【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】at SHAPEUP【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト39:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/04 12:16:41.51 B4Zsgvyp 普通は一ヶ月くらいじゃ変化出ないのに、ちゃんと減ってんだから心配しなくていい 40:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/04 13:05:00.71 VTELZhOn >>39 わかりやした！ 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/04 13:31:32.42 kgHRVyzg >>38 いいんじゃないの たぶんジムで指導されたメニューだろうし 続けるほうが大事 停滞してからやり方考えてもいいよ 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/04 13:52:16.33 VTELZhOn >>41 大体1週間で1kgずつ減ってきてるんで この勢いがなくなるまでは現状のトレーニングで進めたいと思います 43:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/04 17:00:08.90 OMeM751w 最初は筋肉つくから思ったより減らないよ。 脂肪減っても筋肉が増加するから。 3ヶ月目くらいから筋力が付きにくくなって、脂肪に加えて筋肉も若干減り始めて体重としては減りが激しくなる。 44:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/04 21:10:49.85 VYDoaRfi 色々なサイトを見ると王道とうたっていても食事が 【A】目標体重の推奨摂取カロリーに合わせた食事 【B】現在の基礎代謝+消費カロリーぶんの食事 【C】現在の基礎代謝をやや上回るカロリーぶんの食事 といったようにズレがあります。 また、恐らくこのスレの中でもAをやっている人もいれば、B,Cをやっている人もいるのでは？ 例えば、皆さんの基礎代謝が2000kcal、生活の消費が500kcalだった場合、食事は何kcalを目標にしますか？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch