。
思いこみは恐ろしいもんだ。
で、運動なんだけれども、これは家で腕立てとかをやった。
腕立て、懸垂、逆立ちで腕立てみたいなの、スクワット、ふくらはぎ、
腹筋、背筋、首、お尻、と。これを３０分かからないくらいでこなす。
基本、毎日。
23:病弱名無しさん
13/03/23 22:27:38.54 1kCxBhEa0.net
運動したら半年で10キロ太った（２度経験済）
やめたら元に戻る
24:病弱名無しさん
13/03/23 22:28:03.32 KP4tVP090.net
ネット上で調べると、毎日筋トレはダメ、的なのがほとんど。
しかし俺的には、徹底して追い込んで２，３日休むという不自然さがNG。
漁師さんとか鳶職の兄ちゃんがガッチリしてるのは、
追い込むほどやらずとも、毎日体を使っているからだ、と判断。
そういう自然な感じの太り方がいいな、と思った次第。
もちろん、部位によっては張りが残っている場合があるから、
そんときは回数を減らしたりして対応してた。っていうか今もしてる。
25:病弱名無しさん
13/03/23 22:31:51.04 KP4tVP090.net
同じ負荷（回数）でやると、ひと月くらいで、
筋トレ終わった直後でも体が重くならなくなる。そしたら回数をちょっと増やす。
今では、腕立て：５０回、懸垂：２０回、逆立ち：２０回、
スクワット：５０回、ふくらはぎ：５０回、腹筋：５０回、背筋：５０回、
首：左右５０回、お尻：１００回をこなしている。
これ以上の回数は３０分でおさまらなくなるので、一生、この回数をキープしようと思ってる。
26:病弱名無しさん
13/03/23 22:35:40.76 KP4tVP090.net
週に１回は酒を呑んで帰るから、その日はさぼってるがな。ｗ
体を鍛えることにあまり興味なかったんだが、
変化の実感としては・・・、まずは疲れにくくなった。
一日の仕事をきっちりこなしてもヘトヘトにならない。これは驚いた。
それと、冷え性が良くなった。
冬は足の指が冷えたもんだが、今年の冬は大したことなかった。
（乾燥肌も良くなった。体脂肪と言う名の脂のおかげか？）
27:病弱名無しさん
13/03/23 22:47:19.73 KP4tVP090.net
【俺、太る。】って言ったら、マッチョな同僚が真っ先にジムを勧めてきた。
興味はあったけど、ジムに一生通い続ける気も無かったし、
そもそもボコボコの筋肉には興味なかったから。
重い物なんて日常生活でそんなに持たないわけだから、
瞬間的に大きい力を出す筋肉より、疲れにくい体が欲しかった。
28:病弱名無しさん
13/03/23 22:53:15.04 KP4tVP090.net
それと、この低負荷高回数、原則毎日！のヒントをくれたのは、
元・陸上自衛官の同僚。彼のアドバイスは【これだ！】と思った。
自衛隊の人って、�
29:ｩ重を利用した筋トレがほとんどなんだってさ。 彼はホッソリしてるけど、出るとこは出てて健康そうだった。 逆にマッチョな同僚は、いかにも強そうだけど、いつも腰痛を訴えてる。
30:病弱名無しさん
13/03/23 22:59:16.73 KP4tVP090.net
以上、俺の増量経緯報告でした。参考になれば幸いです。
ちなみに余談だけれど、太ってから嫁さんとの夜の生活が激しい。
嫁さんが誘ってきても疲れてるとその気にならんかった。
今はパンツはいた嫁さんがデカイ尻を丸出しにして寝てると、
たたき起こしてでもセックスしちゃったりする。
食事や運動って、生命力そのものなんだな。と、下衆な結論で終いです。ｗ
31:病弱名無しさん
13/03/23 23:08:13.39 KP4tVP090.net
あ、ちなみに。
太りたければ煙草やめろって何人にも言われたけど、やめなかった。
煙草やめなきゃ太れないってんなら、太らなくていい。って開き直ってた。
俺の例で言うなら、煙草一日４～６本なら、
食事と運動の改善で太れますよ。愛煙家のガリ同胞に朗報。
32:病弱名無しさん
13/03/23 23:12:28.75 KP4tVP090.net
あともう一個。
プロテイン、は飲んでないよ。いらないと思うよ、アレ。
アレ飲んで太るってのは、飲まなくなると痩せるってことじゃない？
だから飲まなかった。体に悪そうとは思わないけど、
いわゆる【普段の食生活】を改善したかったからさ。
33:病弱名無しさん
13/03/24 07:51:45.48 ZD5ncHUz0.net
こいつぁ最高に危険だぜ・・・
34:病弱名無しさん
13/03/24 07:56:03.84 QaH/05CD0.net
3000ｷﾛｶﾛﾘｰも無理ですf(^_^;
35:病弱名無しさん
13/03/24 08:35:27.62 +AGwuM+f0.net
むしろ、3000kcal取ってもガリなんだが。
36:病弱名無しさん
13/03/24 08:49:47.68 QaH/05CD0.net
いやそれは
継続してないからだと思われ
37:病弱名無しさん
13/03/24 09:57:22.29 l6g20MCsP.net
ジムに通ったからってボコボコの筋肉なんてつかねーよｗｗｗ
2年くらいがっつりやってもボクサー体型程度にしかならんよ
38:病弱名無しさん
13/03/24 10:10:53.37 d1iDx8G90.net
ボコボコの筋肉をつけたいなら夢中になるしかない
ほれ込むスポーツを見つけること、よきライバルを見つけること
暇見つければ気づいたらつい練習しててよく食ってよく寝るからよく育つ
39:病弱名無しさん
13/03/24 10:22:58.62 UZiIl5JsP.net
手が小さいのがマジでコンプレ
そこらの細い女の子と同じレベル
脂肪つかないから手を大きくする方法がない
コツコツやってきてベンチプレスは70k以上上がるまでになったし胸板や二の腕もガリガリの時に比べれば大分マシになった
でも手とか手首とか全く太くならない
もはや諦めてるけどレジでお釣りもらうときとかコンプレが発生する
40:病弱名無しさん
13/03/24 12:05:10.39 2x/aLp1S0.net
>>37
同じ匂いの奴がいたｗ
筋トレしだいで胸はそれなりにつくが手首や手そのものはマヂほっそい
職場でおばちゃんと手が見合える記入やﾒﾓする場面でいつもニヤニヤされるんだ
一度○○さん手細いねぇなにかの病気？っと
軽く虐められたことある…筋トレ前だったけな、
41:病弱名無しさん
13/03/24 16:17:13.52 tXVM/wEy0.net
知り合いでジム週4ペースで通い、朝昼晩ちゃんと食べて夕飯どんぶり2杯は食べてるようなやつで細いやついるから
遺伝要素でかいよ あとはストレス
42:病弱名無しさん
13/03/24 20:20:23.17 l6g20MCsP.net
>>39
＞朝昼晩ちゃんと食べて夕飯どんぶり2杯
成人男性の1日の摂取カロリーは2,000kcal程度と言われているから、
そこにどんぶり飯を追加しても2400kcal程度。
この程度だと太れないぞ
前にも書かれてるけど3000kcalは摂るべきだよ
43:病弱名無しさん
13/03/24 20:46:45.28 tXVM/wEy0.net
>>40
栄養士か何か？
ぐぐったけどご飯一膳235kcalどんぶり1杯で403kcalだったよ
44:病弱名無しさん
13/03/24 20:52:12.68 l6g20MCsP.net
>>41
＞どんぶり1杯で403kcal
だから普通の人の食事にどんぶり飯を追加したら約2400kcalってこと。
夕食の1杯目もどんぶりなら2600kcalだけど、どっちにしろ足りないと思うよ。
十分なカロリーを摂っても太れないなら、
正直、精密検査するべき。
45:病弱名無しさん
13/03/24 21:31:20.63 Q/Kky/Sj0.net
このスレでアドバイスしてるのもガリなんだよなあと思うと・・・
46:病弱名無しさん
13/03/24 21:35:08.67 l6g20MCsP.net
>>43
52kg→62kgの脱出者ですお
47:病弱名無しさん
13/03/25 01:52:02.64 JwlSgQF50.net
俺は64から75
本格的にやりだしてから2年くらいだな
昔の自分は中途半端な事ばっかやってたな～と
ここのレス見て思い出す
言い訳はいいからテンプレ通りやれって事だ
48:病弱名無しさん
13/03/25 21:04:14.91 8MbF2C3h0.net
しかし、太るとスーツもＹシャツも、
私服も買い替えるのが大変だよね。
５０㌔→５５㌔くらいまでは我慢して使えてたけど、
明らかに食事の後はベルトがキツイ。
首周りも太くなっちゃったから、Ｙシャツも苦しくなる。
49:病弱名無しさん
13/03/25 22:08:40.07 8MbF2C3h0.net
3000㌔カロリーって難しい？
３食の他にプリンとかシュークリームとか食べるだけぞ？
50:病弱名無しさん
13/03/25 22:21:59.25 RNNZwLKQP.net
>>47
脂肪で太ると後悔するよ
51:病弱名無しさん
13/03/25 22:38:10.71 Drgd0w9JP.net
てかガリガリが脂肪で体重増やそうとしても都合よく太れないよ
まあ人によるけど
俺は腹が出たり顔が太るだけで他の部位は全然脂肪つかなかったわ
もちろん筋トレはやってた
52:病弱名無しさん
13/03/25 22:41:40.63 8UB3gNN5O.net
偶になんですけど心臓がドクンとなって、肋骨の内側に当たるような感じになって咳き込んでしまうんですが、同じような方いますか？軽くですが痛みもあります
53:病弱名無しさん
13/03/25 22:50:03.83 RNNZwLKQP.net
>>49
そういう風に腹だけ出た餓鬼体型になるんだよｗｗｗ
54:病弱名無しさん
13/03/26 00:40:49.83 Xo+VJs7r0.net
ていうかテンプレってどれのこと？
サイトのことか？
55:病弱名無しさん
13/03/26 00:50:18.76 nO16H1350.net
テンプレがいつの間にかなくなってるじゃねえか
56:病弱名無しさん
13/03/26 01:38:19.49 K7OsxO7kO.net
もう骨は長くはならないけどさ、太くはできるじゃん？
農業してる年寄りもめちゃくちゃ指太くなってるし。
骨太骨デカガリは食って筋トレが基本だけど、華奢系は骨に衝撃を与えて修復することを＋アルファでやらないとなかなか変わらないと思う。
さぁ、どんな運動が良いか考えよう。
57:病弱名無しさん
13/03/26 03:35:56.39 cwe/gnrF0.net
デブってなんであんな食えるんだろ
58:病弱名無しさん
13/03/26 04:08:30.66 kWYK+52t0.net
小さい頃からジャンクフード食いまくったんじゃないの？
自分小学校あがるまで炭酸はほぼ禁止、外食は祖父母が連れってくれるようなとこで
マックみたいなファーストフードいったことなかった
59:病弱名無しさん
13/03/26 07:25:52.90 Jq6ts6OS0.net
>>55
デブだからさ
60:病弱名無しさん
13/03/26 14:52:54.64 imCpM2Uw0.net
170cm46kgの糞ガリ
自分は小食じゃないと思ってたけど、最近ちゃんと一日の摂取カロリー計算したら
1800kcalしかとれてない事に気づいた
太りたいなら3000kcalぐらいとんなきゃ駄目だよなぁ
ちなみに自分は幸か不幸か、顔つきだけならガリに見えない
だから薄着になると糞ガリって事に驚かれる
61:病弱名無しさん
13/03/26 14:54:07.21 zNFLI8rS0.net
おっ、良スレだ。
最近なんでもダイエットがどうのばっかりで嫌になるね
何で逆はねぇんだよ
62:病弱名無しさん
13/03/26 15:12:43.09 fzEi3rtJP.net
カロリー計算は重要だよね
実はカロリー取れてないだけのケースが圧倒的に多い
63:病弱名無しさん
13/03/26 20:07:54.90 K7OsxO7kO.net
成長期過ぎてから少しでも骨を太くするにはどうしよう。
筋トレして筋肉はつくが服着た状態では筋トレ開始前とあまり変わらない。
全身を叩きつけられる柔道か？
64:病弱名無しさん
13/03/26 20:32:41.21 qK7PXJKB0.net
骨細は結構ツライ 標準体重になっても
自分より痩せてる人に手首ほっせとか言われる
65:病弱名無しさん
13/03/27 21:00:15.25 U5fr4xPV0.net
49kgから67kgまで増えた。
腹だけ出て餓鬼みたいな感じになったので63まで落として筋トレしてる。
太った理由は避難所でペンション生活を半年くらいした時、毎食ガッツリ食べさせられたから。すごい苦痛だった。
食っても太らないとか思ってたけど
食事の量が少なかったんだなぁと思った。
66:病弱名無しさん
13/03/28 02:13:10.43 Gt+Dxlhj0.net
そりゃそうだろ、グダグダ言ってる奴らなんか
多分2000も摂ってないわ
67:病弱名無しさん
13/03/28 11:14:21.41 5ldStTkY0.net
>>63
身長いくつ？
68:病弱名無しさん
13/03/28 20:52:22.81 Vi8vvH6p0.net
>>65
168
69:病弱名無しさん
13/03/29 16:42:30.57 spHZwZGG0.net
175/57
女の子にガリガリって言われて傷つきました
70:病弱名無しさん
13/03/29 17:55:24.56 ByfoSGk70.net
>>65
thx
>>67
そのスペックだと、このスレでは結構いいせんいってるのになあ
