14/06/04 12:16:41.51 B4Zsgvyp
普通は一ヶ月くらいじゃ変化出ないのに、ちゃんと減ってんだから心配しなくていい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:05:00.71 VTELZhOn
>>39
わかりやした！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:31:32.42 kgHRVyzg
>>38
いいんじゃないの
たぶんジムで指導されたメニューだろうし
続けるほうが大事
停滞してからやり方考えてもいいよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:52:16.33 VTELZhOn
>>41
大体1週間で1kgずつ減ってきてるんで
この勢いがなくなるまでは現状のトレーニングで進めたいと思います
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 17:00:08.90 OMeM751w
最初は筋肉つくから思ったより減らないよ。
脂肪減っても筋肉が増加するから。
3ヶ月目くらいから筋力が付きにくくなって、脂肪に加えて筋肉も若干減り始めて体重としては減りが激しくなる。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 21:10:49.85 VYDoaRfi
色々なサイトを見ると王道とうたっていても食事が
【A】目標体重の推奨摂取カロリーに合わせた食事
【B】現在の基礎代謝+消費カロリーぶんの食事
【C】現在の基礎代謝をやや上回るカロリーぶんの食事
といったようにズレがあります。
また、恐らくこのスレの中でもAをやっている人もいれば、B,Cをやっている人もいるのでは？
例えば、皆さんの基礎代謝が2000kcal、生活の消費が500kcalだった場合、食事は何kcalを目標にしますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 21:17:36.11 ZLXCkSll
年齢性別身長体重、ダイエットの目標値、達成までの時間など人によってぜんぜん違うからなんとも言えないでしょ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 23:21:38.17 DvItjeBb
基礎代謝が2000kcalとか超デブだから想像もつかんわ。
落とすならとりあえず少しずつ飯減らして、きつくない限界かな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:25:23.08 egq4kW15
筋トレとランニングした後は息苦しくなるんですが原因は何でしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:37:50.14 iW+FIYRU
>>44
Cかな。ちなみに基礎代謝以下は悪魔の誘惑。
急激に減るがリバウンドするし太りやすくなる。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:59:29.72 uiiCgV6K
>>44
確かにここのテンプレだとBが該当するけど、俺は色々試した結果、Cでやってる。
その例だと食事は2200kcalくらい採るかな。
結構前のスレでBが王道って言い張る人、いやはやCこそ王道って言い張る人が喧嘩してたけど、結局結論でてなかったお
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 04:05:29.31 M6j9zDBy
ペースはゆっくりのほうが確実ではあるけど早く痩せたいもんだからね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 07:06:46.36 gY4T/9CD
ここのスレは全員減量ダイエットばっかりか？
俺、182kg63kg体脂肪率11%で美容にいい体重増加(増量ダイエット)が目標なんだけど
同じような人いてる？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 08:35:21.30 m6v+NFqh
>>49
Bだったら痩せなくね？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 09:12:17.17 uiiCgV6K
>>52
うん、でもテンプレだとBが近いよね。
個人的体感では基礎代謝分ほんのちょい越えで良いと思う
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 09:26:48.48 iW+FIYRU
私は基礎代謝1650だから1700～1900を目安にしてる。
カロリー表示ないものはざっくりと。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:35:37.09 dcl4YnPI
>>43
大学時代は陸上やっててピークが
体脂肪8%だったからその名残で筋肉量は
問題ないとジムの体組織の計測時に言われたんで
筋肉量維持して脂肪減らすから順調に減らせるかと思いました
今週に入ってから4日連続で変化ないから少し気になります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:38:36.44 lOtvU9H7
>>51
ダイエットと言う単語に増量の意味は無い。
増量したいならウエイト板行け。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:45:51.81 voUd3XC9
>>55
4日くらいで、、、
毎日体重測って一喜一憂してるのって、
ストレスハンパ無さそうだな。
達成したらドカ食いしてすぐ戻りそう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:04:01.26 vhD8axJF
>>56
ダイエットの意味を調べたよ
ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、
転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。
（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない）
なお、多くの人が「ダイエット=運動や食事制限によって痩せること」と解釈しているが、
実はこれは誤解であって「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味である。
従って、痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も「ダイエット」と言う。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:09:21.60 haYPCYcY
心に余裕のない奴が多いからボディメイクの別スレ建てた方がいいよ