14/06/03 13:23:26.93 fteY6c2G
>>113
が苦しんで死にますように
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:29:55.49 ZmYpzgn7
>>115-116
「名無しさん＠お腹いっぱい。」をＮＧにすればいいんじゃないかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:45:38.44 EE+wudBv
「グラム減」をＮＧ
119:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/03 14:10:44.75 Gh5wlDic
It’s baking hot!!!!!!!!!!!!!!!
焼けるように暑いぜ！！！！！！
今日走る人は熱中症に気を付ようぜ！！！
よ～～～し、せっかく有給取ったんだし家でゴロゴロするのやめて走ってくるぜ！！！
いくぜぇーーーーー！！！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 14:30:20.84 WJDMWo5V
>>119
ビチク155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
掃除のバイトに「有給休暇」なんてあるわけねーだろｗ キチガイｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:10:05.91 TTrkpAPY
>>113
なんて言ってもらいたいの？
正直邪魔なんだが
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:13:55.38 YhETrgjn
>>121
おまえもな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:26:07.43 YX/1P4ez
ホント妬み僻みの単発デブ共が多いのなww
つまらんレスする前のジョギングでもしてこいよ
毎日走っていたら自然と痩せるぞ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:53:28.28 WJDMWo5V
>>123
ワロスｗ
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
by ビチク 53歳155cm39kg
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:07:42.29 9GKovg0F
数年前ならいざ知らず今時サウナスーツなんか着て外出たら無知の馬鹿がいると笑われるぞw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:10:43.35 Rinl8nTO
汗で減った100gとか500gを毎回報告されてもな
そ れ 汗 だ か ら ｗ ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:13:18.79 Rinl8nTO
>>121
所詮公開オナニーだからみんなの前で目立てば満足なんだよ
逆にみんなに見られてないとダイエット続ける事が出来ないという甘えんぼちゃんでもある
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:36:23.50 EE+wudBv
梅雨の時期どうしよう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:40:53.95 ZYVVwSB4
>>113
ちなみに運動直後やサウナ入ってたっぷり汗かいた直後に体重測っても全く意味無いぞ
サウナやサウナスーツは論外だが体重測るのは走る前にしろ
でないと馬鹿と思われる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:41:58.68 9g4qobV2
サウナスーツは釣りだと思っている
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:43:23.89 Rinl8nTO
サウナスーツ大阪は馬鹿だから
文章見ればちょっと頭弱いって事くらいわかるでしょ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:58:46.78 WJDMWo5V
サウナスーツとライトニングとくまもんは実は同一人物
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:23:44.58 +VgtSjjn
お前ら文句ばっかりだな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 19:16:06.92 XtHOq1Pk
>>133
サウナスーツ爽快ですか？
135:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/03 19:20:58.44 qwG/nUFD
今日も後で走ってきますわ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 19:22:19.66 k2htSlEv
はっきり言って７０キロとか健康的じゃん。
ダイエットですら無いよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 19:54:32.80 8QyLXfQr
アラフォーだけどジョギングしてると最高で170くらいまで心拍数が上がる。
走り終わってから1時間くらい疲れがハンパない。
ダイエットはともかく、これって健康には逆効果かな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:01:28.54 qK62lRCa
どれくらいのペースなの
ダイエット目的ならそんなやった後にしばらく疲れが残るような感じにならなくていいでしょう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:02:13.25 Rinl8nTO
早く走ろうとしてんじゃない？
おぢさん年を考えないと循環器系に致命的なダメージ負って突然死するよ？
ジョギングは早く走ろうとしてランニングもどきになると体に優しくない運動になるよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:09:38.21 RAyzZ+JP
>>137
ここに回答があった。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
貴殿が40歳だとしたら、心拍数140ぐらいが限度みたい。
俺もアラフォーだけど、心拍数160で走ってたわ。
俺も、いい歳だから、無茶しないようにしないといけないな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:26:07.67 HxdCcsrc
この暑い時期に特にオッサンで良く見掛けるんだけど、呼吸が限界なのか大袈裟に
「んあぁ～っ」
って気持ち悪い声出す奴がいる
大したペースでもないのにそんなに苦しいのかな？あれこそ走ってる途中でヤバいかもよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:36:44.49 eAzdG2i3
んあ～
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:48:36.33 8QyLXfQr
>>138-140
返信ありがとう。
ペース的には4分40秒/kmくらいで5km、5分/kmくらいで10kmです。
やっぱヤバイのかな？
まだ若いつもりなんだが…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:14:40.75 JwOJ8aE0
んあぁ～っ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:16:25.11 MsU7ekyo
まっけないのね～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:21:43.36 pIABQ2bt
>>143
心拍数なんてかなり個人差が大きいから、必ずしも170だから負担が大き過ぎとは限らない
220-年齢の何%なんて公式なんて、大雑把過ぎ
ただ、心拍数関係なく運動し終えて1時間経ってもしんどいなんてのは、アスリートのトレーニングでもなければ、明らかに能力以上に頑張り過ぎ
>>139
速度は“速く”な
サウナスーツを笑えないくらい頭弱い
147:ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y
14/06/03 21:34:13.16 Gh5wlDic
Good game!!!!!!!!!!!!
みんな！！今日も1日ナイスダイエットだったぜ！お疲れ様！！！
今日でこの猛暑日も終わるみたいだぜ！！
また明日から共に突っ走ろうぜ！！！
みんなが頑張るから俺も頑張れる！心の底から感謝しているぜ！！！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピード
世界の誰よりもおまえらの事を愛してるぜ！！！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:51:06.46 AWQn+5jA
半年前、10km程を50分ぐらいかけて、休まずに走れてたんだけど
最近運動さぼってて、今日走ったら4,5kmぐらいを1分走っては3分歩いてを繰り返してが限界だった・・・
脚パンパン。前ぐらいに走れるようになるまでどれぐらいかかるかな？
あまりに走れなくなっててすげえショック・・・すぐ息上がる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:53:51.02 fteY6c2G
>>148
心肺機能は割とすぐ戻る（ただし、すぐ落ちる）
３日目にはそれなりに楽になるはずだよ
筋肉のほうが時間かかるかな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:55:41.04 8QyLXfQr
さっきオムロンの体重計(手足4箇所で測るタイプ)で体脂肪率を計ったら11％切ってた。
確かにここ半年ほどで徐々に減ってはきてたがこんなに下がってるとは。
でもわき腹の肉、かるくつまめるんだけど、これホントかな？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:57:27.57 8QyLXfQr
>>148
心肺機能なのか？
それとも脚の筋肉なのか？
弱ってるのはどっちだ？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:06:22.47 hXR4xzRg
外走りするのとドレッドミルだとどちらが消費カロリー高くて脂肪燃焼しますか？どちらも同じ時間で同じ距離走るにして
153:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/04 00:07:10.38 NC1ti2gv
がっつり飯食って10キロ走って水分取った
現在61.4キロ
明日の朝には戻ってるだろう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:10:06.75 FRGW1U1m
>>151
多分両方・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:10:12.44 NphibxZu
>>152
外走り
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:13:18.65 QnVdN1kE
>>152
ドレッドミルで走れるつもりになって外走りすると全然走れなくて笑えるよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:13:54.79 M4tKTj43
>>152
ドレッドミルって、髪の毛編み編みして走るのか？
トレッドミルは、勾配は変わるのか？
外の道は、ずっと平坦で無風なのか？
そんなこと気にするより、続けられる方をやればいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:21:46.22 8ifyBnR8
トレッドミルから、屋外のランニングに変えたら、太ももの筋肉痛になったよ。
屋外の方が筋力は付く気がする。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:23:59.22 5U6bChQs
ランニングって太腿の筋肉に効くの？
半年くらい続けてるけど太腿よりふくらはぎが硬くなってきたんだが。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:29:55.20 8ifyBnR8
>>159
私の場合は太ももが痛くなった。
昔からダンス習ってて、爪先立ちの練習良くやるから、ふくらはぎは、もともと強かった
だけかも？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:46:25.24 0h3UGKUJ
>>159
ゆっくり小さな歩幅で走ってないか？（スロージョグみたいな）
それだと、ふくらはぎ使うから、ふくらはぎが鍛えられるだろ。
足を根元から動かすような感じで走ると、太ももの筋肉付いてくるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 03:38:11.17 9fq843XL
ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ダイエットの王道と言えばジョギング。
軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、
およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。
体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
※SAPIO2014年5月号
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 05:24:10.61 1zxac9MX
デブってきたのでお世話になります。取り合えず20分ジョギング、10分ウォーキングしてきた。早起きは気持ち良いね
164:名無しさん@お腹いっぱい
14/06/04 05:49:11.03 wsV2yI9G
>>163
早朝ウォーキング お疲れさまです
わたしも体調くずし離脱中でしたが そろそろ再開しようかな・・・
また気持ちよくウォーキングしたいなぁ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:49:49.45 LZwlrNTr