71:病弱名無しさん
13/03/29 17:57:34.79 ByfoSGk70.net
スマン
>>66
thx
72:病弱名無しさん
13/03/30 00:31:30.70 gn7oDbYn0.net
減量特集記事を読めばわかるが
「太り難い体質になろう！」に該当する癖を幾つも持ってたら、太れなくて当たり前だからなｗ
73:病弱名無しさん
13/03/30 03:16:25.33 bzXjrnQ20.net
2日に1回のウエイト始めてから2週間少したつが、なんか少しだけゴツくなった！
気がするだけなんだろうけど、こういうモチベーションアップは大切だよな。
実際筋トレ直後の腕とかほんの少し太くなってるからなんか嬉しいw
74:病弱名無しさん
13/03/30 06:43:59.37 5ZagcEplP.net
筋トレ直後って筋肉張ってるからつい鏡の前で上半身裸でポーズしちゃうよね
75:病弱名無しさん
13/03/31 01:11:06.08 ND2gGbD30.net
180cm57kgで学生なんだけど、手も細すぎてキモイし、細いと服とか下着もいろいろと不便だから、水泳でもやろうかと思う。
水泳部に入れば筋肉つくのかな？
76:病弱名無しさん
13/03/31 01:16:50.70 P328cKjJP.net
まず裸になれるのか？
77:病弱名無しさん
13/03/31 02:26:10.92 ND2gGbD30.net
そんなのはしょうがないから諦めるよ、どうせ体育でも水泳あって結局見られるんだしね。
78:病弱名無しさん
13/03/31 07:34:48.23 1suOZ2z50.net
ストレスのない生活をしないと太れません。
79:病弱名無しさん
13/04/01 01:17:11.74 rtRTz84w0.net
今年は女の子と海行きたいな・・・
80:病弱名無しさん
13/04/02 18:06:05.58 5MK2RRy40.net
健康診断で久々に体重測ったけど標準体重より10キロ低かった。
メタボ検診でウェスト測ったら67しかないし。
肥満問題なんて他人事すぎる
81:病弱名無しさん
13/04/04 01:34:24.52 5Q+0rfp10.net
おまえらガリは胸囲何センチ？
俺は胸囲92センチ
82:病弱名無しさん
13/04/04 03:59:16.06 IwKH73Rg0.net
脇の下で測ったら98くらい
83:病弱名無しさん
13/04/04 11:26:09.80 XP8GMxZ3P.net
それってガリなのか？
亀田の胸囲が90cmだぞ
84:病弱名無しさん
13/04/04 14:03:33.52 Wq434d4i0.net
いや、95だろ
85:病弱名無しさん
13/04/04 16:03:14.39 IwKH73Rg0.net
身長によるからな
亀田は160くらいだろ？
俺は175あるから98くらいだとガリガリではないけど細いよ
86:病弱名無しさん
13/04/04 16:27:53.18 P5VORCMpP.net
亀田は166だよ
87:病弱名無しさん
13/04/10 06:02:48.74 rDQ1OGpnP.net
手首と手が貧弱、ライオンとかトラみたいな前足の太さが欲しいです
88:病弱名無しさん
13/04/15 01:42:20.70 VJyQcz6s0.net
筋トレしてても1食抜いただけで体重元にもどるとまじ萎えるな。
それでもやっていくしかないんだろうけど
89:病弱名無しさん
13/04/15 23:29:38.81 gvEwKZsZP.net
昨日から体重増やす努力始めた
今のところ身長163センチ、40キロ
7時ごろ夕飯食べたがまだ苦しい
90:病弱名無しさん
13/04/19 19:54:57.45 K04gxh9dO.net
女性ホルモン摂取が一番効果がありそう
食べても腹にしか付かないし筋トレしても服を着たら大差無しだし
91:病弱名無しさん
13/04/21 19:20:05.14 +UDmC6xr0.net
おまいら風俗行くのか？
オレは175/54のガリ身体を見せるのは恥ずかしいが、性欲には勝てないので時々行く
92:病弱名無しさん
13/04/21 19:31:36.75 DdQGAG3WP.net
風俗いくなら居酒屋ナンパがおすすめ
女2人で飲んでる子がいいよ
93:病弱名無しさん
13/05/01 21:13:13.79 QQfXpJd60.net
やっぱ炭水化物は太るよな。
94:病弱名無しさん
13/05/01 21:19:02.89 QQfXpJd60.net
毎日3,000㌔カロリーとれば太る。
一カ月に3kgペースで太る。
ガリは脂肪があんまりつかない体質だから、
全身くまなく自重筋トレを一日30分、原則毎日やれば細マッチョになる。
喰ってるけど太らないって奴は、
>>86みたいに喰う時は喰うけど、抜く時もあるって奴。
いいか？
デブに【１食抜く】っつー選択肢はない。
95:病弱名無しさん
13/05/01 21:22:56.83 SPIbuUli0.net
個人的なイメージではガリは炭水化物に弱い奴が多い
96:病弱名無しさん
13/05/01 21:25:11.18 QQfXpJd60.net
周囲に【太ったね】と指摘されるのは＋5kg超えてから。
その頃にはもう、大食いの消化に体が慣れ始めている。
そーだな、期間としては２カ月程度だ。
筋トレもどうせやるなら、格好いい体をつくろう。
ガリは脚が細い奴が多い。
しかし俺の実感だが、脚は上半身より筋肥大しやすい。
筋肉の量も多いので体重も稼げる。
俺は173cm、50㌔だったが６カ月で61㌔まで太った。
風呂入る時に体を見ると、自分で言うのもなんだがいい体になった。
嫁も【もう充分です】と言うので、この体重を維持することにしている。
97:病弱名無しさん
13/05/01 21:31:00.96 QQfXpJd60.net
>>93
うむ。炭水化物の大量消化に体が慣れていないのだよ。
その壁を超える前に挫折してしまいがちなんだろう、きっと。
ガリ諸君よ。太る大前提は食生活含めた生活習慣の変更だ。
俺の例を挙げるなら、ジムに通う必要もないし、
いわゆるプロテインも飲まなくていい。（飲みたければどうぞ。）
食べることと、運動することは生命力そのものだ。
俺は脱出者として諸君を応援している。頑張れ。
98:病弱名無しさん
13/05/01 21:42:36.30 QQfXpJd60.net
悪い悪い、６カ月じゃなく８カ月だった。
するってーと、月あたり1.3kgの増量というわけだ。
ちなみに実感として、
50kg～53kg→結構楽に太った。食事の量だけって感じ。（２週間程度）
53kg～56kg→ここが難関だった。（３カ月くらい）
目に見えて筋肉が太くなるまで体重計は変化なしと思っとくといい。
56kg～61kg→ここは努力したっつー感覚がない。
運動も食事もすっかり習慣になっちゃったから。
体重計に乗る回数も減ると思う。２週間ぶりに乗ってみて、
57くらいかな、なんて思うと58.5だったりする。
振り返ると初めの３，４カ月が勝負だな。
99:病弱名無しさん
13/05/01 21:50:14.11 QQfXpJd60.net
それから上に風俗ネタがあったから書いておこう。
太ると女の好みが変わる。いや、俺は変わった。
ガリのころはムチムチで割と上背のある女がタイプだったが、
太ってからというもの、チビ女や華奢な女も喰えるようになった。
いや、ムチムチのデカ女も今でも好きだから、守備範囲が広がったと言うべきか。
どーでもいいや。(ﾜﾗ
100:病弱名無しさん
13/05/01 21:59:27.03 QQfXpJd60.net
誰もいないから連投し続けよう。
自分で書いた内容を見返したが、正確じゃないな。
1日3,000㌔カロリーとっても、1カ月で3kgも太らないな。
正確には太る場合もあれば太らない場合もある、だな。
体って不思議なもので、波みたいなのがあるのは確かだ。
肥えやすい時期と、栄養が素通りしていくような時期。
おそらく両方必要なんだと思われる。
急な体重増加の防止弁みたいなことを体がやるんじゃないだろうか。
何となく、だが。
101:病弱名無しさん
13/05/01 22:03:47.90 1MZdy1kf0.net
>>92
その自重トレのメニューを教えて下さい。
俺も筋トレし始めて3kg増えました。
そっから止まってます。
102:病弱名無しさん
13/05/01 22:23:48.47 QQfXpJd60.net
>>99
同志よ、>>21、>>24に書いてあるから参考にしてくれ。
止まるとキツいよな。分かる分かる。（キツくない？）
【俺って、これ以上太らないんじゃない？】って思わない？
俺は思ったよ。
続けることだよ。続けること。必ず変化が起きるから。
103:病弱名無しさん
13/05/01 22:31:07.76 QQfXpJd60.net
っつーわけで、これから松屋の牛定、ごはん特盛で喰ってくるぜ。
昼はラーメンとライスだった。半ライスじゃねぇ、ライスだ！
それから。俺はここ２カ月程度、一日2,500㌔カロリーくらいしか喰ってない。
なのにぶくぶく太ってる。これは入ってくる食事量に消化力が追いついたのだろう。
ここまで来ると楽しいぜ？
服が似合うぜ？嫁から見られる目も変わるぜ？
子供の食事の残りを平然とたいらげるようになるから地球にも優しいぜ？
早く来いよオマエラ。俺は待ってる。
104:病弱名無しさん
13/05/02 00:02:20.64 KIU47ACr0.net
何歳だか知らんけど腹は出てこないのか？
105:病弱名無しさん
13/05/02 18:47:27.74 7i9zS2GT0.net
>>100
どどど、同士よっ、ありがとう。あ、>>99です。
IDでそのあたりのレス全部読みました。
すごい参考になります。やる気で増した。
俺はそれほどまだ自分を追い込んでないので、キツいとかは感じていませんが、
そろそろブレークスルーが欲しかったところです。
俺の場合は筋トレのマニュアルそのまま信じてやっていたんですよね。
超回復とか信じて。10 x 3セット
106:とか。最近そういうのに疑問を感じていたので ID:QQfXpJd60さんのやり方取り入れてみます。自衛官の話いいですね。 筋トレがうまく回り始まると人生観変わりますよねー。 マイペースでのんびりやっていますが、成果を感じ始めると 俄然楽しいです。 あ、最後にもうひとつ質問させてください。 尻のトレーニングって何をやっていたのでしょうか？ 俺も尻鍛えたいです。自重の尻っていうとヒップリフトですが 何回やっても疲れないし、もっと凄いのがあるのでしょうか？ 長文失礼しました。
107:病弱名無しさん
13/05/02 19:12:34.34 l6OlkCsBO.net
>>93いや、脂質に弱いパターンだろ。ご飯やパンを消化吸収出来にくいのではなく、肉類を消化吸収出来にくいパターンが多い。
108:病弱名無しさん
13/05/03 01:56:09.04 x+2nzqeV0.net
毎日体使ってる人やら自衛官の話を参考にして
いざやる事が一日30分の自重トレってとこに疑問持たなかった？
毎日体使ってる人達は、1日5、6時間以上体動かしてるんだよ？
俺の感想だが、その人は胃下垂でも無いらしいし
ただの少食が飯増やして体重増えただけに思えるが
まあ実際、半端な事ばっかしてる奴に
何か一つだけ頑張るってんなら「飯食えよ」ってアドバイスするけどな、俺も
109:病弱名無しさん
13/05/03 10:48:28.40 aMsXPfn90.net
>>102
>何歳だか知らんけど腹は出てこないのか？
３１歳。腹はほとんど出てきてない。
ぽよんちょと太ったわけじゃないのは確か。
>>103
>尻のトレーニングって何をやっていたのでしょうか？
名前は分からない。仰向けで足を揃えて膝を立てる。
で、腰が反らないよう気をつけながら尻を上げる、というやり方。
セックスが強くなるよ、というアドバイスを受けて取り入れてる。
>>104
>脂質に弱いパターンだろ。
これは今でもそうだな。
ロースやハラミは問題ないが、お高いカルビを食べると下痢する。
白米と一緒にガツガツ食べる分には大丈夫。
110:病弱名無しさん
13/05/03 10:55:22.20 aMsXPfn90.net
>>105
>いざやる事が一日30分の自重トレってとこに疑問持たなかった？
持たなかったよ。
５，６時間、仕事で体を動かしている人は、
時間内に運動強度がばらついているはずだから。
30分程度でも、集中してフォームに気をつけながらやれば充分だね。
ただ、有酸素運動は全くしていないから、それが弱点だろう。
なるべく歩いたり、階段を使ったりしているつもりではあるけれど。
>ただの少食が飯増やして体重増えただけに思えるが
その通りだと思うよ。それが大原則だからね。
ただ運動も取り入れたから、腹周りが出てこなかったんじゃなかろうか。
111:病弱名無しさん
13/05/03 12:09:44.96 aMsXPfn90.net
ボディビルダーみたいな体を目指す人は、
自重トレのみでは不可能だから、そこはやはりジムなどに行くべきだろう。
ただ留意しておきたいのは、ムキムキマッチョは女受けが悪いことだな。
（無論、女受けだけを求めて体造りをする奴も少数であると思われるが。）
173cmの俺が70kgまで体重を増やし、体脂肪12％前後であると仮定すると、
それはもうかなりの筋肉ダルマであるからして、想像するだけで気持ち悪い。
112:病弱名無しさん
13/05/03 13:12:51.80 4KZN4DL50.net
「ガリガリ」を脱出して「やせ気味」になりたいんだよ!!
