14/06/15 23:01:26.78 ic7NtkGy
>>47
デブ時代は俺も膝が痛くなったな。特に冬の朝は体が良く動かなかった。
だから朝の場合は芝生の割合を多くして何とか凌いだよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:02:16.43 4LFnN1XJ
>>48
あるだろ？
寝起きだとよ～くストレッチやってから走り出さないとダメじゃね。
身体も筋肉も動き始めるワケだし。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:02:21.53 jdIY42lY
>>48
ビチクモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
52: ◆zCHIKUBIV2
14/06/15 23:07:37.83 O1iKQb92
カモーン
53:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/15 23:11:28.63 COzEVn75
ライトニーーーーーングッ！！！！
みんな！！！今週もナイスダイエットだったぜ！！！
日曜日が終わってしまうけど明るく月曜日を倒していこうぜ！！
俺は明日ジョグする予定だぜ！！！
オッケーーーー！皆でダイエットライフを盛り上げていこうぜー！Lightning！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:12:44.60 5OkVpySH
標準体重になるまではひたすらウォーキング
走る指導を受けた場合は別。
筋力つけたりフォームを矯正したり。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:29:59.45 izOXg0Uk
>>33
ロンドンマラソンで30歳女が死亡したしな
56:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/16 00:09:25.28 TFhuBkbl
>>55
I would prefer an honorable death!!!!!!!
あまり嘆くんじゃない兄弟！
自分の好きな事して逝ったんだ！
それはとても名誉ある死なんだぜ！！
死ぬことにビビって家に篭ってちゃ既に死んだも当然だ！！！
恐るな！！！前に一歩踏み出そうぜ！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
兄弟が倒れそうになったら俺が支えてやるぜ！！！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 01:21:48.96 CSJKHyWm
>>49
175cmの66kgなんだけどな…
やっぱり寝起きは筋肉が固かったのかもしれないね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 02:08:26.29 xHD8sScJ
大食いの人みたいな体質手にいれたっぽい
２ヶ月間、気合で1日も欠かさず毎日10kmのジョギングで、80kgから60kgまで落としたんだが、
その後、毎日暴飲暴食してるのに、1日6kmのジョギングだけで４ヶ月60kg維持してるわ
その代わり汗の量がやばくなった
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 02:17:44.02 2Y2OjmBp
>>58
毎日走って膝を痛めなかった？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 02:23:14.96 Cl5QUwLv
>>50
寝起きによ～くストレッチって、思いっきり筋肉痛めつけてるんだなw
そういう俺様理論の実践は自分だけにしといて、他人には奨めない方がいいぞ
オマエは違うかもしれないが、筋肉が冷えてる時に必要なのは、ウォーミングアップな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 05:35:10.57 8GrmWd3H
朝は風呂入って体を温めてからのストレッチ
これ最強
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 06:08:33.99 BX3RbBfa
>>60
ウォーミングアップの内容、kwsk
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 06:16:02.09 wQBQR7Hv
おはよー。
朝ウォーキングおわり。
3キロ。
眠たい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 06:34:01.38 wEMJEsYH
>>61
気持ち良くもう一眠りできそうだね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 06:49:46.42 S0u1bvFV
>>56
ビチク53歳爺～
ライトニングビチクマモン～w
必死にネットで調べてて無理して英語書かなくて良いからw
せめてオーソリティーぐらい読めるようになれよ
中卒無教養コビトハゲジイw
66:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/16 08:53:19.29 NcJ9zYVC
HAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!
It's burning hot!!!!!!!!!!!!!!!
やけつくように暑いぜー！！！！！！
今日走る兄弟は熱中症に気をつけようぜ！！！！！
水分補給大事だぜ！！！！！！
それじゃ今日も1日頑張っていこーぜ！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 10:25:37.64 sFQeUBmx
>>56
そういや俺は膝を壊す事と汗をかくことを嫌ってスロジョグばかりしてたぜ兄弟！！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 12:58:02.50 tVrpim/4
>>67
自演ばっかりやってちゃ駄目だぜ兄弟！！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:39:06.05 2Y2OjmBp
ウォーキングは毎日やって良いらしいけど、
ランニング10kmを週に3回ぐらいやってる場合、休み入れないと筋肉が
回復しないから、ウォーキングも休みを入れるべきですか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:43:02.62 DNKUtenl
１行目で答えが出てるのは気のせいでしょうか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:59:08.01 2Y2OjmBp
>>70
いやランニングしない日にウォーキングをするパターンでトレーニングしてるとしたら、
休み入れるべきなのかなと思いまして。
ちなみにウォーキングの距離も同じ10kmです。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:05:44.86 9jKgxymz
走っている皆様、お疲れ様です。
今日はサウナスーツを辞めて、初めてのハーフパンツとTシャツで走りました。
驚きのジョギング80分です。
走っていても疲れなくて、まだまだ走れそうな感じにビックリしました。
ただ最後の方では膝に違和感が出たので切り上げました。
朝起きの体重で74.1と100グラム減でした。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:15:42.83 DNKUtenl
>>71
そこらへんは体と相談しながらじゃないかな
体に無理がなさそうならやって見ればいいし
無理そうならジョギング→ウォーキング→ジョギング→休み→ジョギングみたいに
休みを入れつつやってみるとか
ウォーキングの距離は減らしてみるとか
それも無理があるならやっぱりジョギングだけにするとか
やり方は色々だと思うよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:43:35.24 Xrr6kXA5
ひややっこ1丁に納豆1～2パック投入して食べるととてもおいしいな
この時期やっこはするするとはいっていくしはらもちもいいからありがたい
さらに空腹を満たしたいならゆでたもやしを1袋入れるといいね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:47:28.99 DNKUtenl