足痛めて2週間も走れてないけど早く走りたくてしょうがない
あの爽快感は病み付きになる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:50:56.86 M4tKTj43
>>162
バカは必ずそれを持ち出すが、運動で最大限効率よく体脂肪を燃やしても、全消費カロリーの50%程度
だからその計算を当てはめると、体脂肪を1kg減らすには倍の30時間以上走らないといけない
体重を1kg減らすだけなら、はるかに簡単
あと、1km痩せるのは絶対無理
その記事を書いたヤツも、真に受けるヤツもバカ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:59:39.92 BXjwhlZz
>>158
トレッドミルは傾斜つけて走るもんなんだよ
2度ぐらいで外走るのとそう負荷は変わらなくなる
傾斜を自動的に変えて変化をつけるプログラム使えばより外と環境は近くなる
屋内だから風はないけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:13:34.34 UQ/a/vGh
川越サウナスーツライトニングくまもんビチク53爺～w
カモカモカモーン(^O^)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:22:48.87 0EttvpQk
>>166
糖質制限中は50%以上になるのでは？
使う糖質がないんだから。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:38:01.69 qSOc2jAo
本来ならジムのトレッドミルの方が外より安心安全なんだよな
定期的にアスファルトを走ると膝や足首の関節にダメージが蓄積されるし外は事故や転倒で怪我もする
後怖いのは心臓麻痺で倒れた場合はジムだとインストラクターが監視しててAEDによる応急処置が受けられるが外だとそれが無い
若いならいざ知らず30過ぎたら普段はトレッドミルで走ってたまに外を走るのが一番故障が少なく健康的だと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:38:21.85 M4tKTj43
>>169
('・c_,・` )ﾌﾟｯ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:44:44.44 NS3fDoit
>>169
なるよ。バカがにわか知識書いてるけど無視していい。
173:くまもん73日目 ◆2IsuY1s/H5hh
14/06/04 08:28:13.33 /GKx2ea1
４ｋｍジョギング
やあみんな久しぶりおはよう
みんなのくまもんが久しぶりのレスだよおおおん
4日ぶり？に体重量ってみたけど増えてなかった。ジョギングも４日ぶりだぜ。
キンキンに冷やした炭酸水うますぎわろた
174:くまもん73日目81.4→69.3ｈｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 08:29:33.57 /GKx2ea1
トリップみすったぜ
175:くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 08:30:18.29 /GKx2ea1
名前間違ったぜ
176:くまもん73日目81.4→69.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/06/04 08:32:00.95 /GKx2ea1
>>162
カロリーしか気にしてなければそれで合ってるけど、
代謝関係ガン無視ってどういうことよ
177:ぽっこり腹＠60.6キロ ◆8.EMNo0vSs
14/06/04 08:43:00.71 NC1ti2gv
今朝は60.8キロ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:52:07.83 EOh3i60v
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
食事は１７時過ぎと２２時過ぎに食べ、基本朝も昼もなし、少しの菓子を つまみながら仕事してる
定期的な運動をする時間がないため、公園の鉄棒で逆上がりとか懸垂を 少しずつやって
ソープ嬢からは、お兄さんいい身体してますね！って言われてるｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
by ビチク53歳爺 155㎝39kg
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:38:27.54 xCtO75KA
>>170
まったくそのとおりなんだけど昭和のおっさん世代の人らは俺はまだ若いんだ！
などと言ってランニングのスピードで走りたがるんだよね
初心者にありがちなのが最初は健康のため痩せるためにダイエットのつもりで始めたのに
いつのまにか健康を損なうような心拍数が高レベルで推移するランニングをし出すようになる。
全運動中で１番突然死が多いのはランニング
男は女よりも６倍突然死している
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:44:49.48 EOh3i60v
昭和のビチクが突然死してもなんら問題ない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:48:45.33 UqenXLpQ
おまえが困るだろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:49:34.46 EOh3i60v
(-_-)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:24:14.55 RGMzCwjZ
トレッドミル買う金もジムに通う金もない貧乏人でも
できるのがいいんじゃねえかジョギングってのは