113:病弱名無しさん
13/05/03 14:54:29.07 aMsXPfn90.net
>>109
BMIでいうところの18前後のことか。
173cmなら58kg程度だな。マッチョになる努力に比べればた易いもんだ。
114:病弱名無しさん
13/05/03 16:49:10.15 qbryC8xU0.net
やせ気味ってBMI20前後じゃないの、22が普通なんだから。
115:病弱名無しさん
13/05/03 17:07:51.02 QUEgs9J6O.net
>>108
仕上がり体重70kgでも筋肉達磨には程遠いよ
116:病弱名無しさん
13/05/03 22:51:08.92 tVUh98WR0.net
>>110
173で58ならBMI19オーバーだろ
それでもまだまだ細いけど
173、70の体脂肪12％前後なんてまだガリの部類だな
筋肉だるまなんてお前らには一生無理だから何の心配もいらないよ
ガンガン食って筋トレしろ
117:病弱名無しさん
13/05/03 23:20:12.19 8To0qAEG0.net
>>106
>>99です。ありがとうございます。
それはまさにヒップリフトですね。
全然効かない（筋肉痛にならないし、いくらでもできちゃう）ので
止めましたが、再開しますね。
ま、お互い頑張りましょう！
118:病弱名無しさん
13/05/04 01:14:54.65 P4z5O9kj0.net
186cm75kgくらいになったが、余裕でヒョロいわ
出るとこは出てきてるが、パーカー着たらわからんくらい
170無トレの奴の倍くらい重量上がるけどなw
119:病弱名無しさん
13/05/04 20:54:53.52 +BdV7pN0O.net
ガリは筋トレしたら細マッチョにはなれないよ！ガリはガリマッチョにしかなれない！細身は細マッチョ！ガリと細身は違うわけ！
120:病弱名無しさん
13/05/05 11:02:24.15 SG1J4lWVP.net
服きてるとほとんど分からないよね
胸筋が多少盛り上がってるのが分かるぐらい
だからゲーセンとかで友達と握力背筋測ると驚かれる
121:病弱名無しさん
13/05/05 12:08:17.94 7Et5IrG40.net
ガリから一般体型という意味では充分変化したけどな
夏は上Ｔシャツ一枚で済むようになったのが便利
122:病弱名無しさん
13/05/05 21:19:40.36 KLd3156g0.net
上腕と前腕が30cm以上になるまで半そでにはなれない。
今年の夏も無理そうだぜ
123:病弱名無しさん
13/05/06 00:33:29.15 u6m3saTK0.net
BMIが19.1で体脂肪率が7.1%って危機感持った方がいいですか？
ちなみに男です
124:病弱名無しさん
13/05/06 01:16:07.32 +JZM9tOLO.net
ガリガリ人口が少ないからクローズアップされないだけで、ガリガリ男のキモさは我々が想像する以上だよ↓
125:病弱名無しさん
13/05/06 05:07:51.77 dqL3OlmB0.net
①身長170で70ｋ
②身長170で65ｋ
①のほうがデカイと思うが実際②のほうが太くて大きい
なぜかというと①は筋肉質②は脂肪
元々骨そのものが細いと細いまま
相当食べないとね、成長期の人はチャンスある
126:病弱名無しさん
13/05/06 18:07:59.96 EA1EynMl0.net
この前体脂肪率が３％で計測のおねえさんにどんびきされた
127:病弱名無しさん
13/05/07 00:09:07.37 SPYVXOALO.net
ガリガリって出っ歯が多い。後は末端肥大か頭や手足が妙に大きくて細い。ま、要は遺伝含めた奇形だね。生まれながらにしてセンスが無い。生き地獄
128:病弱名無しさん
13/05/08 17:19:57.32 LbuolYQO0.net
高ウェイトで太らせると白筋が太くなって、
体の維持に高糖度が必要になるそうだよ。
健康的に太るには自重トレーニングで充分なんだろう。
腕立て伏せなんかも、ちゃんとした姿勢で２秒に１回ペースだったら、
ノンストップで５０回できない人がほとんどでしょ。
（ハイペースとか、きちんと下げきらないでカウントとってるとかが大半。）
全然トレーニングしてない人はガリ、適正、デブ関わらず３０回もいかないよ。
一日に3,000キロカロリーとかの無茶も良くないから、
目標体重における一日の消費カロリーだけを摂れば、いつかはその体重になるのだろ。
もちろん吸収力が人によって違うから、そこは個々に工夫すべきですが。
とどのつまり、長期的に増やす方が健康には間違いなくいいだろう。
月に2キロも太れば充分なはず。
129:病弱名無しさん
13/05/08 17:23:32.83 LbuolYQO0.net
>>124
そういう生まれ持った障害のようなものを馬鹿にするのは良くないよ。
人に指摘されないと分からないなんて、ある意味、君の性格にも障害があるのだろう。
ほら、人のことなんて言えないことに気付いたかい？
遠慮して生きていこうな！
130:病弱名無しさん
13/05/08 17:34:13.43 LbuolYQO0.net
>>125ではそう言いつつ、
俺は増量開始から２カ月程度は一日3,000㌔カロリーはとっていたけどね。
増量を終えて振り返るに、あれは必要なかったな、と思う次第。
それから、ガリでムキムキマッチョになりたい、って人は多いの？
皆、適正体重くらいに自然に太りたいのだろうと思ってたけど。
食生活の改善に自重トレーニングを加えれば自然な体つきになるのは実践済み。
173cmで70kgは筋肉達磨には程遠いって指摘が↑にあるけど、
これって魔裟斗の試合時の体重だよね。どう見ても筋肉達磨なんだけど。
あれを目指すのって、あれが必要な生活をしている人であって、
一般人には不要だと思うのだよ。
合理的に考えて、そこまで体に執着して生活してられないよね。
他にもやることあるんだからさぁ。
131:病弱名無しさん
13/05/08 17:43:17.51 LbuolYQO0.net
ガリが増量を思い立つ理由というのは、
【体力が低いのでちょっとしたことで風邪ひきやすい】、
【服が似合わないし、夏場の水遊びが辛い】、【細いと指摘されるのがうざい】、
が３トップなんだと思うんだよね。
つまりは身長-110の体重に、体脂肪12～15％があれば
この３トップはほぼ解決するはずなんだ。
もちろん、その上を個人的に目指すのは自由だよ。
趣味が高じて４，５年かけてボディビルの大会に出たりすることや、
高ウェイトでの白筋増量を否定する気は全くない。好きにしたらいいさ。
132:病弱名無しさん
13/05/08 18:00:39.24 LbuolYQO0.net
誤解のないように書いておくな。
別に筋肉モリモリが格好悪いって言っているのではないからね。
魔裟斗とかの体を見ると、純粋に【おお、強そうだな。】と思うし。
ただ、その体になる為の努力、そしてそれを維持する意志力、というのは、
【ガリガリ脱出プロジェクト】の本筋から外れるのでは？と指摘してる。
どっちかというとウェイト関連の板なりスレに移行すべきだよね。
【ガリガリ脱出プロジェクト】からの卒業ってことだな。
133:病弱名無しさん
13/05/08 18:24:23.93 LbuolYQO0.net
ガリガリ脱出プロジェクトで定期オフ会とか面白いかもね。
３カ月きざみでやれば、太ったかどうかも一目瞭然だしさ。
ちゃんこ鍋をつつきつつガリ談義、どうでしょうガリの皆さん？（ﾜﾗ
134:病弱名無しさん
13/05/08 18:45:08.37 1RtBFaVL0.net
>>127
亡くなる数年前のマッスル北村やJBBFの全日本のファイナリストクラスや
IFBBのプロを見た事あるから、魔裟斗程度じゃ筋肉達磨には思えない
135:病弱名無しさん
13/05/08 18:58:53.59 LbuolYQO0.net
>>131
マッスル北村を検索したよ。筋肉達磨を超えて怪物じゃないか。（ﾜﾗ
俺には不自然極まりない体にしか見えないよ。車の運転すら難儀しそうだ。
オーケー、オーケー。君の筋肉観と俺の筋肉観の相違だな。
136:病弱名無しさん
13/05/08 19:06:18.47 clexfod/0.net
魔裟斗は標準体型の範囲だと思うぞ
細くなく太くなく女ウケする最高の体
女が股を開いて行列を作るだろうな
137:病弱名無しさん
13/05/08 22:00:54.07 mlknGKT/0.net
これぞ真・細マッチョ
URLﾘﾝｸ(img5.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kalate.com)
138:deration/18/uechi.gif http://www.buksing.com/history/ku_yu_cheung/ku_yu_cheung_bricks.jpg http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/74/40/bab1209/folder/885195/img_885195_41873216_3?1321713307 http://www.tabisora.com/travel/photo/11iran/4698.jpg http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fa/Uehara_Seikichi.jpg/220px-Uehara_Seikichi.jpg
139:病弱名無しさん
13/05/08 22:37:28.12 Ulvd/k3D0.net
>>133
外人ファイターがゴツ過ぎるから小さく見えるけど
日本人の格闘家も、実際目の前に居たらゴリラ並だぞ
UFCの岡見も、ヒョロそうに見えるけど
今やってるCMだとボッコボコの筋肉だろ
140:病弱名無しさん
13/05/09 00:07:46.28 omytjiSi0.net
>>135
＞日本人の格闘家も、実際目の前に居たらゴリラ並だぞ
大袈裟過ぎ
141:病弱名無しさん
13/05/09 02:00:49.59 Wo+jpeJd0.net
嫁がいるのに10時過ぎに独りで松屋行く長文連投のおっさん、
今どんな体してんのか画像くらい張ってみたら
142:病弱名無しさん
13/05/09 02:20:08.43 iKqF1OIv0.net
自分の持論を言うだけなら一説として有りだが
ウェイトトレ派をディスるからうぜーよな、こいつ
世界中のスポーツ選手やトレーナーがやってる事を
ちょっと太ってきただけのオッサンが否定する滑稽さよw
143:カマキリの祟り ◆kHz/aJOh6s
13/05/09 05:58:44.25 +yf0O9GsO.net
骨と皮の皆さん、お久しぶりです＼(^o^)／
久しぶりなので、とりあえず質問受付します♪
144:病弱名無しさん
13/05/09 12:41:59.52 zYXZjLYj0.net
>>133
>魔裟斗は標準体型の範囲だと思うぞ
あれが標準体型のわけないよ。スーパー銭湯とか行けば分かる。
海ならあれくらいの人を見かけるけど、ライフセーバーとかでしょ。
>>137
>嫁がいるのに10時過ぎに独りで松屋行く長文連投のおっさん
普通に仕事で遅くなってるだけなんだけども。
>今どんな体してんのか画像くらい張ってみたら
この流れで曝すのはお断り。ダメだししたいだけでしょ。（ﾜﾗ
145:病弱名無しさん
13/05/09 13:04:54.73 zYXZjLYj0.net
>>138
>ウェイトトレ派をディスるからうぜーよな、こいつ
別に否定してないよ。やりたければやればいいじゃない。
>世界中のスポーツ選手やトレーナーがやってる事を
>ちょっと太ってきただけのオッサンが否定する滑稽さよw
重ねていうけど否定はしてないよ。
【スポーツ選手】がトレーナーの指示に従って、
競技用の体づくりをするということに否定する余地はないでしょ。
ポイントは、俺は【スポーツ選手】じゃないってこと。
ガリからの脱出を目指す人は皆、アスリートみたいな体を目指せ、と？
共感はされないと思うけどな、一般的に。
146:病弱名無しさん
13/05/09 13:24:15.97 zYXZjLYj0.net
それから、さ。
これは余談なんだけど、自分の身の丈を超えた基準ラインを持つのって、
２０代のオトコ特有の癖だよな。中には３０過ぎても引きずってる奴いるけど。
あの女はブス、とか、あれは乳がイマイチ、とか。
ドヤ顔で女を評価するんだけれども、お前自身はどーなのよ？と。
いわゆる【平均的な女】を目標においても厳しかったりする奴なんだよね。
６０分で２万程度の女を買った時ですらアレコレ評価すんだよ。（ﾜﾗ
ＡＶとかの観過ぎなのか、【美人】のラインが上がっちゃってんだろう。
それと同じで、ガリの奴がまず目指すは標準体型であってさ。
BMI２２以上から先のマッスルに関する話（ﾜﾗ）はウェイト板であって。
その先をあれこれここで語るのってスレ違いなんだと思うんだ。
147:病弱名無しさん
13/05/09 17:12:13.87 lmv7h6Wi0.net
BMI18未満の超絶
148:ガリからすれば魔裟斗が筋肉達磨に見えるんだろうな 標準体重は身長－100が世界的な基準なんだが
149:病弱名無しさん
13/05/09 17:23:57.81 lBhCpVyr0.net
世界的な基準とか持ち込んでもしょうがないでしょ
日本人の中でもｶﾞﾘが集まるスレなんだから
150:病弱名無しさん
13/05/09 18:11:09.84 zYXZjLYj0.net
>>144
そういうことを言ってるつもりなんだけどね。
何故かグローバルな視野で見られてしまうのが辛いところだ。
ちなみに海外のビーチに何度か行ったことあるけど、
確かに白人とかミクロネシアの人達って体はでかいよ、皆。
身長－１００どころじゃないだろ、おそらく。
ただし８割はメタボ。あれは筋肉達磨とは言わないよね。
魔裟斗みたいな奴はやはり数えるくらいしかいない。
151:病弱名無しさん
13/05/09 19:43:42.84 lmv7h6Wi0.net