その茹でたもやしにキムチとごま油を加えるだけでむっちゃうまくてローカロリーで腹膨れるぞ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:51:15.01 Xrr6kXA5
ごま油とかしゃれおつな調味料持ってないから
今度キムチだけかってくるわ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 15:32:20.77 9nUQGm6k
茹でたもやしにごま油と醤油と七味とゴマかけてうめぇ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:12:16.61 5OnLmDRb
天つゆでもうまい
豆腐も一緒に煮て
暑いかw
79:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/16 19:12:47.67 NRwJeKZJ
オッケーーーーーイ！！！
だんだん涼しくなってきたな！！！
よーーーし！！今から軽くジョグってくるぜ！！
みんなも一緒にLightning!!!!!!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！！
80:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/06/16 19:24:00.20 uzkldyXn
毎日2.5リットル位水分取って
なおかつ体重が1日500gずつ減る位汗かいてるんだが
みんなしょっぱいものって意識的に取ってるの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 19:48:07.24 H1KywldX
久しぶりにウォーキング
普通の靴で歩いたから足首が痛い…
もやし美味しいですよね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:02:01.27 gGKyaUBf
>>81
おまい何やってんだよ
おいらはジョギングシューズを履いてるお＾＾
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:39:34.56 H1KywldX
ウォーキングするつもりじゃなかったんだけど
涼しいから帰りに歩いて帰宅した
ハイヒールだめだね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:52:57.21 1Vxgl/rO
かかとの高さは、歩くなら4cmまでと靴屋で聞いた
それも、かかと部分が柔らかいものはダメだよ
ハイヒールは長距離歩くもんじゃないから
…というのに実は最近気が付いた
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:55:44.47 6KI63Rkj
何を言ってるんだ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:57:33.52 F58lZwvr
かかとは柔らかい方がいいんじゃないの？
硬い靴だと膝をやられるだろ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:46:17.70 wEMJEsYH
>>76
ごま油も買ってこいよwww
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:27:08.99 67IIG9ix
>>75
>>77
そのメニュー、安上がりでいいね。
ごま油は上からぶっ掛けるの？
それとも漬けダレにするの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:01:32.65 1Vxgl/rO
>>86
逆
ちゃんとしたウォーキングやランニングのシューズ調べてごらん
固いから
足はホールドされた方が膝痛めないよ
履いて少し歩いただけでも全然違うから
今度靴屋で履き比べてみて
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:11:22.16 YR9BUykd
>>89
俺のニューヨーク2はやわらかいぞ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:15:28.04 5EH0UoF+
うーん今日は珍しくここは平穏だったなぁ
ま、その分余所が大荒れだったけどねww
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:16:04.06 uUoMP4lF
ジョギングしてる時に信号で、とまってしまう
やっぱり走ってる最中に止まるとペース崩れてしまうのか…？
調子いい時に、信号で止まると走っててすぐに苦しくなってしまう…
みんなは、信号機ない裏道とかでコース決めてるのかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:17:03.32 gGKyaUBf
>>92
そんな感じだな
信号機など一切無いコースだわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:24:26.68 zCwUJKkJ
>>92
その場足踏みしてても？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:30:26.00 WtDb7miu
今日は１２．６ｋｍ。
蒸し暑く、大量に汗をかく。
走後の冷やしミカンと甘酒が体中の血管を駆け巡るのを感じた。
夕飯に肉を３００ｇも食べたせいかエライ調子が良かった。
食べ物は大事ですねおやすみなさい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:37:39.43 bzqk8YrA
やるなぁ…
平日に10kmとか12.6kmとか走ってる人すごいわ…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 01:00:42.11 TTe8sy1V
距離への意識は結局のところ人それぞれ
今まで走った事も無い人にとっては10kmは未知の領域かも知れんが
もともと運動してた人にとっては10km程度は大した距離じゃないし
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 02:16:14.28 4b9jiu1O
真夜中にサッカー見ながら、その場マラソンやってるｗ
意外に45分があっという間だ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 03:57:48.91 8Vyuujls
暑いから早朝のまだ暗い五時前くらいか
夜にウォーキングしたいんだけど
最近は治安が悪いから川沿いの遊歩道は怖いわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 05:30:29.10 kHZL6N5q
自分の近所にも川沿いの遊歩道があるけど
街灯無いから犬の糞も見えないし危険だよ、男でも通り魔やらに狙われる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 06:01:20.05 6dEK34Tu
以前は2km走るだけで大変だったのに、今は10kmは楽勝。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 06:03:47.12 TqFQAImt
>>99-101
ライトニングビチクマモン～
入間川か？
ユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
103:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/06/17 06:15:59.38 aFD+Uq4a
土手歩いてる時走ってる奴マジ尊敬してる
メッチャ体絞れてる奴しか居ない
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 06:46:26.60 TqFQAImt
>>10
ヤッホー
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しい芋か？
カモカモカモーン(^O^)
155cm39kgコビトハゲジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:06:38.15 cKP4cghl
>>88
亀だけど上からぶっかけて混ぜるだけでおｋ
腹減って足りないってときは本当お世話になってるわ