19/12/08 14:42:43.73 IrCVMvdu.net
スクワットと階段走
階段走は下りるほうは膝を痛める危険があるから頑張らなくていい
ガッガッガッガッと登りだけ頑張って下りはエレベーターで1階に戻る(この時間はインターバルも兼ねる)
これを繰り返すのが理想
だがこれをやると超不審人物だと一発で認定される
腹筋を鍛えるのもいい
19/12/08 14:42:43.73 IrCVMvdu.net
スクワットと階段走
階段走は下りるほうは膝を痛める危険があるから頑張らなくていい
ガッガッガッガッと登りだけ頑張って下りはエレベーターで1階に戻る(この時間はインターバルも兼ねる)
これを繰り返すのが理想
だがこれをやると超不審人物だと一発で認定される
腹筋を鍛えるのもいい