でお前さんは標準体型、体重になれたのかい？
152:病弱名無しさん
13/05/09 20:44:39.63 XL5fmrcXO.net
>>143
ガリじゃないならこのスレにいる必要ないだろ
153:病弱名無しさん
13/05/10 01:24:52.15 sOqIhh/P0.net
長文のおじさんはこれからはコテハンつけといて
うざいからNGにしときたいんで
154:病弱名無しさん
13/05/10 02:21:01.68 99J8tY+C0.net
格闘家は70Kg級なら、平時80Kg近くから絞ってるんだよ
頑張って身長－100になった奴の体型と一緒にすんなアホかw
155:病弱名無しさん
13/05/10 18:36:28.29 hlFL338V0.net
>>148
断る。
>>149
だから格闘家はどうでもいいて。（ﾜﾗ
156:病弱名無しさん
13/05/10 19:21:22.64 hlFL338V0.net
じゃあ指摘しておこうかな。
ここは【ガリガリ脱出プロジェクト】なんだ。
標準体型、標準体重になることを課題にしなきゃならない人達の集まり。
そこでわざわざ格闘家の体がどうだの、ボディビルダーがどうだの、
はっきり言って、【知ったこっちゃない】んだよ。いい加減、理解してくれ。
せっかくだから、ウェイトにはまる人間の特徴を分析してあげるよ。
二度と来ないようにな。
157:病弱名無しさん
13/05/10 19:27:42.41 hlFL338V0.net
さげずにいこうな。
格闘家もスポーツ選手も【競技の為】に体を鍛えているんだ。
片目を失明しかけながらボディビルをする人の動画を見たが、
あれとて【競技】の為に犠牲を払っているわけ。これには敬意を表する。
ただ、日常生活を送るに過不足程度の体を望む一般人からすれば、
彼らを例に挙げられても【はぁ？】なんだよ。
ただ【健康のため】に体を鍛えるということなのであれば、
自重トレーニングで充分だということは誰しも分かっていることでね。
（自重トレーニングが体の障害でできないからウェイト、ってのは除く。）
158:病弱名無しさん
13/05/10 19:39:53.36 hlFL338V0.net
>>152訂正
×過不足程度の体
○過不足ない程度の体
で、ウェイト族ってのは自分の体をアスリート並にしてる、ってことで、
ガリを含めた一般人に優越感を感じているわけだが、
はっきり言って、【ただのオナニー】ってことに気付いた方がいいよ。
映画のファイトクラブでもブラッド・ピットが、
【ワークアウトは自慰行為だ。】って言ってたでしょ？（ﾜﾗ
【その（無意味に鍛えた）体で何をするんですか？】ってのが、
問われるところなんであってさ。
一般人より体が立派、というより、
一般人より年収が高い、の方が価値あるってのが世の現実。
ジジィが暇な余生でジムに通うってのは構わないよ。文字通り【余生】。
ただ、働き盛りの２０代、３０代が週に何時間も体を鍛えるって、
究極的には時間の無駄なんだよね。他にやることないんですか？って話。
会社で体自慢のヤツが白い目で見られるでしょ？
見られていない？
ああ、それは無駄な威圧感があるから、
陰口叩かれているだけだから。
そんなにムキムキの体が偉いんだったら、
もっとムキムキのヤツだらけのはずなんだよな。
少し現実を見渡せばそれくらい分からない？
そんなんだから【脳みそまで筋肉なんじゃあない？】って言われるんだよ。
159:病弱名無しさん
13/05/10 19:46:06.66 hlFL338V0.net
そういうわけでガリ諸君、着実に増量に向けて頑張ろう。
脳筋のチャチャは試練だと思って受け止めるしかなかろうて。
もしかしたら、デブのひがみかもしれないしね。（ﾜﾗ
仕方がないんだよ。彼らは体だけが自慢だからさ。
俺達ガリが、自分達に追いついたらどうしよう！って不安なんだろう。
160:病弱名無しさん
13/05/10 19:56:00.83 hlFL338V0.net
さ、気を取り直して本筋に戻ろう。
増量を初めて８カ月が経つが、
173cm／50.5㌔から、61㌔：体脂肪13％まで太りました。
当初の目標では骨格が華奢だから58㌔でよかろう、と思っていたのに。
このままデブまっしぐらは嫌だから、食べる量を調整してる今日この頃。
BMIの標準値で言うと65㌔が丁度いいんだけど、
もう見た目、自分的（嫁的にも）には充分って感じだなぁ。
161:病弱名無しさん
13/05/10 20:01:47.97 hlFL338V0.net
たださ、いきつけの風俗の子が太った俺を見て、
【太ったら歳相応に見えるね。いや、いい意味だよ！】ってのにちょっとショック。
確かに細かった頃の方が若く見えたような気がする。
なんつーか太ると貫禄が出ちまうようで。（腹は出てないよ。）
会社でもなんつーかいい意味で一線引かれて見られるっつーか。
そういやボクシングの真似ごとで俺を困らせてた上司（45歳ｗ）が、
そういったことを俺にやらなくなったな。
若づくりする気はないんだけれども、
自分のキャラクターを大切にしたいガリは気をつけた方がいいかも。
162:病弱名無しさん
13/05/10 20:06:06.26 DSYVM+vq0.net
長文君は何にコンプレックスを持ってるのだろう？
163:病弱名無しさん
13/05/10 20:07:36.78 hlFL338V0.net
あともう一個。
太って初めて感じることがある。
それは減量ってキツイっていうこと。
増やした食事量がデフォになってるから、
ご飯１杯なんかじゃ、マジで２時間たたずに腹が減る。
やせてた頃は全然苦痛じゃなかった１０時間以上水分のみ、
とかも、もうきついんじゃないかと思う。
164:病弱名無しさん
13/05/10 20:08:37.39 hlFL338V0.net
>>157
なんのコンプレックスもないよ。君はガリ？頑張って太ろうね。
165:病弱名無しさん
13/05/10 20:16:56.15 DSYVM+vq0.net
>>159
いや、今は標準体型になった。同士と呼ばれたものだよ。
ウ板で馬鹿にされたの？ま、どうでもいいか。
166:病弱名無しさん
13/05/10 20:27:46.73 hlFL338V0.net
>>160
うむ。どうでもいいな。
ガリガリ脱出プロジェクトにわざわざ出向いて、
ガリのやる気に水を差す連中に、ちょっと指摘しとくか、と思ったまでだ。
脱出おめでとう同志よ。
ところで、これは俺の実感なんだが、
ガリだった頃はガリだった頃で、そのまま受け入れられていて、
実はガリであっても大して問題なかったんだな、という結論に達したのだ。
そりゃ服が似合うようになった、とか、丈夫になった、という
明らかな効果はあったわけなので太ったことは純粋に嬉しいんだが、
なんつーのかな、もっとこう、ぐっとくる何かがあると期待してたんだ。
貴殿は何か、ぐっとくるものあった？
167:病弱名無しさん
13/05/10 20:55:37.27 DSYVM+vq0.net
>>161
自分にコンプレックスを持たない人はいないけど、
よっぽどのことがなければそういうふうに人を
いらだたせる書き込みはしないはずだよ。
今度はこころを鍛えてね。もう、かかわりたくないです。
168:病弱名無しさん
13/05/10 21:02:29.41 DSYVM+vq0.net
あー、なるほど、太ると何か世界観が変わるようなことがあると
期待したのに、それほどでもなかったので、未だにこのスレを
覗いて書き込んでるわけね。今、理解した。
俺の場合は動機がそもそもちがうので。
でも違うからこそ、ぐっとくるものがあったし、
世界観も変わった。筋トレと食事の改善して本当に
良かったと思ってるよ。前にアドバイスしてもらって
感謝してる。>>161への答えです。
169:病弱名無しさん
13/05/10 21:21:30.37 hlFL338V0.net
>>162
あ、ウェイト族の人だったの？ごめんね。
>前にアドバイスしてもらって感謝してる。
俺のなんか参考になったの？君の方が詳しそうだけど。
>太ると何か世界観が変わるようなことがあると期待したのに、
>それほどでもなかったので、未だにこのスレを覗いて書き込んでるわけね。
そうなんだよね。
【俺、太ったらどんなんなるのだろ？】がスタートだったからさ。
結論、日常はいつも通り流れていくし、
別に俺が太ったからって何かが大きく変わったわけでもないんだ。
さっきも書いたが服が似合うようになった、というか、
着られる服の幅が広がったこと、丈夫になったこと、くらい。
太ってから【太ったね】と指摘されて嬉しいのも、いつまでもは続かないし。
そもそも別にそれを求めて太ったわけじゃないし。
ということは、ガリ→標準ですら突き詰めると【自慰的】でしかないわけだから、
その先なんて推して測るべしだというのが俺の結論。
長文失礼。落ちます。
170:病弱名無しさん
13/05/10 21:31:29.40 hlFL338V0.net
あー、でも読み返していて、これは核心突いちゃったな。
>一般人より体が立派、というより、
>一般人より年収が高い、の方が価値あるってのが世の現実。
これはウェイト族諸君のやる気を大きく削いでだろうなぁ。事実だけに。
ガリのやる気を削ぐ諸君への指摘だったが、同じことをしてしまったな。
申し訳ない。
ウェイト頑張ってね。自慰も気持ちいいよね。それなりに。
煽ってないからね。そういう言い方しかできない残念なオッサンだと思って。
では。
171:病弱名無しさん
13/05/10 22:30:31.35 sOqIhh/P0.net
三時間以上モニターの前で顔真っ赤にしてスレに貼りついて書き込みとかｗ
長文おじさんは体よりも心を鍛えろよｗ
172:病弱名無しさん
13/05/11 02:18:58.42 NdyK8jj80.net
40くらいになると、厨二と一緒で自分が世界の中心だと思いだすらしいよ
気持ち悪いのが居着いちゃったな～
173:病弱名無しさん
13/05/11 19:17:38.94 BZGSrgH50.net
おお、いい感じに駆逐したじゃないか。（ﾜﾗ
もはや理論にではなく、俺個人へのイチャモンしかないようだな。
いいぞ。ガリガリ脱出プロジェクトの防波堤としての存在でいこう。
174:病弱名無しさん
13/05/11 19:23:38.55 uLLqUjbv0.net
>>168
激臭だね？
175:病弱名無しさん
13/05/13 21:21:35.14 6F/6rkCsO.net
ガリって少なくとも男には完全に舐められて軽く扱われるな。何と言うか大人が小学生を見るようなって感じに似てると言うか…
ガリガリ男は国で言えば軍や自衛隊を持たない防衛力０と同じ。だから当然舐められて他国から侵略されてる状態と変わらない
176:病弱名無しさん
13/05/13 21:30:52.06 6F/6rkCsO.net
ガリガリ男は少なくとも素手では個人防衛力が全く無い状態と言える。だから学校や会社や社会や公共の場や街や駅等、何処でも舐められ軽く扱われる。100％喧嘩に勝てると相手に思われているから当然。ガリが生きられるのは法事国家だからに過ぎない。
177:病弱名無しさん
13/05/13 21:38:01.42 P63Tve600.net
>>170-171
それはお前だけじゃ？
子供の頃はともかく、大人になってからガリだからって馬鹿にされたことも
舐められたこともないな。
子供のころも一部の人間には馬鹿にされたけど、良識のある人たち
からは馬鹿にされるどころかそれなりの敬意を払ってもらっていたけど。
178:病弱名無しさん
13/05/13 21:38:21.07 6F/6rkCsO.net
国はアメリカや自衛隊が防衛している。だから平和が保たれている。治安は警察と言えよう。しつこいようだが個人防衛力が無いガリは男として最底辺に位置する。虚勢を張る資格すら持たないのがガリガリ男なのだ
179:病弱名無しさん
13/05/13 21:44:39.69 6F/6rkCsO.net
虚勢を張る資格が無いというより虚勢を張っても威嚇を相手に全く与える事が出来ない、虚勢を張れば張るほど滑稽であり小学生が大人に吼えてるも同然の状態なのだ。
これは老人になっても続く。老人の世界にも腕力が強い弱い、それによる虐めは存在するのだ
180:病弱名無しさん
13/05/13 21:52:51.99 6F/6rkCsO.net
>>172日本は建前社会だから君みたいな変な勘違いするガリ男が多いのは仕方ないな。
君がどれだけイケメンでも資産家でも社会に多大なる貢献を出来てもガリガリと言う個人防衛力０の男は少なくとも本能的には舐められ軽く扱われているんだ。出川はアンガと比較して男として遥かに優秀で男として認識されているのだ。
ガリガリ男のパンチは猫パンチで何の威力も無いのだ(笑)
181:病弱名無しさん
13/05/14 01:24:01.67 JXvhtg820.net
俺も標準体重だけど、手足はまだ細いから舐められるわ～
トレーニングルームで後から来た170くらいのちょいマッチョが
わざわざ見せつけるように、俺のやってたラットプルダウンに行きやがったからなw
最初からラットプルダウンはねーだろ、、、他のトレに支障が出るだろ、、、
俺はそう思ったわけよ「あ、こいつ俺に見せつけようとしてんな」と
そいつか？俺の重量見て一回どっか行ったわw
その後重量半分くらいにしてやってたwアホかとw
182:病弱名無しさん
13/05/14 16:47:48.36 niHwpefS0.net
全く面白くないからウ板でやれ
183:病弱名無しさん
13/05/14 19:19:19.28 DKGyy32OP.net
久しぶりにベンチプレスやったら全然挙がらなくなっててワロタ
ワロタ…
184:病弱名無しさん
13/05/14 23:37:46.86 rJR82k4C0.net
結局ウェイト族が集まるんだな。（ﾜﾗ
また香ばしいのがいるから指摘しておこう。
>>170 >>171 >>173 >>174 >>175
>ガリが生きられるのは法事国家だからに過ぎない。
そうだな。
マッチョがガリに拳銃で撃ち殺されないですむのも法治国家のおかげだな。
法律がないならステゴロの意味なんて全くないのだよ。残念だったね。
>個人防衛力が無いガリは男として最底辺に位置する。
残念だけれどもそうじゃないんだな。
男として最底辺に位置するのは【稼ぎが悪い男】や【身持ちの悪い男】。
実はこれ、歴史のあらゆる場面でそうなんだな。（戦国時代であっても。）
個人防衛力というのは常に法治社会では抑制されているものだから、
発揮する場面なんてほとんどないんだよね。（本能は闘争を避けるものだから。）
強烈な不意打ちは、マッチョの命など簡単に奪う。
どうやって力道山が死んだか御存知？それが現実なのだよ。
>ガリガリと言う個人防衛力０の男は少なくとも
>本能的には舐められ軽く扱われているんだ。
本能的に舐めるくらいは構わないでしょう。どうせ表に出せないんだし。
【俺、タイマンならコイツを殺れるのに！】と思うくらい痛くも痒くもないし。
>ガリガリ男のパンチは猫パンチで何の威力も無いのだ
そう？目を抉られたりしたらキツイよ？
そのガリをその場で殺したとしても、毎朝、鏡に映る自分の顔の潰れた目を見て、
葬ったはずのガリを思い出すのが勝者の人生かね？微妙でしょう。（ﾜﾗ
185:病弱名無しさん
13/05/14 23:47:40.51 rJR82k4C0.net
それから上げ足をとって申し訳ないんだけど、
【ほうじこっか】じゃなくて【ほうちこっか】だからな。
タイピング動線からして【じ】と【ち】は打ち間違えないからさ。
言い訳も苦しいよ、これは。
何だよ【法事国家】って。毎日、先祖の法事で忙しい国か？（ﾜﾗ
体鍛えるのもいいけど、たまには本を読んだり、漢字の勉強もしろよ。
そんなんだから【脳みそまで筋肉なんじゃあない？】って、言われるんだぞ。
186:病弱名無しさん
13/05/15 00:15:32.09 F9JGVY530.net
そいつは多分、カマキリの呪いとか言ってるガリだぞ
187:病弱名無しさん
13/05/16 23:20:10.10 6I58D1dhO.net
オレも仕事中、ひょろ高いと言われるよ。力仕事は
出来ない。最高体重は65ｷﾛ前後だが年平均では60前半。
ノッポに見えるらしいな。
188:病弱名無しさん
13/05/16 23:36:42.13 EDYjFkg+0.net
ガリから標準体重になったら、咳喘息が改善したんだけど・・・。
こういう経験ある人、他にいない？
189:病弱名無しさん
13/05/18 16:42:09.35 vbs4vbak0.net
太れないので、胃腸科に行ってイリボーを処方してもらい飲んだら、3kg程度太りました？
イリボー飲んでいる人、いますか？
190:病弱名無しさん
13/05/18 17:52:18.19 mFbNl/970.net
今年もガリガリ君の季節だなと思って1年ぶりくらいにきたけど
変な奴が湧いてんね
191:病弱名無しさん
13/05/19 07:58:25.63 yu8JKTf/O.net
変な奴？はぁ？逆に強く否定出来るような事なんて一切言ってないけどな。全て図星だからと反論したって何の解決にもならないだろ。ガリガリが解決する事は一生無理だけどなｗ
192:病弱名無しさん
13/05/19 13:17:25.77 h6A2R3Dj0.net
>>184
イリボー？
193:病弱名無しさん
13/05/19 14:16:58.59 RQbAtidJ0.net
>>187
ラモセトロン塩酸塩
194:病弱名無しさん
13/05/19 14:27:54.46 MpKk6L9L0.net
ググれよ、と思ったが親切だなｗ
195:病弱名無しさん
13/05/21 17:25:09.93 imafc7VqO.net
オレら夏ヤセすると 際々のガリ生活だが奴ら太いから良い
ダイエットなんだろうな。ビール腹でこれ見よがしに
海に行く奴らよ…。
196:病弱名無しさん
13/05/21 21:49:26.80 y7sV+06L0.net
今年は間に合わないから来年頑張ろう
197:病弱名無しさん
13/05/22 01:47:29.76 PDpXHW6yP.net
じゃあいつやるか？
今でしょ
198:病弱名無しさん
13/05/22 11:18:19.62 BTyRf5Pb0.net
太ってきたら、予想外の効果が
頑固なフケ症(脂漏性皮膚炎)が治ってきた
頑固な耳づまり(滲出性中耳炎)が治ってきた
199:病弱名無しさん
13/05/22 11:20:22.43 wF8NYHWXO.net
オレたち夏は瀬戸際体重だ。身長－115以上になればかなり
肩身が狭くなる。冬は－110だが長袖の着痩せだし。
200:病弱名無しさん
13/05/23 03:42:47.18 6CpyBAUP0.net
食欲出る方法がわかってしまった
多く食ってるのに胃もたれも無い
これは来たかもしれん
201:病弱名無しさん
13/05/23 13:30:20.68 q8IKtuTU0.net
>>195
ハヤクオシエルンダ
202:病弱名無しさん
13/05/24 20:48:19.64 3mHXBfEf0.net
178
60
B84
W74
H91
寸銅で逆三角形とは無縁、胸のない女みたいな体系でほんと鬱なんだが
203:病弱名無しさん
13/05/24 22:25:34.31 m3hYkNd50.net
１７８センチなら７２キロくらいで標準だぞ
204:病弱名無しさん
13/05/25 23:37:07.20 G3CVxYoVO.net
白人みたいな体育会系の体型の人間にこれ見よがしに
夏は俺たちガリ人間はコケにされるからな。奴ら俺たちが
仲良くなった人間もでっかい図体でかすめていきやがる。
205:病弱名無しさん
13/05/26 15:55:06.05 QzNSFDcr0.net
1日4000キロカロリーくらい毎日食ってんのに180cm,48kg、一体どうすれば・・・
206:病弱名無しさん
13/05/26 17:36:37.34 isR9HMTg0.net
むしろ2500から3000キロカロリー位に落として、胃に負担かけないほうがいいんじゃないか
それで月に１キロづつ増えていけば御の字のつもりで気長に続けていけば
207:病弱名無しさん
13/05/26 19:29:49.33 qCpiBkl60.net
ギャル曽根が幾ら食ってもガリガリと一緒で結局体質なんじゃないの？
208:病弱名無しさん
13/05/26 19:33:34.29 cXvVLBx+O.net
ガーリガーリッく♪ガーリガーリッく♪ガーリガーリ君～♪
209:病弱名無しさん
13/05/27 13:48:03.42 PcTUd4uy0.net
「体質で太れない」は甘え
210:病弱名無しさん
13/05/27 14:15:28.92 /hwIxSLN0.net
太るには食べる必要がある
食べるには胃が強い必要がある
俺は胃が弱い(´・ω・｀)詰んだ
211:病弱名無しさん
13/05/27 16:35:48.50 OgiRuASe0.net
同 じ く
機能性胃腸症と来たもんだ
＼(^o^)／
212:病弱名無しさん
13/05/27 17:07:40.35 4clzOg0c0.net
腕立て伏せって手首の位置によって、手の向き変えた方がいいな。
肩の真下に置く場合は、４５度内向きに。
胸の横に置く場合は、９０度外向きに。
胸の横に置いて、ちょいそと向き（２０度くらい）でやってたら、
背筋を伸ばして顔を前に向けた正しい姿勢で、
胸を意識してやっても、三角筋前部（肩の付け根）を痛めた。
手首の位置も重要だが、手首の向きも同じくらい重要。
上記のやり方に変えてから、変な肩の痛みは無くなったよ。
TO.腕立て好きなガリへ。
213:病弱名無しさん
13/05/27 17:20:02.72 4clzOg0c0.net
>>200
運動量が多い、というオチじゃないの？
>>205
病的なものであれば、まずは病院へ。
しかし、日常生活に支障がない程度なのであれば、
毎日、量を意識して食べるようにすると胃腸も強くなっていく。（経験上）
消化力や吸収力も日常生活が必ず反映されている訳だから、
食事量増やして１週間や２週間は素通りしてしまうようでも、
２カ月、３カ月と続ければ胃腸の能力も向上していくと思われる。
【ここ２，３日、食事量少なかったから、体重減ったかな？】と、
体重計に乗ってみると変化が無かったりする。
これはつまり、消化・吸収力が向上したために、
細かった頃に毛が生えた程度（2,200㌔ｶﾛﾘｰくらい）の摂取量でも、
体型を維持できるようになったのだろう、と分析しているところだ。
214:病弱名無しさん
13/05/27 17:27:50.08 Dv7tcVK60.net
20歳大学２年
182cm 59kg 体脂肪率 9％ 運動は特にやっていない。
父 52歳 179cm 60kg
母 50歳 161cm 43kg
姉 23歳 164cm 43kg
ガリに遺伝はありそう。家系的に太らない遺伝子
215:とかありそうな気がする。 ちなみに家族4人とも大食いですが特に運動していません。
216:病弱名無しさん
13/05/27 18:48:02.89 o6ZzPm8X0.net
>>209
これから大学にはどういう服装行くの？
やっぱりそれだけガリガリで薄着だと周りジロジロ見てくるよな？
217:病弱名無しさん
13/05/27 19:09:59.20 4clzOg0c0.net
しかし、何だな。ガリでも顔がよければ許される世の中だからな。
>>209なんて、上背があってガリなわけだから、
それで顔が良ければ女の指示もあると思われるよ。
ロックスターは病的なガリが多いしな。なのに女喰いまくりだ。(ﾜﾗ
218:病弱名無しさん
13/05/27 19:11:03.31 4clzOg0c0.net
>>211
×女の指示
○女の支持
219:病弱名無しさん
13/05/28 03:59:53.24 TdQJ9jVK0.net
腕立てはやっても良いが効率は悪い、安全性と効果を考えるとマシン一択だろうって何度目だ
身長あるならTシャツ似合う程度鍛えれば様になって人生楽しいぜ・・迷ってるならジムすぐ探そうぜ
220:病弱名無しさん
13/05/28 09:09:59.04 qGXo7S8W0.net
175/53から２ケ月で175/57になった
カロリーは2800前後は摂るようにしている (以前は1800前後だった)
運動は軽い自重トレのみ
普通よりやや細身で十分なので、これからもがんばりますぜ
221:病弱名無しさん
13/05/28 09:33:33.22 Mnzb/gq80.net
ガリガリはガリガリゆえに自重トレは無意味
ここはガリガリ脱出したいスレだからね
222:病弱名無しさん
13/05/28 16:24:10.56 qGXo7S8W0.net
自重トレでも、継続すれば腹だけ脂肪太りの醜い体型は避けられるんじゃないのか？
オレは体全体に脂肪がのってくれば満足です。今よりふっくらしたい
223:病弱名無しさん
13/05/28 18:46:11.73 HeIG7BhA0.net
>>209だけど、中年の両親のスタイルの良さは街で噂されてます。
俺の体はガリガリだけど、腹筋６個割れてるし、背筋とかもすごい。
贅肉や脂肪を削ぎ落したような身体。体脂肪8～9％だし。
絶対に太らない遺伝子ってあると思う。遺伝的なもの。
近所で元小結までいったお相撲さん（現役時代は160kg位あったとのこと）の
息子さんとお孫さん皆体格凄いよ。そういう人は太りやすい遺伝子だと思う。
要は高カロリーなもので同じもの食べても太る人と太らない人っていると
思う。
224:病弱名無しさん
13/05/28 19:37:23.14 6b5Bzkmq0.net
なんだただのスタイル自慢か
225:病弱名無しさん
13/05/29 10:53:41.46 VdQIEnLG0.net
>>213
マシンでも肩壊した人知ってるよ。ジムのステマか？(ﾜﾗ
>>215
自重トレが無意味ということはないね。
自重トレと食事改善で太った俺がいうのだから間違いない。
ウェイト族に聞きたいのだけど、そもそもウェイトって、
スポーツ選手などが競技練習の補助として行うものであってさ。
ウェイトだけで筋肥大させると各々の筋肉の連動性を損なうと思わない？
それから、ウェイト族って故障抱えてる人多いよね。
自重トレでも間違ったフォームや過度の回数で、
関節を痛める人がいるけど、１、２週間程度で治るケースがほとんどでしょ。
肩・腰・膝に慢性的な故障を抱えた人が多いのはどうして？＞ウェイト族
226:病弱名無しさん
13/05/29 11:01:17.49 VdQIEnLG0.net
少し冷静に考えれば、ウェイトって不自然な体の鍛え方なんだよ。
重いものを持って、関節を固定して、
ピンポイントの筋肉を意識して屈伸運動するんだから。
自重であれば、複数の筋肉を同時に連動させるし、
バランス感覚や反動なんかも実感しながら鍛えられるでしょ。
ゆくゆく、どっちが自然体としての健康に近くなるかは明らか。
227:病弱名無しさん
13/05/29 11:24:18.85 wfjLMT4IP.net
自重トレ＋栄養でまともな体型になれる人はそれでいいんじゃないの？
俺は最初自重から始めたけど効果が薄いしいまいち目標を立てづらかったからウェイトトレに変えたけど
より重いの挙げられるようになると効果実感するし
あといくら食っても腹が出るだけで普通の体型（体全体に適度な脂肪がついている）は無理だと悟った
228:病弱名無しさん
13/05/29 14:59:28.37 kbuf/Tnh0.net
自重トレでも一応筋肥大はするけど効率は悪い
ガリだと元々自重が少ないからさらに効率が悪い
って話だからなあ
229:病弱名無しさん
13/05/29 21:24:04.98 3NXVUOz00.net
本人が言ってる通り、自重トレはあちこちの部位使うから
いまいち効かないんだよ、しんどいだけ
色んな部位使うって事はよっぽど意識しないとごまかしが効くからな
性質上+10Kgくらいで頭打ちでしょ、そのくらいなら食うだけで到達するしね
230:病弱名無しさん
13/05/30 17:42:10.87 sRqFOwBf0.net
ウェイトは効率が良い、とな。
効率の良さ、の代償として、連動性の欠如や関節の故障を支払う訳か。
自宅に設備の無い奴は、それらに加えてお金と、ジムまで通う時間がある。
ウェイト族は目を覚ませって。
スポーツ選手でもないのに、モリモリの体になってどーすんだ？
で、２，３年かけてモリモリになったとして、
（２，３年かかる時点で、効率がどうとか、もはや蚊帳の外だろ。ﾜﾗ）
それを維持するのにも金と時間が自重トレより余計にかかるのだよ？
231:病弱名無しさん
13/05/30 17:54:04.51 sRqFOwBf0.net
白人のデーターベースで導かれた【長生き指標】のBMIだが、
これは当然、華奢な日本人の場合は補正をする必要がある。
日本では痩身でも肥満でもない、【普通の体重】というのは
BMI／１８．５～２５未満（男）とのことだよ。
ガリはまずBMI／１８．５を目指そう。
その上で、BMI／２０前後で体脂肪１３％程度というのが、
【ガリからの脱却地点】ではなかろうか。
これは身長１７０cmのヤツなら５８㌔である。
ガリは骨格が華奢なんだから、これで充分。
理想BMI=２２、というのも平均値なわけだから、
にもマイナス補正（ガリ補正）が必要なのは当然の帰結。
で、１７０cmで５８㌔になるには、
食生活の改善、および自重トレで充分。ジムは必要なし。
さらにその上を目指すのは自由だが、
それはもう【ガリガリ脱出プロジェクト】じゃない。
【筋肉モリモリプロジェクト】ということで、
速やかにウェイト板へ移行されるべし。
232:病弱名無しさん
13/05/30 18:04:35.59 sRqFOwBf0.net
>>223
お、ここにもガリの実態を捉えられてない奴がいるな。
>性質上+10Kgくらいで頭打ちでしょ
馬鹿が、じゃあ自重トレで充分ってことじゃねぇか。
＋１０㌔できれば、ほとんどのガリは万々歳なんだよ。
その先の筋肉達磨に興味がある奴なんか少数だと思われるよ。
>そのくらいなら食うだけで到達するしね
それは水だけでも太るデブ体質の貴殿の話であろう。
ガリは喰うというのが最低条件でしかなくてだな。
それだけじゃダメだから筋トレの話をしているんだ。分かるか？
233:病弱名無しさん
13/05/30 18:05:21.61 AiR8AcbT0.net
もやしはコンプレックスの反動で目標を不相応に高く設定したがるからね
まあそれはともかく、そういう連中にはウエイト板に適したスレがあるな
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part34
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
234:病弱名無しさん
13/05/30 18:06:39.96 sRqFOwBf0.net
>>225訂正
×にもマイナス補正（ガリ補正）が必要なのは当然の帰結。
○これにもマイナス補正（ガリ補正）が必要なのは当然の帰結。
ガリ補正っていい響きだね、我ながら。
235:病弱名無しさん
13/05/30 18:12:10.40 sRqFOwBf0.net
>>227
>もやしはコンプレックスの反動で目標を不相応に高く設定したがるからね
反動もそうだが、年齢もあるんだと思うね。
２０代前半なんかは、身の丈を度外視した目標を持ってなんぼ、
みたいな、もはや国民病にも近いクセを持ってるもんだよ。男女問わず。
地に足がついてない、ってのは言い得て妙である。
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part34
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
っつーわけで、ウェイト族はこっちに移行してくれ。
ピッタリじゃないか、貴殿らに。
236:病弱名無しさん
13/05/30 18:22:30.48 sRqFOwBf0.net
ちらっと読んだが多分にキモイな。(ﾜﾗ
ガリを健康体重にしたいだけの、本スレとは趣旨が違うのは一目瞭然。
-----------------------------------------------------------------
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part34
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
618 ：無記無記名：2013/05/29(水) 01:23:54.17 ID:7mjMzp81
全部ドゥ！ 174cm 69kg 28才
宅トレ７ヶ月弱です。
前とあまり変化なくて泣けますが晒すので、ここ弱いとか
あそこもっと鍛えろとか評価＆アドバイス貰えるとありがたいです。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
619 ：無記無記名：2013/05/29(水) 03:25:49.43 ID:a8ACWCKs
>>618
胸毛といい色黒なとこといい男らしい感じがいいね
僧帽と胸筋はいい感じについてるんだけど腕が細く見えるかな
620 ：無記無記名：2013/05/29(水) 03:30:03.90 ID:AcV6HwiA
三角筋をもう少し鍛えてはどうですか。上腕との境目がくっきりするくらい
というか強そう
237:病弱名無しさん
13/05/30 21:01:52.05 raKjVQDcP.net
金にも時間にもジムに通う余裕くらいほしいと思うの
238:病弱名無しさん
13/05/30 21:52:54.75 WEBN1IxcP.net
糖質メインのウエイトアップ用のプロテインだけ飲んでもやっぱり太らないの？
239:病弱名無しさん
13/05/31 10:39:34.43 q5rhc2gM0.net
>>231
ジムに通うこと自体を趣味としたいなら、好きにしたらいい。
それに文句を言うつもりは全く無い。
仕事があり、家庭があり、自分の時間も取りたい、という中で、
体を鍛えることにそんなに時間を割きたくない、というヤツもいる。
食生活改善と自重トレのみで、BMI/20程度は充分に達成可能。
>>232
その他の情報がないから何とも言えない。
240:病弱名無しさん
13/05/31 10:44:30.52 q5rhc2gM0.net
質問時に簡単なプロフをつけると円滑だと思う。
・年齢／性別／身長／体重
・仕事（学生、事務職、外回り、現場作業、等）
・普段している運動内容
・一日の平均食事回数と摂取カロリー
上記が分かると、アドバイスもしやすいんだが。
241:病弱名無しさん
13/05/31 23:38:59.32 6kgo0FG50.net
２ちゃんの他の板と違って、ここは本当に困ってる人が来るようなスレ（板）なんだから、
ウエイトトレっていう大事な選択肢を否定するかのような書き込みはどうかと思うし止めてほしい。
特に、初めてスレに来た人達が混乱する可能性のある書き込みは控えてほしいです。
自分を否定されるようなレスに頭きてるのかも知れないけど、
大人なんだしそこは我慢しましょうよ。
242:病弱名無しさん
13/06/01 02:54:12.47 hvgR5csd0.net
168cm見た感じ65kgくらいの女子をベッドに運ぶ時
お姫様抱っこしてあげたがビックリしてたな
自分でも「60kg以上ある女とかw」と思ってたから
軽々持ち上げれた事にビックリだわ
トレ歴2年
243:病弱名無しさん
13/06/01 12:28:56.25 qwfqyxQ50.net
>>235
>ここは本当に困ってる人が来るようなスレ（板）なんだから
>ウエイトトレっていう大事な選択肢を否定するかのような書き込みは止めてほしい。
ウェイトトレっていう大事な選択肢、とかほざいているけれど、
お前達ウェイト族は【ウェイト一択！ジム行け！】とほざいているわけで。
選択肢を与えていないのはオマエラの方なんだが、そこは客観的に見れないのか？
自重トレの有用性を述べるのは俺くらいのもので、
視野を広く見れば、口こそ悪いかもしれん（ﾜﾗ）が、俺こそバランサーなんだよ。
>初めてスレに来た人達が混乱する可能性のある書き込みは控えてほしい
ウェイトトレと自重トレ、どちらを選ぶかは本人次第であって。
混乱回避のためにウェイト一択にさせたい、という話？
結局のところはウェイト族を増やしたいという魂胆が丸見え。(ﾜﾗ
>自分を否定されるようなレスに頭きてるのかも知れないけど
自分に言い聞かせたらどうだ？流れからして、これは貴殿の方だが。
244:病弱名無しさん
13/06/01 12:33:09.99 qwfqyxQ50.net
>>236
誰がデブ専のお前のノロケ話を書けって言った？(ﾜﾗ
ガリガリ脱出プロジェクトに、何の関係があんのソレ？
>軽々持ち上げれた事にビックリだわ
そして、翌日は腰痛で苦しみました、が抜けてるぞ。(ﾜﾗ
245:病弱名無しさん
13/06/01 12:58:02.25 qwfqyxQ50.net
そら、反論してみろ。
URLﾘﾝｸ(muscleforathletes.blog60.fc2.com)
→ウェイトトレで培った筋肉を【使える筋肉】にするには、
相応の【競技練習=長時間の運動】が必要ってことな。
ウェイトやって筋肉膨らませて満足してるヤツは読んどけ。
漫画【軍鶏】でも、主人公がウェイトをやるにあたって、
並行して全身運動を徹底して師匠がやらせる場面があるよな。
作者は、この部分について理解が深いと言っていい。
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.com)
→そら。ここでは【ウェイトの魔力】って揶揄されてんぞ。
URLﾘﾝｸ(egao.blogzine.jp)
→人体構造の専門家からも駄目出しだ。(ﾜﾗ
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
→普通はこんな質問する前に、異常に気付いてやめるんだがな。
ペインクリニックにまで通ってウェイトとか、もう病気と言っていい。
消費者金融で金借りてまでパチンコ行く馬鹿と属性は同じ。
246:病弱名無しさん
13/06/01 13:05:06.88 qwfqyxQ50.net
整体師の一文が笑えるわ。
>つまり、人類は、進化の過程で、
>そんな変な身体の使い方をしてこなかったということです。
【変な身体の使い方】。ｗｗｗ
ウェイトやってるヤツの姿形が滑稽だとは思っていたが、
きっと本能的に【変だな。】と感じていたんだな。
247:病弱名無しさん
13/06/01 13:14:59.73 qwfqyxQ50.net
結論としてはこうだ。
・ウェイトトレーニングは効率的に狙った筋肉を膨らませることができる。
これは【体重増加】につながるので、【ガリガリ脱出プロジェクト】の
本筋に沿っているものであるので、選択肢としては間違いではない。
ただし【健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレ】と>>1にある以上、
ウェイトで膨らんだ体がそうであると断言することはできない。
何故ならウェイトで作った体は筋肉の連動性に欠けており、関節の故障を伴う。
（今は別に痛くないと言っても、パンチドランカーと一緒で、
確実にダメージは蓄積されており、歳をとった時に後悔する。）
とまぁ、こんなところか。
何でもそうだが【近道】には落とし穴があるものだよ。
効率という言葉で誤魔化そうとしても、本質は何も変わらない。
ガリは骨格が貧弱なんだから、よりいっそう自重トレが無難。
自然でたくましい体を目指そう。
248:病弱名無しさん
13/06/01 13:23:52.13 qwfqyxQ50.net
ウェイトの他に、みっちりと連動運動をすれば問題も少なそうだな。
ただし、そんなに体に時間を割けるには社会人では不可能と言っていいだろう。
仕事があり、家庭があり、という環境での話だからな。
どちらにせよ関節への大きなダメージは避けられないのだが。
（自重トレでも痛めるときは痛めるからな。ウェイトなんて痛めて当然。）
スポーツ選手って怪我だらけなんだよ。
学生のスポーツ過多も俺は否定的に見てるくらいだからね。
同僚でいない？
学生のころ柔道にうちこんで、小指を怪我して以来、きちんと握れない、とか。
サッカーをやってて、ヘルニアを患ってるとか。
そういう俺もフルコンの格闘技やってて、
相手の肘に右足の甲を打ち込んで以来、いまだに冬はそこに鈍痛を覚えたりする。
社会人になってからの人生の方が長いんだから、考えものだよな。
スポーツで喰ってけるヤツなんて一握りなんだからさ。
249:病弱名無しさん
13/06/01 13:29:35.03 qwfqyxQ50.net
>>242訂正
×そんなに体に時間を割けるには社会人では不可能
○そんなに体に時間をかけることは、社会人では不可能
濃厚な長文&連投になったな。ウェイト族は身悶えるがいいさ。
でもウェイトやめないんだろう？
やめられないよな。依存症なんだから。(ﾜﾗ
250:病弱名無しさん
13/06/01 14:06:51.94 qwfqyxQ50.net
とどめさしとくか。
URLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)
→そら、これが全盛時に世界最強だった男だ。
ウェイトを２０代でやめて自重トレに切り替えた男だよ。
筋肉の連動性をとスタミナの合致した体がこれだ。不自然さが無い。
URLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)
→有名な話だが、この男もウェイトトレーニングを否定していた男。
なぜか上の男と似たような自然さを持つ。均整の取れた使いやすそうな体。
URLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)
→で、これがウェイト族の体な。一見立派だが、不自然だよなぁ。
とりまわしの悪そうな二の腕あたりを見てごらん。アンバランスでしょ？
この腕なら、胴体はもっと太くないとおかしい。
これが現実だよ。分かったか？ウェイト族。
251:病弱名無しさん
13/06/01 14:20:56.70 qwfqyxQ50.net
ちなみに生きる伝説となりつつあるメイウェザーは、
この通り、ウェイトトレーニングもやっているのは間違いないね。
ただし、ウェイトトレーニングがただの【補助】でしかないのは一目瞭然。
こういう現実が目の前にあるのに、
まだ【ウェイトだけ】で健康な身体が作れると信じる？(ﾜﾗ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
252:病弱名無しさん
13/06/01 15:16:47.33 qwfqyxQ50.net
閑話休題。
ではガリにとっての理想的な増量方法を記そう。（実体験に基づく）
色々と細かく言われているが、基本は２つだけ。
１．目標体重の一日消費カロリーを【毎日】摂取する。
→URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
ここに目標体重を入れるんだ。運動量は【適度】に設定しろ。
その数値を頭に刻み込んだら、食品カロリーを常に気にしながら食事すること。
【あ、今日は後250㌔カロリー足らない】とか思ったら、プリンでも喰え。
２．自重での筋トレをする。
→俺は最初２，３カ月は毎日やったが、今では２，３日に一回に切り替えた。
【筋トレは関節への負担を蓄積させる行為】と認識したからだ。
大切に使えば一生もつ臓器も、乱暴に使えば早々と寿命が来る。
関節もそれと同じ。【消耗品である】ことを忘れないようにしよう。
腕立てなども100回とかやる必要は全くなし。
きちんとしたフォームで２秒に１回ペースで20×2セットで充分。
嘘じゃない。これで充分にBMI２０程度まで増量できる。
253:病弱名無しさん
13/06/01 15:25:36.83 qwfqyxQ50.net
ガリが陥りがちなパターンも記しておく。
１．食べても太らない。
→目標摂取カロリーを１カ月続けても一向に増えないなら病院へ。
胃腸が悪いと太れないからな。
ただし、何度も書いたが【消化・吸収力】も向上していくものだよ。
今までロクに喰ってなかったヤツが急にしっかり喰い始めるんだから、
胃腸が【あいあいさッ！】とばかりに即時対応してくれるはずがない。
一喜一憂しないで、まずは３カ月は続けることだ。
胃腸もついてきてくれるものだよ。自分の体を信じること。
２．自重筋トレの効果が実感できない。
→実感しなくていいよ。効果が出る前に飽きてやめてしまうのが原因。
ここの認識を改めろ。
【×実感する】、【○自ずと実感してしまう】だから。
254:病弱名無しさん
13/06/01 15:37:19.73 qwfqyxQ50.net
３．その他注意点
→体を鍛える際は全身をくまなく鍛えるんだ。
腕立て、懸垂、首、腹筋、背筋、尻、スクワットと下腿部。
せっかくだから、風呂上がりに柔軟体操をやろう。
筋トレをすると筋肉が硬くなりがちだからな。
柔軟をすることがしなやかな身体につながる。
（これも、体操選手みたいに超柔らかい必要は全くないからな。）
→朝起きると体重が減ってしまって鬱。って良く書き込まれているが、
それは当り前だから。
255:その減り分は【水分】だから。 食事後に500㌘～1㌔太って、その後３，４時間で300g程度減るし、 朝起きれば500㌘は確実に落ちてるから。何度でも言うが、みんなそうだから。 逆に夕飯が遅ければ遅いほど朝の減り分も大したことないが、それは健康的じゃない。 増量の一喜一憂とは、まさにこのことだからな。
256:病弱名無しさん
13/06/01 15:43:43.99 qwfqyxQ50.net
こうして書いてみると難しいことなんて何もない。
ガリで増量できない、というヤツは、
つまるところ【継続できないヤツ＝一貫した意志を持つ習慣のないヤツ】だから。
（これ、デブで減量できません、ってヤツと全く同じな。）
欧米ではデブは出世できない（ホントか？ｗ）らしいが、
これはつまるところ【問題意識の欠如】【計画性と実行力の不備】を表すからでは？
ガリの問題はガリだけじゃないぞ。
無意識にやっている食生活含めた行動パターンそのものがガリにつながり、
それはそのまま対人関係や、仕事にも影響を与えているはずなんだ。
ガリから脱出するからには、人間としても一ランク上を目指そう。
257:病弱名無しさん
13/06/01 16:09:39.17 qwfqyxQ50.net
蛇足だが、俺は一日に３～５本の喫煙者だからな。
喫煙すると太れないというが、上記の方法で半年で50㌔から61㌔になった。
禁煙してればもっと太ったのか、もしくはもっと短いスパンで太れたのか、
はたまたその両方か、それは分からんが。
俺の結論としては増量するのに禁煙する必要なし。（ヘビースモーカーは知らんよ。）
上記の方法を実践しながら、俺はこんなんだった、とか報告してくれたらいい。
データが集まれば、より有益なものになっていくだろう。
（自分の体を使った実験みたいな感覚で俺はやっていたよ。）
258:病弱名無しさん
13/06/01 16:57:14.43 Lqo4YYOm0.net
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
20歳の頃から体重が10kg増えていたら糖尿病だ、あきらメロンｗ
俺の場合だと10kg増えても標準体重-10kgなんだよな
標準を基準としたら我々は何を基準にすべきかわからない
259:病弱名無しさん
13/06/01 17:42:56.41 qwfqyxQ50.net
>>251
>俺の場合だと10kg増えても標準体重-10kgなんだよな
身長、体重はどんな感じ？
260:病弱名無しさん
13/06/02 01:36:37.97 0WjGQhcY0.net
>>238
まだポッチャリの範囲だったわw
君みたいな雑魚チビじゃ無いから
体にはなんの影響もありませんでしたよw
261:病弱名無しさん
13/06/02 08:51:18.26 aOhwqFgs0.net
すごいな・・これだけ熱心な投稿者がいれば２ｃｈも安泰だ
262:病弱名無しさん
13/06/02 11:13:18.07 w4H1WmN50.net
>>252
172cm 42kg
263:病弱名無しさん
13/06/02 12:27:39.96 fQsami1r0.net
>>253
俺は君が好きだよ。
ガリを脱出して、女を御姫様だっこできるようになったら、
世界観が変わったような気がして嬉しくて仕方がなく、
それを誰かに聞いてもらいたくて仕方がなかったんだろ。可愛い奴だ。
>君みたいな雑魚チビじゃ無いから
もうちょっと気の利いた煽り文句はなかったのか？(ﾜﾗ
語彙力に問題があるな。脳筋じゃこの程度が限界か？
>体にはなんの影響もありませんでしたよw
そりゃ女をベッドまで抱いて連れていくくらいで故障はしないだろう。
真に受けるなよ、真に。(ﾜﾗ
264:病弱名無しさん
13/06/02 12:37:57.48 fQsami1r0.net
>>255
うッ！？ガリガリやんけ自分・・・。
俺は増量開始時、173cm／50.5㌔だったから、
その程度の体なら想像がつくが、そこからさらに－8㌔って強烈だな。
俺のいとこが168cmで40㌔のガリガリなんだが、
偶然にも２週間程前に会う機会があったので質問と観察をした。
彼は腕立て伏せなるものを自発的にやったことが一回もないそうだ。
つまり全く運動しない。そればかりか食事量は小動物クラスと言っていい。
ただし内疾患のようなものは持っておらず、
ガリガリであることを除けば健康（？）であるようだ。
貴殿もそんな感じか？
265:病弱名無しさん
13/06/02 12:47:32.51 fQsami1r0.net
>>255
まずは172／50㌔を目指そうか。期間は６カ月。（今年の夏は諦めよう。）
貴殿が20歳として、172／50㌔の一日消費カロリーは2,170㌔だ。
目安としてはこれだが、消化・吸収力を考慮して2,300㌔が毎日のノルマだな。
加えて筋トレだ。おそらく正しいフォームでの腕立て伏せなどは、
３回もできないレベルかもしれん。
その場合は膝をついた腕立てをやろう。（腕立て女バージョン。）
懸垂の器具も購入するんだ。チンニングスタンドで検索したらいい。
￥１０，０００も出せばしっかりしたものが買える。
是非、貴殿の増量経過をここに記してほしいものだな。
266:病弱名無しさん
13/06/02 14:39:51.34 tG23balnP.net
一応、成功でいいのかな？
・30／♂／172／51→62kg
・仕事（営業企画）
・普段している運動内容
週3でジム1h程度（3年経過）
・一日の平均食事回数と摂取カロリー
2500kcal（少し前までは3000kcal）
267:病弱名無しさん
13/06/02 18:35:02.72 TOQPmglVO.net
本当の日本人の25才以上の平均体重は70ｷﾛぐらいだと思う。
オレたち肩身が狭いよ。
268:病弱名無しさん
13/06/02 18:52:21.14 tG23balnP.net
平均身長で70kgって普通にデブだぞ
269:病弱名無しさん
13/06/02 19:38:56.28 3eWo0lqs0.net
子供の頃運動不足だと筋肉細胞が増えなくて将来的にガリる
270:病弱名無しさん
13/06/02 23:19:24.34 ieWAXkSS0.net
>>262
子供の頃から、水泳、体操やらやってて
運動出来るガリの俺はどうすれば・・・
271:病弱名無しさん
13/06/03 01:52:32.90 720BLNeD0.net
>>256
身長のおかげで、ガリの頃から常人よりは力あったんだわ
やっと常人レベルになれた君とは出だしから違うんですよ
体育会系中学生クラスにも負ける身体能力で
偉そうにアドバイスしてて恥ずかしくないの？
272:病弱名無しさん
13/06/03 05:51:44.05 i13ocUpg0.net
よそでやれ
273:病弱名無しさん
13/06/03 19:00:32.90 s453B7ftO.net
70キロが平均体重だ。オレの経験からして。世間の理想
体型は力仕事出来ないガリ扱い。たまに働いてる人で細い
人はいるがすぐやめるかワラわれるのがオチだ。60台で
カッコいいのは学生時代のみ。オレは60 前半。夏は50後半
も珍しくない。
274:病弱名無しさん
13/06/03 19:59:13.77 djHbf9QAP.net
これが平均なのか
URLﾘﾝｸ(m.blogs.yahoo.co.jp)
275:病弱名無しさん
13/06/04 20:42:59.49 rH3s5Au70.net
>>264
>身長のおかげで、ガリの頃から常人よりは力あったんだわ
そんなの何とでも言えるがな。(ﾜﾗ
>偉そうにアドバイスしてて恥ずかしくないの？
いいえ、全然恥ずかしくありません。
それよりも、
【女を御姫様だっこできる俺すごい】
【細かった頃でも身長あったから強かった俺すごい】
という君のレスのせいで、
【見てるこっちが恥ずかしい】状態であるのは事実であります。(ﾜﾗ
もうよせよ脳筋。レスしあってて【俺に舐められてる】って感じない？
もうちょい語彙力を鍛えてからまたおいで。
276:病弱名無しさん
13/06/05 06:59:06.88 p8dBxheo0.net
消化酵素サプリって意味ある？
277:病弱名無しさん
13/06/05 08:55:28.35 b2vvAvdG0.net
わかもと
278:病弱名無しさん
13/06/06 00:06:48.78 bSXKd6qOO.net
オレは夏やせすると髪が増えて余計顔が小さくなる。でも
短くするとチンチクリンになるから。ガリガリ体質は身体
以外にも神経が張りめぐらされそれは水分補給過剰な頻尿
による浮腫や日常の軽動作にも影響するのが懸念される。
279:病弱名無しさん
13/06/06 13:56:20.93 btdJAfjV0.net
170cm51kgから1年で64kgまで増やした
会社の健康診断で色々聞かれた
BMIだと標準体重くらいだけど、ジムに通ってるとまだまだガリに感じる
280:病弱名無しさん
13/06/06 19:52:45.37 fcVFE3/80.net
>>272
170/51っていまの俺だな
羨ましいかぎりだぜ
281:病弱名無しさん
13/06/07 06:14:20.92 HdMFhu3z0.net
このスレの人って3000kcalとか平気で摂ってるけど糖尿病になりそう
282:病弱名無しさん
13/06/07 10:11:03.98 PDUMjSiCO.net
手首が細い。体重増やしても全体的にやはり細い。最近は
テレビなど若者でスマートなのが多いからなんとなく
居てれるが。実社会ではガリガリ。体重は60前半だが
体型から実質60あるか無いかと見られる事が多い。
283:病弱名無しさん
13/06/07 13:14:34.11 m04N11ZC0.net
高身長でガリガリだと皆見るけど、低身長なら意外と目立たない
284:病弱名無しさん
13/06/07 13:47:30.12 nt78fAeaP.net
悲惨すぎて目をそらすからな
チビな上にガリは人生hardだわ
285:病弱名無しさん
13/06/07 16:17:51.71 GWDwlMmK0.net
骨格の優れたガリと骨格の貧弱なガリの2種類が存在する
前者はわりとモテる
後者はガリでありながらも貧素な老人のような風貌でけっして人から一目置かれることもない
286:病弱名無しさん
13/06/07 17:17:07.81 WOF4a18eP.net
ガリにも程度あるけどこのスレは実際どれぐらいのガリが多いんだろうか
自分は176/58(増量前は50)
287:病弱名無しさん
13/06/07 18:21:27.47 oNL0SSvzO.net
下痢ばかりしてるのか？
288:病弱名無しさん
13/06/07 19:28:49.46 oNL0SSvzO.net
>>277悪目立ちする事が惨めなのさ。ガリが悲惨なのはガリ人口がデブ人口より圧倒的に少ない故にガリを見かけると好奇な目で見られてしまうのさ。悪目立ちって意味ではチビガリよりノッポガリのが目立つから悲惨
世間ではどちらも気の毒な扱いだが強いて言えばな
289:病弱名無しさん
13/06/07 19:46:32.70 HdMFhu3z0.net
ガリで筋肉つけるために食いまくったら糖尿病に
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
290:病弱名無しさん
13/06/07 23:08:44.10 D7P4ke0H0.net
まあ食いまくるのは最初の1年でいいよ
あとは2500くらい摂ってりゃ維持出来るだろ
最初の半年で5kg、1年で10kgは誰でも増える
7、8割は脂肪だけどな
291:病弱名無しさん
13/06/08 00:14:55.60 H3Yx/lx30.net
>>278
後者だわ。肩幅が狭く猫背でそれはもうえらいことです
292:病弱名無しさん
13/06/08 09:55:41.24 X3TmWa/eO.net
別に太い人と比較しなきゃいいのだが。 問題はガテンは
結婚しやすい。細いと力仕事でへっぴり腰だ。
293:病弱名無しさん
13/06/08 13:27:20.13 oic6ComDO.net
無駄な努力
294:病弱名無しさん
13/06/08 23:25:48.27 nZc7hy7F0.net
ガリガリなのに暑がりで家では半袖なのに外ではずっと長袖か七分丈
で8月ごろになるとヤケクソで半袖
って人いる？
295:病弱名無しさん
13/06/10 02:11:35.12 FM4QHNE40.net
結局消化吸収悪いと太れないよね
ウエイトか自重かなんてそれを改善してから考える話
296:病弱名無しさん
13/06/10 16:47:55.96 D8GxwYpqO.net
長袖や七分丈の方が余計に着痩せして見えるよ。 Tシャツに関してはサイズや丈選びは非常に重要
Tシャツはなかなか試着しにくいし自分に合ったTシャツを選ぶのは難しい
如何せんブカブカな服は余計に着痩せして見えるから注意
297:病弱名無しさん
13/06/11 20:58:24.53 bOFcZbyj0.net
デブは嘲笑の対象だけど、ガリは障害者に近い感じでなんか好奇の目で見られるよな
298:病弱名無しさん
13/06/11 21:58:00.91 l9v2Mh6o0.net
男のハゲ、女のハゲみたいなもんだな
299:病弱名無しさん
13/06/12 22:34:45.04 O4V6JANS0.net
>>287
俺は外はずっと長袖だぜ。8月は死にそうになるがな。
まぁ、営業の人はスーツ着てる人もいるしな。
300:病弱名無しさん
13/06/13 08:52:20.08 zVLYByWRO.net
確かにデブのほうが社会適応性がある。 ガリだと意志薄弱
に思われるし無理に会話するとﾁｸﾞﾊｸﾞに思われがち。
301:病弱名無しさん
13/06/13 18:26:38.44 DbzLx55y0.net
ガリ脱出を志す諸君、お元気でしょうか。
さて、ちょっとネタを一つ。皆の意見も聞きたい。
ガリ脱出を行うには当然、今よりも日々の摂取カロリーを増やす必要がある。
すると、増量開始から３カ月程度、一日3,000㌔ｶﾛﾘｰはほぼ毎日摂るよね？
自重トレ・ウェイトトレ、どちらでもいいんだけど、
運動と並行して行えば、胃腸に持病がない限りは最低５㌔程度太る。（経験上）
で、ここからが主題なんだが、
この時点で増えた５㌔程度の【維持】に２カ月程度とった方がいいと思う。
（いわゆる【慣らし期間】として。）
摂取ｶﾛﾘｰも2,300程度に落として、トレーニングの頻度と回数を落とす。
（2,300は、60㌔の体重の一日消費ｶﾛﾘｰってことに留意。）
302:病弱名無しさん
13/06/13 18:42:50.46 DbzLx55y0.net
筋肥大を含めた【増量期間】って、体にとって普通の状態ではない訳でしょ？
筋力が強くなるのはいいけど、それに伴う【腱】や【関節】への負担は大きいし、
これらは筋肉よりも【消耗品】としての要素が強いように思われるから。
一日2,000㌔ｶﾛﾘｰすらまともに摂ってなかったガリが、
急に3,000も（しかもほぼ毎日）摂取するのだから、インスリン分泌を行う膵臓や胃腸等、
消化・吸収器官への負担もかなりのものであると思うんだ。
【慣らし期間】は、単に負担をかけた部分の休養だけではなく、
増量開始時の様々な【入れ込み過ぎ】を見直す期間とも言える。
で、この【慣らし期間】を経験しておくと、
目標体重達成時の【軟着陸】という作業がスムーズに進むと思う。
303:病弱名無しさん
13/06/13 23:58:08.06 mjX76F3n0.net
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（；´Д｀）＜ すいませんすぐ片付けますんで
-=≡ / ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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-=≡ /. ＼ヽ／＼＼_
/ ヽ⌒)==ヽ_）= ∧＿∧
-= / /⌒＼.＼ || || (´･ω･`) ←>>ID:DbzLx55y0
／ ／ > ） || || ( つ旦O
/ / / ／＿||＿ || と＿)＿) ＿.
し' （＿つ￣(_））￣ (.)）￣ (_））￣(.)）
304:病弱名無しさん
13/06/14 03:00:07.96 8Bi1cvSB0.net
>>296
ご苦労様。助かるぜ。
305:病弱名無しさん
13/06/16 18:46:22.76 yw1UCNd70.net
ガリで極端な暑がりってもう意味が解らない
服がじめっとまとわりつくあの感覚がどうしても嫌だ
306:病弱名無しさん
13/06/16 19:57:28.75 1k9kjt440.net
174、70になったけどまだまだ細い
肩幅襖で47.5、胸囲98、上腕屈曲位35あるけど骨格がしょぼいから少々筋肉つけても服を着たら着痩せする
173、60くらいで満足できる人が羨ましいわ
307:病弱名無しさん
13/06/16 21:22:04.75 isDYVOE+P.net
別にマッチョになりたいわけじゃないしマッチョはモテないから俺はいいや
308:病弱名無しさん
13/06/17 08:50:38.58 lmEiM9Lo0.net
人並みに太い丸太腕になりたい太りたい
309:病弱名無しさん
13/06/17 13:35:19.85 NC0Hr2s50.net
懸垂、２回しかできない・・
310:病弱名無しさん
13/06/17 18:25:23.78 jNK1cLWf0.net
肩幅でどうにでもなるんだが狭すぎて駄目だな
311:病弱名無しさん
13/06/17 18:35:50.04 ByZuqyhVO.net
170前半なら70ｷﾛでも細いぐらいだよ。年齢にもよるけど
オレの友人なども大概80近くある。オレは60前半。
312:病弱名無しさん
13/06/18 09:20:39.29 SWXIFOUy0.net
痩せてないのに痩せてると思い込んでる人がちらほらいるね
BMI20以上はもうガリじゃないよ
313:病弱名無しさん
13/06/18 09:23:24.68 KC3pXdl70.net
拒食症はガリガリなのに自分が太ってると思いこんでしまうという
こいつらはその逆かもな
314:病弱名無しさん
13/06/18 15:40:06.93 /k4MUnu90.net
同じBMIでも身長に印象が違うからな
身長が高ければよりBMIを必要とする
あと年齢によっても印象が変わる
中年以上で173ｃｍ、60ｋｇ、BMI20前後だと世間一般的には痩せてる人の範疇に入ると思う
俺がBMI23.3くらいだけど若い女にはちょうどいいくらいって言われるが年増女にはまだ細いって言われるw
自分ではガリ脱出したつもりでいたんだがちょっとショックだったw
315:病弱名無しさん
13/06/18 16:38:38.48 o24h3zSFO.net
身長と体重より骨格だよ
180の70で超ガリガリな男に見える男もいれば、ガタイが良く見える男もいる
316:病弱名無しさん
13/06/18 18:29:50.49 xB0agTRtP.net
女なのに体脂肪率9%になったったｗｗ
317:病弱名無しさん
13/06/18 21:20:23.64 JWucWy930.net
エロい！
318:病弱名無しさん
13/06/19 10:49:47.56 O0J/Y5fZ0.net
BMIは体積を考慮していない糞指標だし、まあ女専用の指標だしな
BMI22＝身長150体重50、身長200体重90
前者はぽっちゃりだけど、後者はガリガリ
身長180ならBMI24はないと痩せて見える
319:病弱名無しさん
13/06/19 17:42:36.76 KJqIIEZ60.net
ガリが太れないのは、【太る理由】が薄っぺらいから。
【太りたい】ではなく【太らなくてはいけない】にシフトしないから。
胃腸がどうだの、筋トレだの二の次だそんなの。
【３カ月以内に１０㌔太らなかったら、お前の彼女を中出しで犯す。】っつって、
マッチョがチンポをゴシゴシ洗って、ニヤニヤ準備してたらどうする？
そういうことだ。
320:病弱名無しさん
13/06/19 19:26:38.41 LJkkbPYb0.net
ID:KJqIIEZ60
321:病弱名無しさん
13/06/19 20:37:43.41 S7oY9Utl0.net
ID:KJqIIEZ60
322:病弱名無しさん
13/06/19 22:46:28.46 N/lbZ+Dn0.net
ID:KJqIIEZ60
323:病弱名無しさん
13/06/19 23:00:40.47 MEAQHyOH0.net
ID:KJqIIEZ60
324:病弱名無しさん
13/06/20 02:02:51.21 4M2wxeQS0.net
嫌われたなｗ
325:病弱名無しさん
13/06/20 12:18:30.07 YolCVSYU0.net
>>312
思考能力エロ杉わろたわｗ
ハードな限界超える筋トレを週3回やってたのを週1回に変えてから
ようやく太ってきた
326:病弱名無しさん
13/06/20 22:04:51.61 4umrGeQZ0.net
>>318
割とグッとくるだろう？ｗ
意志力の強さって動機の強さだからな。
女を御姫様だっこしてみたい！ってので太る男もいるそうだよ。ｗ
327:病弱名無しさん
13/06/21 10:51:24.10 eHGGW2T40.net
自重トレだと頭打ちも早いよ。
俺は自重トレ中心で＋６キロまで持っていったけど、
そこからは回数増やしてもなかなか太らなかった。
４か月だけジムに通ってウェイトで＋３．５キロしたところで、また自重に切り替えた。
それから１年経つけど、体重はキープしてる。
328:病弱名無しさん
13/06/21 17:00:44.17 3A/BtP1m0.net
食パンって結構いいな
6枚入りだと1枚166kカロリー
全部食べれば約900カロリー以上摂取できる
水で流し込む感じで食べればすぐ間食できるし太るには最適
329:病弱名無しさん
13/06/21 22:48:56.43 uTB2Kyw70.net
そうそう
完全パン食に切り替えた
330:病弱名無しさん
13/06/21 22:54:54.70 82lSIBO9P.net
菓子パンを炭酸で流し込みまくってたら太れたけど逆流性食道炎になったから
無理やり詰め込むのはあまりよくないと思う
331:病弱名無しさん
13/06/21 23:07:07.06 PX6J2f3V0.net
確実に体に悪い
デブになれても糖尿であぼん
332:病弱名無しさん
13/06/22 18:08:43.59 TjNXzMV40.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
この夏必須
333:病弱名無しさん
13/06/22 23:23:30.13 1rbR7WGH0.net
>>325
ダメだ、俺はダメだ。ｗ
カツラかぶるならハゲのままで。
底上げ靴はくならチビのままで。
にくじゅばんつけるならガリのままで。
そこだけは守りたい。ｗ
334:病弱名無しさん
13/06/23 02:53:58.89 XJfjNeo8P.net
胸板よりまず腕を人並みに太くしたいぜ・・・
335:病弱名無しさん
13/06/23 05:36:15.08 lkqkz185O.net
若くして太れば生涯ｶﾛﾘｰ摂取が雪だるま式に増えるだろう。
二十歳そこいらで70ｷﾛある人は維持のためその分永続的に人
より飯を増やさないといけない。
336:病弱名無しさん
13/06/23 10:56:40.10 v2E+1+y30.net
165で48kgのガリだけど脱ぐと意外といい体してる、鍛えたらすごそうと言われるんだけど皆そう？
337:病弱名無しさん
13/06/23 11:56:40.90 qm+j2pSZ0.net
166で41kgのガリだけど「女装して！」と「今にも死にそう」くらいしか言われないよ
338:病弱名無しさん
13/06/23 23:25:05.62 x2UhZzS9P.net
>>329
165で48はガリなのか？
339:病弱名無しさん
13/06/23 23:26:21.01 Tu4CqlEd0.net
BMIで考えたらクソガリでしょ
340:病弱名無しさん
13/06/24 04:06:46.37 tBdsCO3z0.net
>>331
戦争に行ったらケツを掘られる体重だな
341:病弱名無しさん
13/06/24 11:00:51.20 YrcBNOiI0.net
>>332 標準体重BMI22は骨格が大きな白人の基準 日本人は華奢な骨格が多いからBMI18くらいのガリガリが 標準体重でもおかしくないよ。
343:病弱名無しさん
13/06/24 14:43:39.77 +PKkCVRH0.net
そういうこと言っても聞かない人がいたような